保温杯里放进这3物，不是在养生，而是在养病，你别再小看了
黑豆在中医里的养生方法。
“活动有方，五脏自和。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎样才能实现科学的养生常识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“保温杯里放进这3物，不是在养生，而是在养病，你别再小看了”，相信能对大家有所帮助。
在实际生活当中，有不少人喝水时都会选择保温杯，尤其是冬天用这种杯子喝水保暖性能好。不过，使用保温杯也应当注意一些禁忌，不然的话很可能给疾病造成可乘之机。下面跟我来看看吧，保温杯里放进这3物，不是在养生，而是在养病，你别再小看了。
如今有句很流行的话，那就是“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。在这股养生的热潮当中，越来越多人都开始往保温杯中装各种各样的“养生饮品”。但是你了解吗?有些饮品如果装在保温杯中并经常饮用，不仅不能够养生，并且还会伤身。有的人就觉得保温杯的保温效果好，所以就把自己想喝的都在里面，这样的话随时随地都能够喝上。其实，并不是所有的液体都能够存放在保温杯当中的。
1、牛奶、乳制品
某大学曾经做过一个实验：他们把冲泡过的奶粉、纯牛奶、鲜牛奶分别加热到60摄氏度，接着放到保温杯当中，并每隔2个小时就检测一次细菌的情况。结果发现，这三种牛奶在保温12小时以后，细菌都大量的增殖了，并且超过了安全饮用的标准。而这还是在实验室理想环境中进行的，如果是在普通的环境中进行，细菌的繁殖速度还会更开，如果人喝了这种牛奶，就很容易会出现腹痛、腹泻等情况。除此之外，牛奶再经过高温加热以后，其中的维生素等营养物质都会受到破坏，如果经常饮用的话，不仅吸收的营养少，并且还有可能会伤害到身体的健康。
2、碳酸饮料
碳酸饮料是很多年轻人的最爱，有很多的年轻人会将它放在保温杯当中，从而在每次喝的时候都是冰凉冰凉的。但其实它并不适合装在保温杯当中。首先碳酸饮料有着一定的腐蚀性，不锈钢如果长期和它接触的话，很有可能会导致侵蚀，从而析出一些有毒有害的物质，食用以后就会危害身体的健康。除此之外，在保温杯携带的过程中，难免会有着上下摇晃的情况，而在摇晃的过程种，碳酸饮料中的气体就会益处，瓶中的气压也会上升，于是就会导致瓶盖难以打开，或者是开盖的时候饮料喷出的情况。
3、酸性饮品
保温杯的保温原理通常都是真空加上不锈钢，这样的话就能够大大减少热传递，从而起到保温的效果，所有保温杯的内胆通常都是不锈钢的材质。而不锈钢的材质耐高温、不易变形，但是却很怕强酸。而柠檬汁、酸梅汤等饮料的酸性都是比较高的，所有就很容易会导致不锈钢的内胆产生损伤，于是导致保温的性能变差。如果保温杯的质量不好，还有可能会导致一些重金属物质出，从而对人体造成极大的损害。
以上讲了保温杯的使用注意事项，这些日常保健常识对大家都是很实用的。虽然保温杯有不少优点，但是大家也要记住，保温杯里放进这3物，不是在养生，而是在养病，你别再小看了。因为保温杯里放牛奶，乳制品，碳酸饮料或是酸性饮品，对人体健康的损害是相当大的。
扩展阅读
云大90后养生大法：保温杯里泡……
“来来后转体高温瑜伽仰卧起，
动感单车普拉提保温杯里泡枸杞”
（这是一段有声音的文字~）
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”
话虽如此，但据小编观察，尽管尚未迈入中年，但云大的小可爱们也已经在自己的杯子里泡各种各样的东西来养生了。
1、告别头秃——黑芝麻
靠芝麻续命的脱发少女——卢同学
