蹦极的种类
养生粥的种类。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生，很多人只是听说但并未真正力行，作好了养生我们的生活质量才更好。关于运动养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“蹦极的种类”，仅供您在养生参考。
蹦极是一项特别刺激的运动，而且在国外特别的流行，记得我熟悉的一位老师给我讲一位院长的故事，他们两个是熟悉的，现在这个院长在美国，然后有一次他们在谈天的过程中呢，院长问老师，你最近都在做些什么呀平常，老师说没事的时候他就会去看看电影，然后院长说，你那些都是低级趣味，你什么时候来美国，我带去去玩一些运动，咱们去蹦极吧!所以说美国人的生活和我们确实是截然不同的。那么咱们就来了解了解蹦极。
一、蹦极的种类
1.蹦极特别有难度，需要有足够大的勇气，足够大的胆识才可以胜任。蹦极的种类特别多简单介绍几种吧。绑腰后跃式。这种方式就是把蹦极的绑绳绑在腰上，然后蹦极的人在跳台上从后面跳下去，这样蹦极的人的视野里就没有跳多高的这个概念，所以很是惧怕。
2.绑腰前去式。这种方法就是将绑绳绑在腰上，然后在跳台上直接向下跳，这其实有点像那个从高台上跳水一样，只不过这个跳水有点太高了，而且你就像跳楼一样向下去，知道最后一点绳子猛地将你往上拉，然后又下去，来往返回反复很多次。
3.绑脚高空跳水式。这种方法就不同于前两种，这种方法是把绑绳绑在自己的脚上，然后从高台上往下跳，这种方法八全部的绳子的力量放置在脚上，可能会累脚。
4.绑脚后空翻式。这种方法和第三种方法的绑脚的方法一样，就是往下跳的当时不一祥，这次来了一个后空翻，难度系数增大，这也是得那些会后空翻的人才可以这样做吧。
5.双人跳。这种方法一般都是情侣们的最佳挑选，在最无助的时候只有抱紧自己的另一半才能多少有一些心理欣慰，是增进两人感情的很好的方法。如果两个人吵架了闹别扭了，就可以拉着他去蹦极，感受一下在生命的边缘，只有对方才是陪伴自己的另一半。
蹦极得种类大概就以上几种吧，怎么样，听完了我的介绍有没有心动，那么就快去体验体验吧，真的特殊刺激又好玩，但必定要注重安全。
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哪里可以蹦极
蹦极是极限运动里面的一种，很多人应该都是不敢蹦极的，但是也有很多人喜爱挑战这种比较吓人的活动，蹦极是一种特别刺激的运动，每一个可以蹦极的地方高度都是不一样的，想要蹦极的人就可以先从低难度开始挑战，跨出那一步其实还是很难的，下面就给大家介绍一下哪里可以蹦极。
一、哪里可以蹦极
中国澳门旅游塔就可以，它的高度有233米，是中国最高商业蹦极设施，假如你的勇气特别大，那么就可以去澳门旅游塔挑战一下蹦极项目，应该是特别刺激的。美国的科罗拉多州皇家峡谷大桥也可以蹦极，它的高度有321米，是世界上最高的蹦极之地，很多人都会到这个地点尝试蹦极活动。瑞士提契诺州韦尔扎斯卡大坝也是一个特别不错的蹦极地点，有220米高，这是一个可以在凌晨半夜挑战蹦极的地方，到了晚上大坝被四周的灯光照亮，在光明的月光下挑战蹦极，是另外一种感觉，是世界上第三高的蹦极地点，在一些电影里面也有亮相过，所以知名度还是比较高的。南非西开普省布劳克朗桥可以蹦极，高度在216米左右，是在南非中心，也是特别高的商业天然蹦极之地，在这里蹦极会享受到更多的刺激，因为这里不仅是很高的蹦极地点，而且对于南非的荒野也有很好的观赏效果，奥地利因斯布鲁克欧洲大桥可以蹦极，高度有192米，在蹦极的过程当中，可以通过不同的视角来拍照阿尔卑斯山脉上的漂亮风景，假如勇气足够，还可以挑战一下其他的自己项目，可以从热气球上进行蹦极，瑞士安尼韦尔山谷大桥高度有190米，欧洲比较高的吊桥蹦极地点可以从不同的方向摇摆，体验不一样的冒险旅程。
二、蹦极的危险有哪些
可能会造成暂时性失明情况出现，因为在下落的过程当中，视网膜下的毛细血管轻易出现破裂，导致暂时性失明，大概几天以后就能够恢复，轻易出现关节损害，对于情况比较轻的人来说可能会出现四肢麻痹或者骨折，假如情况严峻的话就轻易造成永久性伤残。
上面给大家介绍的就是哪里也可以蹦极，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，世界各个地方都有蹦极的地点，高度不一样，挑战的难度不同，想要蹦极的人就可以依据自己的实际情况进行挑战。想要蹦极的话一定要是合法经营的公司，还应该注重绳子的正确系好，一些危险的蹦极方式一定要拒绝，防止对生命安全造成威逼。
蹦极危险吗
说到蹦极，大家是不会生疏的，许多人对蹦极都是比较喜爱的，因为蹦极是非常独特的一种极限运动，大家可以通过蹦极的方法来挑战极限，这对现在的许多年轻人来说都是比较喜爱的，那么具体蹦极的时候会有危险吗，一起看看吧。
蹦极危险吗
在蹦极的时候的确是会有一定危险存在的，第一是轻易出现暂时性的失明的问题了，因为在我们下落的过程中，这时候视网膜下的毛细血管轻易出现破裂的情况，这时候就会造成暂时性失明的情况，不过这样的情况，我们一般在几天之内就可以得到恢复了。
蹦极的时候对我们人体关节的损害也是比较大的，一旦蹦极的时候出现意外，轻则造成骨折、四肢麻痹的情况，但是假如说情况比较严峻，那么就会造成永久性伤残的情况了。
而且蹦极也会有一定潜在的运动损害存在，第一因为蹦极是属于一项新兴的运动，所以说会轻易有许多潜在的运动损害存在，所以说在蹦极的时候我们必须是要注意对待的。
在蹦极的时候还要注重，蹦极的设备和培训安全也是会有一定隐患存在的，非凡是对于蹦极的设备来说，假如说缺乏检修、维护，再加上往往会有调试不当、超期服役的情况，或者说工作人员缺乏必要的培训以及经验，那么都是会对我们健康造成危害的。
蹦极怎样保证安全
的时候我们必须要注重保证我们身体的安全才行，第一需要注重系绳才行，第一我们可以把背带套在身上，还可以去系住脚踝、腿以及手臂。而且我们必须要系坚固才行，假如在系的时候，发觉陈旧不堪，或者我们发觉有些不对劲的情况吗，那么就不要再挑选连续跳蹦极了。
而且在蹦极的时候必须要拒绝危险的蹦极方式才行，现在有些地方是会提供非常危险的蹦极形式出现的。但是这样的蹦极是比较危险的，我们应该尽量防止。
同时蹦极的时候，必须要在一个天气好的时候去蹦极才行。必须要确保天气状况的优良才行。假如说风力很大，这时候是会影响我们弹跳方向的，还会带来非常多不安全的因素。
上面给大家介绍了相关蹦极的情况，能够发觉在蹦极的时候也可能会有一定危害存在的，这是大家必须要注意对待的，虽然说蹦极是非常有意思的一项运动，但是在蹦极的时候也可能会对我们健康造成危害，是大家应该尽量防止的。
蹦极的好处和坏处
蹦极对于大家来说是比较熟悉的，这是非常刺激的一项运动，在平常许多人都对蹦极比较的喜爱，许多人在没事的时候就会去选择蹦极了，这样的运动会给我们人体带来刺激感受的，所以说在平常大家会对蹦极比较熟悉，那么具体蹦极怎么样，和一起看看吧。
蹦极的好处
我们进行蹦极的锻炼方法，对我们健康是有一定好处的，首先可以通过蹦极的方法来关心我们起到锻炼胆识和意志力的作用，蹦极实际上是一项非常刺激的户外休闲活动。在蹦极运动的时候我们要注重，是要求我们站在40米以上的高度往下跳的，所以说我们是可以通过蹦极的方法来关心我们起到对困难和惧怕发起挑战，这样自然所能够关心我们锻炼心态的，而且大家在日常生活中假如碰到困难了，这时候都可以让我们勇敢的去进行面对。在蹦极的时候需要注重，我们在进行蹦极的时候可以发觉，是可以锻炼我们心态的。
同时对于蹦极来说，大家是可以通过蹦极锻炼的方法，还可以促进我们提高免疫力，大家在蹦极的时候可以发觉，这项运动实际上对我们的心脏承受能力的要求是比较大，这样是可以对我们的心肺功能的要求是非常高的，假如水我们经常的去蹦极，这时候是能够起到锻炼心肺功能的功效，同时还可以让我们远离心肺器官的疾病。而且对于人体来说，在受到刺激和惊吓的时候，这时候我们的体内是会分泌出抗体的，而对于这些抗体来说，这时候是能够对预防疾病有积极作用的，这样是能够关心我们预防心脏病、高血压、脑瘫等问题的，对我们健康是非常有好处的。
