一个动作让男女肾部再也不虚
肾部养生知识。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生保健，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“一个动作让男女肾部再也不虚”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
肾部的健康问题一直是很多人比较关注的。因为只有肾部健康，那么才可以拥有健康的体魄。但是现在很多人因为平时的工作还有生活等因素，常常忽略了对于肾部的保养，那么在这样的情况之下就会造成很多人出现肾虚的情况。那么小编今天就来给大家介绍一下，可以用什么样的方法让你的肾部不再虚。
一、按摩腰部
肾脏的位于我们的腰部，如果你要想保护好肾，那么首先要做的事情就是保护好腰，因为保护好腰部就是保护好你的肾。那么有什么样简易的方法能够让我们保护好肾部呢?这种方法就是按摩腰部。经常按摩腰部，就可以使腰部的血液循环顺畅，而且还能够刺激腰部的穴位，以此来达到养肾的目的。
那么我们在按摩腰部的时候，要怎么做呢?首先，我们要把双手对搓，等手掌变热之后，再把手掌放在腰部的位置，然后再上下按摩，直到腰部变热为止。这种方法没有时间又或者是地点的限制，只要有时间，就可以这么做来保护腰部。而且这样做还有一个好处，那就是可以很好的瘦腰，因为经常按摩腰部，就会让腰部的脂肪得到燃烧，从而达到瘦腰的作用。
二、按摩脚
在我们的脚部，有一个穴位是直通肾经的，这个穴位就是涌泉穴。所以说在晚上睡觉之前，我们可以先泡个脚，让脚底的血液得到循环，然后再去按摩脚底，这样就可以把按摩脚底的功效扩散到最大。
那么我们应该怎么样的去按摩脚底呢?最好的方法就是像用手掌搓热脚底，按摩左脚底的时候，就握紧右手，然后用拳头凸起来的骨节去按压脚底板，在按压的时候，会有疼痛感，这说明起到效果了，按摩的时间为三分钟左右就可以了，然后再换右脚，重复刚才的动作就行了。
按摩脚底不但可以有效的帮助我们达到补肾的作用，而且对于身体健康来说也有非常多的好处，因为脚底的经脉穴位连通着人体内部的各个器官，所以在这样的情况之下，按摩脚底也就相当于保健了身体的各个器官，对于身体健康来说，有非常多的好处。并且在晚上按摩脚底，还能够很好的起到促进睡眠的作用。所以我们在晚上的时候，不妨抽出一点时间按摩脚底吧。
对于很多人来说，冬天到了，在这个时间段当中很容易受到外界冷空气的影响，在这样的情况之下就会造成很多人手冷脚冷的情况出现，那么我们怎么做就可以让自己的身体重新恢复温暖呢?针对这个情况，小编要向大家介绍几种方法，通过这些方法就可以很好的帮助你达到快速提升身体阳气的作用，让你冬天不再冷。
一、涌泉穴
俗话是这么说的，寒从脚底生。人体要是温度下降，那么脚部肯定是最先感觉到的，这也就是为什么在冬天的时候，保持脚部的温暖就可以让自己一整天都暖暖的，要是脚底冰凉，那么就会导致很多人一整天都感觉到十分的寒冷。
所以在这样的情况之下，小编就教给大家一个办法，只要揉揉这里，就可以让身体的温度重新升高，这样就不会让你感觉到冷了。那么这个办法究竟是什么呢?那就是按摩脚底的涌泉穴。
这个穴位的位置在我们的脚前掌三分之一的地方，这个穴位是人体感受到外部环境温度变化的首要部位。也就是说，如果我们感觉到冷了，那么这个穴位就是最先感觉到了，从而脚底就会变得冰凉。
所以说对这个位置施加压力，就可以很好的帮助身体回温，具体的方法就是我们可以用双手去按摩这个穴位，等这个穴位开始产生热量之后，就可以停止了，这么做的好处在于，通过按摩这个穴位可以刺激肾脏。而肾脏的作用在于它可以很好的储存人体的精力还有元气，要是对这个地方施加刺激，就可以非常有效的帮助我们的身体产生热量，从而有助于让身体变得暖和。
二、劳宫穴
其实，在我们的手掌之上也存在着可以帮助我们身体变暖的穴位，这个穴位就是劳宫穴。这个穴位的位置在我们的手掌心。具体的寻找方式就是我们要先把手掌握成拳头状，然后中指与无名指会抵到我们手掌上，而在这两根手指之间，就是我们所需要寻找的穴位。
那么我们可以用什么样的方法来刺激这个穴位呢?其实，我们没有必要用过多的花样去按压这个穴位，只要我们在冷的时候经常的搓一搓手部就可以。这样就会使身体逐渐变得暖和。为什么说搓手的时候，就可以起到暖身的作用呢?
