霜降，走的是温度，来的是一波养生tip!
霜降适宜的养生方法是。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“霜降，走的是温度，来的是一波养生tip!”，希望对您的养生有所帮助。
“气肃而凝，露结为霜”，昨天，迎来秋天最后一个节气——霜降
一叶知霜降，一雨感深秋。
霜降后，天气日渐寒冷，早晚温差加大。
霜降
是秋季到冬季过渡的开始
告别了初秋的“秋高气爽”
你有没有感受到深秋的“凄凄凉意”？
据说
把秋裤穿上
是对这个季节最起码的尊重
霜降有三候
◆◆一候豺乃祭兽
◆◆
霜降时
豺狼开始大量捕获猎物
捕多了吃不完的就放在那里
就像是在"祭兽"
铺开猎物
是他们感恩自然馈赠的仪式
◆◆二候草木黄落
◆◆
无边落木萧萧下
仿佛在一夜之间
金黄便铺满了整座城市
脚踩一片金碧辉煌
头顶一方晴空万里
本就是一场舞蹈
◆◆三候蛰虫咸俯
◆◆
临近立冬
曾经活跃的虫类
都垂头不食进入冬眠
不见了踪影
霜降养生
◆◆“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”
◆◆
民间有霜降吃柿子的习俗
柿子既能补充维生素
还能满足人们的口腹之欲
◆◆“霜降到了拔萝卜”
◆◆
白萝卜具有清肺、止咳功效
生吃白萝卜可解腹胀
又能促进大肠运动
比较适宜深秋食用
◆◆“一年补透透，不如补霜降”
◆◆
先“补重阳”后“补霜降”
中医认为
霜降时节应适当进补
而且秋补比冬补更要紧
此时脾脏功能旺盛
需养胃暖胃以防胃病发生
霜降已至
时尚时髦的秋裤穿起来
温暖厚实的棉被裹起来
冬天将要到来
春天还会远吗？
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书画，是最好的养生！（其一）
节前跟大家分享了一下中国瓷瓶的种类，那是专属于中国的“器韵”！中国文化博大精深，这句耳熟能详的话，却充满了身为中国人的骄傲和自豪！
今天给大家带来的是另一个专属于中国的气韵——书画。古人作画写词通常都不是迫于生计，而是有感而发、寄托情感、陶冶情操。这也就是今天我们所说的养生。
书画艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健的有效方法。医学专家研究结论表明，在可使人长寿的二十种职业中，书法家名列榜首，而画家也在其中。
我国历代的书画名家都普遍高寿，他（她）们逢世时大都意气风发，童颜常驻，神采奕奕，长寿永年，用精彩的一生应验着书画养生的妙用。欣赏完下面这些高寿书画家们舒心的名作，相信大家也不难理解，他们为何能得如此长寿了吧！
三国两晋南北朝时期
人均寿命39—46岁
钟繇（yáo），79岁（151年~230年）
三国的钟繇被世人成为“楷书鼻祖”。他的小楷体势微扁，行间茂密，点画厚重，笔法清劲，醇古简静，富有一种自然质朴的意味。据说，钟繇小时候跟随刘胜去抱犊山，习了三年书法，练习书法的过程让他保持了心情平静，耳清目明，达到了修身、养心、养性的效果。而饮食上，他偏爱水煮，能减轻肠道负担。这样心身都得到绝佳的调养，焉能不长寿乎！
卫夫人，77岁（272年~349年）
卫夫人小楷《古名姬帖》
卫夫人，晋代著名书法家，师承钟繇，妙传其法。卫夫人是“书圣”王羲之的启蒙老师。卫夫人教羲之时，说“点”要如高峰坠石、“一”要似千里阵云、“竖”要像万岁枯藤。理解重量与速度、学习开阔的胸怀、知道强韧的坚持，然后把这些感觉运用到书法甚至为人处事中，卫夫人真可谓书法得道之人。后人若能真正做到如此境界，一生获益的岂止是书法和长寿！
隋、唐代
人均寿命43—47岁
欧阳询，84岁（557年~641年）
唐朝著名书法家欧阳询，楷书法度之严谨，笔力之险峻，世无所匹，被称之为“唐人楷书第一”。后人以其书于平正中见险绝，最便初学，为“欧体”。《梦奠帖》可谓欧体楷书的登峰造极之作。
虞世南，80岁（558年~638年）
虞世南是唐朝政治人物、文学家、诗人、书法家。虞世南书法继承二王（王羲之、王献之）传统，外柔内刚，笔致圆融冲和而有遒丽之气。与欧阳询、褚遂良、薛稷并称唐初四大书家。虞世南作书不择纸笔，却很注意坐立姿势和运腕方法。他认为，只要姿势正确，手腕轻虚，即使是粗纸，秃笔，信手拈来也能挥洒自如，别出新意。