同时蹦极的方法，实际上还可以关心我们有用的放松压力，对于现代人来说压力都是非常大的，所以说我们可以通过蹦极的方法来关心我们把压力释放出去，在我们心情不好、压力大的情况下，这时候可以通过蹦极的方法来关心放松下来。蹦极是属于挑战极限的一种运动，这时候可以让我们的意志力战胜自己身体的最大适应程度，在这个过程中我们是在不断的去克服极限的，这样是能让我们锻炼出坚强意志力。
蹦极的坏处
大家在进行蹦极的时候需要注重，我们在蹦极的时候可以发觉，这时候是轻易产生临时性的失明问题的，主要是因为，我们人体在下落的过程中，这时候我们会出现视网膜下毛细血管的破裂的问题。就很轻易会造成临时性的失明的问题，不过这样的情况我们一般几天之内就是可以恢复的。
同时大家在蹦极的时候还要注重，这时候还会对我们人体关节造成损害，这时候首先是轻易对我们人体关节的损害造成影响的，对于比较轻的情况是会出现骨折、四肢麻痹的问题，但是假如说比较严峻，这时候就轻易造成永久性伤残的问题。
哪些人适合蹦极
大家在进行蹦极的时候需要注重，由于蹦极是一项比较危险刺激的运动，而且我们在进行运动的时候可以发觉，在蹦极的时候是会出现头部轻易充血的问题。这时候对于我们人体来说，这是因为刺激惊吓的情况是会导致我们人体突然的处于一个高度应激的状态下了，人体是会瞬间分泌大量的肾上腺激素等物质出现的，这是我们需要注意的，同时还会对我们的心脏等器官造成影响，是大家应该注意的。对于蹦极来说，对于存在心脏病、高血压、脑血管等疾病的人群来说，蹦极是应该防止的，同时对于不能受刺激、不能承受心跳过快、血压升高等状况的人群来说，蹦极是应该防止的。
蹦极能减肥吗
大家在蹦极的时候需要注重，实际上蹦极是不会起到减肥功效的，蹦极是会让我们受到比较大刺激的，但是并不会有燃烧脂肪功效的，所以说蹦极不会有减肥的功效。
蹦极的注重事项
大家在蹦极的时候需要注重，对于蹦极来说，实际上在这个过程中，我们在下坠过程中头是会朝下的，在这时候就会导致我们身体中的血液出现倒流的情况，这时候会导致涌向头部，从而造成脑部充血的问题产生，对于高度近视的人群来说，还轻易因此而导致视网膜脱落的问题产生。所以说我们在蹦极的时候就要注意，对于这样的情况我们是应该慎重对待的。
孕妇可以蹦极吗
对于孕妇来说蹦极是应该防止的，在怀孕的时候蹦极是轻易导致流产的问题产生的，这样的运动比较的刺激，还会对腹部造成比较大影响，所以孕妇一定要防止才行。
中国蹦极的地方及价格
在蹦极的时候要选择一个好的地方才行，澳门塔蹦极是不错的选择，这可以说是国内数一数二的蹦极佳地。澳门塔位于澳门半岛，是全球十大观光塔之一。在澳门塔是有高233米的蹦极跳台存在，这是位居世界排名第二，所以说无疑是非常刺激的，不过蹦极的价格不菲。
蹦极的感觉
在蹦极的时候需要注重，由于蹦极是属于一种极限运动了，是我们在安全措施做好的情况之下进行的一项极限运动，在这个过程中，我们会从紧张、惧怕、不安的心理中，一点点的得到释放，而且大家在大声嘶吼的时候，我们是会体验极限乐趣的，同时还会让我们的心理和生理都会达到极限，在这时候还会让我们的心跳出现异常加速的问题，这时候我们会在反复的刺激中让人有一种新的感觉。
现在许多人对于蹦极是比较熟悉的，作为极限运动一种，我们是完全可以通过蹦极的方法来关心我们锻炼的，这样对大家健康是非常有意义的，上面介绍的这些情况是我们应该有所了解的，蹦极是有好处的，但是同样有坏处和注重事项存在，需要我们注意。
健身运动的新宠蹦极
现在的气候非常适合做户外运动，无论男女老少都别在屋里憋着，大运动量的运动会加强你的心肺功能。所以，只要你乐得参与，面对自我，挑战极限，极静与极动之间，身体各个机能都会反常活泼，每一个关节都能得到充分运动，超越自我并非难事。
什么是蹦极
当你站在40多米高的地方，两边是青山翠柏，脚下是流淌不息的河水，再过几秒钟，你就要从这里跳下去，那种感觉确实惊心动魄。也许你的心在剧烈地跳动，两腿也不住地颤抖，但当你平安无事地跳下去时，那种享受自由落体的满足感将不可言喻，你的确可以称得上是战胜自我、挑战极限的英雄。
蹦极就是跳跃者站在约40米以上(相当于10层楼高)高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上，把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处然后两臂伸开，双腿并拢，头朝下跳下去。绑在跳跃者踝部的橡皮条很长，足以使跳跃者在空中享受几秒钟的自由落体。
当人体落到离地面必定距离时，橡皮绳被拉开、绷紧，阻止人体连续下落，当到达最低点时，橡皮绳再次弹起，人被拉起，随后，又落下，这样反复多次直到橡皮绳的弹性消逝为止，这就是蹦极的全过程。
蹦极的起源
蹦极又名俯冲跳，最早起源于南太平洋瓦努阿图群岛中的一个叫彭特科斯特的岛屿。每年春天，岛上都要进行一种宗教仪式，在仪式上，勇敢的小伙子爬上一个高高的木台，把用藤条编成的绳索捆在自己的踝部，然后头朝下跳下来，成功者就会被人们认为有胆识，秋后必定有好收成。
1979年，蹦极开始在都邑显现，当时，牛津大学冒险俱乐部的4名队员，为了效仿彭特科斯特岛人的宗教仪式，他们身穿紧身衣，头戴大礼帽从旧金山的金门桥上跳下来，警方当即逮捕了其中的两人，但是为时已晚，很多人闻风远扬，这种新奇特殊而又极富挑战性的休闲运动从此就降生了。
随后，很多迷恋者都开始热衷于这项新兴运动，从年幼的儿童到年老的老人，都不乏勇敢者站在峭壁悬崖上接受心理的挑战。昆斯敦众多的悬崖和高桥成了蹦极跳最理想的地方，天天都有来自世界各地的上百名慕名者来此一试身手。
世界蹦极之最
世界最高的蹦极点位于南非东开普省齐齐卡马山中一座名为布劳克朗斯的大桥上，高度为216米，97年12月开始正式接待游人100人次，最小的只有9岁，最长者则是84岁的老人;
第二高的蹦极点在瑞士的一个风景点的缆车上，高度为160米;
第三高的蹦极点位于津巴布韦与赞比亚交界的维多利亚瀑布的一座桥上，高度为111米。
体育健身之蹦极运动
蹦极就是跳跃者站在约40米以上（相当于10层楼高）高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上，把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处然后两臂伸开，双腿并拢，头朝停跳停往。绑在跳跃者踝部的橡皮条很长，脚以使跳跃者在空中享受几秒钟的自由落体。
当人体落来离地面必定距离时，橡皮绳被拉开、绷紧，阻止人体连续停落，当来达最低点时，橡皮绳再次弹起，人被拉起，随后，又落停，这样反复多次直来橡皮绳的弹性消逝为止，这就是蹦极的全过程。
蹦极的起源
蹦极又名俯冲跳，最早起源于南太平洋瓦努阿图群岛中的一个喊彭特科斯特的岛屿。每年春天，岛上都要进行一种宗教仪式，在仪式上，勇敢的小伙子爬上一个高高的木台，把用藤条编成的绳子自己的踝部，然后头朝停跳停来，成功者就会被人们认为有胆识，秋后必定有好收成。 1979年，蹦极开始在都邑显现，当时，牛津大学冒险俱乐部的4名队员，为了效仿彭特科斯特岛人的宗教仪式，他们身穿紧身衣，头戴大礼帽从旧金山的金门桥上跳停来，警方当便逮捕了其中的两人，但是为时已晚，很多人闻风远扬，这种新奇特殊而又极富挑战性的休闲运动从此就落生了。
蹦极一次多少钱
蹦极对大家来说是不会生疏的，很多人对蹦极这项运动都很喜爱，这的确是特别刺激的一项运动，是可以关心我们缓解压力，舒缓心情的，所以说成为了很多人都喜爱的一项运动，那么具体蹦极一次需要多少钱，下面就让我们一起看看吧。
蹦极一次多少钱
在蹦极的时候，大家对于价格是会有所了解的，第一假如我们在景区里面蹦极，一般来说价格是在百元级别的，而实际上在全国来说，实际上这个价格应该算是一个比较廉价的价格了，假如挑选在河北的野山坡，我们是可以感受到极限一跳的，而这类也是属于国内悬崖蹦极中最好的一个地方了，而假如挑选在这里蹦极，那么跳一次的收费达到了两百块钱。
蹦极还有一个比较好的地方，就是在大连的星海公园了，而我们挑选在这里进行蹦极，实际上同样也是比较有特点的，对于体验者来说，都是从跳台上面直接跳向波涛汹涌的大海中，是特别刺激的蹦极了，而且这里的高度是要更低一些的，一般来说是只有五十来米高的，算是蹦极中比较低的一个了，而且价格也是同样低一些。
