女性疲劳时吃什么好？
女性疲劳吃什么食物好。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于中医养生，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“女性疲劳时吃什么好？”，希望能为您提供更多的参考。
缺铁性疲劳
许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。
缺碱性疲劳
很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有些人认为酸的东西就是酸性食物，其实葡萄、草莓、柠檬等是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳
缺乏维生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。缺乏维生素B2，会使肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
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哪些原因容易导致女性疲劳
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的哪些原因容易导致女性疲劳，供您参考，希望能够帮助到大家。
女人疲劳时候有可能是心脏功能变差，或是甲状腺水平降低，或许是其他疾病的征兆。
不少女性都很容易感到疲劳，美国网络医学博士网站总结出女性疲劳背后的5大原因，并给出了减少疲劳感的良方。
1、甲状腺问题
甲状腺激素发挥着调节人体能量代谢活动的重要作用。甲状腺过于活跃或不活跃都会影响人的精神，使人经常感觉困倦。虽然专家还不清楚原因，但甲状腺问题的确更多见于女性。可通过甲状腺检测明确甲状腺激素水平是否正常。
2、心脏不好
美国心脏病学会数据显示，死于心脏病、中风和其他心血管疾病的女性人数是死于癌症的两倍。心脏功能不好会影响身体血液循环，从而更容易感到疲劳。如经常感到身体疲惫，且身材较胖、血压高或家族有心脏病史，则应及时检查心脏和血压，防患于未然。
3、缺少维生素D
接受日照不足容易造成体内维生素D缺乏。从饮食角度说，有的人不喝牛奶，或者完全吃素，这些也容易导致维生素D缺乏。美国医学研究会2010年建议成年人每天摄入维生素D为600国际单位，70岁以上老人为800国际单位。在保证摄入足够量的维生素D同时，要注意避免不要让肾脏负担过重和其他副作用。
4、缺少铁元素或贫血
缺铁或贫血导致血液载氧量不足，进而导致疲劳。女性月经期流血量大可能导致身体失去大量铁元素，因此容易感觉疲劳。血液检测可查出是否缺铁，解决缺铁问题可及时补充铁元素和维生素B。
5、情绪抑郁
抑郁和疲劳二者往往同时发生，而且会相互作用导致恶性循环。抑郁的人感觉疲劳的可能性是其他人的4倍，一旦抑郁，应该及时找医生，让医生了解抑郁症状何时发生、持续多长时间、有多严重，与医生合作找到最佳的抑郁治疗方案，选择精神疗法、服用抗抑郁药物或二者结合。
女人疲劳的原因多种多样，以上五种是比较常见的，大家一定要加以重视。
性疲劳怎么办？性疲劳的缓解方法
性疲劳是很多现代夫妻都会遇到的一种新的困扰，也会对人们的性生活造成一定影响。至于性疲劳应该怎么办，男女双方一定要注意心理的营造，也要注意性生活的次数，不要过于频繁。
一、做爱次数没有规定标准
对某些情侣而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此猜忌，否则就会形成恶性循环。
二、性接触不一定就是性行为
性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。当女人主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。
三、有计划地进行
做爱也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契配合。比如，有的男士就埋怨说：“她通常喜欢在很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见事先计划很重要。
四、玩点浪漫花样
两人单独相处时，可以点起蜡烛吃晚饭，或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天……现在不少夫妻还选择不时地到宾馆去过夜，以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进两个人的亲密度。
五、预热性想象
不要把性当成上了床才做的事，在脑子里预热性想象，可以让你有一个最长最自由的前戏。和大脑一片空白地上阵相比，装满了各种性信息的大脑显然可以更快地被激发和进入状态。让你的脑子里先产生新的想法，大脑里的快速诡计可以让你做起来完全不同。
冬虫夏草与运动性疲劳