贺知章，85岁（约659年~约744年）
“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。”相信大家都是通过这首诗认识唐代文人贺知章的。其实，贺知章虽以诗闻名，然也喜书法，功底更是不赖！他和张旭交往甚密，被人以“贺张”称之，书法自然精绝！贺典型性格特征，就是旷达豪放，不拘小节，还自号“四明狂客”，自然也有利于长寿。
颜真卿，76岁 （709年~785年）
唐代著名书法家颜真卿，《祭侄文稿》号称“天下第二行书”。他的楷书一反初唐书风，行以篆籀之笔，化瘦硬为丰腴雄浑，结体宽博而气势恢宏，骨力遒劲而气概凛然，端庄雄伟。他的行书遒劲郁勃这种风格也体现了大唐帝国繁盛的风度，是书法美与人格美完美结合的典例。
柳公权，87岁（778年~865年）
唐代著名书法家、诗人柳公权书法以楷书著称，与颜真卿齐名，人称"颜柳"，又与欧阳询、颜真卿、赵孟頫并称“楷书四大家”。柳公权的楷书能达到清淡的艺术境界，于养生是具有很明显的效果的。清，即清净恬适，乃道家修持的最高境界；淡，即淡薄无为，亦佛家修持的圣境。柳公权潜心修书的纯净思想，可以说与中国自古的养生理论“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的内涵是完全一致的。
宋代
人均寿命41—52岁
陆游，85岁（1125年~1210年）
陆游是南宋著名诗人、词人。与王安石、苏轼、黄庭坚并称“宋代四大诗人”，又与杨万里、范成大、尤袤合称“南宋四大家”。陆游草书《自书诗卷》全卷笔墨酣畅，潇洒遒劲，气势磅礴。卷中字形大小、笔画轻重变化很大，运笔时而飞旋，时而凝重，似造化在胸，随手变化，令人目不暇接。
陕西民间艺术收藏品司法鉴定中心简介
陕西民间艺术收藏品司法鉴定中心是由司法部、陕西省司法厅核准成立的司法鉴定机构。司法鉴定许可证号：（610017064）。本中心是陕西省民间艺术收藏协会的分支机构，为全国社团组织下设立的首家司法鉴定资质的机构，鉴定中心人员由23名多年从事文物、考古、珠宝、书画、古建等方面的专家和学者组成，并已和国内多家博物馆、美术学院、艺术研究院等权威学术机构签署合作协议，联合开展鉴定工作。
中心主要为全国文物艺术收藏品司法鉴定、全国流通文物艺术收藏品的行业鉴定咨询、价值评估提供服务。本中心鉴定范围：铜器、陶器、瓷器、书画、古籍善本、碑帖版本、珠宝玉石、观赏石、贵金属、钱币、邮品、石雕砖瓦、家具木雕、红色收藏共十四个门类。其中观赏石、石雕砖瓦、家具木雕、红色收藏四个门类属于司法部首家注册司法鉴定门类。
鉴定中心宗旨：科学精准 客观公正 严谨诚信
饭后走一走活到九十九 这一观点是错的
在社区文化大肆兴起的今天，晚餐后，跳一跳广场舞，成了一种人们健身、消食的时尚。另外，也有很多人喜欢在吃完晚上饭后，出去散散步，借以帮助消化。的确，根据我国传统的习俗，人们大多认同饭后走一走，活到九十九的观点。但从健康的角度来讲，这一促消化过程，却是并无益处的。
饭后立即行动，并不利于健康
散步的确是一种有利于分解体脂肪、有益于身心健康的活动，但需要注意的是，散步尽量不要在吃完饭后立即就行动。因为，饭后半小时内，是胃肠道消化食物的高峰，如果这个时间用于散步等运动，会导致体内血液多向流动至肌肉、骨骼等部位，反而会使胃肠道的消化活动受阻，那样不但不利于食物的消化，如果走得过快，还可能对健康带来不利影响，如腹痛腹胀，甚至是发生胃下垂。
饭后究竟应该站着还是坐着
除了散步以外，还有的朋友对于饭后应该坐着休息还是站着消食感到困惑，那么吃完饭后，究竟是坐着好还是站着好呢？
坐着或躺着
在吃完饭后，最不建议大家做的动作就是躺着，因为躺着不但不利于食物的消化，还会导致脂肪的堆积，所以在饭后，最好不要立即就躺下睡觉。相对于躺着，坐着还是不会胃肠道的消化有很大的阻碍的，但有一个问题也需要注意，那就是容易导致脂肪的堆积，尤其是脂肪容易堆积在腹部。
站着
相比几个动作，饭后站着是比较消化食物的，如果偶尔以小步走动，只要不是剧烈运动，不对胃产生负面影响，也是可以的，还可以在一定程度上促进消化。
而如果是采取靠墙站立的办法，还又能消耗热量的效果哦，因为靠墙站立可以通过减少脂肪的堆积，从而起到控制体重的效用。
霜降是最重要的养生时机，请做好这3件小事！
