每天喝1-2升水真的适合所有人吗？养生、减肥从学习喝水开始
养生从开始。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的每天喝1-2升水真的适合所有人吗？养生、减肥从学习喝水开始，欢迎您参考，希望对您有所助益！
我们先就着题目问个问题，一是大家觉得每天喝多少水合适？二是如果不渴的时候要不要喝水？
问题我们先不回答，带着这两个疑问我们往下看，我想后面大家会找到答案。
不知道什么开始一天几杯水的说法流行起来，然后多喝水被认为是一件有益于健康的事情。生病了，多喝点水；大姨妈了，多喝点水；早上起来喝一大杯水有利于排毒；晚上喝一杯水，额，容易起夜。。。
有人说，水是生命之源，多喝水好处多多，皮肤还会很滋润。
但是，身体里“水”多了，会不会像洪水一样侵占了良田？比如说肚子晃晃响，水肿，还有心肝脾肺肾的水多导致的疾病？
水多的坏处
中医上有一类病叫“痰饮”，是和水相关的一系列病。张仲景在《金匮要略》中讲了4种“水灾”形式，分别是痰饮、悬饮、溢饮、支饮。
有痰饮的人，过去胖现在瘦，“水走肠间，沥沥有声”；悬饮的人，饮水后水留在胸胁之下，咳嗽引起疼痛；溢饮的人，饮水后水留在四肢，应当出汗却不出汗，身体疼痛沉重；支饮的人，咳嗽气喘，不能平卧，形如肿。
敲敲黑板，重点来了。
所以喝水上，温度上尽量喝热水，起码不至于太伤。如果加一些温性的材料，比如生姜、高良姜等会更好，尤其是夏季，气往外散，中焦容易虚寒温中必不可少。不过，中焦如果有实火的人要慎用。
再来说说早上一杯水甚至一大杯水的事情。早上如四季之春，阳气生发的阶段，刚刚初升的小火苗，一杯白水下肚，它需要多大的刚强才能再次充满活力。我们说水灭火，这个水即使是热水也是能灭火的，所以即使喝的是热水，水的性质依然为阴，人体需要消耗自身的阳气来汽化。
减肥中的饮水量
有人认为控制水的摄入和排出能够实现快速减肥。相匹配的行为包括减少饮水量，或者通过腹泻、汗蒸来排出体内大量的水分。
其实，这是自欺欺人的做法。水是人体中含量最多的成分，是体内发生各种生化反应的介质，当然也包括脂肪的代谢反应。
减肥中水分摄入不足时，是会影响脂肪代谢的，也许通过短期节食或剧烈运动体重减轻了，但是脂肪并没有发生明显的变化，而体脂率却会因为水分的减少而升高。减少水分摄入影响比较大的还是对除脂肪组织的其他组织器官，因为脂肪组织的含水量仅占10%。
之前指导减肥的过程中也会发现，当未摄入足量水时，减重效果不佳或体重会不降反升，体脂率也会上升。
那是不是喝很多的水会比较好呢？也不是。喝大量的水会使多余的水分蓄积在体内，尤其是一次引入大量的水。水分大量进入细胞，身体的无机盐离子浓度改变，严重地会出现“水中毒”现象，长期大量饮水也会给肾脏带来负担。在减肥中，如果摄入过多的水分，减重效果也会影响。
水的密度比油脂大，这也是为什么减少水分摄入或增加水分代谢体重减轻的会比较明显。
如何判断自己需要水了
《中国居民平衡膳食宝塔》推荐，对于轻体力劳动的成年人每天至少饮水1500- 1700 ml。高温或强体力劳动条件下要适当增加。包括膳食中的饮水摄入，一天的水摄入量在2700-3000ml之间比较合适。
这种情况是一个统计学的数据，是绝大部分健康人群的一个饮水量，但是对于有痰湿或者已经由于水湿导致病变的人，喝超出身体承受的水量肯定是不合适的。
所谓喝水要适量，这个适量是要看个人体质的。因为每个人对水液的运化代谢能力是不同的。比如说，一个人有比较重的痰湿，平时也不怎么渴，再让他每天1-2升水按着标准喝就不合适了。一个人如果体力劳动比较大，容易出汗，那就需要补充水分，最好喝些具有滋阴效果的饮品，比如酸梅汤。毕竟，水和津液之间的还差着脾胃的运化，而津液才是可以直接被人体利用的“好水”。