我也曾以为脱单指日可待，未曾料到脱发竟找上门来，看着别人乌黑亮丽的头发，独留我黯然神伤。
However,妈妈在开学前就为我准备了芝麻，闲暇时间吃，来图书馆学习就在保温杯里泡上，效果如你所见，泡芝麻，更自信。
2、入门级养生必备——枸杞
日常熬夜，生活作息不规律——张同学
如何一边熬夜恣意放纵，一边舒缓身体，不至于头秃胃垮，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。” 缺什么补什么！
今晚欢乐熬夜喝枸杞，明天又是元气满满的一天。一举两得的养生方法，你值得拥有！
（难道这就是传说中的朋克养生？乍一听很有道理，然而，小编想说，没有一个良好的身体素质，何谈养生呢？这种养生方式小编并不推荐。）
最后，如果枸杞还不能满足你养生的需求，那小编给你推荐这一款，当当~枸杞的进阶版——黑枸杞。总的来讲，枸杞是单一的滋补性，而黑枸杞集滋补、美容为一体的。在漫漫养生路上，它绝对值得一试！
3、倍受小仙女青睐——花茶
日常养生，生活就是诗意与阳光——茶同学
茶能涤性，浸润于茶香之中，所有的不安躁动似乎都被抚平了。
不同的花茶有不同的功效，菊花茶清热解毒，茉莉花茶理气安神，玫瑰花茶促进新陈代谢……
图书馆的午后，忙里偷闲，且喝一杯茶苦中作乐。
４、酸酸甜甜——柠檬片
上课总犯困，提不起精神——古同学
上课总犯困怎么办？这个时候当然是来一杯柠檬水啦。
柠檬片中含有丰富的维他命C，泡水喝可以提神醒脑、美白、排毒、开胃……加上蜂蜜，酸酸甜甜，口感更佳！
5、对付咳嗽的良药——胖大海
确认过眼神，是经常生病的男孩子——赵同学
咳咳......咳咳，只要天气稍一转凉，我就特别容易咳嗽，这次也不例外。
当感冒缠身，这种时候大概只有胖大海才能治愈我了。（心疼小赵，希望小赵能尽快好起来。）
６、生命之源——白开水
从小到大，我总听到周围的人如是说，“生病了？多喝水”“天气热，多喝水”“没事做？多喝水”，
“惯无况味任浮沉，何必因茶加叹音。”如此这般说服自己……
但围观了那么多YNUer保温杯里的秘密后……
团团决定先去买一只保温杯……嘻嘻
同学们，你们的杯子中通常又会加入什么呢？不妨在留言区告诉团团吧！
喝热水、趁热吃！这不是在养生，而是在养“癌”
“我感冒了” "来来，喝点热水吧”
“饭做好了，赶紧趁热吃啊” “饭菜凉了伤胃啊”
“欢迎你啊，喝杯热茶吧，趁热喝，凉了就不好喝了”
……
这个世界上，可能真的没有人比中国人，更爱喝热茶，吃热菜，热饭了！
我们的习惯，就是喝冒着烟的热水，吃沸腾的火锅，抿着滚烫的茶，烫到喉咙，吐出来，吹吹，还要继续喝。
这是一种文化，仿佛只有一杯热茶，才能表达主人的热情，喝完一杯热茶，客人也才好意思离开。
还有，我们的传统医学认为，热乎的东西就自带治愈功效，喝热水仿佛包治百病，很多人被告诫，千万不能喝凉水。但喝热水、趁热吃...你这根本不是在养生，而是在养“癌”！
劝人喝热水、趁热吃，你这是在劝人得癌！
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在最新出版的《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。其实不仅是热饮，趁热吃热食也有同样的危害。
广东潮汕，是食道癌高发地区，每年新发病例估计超过5000例，汕头南澳县食道癌死亡率，超过全国死亡率的5倍多！
这种情况，恐怕与潮汕地区功夫茶盛行，泡茶讲究“沸水”，喝茶讲究“烫”有关。
2019年3月，一项发表在《国际癌症杂志》(International Journal of Cancer)上的超大规模研究，又一次实锤认证这个理论：喝热茶（热水），犯癌风险翻倍！
