秋季蔬菜多多 要吃这三种
三种运动养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！四季养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季蔬菜多多 要吃这三种”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
秋季是一个丰收的季节，不管是农作物还是蔬菜水果都是非常丰厚的。秋季不仅是盛产水果的季节，各类蔬菜也是琳琅满目，夏天的多种瓜类，秋天未断，秋天未断，初秋种植过冬的蔬菜，仲秋就可以上市，秋季实仓的蔬菜，可谓五颜六色，品种繁多，你知道秋季的应季蔬菜有哪些吗?
南瓜
南瓜在东北地区被称为矮瓜，能够食用，外形与西葫芦有点相似，南瓜老练后多为黄色或橙红色不等，通常在7~9月老练，滋味甜美，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，美容抗痘等功效，并且南瓜是所有秋季蔬菜中脂肪含量最低的。
芹菜
芹菜性喜冷凉，湿润的气候，属于半耐寒性蔬菜，不耐高温，很多人在吃芹菜时只吃茎，不吃叶子，其实芹菜叶中的营养价值要高于茎很多，芹菜叶中的维生素E，镁，锰，铜，磷在秋季应季蔬菜中均居于首位，有极好的降压作用。
莲藕
莲藕于夏末上市，秋季盛产，莲藕中富含碳水化合物，维生素C和纤维素等，肉质脆嫩，即可生吃又可熟食，生藕清热凉血，止血散瘀，生津润肺;熟藕补充心养血，糖尿病患者不宜吃熟藕和藕粉。
上面介绍的这些食物都是比较适合秋季吃的，一定不要小看它们，秋季多吃南瓜对身体有好处，可以美容抗痘，同时也可以解毒。而且还有的脂肪量也是最低的。也要多吃些芹菜啊，莲藕这些蔬菜，含有丰富的微量元素，对身体健康有利。这个秋天有了这样的养生食材，就不必担心了，大家要多吃这样的食物，对身体有好处。
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秋季建议这三种水果不要多吃
进入到秋天之后，天气比较干燥，此时人们都非常喜欢吃水果，不仅是能够补充身体所需要的营养物质，也能够补充水分。但是也不代表说明，水果吃越多越好，特别是部分水果是不宜多吃的，否则是容易影响到人体的健康。特别是以下这几种水果，在秋天就不建议多吃，虽然说他们是含有很多的营养物质，多吃也是不利。
1、梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食，这样才能避免疾病加重。虽然说它的确是能够起到润肺的作用，多吃是加重糖尿病患者疾病。
2、柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇，会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良;又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食;不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。
3、柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。由此可见，任何事物只有适当的吃，这样才是有利于身体的健康。若是多吃橘子之后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
总结：以上这几种水果都是秋天比较常见水果，其实这几种水果是不宜多吃的。比如雪梨它的确是含有很多的水分，能够起到润肺的作用，但是对于那些患有糖尿病的人来说，就不宜多吃了。同时对于柿子它含有果胶跟胃酸结合，最终出现团块，这样就容易出现结石发生。严重还会出现消化不良发生，由此可见并不是所有的水果都适合多吃。
春季多吃蔬菜好 这三种不可错过
蔬菜是日常生活中不可缺少的一种食物，蔬菜中丰富的维生素C，能够满足我们身体所需要的营养成分。那么大家是否知道我们每天吃的蔬菜中都有哪些作用吗，是否吃对了呢，下面小编就来介绍几种比较常见的蔬菜的作用和功效。
春笋
不仅味道鲜美而且其中还含有各种人体所需的营养成份特别是钙、磷、铁、纤维素的含量非常的丰富，而且常吃春笋对健康也是很好的哦，大家都吃过春笋但是不知道它有何作用吧，春笋可以有预防便秘的作用，而且还可以补充营养，因为它粗纤维的营养素比较多。
菠菜
虽说菠菜一年四季都有，但是春季的菠菜是最具有养生价值的，具有的好处也是很多的，比如说可以补血啊，还可以缓解便秘呢。春季吃菠菜对身体好，但是有肾炎或者肾结石患者不可食用菠菜过多。
韭菜
中医认为韭菜可补阳气，春季天气变幻无常，人体更需要补阳气。农历2，3月正是韭菜生长最快的季节之一，常吃韭菜对身体有好处，对男性来说还可以补肾壮阳呢，可以做成馅料，也可以炒鸡蛋，都养生的做法。
同时中医认为春季是人体新陈代谢最为旺盛的一个季节，因此在饮食上可以多吃一些辛、甘、微温的食物，春季应该少吃油腻的食物，多吃些含有维生素比较丰富的蔬菜，对于身体健康和维持代谢都是有很大的帮助的。
所以健康问题一直是人们所关注的，包括我们的生活习惯，饮食，运动等等的方面都是需要注意的内容。饮食是我们必不可少的一件事情。上面的这些食材是很有营养的，而且还很适合春季食用，大家不妨在这个春季一起行动起来吧。
秋季皮肤干燥这三种食物来帮忙