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。霜降是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达零摄氏度左右，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。
“霜降三防”要做好
一防秋燥
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。
“秋气燥，宜食麻润其燥。”应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果。此外，还要早睡早起，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利润肺，使机体津液充足、精力充沛。
二防秋郁
晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
秋季养生防秋郁，不宜随意打破生活规律；应多吃猪肉、羊肉、鸭肉和豆类食物，还要参加有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山。
三防秋寒
霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
注意防寒保暖，特别中老年人，对于年轻的女性来说，腿部的保暖也至关重要。
霜降习俗要记牢
1.赏菊习俗
霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。有一种小范围的菊花会，是富贵人举办的，不必出家门的。在霜降前就采集百盆名品菊花，放置广厦中，前轩后轻，也搭菊花塔。菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按长幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒赏菊，赋诗泼墨。而北京文人多在天宁寺、陶然亭、龙爪槐等处举行菊花会。
2.吃柿子习俗
霜降是秋季的最后一个节气。此时，在南方很多地区都有吃柿子的习俗。俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，深受广大人民的喜爱。因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。霜降时节，正值柿子成熟之时，在我国有些地方则有霜降时节吃柿子的习俗。此时天气转寒，人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨，非常适合霜降时节食用。如在福建闽南地区，有俗话说“一年补透透，不如补霜降。”人们认为此时节吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。
3.进补习俗
此外，民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。俗话说吃啥补啥，据说吃煲羊头有助于“头风”等疾病的治疗。医书上也有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，可以辅疗肺病、疟疾的记载。迎霜兔肉就是经霜的（即霜降）的兔子肉，这时候的兔肉味道鲜美，营养价值较高。除此之外，还可以选择鸭肉，鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之功效。
中医认为，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性昧甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾等作用。适用于素体内热、容易上火的人食用;对于体质虚弱、食欲不振的人，食之更佳。做一个吃货无忧无虑，当一个痴货无牵无挂。
霜降是秋季最后一个节气，补冬不如补霜降，补好了平安一冬天！
今天是霜降，也是秋天的最后一个节气。霜降节的养生很重要，霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺健脾，养心安神。
