更年期女性如何定期检查
更年期女性身体差如何养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的中医养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“更年期女性如何定期检查”，相信能对大家有所帮助。
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。
因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康，享受人生，医师也提出几项建议：
1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
3.定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
5.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
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女性更年期偏方 让女性轻松走出更年期
更年期的会出现的症状是一个非常不好的事情，有很多人都被这种症状所困扰着。那么，我们应该如何进行治疗呢?治疗更年期的偏方又有什么?女性在更年期应该做一些什么样的事情?赶紧来看看吧!
益智仁粥
原料：益智仁5克、糯米50克、细盐少许。
做法：将益智仁研为细末，再用糯米煮粥，然后调入益智仁末，加细盐少许，稍煮片刻，待粥稠停火。每日早晚餐温热服。补肾，固精缩尿。适用于妇女更年期综合征以及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛、尿频、遗尿等。阴虚血热者忌服。
糯米灵芝粥
原料：糯米灵芝各50克、小麦60克、白砂糖30克。
做法：将糯米、小麦、灵芝洗净;再将灵芝切成块用纱布包好，放入砂锅内，加水1碗半，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入白砂糖即可。每日1次，一般服5～7次有效。功效养心，益肾，补虚。适用于妇女心神不安。
萸肉粥
原料：山萸肉15克、糯米50克、红糖适量。
做法：将上3味同放入砂锅，加水450克，用文火烧至粥稠即成。每日晨起空腹温热顿服1次。10天为一疗程。功效补益肝肾，收敛固涩。适用于妇女更年期综合征以及肝肾虚所致的腰膝酸痛。
更年期妇女睡前禁忌
临睡前进食
临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
睡前说话
人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
结语：通过以上的偏方进行治疗之后，相信你的更年期现象也是非常快的就能够得到解决。所以，如果你还在被更年期的现象而烦恼的话!那就赶紧按照以上的偏方试一试，会有很好的效果哦!
更年期女性如何保养皮肤
随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，如青年人体液为人体总重量的60%，而到老年时只有40%。因而更年期及老年（老年食品）期皮肤易干燥。皮肤原有的二三亿小汗腺到更年期后也逐渐萎缩，分泌减少，影响皮肤的湿度。皮脂腺的分泌趋向减少，也使皮肤失去滋润，更重要的是随着更年期（更年期食品）后年龄的增长，皮肤血管收缩，对皮肤各种营养物质的供应均青年时相差甚远。
更年期由于雌激素的缺乏，皮肤变薄，表皮细胞增生率也减少。用雌激素后可使表皮增加厚度。有些人通过动物试验观察到雌激素可以改变皮肤的循环分布及胶原纤维。雌激素对皮肤中粘多糖酸，尤其是透明质酸有特殊作用，雌激素可以使透明质酸浓度增加。
可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素（维生素食品）的食物，少食胆固醇高的食品。每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，以保持皮肤健康（健康食品）。每日还可进行皮肤按摩，按皮肤血管走向进行自我按摩，特别是面颈部皮肤，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃一42℃温水，选用碱性小或中性肥皂，冬季面部应涂擦一些甘油水等保护性油（油食品）膏。
按以上方法保护皮肤，即可防止老化过早出现的现象，衰老虽是客观规律，不可违背，但用科学的方法延缓衰老，是完全可以实现的。
女性更年期吃什么好 女性更年期饮食要点
更年期的女性，经常会出现头晕目眩、心悸、浑身燥热、四肢冰凉等生理病症。而且心理上也会烦躁不安，脾气暴躁。那么如何能够让女性朋友平稳度过更年期呢？在饮食方面我们应该注意以下方面。
更年期女性饮食原则
更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
女性更年期吃什么好
1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
女性更年期不要吃什么
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。