三、按摩腹部
人的丹田位于大家的腹部，丹田联系着人体的生命活动，所以经常对这个部位按摩实则就是在养生。而且你知道吗?经常按摩腹部，还能够对肾部有很好的保养作用。所以我们经常的按摩腹部，不仅能够提高身体的免疫力，而且还能够有补肾的功效。
那么我们应该用什么样方式来按摩腹部呢?首先，我们要把双手搓热，然后把手放在腹部，另一只手放在上面，先顺时针按摩十次，然后再逆时针按摩十次就可以了。经常这么做除了有补肾的功效，而且还有排毒的作用。因为我们在揉腹的时候，就相当于促进了肠胃的蠕动，这样就会促进便意，从而让体内的垃圾排出体外，以此来达到排毒的功效。
四、注意
除了以上三点小编教给大家的按摩方法之外，我们在平时的生活当中，要想让自己拥有健康的肾，那么也是有很多方面需要我们注意的。首先一点就是我们要养成合理的生活作息习惯，在晚上的时候，千万不要熬夜，因为熬夜对身体的伤害实在是比较的大，往往是你补觉好几天都不能够补回来的所以养成规律的睡眠时间是非常有必要的。
还有就是在饮食上要注意吃一些可以养肾的食物，比如说韭菜、枸杞、还有黑芝麻等食物，这些食物都有非常好的养肾补身的功效，经常吃它们就可以从饮食上很好的保护肾部。还有一点就是我们千万不要忽略了平时的运动，因为运动可以调节身体的各个器官组织与功能，从而带动身体的健康。
结语：对于男女来说，要想让自己拥有一个健康的肾部，那么我们首先要做的事情就是平时要多注意按摩小编上文中所提到的那些部位，经常对这些部位施加按摩，就可以非常好的达到补肾的作用，再加上平时在饮食还有运动之上加强注意，就可以面面俱到的保护好自己的身体。
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海带
海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂对宝宝的大脑的发育有一定的帮助，具有健脑的功效。同时海藻中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
芝麻
芝麻中的不饱和脂肪酸含量很高，可为大脑提供充足的能量和营养。
葵花籽
葵花籽中含有维生素E及铁、锌、钾、镁等微量元素，具有补脑健脑的功效，宝宝吃了会提高记忆力、思维敏捷促进大脑的发育。
香蕉
香蕉热量低，助消化，同时也可以健脑。香蕉中含磷，磷被称为是智慧之盐,此外香蕉中还含有色氨酸和维生素B6,而且微量元素钾的含量也比较高，经常吃香蕉具有益智的功效。
豆类及其制品
大豆含有优质蛋白和8种必需氨基酸，除此之外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，能够强健大脑。
大蒜
大蒜只是间接的起到了促进大脑发育的作用。大脑的活动离不开葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。虽然大蒜中不含有维生素B1,但是大蒜可以增加维生素B1的作用。大蒜遇维生素B1会产生一种叫蒜胺的物质，比维生素B1的作用强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
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只要一个动作 就能通经络排毒素
中医认为，人体中分布不同经络，它们不仅是气血运行的通道，同时还联结着体内的各个脏腑，能及时感应我们的健康状况。《皇帝内经》上说：“百病源于经络堵”，可见经络的畅通是对健康的积极意义。
怎么能保证经络的畅通无阻呢?下面就为大家推荐一种简单实用的调理方式——举手，别小看这个动作，它能起到疏通经络、排除内毒、旺盛气血等功效，因为人的双手上有心经、肺经、大肠经、心包经、三焦经、小肠经，六条经络连接全身，简单地举手就能对它们起到调理作用。
做法也十分简单，无论是坐着还是站着，只要将双臂双臂、双手伸直，向两侧微微打开，坚持一段时间，直至双臂微微麻酥为止。
很多人可能会有疑问，这虽然是疏通经络的好方法，可如何判断自己是否需要进行调理呢?当体内的经络出现堵塞时，身体会有哪些症状表现呢?
发凉
无论是在严寒的冬季，还是酷热的盛夏，很多人的某些部位总会有发凉的情况，以手脚最为常见，这是因为经络不畅，气血将无法输送到身体各处，从而导致的发凉显现，而位于身体末端的手脚，输送的难度更大，因此，发凉的情况更为普遍。
发热
除了发凉以外，身体局部的干燥、发热、出汗等情况也是经络堵塞的表现，因为一旦经络不畅，体内的热气无法通过正常的渠道排除，淤积在身体某处，从而造成发热的情况。
疼痛
疼、痛是不同的两种感觉：疼是一闪而过的，往往发生在经络刚刚受到干扰，出现阻塞的势头时;而痛感觉更为沉重持久，当身体有疼感出现，说明经络已被气血淤积，疏通已经势在必行，所谓“痛者不通，通者不痛”，正是判断经络是否畅通的标准。
酸
当身体经络气血供给减慢，无法供身体所需时，就会产生酸感，而阻碍气血运行的原因，正是及经络堵塞。
麻木
当我们长时间保持一个姿势时，身体会产生麻木感，这是血液循环不畅导致的;同样，当身体无故出现麻木感时，很有可能是因为经络不通，导致的气血运行受阻。
以上这五种表现，是经络不畅的典型症状，当有出现后，一定要记得多做举手运动，以起到疏通经络的作用。
一旦发生拉肚子，会导致一天跑五六次厕所，不仅耽误时间，连人都虚脱了，更容易发生电解质失衡、脱水。但是当拉肚子出现吃药也治不好，又是怎么回事呢?又该怎么做呢?
