击剑步伐怎么练习
传统养生练习方法。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。正确有效的运动养生是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《击剑步伐怎么练习》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
击剑需要有非常高的灵敏性，在练习击剑的过程当中步伐就非常重要，击剑是体育项目里面的一种，也算是格斗类里面的芭蕾，在整个击剑的过程中需要注重的事项也有许多，刚刚接触击剑的人对各种的步伐都应该了解清晰，好好的练习，下面就给大家介绍一下击剑步伐怎么练习。
一、击剑步伐怎么练习
可以听口令练习，在教练发口令的时候，依据不同的口令做出不同的步伐，也可以进行分解练习，对于每一个初学者来说方法都是许多的，还可以看手势进行练习，教练会做出不同的手势来教你做各种不同的步法，而且也会经常转变信号，让练习的人灵活性变得更强，也可以跟随步伐进行练习，教练可以和大家一起做，带领大家一起做的人向前，那么集体就应该向后，这样慢慢的练习，依次练习方法，可以一个个排好队，每一个人都应该间隔一定的时间进行练习，每一个人练习时候所出现的缺点也都需要一一的指正出来，进行纠正。练习的内容一般都是实战性步伐以及一般性步伐，还需要进行专项素养练习，进行负重步法练习的时候，身上可以负重一些重量，也可以在腿上绑一些重量，进行各种步法的练习。助力和阻力的练习也很重要，主要就是练习冲刺以及弓步，通过助力以及阻力让弓步的速度以及力量都得到提升。
二、击剑的注重事项
练习击剑应该注重使用按部就班的方法，也应该注重提高自我保卫的能力，在学习击剑的过程当中肯定逃不过实战，在实战过程中又非凡轻易受伤，所以应该带好护具，击剑护具包括头盔，手套，竞赛服，竞赛袜以及竞赛剑，每一个动作都应该螳臂当车，不要舍命的去劈刺对方，防止对对方以及自己造成没有必要的损害，在击剑过程中每一个动作都应该螳臂当车，否则很轻易出现大腿肌肉扭伤，脚踝部位扭伤的情况出现。
上面给大家介绍的就是击剑步伐怎么练习，击剑步法的练习非常重要，步伐灵活以后赢的可能性才能更高，还需要注重好好的放松呼吸以及肌肉，假如精神过于紧张，肌肉也会非常僵硬，呼吸没有方法正常，这样反应的速度也会下降，身体的体力会被更大的耗费掉，也会让肢体的协调性受到影响。
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击剑手柄怎么握
击剑是非常优雅的一项体育运动，不仅在电视上我们可以看到击剑这项运动，同时现在也有不少的击剑俱乐部的存在，不少人都会专门去进行击剑的练习，这样是可以起到不错的锻炼效果，那么具体击剑怎么样，在进行击剑的时候手柄如何握，一起看看吧。
击剑手柄怎么握
1、在进行击剑的时候，我们要对击剑的握法有所了解才行，对于现在的运动员来说，在进行击剑的时候，主要使用的击剑剑柄也就是枪柄了，但是对于少数的重剑运动员来说，是会挑选使用直柄剑的，而且对于手柄来说也是有左右之分的，同时对击剑的枪柄来说，也是存在有外形变化的，但是持剑的方法实际上都是比较类似的。
2、大家在握击剑的时候，第一持剑的时候我们主要依靠大拇指和食指去操作好剑尖才行。同时我们要让大拇指和食指稍屈相对握才行，最好是可以让中指、无名指、小指全部都压紧手柄，然后我们要让剑柄压柄在手掌根的中线才行。同时对于佩剑来说，我们要压在小拇指根处才行，同时我们要保证掌心和剑柄间有必定的间隙，而且要让手腕保持必定的紧张度才行，这样同样是有利于我们操作好剑的动作。而且使用直柄剑的时候，这样对准确体会手腕动作是有利的，不过如果刚开始学击剑，那么用直柄剑是比较好的挑选。
击剑的好处
击剑的好处还是很不错的，第一击剑可以给我们从内在的气质上进行改变。因为击剑可以让姿势更加优雅，同时气质上也可以更加高贵。击剑还可以关心我们锻炼身体的和谐性，而和谐性对我们人体健康来说是很重要的，所以击剑很不错。
坚持击剑运动，这样是可以起到减肥效果的，因为击剑的时候需要的运动量是比较大的，同时在击剑的时候也会有大量的出汗情况产生，这时候对排除脂肪是有好处的，所以说减肥瘦身的功效还是很杰出的。
上面介绍了击剑的一些情况，能够发觉我们进行击剑练习的时候，是有不少好处的，不过我们要对击剑手柄的握法有所了解，这样才能更好的进行击剑的练习，所以时候大家对击剑的方法要有所了解，这样才能更好的进行击剑。
击剑的好处
击剑对于大家来说，是比较生疏的，我们一般都是在电视上看击剑的比赛了，不过现在我们也是可以学击剑的，这样的运动现在可以说是越来越普及了，非凡是对于家长朋友们来说，是会让自己的孩子学击剑了，那么具体击剑有哪些好处，和一起看看吧。
击剑的好处
通过击剑，是可以帮助我们锻炼身体协调性的，同时还可以有用的提高我们身体的柔韧性以及灵活性，对于培养出优良的体能是非常有意义的，同时还可以通过击剑的方法来帮助我们有用的增强体质。对于击剑运动来说，是可以帮助我们锻炼人体反应能力的。主要是因为我们在击剑的过程中，这时候还需要大家不断的进行观察，同时还要不断的思索。而在进入交锋中的时候，必须要在有限的时间里做出反应，所以说可以很好的促进我们的快速应变能力。对于促进大脑以及身体发育都是有好处的。
锻炼击剑还可以起到防身的作用，我们假如可以长时间的锻炼击剑，这样是可以帮助养成好习惯的，在面对危机时刻的时候，我们能够保持一个沉着、冷静的心态，同时还可以注重观察、迅速推断出对方的动机以及下一步行动的可能性，对于促进心理健康是非常有好处的。