其实我们可以本着遵从身体的感知去喝水，比如觉得有点儿渴了，或者小便偏黄了，这时候就知道，哦，该喝点水了。
剂量仅供参考，治疗仍需辩证。
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养生从养心开始，减肥则从消气开始
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虽然我们常说“心宽体胖”，但心眼小的人照样能胖。心眼小的人易怒、爱生气，这类人的体形是被气给撑大的。
发怒，就是通向肥胖的“直通车”
有一名40岁的已婚妇女，她的体重比结婚前增加了 30多千克，原因就是她总和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一样爆发，需要很长时间才能平静下来。就这样，在没完没了的发怒中，她的身体像被充了气一样迅速增肥。因为她每次一生气，就爱吃东西。她说每次吃完都很后悔，但下一次还是会重蹈覆辙。减肥对她来说是头等难题。
某天，她来到我这里，说：“我想恢复我原来的身材，您给我开点儿药吧。”
我说：“我不给你开药，因为你的肥胖是因为性格太急躁、太爱生气了！气是百病之源，也是你肥胖的根源。如果一个人整日活在愤怒中，怎么可能有健康的身体呢？你要先学会心平气和，学会用脑而不是用吃解决问题，体重自然能减轻。”
肥胖可以是“吃”出来的，可以是“懒”（不运动)造成的，也可以是“气”出来的。发怒，就是一列通向肥胖的“直通车”。
情绪和体重
10年前，德国的研究人员做了一项研究，对160位青少年进行了为期3年的追踪调查，表明青少年的情绪失控会造成体重增加。
情绪和体重看似风马牛不相及，其实从中医角度来看，有着很合理的解释。中医认为“肝主怒”，人一生气，肝气就很旺盛。比方说生气的表现首先是胸口、心窝这里发堵、发闷，说话声音变大。这是为什么？就是因为肝火烧起来了，在将胸中这股闷气通过吼叫给喷出来。有些人会气得脸红脖子粗，古人形容为“怒发冲冠”，也是肝火上行的结果。
肝属木，脾胃属土，在五行相克中木克土，所以当肝气旺盛，就会横逆犯胃，导致胃火变旺。这就是有人一生气就拼命吃东西的原因。
那么问题就来了：生气时爱吃东西并不代表真的饿，而是脾胃功能失调的表现。这时候吃下去的食物是消化不了的，会成为脾胃额外的负担，变成水湿等垃圾；再加上人心情不好时，总是偏爱一些有滋有味的零食，大多是甜而腻的食品，像糕点、巧克力、糖果一类，每一样都不好消化，都含有很高的热量，所以生气的时候吃东西更容易产生湿热、更容易变胖。
我接触过不少这样的女孩。有个十几岁的女孩，她脾气特别不好，总和朋友闹矛盾。有一次闹了两个星期的矛盾，她就吃了两个星期的零食，结果体重长得飞快。
吃完东西后，之所以觉得没那么气愤了，是因为食物把气给压下去了。这时候火气不是消失了，而是郁结在身体里，对身体更不好。有些人生闷气过后头痛，甚至发生脑梗死、脑卒中，因生气而猝死的例子也有，就是因为火气郁结在脑部，没有被好好地疏导。所以，想要控制因愤怒产生的大胃口，就要学会控制自己的情绪，给火气一个疏泄的渠道。
但话说回来，人的情绪往往不是那么好控制的。接着说前面那位女病人，她过了几个月又来了，说体重还是没减下去。“这次您必须给我开个方子了！您让我心平气和，我努力了，可实在收不住气呀！而且胃口还越来越大。”
“方子我仍然开不出来，没有一种药是能控制人的脾气的。不过我能教给你几个消气的方法，等你再生气的时候就用得着了。”