霜降饮食养生法
霜降乃暮秋时节，“秋气通于肺”，燥邪最易犯肺伤津，是慢性支气管炎复发或加重时期。如果调养不当，会出现咽干、咳嗽、皮肤干燥、大便秘结等“秋燥综合征”。
秋季肺气旺，故既是“伤肺”之日，又是“养肺”之时，进补应以养阴补气、润肺生津为宜，注意少食凉食，饮食宜清淡、爽口，多食新鲜水果和蔬菜。在食疗方面，红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕、芝麻、莲心、蜂蜜及西洋参、白术、生地、麦冬等都是秋补佳品。
霜降饮食习俗
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，有的老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是，霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
中医认为柿果有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。
每到霜降时节，闽台地区有吃鸭子的习惯。同时，霜降也是台南麻豆镇白柚的收获期，白柚具有降低血压和退热的疗效，也是这个季节的时令食品。
常揉鼻翼
每天搓揉迎香穴，就是鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，秋天气候变化快，觉得呼吸不畅的时候赶紧揉一揉这个穴位。另外，经常念念呬（“嘶”音）字，也有助预防呼吸道疾病。
常吃润肺果
中医认为“肺喜润恶燥”，所以深秋的干燥气候最易伤肺，霜降前后有几种润肺水果也是要经常吃的，如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等，另外，梨、萝卜也是很好的润肺食物。
霜降宜清补
民间有个说法叫“补冬不如补霜降”，霜降过后，身体易出现腹泻、感冒、咳嗽等，需进补调养，但这时又未到寒冷程度，因此进补应以清补、平补为主。
1、南瓜
鼻塞咳嗽，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比较厉害，还可以试试冰糖桂花炖梨。
2、栗子
很多人总觉身体懒洋洋，睡不醒，可能是伤着脾胃了，这时应选择补肾强筋、健脾养胃的食物。比如素有“千果之王”美誉的栗子，可煮粥、也可蒸制栗子糕。下面列举几种以栗子为主的食疗方法，您不妨根据自己的需要选择食用：
肾虚、腰酸脚弱：可每日早晚各吃风干（阴干）生栗子5个，细嚼成浆咽下。也可以用鲜栗子30克，置火堆中煨熟吃，每日早晚各1次。
气虚咳喘：用鲜栗子60克，瘦猪肉适量，生姜数片，共炖食，每日1次。
脾胃虚寒性腹泻： 可用栗子30克、大枣10个、茯苓12克、大米60克，共煮粥，加红糖食之。
口角炎：栗子富含维生素，因维生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎、阴囊炎的人，可用栗子炒熟食用，每次5枚，每日2次。
此外，板栗50克，粳米100克，二者煮粥，老少皆宜，经常食用，具有健脾胃、补肾气、强筋骨的作用。栗子虽好，但不可过多食用，每次进食栗子以不超过60克为宜。尤其是消化能力较差的小儿，更应格外注意，否则容易造成积滞。
3、羊肉
羊肉也是不错的选择，但烹饪应以清淡为主，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
4、乌鸡
霜降前后推荐喝点乌鸡汤，比如用猴头菇炖乌鸡，中医认为乌鸡健脾益气、有养阴退热的作用，而猴头菇可以补脾、健胃、益气，最好在汤里再加些桂圆肉、红枣、灵芝，加几片和胃的生姜，霜降前后喝有很不错的养生作用。
另外，霜降时节温度降低，心脏负荷加重，再加上气候干燥，睡眠时水分消耗过大，睡前可喝点白开水，早晨可做点户外活动增加血液循环。
部分内容来源：人卫健康
本期科普指导：浙大一院全科医学科 任菁菁
霜降吃什么 霜降养生宜吃的食物
霜降是秋季到冬季过渡的开始，霜降节气过后，天气就是真正的变冷了，而不像之前一会人一会冷的了，一般霜降过后就应该注意保暖工作了，在饮食方面也应多注意，那么霜降吃什么?霜降养生宜吃的食物有哪些呢?来看看。
霜降吃什么?