而假如说我们在澳门的澳门塔去蹦极，那么纵身一跃所需要的价格，是达到了两千多元，这在全球范畴内，都是属于第二高的蹦极台了，高度高达两百多米。实际上我们蹦极的时候，在国内的价格其实都是差不多的，一般蹦极一次收费是在两三百块钱左右一次的。
蹦极要注重什么
蹦极是比较危险的一种运动，所以说我们第一需要确定好天气状况才行，假如我们要去蹦极，那么最好在动身之前，就可以确保好天气状况是优良的，因为假如说风力过大，这时候是会影响我们方向的，是会给我们带来特别多不安全因素的存在。同时假如在下雨的时候，那么绳子是可能出现受潮情况，轻易造成安全的隐患。而且蹦极之前检查设备也很重要，在跳之前我们一定要认真的检查设备是不是安全才行。
同时蹦极的时候我们是不能饮酒的，因为蹦极是属于一项极限运动，所以说蹦极会极大的考验我们身体和心理素养，但是饮酒只会蹦极是不健康的，会导致我们丧失基本的推断能力，不利于健康。
上面给大家介绍了相关蹦极的情况，能够发觉大家对蹦极是比较熟悉的，因为蹦极是特别好的降压方法，对于压力比较大的朋友们来说，是降压的好挑选，而上面给大家介绍了蹦极的价格，可以发觉蹦极价格并不算很廉价，需要我们有所了解。
街舞的种类
对于街舞呢，最近也是有一档非常火的一档街舞节目叫做，这就是街舞。里面儿的导师呢，也是很受大众的欢迎，而且里面的选手也是一个比一个厉害。在看电视的过程中呢，我们会看到有一些舞者在跳舞的时候会显现一些名称，这些呢是街舞的一些名称，街舞内涵呢?有非常丰富，而且它有非常多的分类，中国的街舞能最早是源自于美国的霹雳舞，中国的街舞能深受美国当时霹雳舞的影响，而且在后来中国自己在街舞上的一些进展和一些探究也探究出了非常多舞种。
一、街舞的种类
Locking也叫锁舞，popping也叫震感舞，Breaking也叫霹雳舞，Hip-Hop，也叫嘻哈舞。街舞的种类呢不单单是这四种，还有很多很多。街舞对于一些全身的运作呢是比较多的运用到了肩，腿，胯的各个部位都是很有涉猎的，而且通过这些一起运作或者是单方面运作也是可以很好的达到一种很唯美的成效。机械舞呢，也算是街舞的一种分类他呢是利用像机器人一样动作搭配上机器人，机器的声音来进行创作的，也是一种很有用方法，它可以更加运用全身，把身体变成和7100样的一些运动轨道是非常考查舞者的一些功底的。街舞对于身体的要求呢是比较高的，它考查舞者对于身体的利用率，可以达到多少，可以怎么样有用地把身体更好地显现在舞台上表达给观众。
二、学习街舞的好处
学习街舞的人呢?对于节奏的掌握和音律的一些感觉都是比较好的，而且能街舞是对于全身的关节以及身体的部位有了很好的操作能力。对于人身体来说呢，是非常好的，而且可以很有用地使自己的整体感觉都得到拿升，而且对于性格的开放，开朗也是可以很有用果的，而且可以激发孩子的学习喜好，对于新奇事物的一些探究也是很有关心的。
现在孩子们不仅局限于学习民族舞，而对于各种各样的舞种也有了新的探究，街舞，拉丁舞，也都深受到了大众小孩子的喜欢，所以呢，我们对于舞蹈也不仅仅局限于民族可以更加开阔自己的眼界。对于各种舞蹈都必定的了解，然后挑选自己最爱的那个舞蹈，
瑜伽的种类
瑜伽种类
瑜伽的类别五花八门，阿斯汤伽瑜伽，艾杨格瑜伽， 流瑜伽，热瑜伽
有一个事实很有趣：印度的瑜伽大师----克利希那麻查亚是阿斯汤伽瑜伽，艾杨格瑜伽和维尼瑜伽的一代宗师，而他教给三个瑜伽学校修炼重点竟然是迥然各异的。
克利希那麻查亚，Krishnamacharya 他是现代瑜伽之祖父， 他把瑜伽转播到西方，乃至全世界，他有很多著名的徒弟可谓瑜伽之父象阿斯汤加瑜伽大师帕塔比乔伊丝，艾扬格瑜伽大师，维尼瑜伽大师deskarcha 是他的儿子，等等
殊途同归是广为传诵的印度谚语。不同的道路通向同一个目的地,瑜伽在古代是人们追求身心解放的精神探索之旅，现在是一种可以舒缓身体，凝神聚力的重要方法。练习方法主要包括：体位法，调息法，冥想法。
每一个人的身体构成和要求都是唯一无二的，不同形式的瑜伽，有着不同的练习方式，运动量和侧重点适应了这些不同的人群。
建议你尝试不同形式的瑜伽直到你找到一种适合自己的方式为止。下面给你国际上广泛受欢迎的瑜伽类别的简短提纲。
传统瑜伽（第一代瑜伽）：
阿斯汤加瑜伽
帕塔比乔伊丝大师 同是克利希那麻查亚的学生，我却把阿斯汤加瑜伽放在第一代瑜伽，艾扬格瑜伽和维尼瑜伽放在第二代，因为阿斯汤加瑜伽是一个古老原始的系统，虽然帕塔比乔伊毕生都教它但他没有改动它。是一种以前的瑜伽修炼者的练习方式。
帕塔比乔伊丝大师
Ashtnaga 阿斯汤加瑜伽，几乎所相关于瑜伽类别的介绍都是它在首位，因为它古老，原始，严谨，有挑战， 是很多专业人士的日常练习，也是当今很多流行瑜伽的起源。它的创始人是南印度迈索尔的帕塔比乔伊丝大师，阿斯汤加瑜伽是一种动态的、有次序的将运动和呼吸联系起来的一种瑜伽修炼方法。它可以迅速的增强身体的耐力和柔韧性，但是对于初学者来说，它是一个较有挑战的练习。适合爱运动或爱挑战的人。
现在帕塔比乔伊丝大师在Mysore的学校由他的孙子Sharath授课，他是一位难得的瑜伽人士，他有着高深严谨的练习，和一颗很瑜伽的心。 我至今不想请Sharath来华，因为我认为中国现在严谨的练习这还不多，他的课话不多，大多是梵文数数，我非常喜欢他的课，因为我的思路跟上他的数数很具专注冥想效果（如果不知道数体位数目上他的课会少得很多收获，但在中国知道数体位数目的人暂时不多），他的节奏稳定，从容，但是他在课堂上给的信息并不多，适合熟练的练习者，所以我先请他的叔叔，帕塔比乔伊丝的儿子Manju,由于他定居美国，教学方式国际化，据说他和他爸和他侄子Sharath的教法有区别，能给于更多的实用的信息。等国内的Ashtnaga氛围成熟，再考虑邀请Sharath----这位Ashtnaga传统里的王子。
希瓦南达（Sivananda）
1887-1963）
是一种传统的瑜伽，适当的运动呼吸，深度放松，素食以及正面的思考和冥想，每一课都有固定的程序，包括呼吸练习，拜日式和十二个传统的瑜伽体式，以及放松练习，在课堂开始及结束时都有短暂的颂唱和祈祷仪式。由于运动适当有是古老的传统练习，在国际上深受欢迎。与有挑战的阿斯汤加瑜伽是很好的互补。
昆达利尼瑜伽
Yogi Bhajan, 1968来到美国，传授昆达利尼瑜伽
历史久远，相信生命能量（Kundalini）隐藏在尾椎部分，通过各种练习（呼吸，体位，颂唱，冥想，），这种能量会被唤醒引导穿过位于脊椎的各个气轮（Chakras），至穿过顶轮，练习者就会开悟解放。可惜在中国现少有昆达利尼瑜伽，听在Mysore练习的西方学生说，昆达利尼瑜伽的冥想非常有力量，
Ananda Yoga阿南达瑜伽
paramahansa Yoganada ,这一派认为身体和灵性上的修炼同样重要， 必须先清净和提升能量，为冥想作好准备， 随着脑海里反复的做提示和肯定，每个体位一提高自我意识为目的，要求身体某部位反复收紧和放松， 同时配合呼吸将能量带至该处。
第二代瑜伽
艾扬格瑜伽 :
艾扬格瑜伽是由印度普纳的B.K.S艾扬格大师创立的。他同是克利希那麻查亚的学生，在他年轻时也是练阿斯汤加瑜伽，但由于一场车祸，他开始研究起瑜伽的细节，和微妙。发明了许多瑜伽道具来帮助完成体位，艾扬格瑜伽是在西方世界最为流行的一种瑜伽练习。艾扬格大师强调正确的组织路线和对人体结构的理解。他还是很多瑜伽道具的发明者，例如帮助练习瑜伽体位的瑜伽砖和拉筋带。此种瑜伽修习班讲解翔实、注重细节的传授。因为艾扬格瑜伽不是古老系统是艾扬格研究而得所以我把它列为第二代瑜伽。
维尼瑜伽， Vini Yoga
德斯卡查他是克利希那麻查亚的儿子，同是他的学生，但由于克利希那麻查亚晚年得子，当他教德斯卡查时年纪已长，对瑜伽的理念和熟悉已与年轻时不一，认为瑜伽应因人而异， 根据学员的个别身心状况而教导瑜伽体位，讲究体位的和呼吸的细节和正确性。适合私教，我经常叫它为你瑜伽.
完整瑜伽（Integral Yoga）
创始人 Sri Swami Satchidananda 是希瓦南达（Sivananda）的学生
