春节预防便秘七妙招 多吃谷物蘑菇每天喝2升水
每天喝什么酒养生。
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春节预防便秘七妙招 多吃谷物蘑菇每天喝2升水”，但愿对您的养生带来帮助。
春节马上要到了，春节期间少不了大鱼大肉，但是吃多了很容易便秘，在其乐融融的春节被便秘困扰，那是多么惆怅的一件事儿啊。便秘会造成腹胀等不适，时间久了还会出现胃口坏、皮肤差、口臭、心烦等不良症状。最近总结了预防便秘的几个生活习惯，可供参考。
1、每天喝2升水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。
2、锻炼腹肌。腹肌力量弱会导致肠道蠕动变慢，并且肛门排便时需要腹肌施力，因此锻炼腹肌有助排便。可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。建议量力而行，重在每日坚持。
3、抓住排便时机。早餐后是最好的排便时机，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。另外，条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致便秘。
4、多吃谷物蘑菇。食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。Www.yS630.cOM
5、喝酸奶加点蜂蜜。人的肠道主要有益生菌和致病菌。便秘会导致大便残留，令致病菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。而发酵食品，如酸奶、奶酪、腐乳等富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。喝酸奶时搭配点蜂蜜，预防便秘效果更好。
6、肚子别着凉。体寒会令自律神经功能下降，进而影响大小肠功能，诱发便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹围，给肚子保暖。
7、按摩肚脐促排便。按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
做到以上七点，让你新春佳节不被便秘困扰，高高兴兴的过个团圆年。正被便秘困扰的你，不妨试试哦。
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每天要喝多少毫升水
水是生命必需的物质，人每天要补充大量的水分来维持生命正常需要，如果喝的水少，可能会造成身体受到伤害，可能会因为缺水而上火发炎，因此每个人每天都要必须喝一定量的水，才能保证身体健康，否则就有可能会患病，为了我们的身体健康，每天要喝多少毫升的水呢?
人一天摄入水量应不低于2000毫升，但水的来源可以喝水，也可以从饮食中取得，所以如果饮食摄入水多的话，喝水可以少点，反之可以多喝些。一般一天五六杯比较合适。还有的专家认为，一般人一天喝水1500毫升比较适宜。
夏天，可以多泡一些清凉的茶来喝，或者榨一些水果汁来喝!
人体的水份占人体总重里的60%~70%,人可以两个月不用进食但几天不进水人就会脱水而死,社会上很多人都是处于脱水状态。
人体一天对水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的摄取量为1000ml~1500ml所以平时还需要再喝8~10杯水这样才能保持平衡。白天和晚上都应该喝水这样才能保持人体的健康。
听说过人是水做的吗?其实人的身体里面水的成份大概占了70%。一个人每天大概要喝3斤的水，正常的一次性杯大概是8-9杯，最好是一两个小时能喝上一小杯子，这样对身体最好。白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因为睡前如果水喝的太多的话，第二天起来眼睛会肿的，以前小时候觉得糖水很好喝然后就猛，睡醒之后，眼睛都有点睁不开的感觉，肿的跟熊猫似的。
而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也会特别的多，一个晚上要起来好几次这样对睡眠的质量会有影响的。再说了，老是要起来上厕所的，谁不火啊?所以，最好是在白天的时候，一两个小时喝上一小杯子水，这样对健康最好!