坚持击剑的锻炼方法还可以起到塑形的效果，能够帮助我们保证一个好的身体状态，对于减肥瘦身也是有一定好处的。
哪些人适合击剑
在击剑的时候是需要有灵敏的身手，同时还要注重有一个胆大细心的心理状态，对于这类人来说，击剑是很适合的。
击剑能减肥吗
通过击剑的运动是能够起到减肥效果的。首先击剑在进行运动时候，实际上击剑量是完全可以根据我们的体力来进行调节的，而且因为击剑的时候我们穿的击剑服，都是由尼龙防弹材料制成的了，非凡是在腰腹部来看是比较厚的，而且我们在进行运动的过程中可以发现，实际上这些部位都是会大量出汗的，对于我们的腰腹部来说，这样可以说是脂肪最轻易堆积的一个部位了。所以说通过击剑可以帮助减肥瘦身。
击剑的注重事项
在击剑的时候需要我们注重，大家需要注重方法，一定要遵循按部就班的原则，这是非常重要的。非凡是在学习击剑的时候，实际上在这时候最重要的原则，就是要保证系统性，正确、科学、合理的去安排学习以及练习的计划，这样才能让我们比较好的去把握击剑的技术，而且在击剑的时候是一定不能太急于求成的，这一点同样是大家要小心的。
在击剑的时候还要注重，我们必须要有一定自我保护能力才行，在击剑学习的时候，我们必须经历的一个过程，就是实战了，但是假如说大家没有穿护具，就选择进行实战，无疑是很轻易出现受伤情况都。因此在实战练习的时候我们必须要穿戴护具，这样才可以做好自我保护措施。
在击剑的过程中，我们必须要能够保持一个平和的心态才行，假如说能够让心态平和起来，这时候就可以起到放松全身的肌肉的效果，而且还可以让呼吸也比较的自如。同时在击剑的时候，我们一定要注重，必须要让我们的肩、臂以及手腕关节放松下来。假如我们存在精神紧张的问题，这时候就会导致肌肉僵硬的情况产生，很多人会因为紧张的问题，出现各种身体不适情况，情况严峻会出现无法正常呼吸的情况，这时候就轻易导致运剑和步法的灵活性受到影响，这时候是会大幅度的降低我们人体的反应速度，这样还会大量的消耗我们的体力。同时在击剑的时候还影响肢体的协调性。
在击剑的时候一定要注重，必须点到为止才行，同时在这个过程中我们一定要螳臂当车才行。这样才可以防止出现脚踝、膝部、大腿肌肉等部位出现扭伤拉伤的问题，是会影响我们健康的。而且在击剑之前还要做热身运动，这时候动作幅度是要由小到大比较好，同时在频率上也不能过快，假如身体比较疲惫，那么击剑就不要继续了。
击剑几岁开始学比较好
想要学习击剑，那么在10岁左右可以说是入门学习击剑的最佳时机了，这时候进行击剑的锻炼效果最好，而且对于这项运动来说，在学习的时候是要运用聪明的，同时还可以起到锻炼体魄、增强身体速度、力量以及爆发力等多种的好处，同时还可以通过击剑的方法来帮助培养出孩子成熟的心理。所以说击剑是能够对孩子培养出果敢、冷静的精神意志非常有利。
学击剑的费用
学击剑的费用还是比较高的，一般来说完整的学习下来是要花费几万元的。
击剑的规则简介
在击剑的时候，由于击剑是属于双人的一种锻炼方法了，在这时候需要一方用剑尖刺击对手，而且必须要让剑尖能够正确无误地刺在有用部位，同时还必须是刺入进去才。在一定时间内，有用点击数多的一方就是获胜方了。
击剑对于大家来说是比较熟悉的，但是很多人自己本身并没有进行过击剑的锻炼，我们可以通过击剑的方法来起到锻炼功效，非凡是对于孩子来说，通过击剑的锻炼方法对健康还是非常有好处的，可以很好的促进我们健康，大家不要错过。
健身运动 击剑的招式和击剑步法介绍
电视上经常看到击剑这项运动，有的时候真的很想去试一下，但是击剑你要知道什么内容吗?要注意什么呢?今天就为大家介绍击剑的进攻技术和教学招式，感兴趣的朋友们一起来学习学习吧!~
击剑讲究的是互相刺击，被先击中身体的有效部位，那么你就失败了，如果你想成为击剑的高手，那么就一起来看看击剑要掌握哪些招式吧。
击剑进攻技术的要求：动作预兆要小，意图要隐蔽。速度要符合动作的要求和对手的情况。要掌握对手的节奏。击剑的技术是多意图的，根据即时观察，判断来针对性的作出行动。掌握合适距离和时杠作出进攻，步法和进攻要配合熟练。
一、花剑的进攻技术教学
1、花剑的进攻技术
①直刺进攻
先伸手臂紧接出弓步，手指控制剑尖向目标刺出，直刺进攻，手臂不要一开始就过于伸直，应基本伸直，肩关节保持放松状态直到击中一瞬间才充分伸展手臂。
②转移进攻
转移进攻，是一种简介的进攻，发动和结束对手暴露的地方在不同的线上，要求用剑尖在对手剑下方做半圆转移动作，然后伸臂刺向对手的暴露地方，转移目标，前臂不需要旋转，而且对手腕的要求不是太大。
③交叉进攻
与转移进攻一样是间接的简单进攻，是挑引对于暴露出有效部位立即发起进攻，有内交叉，外交叉即从第4姿势开始，在第六姿势上结束，或从第六姿势开始，在第四姿势的线上结束。
交叉进攻是从对号剑尖上绕过，到达对手开放的线上。动作过程是前臂弯曲用手臂和手腕做轻微的动作，在一个击剑时间内，沿着对手的剑向上滑动一下，越过对手剑尖交叉进攻注意动作保持时向下，把柄手指向上的姿势，直到伸手臂以最快速度控制剑尖刺向目标。交叉进攻的弓步是紧随着手臂动作做出的，必须不停顿的以最快速度完成动作。
2、接触的简单进攻
①击打转移进攻
击打是迅猛的手腕动作，用自己的剑身敲击，对手剑身。在击打前，要使自己的剑身与对手有一段距离，便于击打。用击打来引起对手在这条线上的反应动作，利用对手反应动作所耽搁的时机，迅速作转移动作，走击中对手。击打转移进攻技术是先击打再转移和其它进攻一样，用弓步来完成动作。