这派结合所有瑜伽的步骤，体位练习，调息，无私的奉献，祈祷，颂唱，冥想，自省，强调瑜伽是已冥想为目的。鼓舞学员要放松心静有所作为,稍有难度，更是温和而沉静，受想全面地学习瑜伽的人士欢迎。
第三代瑜伽
毕竟喜欢严谨传统的东西的人还是只占小部分，大部分人更能接受通俗的东西，这需要一个有着和大部分人有着同样的文化和观点的人来做传播桥梁，Bryan Kest和其他的第三代瑜伽创始人就充当了这些桥梁，他们让更多人接受瑜伽，收益瑜伽，他们可能被人批判为不严谨的瑜伽人士,但他们为传播瑜伽给社会作出了很大的贡献。当今在美国练习第三代瑜伽的人比练习传统瑜伽的人要多得多。
高温瑜伽
创始人Bikram Choudry,他的老师Bisno Gosh 是阿南达瑜伽派
Bikram比克拉姆式，由Bikram Choudhurych创始，是过去10来年健身界的新宠儿，教室温度在40度左右，有26个基础的体位组成，Bikram瑜伽和他的创始人是颇具争议的，有很多人说Bikram 不懂瑜伽，高温瑜伽对身体不利，可是很多人坚持做高温瑜伽，很多人不喜欢练它，但却通过高温瑜伽接触了瑜伽练习并走上了瑜伽之旅，他也算功劳不小。
活力瑜伽
创始人 Bryan Kest
Bryan Kest 有着明星的长相，他练了Ashtanga 很多年， 在他网页的自我介绍里Ashtanga 是他唯一被提到的早期练习，也曾早期到Mysore 从师pattabhi Jois（Ashtanga大师）， 但他的观点是练习瑜伽不用太过，应该听从身体的感觉， Bryan Kest也从师过其他有影响的大师，他把他学到的各种瑜伽知识与自己的理解搅拌，然后教授给现代的美国人，结果他大红大紫，毕竟喜欢严谨传统的东西的人还是只占小部分，大部分人更能接受通俗的东西，这需要一个有着和大部分人有着同样的文化和观点的人来做传播桥梁，Bryan Kest和其他的第三代瑜伽创始人就充当了这些桥梁，他们让更多人接受瑜伽，收益瑜伽，他们可能被人批判为不严谨的瑜伽人士,但他们为传播瑜伽给社会作出了很大的贡献。
Jivamukti吉瓦木克堤
创始人 David 和 Sharon
Jivamukti吉瓦木克堤瑜伽的理念是由David and Sharon在1984年创立的。
David 和 Sharon是多年的Ashtnaga练习者，David 更曾是pattabhi Jois（Ashtanga大师）注册的高级认证教练， 他们认为西方的练习者除了练习体位以外，需要更多的了解瑜伽。 现代的练习者所在环境已改变，他们需要信息来转变，超越。
吉瓦木克堤的意思是在生活中获得解放，瓦木克堤源自梵语，被用来描述启蒙或者神的悟证。他们把这种瑜伽修习方法命名为吉瓦木克堤是因为希望学员记住修习的终极目的。瑜伽的目的不止是体位，它通过激烈的身体和精神训练使人达到一种思想通明的境地。
他们提升修习的教育意义，让学员领会这些思想的来源。每一个课堂都有一个主题，包括：印度吟唱，阅读，经文参考，音乐（从披头士到莫比），说词，体位排序和瑜伽呼吸法的修习。Jivamukti吉瓦木克堤是一个很认真负责的派别，一般的Jivamukti学员的哲学修养都比多数的瑜伽导师的水平要高。因为他们的宗旨是让学员练习瑜伽体位的同时真正学习瑜伽的意义。
能量流瑜伽 prana Flow
创始人 Shiva rea
能量流瑜伽是一种充满活力和制造力的全能体系，Shiva Rea是这种体系的创始人，她本人练习Ashtanga 十多年，她综合舞蹈和其他瑜伽派别和瑜伽知识，通过自己的理解演绎， 引导学生去感受这种作为呼吸、生命力和意识能力源泉的能量。并且将这种能量作为瑜伽修习的指向标。
能量流也是一种瑜伽艺术的培养：包括运动，音乐，声音和视觉艺术。
阿奴撒拉Anusara
创始人 John friend
阿奴撒拉Anusara的意思是 优雅地流动,自流动而行,随心而动
阿奴萨拉瑜伽由John Friend在1997年创立，John friend 曾是艾杨格的授权教练，是一种力量型的哈达瑜伽流派。阿奴萨拉瑜伽将密宗瑜伽理念中每个人固有的本质的善和普适协调原则结合起来。
阿奴萨拉瑜伽是第三代瑜伽里最年轻的一个派别，但却是进展最快的一个， 之所以得到引人注目的普及，归功于John friend用人最容易接受的方式来演绎瑜伽和他们团队成功的商业推广，也归功于它那令人振奋向上的哲学理念。这个理念可以简单概括为内心的欢愉,它致力于探寻存在于每个人和万物中内在深处的善的力量。
古典瑜伽分类
瑜伽经过几千年的进展演变， 瑜伽正统的印度古典瑜伽包括智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生进展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。 智瑜伽 提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解制造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。 业瑜伽 业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依，才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境地。 信仰瑜伽 专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的仰慕之心，以期与梵同在。
信仰瑜伽认为智、业、信仰是相互联系的。知识是生活的基础，行为是生活的表现。一个人如果没有知识，会陷入极大的冲动性，行为也失去了了依托。但无论是知识，还是行为，都应该受到信仰之心的指导，否则，知识便成了粗朴无用的知识，行为便成了低劣愚昧的行为。信仰瑜伽师奉行以仁爱之心爱人，以虔诚之心敬神,出没于山林或身居闹市，终身目的是纯洁自己的灵魂，杜绝杂念，把精神寄寓于梵中。瑜伽哈他瑜伽 意为日月。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。 王瑜伽 如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，这通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注重力集中在某一固定的实体中比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉醉在无限深邃的寂静中。 昆达利尼瑜伽 又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证实了人体周身存在72,000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉，使生命之气唤醒那条蛇，使他穿过所有的梵穴轮而到达体外，一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮，即可获得出神入化的三摩地。现在练习昆达利尼瑜伽的人是相当少的，因为昆达利尼对人的要求很高，经常练习数十年至久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境地。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法，只有持之以恒方可获得力量。
其他类型
四季养生瑜伽 四季养生瑜伽所有的养生[2]智慧最终是离不开阴阳平衡的，而一年中春夏为阳、秋冬为阴。《易-系辞》中说：变通莫大乎四时.将传统的中医文化和古老的印度瑜伽二合为一，对应二十四节气，通过不同的瑜伽体位调节人体的动态平衡，将瑜伽练习与中医养生完美的结合在一起，更好的适应国人体质，满足人们健康养生的需求。由我国著名资深瑜伽导师张梅历经二十年修习而创写。 密宗瑜伽TantraYoga.千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境地的修练。密宗瑜伽的特色为复杂曼陀罗图案（Yantra）、详密的宗教仪轨、不对外公然的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。