吃药也治不好的腹泻，可能有两种原因：
第一，食物不耐受
通常我们认为食物不耐受指的是乳糖不耐受，毕竟亚洲人超90%会出现乳糖不耐受。而除了乳糖不耐受之外，还有包括其他食物。
常见的不耐受食物包括：鸡蛋、玉米、坚果、大豆和扇贝等食物。
造成食物不耐受的主要原因是，食物进入身体之后，肠道的免疫系统将体内的物质或食物当成了有害物质，产生过度的自我保护，继而引起身体的各种不适，如腹泻、皮疹等。
据有关的统计数据显示，约超过50%的人会对某些或某一种食物产生不同长度的不良表现。其中婴儿与儿童发生比例比较高。
第二，肠易激综合征
肠易激综合征一般表现为腹痛、腹泻、腹部不适、便秘、腹胀以及头痛、尿急等现象。
而目前为止引起肠易激综合征的具体病因并不清楚，可能与压力、胃肠道功能紊乱、肠道炎症等有关。
往往这两种因素导致的腹泻，并不是靠药物可以完全解决的，很多时候需要依靠饮食的调节。
1.避免不耐受的食物
总是出现腹泻，可以进行抽血检查，充分了解导致身体不耐受的食物有哪些，一般可以检查包括14项，其中包含牛肉、大豆、小麦和西红柿等食物。
日常生活中避免这些不耐受食物，以及相关制品。
2.注意禁食
人体对某些食物的不良反应，其实也有一定的时效性，在腹泻严重的情况下，注意禁食，过了食物不耐受的时效期，再进食，可以很大程度上缓解腹泻。
3.少量多次食用不耐受食物
如果不耐受情况并不是十分严重，又想吃这一类食物，可以选择少量多次摄入。每次只选择一种不耐受食物，在确定这类食物没有引起不良反应后，再接受下一种。
4.避免刺激性食物
肠易激综合征人群，在饮食上要避免刺激性食物，如辣椒、酒精、豆制品以及高纤维食物。
5.注意心理治疗
越是肠易激综合征的白领人群，越需要注意释放压力、避免焦虑、紧张。
此外，不管是食物不耐受还是肠易激综合征人群，都需要注意补充益生菌，避免抗生素药物的滥用。抗生素的滥用，非但不能解决腹泻问题，甚至有加重的风险。
什么是唐氏综合症?唐氏综合症是一种发病率比较高发遗传疾病。患者的智力低下，发育不健全，而且身体上还会患有其它的疾病。下面就来跟大家讲一讲什么是唐氏综合症，唐氏综合症的表现在哪，怎么治疗唐氏综合症。
什么是唐氏综合症
所谓的唐氏综合征其实是跟染色体有关的，也被称为是21-三体综合征、先天愚型，主要是由染色体发生异常，即多了一条21号染色体而导致的疾病。
是最早被确定的染色体病，60%患儿在胎内早期即夭折流产，存活者有明显的智能落后、特殊面容，生长发育障碍和多发畸形。
唐氏综合征的表现
患上唐氏综合征的胎儿会有如下这些症状表现。
1、胎儿患上唐氏综合征的话，容貌和体型会发生变化，如眼裂小，眼外侧上斜、身材矮小、头围小于正常等。
2、唐氏综合征的胎儿有嗜睡的习惯，通常智力也比平常人低，而且可能还会出现喂养困难，以及行为和性发育发展延迟。
3、唐氏综合征的胎儿长大以后可能会面临着不孕不育的问题，不过如果女性长大后来月经的话，则也是有可能生育的。
4、伴有其他心脏等问题，而且白血病的发病率比一般人的要高，常常在30岁左右就出现老年痴呆症。
唐氏综合征怎么引起的
唐氏综合症是怎么引起的，可从发病原因和发病机制说起。
1、发病原因
很多的唐氏综合症的病因都是遗传因素造成的。唐氏综合征发生率与母亲怀孕年龄有相关，系21号染色体的异常，有三体，易位及嵌合3种类型，母龄高，卵子老化是发生不分离的重要原因。
2、发病机制
三体型可起自父母生殖细胞减数分裂期21号染色体的不分离，其发生机制系因亲代(多数为母方)的生殖细胞在减数分裂时，染色体不分离所致，孕妇年龄越大，唐氏综合征发生的可能性越大(表1)，在对正常二倍体父母屡生21-三体儿的家族研究中发现，父母生殖细胞存在的嵌合21-三体细胞系及母源21号染色体的单亲二体也是发生21-三体的原因，易位型可由父母之一为21号染色体平衡易位携带者遗传而来，除有染色体易位外，双亲外周血淋巴细胞核型大都正常，产生唐氏综合征表型特征的21号染色体的关键部位是21q22.1～q22.2，不包括这一区带的21部分三体均不呈现Down综合征。
唐氏综合症有哪些症状
1.外部体征
患儿面容常异于常人。其两眼之间距离较宽，鼻梁扁平;外侧眼角向上挑起，外耳较正常人小;舌头短而肥，常不能完全收于口中，故不断流口水。身高和头部发育均不及常人，枕部扁平。皮肤松弛，头发稀疏细软，骨骼发育严重滞后，长牙比正常儿童晚，而且牙齿容易错位。四肢和手指(脚趾)均粗短，关节异常柔韧可被严重弯曲。手掌三叉点偏向身体的远端，手心掌纹常为贯通型，拇趾与第二趾间缝过大(草鞋足)。患儿的拇趾上纹路多半呈弓形。
手指做一个动作竟能保障全身健康
没有人不对幸福的生活怀着一种憧憬，而健康的身体当然更是所有的人都想拥有的。那么健康的身体从何而来呢?一些养生达人告诉我们：合理的安排和规划自己的生活是非常重要的。简而言之，就是生活习惯和饮食习惯要合理、健康。不过，如今的诸多不确定的外界因素已经对我们的身体不再怜惜!
如何应对是一个比较难以抉择的问题!事实上，任何事情都不会如每个人的心意，唯一能够让身体获得一丝安定的养生环境绝非睡眠前后这段时间了。事实上，睡眠更是身体诸多器官得到回复和调节的重要节点。那我们该如何利用好这段时间，给健康一个保障呢?