②压剑转移进攻
用压剑的动作，让对手在被压线上反抗，然后利用对手的反抗心理作用做转移进攻，从而有效的击打到对手，这个动作和击打是同理。
③滑剑转移进攻
滑剑和击打、压剑有同样目的，而在执行方法上有些不同。滑剑的伸臂是在对手的剑身上做向前推进动作，与对手剑的接触时间较长。
当对手的剑披滑，而处于披威胁时，要尽力关闭被滑开的线，当对手的反抗使你的剑脱开时，作转移动作，使剑尖刺向对手的暴露部位，同时也可在对手被滑剑打开的线还没有回复关闭时，立即用直刺刺中目标。
3、复杂进攻
复杂进攻是由几个简单进攻组合起来的进攻。是在一条线上做假动作，而在另一余线上发动进攻，就是说，装出发动进攻或装出要进攻对手某一部位的样子，实际上却从另一条线上进攻。这是一些欺骗对手实施突然进攻的假动作，这里主要介绍一些比较简单，常用的复杂进攻。
①内、外二次转移进攻
从第六个姿势开始，伸臂做一个转移假动作，引诱对手在第四个姿势这条线上做防守工作，接着出弓步做第二个真实意图的转移动作，转回第六个姿势的线上来击中对手。
做二次转移进攻动作时应注意，是紧接第一个转移动作后在伸臂的情况下做出的，第一个假动作要能充分的引起对手的反应动作，并使自己的动作节奏与对手的反应动作相适应。
简单地说，内、外二次转移进攻，就是伸直手臂装出进攻有效部位的某一边，而真正发动进攻地在另一边。
②交叉转移进攻
与二次转移进攻有同样目的，但不是用转移动作而是用交叉刺的假动作引起对手的反应，在对手被渗出防守动作后，及时做一个转移进攻击中对手。交叉刺比转移刺更具有真实性，欺骗作用更有效，最后按转移攻击动作，能使动作简单、快速，在最有利的时机刺中对手有效部位。
③圆周转移进攻
是针对圆周防守的转移进攻，先伸手臂引起对手圆周防守，然后跟随对手动作作转移攻击，剑尖要尽量靠近对手剑的护手盘处，圆周转移是靠手指控制动作。手指应自然地握剑，不过分用劲，也不要太放松，使手柄在手指之间轻轻的转动。
④上、下二次转移
与内外二次转移相对应。内、外二次转移是在水平线上进行，它是垂直线上进行，先在低线上引起对手动作作反应，对对手第1部位或第2部位进行威胁，而后转移到第3或第4部位，在高线部位上击中对手。
做假动作时应伸出手臂，剑尖伸到对手持剑下面位置，用手指和手腕相结合的动作诱使对手，做出低线防守动作后，以最快速度出弓步，使剑尖向对手的高线部位转移进攻。
⑤甩剑刺
是利用剑条的弹性和电动剑头的性能来形成有利的角度来刺不同部位的方法，具体做到先抬起前臂使剑尖向斜上方，突然用暴发力使剑尖快速向下，又立即使子指用力捏住剑柄，不让剑身向下，造成剑尖随弹性的弯曲向下去刺中对手。甩剑刺可运用不同的方向和部位。
二、佩剑的进攻技术教学
1、佩剑的进攻技术
佩剑的握剑方法和剑的使用方法都和花、重剑不同，佩剑能劈也能刺，而且是以劈为主，所以在进攻方法上也就有其特殊性。
①击剑线
在对方发动进攻前，伸直手臂，手心向下，剑尖威胁对方有效部位。
②直劈头
伸臂使剑刀指向对方头部。当剑尖接近对方头部时，手指、手腕带动前臂向对方头部劈去。
③斜带正手劈
伸臂使剑刃威胁对手第4部位，当剑尖接触对方目标时手腕迅速作顺时针旋转斜劈，使剑尖划劈在对手有效部位后，迅速回复到第三姿势位置，此动作速度快，接触对手有效部位的力量较小。
④正手劈
伸臂使剑刀威胁对手第4部位，手心向斜下方，当劈中对手目标时，用手指、手腕稍带动前臂向对手有效部位劈一个很小的动作，正手劈是以手心向斜上方作出劈的动作的总称。
⑤反手劈
先伸臂使剑刃威胁对方第3部位，手心向下，当剑尖接近目标时，手指、手腕带动前臂向对手有效部位劈去，反手劈是以手心向下完成劈的动作的名称。
⑥直刺
伸臂同时逆转手腕，使手心向下，剑尖下降威胁对方有效部位直接向对方有效部位刺去。
⑦转移劈
先伸臂使剑刃威胁，对手某一部位，随后转动手腕转化或向另一部位劈去。
⑧击打劈
先伸臂同时用剑的前部去击打对手剑的弱部或中弱部紧接着向对手被打开的部位劈去。
⑨对抗劈
在对攻中运作，用自己的护手盘和剑的强部，抗击对方的剑，使对手劈来的剑脱离有效部位，而自己的剑臂中对方。
2、佩剑的复杂进攻
在弓步进攻动作的击剑时间内有一个或几个假动的进攻，假动作是装作一个简单进攻的样子，去引诱对手在一条线防守而动员攻击对手暴露的另一个部位，要使复杂进攻成攻，假动作应逼真，快速，最后的进攻动作更快。
击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，具有较强的敏捷性，步法的练习在击剑中极为重要，那么击剑步法怎么练习呢?下面为您介绍击剑步法怎么练习，看看吧。
1、一般步法
①向前一步：翅起前脚尖，摆小腿向前移动一脚掌，脚跟先着地，过渡到全脚掌，后脚跟上相同距离。注意后脚要离地向前挪动，不要拖地向前。
②向后一步：提起后脚向后挪动一脚掌，前脚紧接向后移动同样距离。
③向前交叉步：后脚经过前脚内侧交叉向前跨一大步，在前脚尖处着地，前脚接着向前同样距离。
④向后交叉步：前脚向后脚经后脚跟交叉向后跨一大步，在后脚跟后约10公分处着地，后脚接着向后跨同样距离。
⑤向前跃步：提起脚跟，向前摆小腿，同时后脚快速蹬地向前跳跃一小步，两脚同时着地，注意两脚着地要同一声音。
⑥向后跃步：提后脚跟，快速向后挪脚，同时前脚掌用力蹬地，向后跃一小步。双脚同时着地。
⑦向内移步：先提后脚向腹侧方向横跨一步，前脚向内移动同样距离。