高温瑜伽 BikramYoga.强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，高温瑜伽练法有的称为HotYoga（热瑜伽）以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。 舒缓瑜伽RestorationYoga,以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的SivanandaYoga派别近似此类。 Iyengar瑜伽以著名的印度国宝B.K.Iyengar大师为名的瑜伽，Iyengar大师目前年高八十多岁，从事瑜伽教学数十年，是当今全世界最推崇的瑜伽祖师。其瑜伽锻链以姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材等等为特色，也是目前公然介绍呼吸锻炼法最多的瑜伽上师。 Ashtanga瑜伽 SriK.pattabhiJois创立的瑜伽教派，pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的体位法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，AshatangaYoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。 双人瑜伽 以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜伽，非派别，因为瑜伽教室要增加课程特色以吸引学员而产生。
孕妇瑜伽 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼 在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。分娩要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
亲子瑜伽让父母与小孩一起进行的瑜伽体位法练习，同样因为瑜伽教室要增加课程特色以吸引学员而产生。 塑绳瑜伽 一般的瑜伽体位法练习加上绳子等器材为辅助。 塑球瑜伽一般的瑜伽体位法练习加上或大或小的弹性球等器材为辅助。
挑选适合你练习的瑜伽种类 （2010/05/13 18:05）
八分支瑜伽是最古老的瑜伽，现在盛行的很多瑜伽体系都是在它的基础上演变而来的。目前较为流行的主要有：哈他瑜伽（Hatha Yoga）、阿斯汤嘎瑜伽（Astangha Yoga）、艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）、热瑜伽（Hot Yoga）、流瑜伽（Flow Yoga）等几种。
哈他瑜伽
哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的八分支法不同，因此也被称为六分支法瑜伽.哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，亚历山大健身，从而使心灵获得宁静，变得祥和。目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
适合：初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群。
特点：哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。
课程主要以近百种瑜伽体位姿势和几种基本的呼吸法为主，最后以瑜伽休息术作为结束动作。姿势编排没有太多规定限制。姿势动作有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体力恢复。
至于呼吸的练习，则以完全瑜伽呼吸法为主流，配合短时间的冥想，因此比较适合初学者上手。
注重：如果你刚开始练瑜伽，一定要遵循按部就班原则，倾听身体的引导。不要一开始就练难度大、柔韧性强的姿势。呼吸时切忌屏息太长，以免伤及身体。
世界流行的瑜伽种类介绍
导语：1. hatha yoga 哈他瑜伽
就是前两年我们大家一直都练习的课程，风格特点：随意性很强节奏缓慢、每个动作之间基本都会放松一会儿，这种课程目前还占领中国健身俱乐部、瑜伽馆的80%以上的内容。
2. ashtanga vinyasa yoga 阿斯汤加瑜伽
有人叫活力瑜伽。它分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，如果没有人指导，很容易受伤，不过刚开始做不了的动作可以跳过，强度很大。每个动作配合呼吸，动作与动作之间联接紧密，有固定联接方式。ashtanga yoga（简称）很难，练好第一级可能需要3--5年（一个条件好一些的学生，天天3个小时左右的练习量）。目前世界上练习到6级的不超过10个人，都是练了几十年的人。不过现在世界上很多人已经迷恋上这种练习，特别是一些瑜伽教练和超级的瑜伽迷，欧美国家大约几百万人在练习。
3. hatha vinyasa yoga 流瑜伽
是从阿斯汤加瑜伽简化、演变而来，沿袭其练习的风格，动作的联接、呼吸、锁，强度也较大，动作可以根据练习者需要随意编排。很适合男士练习，目前世界上也相当流行，大有替代传统的 hatha yoga之势。与流瑜伽类似的还有力量瑜伽、卡玛尔瑜伽，大同小异，都由阿斯汤加瑜伽演化而来。
4. iyenga yoga 艾扬格瑜伽
因为在练习中用到大量的辅助工具，如砖、带子、毛毯椅子等，又被人称为辅助瑜伽。是一种很安全的练习，能很好的打开身体不好的地方，艾扬格瑜伽讲求瑜伽动作的标准性，艾扬格本人今年已经89岁了，还能做很多高难动作并亲自授课，他把瑜伽 带入西方，被评为世界上最有影响力的人之一。
5. hot yoga 高温瑜伽
需在高温环境下进行瑜伽练习，世界上商业运作最成功的瑜伽，风靡全球。
6. vanada yoga 悉瓦南达瑜伽
一个印度医生1881年创下的瑜伽体系，由12个体位及这12个体位的高级做法组成，重在体位的医疗效果，重视呼吸、调息和清洁法练习，不要求体位的标准化。
7. vini yoga 维尼瑜伽
介于艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽之间，但强度稍逊，也是连续完成动作，是一种私密性很强的瑜伽。
不同体系瑜伽种类大拼盘
不同的瑜伽体系有不同的特色及原理，初学瑜伽的亚健康人群可选择哈他瑜伽。
随着近几年瑜伽的蓬勃兴起，进入到中国市场的瑜伽馆和瑜伽体系也越来越多。想练瑜伽的人看得眼花缭乱，同时产生诸多疑问：各个体系看起来相似，又似乎有很多不同之处？究竟哪一种适合练习？各有哪些帮助？
千万不要盲从！否则不仅无法从瑜伽中获益，反而会弄得身心俱疲。首先，你应该先了解不同瑜伽体系的特色及原理。
瑜伽语自梵文，意为结合.在瑜伽的哲学含义中，结合意味着自我与宇宙的相融为一。它发源于印度，有六千多年历史。在早期印度的很多圣典上，都有瑜伽的记载。比较早的韦达圣典和现在西方甚为流行的、以哲学诗歌的形式探讨宇宙最初的灵魂的《Upanishads》一书中都有瑜伽的影子。
如今，瑜伽对于人们已不再是一个陌生而神秘的名词。众所周知，古老的瑜伽已衍生出多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。
所有体系都源自八分支瑜伽
据婆坦加利的《瑜伽经》记载，也被称作八分支瑜伽。这8个分支分别是：一，Yama道德戒律；二，Niyama自律净化；三，Asana体位姿势；四，pranayama 呼吸控制；五，pratyahara感官内敛；六，Dharana 专注；七，Dhyana冥想；八，Samadhi与自我结合。传统的瑜伽练习就是从这8个方面进行的。