清热祛湿梳头法
做法：梳头时，要把手指张开，从前往后捋，尽量把整个头部捋全，每个部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完头后，在头部两侧太阳穴附近找一找是否有筋节，时常揉一揉，将这些筋节揉开。
功效：提神醒脑，疏通头部的气血。疏通肝经，消火降气。
我教她的第一个方法是梳头。有人说了，我天天梳头，这还用教吗？这里面有讲究，和平时乱梳一气是不同的。梳头时，要把手指张开，从前往后捋，尽量把整个头部捋全，每个部位捋50次以上。捋的时候，手指能刺激到头部的很多穴位，有提神醒脑的作用，还能疏通头部的气血，使气血不 再堵塞。这样，我们的头脑会变清醒、心情会变平静，整个人会感觉焕然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。
梳完头后，在头部两侧的太阳穴附近找一找，有没有一些像疙瘩一样的结节，中医管这个叫 “筋节”，是气血上涌并瘀堵的结果，用力气揉的话会感觉很酸。头部两侧正好是肝经循行的位置，肝气很容易瘀堵在这两边。比如一些人生气时，能清楚地看到脑袋两侧突起的青筋，如果经常生气，就会形成筋节了。时常揉一揉，将这些筋节揉开，能够很好地疏通肝经，消火降气。
敲胆经：另外，还可以敲一敲胆经。胆经在大腿两侧，手握成拳状，从上到下敲打100遍。人的肝胆是连着的，把胆经敲开了，肝经也就畅通了。肝经畅通了，胃火就会下降，不会给湿热提供滋生的条件。另外，敲胆经还能为身体排毒，有很好的减肥作用。
她听了我的话，回家试了试梳头和敲胆经的方法，结果很灵，生气时不会再想着吃东西，身体也慢慢瘦下来了。好事成双，她瘦下来之后，脾气也变好了。体内有湿热就会急躁易怒，湿热一去，自然心平气和。
情志相胜大哭法
有的人听了我的梳头法，说效果不那么灵验。为什么呢？他会说：“我气都气疯了，哪儿顾得上梳头？”
如果您的脾气真的很火暴，生起气来什么都顾不上，那怎么办呢？干脆大哭出来吧。只要一哭，悲伤的情绪就能抑制住上升的火气，这在中医里叫“情志相胜”法。
有个很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟争房子，两个人吵得很厉害，最后竟然大打出手。男子为此事气得发狂，见到谁都嚷嚷不休。好心的医生为他看病，断定这是怒伤肝造成的，就编了一个理由说：“你弟弟出了车祸，已经去世了，你快回去看看吧。”男子一听，号啕大哭起来。哭过之后，他的精神马上恢复正常，狂症不治而愈。这位男子之所以出现如此转变，就在于医生采取了以悲制怒的情胜疗法。
悲伤有收敛情绪的作用。比如人在悲伤哭泣的时候，身体会不自觉地蜷缩起来，所以哭泣能使腾起的怒气有所收敛。
当然了，如果你的自制力比较强，根本就用不着这些消气的手段，只要努力让自己的心情平静下来。清人王世贞说：“度量放宽宏，见识休局促。”当我们把度量放宽，会发现那些使人发怒的事其实根本不值一提。
年轻时，我曾有幸结识了一位睿智而乐观的老者，他书房的匾额上刻着八个字：海纳百川，有容乃大。他常常教导别人要豁达，说人们所有的愤怒都是源于内心的软弱、眼界的狭小。就像站在高山上看风景，还会为山脚下绊倒你的一颗石子而计较吗？
气是“百病之源”，亦是“无烟火药”。养生从养心开始，减肥则从消气开始。
春季养生从喝花草茶开始
春天是喝花草茶的时节，玫瑰花茶、洛神花茶、薄荷、迷迭香，这些花草茶香气宜人，喝上一杯，立马让人感觉身心舒畅。
洛神花--酸爽诱人