⑧向外移动：先提前脚，向背侧方向横跨一步，后脚跟随向外移动同样距离。
2、进攻步法
①弓步
翘起前脚尖，摆前小腿向前，躯干同时向前，后脚掌稍蹬地，使后腿蹬直，前脚跟着地，过渡到全脚掌，大腿几乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身体稍前倾或弓步姿势。持剑作弓步进攻时，应先伸手臂使剑尖对准目标，再出脚成弓步姿势，不持剑的手臂向后摆动，有利身体平衡。
弓步回收成实战姿势时，应先屈后腿，蹬前脚跟，使躯干后移，还原成实战姿势。
②冲刺
先伸持剑臂，带动躯干前移，当身体重心超过前脚时后脚蹬地提膝经前腿内侧交叉向前摆动，前腿同时蹬地伸直，充分展体，后腿交叉着地在前脚前，前脚也交叉向前冲跑。
3、步法要求
①步法要轻巧，动作要自然，特别是能根据战术需要和临场产生的突然情况而迅速转换。
②步长能与良好距离感相适应。能快速、及时、准确地避开对手攻击，又能快速，突然地接近对手。
③步法要有节奏变化，避免规律化，步法要有欺骗性，能做到真，假难分。
4、步法练习方法
集体练习
①听口令练习：由教授者发口令，练习者根据口令作相应步法，也可分解练习。对初学者采用这种方法较多。
②看手势练习：教授者以各种手势代表各种步法的信号，并经常变换信号含义来提高练习者灵活性。
③跟随步法：由教授者或一名练习者和大家相对立领做，领做者向前，集体向后，跟随练习。
④依次练习：练习者一个个依次排队，间隔一定距离，依次练习便于教授者认真观察每个练习者的动作缺点，及时指出，并能个别纠正、训练中可作为专项准备活动方法。练习内容有一般性步法练习和实战性步法练习。
双人练习
①跟随练习：由二名练习者保持实战距离，一人主动移动，另一个跟随移动，并始终保持着实战距离，可以持剑练习，也可以不持剑练习。
②持杆练习：由二名练习者相对立，两个的手掌顶杆的两头，要求一方跟随另一方移动，始终保持这样距离，不准中间的杆掉下来要求双方手臂尽可能保持原来位置，移动时不要过快，既要控制对方快速变换方法，又要使对方能跟随移动。
③实战性步法练习：二名练习者保持实战距离，作实战性动作步法练习。如作攻守练习，一人向前步法中突然发出进攻另一人必须迅速退开后又向前作半弓步来代表还击。
个人练习
①规定内容，次数或练习时间，如规定5分钟弹跳步或每组20次向前跃步接弓步，作4组。
②假想对手练习，做10分钟假想对于实战的连续步法练习。
③对镜练习：对镜自我纠正姿势练习。
专项素质练习
①负重步法练习，可在腿上或身上负一定重量规定次数或时间的各种步法练习。
②阻力或助力的步法练习：主要是弓步和冲刺的练习，利用阻力或助力来提高弓步冲刺的速度和力量。
结语：这是一项具有骑士精神的运动，看起来十分的飘逸，而且相信很多人都有一份拿剑的梦想，这项运动还可以锻炼大家的反应力和灵敏度，有兴趣的朋友可以抽时间去尝试一下，还是有很多好处的。
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击剑这种运动大家应该也是知道的，可以称作是格斗里面的芭蕾，在击剑的过程当中，需要注重各种各样的技巧，一些事项也应该要注重，这样才能把击剑完成得更好，下面就给大家介绍一下击剑的注重事项有哪些。
击剑的注重事项
击剑应该要使用按部就班的方式，用合理科学以及正确的方法安排练习计划，这样才能熟练掌握击剑的技术，一定不要太追求速度，欲速则不达，击剑练习还应该注重有自我保卫的能力，练习击剑肯定是需要实战，在实战过程当中护具一定要穿好，否则很轻易受伤，做好自我保卫措施是特别重要的，护具包括竞赛剑，竞赛袜，手套，竞赛服以及击剑头盔，练习击剑也应该保持一个平和的心态，让全身的肌肉都得到放松，呼吸也应该自然，要注重放松好手腕关节，手臂关节，肩关节，对于精神比较紧张的人来说很轻易出现肌肉僵硬情况，造成没有方法呼吸的问题，这样就会影响到步伐的灵活性以及使用剑的灵活性，也会让反应能力变得没有那么好，会让体力消耗的比较大，肢体的和谐性也会没有那么好。
练习击剑的好处
练习击剑能够让和谐性提升，让灵活性柔韧性也变得更好，还可以让身体体质增强，练习击剑可以锻炼到反应能力，在搏击过程当中都需要不断的观看思索，在有限的时间里面迅速的作出反应，这样就能够有一个很好的思维模式，让应变能力变得更强，练习击剑还能够让形体线条变得更加秀丽，大腿内侧肌肉可以被有用的锻炼到，这个部位是绝大部分运动都没有方法练习到的。
上面给大家介绍的就是击剑的注重事项有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，击剑的注重事项各种各样，在击剑的过程当中就需要注重正确的方式方法，只要方式方法正确，就能够达到很好的锻炼身体作用，能够让形体变得更加美，自信心也能够变得更足。
击剑服如何保养
大家应该都看过击剑竞赛，运动员都穿了非常严实的保卫衣服，用比较钝的剑尖来进行竞赛，这样可以让危险性减少，也可以让这项运动被更多的人喜爱以及接受，击剑服的保养非常重要，只有保养好才能够增加使用寿命，下面就来看一下击剑服如何保养。
一、击剑服如何保养