报道称日饮3升水年轻10岁 孕妇猛喝4天后尿血
女记者Sarah Smith日饮3升水年轻10岁
每天喝水最佳时间
●6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏排毒。
●8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。
●11:00：工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
●12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
●15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，能够提神醒脑。
●17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
●22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
每天喝水3升，4周后容貌年轻10岁
10月30日，英国《每日邮报》报道了女记者Sarah Smith因头痛、消化不良体验了一个月的饮水疗法后，除了病痛得以改善，相貌更是年轻了10岁。
看到这篇报道，本已打算放弃饮水疗法的长沙孕妇黄小姐获至宝，“我也每天喝3000毫升，结果尿血了。”11月4日，多位医学专家称，Sarah Smith是一个个案，爱美女性千万不能如法炮制。
案例：多喝水想变美，结果尿血了
黄小姐孕8个月，10月25日，她的孕检结果显示：羊水过少，省妇幼的医生建议利用饮水疗法来补充羊水。
“每天上午8点-10点，2个小时内，必须饮水2000毫升，要坚持一个星期。” 一周后，黄小姐再次进行B超检测，结果却让她大跌眼镜，“羊水比饮水疗法前更少了，这几天都在打营养针补充羊水”
10月30日，黄小姐偶然看到女记者Sarah Smith因饮水疗法意外“返老还童”的报道后，立即重拾了水杯，“就算不能补充羊水，好歹可以使我的面色好看点。”
从10月31日-11月3日，为了更美，黄小姐竟也学起了Sarah Smith，每天喝够3000毫升才罢休。直到今早，突然尿血了，她后悔死了，“以前得过急性肾炎，医生说如此大量地喝水，可能对肾脏造成了极大负担。”
专家：饮水疗法并不适合每个人
医院吴主任称，就像Sarah Smith的头痛和消化不良一样，饮水疗法是一种辅助性治疗方法，对胃炎、肠炎、慢性消化系统疾病、纠正羊水过少、矫治胎位异常有一定疗效，但不能代替药物。
“但饮水疗法并不适合每一个人。”吴主任担心爱美女性在不了解自己体质的情况下盲目效仿Sarah Smith，“多喝水并不适用于心脏、肾脏功能不好的人，以及6个月以下的婴儿、服用胃溃疡药物的患者、长跑运动员、青光眼病人等。”
专家也认为，多喝水能一定程度上起到祛斑、改善皮肤暗黄等作用，但喝水过量则可能造成水中毒，“每天喝3000毫升水已超过了成人的一般限量。”
中西医科主任则认为，喝水与美白祛斑之间没有必然联系，“一个人的面部肤质还受日照、空气等其它自然条件的影响。”
提醒：喝水有限量--30毫升/公斤（体重）
连日来，雾霾侵城，呼吸道疾病患者数量也大幅增加，很多人感觉咽部和呼吸道不适。更有爱美女性，借着Sarah Smith的“正能量”疯狂喝水。对此，专家的建议总是“多喝水”，但到底要喝多少，众说纷纭。
“秋天特别干燥，市民确实需要多喝水，但‘多’也有一个量。”专家说，一般50公斤左右的成人摄水量是1500-2000毫升，10岁左右的小孩每天约摄入800毫升的水，“每个人的需水量是根据个人体重来界定的，标准为30毫升/公斤。此外，还需根据个人的呼吸道、汗液排泄等来决定。”
此外，每天2000毫升的需水量是指白开水或清茶，切不可把饮料当水。很多养生人士说，每天要喝8杯水。但大伙都不知道，每次喝水到底要喝多少。专家说，喝水一定要少量多次，一次以200毫升为宜，“一般来说，2000毫升水可分4-7次摄入，除三顿饮食摄入一定量的水外，晨起、上午10时左右、下午3时左右、晚睡前等时段还要各摄入300-500毫升水。老年人可在床头放一个温水杯，晚间起夜可以喝几小口水。
专家建议，秋季不如夏季叫渴，市民千万不要等到口渴时再饮水。因为在你感觉到口渴的时候，身体已经处于脱水状态了。
水中毒案例
●2013年8月，重庆的张女士看到网上有空腹猛喝水可洗肠子的段子，她准备了4大可乐瓶白开水，半天时间内全部喝下，且整天未吃东西，晚上10点张女士被送急诊，诊断为水中毒。
●2012年7月，南京一20岁小伙猛喝两瓶冰水晕倒，医生诊断为水中毒。
●2007年1月，美国加利福尼亚州一名女子参加一项喝水比赛后，头部剧痛，不久被人发现死亡，死因为水中毒。
支招：三招避免水中毒
专家说，所谓的水中毒，并不是水有毒，而是指短时间内过量饮用水，导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，导致细胞肿胀，严重的可能导致脑水肿。
水中毒的症状表现为头晕、口渴、恶心、头晕、头痛、全身无力、肌肉抽搐、肌肉痉挛性疼痛等，而在极端情况下，还有可能致死。
