健康在敲养生
2020-12-23导读： 退休以前我一直多病体弱。近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝
退休以前我一直多病体弱。近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝，经常捶敲有关要穴。结果感冒不再频发，心律不齐现象逐渐消失，颈椎病痊愈。特别高兴的是，23年之久的慢性结肠炎病也被敲好了。现在身体健朗、精神饱满。许多人问我秘诀，我说靠的就是保健锤敲出健康来。
●敲足底（脚掌）足底的涌泉穴是人体的主要穴位之一，该穴位于前足心，即足底前1/3凹陷处。经常用保健锤敲打刺激涌泉穴，能使局部血管扩张，血液循环加快，促进睡眠、调补肝肾气血等。方法：每天睡前边看电视边敲双足底。先敲足心，左右各150下；尔后敲足底四周（包括足跟、两侧），左右各敲共150下。双足敲完须4-5分钟。每天晨起可用拇指擦双足涌泉穴各100下。
●敲手掌人的手心中央是劳宫穴，每天早、晚对双手掌心的劳宫穴各敲100下，再敲整个手掌各百余下，平时还可用大拇指按压劳宫穴，能疏通
更多>>春季肝气特别旺，而肝气则要依赖胆经来排泄，肝胆二经互为表里，在春天常常有人口苦、耳鸣、头晕目眩、肩膀痛、偏头痛、乳房和两胁痛等症状，这些都是肝胆经堵塞、疏泄不利的表现。中医专家介绍说：人的胆经是从（头部）一直到下面（脚部）外侧，如果每天由上而下敲打大腿外侧沿裤缝的这条胆经，左右对称两条，最好就是屁股到膝盖这段就行，一天敲两至三次，那么就能促进肝胆经的畅达机能。
此外，一个人要提升血气最好也进行敲胆经，人要健康，就要血多。血气能量是人体最重要的健康指标。敲胆经，只要每天花不到20分钟的时间，就可有效地提高人体造血功能，何乐而不为呢？那么，敲胆经是如何造血的呢？
促进胆汁分泌，增加血气
如果人体的能量供应不足，就会使人体的血气下降到不同程度，从而出现不同的慢性病。
人体的能量来源于食物。人吃进去的食物，有一部分由胆汁分解成人体造血所需要的蛋白质。因此，如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体
更多>>4月10日晚，25岁的普华永道上海办事处初级审计员潘洁因病毒性脑膜炎永远离开了这个世界。
据了解，潘洁是上海交通大学毕业的硕士研究生，去年刚入职这家著名的会计师事务所，成为无数人羡慕的审计精英。但仅仅半年，因长时间加班熬夜，加上个人疏忽，病后没能尽早治疗，好好休息，最终诱发急性病毒性脑膜炎，匆匆离世。潘洁的猝死引发了又一轮关于白领工作过度劳累的热议，同时也为个人健康敲响了警钟。专家认为，有病不能拖，带病上班，于公于私都不利。
人体和机器一样，也需要保养。有关专家表示，现在社会上很多年轻人认为自己身体好，加班熬夜可以扛着，实际上这是在透支自己的健康。再年轻的身体也需要休息和维护，所以一旦发现身体提出抗议，就需要及时去看医生，并调整自己的生活方式，不能固执地认为年轻不会有大病，不然可能会和潘洁一样，引起更大的悲剧。所以，忙碌的上班族们应该时刻警惕身体发出的信
更多>>胆经是人体很重要的经脉，如果经常敲打胆经的话，不仅可以排出身体内的寒气，而且还可以帮助人体消化吸收，对于滋补身体来说效果是非常好的，不过想要敲打胆经，一般是需要先找准穴位，其实敲打胆经只是一个辅助的治疗方法，如果想要疾病根治，是需要积极去医院进行治疗。
怎样敲胆经?