在一场击剑竞赛下来，击剑服肯定是被汗水浸透，假如不经常清洗，汗液里面的盐分就会对击剑服造成腐蚀，这样击剑服的韧性就会没有那么好，很轻易在比胜过程中出现被刺穿的情况，安全性能就会降低，所以击剑服在一定的时间内都应该要好好的清洗，只需要和一般的衣物一起放到洗衣机里面清洗就可以了，除了击剑服要好好的保养，击剑也是需要好好保养的，剑尖肯定是最娇气的地方，一定不能够去刺硬的东西，像墙壁，地板等，把剑放到包里面的时候，应该把剑柄放在下面，剑尖朝上，这样才能防止剑尖出现失灵情况，一般剑是用钢材制作而成的，轻易出现生锈情况，一旦生锈就轻易爆线，所以应该放在干燥的地方保留，最好能够和击剑服分开来放，手线的正确保养也非常重要，手线轻易出现连接口断裂情况，所以在使用的时候一定不能拉动电线，应该用手把插座的两端给捏住，许多人在竞赛结束以后就会连着衣服一起脱掉，然后把手线就留在衣服里面随便一放，这种也是非常错误的做法，应该要缠绕起来，放在护面罩里面，假如你忘记以后下次穿的时候可能会出现手线断裂的情况，一定要牢记。
二、击剑注重事项
在击剑竞赛之前好好的做热身运动非常重要，防止出现自己弄伤自己的情况，像肩关节，脊柱，颈部，碗关节和踝关节都应该彻底的活动开，每一次的热身运动都不能少于15分钟，在做热身运动的时候，动作可以从小慢慢的扩大速度，也不要太快，假如身体觉得非常疲惫，那么就不能进行击剑练习或者竞赛，防止对关节造成损害，也应该防止肌肉韧带出现损坏，在击剑过程当中，一定要螳臂当车，这是一种斗智斗勇的体育运动，一定不能用力过猛损害到对方。
上面给大家介绍的就是击剑服如何保养，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，在进行击剑竞赛的时候，心态一定要放轻松，身体也应该放轻松，特殊是手腕，手臂，肩部，放轻松以后才能够发扬出更好的水平，假如你的精神过于紧张，动作自然没有方法做到位，就会消耗更多的体力。
击剑运动的特点
击剑运动是一种看起来非常帅气的体育竞技项目，在击剑比胜过程当中需要一只手拿着剑互相向对方刺去，刺中相应的部分能够得分，然后再决定胜败，击剑运动的特点大家也应该了解清晰，下面就给大家介绍一下击剑运动的特点有哪些。
一、击剑运动的特点
心理素养非常重要，在击剑比胜过程当中是一种短距离，快节奏以及动作简洁的竞技运动，在竞赛刚开始的时候，只有打得好，才能够在竞赛中占据主动位置，给对方心理上面造成压力，掌握好时机，把对方给淘汰掉。击剑运动是需要积极主动一些的，把对方给操纵住，因为竞赛有时间限制，所以在很短的时间里面就应该采取主动，尽快发觉对方的一些漏洞，不要给对方有任何喘息的机会。击剑运动的综合能力要求还是非常强的，在世界大赛的竞赛中运动员的各方面素养都非常突出，在要害的一些场次上面以及要害的一些竞赛上面，处理的都是非常的不错，非常有自信而且成功率也非常高。
二、孩子练习击剑的好处
孩子练习击剑能够让反应能力变得更好，在比胜过程当中需要不断的观看以及思索，做出迅速的反应，让思维模式全新的形成，能够让练习的人应变能力有所提高，非凡是对于孩子的智力进展，身体发育有着非常大的好处，进行击剑运动也可以让孩子有不一样的欢乐以及激情，能够让压力得到释放，在和对手对抗的过程当中也会提高热情以及斗志，是一种非常不错的运动方式，不会有什么运动损害出现，同时又是一种非常刺激的运动方法。
上面给大家介绍的就是击剑运动的特点有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要学击剑一般年龄需要大一些，假如孩子太小就开始练习击剑，对于一些技巧是没有方法了解清晰的，所以击剑运动的黄金年龄是22岁到28岁之间，五岁以上的孩子就开始慢慢的接触，慢慢的练习，这样可以更好的掌握技巧。
击剑怎样才算赢
人们对于击剑这项运动，最主要的了解来源就是电视了，很多人都是在看奥运会等竞赛的时候了解击剑了，作为一项非常有对抗性的体育运动项目来说，很多人虽然喜欢看击剑，但是对于击剑的具体情况并没有什么了解，那么击剑怎么才能算赢了呢，一起看看吧。
击剑怎样才算赢
击剑作为体育运动项目中的一项，第一击剑运动员是应该穿戴击剑服装以及护具的，在击剑场上的时候，用一手持剑的方式进行互相刺击，如果被先击中身体有用部位，那么就是被击中的一方了。现在实际上有非常多种的进攻技术和防守技术可以使用，所以只要能在规则许可的范畴内运用好各种的战术，这样可以大大增加取胜的几率。在击剑的竞赛中，一方用剑尖刺击对手的时候，要让剑尖能够正确无误的刺在有用部位，同时必定要刺入，这样就可以得一分，等到竞赛结束，最后有用点击数比较多的一方就是胜者了。
按照规则来说，如果是循环赛，那么需要在四分钟之内五次击中才行，如果是剔除赛的话，那么就要在九分钟内十五次击中才可以获胜。对于最先击中对方，同时达有用次数之后，或者是时间到了之后，击中对方次数多的选手是胜者。而在团体赛中，最先击中对方达到45次的团队是胜者。
现在的击剑竞赛中，往往都是使用无线频率探测器来运算有用点击数的，这样是比较正确和灵敏的，不过虽然说击剑的竞赛规则是比较通用的，不过不同的得分获胜规则还是有差异的，所以说对于具体的情况来说，还是应该依据竞赛具体情况来定的，往往是存在必定差异的，不过总体来说都是依据点数来推断胜败的。
上面给大家介绍了击剑的一些情况，能够发觉击剑的竞赛是有着不少规则的，都是按照点数来进行推断的，如果在得分达到必定数目的时候，或者是在竞赛时间结束的时候，得分更高的选手就能取得胜利了，击剑无疑是很有观赏性的一项运动。
女孩学击剑到底好吗
击剑是目前比较流行的运动。这项运动也是奥运项目的其中之一。现在有很多的击剑爱好者对这项运动爱不释手。同事这项运动也可以给我们的身体带来一定的好处。很多家长也把自己的孩子送去学习击剑，那么击剑这项运动到底会给人带来哪些帮助呢?女孩子学习击剑的好处又有哪些呢?