要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧：
一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。
二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量不多于500毫升，以利于人体吸收。如果喝水喝到感觉恶心，请立即停止。
三要避免喝冰水。夏季气温高，人的体温也比较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。专家建议，喝10℃左右的淡盐水比较科学。
专家还补充道，运动后过量补水并不是造成水中毒的唯一原因，“过量输液、B超憋尿狂喝水、担心腹泻脱水大量喝水等都可能导致水中毒。”
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预防女性便秘的2款食谱
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一是偏食。现代女性减肥成风，摄取食物量少，以至于体内食物残渣过少，难以产生便意。
二是忍耐便意。因为女性过分注意自身的优雅，且对卫生要求极高，很少有人在家庭以外的厕所大便，因此而导致便秘。
三是女性激素黄体酮抑制大肠活动而造成的便秘。
医生所推荐的食谱所需材料并不复杂，而且制作简单，适合在家中操作，是让它很快在女性中流传开来的一个重要原因。
这套食谱主要包括以下食物：
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1.醋拌圆白菜。
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
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2.紫菜芝麻饭。
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
日常预防肝病可以多吃什么？多吃蘑菇可以预防肝病！
蘑菇是一种生活中很常见的食物，很多人都知道蘑菇的营养价值高，而且将蘑菇烹饪后特别美味，非常招人青睐。可能大家都知道蘑菇的营养价值高，但是却不知道它具体有哪些功效。其实，蘑菇比较明显的一个功效就是可以预防肝病。
有研究发现，我们人体一种微量元素硒对破坏肝脏细胞的物质有着抑制作用，而对正常的细胞却没有影响。所以，适当的补充硒元素可以帮助身体预防肝病，防止肝癌细胞增长。不过由于人身体内储存硒的能力比较弱，所以就需要通过食物来获取硒元素。
而蘑菇就是一种摄取硒元素的好食物，蘑菇中所含的硒元素不仅多，而且容易被身体吸收，因此在平时可以多吃一些。特别是喜欢喝酒的朋友，经常吃蘑菇可以让肝脏不被损害，能够有效降低肝病。
另外，蘑菇还含有大量的无机质以及蛋白质，而且还含有大量的钎维素，可以帮助便秘的地毯着通便，从而让肝脏以及身体中的毒素排泄出去，有帮助肝脏分解毒素的作用，从而可以保护到肝脏。
日常预防肝病可以多吃什么？
柠檬。柠檬是一种含有维生素c比较高的食物，适当的食用有养肝，解毒的作用，另外它其中所含的维生素c可以保护肝脏不受到自由基的破坏，并且在保护的同时还能够促进蛋白质的合成，从而让肝细胞的再生功能有所增加。另外柠檬还是一种可以提高机体免疫力的水果，多吃不仅对肝脏有好处，对身体各个功能也是有利的。
木瓜。木瓜有很好的肝作用，它还有增强肝脏的抗病能力。由于木瓜中的维生素c以及多种氨基酸可以通过增加肝细胞抵抗力而让肝细胞膜稳定，进而不让肝脏受到损伤。因此，肝脏功能有问题的朋友在平时可以多吃些木瓜，它所含的营养不止可以满足机体的需求，还能预防肝病的发展和出现。
喝姜水会便秘吗
如果每天饮水量不足，就会造成便秘，而喝姜水是不会引起便秘的，鲜姜可以驱除寒气，治疗感冒，味道比较辛辣。对于患有高血压的病人来说，喝姜水还会使血压降低，每天坚持饮用，不仅可以暖胃，还可以祛除体内的疾病。将鲜姜切成片，放入开水中煮20分钟就可以饮用了，下面给大家具体介绍一下。
不会` 喝姜汤是民间普遍使用的驱寒、防治感冒的办法。说起姜汤的好处， “其实姜汤的妙用远不止于此。乍一入冬，高血压病人因为身体不适应，血压容易升高，在血压升高时，可以在热姜水里把双脚泡上15分钟左右，可有助于血液循环，利于血压控制。
热姜汤泡脚不仅驱寒、促进血液循环，还对脚臭的人大有帮助：在泡脚时加点盐和醋，泡完擦干，再抹点爽身粉，臭味便可消除 除了感冒，咽喉肿痛也是入冬人们常爱犯的毛病，如果用热姜水加一丁点儿食盐当茶饮，每天喝上2～3回， 经常服用有助于化解炎症。
对于患有神经衰弱的人，中医认为，每天早、晚空腹喝上1碗热姜汤，并且坚持饮用，可收到补气、提神、改善睡眠之效。 口腔溃疡的人，如果坚持用热姜汤每天漱口2～3次，长期坚持有助于溃疡面的收敛。 姜汤能解暑。夏季因中暑昏厥不省人事时，用姜汁1杯灌下，能使病人很快醒过来。对一般暑热，表现头昏、心悸及胸闷恶心的病人，每天适当吃点生姜也大有裨益。 由此看来,喝姜汤不但不会使人上火,反而起到"灭火"的作用呢!
