跟着季节养生
2019-10-06秋季是一年之中保养的黄金季节哦，俗语说要想皮肤好，秋季吃得好！可是吃什么能让皮肤水当当？怎么吃才能抵抗顽固秋乏？让秋燥销声匿迹呢？跟着elle一起学起来，看看美美的明星们都有哪些独家秋养小法宝吧！
明星：高圆圆
秋养小法宝：红豆薏米粥
原料：薏米3杯、红豆1杯、蜂蜜少许。
做法：
1、将薏米摊开，挑去黑仁及杂质，红豆挑去坏豆和杂质；
2、二种食材混合，洗净，用清水浸泡2小时以上，将浸泡好的米和豆一同放入锅中，加水，水量高于米5cm；
3、大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后调入蜂蜜，即可使用。
高圆圆秋养心得：
红豆薏米很适合秋天哦，而且比较安全，绿豆我觉得不适合脾胃虚寒的人哦，绿豆加薏米，两个都凉。对于脾胃功能较弱的人，红豆薏米比较安全。我喝绿豆都会胃疼的，有些寒凉。 我一般夏天都喝绿豆薏米汤，红豆糖水适合秋天喝。
红豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及各种矿物质和维生素，且蛋白
更多>>20岁的关键词“减压”
1.不易察觉的抑郁。食疗对策：浓咖啡只可以供一时之需。从长计议，最好每天吃1汤匙亚麻籽粉，可与沙拉、蔬菜、谷类食物及奶制品同食。
2.骨骼更容易受伤。食疗对策：每天喝两杯235毫升的、加维生素d的低脂牛奶，补充维生素d有助于人体对钙质的吸收。
3.快餐食品上瘾。食疗对策：每顿最多吃1个汉堡或三明治，饮料只选择水、非甜茶或咖啡。
4.癌症风险增加。食疗对策：每周4天，每天吃1杯至少加入400毫克叶酸的谷类食物，同时多吃黑莓或草莓。
5.肌肉活力差。食疗对策：牛肉富含蛋白质和锌，是最好的“肌肉食物”。
30岁的关键词“溶脂”
1.血压升高。食疗对策：每日饮食中增加半杯豆类饮品、1根香蕉或1把葡萄干，可增加钾400毫克。
2.性趣衰退。食疗对策：男人每天吃两把核桃、花生或杏仁，有益保持男性性欲。
3.关节炎风险加大。食疗对策：每周三次，每次吃170克深海鱼，如三文鱼、金枪
更多>>管不住自己的嘴，又怕发胖？那就试试下面这些食物吧，真的好爽。
1.毛豆
用水煮毛豆代替你看电视时手中的洋芋片吧!
毛豆营养价值很高，热量却低，可以变化的菜色也很多。
2.杏鲍菇
「纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇」完全符合我们的需求，而且一大袋买起来可以吃一星期，价格也不会很贵。
菇类的好处是它蛋白质的含量比蔬菜高出许多，还含有其他对身体很好的矿物质、维他命等，是营养师非常推荐的食材。
冬天煮火锅时，营养师推荐烫几片杏鲍菇与其他菇类，可以增加整个火锅的风味育!
营养师提醒，买杏鲍菇时要挑菌伞完整、菇柄越大的越好!
另外，如果肾脏有状况或者痛风患者并不适合吃太多菇类。
3、鸡胸肉
想要养成「易瘦体质」不是一定要吃素，而是要吃「好的肉类」，除了鱼肉等海鲜类以外，鸡胸肉是最好的选择!
它热量低、含有丰富的蛋白质。尤其现在许多超市都有卖处理好 更多>>
男人都想拥有完美的身材，除了正常大家都关注的八块腹肌之外，健硕的胸肌也是很多人都关注的问题。那么我们该怎么锻炼胸肌才能像健身教练那样有安全感呢?大家又知道胸肌怎么练最快么?那锻炼胸肌最有效的方法又是什么呢?下面就和小编一起去文章中看一看吧!
