跟着季节小暑养生
2019-10-0620岁的关键词“减压”
1.不易察觉的抑郁。食疗对策:浓咖啡只可以供一时之需。从长计议,最好每天吃1汤匙亚麻籽粉,可与沙拉、蔬菜、谷类食物及奶制品同食。
2.骨骼更容易受伤。食疗对策:每天喝两杯235毫升的、加维生素d的低脂牛奶,补充维生素d有助于人体对钙质的吸收。
3.快餐食品上瘾。食疗对策:每顿最多吃1个汉堡或三明治,饮料只选择水、非甜茶或咖啡。
4.癌症风险增加。食疗对策:每周4天,每天吃1杯至少加入400毫克叶酸的谷类食物,同时多吃黑莓或草莓。
5.肌肉活力差。食疗对策:牛肉富含蛋白质和锌,是最好的“肌肉食物”。
30岁的关键词“溶脂”
1.血压升高。食疗对策:每日饮食中增加半杯豆类饮品、1根香蕉或1把葡萄干,可增加钾400毫克。
2.性趣衰退。食疗对策:男人每天吃两把核桃、花生或杏仁,有益保持男性性欲。
3.关节炎风险加大。食疗对策:每周三次,每次吃170克深海鱼,如三文鱼、金枪
更多>>管不住自己的嘴,又怕发胖?那就试试下面这些食物吧,真的好爽。
1.毛豆
用水煮毛豆代替你看电视时手中的洋芋片吧!
毛豆营养价值很高,热量却低,可以变化的菜色也很多。
2.杏鲍菇
「纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇」完全符合我们的需求,而且一大袋买起来可以吃一星期,价格也不会很贵。
菇类的好处是它蛋白质的含量比蔬菜高出许多,还含有其他对身体很好的矿物质、维他命等,是营养师非常推荐的食材。
冬天煮火锅时,营养师推荐烫几片杏鲍菇与其他菇类,可以增加整个火锅的风味育!
营养师提醒,买杏鲍菇时要挑菌伞完整、菇柄越大的越好!
另外,如果肾脏有状况或者痛风患者并不适合吃太多菇类。
3、鸡胸肉
想要养成「易瘦体质」不是一定要吃素,而是要吃「好的肉类」,除了鱼肉等海鲜类以外,鸡胸肉是最好的选择!
它热量低、含有丰富的蛋白质。尤其现在许多超市都有卖处理好 更多>>
男人都想拥有完美的身材,除了正常大家都关注的八块腹肌之外,健硕的胸肌也是很多人都关注的问题。那么我们该怎么锻炼胸肌才能像健身教练那样有安全感呢?大家又知道胸肌怎么练最快么?那锻炼胸肌最有效的方法又是什么呢?下面就和小编一起去文章中看一看吧!
目录
1、锻炼胸肌的注意事项 2、分部位锻炼胸肌的方法
3、锻炼肌肉的瑜伽练习法 4、男人锻炼胸肌的低成本方法
5、锻炼胸肌卧推的几个要点 6、胸肌锻炼不对称怎么办
7、锻炼肌肉的饮食 8、锻炼胸肌的误区
锻炼胸肌的注意事项
循序渐进
什么事情都是急不得的,尤其是健身。循序渐进是必须要得。
初练者容易存在希望在短期内取得明显效果的急于求成心理,刚开始锻炼时,就进行大负荷、高强度的锻炼,这样容易造成对机体的伤害,挫伤锻炼的积极性。
“饭要一口一口吃,路要一步一步走”,我们练习时,应该从容易到困难,从简单到复杂,运动强度和负荷阻力在身体功能提高的基础上一步
更多>>很多人对果蔬何时应季比较了解,却很少有人清楚各类海鲜的最佳供应时间。今天,中华就和您一起聊聊--一年四季如何吃到新鲜、营养、美味的海鲜。
春:3-5月
带鱼
春天产量大。带鱼在我国沿海可分为南北两类,均在春季出现鱼汛,是捕钓的绝佳机会,促成全年产量较大的季节。秋季,北方带鱼会出现第二次鱼汛,南方则要等到冬季。
【营养】带鱼营养价值较高,每百克含17.7克蛋白质、4.9克脂肪、29微克维生素a。带鱼价格“亲民”,是性价比很高的海鱼。
【烹饪】带鱼一般用来清蒸、红烧、干煎。清蒸清淡少油,比较健康,做法是:将带鱼洗净切段,放在盘中,稍加点盐,放在锅里清蒸,待熟后放入姜丝、葱丝。
鲳鱼
春夏之交最应季。在东海,一年四季都可捕捞鲳鱼,春、夏之交鱼群产卵洄游时,是最佳捕捞时节。
【营养】鲳鱼骨少肉多,每百克含蛋白质18.5克、脂肪7.3克,其中多为不饱和脂肪;其钾含量也较为丰富,每百克含钾32
更多>>实际上造成口臭的原因是多样的,每天刷牙解决的只是表面上的问题,我们肠胃上火也会导致口臭的现象,所以口臭也会从侧面反映出一个人肠胃的健康程度,要解决这个问题就要从问题的根源入手,那就是要解决肠胃上火的问题。
口臭多是因为细菌在分解嘴里残留的食物,产生硫化合物,散发出恶臭味。即使牙刷得再干净,舌头上残留的细菌及食物残渣一样会散发臭味。因此,建议口臭的人刷牙时顺便刷下舌苔。
在刷牙的时候可以在漱口水里加入一些有去火功效的食材,这样可以帮助我们很好的解决口臭的问题,生姜和红糖就是一个很好的组合。
生姜皮属于凉性的食材,它可以很好的中和人体中的热量起到去火的作用,红糖有利于促进血液的循环帮助排除体内的垃圾,这两者共同作用就会很好的帮助解决口臭的问题。另外还可以用一些茶品刷牙,因为茶叶当中都含有特殊的茶叶碱,这种生物活性物质具有很好的泻火的作用。