中国食道癌发生和死亡率第一！
你可能不知道，食管癌症状往往不易察觉，在晚期才被发现，因而具有高死亡率，总体5年存活率只有17％（要知道“癌中之王”的胰腺癌5年生存率最低，仅有9.9%）。
中国是食道癌发生率和死亡率最高的国家，有一半的食道癌出在我国，男性发病率比女性高，比例约为2：1。
这和中国的饮食习惯息息相关，中国老人喜欢喝滚烫的茶水，年轻人喜欢吃滚烫的麻辣烫、火锅。
在2018年2月5日，一项针对中国参与者的大型研究，也明确指出中国人常吃热食可能致癌。
该研究发表在美国权威医学杂志《内科医学年鉴》( Annals of Internal Medicine)上，由北京大学健康中心的余灿清博士领导，对中国45万多人（年龄在30岁至79岁之间）进行了9年跟踪调查。“高温饮茶、过量饮酒和吸烟会显著增加食道癌的风险，”余教授说。
消化道是个傻瓜器官！
相对于其他器官，消化道中的食道、胃是个“傻瓜器官”，往往被烫伤后，你还不知道。比如，吃东西时如果被烫到嘴，很多人会赶紧把它咽下去，觉得这样就不烫了。这是因为相比于嘴巴，食管对温度并不敏感，就算被烫到了，也没太大感觉。
消化专家介绍，食道、胃等消化器官的人体“感受度”比较差，出现微小病变并不容易被我们察觉，很多人往往已经出现吞咽困难、食道狭窄了，去检查才发现已经是食道癌了。
因此，很多国人爱吃烫食，如刚沏好的茶水、刚出锅的饺子、刚从火锅里捞出的涮肉...每一口烫嘴的食物，都会对食管、胃带来一次伤害，而且你却毫不知情。甚至有些人还特别喜欢这种“嘴上吃着烫，胃里热乎乎”的感觉。如果真有一天你感觉到食管有异常，那可能已经晚了。
吃得凉一点，反而有好处！
很多人担心吃东西凉了会肚子不舒服，从小就给孩子吃烫食，从而养成了吃烫食的习惯。其实，有时候食物凉一凉再吃反而对消化道、肠胃是一种保护。
很多时候，东西很热，可能就吃下去了。最后导致了满嘴都是烫的泡。其实趁热吃，也有可能吃不出食物的美味，可能说凉一下，口感会好一些。其实只要温度适中，一般是不会出现肠胃不舒服、闹肚子等现象。
那么吃东西、喝水，多少温度才合适呢？专家介绍，最适宜的温度就是不凉也不热，我们的嘴唇刚好能感觉到它是温的，其实这就是最适宜的。平时吃东西的时候，不要太着急，放一放，凉一凉，用嘴巴抿一下，觉得不烫口就可以了。
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千万不要再用保温杯泡茶，喝它等于在喝毒药
老人常喝茶，出门时都喜欢用保温杯泡茶喝，这样的方法真的对吗？有些饮品放保湿杯里等于在喝毒药，它会跟材质发生变化，有致癌成分，接下来就仔细看一下吧！
四种饮品慎放保温杯
茶 叶
市面上的保温杯大部分都是通过密封的方式来达到保温效果的，而对于茶叶来说，长时间浸泡在密闭的热水环境里，很容易造成茶多酚等营养物质的流失，口感也会有所下降，甚至茶叶会发酵从而产生有害物质。
千万不要再用保温杯泡茶，喝它等于在喝毒药
建议：喜欢的喝茶的朋友，尽量不要长时间用保温杯泡茶喝，并且茶叶也不要反复使用。可以选择用紫砂壶、瓷杯或者是玻璃杯等来泡茶能有效保证茶叶的保健功能。
牛 奶
很多人早上由于来不及吃早饭会选择用保温杯装上一杯热牛奶，随身带着喝。但是牛奶等乳制品与保温杯内的不锈钢材质接触后会产生对人体有害的物质。保温杯的高温环境会使牛奶快速变质，喝下后容易引起腹痛、腹泻等症状。
果 汁
保温杯的不适宜用来装果汁、碳酸饮料等酸性较强的物质，尤其是高锰低镍钢材质的保温杯，长时间盛放果汁或者碳酸饮料会造成杯内重金属超标，对身体健康不利。
中 药