击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，它结合优雅的动作和灵活的战术，要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性，体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。早期的击剑由于缺乏良好的护具，容易对运动员的身体造成创伤，引起流血，重伤，甚至死亡。自从现代击剑中引入了完善的保护衣具，并采用钝的剑尖，已经消除了这项运动的危险性，也极大的促进了这项运动在全世界范围内的传播。击剑比赛项目男子女子均有花剑、重剑、佩剑，每项均有个人赛和团体赛。
击剑运动是一项历史悠久的传统体育运动项目。早在远古时代，剑就是人类为了生存同野兽进行搏斗和猎食所使用的工具。随着人类历史的发展，剑由最初的石制、骨制发展到青铜制、铁制，最后到钢制，并作为战争的武器，逐步走上历史舞台。击剑在古代埃及、中国、希腊、罗马、阿拉伯等国家十分盛行。公元前11世纪，古希腊就出现了击剑课，并有剑师讲课。有关古老的击剑形式，在希腊、埃及等国家中的一些历史建筑和纪念碑上都可见到关于击剑的浮雕。
击剑锻炼体能·防身，长时间的锻炼养成面对危险时可以沉着·冷静观察能力极强。还可以发生内在气质的改变，使你更加优雅。
击剑可以锻炼身体的协调能力·柔韧度和灵活度。
击剑可以锻炼人的思维敏捷度，让人不断的思考从而头脑灵活，有勇有谋。
击剑可以在不经意间得到减肥效果。还可以让你结实更多的击剑爱好者，成为你的朋友。
学习击剑对于女孩子的好处是非常多的，大家千万不要潜意识的认为这项运动知识和男孩子，其实这项运动是不分男女的，但是大家在练习击剑的时候一定要注意：在练击剑之前一定要提前做好防护措施，带好护具，系好鞋带以保证安全。
击剑的防守和还击技术
击剑是现在受到人们喜爱的一项运动，主要是因为击剑的对抗性是比较强的，所以成为了观赏性特别好的一项运动，而且越来越多的人都开始进行击剑的学习和练习了，而在击剑中除了有进攻之外，还有防守和还击这两部分的存在，那么这些技巧怎么样，一起看看吧。
击剑的防守和还击技术
在击剑的时候，第一要对防守有所了解，就是用武器以及距离来起到保卫我们自己的效果，假如说大家想要防止被对手的攻击击中，那么需要掌握正确方法才行。而击剑的正确防守，主要是在对手的剑到达之前，需要我们关闭对手进攻的路线才行。而且实际上防守最主要的目的，就是防止被对手击中的情况产生了。同时在击剑的防守方法也比较多，需要我们有所了解。
击打防守是不错的挑选，第一我们要用自己的剑作一个击打的动作，这样是可以打开对手剑的。而且我们可以把进攻和防守的动作紧密的结合起来，这样可以更好的进行击剑，同时这样是轻易进行相互的转化，而且在击打之后和对手的剑可以有用脱离接触，这时候我们及时的改变刺击点会比较的方便了。
还有一种就是格档防守了，第一要用我们自己的护手盘以及剑根，操纵住对方攻击的弱部才行，而且在还击的时候，我们要紧贴着对手的剑进攻，这样可以在击剑的时候更好的防守了。
假如想要还击，那么可以试试直接还击的方法，在防开对方的剑之后，那么在防守的线上时，我们直接的去还击，或者是接触到对方的剑身之后去还击是比较好的方法了。而且大家在直接进行还击的时候，这可以说是最常用、最基本的一种还击方法了，因为距离近， 所以说是最简单的方法了。
还有一种就是转移还击了，大家在进行了防守后，然后采纳转移刺或者是转移劈的方法，这样攻击对手显露的部位是比较好的，这是特别不错的一个方法了，然后我们还可以依据不同的距离之后，采纳不同的方式进行转移还击，是比较不错的一个挑选，而且在对进攻之后，双方的距离是比较近的，这时候挑选转移还击是不错的方法。
上面给大家介绍了相关击剑的情况，除了大家都比较重视的进攻之外，还要重视的就是防守以及还击了，这同样是击剑的时候比较要害的，所以上面介绍的这些技巧是大家不能错过的，掌握了击剑的各种技巧，那么可以让击剑进行的更好。
网球脚步 揭秘网球移动步伐
网球在现在来说是一项时尚的运动，他运动量大，但是对于身体的接触是没有的，所以相对于篮球足球等运动又不容易受伤。那么在我们看比赛的时候，觉得网球脚步就是大步去跑，这其中也是很有学问的，那么如何掌握这其中的学问呢?今天小编就带大家去了解一下网球脚步训练，这样以提高大家打网球时候的全场跑动能力。另外，要想知道网球的脚步怎么跑，了解网球场地也是很重要的。
网球脚步的目的是调整好球跟身体的距离,更有力,控制更好,更准确地击球,关键是调整，调整网球脚步以使得自己的位置更加容易击中球。
首先,怎么才算脚步调整到位.这里有一个很简单的方法,正手球,右脚卡在了来球的路线上/反手,左脚卡在来球的路线上,再上右脚打所以,只有我们右脚能够追到的球,都能打到.
球的线路,这是一个很重要的概念,一个球向你的方向飞过来了,要把它的飞行轨迹看成一条线,而线的终点就是你.。
球场上,我们会遇到不同线路的求,脑子里面要有一个概念
不同的来球,用不同的网球脚步应付。
一般底线把来球分成以下几种
网球脚步分析
身体右侧,离身体不远的球/稍微有点追着身体来的球
对于这种情况打过来的球，在接球的时候是非常的开心的，但是要在不慌不忙中把回球处理好。这是在打网球的时候，回球的脚步最重要的一步。在接球的时候，小碎步进行快速的滑动，让自己可以很舒服的去接到球，而且要尽量让自己可以正手去处理过来的球。在接球的时候，要注意足够的移动。
练习方法
在地上隔1米左右的位置,摆两个球,绕球跑八字,这对微调整的提高挺有用。
(Federer的左右滑步调整)
网球脚步分析
身体右侧,比较远的球,要追起来打的.