指尖按摩的好处
很多人对这个动作看似熟悉，其实很陌生。指尖按摩，特指用手指对头部位置进行一个全方位的按摩工作，而这里的穴位是非常大的。在我们的头发的根部末梢会出现一个膨胀的小球，称作毛球，此物对于头发的发生、生长情况以及头发颜色等都具有非常重要的决定作用。
1、养发护发
为什么这么说呢?毛球能够分泌出黑色素，黑色素分泌的越多，那头发就会更加的乌黑靓丽，反之就会出现灰白的情况。而头发的发色是黑、是灰还是白，主要是由人体内的气血来决定的，而发色的变化正是身体内部气血变化的一个最直接的解释。
当你在尝试用指尖按摩头部的时候，可能你会碰上一些尴尬：皮屑问题，亦或是满手油污，有的人认为可能是自己的发质不好造成的。事实上，这些不良情况的发生，正是说明了你将头部的一些坏东西清除出来了，头发也就更加的健康。
2、养肾护体
而在中医看来，肾脏就承担着藏血的作用，所以有发为血之余的说法;也有其华在发的说法，这是因为肾脏决定着骨头生出骨髓 ，然后通往大脑的方向。由此看来，头部决定着身体的很多部位能否正常的运行。
头发越发的浓密，那么就预示着体内的气血充足，肝肾功能越来越好也在情理之中。如果你尝试了很多的方式还是不尽如人意，那么指尖按摩或许是个不错的方式。因为头部属于经络位置，能够很好的将身体内部和外界环境联系起来，护肾和养发是相辅相成的。
生活在二十一世纪的人们常常会羡慕古人那种种豆南山下，草盛豆苗稀。的悠闲生活，然而对于常年生活在钢铁丛林一般的都市人来说，这也只能仅仅作为一种美丽的憧憬。而忙碌的工作和日益增加的生活成本也给人们施加了太多的压力，时间长了难免会产生这样那样的身体健康问题。
无论是加班熬夜后的浑身酸疼，还是压力过大导致的头晕眼花，都会影响到人们正常的工作和生活。针对这种情况其实有很多解决的方法，其中最为简单、最具操作性的就要属按摩了。
说起按摩可能很多朋友都听说过，不过在大部分人心里按摩非就是简单的用手敲敲捏捏，或者捶捶背之类，并没有什么特别需要注意的地方。但是这种想法是非常错误的，一个科学合理的保健按摩手法不仅可以缓解身体的疲劳，而且还可以保护我们的健康。
不过按摩也不是随便瞎按的，需要遵守一定的原则、按摩特定的部位才能起到很好的保健效果。那么这些方法是什么呢，让我们一起来看一看。
一、肚脐
肚脐是一个比较特殊的位置，是在每个人出生的时候医生剪掉脐带所形成的一个结。这个部位一直是保健按摩的重点，传统的中医学将肚脐称之为神阙。在闲暇的时候完全可以自己对肚脐进行适当的按摩，可以起到益肺固肾、安神静心的效果，此外还可以刺激身体，防止高血压、高血脂以及心脑血管方面疾病的产生。
二、耳朵
对于按摩耳朵能够起到什么样的功效中医也有相关的言论，所谓肾开窍于耳，经常按摩耳朵或者搓耳朵附近的部位可以防止寒冷天气的冻伤，而且还能够起到补肾养腰、延年益寿的强大功能。
按摩耳朵的手法也非常的简单，只要用双手食指轻轻地提拉耳垂或者摩擦耳轮就可以，一般来说反复揉搓三到五分钟就可以明显的感到被按摩部位产生明显的发热、发红等反应，这样持续按摩一段时间就会对精神起到振奋的功效，思维也会变得更加敏捷。
头部对身体如何的重要，身体的阳气都是汇聚在其中，换句话说，就是所有的气血都是聚集在头部。如果头部出现闭塞的情况，很容易出现各类疾病。所以，适当的对自己的头部做一个按摩，不仅能消除疲劳，消除百病也并不是不可能的一件事了。
3、明目降压
研究发现，经常性的使用指尖按摩的方式对头部进行一个作用后，会有非常好的起到明目的作用，特别适合一些熬夜加班的人;而这样的方式梳头也能有效的起到降低血压的作用，对于各种脑部疾病具有很好的预防作用。
如果在睡眠前进行梳头动作，能够有效的缓解白天紧张的情绪，对于消除疲劳以及提高睡眠和休息质量都有非常重要的作用。
结语：身体的健康是非常重要的!而对身体的保健可以说是五花八门，在这个重视养生的时代里，一个简单、方便又快捷的养生保健方式，指尖按摩。可以更好的为你的养生保健之路添砖加瓦，你还在犹豫什么呢?
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肥胖想吃肉再也不用怕胖
肥胖对于很多人来说都是非常的心烦的，看着别人瘦小的身材，再看看自己的身材，真是没法比啊。肥胖的人最纠结的就是吃肉。想吃肉，可是想到会变胖又不敢吃了。其实生活中有很多的肉类食物也是适合肥胖的人食用的，下面小编就为大家推荐一些。
1、牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上。牛肉的营养价值大家都是知道的，平时多吃牛肉的好处有很多，牛肉里面含有的氨基酸非常的丰富，不过它的脂肪含量是比较低的，而且胆固醇的含量也不多，所以非常适合肥胖的人群食用。一般有心血管疾病或者是有高血压的话，不妨就吃一些牛肉吧，好处更多。
2、鱼肉
鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。吃鱼肉就不必担心会发胖啦，鱼肉里面含有的蛋白质很丰富，不含有大量的脂肪，所以吃鱼肉可以避免身体变胖。平时多吃鱼肉可以预防冠心病的出现，而且可以很好的阻碍动脉硬化的疾病，在冬季多吃鱼肉好吃是非常的多的。
3、瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。或许很多人认为猪肉吃多了会变胖，其实平时我们可以吃一些瘦猪肉，可以去除猪肉上面的肥肉，这样就可以减少脂肪了。瘦猪肉里面含有丰富的营养价值，平时多吃可以补血，还可以降低脂肪的含量，因此吃瘦猪肉不用担心变胖啦。
肥胖对于大家来说是一件很烦恼的事情，因此平时在饮食上面我们一定要多花些心思。很多的食物都是含有大量的脂肪的，因此我们更需要吃一些含脂肪量少的肉类，这样才能既健康又避免让身体更加的肥胖。上述的这些肉类很适合肥胖的人群食用，大家可以吃一些哦。
如厕时拍拍这里再也不怕便秘
生活再规律的人，大概也会有一两次便秘的情况。我们知道，平时要多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，能促进肠胃蠕动，可润肠通便。但是，如果有一阵子，由于环境的变化或情绪的波动等原因，确实造成了暂时性的便秘，在如厕的时候发生了排便困难，又当如何是好?