有的时候为了图方便，煎中药的时候会一次准备好一天的量，然后倒入保温杯中存放。中药由于成分多而复杂，放在保温杯里易腐蚀不锈钢材质，产生有害物质，饮用后引起不良反应。
建议：煎制好的中药可以在25℃的环境下存放1-2天，建议将中药存放常温环境下即可。
保温杯虽好，但不是什么都能装的哦~
这些饮品一方面具有腐蚀性，会缩短保温杯使用寿命，以及促使重金属溶出。另一方面，可乐中含有的大量气体，使用保温杯保存，气体挥发，会增加保温杯内的压力，导致被子打不开，甚至因为摇晃而导致杯子爆开。
其实保温杯可以盛放豆浆和牛奶，虽然但是要注意清洁、消毒，以及避免长时间保存。经过长时间保存的豆浆和牛奶容易失去原来的香味。
千万不要再用保温杯泡茶，喝它等于在喝毒药
关于保温杯使用注意事项
1、新杯子使用前要彻底清洗，最好能用刷子清洗，去除内部的一些浮尘。尤其注意对杯盖子的清洗。
2、避免加水过满，溢出容易导致烫伤。
3、避免放入开水中浸泡。
4、避免微波炉直接加热，否则容易发生爆炸。
5、避免漏气的杯子，可能以及不具备保温性。
6、用耳朵听杯子，如果夹层没有嗡嗡作响的杯子可能失去保温性，或不是保温杯。
保温杯里放枸杞其实并不真的很养生
上楼的时候，邻居的女儿唱着：“护肤品，抗皱要排在第一，要养生，保温杯里放枸杞...”与我插肩而过，不知道这是什么歌，但保温杯里放枸杞，真的是不可取。假如说保温杯在饮用后没有及时清洗或使用不当，那更可能成为各种细菌的温床，如果长期用保温杯泡枸杞的话，那可能就不是养生而是养毒了。
因为保温杯里温度适宜、环境湿润 ，易滋生各种细菌，加上口腔本身就是个“菌群”聚集地，不但是细菌、病毒、真菌和其他外来抗原进入人体的主要途径之一，还有大量的内源性微生物菌群寄生在口腔、牙齿和粘膜表面，喝水、再盖上瓶盖，再喝水，再盖上瓶盖......每天反复多次会让附着在杯口的细菌会越来越多，有些会趁机积累在瓶盖缝隙内，喝水里极易随水入口，加上保温杯的随身携带，杯身与各种物品接触频繁，保温杯的表层的卫生状况更不可乐观。
因为保温杯存在很多的卫生死角，比如说内胆、瓶盖的缝隙等，正常清洗时很难接触到这些地方，必须要有专用的杯刷才能清洗到，至于一些有按钮的保温杯，那就更难洗净了，且有时因为手的清洁不够时，还可能会有细菌沾染在按钮上，那就更会增加风险。
因此保温杯宜每天至少清洗一次，杯面、内胆、瓶盖都要清洗干净，如果已经产生异味和污渍了，更要彻底清洗。
总之就是说保温杯里偶尔装一次中药应急是事要以，但不宜常规地这样做，就是装开水，也最好是晾一下以后再倒入保温杯，最好是水温降到70℃以下再灌入保温杯。
常用的去异味的清洗方法有食盐去味法、橘皮去味法、牛奶去味法和小苏打去味法、柠檬去味法、大米去异法等。
食盐去味法：保湿杯中倒入食盐，加热水稀释，充分摇匀，浸泡5至10分钟，然后冲洗干净即可。
橘皮去味法：将新鲜橘皮放入杯中，加入清水，再拧紧盖子摇几下，然后冲洗干净即可。
牛奶去味法：杯子里倒入少许牛奶与水的温合水，盖上盖子后轻轻摇几下，然后冲洗干净即可。
小苏打去味法：在保温杯里加入约5克的小苏打倒入热水稀释，盖盖后摇几下，然后冲洗干净即可。
柠檬去味法：在保温杯中放入柠檬片或柠檬汁，加入沸腾的水，稍许浸泡1个小时，再刷洗干净后即可。
大米去异法：在保温杯里加入少许大米，再倒入一杯清水，使劲摇晃，然后冲洗干净即可。
小贴士
1保温杯不宜当日常杯子使用，更不宜长时间装饮品。
2清洗保温杯时，须取下杯盖，在刷子上挤点牙膏后，轻轻刷洗杯子内外及杯盖，然后用清水清洗干净，洗完后须晾干后再盖上，以免不锈钢保温杯发臭。
3不锈钢保温杯内侧产生的锈斑，可用温水加入稀释的醋浸泡后，再充分清洗。
喝热水有什么好处，保温杯养生吗？