八分支瑜伽是最古老的瑜伽，现在盛行的很多瑜伽体系都是在它的基础上演变而来的。目前较为流行的主要有：哈他瑜伽（Hatha Yoga）、阿斯汤嘎瑜伽（Astangha Yoga）、艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）、热瑜伽（Hot Yoga）、流瑜伽（Flow Yoga）等几种。
至于奉爱瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽、唱颂瑜伽等体系，因为水清无鱼，练习的人并不很多。
上面提到的瑜伽体系都是从八分支瑜伽理论中衍变而来的，虽然它们有各自的特色和理论，但主旨都是相同的，即，从身心的自律开始，最终达到完美的自我熟悉。
一、难度系数--初级
1.哈他瑜伽（Hatha Yoga）
相传这种瑜伽源自印度大神湿婆的直接传授。哈他一词分为两个词根，哈的含义是太阳，他的含义为月亮。哈他瑜伽的理论认为，当阴阳两种能量达到调和时，身体便充满活跃的能量，于是就更健康。
哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的八分支法不同，因此也被称为六分支法瑜伽.哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
哈他瑜伽的经典著作是，印度瑜伽师湿瓦玛罗摩撰写的《哈他瑜伽之光》。
适合： 初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群
特点： 哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。
课程主要以近百种瑜伽体位姿势和几种基本的呼吸法为主，最后以瑜伽休息术作为结束动作。姿势编排没有太多规定限制。姿势动作有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体力恢复。
至于呼吸的练习，则以完全瑜伽呼吸法为主流，配合短时间的冥想，因此比较适合初学者上手。
哈他瑜伽对身心的平衡特别有益，难易程度适中，可以作为初窥瑜伽门径时的主流练习方法。
注重： 如果你刚开始练瑜伽，一定要遵循按部就班原则，倾听身体的引导。不要一开始就练难度大、柔韧性强的姿势。呼吸时切忌屏息太长，以免伤及身体。
2.艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）
今年88岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。
艾扬格从小体弱多病，最初练习哈他瑜伽是为了强身健体，并且一度大到很高的境地。60岁左右时，艾扬格经历了一场车祸，严重的伤害使他连最简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间，凭借超乎常人的毅力和努力，艾扬格终于恢复了健康。艾扬格深刻体会到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所带来的神奇恢复功效，由此创建了著名的、具有治疗效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。
练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有克制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。目前，国内上尉开始传授这一体系，相信在不久的将来就会传入中国。
适合： 身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人
很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。
特点： 各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。
攀岩的种类
攀岩是一些对于户外的一些活动的喜好者所喜欢的一项运动，而这类运动呢，在相伴着刺激和一些心理需求的活动的同时呢，也相伴必定的危险性，而这些危险性的活动对身体也会有必定的影响。所以在攀岩的过程中呢，必定要注重人身安全以及在过程中的必定要保卫自己的人身安全，防止身体以及一些奇迹受到损害，影响到身体。而且攀岩的种类那也是比较丰富的，所以在进行攀岩的时候，必定要依据自己的身体状况和喜欢程度挑选攀岩的类型。
一、攀岩的种类
第一种呢是绳索攀岩绳索，攀岩的就是比较安全的一种将身体放好，安全的一些设备，将身体放上绳子，这样的话才可以使得身体更加安全，防止一些意外的发生。对身体有很多好处，而且攀岩的对于一种精神的释放也是很有用果的，可以很有用地关心的身体。第二种是运动攀岩，就是在固定的室外场景或者室内场景，对于设备是比较固定的，对于一些攀岩工具也是比较固定的，也是比较安全，可以挑选这种攀岩，对危险性比较弱。第三种是室外攀岩，室外攀岩的危险性比较大，对于自身的人身安全有必定的影响。
二、攀岩对身体有什么好处
攀岩对于身体来说，可以很好的关心全身进行锻炼，可以很好的关心身体获得营养，可以很好的使得身体获得肌肉的锻炼，可以很好的锻炼身体肌肉的线条，还可以很好的关心身体，使得身体获得能量。攀岩对于心理上也是可以很好的缓解一些压力，可以关心精神获得能力，可以很好的使得身体获得能量，关心身体。
攀岩对于身体来说是非常好的，可以很有用地关心的身体，使得身体处于一个健康的位置，攀岩对于肌肉的练习以及对于肌肉线条的练习都是很好的，可以很有用的关心到身体，所以呢，可以挑选攀岩，对身体进行塑形也是很有好处的。还可以起到很多好的作用。所以呢，攀岩是一个很好的运动挑选!
蹦极是极限运动的一种吗
有的人会问蹦极是极限运动吗？蹦极，起源于新西兰，早期是属于毛利族人的成人仪式。后来随着发展，成为了世界类的一项运动，受到不少的青年的喜爱。在我国的广州，人们也会将蹦极称之为“笨猪针”或者是“笨猪跳”。在蹦极的瞬间，可以给人们一种放松心情、高喊、尖叫等的一些神奇的感觉。接下来我们就来祥细了解下蹦极吧。
蹦极过程
1、跳跃者站在约40米以上（相当于10层楼）高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上，蹦极把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处然后两臂伸开，双腿并拢，头朝下跳下去。绑在跳跃者踝部的橡皮条很长，足以使跳跃者在空中享受几秒钟的“自由落体”。
2、当人体落到离地面一定距离时，橡皮绳被拉开、绷紧、阻止人体继续下落，当到达最低点时橡皮再次弹起，人被拉起，随后，又落下，这样反复多次直到橡皮绳的弹性消失为止，这就是蹦极的全过程。
蹦极花样
1、绑腰后跃式
绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下，这是弹跳初学者的第一个规定基本动作。
2、绑腰前扑式
绑腰站于跳台上面前扑的方式跃下。这是初学者的第一个基本动作做的另一种尝试跳法。此种跳法近似于绑腰后跃式，但弹跳者为面朝下，可真正感受到视觉上的刺激。
3、绑脚高空跳水式
最酷的一种跳法，将装备绑于绑踝上，弹跳者站在跳台上面朝下，象跳水选手一样，弹跳者倒数5、4、3、2、1后即展开双臂，向下俯冲十分刺激。
通过以上对于蹦极是极限运动吗这个问题的祥细介绍。平时对于工作压力或是精神压力较大的人，不妨可以参加蹦极这个极限运动，它可以挑战个人的胆量的同时，也可以让人在蹦极中，释放心情，在蹦极里感受自由落体的快感，从而享受到反弹失重的乐趣。
印度舞的种类
印度舞大家应该是比较熟悉的，印度电影里面印度舞显现的次数就非常频繁，印度舞也有各种各样的种类，像宝莱坞舞蹈，民间舞，古典舞等等，印度舞并不是肚皮舞，大家不要混淆在一起，是截然不同的，停面就给大家介绍一停印度舞的种类有哪些?