一、轻拍头顶可通便
头顶有一个重要的穴位，叫百会穴。轻拍百会穴可以通气机，而排便是从上而下的，从而可以迅速缓解便秘。虽然听起来很神奇，但这也是中医里非常常用的方法，通过拍打、按摩等外力，刺激穴位，使经络得以通畅，从而达到治病或调理的目的。也就是中医说的精气神的调理，便秘时靠拍打百会穴就是很典型的方法。
当然，头顶的范围较大，而穴位只是一个点，那么，在拍打之前一定要先找准位置。百会穴的位置还是比较好找的，正好在头部的正中线和两耳连线的交汇点上。当你便秘时，心情不要急躁，先静下心来，然后用手轻轻地拍打此穴，很快就可以见效。
二、常按百会穴的好处
中医认为，头为诸阳之会，气血之精华都在头部汇集。百会穴位于人体的最高点，被古人称为天之门户，可见人们对它的评价之高。
百会穴跟大脑的联系非常密切，能调节大脑的功能，常按此穴可以改善头部供血、健脑、清心，并使气血通畅。也就是说，常按百会穴，不仅可以防治便秘，还可以预防脑供血不足、神经衰弱、中风等疾病。
头发的位置，决定了按摩百会穴可以使头发更加健康。因为发为血之余，只有头部的供血充足，头发才能生长得更浓密、更有光泽。可见，常按百会穴可以预防白发、脱发，使人看起来更年轻。
而气血通畅、血液循环良好，也可以起到助眠的作用。心烦气躁的时候，往往会造成失眠的困扰。并且越是想睡着就越是不容易入睡，从而使人更加烦躁，而按摩百会穴则有清心的作用，加之身体气血运行良好，就很容易入睡了。
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1、养发护发
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当你在尝试用指尖按摩头部的时候，可能你会碰上一些尴尬：皮屑问题，亦或是满手油污，有的人认为可能是自己的发质不好造成的。事实上，这些不良情况的发生，正是说明了你将头部的一些坏东西清除出来了，头发也就更加的健康。
2、养肾护体
而在中医看来，肾脏就承担着藏血的作用，所以有发为血之余的说法;也有其华在发的说法，这是因为肾脏决定着骨头生出骨髓 ，然后通往大脑的方向。由此看来，头部决定着身体的很多部位能否正常的运行。
头发越发的浓密，那么就预示着体内的气血充足，肝肾功能越来越好也在情理之中。如果你尝试了很多的方式还是不尽如人意，那么指尖按摩或许是个不错的方式。因为头部属于经络位置，能够很好的将身体内部和外界环境联系起来，护肾和养发是相辅相成的。
当便秘发生时，可以手握空拳对此穴位进行敲打，直接拍打也可，这样做的目的是刺激胆囊对胃部消化持续供应胆汁，同时，肠胃的蠕动也就更加活跃起来，这样就可以缓解便秘，如厕时也就简单多了。
如果实在找不到准确的位置，也可以直接在臀部大面积地拍打，总会拍到那个穴位的，即使有时候拍到别的地方了，也会对身体的其它部位有好处。每次如厕时都这样拍打，要不了几天，你的顽固性便秘也就治好了，不仅如此，还能起到美臀的效果呢。
六、拍神阙穴能防治便秘
神阙穴，简单来说，就是肚脐，它也是人体唯一一个裸露在体表外的穴位，位于腹部的正中间，跟肠胃有着千丝万缕的联系。常拍打此处，可以健脾理肠，防治便秘。
即使不是正在上厕所时，也可以用简单的方法来防治便秘。比如有了腹胀的感觉，但是一时又解决不出来，可以平躺下来，屈膝，全身放松后，将手指略弯后开始拍打神阙穴。
需要拍打多久是因人而异的，一般来说，半小时就会想要上厕所了，简单易行，大家不妨一试。
结语：便秘是每个人都会遇到的困扰，这个时候，往往是身体在提醒你，要增加膳食纤维的摄入了。平时多吃蔬菜、水果，多喝水，就可以有效解决便秘的问题。不过，在如厕的关键时刻，又能怎么办呢?小编告诉你，身体上的穴位可以当作缓解便秘的开关，如百会穴、带脉穴、环跳穴、神阙穴，拍打它们不仅可以治便秘，还可以调理身体，延年益寿，平时也可以多拍拍。不过，孕妇千万不要拍打带脉穴，以防胎儿不稳。
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总之，百会穴就是身体百脉的交汇之穴，拍打或按摩此穴，可以惠及全身，从而可以起到调理身体、益寿延年的目的 。
三、按摩百会穴的方法
除了在便秘时可以轻轻地拍打，平时在按摩百会穴的时候，有没有什么手法呢?