我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。
免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。
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本文5800字，预计阅读时间15分钟。
“我胃不舒服” “多喝点热水”
“感冒了，头好疼” “多喝热水”
“最近有点便秘“ “多喝点热水吧”
多喝热水，在很多暖男眼里，那可是万能的，喝热水养生，仿佛在一夜之间变成了常识。
听说，90后都开始用保温杯养生了，稍微有点『养生常识』的人，都认为想健康，必须要喝热水。
如果你敢喝凉水，那肯定会被别人教育一番。
我有一个朋友，他经常带着保温杯去吃牛油火锅，说万一太辣了就喝点热水，他说：辣椒害怕热水。
看他每次吃完辣椒，又喝热水，给嘴里再添加一把火的感觉，看得我比他还爽。
很多出门旅行的大爷大妈，都喜欢背个热水壶，困了累了，一杯热水下肚，立马元气恢复，爬高上低都不费劲。
不过，奇怪的是，在全世界范围内，除了中国和少数亚洲国家，其他国家并没有喝热水的习惯，在国外待过的人，都知道，很多老人不仅仅享受不了热水，甚至一年四季有喝冰水的习惯。
不过每当你说这一点，喝热水的人会给你翻一个白眼，中国人和老外，体质能一样吗？
好啦，今天我们不争论这个事情，我们来翻一翻历史，到底是从什么时候开始，喝热水成了一项风靡全国的养生妙方？
什么时候，喝热水开始流行？
关于中国人是从什么时候开始喝热水的，有很多不一样的说法。
“中国人喝了几千年热水了，这是老祖宗流传下来的传统” ——隔壁爱喝热水的王大爷说。
王大爷这个说法，其实也没错，因为从古代开始，很多祖先就有喝开水的习惯，目前我们已经无法考据是什么时候开始的。
曾有法国考古学家根据中国出土的陶器推断，中国人喝热水的习惯，有4000年的历史，古书中也有记载这种饮水习惯。
为了净化水质，古人发明了一种叫做“石子加热法”的净化方法。《周礼》有记载，往水中投掷热石可灭虫防疫。于是古人通过把小石子烧的滚烫放入水中来获得热水。《养生要集》中也有云：“凡煮水饮之，重病无缘生也。”
不过由于古时科技水平，经济水平有限，能喝上热水热茶的人，只是那很小的一部分上层社会的人。
因为，不是每个家庭都买得起专门烧热水的壶，不是每家人都舍得用柴火去烧热水，只有来客人、或者老人、孕妇才能享受到喝热水的待遇。
实际上，据社会学家考察，中国流行喝热水的习惯，其实是一百年前的事，这个习惯是从民国时期开始的。
1862年，爆发了严重的霍乱疫情，每天的死亡人数可达到近3000人，其中许多人是正在进行起义（太平天国运动）的难民，疫情以上海为起点，不断的向北扩散。
然而，南方没有受到这种疾病的影响。当时南方和北方有一大不同就是，南方人更倾向喝热水，虽然这并不是疫情被控制的真正原因。
但在当时，人们普遍认为，热水救了南方人民的命。
到了民国时期，因为战争的关系，污染非常严重，水质很差。随着细菌学的传入，“喝热水更加卫生健康”的说法就有了一定的科学依据，当时国民政府也开始普及这样的知识，呼吁起大家喝热水。
国民党的领导人蒋和宋美龄对这一观念高度认可，1934年，蒋介石提出了“新生活运动”。
新生活运动是一项以转换思想为主，从衣食住行方方面面，让人民改头换面的复兴运动。在新生活运动的饮食部分，提出了“水不沸不喝“的观点。
但是，当时正处于战乱时期，这一倡议并没有取得很大成功。
随着传统医学在社会上得到广泛接受，中国人对热水的好感暴增，在19世纪30年代，长江三角洲附近比较繁华的地区出现了很多热水店，例如“老虎灶”。