营养与食品卫生学硕士、国家二级公共营养师王翠侠：工作压力大，感觉心情烦躁，我就会泡杯洛神花茶喝。花茶呈现透亮的紫红色，喝起来口感酸爽，也将内心的焦躁逐渐化解。洛神花多栽培于热带及亚热带，尤其以台湾多见，其花朵色泽鲜红，富含有机酸等营养物质，而且具有清热解毒的作用，是当地的特产，而洛神花茶就是由洛神花的花朵制作而成。现在超市中不但有洛神花茶，还有洛神花做的果酱，都可以适当食用。注意，因洛神花茶口感较酸，每次泡2~3朵为宜，可加入少量冰糖调节口味。
薄荷茶--清凉提神
国家二级公共营养师宋颖：办公室种植了一盆小草，休息时摘一片叶子泡入水中，一股清凉的气息就会扑鼻而来，原来这不起眼的小草就是薄荷。薄荷的嫩叶中含有薄荷醇、薄荷酮等挥发油成分，因此味道清凉，而且具有发汗解热、抗炎镇痛等作用。而且，薄荷中含有黄酮类化学物质，具有较强的抗氧化活性。另外，还含有有机酸以及丰富的氨基酸、铁、钠、锌等营养物质。薄荷清凉的香气，可以平缓紧张的情绪，起到提神的作用。我们可以将薄荷叶洗净，用沸水冲泡，也可放入少量茶叶，加适量冰糖饮用，清爽极了。另外，薄荷也可以入菜，将薄荷洗净后用开水焯一下，切碎放少许盐和香油做成小凉菜，味道不错。注意，薄荷性凉，肺虚咳嗽、阴虚发热患者应慎用，孕妇也要谨慎食用。
薰衣草--舒缓身心
国家二级公共营养师时阳：爱花的女人，一定是美丽的。闲暇时品一壶美丽的花茶，也能滋养身心。玫瑰花有舒肝理气、活血美肌的作用，而薰衣草对松弛神经、缓和焦虑很有帮助，将两者结合起来泡茶喝非常不错。准备干燥的薰衣草和玫瑰花，按1:1的比例各自取少量泡茶（若一开始不适应薰衣草的味道，可按1:2的比例泡茶）。将玫瑰花和薰衣草放入茶壶中，冲入约90℃的热水，静置片刻，花香味飘出，即可饮用。注意，花本身有香气，尽量不要加冰糖，以免盖过花朵的特殊香味。另外，薰衣草颗粒较小，可过滤后饮用。
减肥如何从饮食开始
在我们现实生活中，大多数女性都是会为了身材而减肥的。那减肥吃什么好呢？还有就是，如何快速减肥呢？今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。
1、酸奶
酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。
2、燕麦
燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。
3、黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
4、苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
5、西红柿
西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪，并且将脂肪排出体外。西红柿的饱腹感非常强，但是西红柿不适合空腹吃，不然容易引起胃痛。西红柿的酸味还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，对于预防和解决便秘都有帮助。
6、香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着美腿高手的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
减肥的MM现在可要加紧减肥的步伐了哦~
并不是所有人都适合右侧睡，这几种疾病有自己的专属睡姿！