首先，既然是精气神的调养，精神一定要放松，最好采取仰卧的姿势，闭上眼睛，用右手的掌心，或是拇指外侧，按顺时针的方向，按揉5分钟左右。记住，这个时候，不要有杂念，可以想像一下美丽的风景，或者干脆就数按揉的次数。
四、便秘时还可以拍带脉穴
带脉是一条非常特殊的经脉，因为除了它之外，所有的经脉都是竖着的，只有它是横向的。带脉与肚脐处于同一高度，绕腰一周。它所处的位置可以约束其它纵向的经脉，并加强与这些经脉的联系。
如果带脉受损，就会腰酸、腹胀、腹部肌肉松弛、长期便秘，女性还会出现妇科问题，如月经不调等。所以，找到带脉穴并对此经络进行按摩、刺激，可益于以上诸种病症。
带脉的位置知道了，带脉穴的位置也就好找了。顺着乳头直线向下，与带脉的交汇处就是带脉穴。每天轻轻敲打两侧带脉穴，200次左右，就可以起到调理身体的作用。便秘时，可以着重拍打带脉穴，也可以连后背一起敲打，注意力度不要太大，效果是显著的。
不过，要注意的是，孕妇千万不要按摩和拍打此穴，以防影响胎儿。
五、拍打环跳穴也可治便秘
环跳穴在两侧臀部的股骨凹陷处，往上拍打可以治疗胆囊炎，往下拍打则有益于腰腿疼痛。而只针对该穴位进行拍打，可以治疗痔疮、痛经，对于便秘患者，疗效也是非常显著的。
这些食物让牙齿亮白 再也不用去看牙医啦！
一口洁白的牙齿能给你的微笑加分，因此大家平时要注意清洁牙齿哦！很多人会选择去洗牙，但是大可不必，吃某些食物就能达到洗牙的效果。下面我们来看看清洁牙齿的食物有哪些。
1、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿蟆芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣体煟欤澹睿簦椋睿幔睢】梢砸种瓶谥械南妇制造牙菌斑。
10、芥末
内含异硫氰酸盐成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
11、苹果
苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。
12、姜
香料姜不仅功能强大，而且能消炎坚固牙齿，防止牙龈疾病，因为它能杀死口腔中的细菌。
13、菠萝
菠萝蛋白酶，牙科专家研究发现这种酶有清理和杀灭细菌的作用。甜品中新鲜菠萝或菠萝汁，它们都是一种清洁牙齿卫生的天然物质，还适用很多疾病患者吃。
14、胡萝卜
根茎类蔬菜含有丰富的纤维，大量的水分，可以帮助口腔唾液，清洁牙菌斑对美白牙齿有很好的帮助。
15、樱桃
这些浆果像草莓或樱桃对维持牙齿健康非常重要，它能帮助牙齿健康的同时可调节身体的pH值的平衡。
16、柠檬
用柠檬帮助平衡身体的酸碱度，增加唾液的分泌，自然美白牙齿。不过注意吃完酸性食物后记得清洁牙齿，以免影响牙齿健康。
17、菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
18、三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
19、草莓
与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于磨牙,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
想要乌发满头一个小动作帮你搞定
拥有满头的黑发会让人看起来更加年轻并且有精神。但是很多人在日常总会遇到这样一个问题，那就是掉发、枯黄、白发等。这样的情况让很多人为此而苦恼，因此，在这样的情况之下，小编就来给你们介绍一种乌发的方法，只要你坚持做，就会让你拥有黑发满头。
一、按摩穴位
人体有众多的穴位，而每个穴位有每个穴位的功效。因此，身体一旦出现某种疾病，那么我们就可以找到相应的穴位，然后对症下药就可以非常有效的帮助我们解决病痛。而你想要拥有满头黑发，方法很简单，只要找到相应的穴位就可以了。
在大多数情况下人的头发如果出现问题，多是由于肝肾有损造成的。因为肾部主要负责人体的精气，它主要表现在头发上，如果肾部强壮，那么头发就会好，还有就是肝脏负责人的血液，而头发的生长则需要血液为自己提供能量，所以在这样的情况之下，就需要我们养好肝肾。
而按摩风池穴就能够有这样的功效，它位于人的颈后。当寻找的时候，我们用手摸耳朵后面突出的骨头，并且在颈部后方的正中央两侧有凸起的肌肉，而风池穴就是这样两个部位中间的凹陷之处。
因此对于那些想要乌发的人群而言，你们在平时的生活中不妨通过该按摩这个穴位来帮助自己达到乌发的作用。
二、敲胆经
敲胆经同样可以让白发变黑，并且在没有白发时敲胆经还可以预防白发出现，可以说好处多多，当然如果白发较为严重的人，通过这种方法来保护黑发，速度可能会慢上一些，因为白发并非是一日长成的。
可能十数年的白发，通过这种方法来医治，需要三五年的时间，虽说敲胆经见效较慢，但这方法胜在安全可靠，还可以保护身体健康，并且按照时间来看，十数年的白发只要三五年便可以杜绝，也是十分合理的事情。
胆经全称为足少阳胆经，经常敲胆经可以有效防治偏头疼、眩晕呕吐、面瘫、口眼歪斜、耳聋耳鸣，并且能够防治白发。
每个人都不愿意自己生病，更不愿意自己的家人生病，但是生活总不是一帆风顺的，很多事情的到来是我们无法预料的，正如疾病的突然造访。所以，预防疾病应当放在首位。预防疾病的方法有很多而我们今天要和大家一同探讨的是中医里的按摩手法。
男人和女人的身体结构虽然有所不同，但是按摩这一个位置却能起到相同的治病效果，下面就一同来看一下按摩哪里吧!