在进行网球脚步分析中，一般离身体远的球,会把离球的距离分成三部分,起动区(起动步)---调整区(小碎步)---击球区(制动步,建立击球基础)。
启动步
正手位置右脚轻微左移,蹬地,起动;反手相反,左脚轻微右移,蹬地,起动。
这个起动步是网球脚步里面最基础,最重要的脚步,一开始可能不太习惯,但是,熟悉了就会争取到更多的时间去击球,无论底线,上网截击,接发球技术都会用到的这个技术的起动之后,跑到离球一定距离的位置,就用小碎步调整,接近来球,小碎步的步幅要小,频率要快.最后到球的位置,正手的话,右脚迈出,卡住球,站稳,击球.反手的话,关闭步就左脚站稳,向前迈出右脚,击球,开放就迈出左脚,击球.最后这一步(称为制动步吧)是最后调整人球距离的关键,够不到球,就迈大些,碎步过了,就小些,最后要摆成最理想的击球位置.。
(小碎步+制动步)
网球脚步分析
侧身正手攻击的球
网球脚步分析的第三种可能，就是要处理侧身正手的球。能够侧身正手攻击的球,一般是反手位置的慢球,用向左的滑步调整就可以了,要注意的是向左的滑步要充分让开位置.
网球接发球处理，学会处理不同的接发球也是网球脚步分析的一部分五、网球脚步分析——落点浅的球
落点浅的球,有些能够攻击,有些却会令自己很被动,该用什么网球脚步处理呢?网球脚步分析的目的就是针对不同类型的球而做出不同的不处理。
网球截击教程，处理不同的球，不论进攻或是防守，它与网球脚步分析是相辅相成。
吊上网练习
将对方发(击)来的后场高球吊到对方网前，然后从后场移动至网前，以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。
直线吊上网搓球练习
甲在右半场(左半场)底线将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区，甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线，甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。
斜线吊上网搓或勾球球练习
甲在正手(或左后场)底线将球斜线吊至对方的右(左)前场区，乙将对方的吊球回到甲方的左(右)前场区，甲上网搓球或勾球，乙再将球挑回甲方的右(左)底线，甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。 在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。
杀上网练习
一方把打过来的球的到后场球非常高的球，进行杀球，然后杀到另一方的区域之内，然后马上跑到前场进行拦截，然后在网前用千变万化的回球手法去把球打回去，这在行内人也就是俗称的杀上网。在练习这项既能的时候可以看吊上网的方法，以及将吊上网的方式改为杀上网，也就是说白了就是换汤不换药。在杀球的时候，刚刚练习的时候，要指定的去学习就打一个点，然后每次都试着去练习一个点，时间长了自然就可以随意的去杀哪个点。
吊、杀上网练习
这是一种将吊球和杀球结合使用，然后上网做各种网前击球动作的练习。 半场吊、杀上网练习 甲方在右半场(左半场)将对方击(发)来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区，乙方将球回放到甲方的网前，甲方上网扑或搓、推、勾球;乙方再把球回至甲方的后场底线附近，甲方再接着吊球或杀球上网……。
如此循环练习。 全场吊、杀上网练习 甲方在底线附近任意一点将乙方击(发)来的高球吊或杀球到乙方前场区，乙方将球还击甲方的网前区，甲方上网做扑或搓、推、勾球;乙方再将球回至甲方后场，甲再吊或杀球……。如此循环练习。
攻守综合练习
半场打半场攻守练习 利用场地的半边，甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样，乙方为甲方提供了进攻的机会，而乙方也能在对方的进攻下，进行各种防守的练习。 当场地较少时，可四人同时练习，这是经常运用的一种练习手段。
全场打全场攻守练习
要求和方法同上。只是练习在全场打全场还可用二打一的形式进行，即以两个人为一方以防守为主，一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。
总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。
两侧移动步法多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。
向右移动步法
判断准来球后，上体稍倾倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步,髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧，，重心在右脚上。若距来球较近，可采用上述动作，若距来球较远，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步。
向左移动步法
判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。
如果是两片或两片以上相连而建的并行网球场地。相邻场地边线之间的距离不小于4.0米。如果是室内网球场，端线6.40米以外的上空净高不小于6.40米，室内屋顶在球网上空的净高不低于11.50米。
场上纵横交错的白线都有各自的名称，球场两端的界线称为“端线”，球场两边的界线称之为“边线”;在球网两侧6.40米处的场内各画一条与端线平行的横线为“发球线”;联结两发球线的中点画一条与边线平行的线称“中线”;中线与球网成“十”字形，将发球线与边线之间的地面分成四个相等的区域，称为“发球区”;在端线的中心，向场内画一条垂直于端线的短线称为“中点”。全场各区的丈量，除中线外都从各线的上沿计算，场上所有的线应是同一颜色(白色或黄色)。
单,双打兼用的场划线步骤
首先选择球网位置，划一长12.8米的直线(基准线)，在中点处做一记号X，然后由此点向两侧丈量，
定点如下
a、b点各距中点X4.11米，球网于此处与单打边线相交。n、n点为单打支柱的位置，各距中点X5.03米。A、B点各距中点X5.49米，球网与此处与双打边线相交。
N、N点为双打网柱的位置，各距中点X6.40米。 在A、B点加钉，并分别与一量尺的一端相连，从A点心量16.18米成AC线(半场对角线)，从B点量11.89米成BC线(半场边线)，然后拉紧AC、BC线，使这两线相交于C点，即半场的一角。反向丈量可找出另一角D点。上述操作是否准确，可检验CD线的长度，这条端线应长10.97米。同时可标出中点J和单打边线，c、d两点分别距C、D点1.37米。 中线和发球线各点F、H、G均可分别在bc、XJ、ad线上距球网6.40米处划出。 用同样的方法再划出球网另一边的球场。
单打专用场地划线步骤
a、b、c、d、外边之线均不必划。也可在a、b处加钉，分别与一量尺相连以代替A、B，再用14.46米和11.89米的长度，找出单打端线两角c、d。网柱在n、n处，并应使用10米长的单打球网。 (三)单打、双打兼用球场，若单打时挂着双打球网，则须在n、n处用两根1.07米高的支柱将网撑起，支柱的直径或边长不得超过7.5厘米，支柱的中心应距单打边线外沿0.914米，这两根网柱称为“单一打支柱”。为了便于安置单打支柱，应在场地上的n、n点处用白点标出。[1]
场地材质
为何阿加西能雄霸澳网，而桑普拉斯在墨尔本却差强人意?为何发球上网的拉夫特草地的战绩不如硬地?为何萨芬对室内地毯情有独钟，竟大胆抨击休斯敦的场地安排?