他们卖的热水不仅仅用于饮用，也用于洗涤，可见，人们已经逐渐把热水看作是一种必然。
1949年新中国成立后，“喝热水”“喝开水”，又被开始大力宣传，1952年政府发起的全国爱国卫生运动中称：“孩子们应当养成每天喝三次白开水的习惯。①
不过，全国多数人都能随心所欲喝上热水，已经是90年代中期了。
这就是喝热水的历史，对于平常老百姓来说，我们国人喝热水真的没多久。
多喝热水，真的能养生吗？
水本是water，抑或H2O，它没有什么特殊的营养成分，水确实是生命之源，对人体来说非常重要。
但是，热水（hot water）有什么特殊的供能吗？本质上，它和凉水的区别就是hot，温度不一样。
其实回顾历史，我们发现中国人选择喝热水，无外乎一个原因：净化水质，把生水煮沸，杀菌，避免细菌感染，欧美有些发达国家，自来水都是直饮水，直接可以喝。
所以，按道理来说，只要烧开过的水就行，和温度没有关系，你可以喝凉白开，不用喝热水，也根本就不用买保温壶。
但是，随着很多养生专家的推广，热水慢慢的跟养生扯上了关系。
→热水养生说法的来源，传统中华医学。
《黄帝内经》中有这样一句话：“阴阳者，有名而无形。”阴阳不仅无形地影响着中国的文化，也影响着中国的医学。
《伤寒例》中称：“阳盛阴虚，汗之则死，下之则愈；阴盛阳虚，汗之则愈，下之则死。“中医认为，每个人都是由“阴”和“阳”组成，一个人健康的状态，则是阴和阳的平衡状态。
传统医学认为：水能滋阴，而热可以温阳。这样一来，热水就既可以滋阴又可以温阳。因此，喝热水就变得很重要，特别是对女性来说，特殊时期一定要喝热水。
但是，这些说法，现在看来，没有太多现代科学依据，当然，也可能是大部分科学家都不太懂湿寒、阴阳等理论。
当然，支持喝热水的，不只是传统医学，还有一些理论，发现热水的很多神奇功效。
→ 多喝热水，能减肥？
热水减肥的理论说，多喝热水可以促进身体新陈代谢，同时，热水也有助于更快的分解饮食中的脂肪分子，从而达到减肥目的。（看完有点蒙）
其实，喝水确实可以提高新陈代谢，但是效果也就是那么一丁点，不值得一提，还有，实际上，凉水的效果更好一点，因为凉水变热，再尿出来，会带走一部分热量。
减肥，还是少吃点碳水靠谱，别指望喝热水减肥啦。
→喝热水能排毒？
自然健康倡导者认为，热水可能有助于身体排毒。当水温度足以提高人体温度时，会导致出汗，出汗驱逐毒素，可以帮助清洁毛孔。
按照这个理论，应该蒸桑拿效果最好，出汗排毒这个说法不能说毫无依据，但是，你为什么不去运动出汗呢？
指望喝热水出汗，得喝多少热水啊，想多出点汗，还不如吃几个朝天椒呢？
→ 多喝热水，改善血液循环？
有些人认为，热水有利于血管扩张，可以改善血液循环，帮助肌肉放松并减轻疼痛。
看似有道理，实际上作用不大。
→喝热水能缓解便秘？
据说当一个人缺水时，小肠吸收大部分食物和饮用水的水分，这会导致脱水和排便困难。慢性脱水会引起便秘，和其他问题。
脱水的时候喝水确实有一定作用，但是，喝凉水也有同样的效果，没必要喝热水。
但是，便秘可没有这么简单，原因很多，也非常复杂，所以，热水能否起到作用，效果明不明显，是很难说的。
长期喝太多热水？可能会适得其反
→ 一天8杯水，本身就是错误的
“水是我们的生命之源，我们身体中有60%是水分”，这句话本身就有问题，其实，含量60%的物质是体液，其本质是电解质，而不是“水”。
其实，我们人体需要的是水分，而不是水，水分我们可以从水果，蔬菜，菜汤等各种食物中获取，并非是只能从水中获取。
1945年，美国国家研究委员会食品和营养委员提到：在大多数情况下，成年人的适当饮水量是每天2.5升，对于不同的人来说，一般的标准是每1卡路里食物1毫升，可是，其中大部分水，都来源于食物中。