一、印度舞的种类
从不同的地区进行划分，可以分为东北印度舞，东印度舞以及南印度舞，北印度舞，印度舞里面有克塔克舞，而南印度舞里面又有格塔克里舞以及婆罗多舞，而东印度舞蹈又有奥迪西舞，东北印度舞里面又有男尼普利舞以及萨提亚五等等，不同地区的舞蹈，搭配的音乐也有所不同，表现的形式也不一样，非常讲究，手部的动作变化以及脸部表情的变换，跳起来身体的曲线应该要保持流线型，化妆以及服装的搭配也很复要，通过肢体的语言来传达情意，在跳印度舞的时候，腿可以进行曲曲，幅度非常大，观看性很强，对于印度人来说舞蹈是有必定宗教含义的，是一种非常诚恳的舞蹈，需要通过身体，五官，眼睛，手臂以及手指来做动作，所以它也有必定的神秘色彩。
二、印度舞的基本特点
印度舞一样四分钟左右的舞蹈里面有50多个动作，包括了脸部，眼神，手势变化，可以代表不同的情感以及自然现象，在开始跳舞之前腿部保持曲曲，然后两个手合在一起行开启礼，然后再把手舒展开来，足应该向前跨上一步，然后跟随着音乐开始变换手势，在音乐当中显现咚咚咚的节奏，就要开始转变足步上面的动作，然后保持微笑，在跳舞的时候动作越快，手上面的变化也就会越丰富。
上面给大家介绍的就是印度舞的种类有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，印度舞的种类还是比较多的，个性也非常鲜亮，需要变换各种不同的动作以及表情，不同的印度舞可以搭配的音乐种类也有所不同，不管什么舞蹈坚持进行就可以让身材变得更好，也可以让气质变得更加不错。
瑜伽的种类有什么
随着瑜伽越来越收到女性们的青睐，近两年一些新的瑜伽课程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽等。由于种类增多，很多女性都不知道应该选择什么样的瑜伽对于自己的身体有好处，那么，怎么选择适合自己的瑜珈课程呢？这是女性们迫切想要了解的问题了，下面小编就来说说。
女性再生瑜伽：专为女人而设计的瑜伽
这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽老师说，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人们在练习，由师傅传徒弟的方式一代代传下来，到了后来，女人练习瑜伽才慢慢开始多起来。
女性练习者常会问师傅（一般为男性）一些问题，例如：“经期可以练瑜伽吗？”师傅没有办法回答这些问题，因为所有的瑜伽动作都是以男性的身体特点和生理结构来安排的，师傅只好含糊地说：“一些倒立的姿势不能练，可以练一些简单的。”
五年前，一位美国的瑜伽大师感到瑜伽和女性身体的关系不是这么简单，就开始研究，2009年创出了一门新的瑜伽课程，叫做“女性再生瑜伽”。它和以往的女性理疗瑜伽、女性保健瑜伽之类的课程完全不同，所有的体式都是以女性的身体结构为核心的，通过髋部的一些动作练习，配合呼吸，达到保养女性身体的目的。
力量瑜伽：练习你的肌肉和耐力
力量瑜伽是目前美国最受欢迎的瑜伽体系，也是近两年才被引进到中国的一门新的课程。很多人以为，力量瑜伽和动感瑜伽是一回事，其实它们完全不同。动感瑜伽是在动起来的过程中练习，而力量瑜伽则是在静止中练习，用的更多的是一种“阴的力量”。
比如，一个看似很简单的下蹲动作，其实消耗的体力非常的大，所以它也是对强壮肌肉的效果很明显。力量瑜伽强调力量与柔韧性的结合，需要配合深度呼吸法练习。
昆特尼里瑜伽：唤醒你的能量
西蒙老师告诉记者，昆特里尼瑜伽是最原始的瑜伽，但是走进大众的视野却是最近两年的事情。一些瑜伽练习者之前学过唤醒瑜伽，其实唤醒瑜伽是困特尼里瑜伽的一个系列。
“昆特里尼”的意思就是一条母蛇，每个人的身体里都有一条这样的蛇，它代表着能量，但是平时我们没有激活它，它就沉睡在我们身体内，当我们通过瑜伽的冥想、配合着呼吸把它激活，它的能量就爆发出来了。
所以，昆特里尼瑜伽是种冥想瑜伽，也是瑜伽练习中颇为高级的境界，只有练习瑜伽有好几年功力的人，才可以练习昆特里尼瑜伽。所以，目前在广州，开设这项课程的并不多，练习者多是瑜伽教练或者专业的瑜伽修习人士。
适合人群：有一定功力的专业瑜伽修习人士。
Nike动感瑜伽：让你的肌肉强壮起来
NIKE动感瑜伽这门新的瑜伽课程一推出来，很快就受到一些健身达人的喜爱，因为NIKE动感瑜伽是一种受运动训练方式启发的运动，它让本来静态的瑜伽练习“动”起来了，在“动”的过程中完成瑜伽的练习。
所以，那些原来认为瑜伽练习枯燥乏味的健身者们，就喜欢上了这门“动起来的”新的瑜伽课程。因为动感瑜伽强调的是把动态的瑜伽训练结合到运动当中去。
所以它的主要效果是强壮和拉长练习者的肌肉，同时可以让身体与呼吸有更好的控制并加强核心的力量。动感瑜伽的基础五元素是：力量、平衡、柔静、心肺、核心。
适合人群：男性；肌肉松弛的女性；需要有一定的瑜伽基础。
水上瑜伽：最适合在夏天练习的瑜伽
水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新的瑜伽课程，一些在陆地上很难做到的动作，在水里利用水的浮力，可以轻松完成。
美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本许多的游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国，水上瑜伽刚刚起步。据行家介绍，在中国，虽然很多人对水上瑜伽感兴趣，但是苦于找不到合适的练习场地，比如许多健身俱乐部，都没有游泳池。
兰慧教练表示，水上瑜伽的减肥效果最明显，同时还有调节身体平衡、放松身心的作用。尤其是在夏天，水上瑜伽最适合练习的瑜伽。
适合人群：想减脂塑形的人；需要一定的瑜伽基础。
以上就是比较大众化的，比较适合没有基础的女性们学习的瑜伽种类了，相信大家对于不同瑜伽的不同功效也有了一定的了解了，其实，对于选择怎样的瑜伽，还要根据自己想要的效果和身体的情况进行判断和选择，最主要是选择适合自己的瑜伽，并且长期坚持下去为好。
健身运动 蹦极运动试问你敢参加么
蹦极是一项很刺激的运动，很多人都会说，看着都害怕了，还叫我跳下去，那不是叫我死啊!~但是对于很多年轻人来说，蹦极是那么的有吸引力，富有激情，今天小编就和大家来谈谈蹦极这项运动吧!
蹦极的刺激不用多说，而且还有很大的心理压力，为啥呢?怕死呗!那么高跳下去谁能说自己没压力!下面就和大家详细的介绍介绍!
蹦极想必大家都听说过，那么蹦极的过程你知道吗?今天就为大家具体介绍。
如获准参加蹦极，工作人员会在你的左手背上标上你的标准体重，并同时通知塔台，塔台上的教练们将再次为你测核体重，然后教你如何蹦极，如何在空中作一些漂亮的动作。
最后，他们还将负责为蹦极者安装保险绳索。蹦极运动不像卡丁赛车或高山滑翔那样需要太多的个人技巧和体能条件。
蹦极只要你没有心脑血管疾病，精神心理方面病史的成年人都可以参加，对参与的大家唯一要求就是一条绑住双腿脚踝部位的绳索，小编友情提醒：别不绑就跳下去啊!
这种强弹力橡胶拉绳直径参数共分为三种：6公分、7.6公分和10公分。其最大抗拉力分别为4吨、4.5吨和7.5吨。这三种绳子的平均长度约为10米，最大弹性拉长约为40米。每根绳索的使用寿命都有严格规定：使用500次后必须又换。
为了安全起见，工作人员会做严格而细致的准备工作。他们除了要根据蹦极者的体重结合自由落体加重的原理选择合适的绳索外，还将分别对绑扎带、拉环、绳索吊勾及滑轮的运转情况作逐一检查，等一系列检测结束后，教练会来到蹦极者面前.