1.按摩印堂
面相学里面有印堂发黑的说法，这是说明某一个人运气变坏，要倒霉的意思。但是在中医里印堂还是一个穴位，其属于人体的腧穴之一，不管是男人还是女人按摩这个位置都能起到防治疾病的功效。
位置
印堂穴的位置非常容易找到，其在两眉之间。平时很多人感觉疲惫时会按摩这里，其实除了可以解决疲劳之外，按摩这里还具有多种养生功效。
功效
促进鼻腔通气
印堂穴能够促进鼻腔通气，改善鼻炎、鼻塞、鼻出血等问题，但感冒鼻塞时，不妨按摩这里。
改善头痛头晕
头晕、头痛、赤目等现象我们常会发生，而造成这些现象的原因是血压高和鼻塞引起的大脑供氧量不足。通过按摩印堂这个穴位可以缓解头晕、头痛和高血压问题。
一般上班族长时间工作就会出现大脑供氧量不足和头晕现象，此时按摩印堂穴就能起到很好的调理作用。
明目
长时间面对电脑容易出现视力模糊、眼涩、眼疲劳等问题。按摩印堂穴则可以改变这些问题，同时还能促进眼部的血液循环，改善眼睑下垂问题。
美容
不要小看印堂这个位置，经常按摩还能起到美容的作用。一般痘痘、色斑的出现和内分泌失调有着密切的关系，通过不同的中医按摩手法，如艾灸印堂就可以起到改善内分泌、安眠、去脾胃湿热和消炎镇痛的作用。从而能平滑肌肤，从根源上帮助脸部美容。
印堂的按摩方法
揪痧法
揪痧是刮痧是一种变形，操作简单又实用。按摩时将中指和食指弯曲像钩状，只要蘸水揪印堂部位，让印堂部位出现的淤血，即皮肤出痧。
在中医看来揪痧可以起到活血化瘀、疏通经络等作用，从西医角度来看揪痧可以调动人体的应激反应，促使神经系统、循环系统、免疫系统和排泄系统活跃起来，提高人体抵抗力。
另外，在坊间有人会在发烧或感冒时候，采取揪印堂的方法，其目的也是为了提高免疫力、改善鼻塞现象。
艾灸法
艾灸印堂也能起到多种功效，利用艾灸的热力可以达到温通经络和行气活血作用，同时，借助艾草本身的药力起到抗氧化、增强抵抗力作用。
另外，按摩印堂穴可以自己进行，但艾灸时为了避免烫伤，可以请他人帮忙。
因此通过敲胆经防治白发是十分有效的事情。那么我们想要杜绝白发出现，要如何敲胆经呢?接下来便来学习一下吧。
敲胆经的方法
胆经是一条由头到脚的经络，所以它可以帮助人防治白发，胆经中大多是的分支经络于其他经络相邻，唯独大腿外侧只有胆经这一条经络，因此敲胆经可以从大腿外侧入手。
我们每天做在椅子上，翘起二郎腿，然后从大腿外侧盆骨交接处开始轻轻敲打。有盆骨至膝盖方向，在由膝盖返回盆骨，来回循环四次左右，便能够让胆经接受很好的刺激，每天坚持便能够帮助我们防治白发。
所以想要防治白发不妨多多的敲一敲胆经。
敲胆经的注意事项
当然任何事情都有适宜以及不适宜的区别，敲胆经同样如此，那么人在敲打胆经时需要注意哪些事项呢?
力度
很多人认为敲胆经需要十分用力，这样才可以让其接受更大的刺激，效果才会更好，其实这种认知十分错误，因为敲胆经如果过于用力，甚至敲出乌青，反而会导致胆经因乌青而淤积的血液堵塞。因此敲胆经力度一定要适中。
时间
对于敲胆经的时间同样需要注意，切记每天夜晚的11点至凌晨1点一定不可以敲打胆经，因为这一段时间是气血通过胆经的高峰期，我们最好利用白天的时间敲打胆经，这样便可以得到最好的效果。
人群
敲胆经并不是一种适合所有人的保健方式，比如孕妇不能敲打胆经，因为会对胎儿带来负面影响，老人敲胆经的次数应当减少，不然很容易因为血液流动加速而出现不适症状。所以敲胆经时需要查一下自己是否适宜。
坚持
持之以恒才可以得到最好的效果，如果只做上一次两次，那么敲胆经带来的好处微乎其微，但当人经年累月的坚持下来，便可以发现其带来的效果，因此通过敲胆经防治白发、保健身体一定要坚持。
结语：白发让人讨厌，并且让人看起来更加衰老，因此防治白发是一定要做的事情，很多人认为防治白发很难，其实我们只要做一做小动作能够消灭身体上的白发，还给自己一头乌黑秀丽的青丝。
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一个大腿粗一个大腿细
如果在一个人身上存在一个大腿粗一个大腿细这种情况的话，会让人非常自卑，因为一个大腿粗一个大腿细会让人的双腿看起来非常奇怪。并且如果这种情况在女性朋友们身上发生的话，会对一位女性形成极大的困扰，在夏季的时候她们就不能穿美美的裙子和短裤了。可是为什么一个人会一个大腿粗一个大腿细呢?