3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
如何延缓更年期
更年期是女性到了一定年龄必然有的，那女性到了更年期的时候，也是要注意很多方面，最自身情绪、饮食、作息都是要合理安排，尤其是更年期的女性，都是很容易生气，而且脾气暴躁，这样对自身健康也是有着很大损害，那如何延缓更年期呢，对这个也是很多女性不了解的。
对如何延缓更年期，也是有着很多不错的方法，但是对这些方法使用上，都是需要坚持的进行，这样对延缓更年期都是有着很好的帮助作用，使得女性能够减少更年期症状。
如何延缓更年期：
1.多吃大豆制品
自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。
2.多吃新鲜蔬果
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。
3.注意饮食禁忌
女性延缓更年期吃什么，不仅要多吃一些有益的饮食，还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，女性更年期提前。
推迟更年期第二计：该生就生 该奶孩子就奶
通过以上介绍，对如何延缓更年期方法，都是有着很好的了解，所以对如何改善更年期呢，女性也是要有一个乐观的态度，这些对自身各方面，也是有着很好的帮助作用，这样使得个稳定自身情绪，对治疗更年期问题，有着很好帮助。
更年期女性应如何养肾？
女性一般到了40～55岁左右，就会经历一个不可避免的生理过程更年期。更年期症状出现的轻重程度因人而异，包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、易紧张激动，情绪复杂多变、性情急躁、失眠健忘、皮肤发麻发痒，甚至是心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。
肾虚又分为多种情况，诸如肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏，甚至肾阴阳两虚等，具体问题不同，用药自然各不相同，同时还要将病人的病情和症状通盘考虑分析，不同的病人遣方用药各异。
35岁左右的女性也有可能出现更年期症状，这大概和社会压力大有关。更年期症状可以持续10～20年。对于大多数女性来说，更年期的过程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，配合治疗外，饮食调理也很重要。
女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。
女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。另外，更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。
从中医的角度来说，高丽参能补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，对于肾阳虚有一定作用，更年期出现腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。
需要注意的是，高丽参的食用需要特别注意服用剂量和方法，传统上，服用高丽参倾向于研磨成粉少量服用。
女性如何判断自己进入更年期
本文导读：更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期；从现实当中有不少人认为，更年期就是指绝经期，其实这是两种不同的医学概念，那女性如何来判断是否进入更年期。
精神神经症状：
兴奋型：情绪烦躁，易激动、失眠、注意力不集中、多语、大声哭闹等。
抑郁型：烦躁、焦虑、内心不安、记忆力减退、行动迟缓、情绪低落等。
血管舒缩症状：潮红潮热是妇女进入围绝经期后的特征性症状，82%的患者此症状可持续一年。
心血管症状：28.9%患者有假性心绞痛，有时伴有心悸、胸闷等，症状发生常受精神因素影响，此外，约有15.2%患者出现轻度高血压，其特点为收缩压升高、舒张压不高，阵发性发作，血压升高时出现头昏、头痛、胸闷、心慌。
皮肤状况：皮肤张力下降，干燥、变薄。
绝经期综合征的中期（绝经后）：
萎缩性尿道炎：可见小便困难，尿道口疼痛，尿频、尿急、尿失禁（甚至在大笑、咳嗽，打喷嚏时漏尿），但无脓尿。
老年性阴道炎：绝经后妇女30%会发生老年性阴道炎，主要表现为白带增多、外阴瘙痒，阴道灼热感。
子宫脱垂：膀胱、直肠膨出，伴尿潴留、尿失禁、排便困难。
痛绝经期综合征的晚期：
绝经后骨质疏松症：部分病人可能出现骨痛、关节痛或局部压痛，但无红肿、热感。可发生椎骨、桡骨远端、髋部骨折，出现脊柱变形，身高变矮，脱牙等。
心血管疾病：绝经后心血管疾病动脉粥样硬化及冠心病，其发病原因部分与绝经后雌激素缺乏有关。
脑动脉、颈动脉的粥样硬化，老年性痴呆症发生率上升。
99热心医生温馨提示，为了预防更年期对女性的影响，40岁后的妇女需普及更年期的自我保护知识，在有必要的情况下及时求治。
女性怎么调理更年期