如果你是位初学者，教练会告诉你，跳跃时的最佳姿式是在立在踏板上，挺胸昂首，目视远方层峦叠蟑的山峰顶端，双臂自然向上伸展，当工作人员数完3、2、1，喊出蹦极时，身体保持平直地前倾，直至重心前移到上半身，双脚自然脱离踏板。
蹦极完全就是一种自我心理的挑战，当教练讲完注意事项，踏上跳板，身体处于空中没有扶手和护栏，只有群山和岩壁，深吸一口气!默年阿弥托佛，然后抱有视死如归的心态，跳下去。
这时，即使你闭着眼睛，感觉不到身体的任何动作，但随着耳边的嗖嗖的风声，身体会急速地下坠，两边的山体在飞快地向上运动，还没来得及害怕，你便又被绳索反弹到高空。
以上就是蹦极的过程介绍，希望大家能够喜欢上蹦极这项富有激情的运动。
蹦极按跳法可分为哪几类?下面我们不妨一起来看看，供大家参考。
1.绑腰后跃式此跳法为绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下，此跳法为弹跳 初学者之第一个规定基本动作，弹跳时仿佛掉入无底洞，仿若整个心脏皆跳出，约5秒钟时突然往上反弹，反弹持续4一5次，定神一看，自己已安全悬挂于半空中，整个过程约1分钟，真是紧张又刺激。
2.绑腰前扑式此跳法为绑腰站于跳台上面前扑的方式跃下。此跳法为弹跳初学者之第一个基本动作做的另一种尝试跳法。此种跳法近似于绑腰后跃式，但弹跳者为面朝下。当玩家面朝下坠落时，看着地面扑面而来，听着风声忽忽吹过耳边，真正感受到视觉上的恐怖与无助。弹跳绳停止反弹时能真正享受重生的欣喜。
3.绑脚高空跳水式此跳法为弹跳者表现英姿最酷的跳法，此种跳法为将装备绑于绑踝上，弹跳者站于跳台上面朝下，如奥运选手跳水时的神气风情，弹跳者于倒数5、4、3、2、1后即展开双臂，向下俯冲，仿若雄鹰展翅，气概非凡。
4.绑脚后空翻式此种跳法是弹跳跳法中难度最高但也最神气的跳法。此种跳法为将装备绑于脚踝上，弹跳者站于跳台上背朝后，弹跳者于倒数 5、4、3、2、1后即展开双臂，向后空翻，此种跳法需要强壮的腰力及十足的勇气，若您认为您的胆识超人，不妨在体验过绑腰、绑脚弹跳后，向自己的勇气挑战。
5.绑背弹跳此种跳法被弹跳教练喻为最接近死亡的感受，弹跳者将装备绑于背上，于倒数5、4、3、2、1后双手抱胸双脚往下悬空一踩，仿佛由高空坠落，顿时感觉大地悬转，地面事物由小变大，整个过程仿若向死神打交道，真是刺激、过隐到极点。待您亲自体验。
6.双人跳此种跳法为你让你的恋人向您宣誓爱的证言的最高境界，双人于空中反弹时，弹跳绳将两人紧紧扣在一起，此时是您许下诺言的最佳时刻，当然，我们要求其中一方必需要有弹跳经验才能进行此项甜蜜又惊险的双人跳。
双人跳由于存在一定的风险，因此只有跳过蹦极的人才可以进行双人跳。没有蹦极经验是绝对不允许的。
以上就是蹦极的分类介绍，希望大家正确看待蹦极，做好健身运动。
蹦极活动是一项高风险的运动，组织者应该是一家合法经营的公司。蹦极教练要有资格、有常识并有经验。
1、蹦极活动的组织者应该是一家合法经营的公司。蹦极教练要有资格、有常识并有经验。许多急功近利的组织者根本就缺少经验，设备也不完善。据记载， 蹦极活动中的第一起死亡事故就是因为教练没有把绳索系好，绳子看起来是系在钩子上了，其实没有。另外，由于蹦极是一项具有冒险性的活动，你最好参加保险。
2、把游客系在绳子上的方法有几种把背带套在身上，以及系住脚踝、腿或手臂。无论哪种方法，你的安全都取决于你是否被系好了。如果系着物看起来陈旧不堪，或者你觉得哪儿不对劲，就不要跳。
3、还有的事故是由于人们从正升往蹦极点的升降机上摔下来而造成的。因此升降机启动之前你必须要坐稳，不要在升降机启动之前就系上蹦极的绳子，否则绳子容易绕成一团。
4、许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不同的颜色和标签，标明适用于哪个体重范围。要问问教练绳子的规格，如果觉得不满意，就不要跳。 一般来说，50公斤以下的用细绳，50-80公斤的用中绳，80公斤以上的用重绳。
5、一些地方提供非常危险的蹦极形式。例如有些双人式蹦极，两人在狭小的空间内不受控制地上下弹跳，他们可能撞到对方，绳子也可能绞在一起。除非非常有经验，并且蹦极者之间的空间也足够大，否则你应避免这种危险的方式。
6、还有一种沙包蹦极，活动中蹦极者手持重物，方法是当蹦极者接近地面时扔掉重物。由于你落下时要沉得多，弹力绳聚集的力量能使你向上弹出时高过起始的平台高度。这种活动的危险是你有可能撞到平台。
7、在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果风力很大，会影响你弹跳的方向，带来不安全因素。如果当地在下雨，或最近一段时间经常下雨，绳子可能受潮，也会造成安全隐患。
8、跳之前要确定所有设备都能安全使用。蹦极一般用竖钩或弹簧来保证安全，这些设施应该被牢牢地固定在正确的地方。曾经因为这些设备没有安装对地方而发生过事故，因此你起跳前应该确保它们已经安装好。
9、饮酒后不要参加蹦极活动。酒精不仅会损害你的判断力，还会使你急于冒险，并且不太在意安全措施。
10、确保绳子垂出去的方式能够让你安全弹跳，如果绳子被钩住或缠在一起的话，你就有可能受伤。
11、许多蹦极点都使用一条主安全绳，另外还有一条备用绳，以在第一条发生断裂时派上用场。曾经发生过这样的事故，第一条安全绳断裂，而备用的那条长度又不对。
12、如果绳子看起来磨损得厉害，不要进行蹦极。绳子有使用期限，超出期限必须更换。一些蹦极点的管理者可能使用超出期限的绳子。
13、蹦极在气候温暖、阳光灿烂的旅游点
尤其流行。绳子会受阳光暴晒的影响，因此紫外线辐射也应列入缩短绳子使用寿命的因素。如果要进行蹦极活动，最好在早晨，在绳子完全处于阳光暴晒和高温之前。
14、蹦极对身体素质要求较高,凡是有心、脑病史的人不能参加。凡是深度近视者要慎重,因为硬式蹦极跳下时头朝下，人身体以9.8米/秒方的加速度 下坠,很容易脑部充血而造成视网膜脱落。跳下前应充分活动身体各部位,以防扭伤或拉伤。着装要尽量简练,合身,不要穿易飞散或兜风的衣物,否则曝光可没人 管。跳出后要注意控制身体,不要让脖子或胳膊被弹索卷到。最后，如果采用绑腿式跳法，腿部和脚部一定不能有骨折的病史!
蹦极并不是任何时间都是可以进行的。那么日常玩蹦极注意事项有哪些?下面一起看看文章中为大家列举这些需要注意的事宜吧。玩蹦极的七个要点事宜如下：
1.在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果风力很大，会影响你弹跳的方向，带来不安全因素。如果当地在下雨，或最近一段时间经常下雨，绳子可能受潮，也会造成安全隐患。
2.饮酒后不要参加蹦极活动。酒精不仅会损害你的判断力，还会使你急于冒险，并且不太在意安全措施。
3.跳之前要确定所有设备都能安全使用。蹦极一般用竖钩或弹簧来保证安全，这些设施应该被牢牢地固定在正确的地方。曾经因为这些设备没有安装对地方而发生过事故，因此你起跳前应该确保它们已经安装好。
4.许多蹦极点都使用一条主安全绳，另外还有一条备用绳，以在第一条发生断裂时派上用场。曾经发生过这样的事故，第一条安全绳断裂，而备用的那条长度又不对。
5.确保绳子垂出去的方式能够让你安全弹跳，如果绳子被钩住或缠在一起的话，你就有可能受伤。
6.蹦极在气候温暖、阳光灿烂的旅游点尤其流行。绳子会受阳光暴晒的影响，因此紫外线辐射也应列入缩短绳子使用寿命的因素。如果要进行蹦极活动，最好在早晨，在绳子完全处于阳光暴晒和高温之前。
7.如果绳子看起来磨损得厉害，不要进行蹦极。绳子有使用期限，超出期限必须更换。一些蹦极点的管理者可能使用超出期限的绳子。
蹦极是一项有风险的运动，蹦极的注意事项是每个参加者都需要了解的，这样才能使得自己的安全风险降到最低，避免不必要的麻烦。
蹦极是不少爱于冒然人群的娱乐，为了自身的安全掌握相关的蹦极注意事项是非常必要的。
结语：蹦极的激情很少有人能懂，但是只要蹦过的人都说好!想必很多年前的朋友都对蹦极有一定的兴趣爱好想尝试一下，那小编就建议你，如果有空的话赶紧去尝试一下，刺激的让人不要不要的!
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