到了晚上10点之后，器官开始处于一种休眠状态，人每天都需要花费7到8个小时在睡觉上面，这个时候睡觉的姿势就显得尤为重要了，一般来说健康人最好是能够采取右侧睡的方式，右侧睡不会压迫到自己的器官，而且还能够缓解压力，很快入睡，但对于身体本身就有疾病的人来说，却并不是一定要右侧睡，有几种疾病有自己的睡姿。
1.胃病患者。
本身就有胃病的患者，应该要经常性的左侧睡。左侧睡可以在防止食物回流，本来患有胃病的患者胃部比较敏感，就应该要多注意胃部的保护，右侧睡能够防止吃进去的东西引起反胃，对胃部造成二次伤害。
2.颈椎有疾病的人。
颈椎不太好的人在睡觉的时候应该要选择平躺，这种方式不会对颈椎造成伤害，可以有利于颈椎部分压力的缓解。由于有些人如果不是平躺姿势的话，就会经常不自觉的弯腰驼背睡觉，这是人的共性，是不可避免的，弯腰驼背会使得颈椎的弯曲现象更加明显，而如果是平躺睡觉的话，则不会出现这种情况。
除此之外，颈椎病患者还应该要注意自己枕头的选择，枕头千万不能太高，虽然颈椎患者可能会觉得高枕头能让自己睡的更加舒服，但这样会使得病情进一步加重，到了最后甚至开始出现背部无法直立的情况，自己应该要加以重视。
3.静脉曲张的患者
静脉曲张的这种现象主要是因为患者已经出现了症状，所以才能够诊断出来的，一般在生活当中静脉曲张的患者应该在睡觉之前将自己的腿部尽量的抬高，可以选择在腿的位置放上一些柔软的物体，比如说将衣服垫在脚下，或者是用一个枕头垫在脚下，这样能够缓解腿部的压力，同时防止血液倒流。
每种睡姿其实都有其独特性。身体比较健康的患者能够采取自己喜欢的方式睡觉即可，有些人认为右侧睡是健康的睡觉方式，其实也不能这样认为，因为有些人右侧睡过程当中会感觉到非常的不舒服，那么还不如选择平躺睡觉。
如果是胸部比较大的女性或者是有明显的心脏类疾病的女性最好是不要选择平躺，因为在平躺睡觉的过程当中，经常会感觉到胸部受到压迫，所以就会出现鬼压床的这种情况。
吃螃蟹解馋得吃对了，高营养的螃蟹并不适合所有人吃
现在人们的经济方面好了，日常饮食就会有所改善，吃些海鲜海货，但是这个螃蟹营养高，有养生作用，但也存在一个食用禁忌问题，并不是所有人都能吃，接下来就看看哪些人群不能吃螃蟹吧！
如果说患有肝炎或者是肝病患者，不能够吃太多的螃蟹，会使得胃粘膜出现水肿，以及胆汁分泌，因为螃蟹里面所含有的蛋白质很高，营养是不容易吸收的，就会出现腹胀和呕吐，所以说肝炎患者是千万不要吃。
另外就是心血管疾病的人，也不能够吃太多的大闸蟹，大闸蟹里面的胆固醇含量非常的高，对于高血压，冠心病，这些患者如果吃太多的高胆固醇食物，就会让病情增加的更加的厉害。
其实就是发烧，或者是感冒的时候，也不能够吃太多的大闸蟹，发烧患者更应该多吃一些清淡的饮食，螃蟹的话，蛋白质含量高，不容易消化，会加重病情。
关于吃螃蟹的注意事项
吃螃蟹解馋得吃对了，高营养的螃蟹并不适合所有人吃
1吃死蟹会中毒
当螃蟹垂死或已死时，蟹体内的组氧酸会分解产生组胺。组胺为一种有毒的物质，随着死亡时间的延长，蟹体积累的组胺越来越多，毒气越来越大，即使蟹煮熟了，这种毒素也不易被破坏。因此，千万不要吃死蟹。
要买到新鲜的蟹，选蟹时要做到五看:一看颜色；二看个体；三看肚脐；四看蟹毛；五看动作。蟹的颜色要青背白肚、金爪黄毛；个体要大而老健；肚脐要向外凸出；蟹脚上要蟹毛丛生；动作要敏捷活跃。符合这五条的才好买。
吃蒸煮的蟹最安全
螃蟹生长在江河湖泊里，又喜食小生物、水草及腐烂动物，蟹的体表、鳃部和胃肠道均沾满了细菌、病毒等致病微生物。如果是生吃、腌吃或醉吃螃蟹，可能会被感染一种名为肺吸虫病的慢性寄生虫病。