为私处“保湿”，多吃带皮谷物
女性保健导读：女性私处湿润，能让性爱升温。有的女性朋友面对这个尴尬的问题，很烦恼，每次和丈夫亲热，因为阴道干涩得生疼，到了关键时刻都不得不喊停。专家指出，这都是阴道干涩惹的祸。
专家分析，多种原因都可以导致女性阴道干涩，从而使她们反感甚至抗拒性生活。如性兴奋不足导致女性体液分泌得少，内分泌失调导致阴道分泌物减少，患有阴道炎，长时间服用避孕药等，都可能带来阴道干涩。
此外，工作、生活压力也会造成性欲低下，因而出现阴道干涩。还有的女性过于重视阴道健康，因此经常反复做阴道深度冲洗，结果过度清洁导致阴道无法存留应有的分泌物与有益细菌，也会出现阴道干涩。
饮食对女性健康的影响也很大，如果除了阴道干涩之外，女性还伴有口角发炎、皮肤干燥、脱屑等情况，则提示可能饮食不均衡，尤其可能缺乏维生素B2。
要给女性私处保湿，可以尝试多种方法。如有炎症的女性先治病，阴道干涩的问题也会有所好转。如果已经进入更年期，可以在医生指导下适量补充雌激素。
如果是因为饮食不均衡导致的阴道干涩，可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，补充维生素B，以增加皮肤水分含量。对于爱清洁的女性来说平时用清水清洗外阴就够了，千万不要做阴道冲洗。
此外，还可以在做爱前适当延长前戏时间，让伴侣更温柔些。还可以尝试水溶性润滑剂，刺激性很小，在国外应用比较多。必要时也可以使用外用雄激素，如涂抹睾丸酮软膏。
每天喝红糖姜水的好处
红糖姜水就是我们常说的姜糖水，就是将生姜、红糖及适量的水一起熬煮而成，口感比较甜辣，有助于帮助身体驱寒气。本文就带大家来看看每天喝红糖姜水的好处，一起来看看。
红糖姜水的好处
1、健脾胃：红糖姜水有补中益气、健脾养胃的效果，特别适合脾胃虚寒的人饮用。
2、排毒养颜：红糖姜水除了可以直接饮用外，还能外敷，特别死涂抹在红肿的位置会消肿，起到排毒养颜的作用。
3、祛斑：红糖中的纯天然美白物质含量比较丰富，美白效果也更靠谱，特别适合一些有斑点的人群饮用。
4、调理月经：红糖姜水能提升身体的温度，也能增加身体所需的能量，起到活血化瘀、加速血液循环的作用，因此会让月经更加顺畅。
5、驱寒：红糖姜水最主要的功能就是驱寒，能有效的缓解感冒的症状。
6、促进新陈代谢：红糖中含有丰富的解毒物质，能将大量的黑色素从真皮层中提炼出来，接着再从淋巴组织排出，这样能有助于避免黑色的形成。
7、缓解皮肤瘙痒：天气干燥的时候很容易出现皮肤干燥、瘙痒的现象，这时候用红糖姜水冲洗，会让瘙痒感很快消失。
8、补充能量：很多女性在生完宝宝后身体比较虚弱，这时候一般会建议喝一些红糖姜水来补充能量，也能更好的促进产后康复。
上文就是总结的关于喝红糖姜水的好处，特别是女性有很多的帮助，只要坚持饮用就会有意想不到的收获。不过还是要提醒各位喝红糖姜水的时候要注意不宜多喝，否则会有口干的现象，这对于肠道也是有负担，所以一天200ml最佳。
便秘喝蜂蜜水最佳时间
便秘是一种比较常见的健康问题，无论是中老年人，还是小孩子，只要饮食不合理，或者是身体健康存在着一定的问题，都会出现便秘的问题。便秘其实不必特意治疗，只要做好饮食调理就可以了。那么，对于便秘患者而言，什么时候喝蜂蜜水比较好呢？下面将为大家介绍相关知识！
一、早起喝完温开水再喝蜂蜜水
蜂蜜水适合早上饮用，但不适合作为早晨喝的第一杯水。经过了一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢一大部分，血管显得较为粘稠，因此早上起来第一杯水应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液中粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。
至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。
二、晚上睡觉前不能喝蜂蜜水
晚上睡觉前，应在睡前半小时左右喝一杯温水，但此时不宜饮用蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作 水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。
另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!
三、下午三四点喝杯蜂蜜水
最好是在下午3、4点的时候，这时候距离中饭午休已经有两三个小时，距离晚餐也有两三个小时，正是能量消耗最大最疲劳的时候，下午工作感到疲劳的时候，最好起床喝一杯温暖的蜂蜜水，这样可以使混乱的大脑得以澄清，也可以增加一些能量，从而为接下来的工作和生活提供活力。何乐而不为?
四、熬夜后喝杯蜂蜜水
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。所以，你如果熬夜可以喝一杯蜂蜜水。