目录
1、锻炼胸肌的注意事项 2、分部位锻炼胸肌的方法
3、锻炼肌肉的瑜伽练习法 4、男人锻炼胸肌的低成本方法
5、锻炼胸肌卧推的几个要点 6、胸肌锻炼不对称怎么办
7、锻炼肌肉的饮食 8、锻炼胸肌的误区
锻炼胸肌的注意事项
循序渐进
什么事情都是急不得的，尤其是健身。循序渐进是必须要得。
初练者容易存在希望在短期内取得明显效果的急于求成心理，刚开始锻炼时，就进行大负荷、高强度的锻炼，这样容易造成对机体的伤害，挫伤锻炼的积极性。
“饭要一口一口吃，路要一步一步走”，我们练习时，应该从容易到困难，从简单到复杂，运动强度和负荷阻力在身体功能提高的基础上一步
更多>>很多人对果蔬何时应季比较了解，却很少有人清楚各类海鲜的最佳供应时间。今天，中华就和您一起聊聊--一年四季如何吃到新鲜、营养、美味的海鲜。
春：3-5月
带鱼
春天产量大。带鱼在我国沿海可分为南北两类，均在春季出现鱼汛，是捕钓的绝佳机会，促成全年产量较大的季节。秋季，北方带鱼会出现第二次鱼汛，南方则要等到冬季。
【营养】带鱼营养价值较高，每百克含17.7克蛋白质、4.9克脂肪、29微克维生素a。带鱼价格“亲民”，是性价比很高的海鱼。
【烹饪】带鱼一般用来清蒸、红烧、干煎。清蒸清淡少油，比较健康，做法是：将带鱼洗净切段，放在盘中，稍加点盐，放在锅里清蒸，待熟后放入姜丝、葱丝。
鲳鱼
春夏之交最应季。在东海，一年四季都可捕捞鲳鱼，春、夏之交鱼群产卵洄游时，是最佳捕捞时节。
【营养】鲳鱼骨少肉多，每百克含蛋白质18.5克、脂肪7.3克，其中多为不饱和脂肪;其钾含量也较为丰富，每百克含钾32
更多>>实际上造成口臭的原因是多样的，每天刷牙解决的只是表面上的问题，我们肠胃上火也会导致口臭的现象，所以口臭也会从侧面反映出一个人肠胃的健康程度，要解决这个问题就要从问题的根源入手，那就是要解决肠胃上火的问题。
口臭多是因为细菌在分解嘴里残留的食物，产生硫化合物，散发出恶臭味。即使牙刷得再干净，舌头上残留的细菌及食物残渣一样会散发臭味。因此，建议口臭的人刷牙时顺便刷下舌苔。
在刷牙的时候可以在漱口水里加入一些有去火功效的食材，这样可以帮助我们很好的解决口臭的问题，生姜和红糖就是一个很好的组合。
生姜皮属于凉性的食材，它可以很好的中和人体中的热量起到去火的作用，红糖有利于促进血液的循环帮助排除体内的垃圾，这两者共同作用就会很好的帮助解决口臭的问题。另外还可以用一些茶品刷牙，因为茶叶当中都含有特殊的茶叶碱，这种生物活性物质具有很好的泻火的作用。
几个除口臭小偏方
1、玫瑰花茶去口臭
取半杯玫瑰花放入
更多>>导读：月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰，而且与女性的月经和生育有很大的关
月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰，而且与女性的月经和生育有很大的关联。所以，养生也应该遵循跟着月亮走的原则来进行。
月亮是美丽的东西，古今中外的文学作品中，借月而抒发情感的诗作不胜枚举。实际上，月亮不仅出现在文学著作中，在医学著作中，同样不乏月亮的身影。《黄帝内经》中就有月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去的记载，其大概意思是说，月圆时，人体气血比较旺盛，而月缺时，人的气血较虚。所以，月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰，这种变化对防病治病和养生保健具有奇妙的效果。
不仅如此，月亮还被尊奉为生育之神，并与七字有着神秘而微妙的关系，而七字又是一个神奇的数字。月亮的光华为七日变更一次，分别为晦日、朔日、弦日、望日；四乘以七为二十八，
更多>>保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。有时候一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，也可以达到燃脂减肥的效果，塑造美腿的同时还帮你收腹。
步骤一
提膝，大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围。将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。
步骤二
1、踢腿，踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿。
2、踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。
步骤三
1、重压提膝，用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激。
2、双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将 更多>>
跑步锻炼身体是一种不错的选择，许多人都会认为跑步是一种最简单的体育运动。其实不然，跑步也是一种讲究技巧的体育运动。许多人会感到惊奇，这有什么难的。在人们跑步的过程中，脚着地的方式，也会影响到人们跑步的质量。那么怎样的落地方式才是正确的呢?怎样才能够让跑步的效果达到最好呢?
在跑步的时候很多人都习惯整个脚底板都着地，其实这种方法并不正确。这是因为由于整个脚底板落地时没有缓冲和过渡，很容易引起脚扭伤，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更会如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。其损伤机制是在运动过程中局部骨组织过度负荷所致。
运动医学家认为，人们在跑步时采用前脚掌着地的方式最好。因为正常人的脚掌是弓形的，它的结构像拱桥，而脚的大多数关节集中在脚的前部，就形成前脚掌的弹性最好，能够缓冲外来的震动而对人体起到保护作用，人的脚底前宽后窄，前部支撑面积较宽，这对保持人体前倾式跑动的平衡是有利的，
更多>>现在很多男性朋友越来越重视自己的身材了，平时都会去健身房锻炼身体，其中很常见的就是练胸肌，其实自己在家就可以锻炼，只需一个弹簧拉力器，正位拉，下拉拉就很好。
一、弹簧拉力器怎么练胸肌
1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度(下同)，高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。
上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。
2、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少(不能低于二根)。、交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果
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