腿粗细不一样是什么原因
腿粗细不一样的原因是由于平时不正确的走路姿势或者疾病造成的，也有可能是先天原因造成的。
1、因平时走路迈腿不同或者先天原因造成的生理性双下肢不等粗。
2、因为如陈旧性股骨颈骨质，股骨颈骨折不愈合，扁平髋，髋关节骨关节炎合并半脱位等疾病造成的病理性双下肢不等粗。
3、长期保持跷二郎腿姿势的话就会造成肌骨系统变形，长度短的一侧承受更大负荷，会伴随上身或者骨盆的疼痛。
4、平时两条腿受力的情况是不一样的，所以如果是过多的压力的话就是会造成自己的局部的腿部的肌肉过于发达，这样就容易造成自己的两边的腿部的粗细不一样的。
腿粗细不一样怎么办
1、不对称深蹲
这种深蹲练习对平衡与改善臀腿粗细不一很有帮助。让习惯发力的一条腿高于另一条腿，比如可以让经常受力的腿踩在一个箱子，杠铃片或者是踏板上。以此姿势深蹲，其他要领同徒手深蹲一样。
2、保加利亚分腿蹲
背对椅子，站在前方，将习惯发力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感觉不舒服，也可以在椅子上放一个枕头，把脚放在枕头上。然后有控制的下蹲，始终保持脊柱竖直，站起来的时候注意应靠地上的那条腿发力。
3、单腿倒挂
躺在床上，抬起你不经常发力的腿保持90度和底面垂直，跟随着呼吸脚踝吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，再保持5秒。每组动作重复20次。这不仅让腿部的血液循环顺畅，而且活动脚踝的时候还能拉伸到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，解决小腿粗细不一的问题。
4、按摩
在自己比较粗的腿部进行按摩，或者是在跑步的时候在粗的一边裹上保鲜膜，然后进行慢跑，这样的话一般在半个月左右的时间就是会有明显的效果，晚上睡觉前也要注意做两腿的平衡运动。
5、手术填充
一种是自体脂肪一直矫正，一种是玻尿酸填充矫正。这两种矫正方式的原理相同，都是利用填充物，填充进腿部，使原本腿部较细或者凹陷的地方，变得圆润壮实，并通过控制填充物数量的多少、调整填充部位，使双腿外观上变得协调一致。
一个菜挽救一个冬天，不服不行啊！
寒冬来袭，自己动手做碗养生粥，美味又健康。现在的粥，已经远不止热乎乎、填饱肚子的概念，尤其是在寒冷的冬天，能喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的共同爱好。自己动手做份温暖牌的粥吧！
【羊肉萝卜粥】
原料：精羊肉100~150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、精盐各少许。
制法：1、羊肉洗净，切成小块；萝卜洗净，切成两大块。2、将羊肉和萝卜入锅，加清水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜不要。3、将粳米淘洗干净，放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥。加盐调味。供早、晚餐温热服食。
【龙眼红糖粥】
原料：龙眼肉30克，粳米100克，红糖适量。
制法：1、将龙眼肉用温水浸泡片刻。2、粳米淘洗干净，放入沙锅，加水适量，置旺火上煮至沸，加入龙眼肉、红糖，文火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。
【韭菜粥】
原料：韭菜30~60克，粳米100克，精盐少许。
制法：1、取新鲜韭菜，去杂洗净，切细待用。2、粳米淘洗干净，入锅，加适量清水煮粥。3、待粥沸时，加入韭菜和盐，同煮成稀粥。早、晚餐温热服用。
【肉桂红糖粥】
原料：肉桂2~3克，粳米50~100克，红糖适量。
制法：1、将肉桂洗净，入锅加水煎汁，去渣待用。2、将粳米淘洗干净，加适量水煮粥。3、待粥煮沸后，调入肉桂汁和红糖，同煮为稀粥。分早、晚温热服食。
如果这样吃 再也不担心长胖了
想必，大多数朋友在吃汉堡、鸡腿、薯条时，总是在想着我一定要把吃了的全都减回去，于是就放心的大胆的吃，结果，没过几天肥肉就长上身来了。面对，这些美味的食物我们总是抵制不了的了。而有的朋友却不怎么吃，却也还是很胖，那就是你的食物没有搭配好了，要怎样吃才不会长胖呢?我们来看一下吧!
这样吃才不会胖
1、早餐加点坚果到中午也不会饿
搅成泥的水果，菠菜和杏仁牛奶可能香浓可口，但它几乎全是碳水化合物。也就是说，吃过早餐短短几个小时之后，你就会饿的崩溃。不如在奶昔里加上希腊酸奶，坚果黄油，坚果或者蛋白粉，一直到午餐都不会饿了。
2、晚餐少摄入碳水化合物
晚餐尽量要减少碳水化合物的摄入，比如面包、米饭、土豆和花椰菜都是不错的选择。这些原料做出的食物通常会有更少的卡路里和碳水化合物。
3、用天然花生酱代替加糖的花生酱
你一定知道花生酱有很高的热量，但常常忍不住想吃。但是商店里大都是反式脂肪的花生酱，这就是导致你越吃越胖的真凶。不过你可以天然美味的花生酱，只有花生或者只有花生和盐。
4、不要只吃午餐一顿
每天只吃一顿饭看似吃的很少，实际上，因为你太饿了，导致你一顿会摄入比平常更多的量。那多余的营养自然就变成了你身上的赘肉。试着在平常吃一些零食，让你的肚子不会一直饥饿。当然，要是你把零食认为是薯片可乐这种高热量的东西，就适得其反了。
通过上面为大家带来的有关“这样吃才不会胖”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也是收获多多了吧!是不是突然明白了什么呢?原来，肉也不吃的你还是这么胖，竟然是这个原因了。所以啊，减肥得要注意饮食了，不要盲目的减哦。