研究发现，活蟹体内的肺吸虫幼虫囊蚴感染率和感染度是很高的，肺吸虫寄生在肺里，刺激或破坏肺组织，能引起咳嗽，甚至咯血，如果侵入脑部，则会引起瘫痪。据专家考察，把螃蟹稍加热后就吃，肺吸虫感染率为20%,吃腌蟹和醉蟹，肺吸虫感染率高达55%,而生吃蟹，肺吸虫感染率高达71%.肺吸虫囊蚴的抵抗力很强，一般要在55℃的水中泡30分钟或20%盐水中腌48小时才能杀死。生吃螃蟹，还可能会被副溶血性弧菌感染，副溶血性弧菌大量侵入人体会发生感染性中毒，表现出肠道发炎、水肿及充血等症状。
所以，吃蒸煮熟的螃蟹是最卫生安全的。蒸煮螃蟹时要注意，在水开后至少还要再煮20分钟，煮熟煮透才可能把蟹肉的病菌杀死。有一点也是很重要的，吃时必须除尽蟹鳃、蟹心、蟹胃、蟹肠四样物质，这四样东西含有细菌、病毒、污泥等。
吃螃蟹解馋得吃对了，高营养的螃蟹并不适合所有人吃
3吃蟹不是人人皆宜
螃蟹性寒，脾胃虚寒者也应尽量少吃，以免引起腹痛、腹泻，吃时可蘸姜末醋汁，以去其寒气。
另外，患有伤风、发热、胃病、腹泻者不宜吃螃蟹，否则会加剧病情，患者有高血压、冠心病、动脉硬化者，尽量少吃蟹黄，以免胆固醇增高。另外，螃蟹不宜与茶水和柿子同食，因为茶水和柿子里的鞣酸跟螃蟹的蛋白质相遇后，会凝固成不易消化的块状物，使人出现腹痛、呕吐等症状，也就是常说的胃柿团症.
所有人都要吃晚饭吗？养生专家：未必，这3类人不吃会更好
随着生活中各种疾病的高发，在乎养生的人也变得多了起来，有的人是开始吃素养生，有的人是开始不吃晚饭养生。但对于吃素养生的做法并不看好，长期的吃素，人们很难达到饮食的合理，往往增加了不必要的健康危险。
对于不吃晚饭养生，这个方式也让生活中很多的人接受不了，总觉得缺少了什么，也更容易产生饥饿感，到最后还控制不住自己的嘴巴，即使是控制自己在晚上的时候不吃，在白天也会一而再再而三的食用，让自己变得越来越胖。
因此，对于想要减肥的人群，以及处于正在生长发育的人群，是不建议靠晚饭去减肥或者是不吃晚饭。
那是不是所有的人都要吃晚饭呢？
这个答案也不是绝对的，就拿以下这3类人来举例，晚饭就不适宜吃了：
1、下午才吃午饭的人，可以不吃晚饭：
日常生活中，有一些人因为工作的原因，如餐厅的工作人员等等，正中午应该吃饭的时候，恰恰是工作比较忙的时候，这时候午饭就不能按照其他人吃饭的时间点来，往往会错过午饭的时间。
在下午的时候吃中午饭，对于这种情况的人，如果在晚饭的时间没有感觉很明显的饥饿感，就可以考虑不吃晚饭，避免过量的热量摄入。
2、晚上9点就睡觉的人，可以不吃晚饭：
对于一些睡觉非常早的人群，每天晚上的9点都睡觉，也可以不吃晚饭了。如果你是这种情况，而8点才吃完晚饭，睡觉之前肠胃还是在消化的状态，就不利于晚上的睡觉质量，让多余的脂肪堆积在体内，就不容易被消耗掉。
在这种情况下，就可以把你的午饭安排的稍微晚一些，同时在食材的选择上更为丰富一些，也是对身体健康有益，还可以提高减脂的效率，不容易长胖。在睡醒觉后，再给自己准备一道丰富营养的早饭即可。
3、睡觉之前都不会做运动的人，可以不吃晚饭：
如果你每天的运动安排都是在上午，那么在全天中你的午饭就可以丰富一些，在下午的时候吃些健康的零食，如酸奶、坚果后，晚上也没有什么热量可以消耗的运动，晚饭也是可以考虑下不吃的。
这样你的全天安排也是健康的，也不用过于担心不吃晚饭，会给身体健康带来不好的影响。但如果以上这3种情况你都不符合的话，晚饭就要遵循适量吃饮食清淡为主即可。
各位朋友，你每天都会吃晚饭吗？符合以上这3种情况吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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