先说最普遍的硬地。这是最令人混淆的叫法，也是出现问题的地方。硬地hard是相对软场地(土场)来说的，但它自身种类繁多，用于正式比赛的主要有以下3种：
混凝土(concrete)
代表是美网阿什球场即美网系列赛的场地。这就是通常说的水泥场。只不过我们打的水泥场光秃秃的，正式比赛上面有一薄层塑胶覆盖物或颜色涂料，由覆盖物的性质决定球反弹的高度和速度。这种场地，在所有硬地里是最快的，由于弹性系数k很大，动能的垂直分量有很大损失，所以球的反弹不会太高(相对于澳网等塑胶地)，又由于表面相对光滑，球落地明显看得出向前窜(塑胶地和土地球明显有停顿现象)。北美夏天的赛季，是上网者的快乐时光，在快速硬地场上，发球具有强大的破坏力，在这里上网截击显然安全更有把握。90-02年，上网者在这里拿走了9座金杯，桑普拉斯更是在这里保持了对阿加西的4战全胜。后面会有详细的评论。
但不得不说的是，这种场地也是最不舒服的场地，是球员下肢伤病的主要肇端。虽然有更强的观赏性，可欣赏优雅的上网时，我们球迷应该不忘球员的感受。
地毯
室内赛季的主要球场，如巴黎大师杯、90年代在德国的年终赛。相对前两种场地，我国的球迷对地毯可能很陌生，看得少打得更少。媒体也习惯的把地毯和硬地混为一谈。如果说塑胶是偏向土地的硬地，地毯则是类似草地的硬地。
但差距还是很明显的。
这个场地最好的地方还是地基是很平的，选择的地毯要非常的好，在实验的时候要看球是不是在上面可以有规则的进行弹。地毯相对于其他的场地摩擦力更大，所以球速也就会比水泥地会慢一些，但是球的弹力非常的低，在看球的人眼里或许觉得球很慢，但是打球的人还是觉得球在向前跑。在高水平的情况下，人们就会利用地毯的特性进行有针对性的发球。
底线型选手在这里也能有很好的发挥，但一般的红土选手是不适合的。 目前来看，在室内赛季最成功的人是贝克尔，在地毯上，桑普拉斯遇到贝克尔时也略处下风，令人难忘的就是年终赛上两人的重量级对抗，可惜只找到录像片段，要能一饱眼福该多好!
结语：怎么样，看了本篇文章是不是对网球的内容又有更多的了解了?是啊，网球现在渐渐的成为了世界的主流运动，中国网球发展离不开李娜在澳网的精彩表现。网球这项运动比较适合青少年或者中年朋友去打，在打的时候虽然没有什么危险，但是自己还是要注意保护自己的，毕竟在跑动的过程中，如果自己发力不慎就会让自己的脚受伤。运动本就是快乐的，何必要让伤病出现?
怎么练习下蹲
在平常的生活中，我们会经常的进行下蹲，这对大家来说实际上都是很熟悉的，大家对这一情况会有所了解，而且我们还可以利用下蹲的方法来起到锻炼身体的功效，那么我们如何练习下蹲比较好，这是大家不清晰的，下面就让那个我们一起看看吧。
怎么练习下蹲
1、在练习下蹲的时候，第一要掌握下蹲的姿势才行，对于正确的下蹲姿势来说，应该是从我们开始动作到结束的时候，这时候头部到腰部的躯干都应该一直保持笔直舒展的状态才行，同时臀部是要向身体后部撅起才行的。
2、同时在刚刚开始下蹲的时候，这时候我们要保证全身都可以放松，然后再让两腿完全的分开，最好是可以略比肩宽一些，挑选自然的进行站立，同时对于脚尖的方一直说，挑选倒八字形比较好，然后用脚的第二趾方向为准，在下蹲的时候，我们要让膝盖的方向要在第二趾的延长线上才行，这样可以防止吃力的情况产生。
3、在下蹲向上站起的时候，这时候我们假如可以感觉到是整个脚掌都在向下进行推压的，这时候就可以竖立站起。而对于下蹲时的速度，一般来说是五秒钟一次比较好，这样最为舒服。而在下蹲结束的时候，这时候我们要让膝盖弯曲，等到和我们大腿和地平行的时候就可以了。
下蹲的好处
坚持下蹲对我们人体健康有好处，第一下蹲是可以起到增强腰、髋、膝和踝关节的能力，同时还可以有用的增强活动的范畴，非凡是能增强我们膝关节的灵活性，这样就可以让下蹲来起到延缓膝关节老化的效果。而且大家在进行下蹲运动的时候，这时候我们主要用到的就是大肌肉群了，同时这样是能起到消耗许多热量的功效，这就可以关心我们减掉身上多余脂肪，是减肥的好挑选。
坚持进行下蹲的练习，这样对我们人体健康是有好处的，大家可以利用这样的方法来关心我们起到锻炼的功效，对促进我们人体健康也有好处，假如可以掌握了下蹲的正确方法，这样自然对我们人体健康来说是有关心的，需要我们学会才行。
五岁的孩子学击剑好吗
击剑是一种国际上认可的比赛，当然这属于专业运动员的技能，平时学习击剑就是锻炼身体及敏锐力的。当然反应能力则会更快。那么五岁的孩子学击剑好吗?五岁孩子还太小，可以先学习入门的技能，等各项功能都成熟后就可以直接学习击剑。且学习击剑有很多优势与好处，幼儿、成年人等都可以学习。
具体表现在以下四个方面：
健体：击剑的健体作用不言而喻。其动作中的各种伸展，变化，拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。
启智：击剑可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
育心：击剑需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉;此外，孩子们还要主动想办法克服困难，锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
知礼：击剑推崇“礼仪，公平，平和”的贵族精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。
儿童学习击剑的注意事项：
1、练习前准备活动要充分。
练习击剑前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20～30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。
2、遵循循序渐进原则，不可急功近利。
学习击剑最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握击剑的技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。
3、要具备自我保护能力。
击剑学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括击剑头盔(护面钢制)，比赛服，手套，比赛袜，比赛剑。
五岁的孩子学击剑好吗?从文章的介绍中发现五岁的孩子学击剑是很好的，我们认识事物要从多方面着手，不要客观的看待问题，孩子的学习必须是从小培养兴趣开始的，即使是很小的婴儿，都必须养成好的学习适应能力，等到有记忆或是年龄大了后，才会更容易接受新的事物，将会更好的发挥自己的特长能力。