秋季的天气是比较干燥的，有些人的皮肤也会出现干燥的情况，皮肤出现干燥的话，是需要自己注意的，做好相应的护理工作是很有必要的，特别是饮食上面要合理的安排，对于秋季皮肤干燥的情况，通过合理的食用一些食物是可以起到一定缓解作用的，接下来小编将为大家推荐三种缓解秋季皮肤干燥的食物。
石榴：石榴是很多人比较喜欢吃的，甘甜可口，晶莹剔透的石榴籽看起来十分诱人，就像是婴儿粉嫩的肌肤一样，看起来十分的饱满有弹性。而在秋季的时候，人们的皮肤干燥异常。皮肤干燥除了会影响美观之外，还会让身体觉得不适。而在这个时候，如果时常的吃一些石榴的话，不仅可以很好的滋润皮肤，还可以很好的抗氧化，达到补水美颜的效果。所以说，无论是预防皮肤干燥还是缓解皮肤干燥的症状，都是非常适合食用石榴的。
蜂蜜：秋季吃点蜂蜜是非常有益的，可以保护皮肤。蜂蜜当中不仅含有葡萄糖和果糖，还含有多种维生素和微量元素。秋季的时候，食用蜂蜜不仅可以润肠通便，润肺止咳，排毒养颜，还可以很好的滋润皮肤，让皮肤看起来更加的有弹性。所以说，秋季的时候，想要皮肤好，可适当的吃一些蜂蜜，当然，无论是用蜂蜜炖甜品吃，还是直接用蜂蜜泡水喝，都是很不错的食用选择。
胡萝卜：胡萝卜营养丰富，不仅口感香脆，而且味道甜美，无论是生吃还是熟吃，都是很不错的选择。而胡萝卜的营养价值有多高相信大家也都是知道的。这主要是因为，在胡萝卜当中不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素。常吃胡萝卜不仅可以很好的补充身体所需要的营养，还可以很好的滋润皮肤，达到美容养颜的效果。所以说，在秋季的时候，为了预防皮肤干燥起皮，可在选择蔬菜的时候，多选择一些胡萝卜，好处可谓说是多多的。
以上所介绍的三种食物对于秋季皮肤干燥的情况有很好的缓解作用，大家在秋季可以多吃一些这类水果，来缓解干燥的天气所带来的皮肤干燥问题，除此之外，还要注意多喝水，多休息，养成良好的生活习惯也是必不可少的环节，平时还要注意自己的卫生，洁净很重要。
春季这三种食物去火气一定要吃
春季是一个很容易出现干燥啊或者是上火的季节，这个时候很容易造成一些疾病的发生，春季容易上火，多吃的一些去火的食物是不错的选择呢，下面的这些可以去火的食物就是不错的选择哦，可以起到很好的保健的作用和效果的哦。
西红柿
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。
梨子
“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!梨可以有预防春燥的作用，可以起到很好的滋阴降火的效果，同时也可以有去火气的功效哦。
萝卜
民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。萝卜可以有滋阴的效果，还可以有去火的功效，同时也可以起到清热化痰的作用哦。
关于春季去火的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物对于春季去火来说效果不错，还可以起到很好的保健的作用和效果的哦，大家可以经常吃这样的食物哦。
秋季吃这三种食物可清热解燥
进入到秋季以后，大家最先感觉到的就是燥热吧，这主要是季节性的问题，通常在这个时候会出现肺热、上火等等情况出现。那么进入到秋季以后如何预防此类情况的出现呢?下面小编就为大家介绍一下适合秋季食用适合防燥的食物，建议大家可以根据自己的实际情况适量的食用哦。
1、橄榄
在中医上橄榄具有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒的作用，尤其是对于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等情况具有明显的治疗作用，建议在嗓子痛时可以含服一些青橄榄，也可以与鲜萝卜进行煎服同样具有很好的治疗效果。实际上将橄榄进行蒸馏后的液体称橄榄露，对治疗咽痛、咳嗽、烦躁等情况方面具有很好的效果。
2、薄荷
薄荷的作用可能多数人都是知道的，它具有疏散外感风热的作用，在《滇南本草》中就有它对风热咳嗽的治疗案例，因此建议有风热感冒咳嗽或肺热咳嗽的人群可以用薄荷代替茶来饮用，这样具有很好的治疗效果。并且，薄荷中含有薄荷醇，它可以清新口气，并且含有较多的药性，在缓解腹痛、胆囊问题，比如痉挛问题，具有很好的作用。另外，薄荷还具有防腐杀菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。不过专家表示，大量食用薄荷会出现失眠的情况，如果是小剂量则可以帮助睡眠。
3、无花果
无花果的食用方法很多，可以生吃也可以做成果干、蜜饯、罐头等。实际上无论是干鲜无花果都是可以入药的，如果在延后疼痛的时候吃上几颗可以起到缓解疼痛的作用，并且恢复时间很快。如果出现肺热、声音嘶哑的情况时，可以用冰糖煎无花果，可以起到去火消哑的作用。另外，无花果中含有的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物质，可以起到帮助食物的消化，促进食欲的作用。
实际上无花果的好处很多，像其中的脂肪酶、水解酶等物质还具有可以降低血脂和分解血脂的功能，在将血压，预防冠心病方面效果很好。
除了上文中小编为大家介绍的三种常见的食物外，在秋季里小编还建议大家可以多吃一些竹笋、豆腐，这类食物都是具有清热、解渴、帮助校花的等作用的。实际上这类食物的食用方法很多，除了可以直接食用，还可以做成甜品，都是对大家很有帮助的哦，希望小编的介绍对大家有所帮助。