霜降宜吃柿子
霜降时节正是柿子成熟是时节，怎么能错过香甜软糯的柿子呢。柿子营养价值高，在霜降时节吃非常适合，还能补筋骨。在民间就有对于霜降吃柿子的说法：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”可见在霜降吃柿子已经是不成文的习俗了。
霜降宜吃鸭肉
霜降会变冷，那么饮食方面一定要注意进补，鸭肉是进补的佳品。据说，闽台地区的人们都喜吃鸭子进补，而这一天街上售卖的鸭子也定是十分的火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。其实无论是不是有这个习俗，霜降吃鸭子都是非常好的，将鸭肉煲汤喝，营养又滋补。
霜降宜吃山药
在秋冬寒冷时节，人体容易气血两虚，饮食滋补肯定要比平时多一点，这里非常推荐山药。据了解，山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用，滋养脾胃，还能降血糖等，是秋冬滋补佳品。一般山药可以用来煲汤、炒菜等，吃的方法多。
霜降宜吃萝卜
“秋后萝卜赛人参”，这是民间流传的已久的话了，它成为秋冬季节的看家菜之一。据了解，山东人霜降这天一定要吃萝卜，以防病灾。当然，吃萝卜的方法也是花样百出，生吃、凉拌、做成热菜、汤饮、粥品扥，都非常适宜。
了解一下，霜降前后的民俗养生
民俗关键词：吃柿子，进补鸭牛肉
霜降节气从公历每年10月23日左右开始。霜降为秋冬的过渡，夜晚空气中水蒸气在地面或植物上凝结成霜，故称“霜降”。民间有“补冬不如补霜降”的说法。
1.吃柿子
霜降时节，我国大部分地区的柿子已经成熟，高悬枝头，美观诱人。这时候吃柿子，人们希望未来的生活也可以像树上的柿子一样红红火火。而柿子也被认为是御寒保暖、补筋活骨的佳果。
【健康透视】
柿子切忌空腹吃
柿子一般在霜降前后完全成熟，皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，其所含的维生素和糖分是一般水果的1倍~2倍。但柿子一定不能空腹吃，因为柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下，形成大小不等的硬块，容易造成消化道梗阻，严重的还会出现腹痛、呕吐等症状。因此有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者不宜食用。秋季大闸蟹上市，中医认为螃蟹和柿子均属寒性食物，故不能同食。另外，柿子食用后总有一部分留在口腔特别是牙缝中，易对牙齿造成侵蚀，所以食用后应马上漱口。
2.进补鸭肉或牛肉
我国闽南和台湾地区的民间，在霜降这一天要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语：“一年补通通，不如补霜降”，而鸭子成为了进补的首选。鸭子卖得非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况，乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了。
同样为了进补，广西玉林的人们选择了牛肉，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的食物来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。
【健康透视】
鸭肉性凉滋阴，牛肉低脂增能
鸭既是餐桌上的上乘肴馔，也是人们秋令进补的良品，尤其当年新养的水鸭，养到秋季时肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时，鸭肉味甘性凉，有滋阴养胃、利水消肿之功效，特别适合体热上火者食用，所以秋季润燥首选吃鸭。在各地有不少招牌“鸭菜”，比如著名的北京烤鸭、南京盐水鸭、杭州老鸭煲等，堪称经典。此外还有鸭血粉丝汤、毛血旺、香辣鸭脖等特色小吃。即便只是一碗清火老鸭汤，也能让人既饱了口福，又滋润了身体。
而牛肉则富含蛋白质、矿物质和B族维生素，脂肪含量相对较低，其中精牛肉平均脂肪含量仅为6%。适量食用牛肉，有助于补充能量，增强体力，同时搭配其他谷物、蔬菜、水果，是一种健康、均衡的饮食模式。
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—The end
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