有学者认为，因为忽略了“其中大部分水，都包含在食物中”这一点，才导致了一天八杯水的说法流行起来。②
其实，喝太多水，有时候可能会致命。
案例一：一名韩籍幼童得了盲肠炎，开刀，手术结束后医生叫他多喝水，有天他一口气喝了3600cc，导致了急性水中毒。
案例二：一名28岁的加利福尼亚女子在参加广播电台的直播饮水比赛后死亡，三个小时内她喝了大约6升水，产生了呕吐等症状，随后死于水中毒。
案例三：2002年《纽约时报》中，一名年仅十六岁的女孩在服用兴奋剂后因饮用大量水导致死亡。③
喝太多水可能会导致稀释性低钠血症，也就是水中毒，这是一种因为饮用过多水而导致的大脑功能受损。
之所以会出现这样的情况是因为饮用大量的水会导致血液里的水分增加，稀释血液中的电解质N+。（钠离子是细胞外液中带正点的主要离子，能够参与水的代谢，保证体内水的平衡。当钠水平低于135mmol/l时，称为低钠血症。）
当水分过多时，液体从细胞外部转移至细胞内部，导致细胞膨胀，影响到脑细胞的运作，一般会导致头痛、失语、精神错乱、嗜睡、昏迷等症状。严重可能会致命。相关阅读→喝水太多，竟然失去生命，为什么？
→ 超过65度的水，食道癌风险飙升…
其实，温水还好，喝太热的水，无异于自杀。
很多人不管是喝茶，喝水，喝汤，都要趁热喝，但这种饮食习惯其实是错误的。
常有人喝热水烫到舌头，而喝水时，水要经过口腔，食管才能到达胃部，口腔和食道黏膜的耐受温度都只有50-60摄氏度，这意味着食管也有被烫伤的风险。
在以前的文章中，我们曾经提到过，在国际癌症研究机构（IARC）2016年发表的致癌物评估报告中，将高于65摄氏度的饮品列为IIA类致癌物。相关阅读→趁热吃，喝热茶，根本就不养生，还可能养出癌症...
2019年3月，一项发表在《国际癌症杂志》(International Journal of Cancer)上的超大规模研究，又一次实锤认证这个理论。④
所以，饮用过烫的热水，不仅仅不健康，还可能有很多潜在的风险。
人体胃肠道的适宜温度在37.5-38摄氏度左右，这与人体的体温接近，所以这个温度的水才是最和适宜的，如果喜欢喝热些的水，为了安全，只要不超过50度。
→保温杯真的养生吗？
一到冬天，不管老人、中年人、年轻人、几乎人手一个保温杯，泡枸杞，泡茶…我们一说起养生，就会想起保温杯，可是保温杯真的养生吗？？安全吗？？？
不少人都有用保温杯泡茶，装果汁等习惯。然而现状是，市场是有大量的粗制滥造的保温杯，看着美观，实际上不仅不耐用，而且有害健康。
江苏省2016年对保温杯产品的抽查检测情况说明了一些问题，保温杯里盛放酸性果汁的话会释放重金属。
这样可能不养生，反而养毒
保温杯泡茶，可能导致茶叶品质下降
安徽农业大学茶与食品技术学院的科研人员曾就“保温杯是否可以泡茶”进行了一系列的试验。⑤
科研人员选用了同等分量的两份绿茶，分别放入保温杯和玻璃杯中用等量的水来冲泡，在冲泡5分，30分，一小时，两小时，三小时后分别取样，分析了茶汤中的成分变化。
实验结果显示，随着时间推移，保温杯中泡的茶水在短时间内迅速变黄变暗，而用玻璃杯泡的茶水颜色几乎没有改变。
接着，专家解释说：“保温杯可以较长时间维持高温，茶在闷泡状态下，质量会下降。“
使用保温杯会使茶叶长时间浸泡在高温之中，相当于在煮茶叶。茶叶中的营养价值会在高温下被大量破坏，降低茶的营养价值。
所以，保温杯不一定养生，只是被厂家或者伪科学专家宣传的结果。
关键的瘦龙说
实际上，喝热水只是一种让自己舒服的生活方式，和养生没有什么关系。
不干净的水，烧开了再喝，这个没有什么问题，确实能杀菌，更加健康，卫生，但是，凉白开也行，真没必要逼自己喝热水。