更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状，包括更年期高血压、记忆力减退、脾气暴躁、失眠、耳鸣、花、骨质疏松、肥胖等，症状轻重因人而异，给更年期的妇女带来很多不便。那么如何平安度过这个特殊阶段，摆脱更年期综合症的袭击，还原女性魅力呢？
一。中医养生，调节内分泌
更年期综合征的妇女最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾玻中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系，中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理，从而达到身心和谐。根据病因辨证治疗。
1.阴虚肝旺型
头晕头痛，乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高。女贞子15g、生地10g、山萸肉10g、覆盆子15g、当归10g、白芍10g、菊花10g、桑叶10g、枸杞子15g、黄芩10g、百合15g、合欢花10g。
2.脾肾两虚型
头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20g、菟丝子15g、仙灵脾15g、仙茅5g、川断12g、覆盆子15g、熟地10g、白术10g、茯苓15g、党参10g、炙甘草6g。
二。饮食调护，补给所需能量
更年期女性出现一系列症状会损伤元气、内耗体力，因此合理的营养补给可以从一定程度上缓解这些症状。
1、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
2、晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
3、每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入，又有其润、缓、解毒之功效。
4.体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构。
5、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，增强记忆力之功效。
6、更年期综合症的食疗处方还包括羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效地改善并增强性功能。
三。精神治疗，怡情养性
很多女性认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，必须要进行适当的心理治疗。
更年期综合症进行心理治疗总的原则是用积极的心态去面对。首先是中年朋友应该对更年期方面的知识，如更年期产生原因、表现有正确理解，了解更年期的一般医学知识，消除对更年期生理变化的误解，去除心理误区，使得更年期来临时不至于显得大惊小怪措手不及。然后是面对现实，当你了解这是每个人必经的正常生理过程后你就能重新树立信心，以乐观的态度面对。当孤独情绪来临时，与家人一起进行一些有益的活动（如爬山、郊游）；当消极情绪不能驱除时，与同事或朋友聊天、下棋；当面对极易疲乏、失眠时不要着急、不要紧张，慢慢让自己平静下来，始终保持泰然处之的健康心态。还有就是协调好家庭氛围，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要体味丈夫此期的感受情绪，建立良好的亲子关系、夫妻关系，相互帮助与支持。心胸开阔、心情舒畅，尽量保持稳定的情绪，经过一年左右的心理调适就能建立起新的心理平衡。
俗话说，年长的女性更要学会修身养性，不妨在心情烦躁的时候多看看书、养养花、听听音乐，做点自己喜欢的并能颐养性情的事缓解情绪，这样一方面有利于更年期综合症的恢复，一方面也是保持魅力的好办法。
四。运动保健，增强体质
许多更年期的女性都会出现肥胖的症状，新陈代谢和雌激素水平的变化会使女性发胖，脂肪堆积在腹、臀、髋、大腿等处，严重了还会出现膝盖等关节疼痛的症状。因此更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究尺度，应该从自己身体的实际情况出发，不能急于求成，更不能盲目减肥，否则不仅达不到目的，反而有害身体。在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。
对于体质较好、平时经常锻炼的女性而言，可以选择一些运动量较大的体育项目，如跑步、跳绳、节奏较快的健美操等；体质较差、平时很少锻炼的人，尽量选择太极拳、散步等运动量较小的运动。选择锻炼项目还可以结合自己的生活工作环境，比如经常在办公室伏案工作的女性，要特别注意在工作间歇活动身体，可以做些抬头扩胸运动，放松肌肉和关节，有条件的最好到户外进行锻炼。
此外，长期从事重体力劳动、患有便秘和慢性咳嗽等疾病的妇女，应该注意加强提肛肌的锻炼。每天做收缩肛门的动作，可以加强盆底组织的支撑力，避免由于雌激素水平下降使肌肉和韧带松弛，进而发生生殖器官的脱垂和张力性尿失禁。总之，更年期女性在进行体育锻炼时，更要遵循循序渐进的规律，根据自身情况，选择合适的运动并长期坚持，从而达到保持身心健康的目的。