目前，能够增强运动员体质和提高运动能力，延缓疲劳的产生，加快疲劳的消除，又不含违禁成分和毒副作用的药物和食物，已成为当今运动医学界的研究热点。《中国临床康复》2003年第21期报道了吉林军医学院病理教研室王克芳应用冬虫夏草消除运动性疲劳的研究成果。冬虫夏草含有核苷类、甾醇类、氨基酸、肽类、甘露醇、糖类、有机酸、无机元素、维生素类、蛋白质及多胺类等化学成分。据清代出版的《本草从新》、《本草纲目拾遗》，都记载了冬虫夏草的药理作用：味甘性温，具有益肺肾、补精髓、止血化痰等功效，主治虚劳咯血、阳痿遗精、盗汗虚喘、腰膝酸痛等症。王克芳通过研究发现：冬虫夏草具有增强细胞免疫功能、体液免疫功能和单核－巨噬细胞吞噬功能的作用，具有双向调节作用，能够增加免疫器官重量。冬虫夏草对药物肾毒性损伤和缺血性肾损伤具有保护作用，对慢性肾功能衰竭具有防治作用。实验证明,冬虫夏草多糖与虫草水剂抗癌作用相似，对瘤株均有显著的抑制和杀伤作用。实验还证明，冬虫夏草具有降低心肌耗氧量、增强心肌耐缺氧的能力，能够改善心肌缺血，冬虫夏草水煮醇提液能提高造血功能，可促进小鼠血小板生成，冬虫夏草水提液对剧烈运动后红细胞变形能力下降有明显改善作用，拮抗毒毛花苷致心脏的毒性，抗心律失常作用。同时还具有镇静、抗惊厥、降温作用；对肝损伤的保护及对肝纤维化的防治作用；扩张支气管、祛痰、防治肺气肿；抗角膜移植排斥反应；皮下注射给药，能使血浆皮质酮含量增高。近年来，有研究者提出：运动造成骨骼肌组织脂质过氧化反应加强而产生较多的自由基,其可导致肌纤维膜及线粒体膜等生物膜完整性丧失及损伤,从而引发细胞代谢功能紊乱,细胞广泛性损害及病理变化，使肌肉工作能力下降产生疲劳。如何阻止线粒体超氧自由基的大量产生，是延缓运动性疲劳产生的分子机制中的关键问题。研究人员观察了冬虫夏草对大鼠体外肝匀浆过氧化脂质和小鼠体内过氧化脂质及红细胞超氧化物歧化酶的影响，结果显示冬虫夏草营养液能明显抑制肝LpO生成，提高超氧化物歧化酶（SOD）活力，提示冬虫夏草具有抗衰老作用。缺氧再给氧时细胞内脂质过氧化作用增强，冬虫夏草明显减轻缺氧再给氧时细胞内脂质过氧化作用，且呈良好量效关系。王克芳指出：冬虫夏草在消除运动性疲劳和增强运动能力方面有其独特的优势。不仅可以增加运动员体内的能量物质，而且有调节神经内分泌、加强代谢等作用，并可刺激体内激素的分泌释放，增强心血管、消化以及造血、骨骼等功能，延缓过度疲劳的产生。B20?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
中医如何调理慢性疲劳？
河南省洛阳市王先生：我是一位商人，过去精力十分充沛，每天平均仅休息四五个小时。但是近半年来总感觉自己不在状态，疲劳乏力、嗜睡、记忆力减退。到医院做过许多检查，也没有发现问题，后来，进行疲劳量表测定后，被诊断为慢性疲劳综合征。请问，对慢性疲劳综合征中医是如何调理的？
河南中医学院一附院脑病内科金杰博士说，慢性疲劳综合征的发病原理目前尚不清楚，现代医学认为与过度劳累、病毒感染、免疫异常、内分泌失调等有关。中医认为慢性疲劳综合征属虚劳、内伤发热、失眠的范畴，即由于慢性持续性的劳心劳力过度，导致气血亏虚、功能紊乱，从而使病人出现脾胃内伤。
在调理上，中医有许多传统的经典方剂对患者有比较好的效果。对于出现疲劳无力症状的患者，可选用升阳益胃汤；失眠可选用酸枣仁汤；急躁易怒可选用丹栀逍遥散；记忆力减退、注意力不集中可选用归脾丸等。另外，有许多补益类的中药对治疗慢性疲劳综合征也有很好的效果，如西洋参制剂、红景天制剂、黄芪制剂、冬虫夏草制剂等，这类制剂既可以缓解症状，又可以调节免疫力。
引起女性疲劳的七大原因
本文导读：女性疲劳，女性疲劳的原因是什么呢？女性出现疲劳的原因有哪些呢？下面就来了解一下引起女性疲劳的七大原因。
原因1：贫血
贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。尤其女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。
如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。
原因2：心脏不好的征兆
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。
专家指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。
原因3：咖啡因摄取过量
人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。
如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
性疲劳的症状有哪些
性疲劳是很多夫妻都搞过的问题，就是性生活中一种新的困扰，性疲劳的症状主要通过有生理性和心理性两个方面表现。患者在出现生理性疲劳的时候，主要是因为躯体疲劳从而出现性疲劳。
1.生理性疲劳
传统的性生活基本上是男性的全身运动，在这种运动发展到高潮时，呼吸频率可高达每分钟40次，心率可达每分钟110-180次，血压明显升高，收缩压比往常升高。这种运动的结果必然会加速消耗，诱发躯体疲劳。
2.心理性疲劳
传统的性生活不仅是男性的体力运动，也是男性紧张复杂的脑力劳动，高级神经的能量消耗，必然带来心理上的疲劳。性生活疲劳症可从时间的前后区分：
①、性生活前疲劳症，以阳痿为主要表现;
②、性生活中疲劳症，以早泄为主要表现;
③、性生活后疲劳症，性生活后不仅产生体能匮乏，而且造成心理疲劳，无愉悦感。正常性生活产生疲劳是必
然的，但是正常性生活能给男女双方带来精神满足的心理愉悦，这种愉悦对抚慰情况、满足性欲、恢复心智疲乏有极大的益处。
3.其他
性疲劳有一个习惯过程，或称适应过程，需要熟悉、适应和习惯。若过分夸大了疲劳的消极作用，过分紧张焦虑，更易产生性生活疲劳，使夫妻双方对性生活失去兴趣，影响生活质量。
慢性疲劳对男性有什么危害
疲劳之所以能引起阳痿，是因为肌肉过度疲劳或因过度用脑、忧郁不安、紧张等所致的心因性疲劳干扰性欲的唤起，其中包括大脑功能降低抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，以及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少而降低性兴奋。