现在的很多水是可以直接喝的，比如说外面卖的纯净水，矿泉水，还有桶装水，都没有问题。
很多人说，喝凉水胃不舒服，其实，可能只是你的胃部适应了那个温度，稍微低一点，就会出现不适，类似的身体不适还有很多：
夏天在空调房待久了，出门晒一点太阳，就会头晕。
冬天在暖气房间待久了，出门冻一会就会感冒。
很久不运动，突然快跑50米，你可能一个礼拜腿都是酸的。
这就是人的特性，人体的很多功能和器官，都遵循『用进废退』的原理，不用自然就会慢慢退化。
胃也是一个『用进废退』的器官，经常吃消化好的食物，比如说稀饭，并不养胃，只是让你的胃功能慢慢退化，经常喝热水，当然受不了凉水的刺激。
我相信很多人会抬杠说，那我们每天吃秤砣，吃辣椒是不是就会好起来，当然不是，任何事情都要有度，慢慢过渡，慢慢切换，慢慢适应。
中国人爱喝热水，更多的是一百多年的宣传和教育，流传下来的生活习惯。
如果喝温水能让你心理上舒服一点，你可以继续喝温水，但是真的不建议喝太烫的水。
如果你不喜欢喝热水，完全没有必要逼自己喝，喝凉白开就好，因为，喝热水和养生真的没有一毛钱关系。
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞真的养生吗？
养生一直以来都是生活中比较流行的元素，说起枸杞，可谓是养生界的网红了，上至七八十岁的老人，下至刚刚步入中年的90后，时不时会在保温杯里泡几粒枸杞。如此流行的养生方法，一定有他的道理，那么，保温杯里泡枸杞的功效真的有呢么大吗？
1、清肝明目
枸杞是一味中药，能够滋养肝肾，有益精明目的功效。一般虚劳精亏、腰膝酸软、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明的人可以选着枸杞进行滋补。对于经常坐在电脑旁的职场人士来说，枸杞确实是一种不错的选择，可以减少电脑蓝光对眼睛造成的伤害。
2、控制血压、血糖
吃枸杞可以有效的降低血压、血糖、胆固醇，还可以软化血管防治血管疾病的发生，对于免疫力的提升也有着不小的功效。从这一点上说，枸杞对中老年人的保健意义也很明显，可以有效的预防多种血管疾病的发生。
3、美容养颜
枸杞富含多种维生素，对于皮肤的营养摄入有不错的效果，同时枸杞可以促进血液循环，对皮肤的美白也有一定功效。天然美容良品，爱美人士必备！
4、防癌
枸杞富含抗癌元素锗，锗对致癌物质有较强的络合作用，从而可阻止致癌物质侵害体内的正常细胞，起到强身健体、轻身不老的作用。癌症一直还是人类无法解决的重症，对待它最好的方法就是预防，小小的枸杞居然能起到抗癌的作用，就凭这点，枸杞也是种不可多得的宝贝。
5、改善性功能
现在科学表明，枸杞中富含锌和多种维生素。锌对性功能低下、性欲减退有着很好的治疗效果。枸杞对于血液运行通畅有很大的帮助，这对于海绵体充血的速度和时间有着很好的提升，有利于改善阳痿的症状。枸杞对于男性性健康的帮助也不可小觑。
虽然枸杞的养生价值很高，但也不是所有人都适合食用枸杞，脾胃虚寒、阴虚精滑、腹泻、寒痰冷癖的朋友最好不食用。
值得一提的是，枸杞虽好，但保温杯泡枸杞却不算是最优的枸杞食用方法，如果想要更好的保留枸杞的营养可以拿凉水冲洗后直接嚼食，如果追求味觉的享受可以做滋补汤饮用。当然如果想要更好的养生效果，还需要在生活方式上更加注意，毕竟滋补品只能算作辅助的养生方式。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《保温杯里放进这3物，不是在养生，而是在养病，你别再小看了》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“黑豆在中医里的养生方法”专题供您欣赏！