在大腿外侧，也就是裤缝的位置，从髋骨到膝盖，中间等距离选取四个点，并不需要准确找准穴位。从髋骨处的穴位点开始顺着敲，四个点敲完一遍算一次，每天敲左右大腿各五十次，整个过程几分钟就完成了，方便长期坚持。方法简单，而效果宏大，适用范围广，什么病都可以敲。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力点，才能有效刺激穴位。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。
如何正确找到胆经
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾
更多>>冬至是三九时节养生的最佳时节，作为一个会养生保健的我们应该抓住这个时机好好的保养我们的身体。今天小编就为你介绍冬至养生的四秘诀让你健健康康的度过这一冬至，下面就跟随小编一起来看看吧。
冬至养生
保暖：从脚开始
冬至阴寒之气隆盛，成为进九之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起数九。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。
运动：动中求静
冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢?动则生阳、静则生阴。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
饮食：补充津液
另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致
更多>>现在我们已经到了秋季，在这时候我们就发现天气的变化是非常大的了，特别是容易出现天气寒冷、干燥的情况了，这时候就容易导致我们大家健康受到影响了，那么具体我们在秋季的时候应该如何养生比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
辛多酸
在秋季的时候，由于天气比较干燥，所以我们的肺部健康就容易受到伤害了，所以在这时候就要注意少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，这样就可以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等，都是非常美味的食物选择哦。
少穿衣，牢记“春捂秋冻”
在立秋之后我们就会发现了，天气骤然变凉，所以在这时候就要注意了，是可以在这时候进行养生的了。秋季天气骤然变凉，这时候人们的第一感觉就是寒冷，于是就有一些人急急忙忙地将厚衣服穿在身上，其实这种方式并不是好的。
在晚秋天气
更多>>在夏季中有很多的人，胃口不好又容易吃坏肚子，那么，夏天应该怎么吃得清爽又健康呢？这里告诉各位一些在夏季的健康饮食，让你既吃的健康又避免肥胖，轻松享有窈窕身材。
脾虚者在夏季里的健康饮食，应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。
营养保健师认为，夏季健康饮食可以多吃些清热解毒的食物。
苦瓜：现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。是一种大
更多>>对于一些中老年人来说，因为年纪不断增加，导致自己的身体开始出现了一些健康问题。这些问题因为还没有形成疾病，只是身体不舒服，所以会选择中医治疗方法。所以我们在公园经常可以看到一些中老年人有敲脚底的行为。那么，大家知道中老年人敲脚底有什么好处吗？
中医脚底养生有两个特点：
其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。
其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性具体方法如下：
一敲击脚底：每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。
脚底皮粗肉厚似乎是公认的事实，每天把它踩在身体的最下方，大家
更多>>一张精致的脸庞，高挺的鼻子是很重要的，很多人都想拥有一个高挺的鼻梁，虽说整形技术的发展已经很成熟了，想要高挺的鼻梁是很简单的，只需要做一个小手术，但是任何手术都是有风险的，是很容易出现整形失败的，其实很多人通过敲山根的方式让自己的鼻子高挺，那敲山根的正确方法是什么呢？
一、敲山根
很多人都听说了敲山根能让鼻子变高，但是不正确的敲法是会对鼻子造成损伤，甚至会导致鼻中隔偏曲。下面，小编就介绍安全无害的敲山根的方法。
二、睛明穴搓按法
方法一
1、找到睛明穴，就是上学时候做的眼保健操里挤按睛明穴里的那个位置。
2、
两个食指从睛明穴的位置沿着眉骨的弯曲面从下往上搓，感觉到有发热即可。
3、
然后用手指轻敲山根，几下即可。
4、
接着，用两个食指按住鼻梁到鼻翼之间的软骨位置，拇指按住鼻孔留出1/3用于步骤五。
5、
慢慢吸气，然后拇指堵住鼻孔闭气一小会儿，最后用嘴呼出。
6、
以上就是完整的敲山根
更多>>在“保温杯里泡枸杞”以及“年轻人脱发、发际线后移现象普遍”等内容走红网络之后，越来越多的年轻人也开始注重养生。不过，年轻人的养生也有自己的名字：朋克养生。其特征是“一边是勤勤恳恳地护肤，一边是孜孜不倦地熬夜；啤酒加枸杞，可乐放党参；一边暴饮暴食，一边‘养胃’；吃完大鱼大肉，再来一盘青菜，就会觉得很养生”。在肆无忌惮放纵自己的同时，又在养生道路上焦躁不安，不惜花费财力物力在事后疯狂补救。
所谓“熬最晚的夜，用最贵的面膜和眼霜”，这种生活方式并不可取。经常熬夜，会导致内分泌失调，致使皮肤状态极差，脸色暗黄，脸部缺水粗糙，痘痘和细纹更是常见。市面上一般的面膜仅仅具有补水效果，对淡化色斑、减轻黑眼圈作用不大。熬夜带来的不仅是皮肤问题，还有身体机能的减弱。长期熬夜会减弱人的记忆力，使人难以集中注意力，严重的还可能影响人的呼吸、消化等系统功能。如若长期熬夜，极有可能增高血液里的血浆总脂、β-脂蛋白和
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