此外，阴茎不举或举而不坚的心理障碍也会成为引起阳痿的主要因素，如不及时纠正，将使阳痿的程度越演越烈。
疲劳加重阳痿作用指体内因疲劳产生大量有疲劳物质之称的过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，久之，对生殖系统可造成不可逆的病理损害，引起器质性改变。由此可见，慢性疲劳引起的阳痿，在早先常为心因性，随着疲劳程度的不断累积，将逐渐过渡至器质性，最终成为永久性。
预防疲劳所致的阳痿，要注意以下几点：科学地安排工作，科学用脑，并及时消除疲劳，防止由急性疲劳演变为慢性疲劳。脑力劳动者在疲劳的消除上，除了要有足量的休息（如睡眠、静坐等）外，还宜采取多种休息方式，如参加体育锻炼、听音乐、参加娱乐活动等。同时，疲劳时不宜进行性生活。一旦偶尔发生阳痿，不必恐慌，不可强为其难，以免造成不良的信息记忆。当疲劳消除后，阳痿亦会随之消失。
慢性疲劳也会导致男性阳痿
本文导读：阳痿是男性常见的男科疾病，那么阳痿是什么原因呢？哪些因素会导致男性阳痿的呢？下面我们就来了解一下导致男性阳痿的因素。
一是精神方面的因素，如夫妻间感情冷漠，或因某些原因产生紧张心情，可导致阳痿。如果性交次数过多，使勃起中枢经常处于紧张疲劳状态，久而久之，也可出现阳痿。
二是生理方面的原因，如阴茎勃起中枢发生异常。一些重要器官如肝、肾、心、肺患严重疾病时，尤其是长期患病，也可能会影响到性生理的精神控制。患脑垂体疾病、睾丸因损伤或疾病被切除以后，患肾上腺功能不全或糖尿病的病人，都会发生阳痿。
还有人因酗酒、长期过量接受放射线、过多地应用安眠和抗肿瘤物或痲醉品，也会导致阳痿，但在临床较少见。从医学角度来说，器质性阳痿主要可以使用中草来进行治疗，心因性阳痿可以使用自我心理疗法，即可达到治疗的效果。
专家指出： 疲劳之所以能引起阳痿，是因为肌肉过度疲劳或因过度用脑、忧郁不安、紧张等所致的心因性疲劳干扰性欲的唤起，其中包括大脑功能降低抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，以及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少而降低性兴奋。此外，阴茎不举或举而不坚的心理障碍也会成为引起阳痿的主要因素，如不及时纠正，将使阳痿的程度越演越烈。
疲劳加重阳痿作用指体内因疲劳产生大量有 疲劳物质 之称的过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，久之，对生殖系统可造成不可逆的病理损害，引起器质性改变。由此可见，慢性疲劳引起的阳痿，在早先常为心因性，随着疲劳程度的不断累积，将逐渐过渡至器质性，最终成为永久性。
预防疲劳所致的阳痿，要注意以下几点：科学地安排工作，科学用脑，并及时消除疲劳，防止由急性疲劳演变为慢性疲劳。脑力劳动者在疲劳的消除上，除了要有足量的休息（如睡眠、静坐等）外，还宜采取多种休息方式，如参加体育锻炼、听音乐、参加娱乐活动等。同时，疲劳时不宜进行性生活。一旦偶尔发生阳痿，不必恐慌，不可强为其难，以免造成不良的信息记忆。当疲劳消除后，阳痿亦会随之消失。
职场男性如何预防慢性疲劳
本文导读：现代工作竞争很大，职场男性工作压力大，经常要加班、出差，很容易出现慢性疲劳症，那么，职场男性如何预防慢性疲劳？
职场男士需预防慢性疲劳症
经常感到没劲儿，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起来。上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思！这是怎么回事呢？
这种状况在白领阶层的男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢？
首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。
其次，在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。
第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。
第四，从本身身体素质来看，男性的耐受力较女性差。
那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢？
1、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友;
2、保持自己的社交生活;
3、定期体育运动;
4、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;
5、用积极的有建设性的行动来对付压力;
6、从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好;
7、用分析法对待工作压力。
如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让你没有工作动力，这时要考虑学习新的东西、更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让你如沐清风，新的环境会让你麻木的神经敏感起来。
此外，和家人深入的感情沟通也是十分必要的，不要以为 老夫老妻 了就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个新礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。
职场男性压力的确是比较大，也很容易患上慢性疲劳症，因此男性都要学会给自己减压，坚持健康的生活，多和家人沟通，多和朋友交谈。