几个除口臭小偏方
1、玫瑰花茶去口臭
取半杯玫瑰花放入
更多>>导读:月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰,而且与女性的月经和生育有很大的关
月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰,而且与女性的月经和生育有很大的关联。所以,养生也应该遵循跟着月亮走的原则来进行。
月亮是美丽的东西,古今中外的文学作品中,借月而抒发情感的诗作不胜枚举。实际上,月亮不仅出现在文学著作中,在医学著作中,同样不乏月亮的身影。《黄帝内经》中就有月始生,则血气始精,卫气始行;月廓满,则血气实,肌肉坚;月廓空,则肌肉减,经络虚,卫气去的记载,其大概意思是说,月圆时,人体气血比较旺盛,而月缺时,人的气血较虚。所以,月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰,这种变化对防病治病和养生保健具有奇妙的效果。
不仅如此,月亮还被尊奉为生育之神,并与七字有着神秘而微妙的关系,而七字又是一个神奇的数字。月亮的光华为七日变更一次,分别为晦日、朔日、弦日、望日;四乘以七为二十八,
更多>>保持优美的身材,除了适当节食外,运动可不能少。有时候一套简单的瘦腿健美操,通过有节奏的动作,也可以达到燃脂减肥的效果,塑造美腿的同时还帮你收腹。
步骤一
提膝,大幅度摆臀,扭转身体,瘦腿的同时紧腰围。将大腿高高抬起,加上手臂横摆的动作,尽量地扭转身体,骨盆扭转以后,两边的侧腹也可以充分地伸展开来,又突然地紧缩回去,可以收到很好的收紧腰围的效果。
步骤二
1、踢腿,踢腿的时候,要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿。
2、踏着步,一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部,踢的时候要有意识的注意这两个部位。腿部抬起踢出去是“一”,腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行,共做8次。
步骤三
1、重压提膝,用臂力下压提起的膝盖,使腿部和小腹倍受刺激。
2、双臂向前,双手轻轻交叉,然后抬起一条腿,将 更多>>
现在人们的压力普遍都比较大,其实,除了运动、游戏等能帮助适当减压外,有很多食物也能起到一定的减压作用,在平时生活中不妨多多利用,跟着学的(经典奶香吐司)的做法非常简单,即便平时不怎么做饭,也很容易就可以学会。
2、我就是用这样的普通面粉做的糕点。(这是我楼下给我的两袋面粉),我一般都买(天狗牌面粉)。
3、买把面粉倒入面包桶里,在把酵母粉放进去。
4、在把糖放进去。
5、奶粉也放进去。
6、盐也放进去。
7、把牛奶放进去
8、鸡蛋也放进去
9、最后放炼乳。
10、开始揉面,我的机器是自动的,就按1键就可以了。
11、键是慢挡,揉一会,就会跳到2键上,进入快速揉面。揉到一定时间就停止了,停止工作15分钟,在开机进行二次揉面,这样操作两次。
12、第三次揉面前,把黄油放进去,和上面操作一样,两次揉面,已经达到扩展了,共四次揉面。
13、这就是揉出的膜。
14、面揉好了,开始第一次发酵。
15、
更多>>肉沫茄子大家都喜欢吃,特别是口味比较重的北方人,茄子的营养价值很高,蛋白质含量丰富,能够保护我们的心血管,抗衰老,预防胃癌,不多说了,赶紧来学学肉沫茄子怎么做吧。
做法一、肉沫茄子
材料
长茄子三根,肉沫200克,姜沫,蒜沫,豆瓣酱,糖,青椒一个,小红椒五个。
做法
1、肉沫里加入料酒、盐、生粉腌制十五分钟左右。
2、长茄子滚刀切好,青椒切小片,小红椒切小段。
3、油热后,倒入茄子,将茄子炒软,茄子皮变色时装盘。
4、再倒油,加入一勺白糖,溶化后,加入姜末煸炒,再倒入豆瓣酱两勺,翻炒片刻,将肉沫倒入,继续翻炒,肉变色时加入少量生抽,再将茄子重新倒入,一起翻炒,再将青椒红椒倒入,期间加入两到三次冷水,防止粘锅,也有利于茄子软烂,最后倒入蒜末,小火焖三到五分钟即可。
做法二、肉沫茄子
材料
茄子,葱花、姜沫、蒜末、辣豆瓣酱,料酒,老抽,乌醋
做法
1、茄子切片,油锅里煎软备用
2、油锅烧热
更多>>豇豆在南方比较多见,特别是到了夏天也是吃豇豆的季节,豇豆含有很丰富的纤维,能够治疗便秘,蛋白质含量也高,可以调理我们的脾胃,常见的做法是肉沫炒豇豆。
一、肉碎豉椒炒豇豆
材料
主料:豇豆肉馅,黑豆豉,鲜红辣椒酱油,料酒,鸡精,盐,糖,葱,姜,香油,水淀粉
做法
1、葱、姜切末,豇豆、辣椒切碎。肉馅用料酒调稀;
2、炒锅上火,葱姜末黑豆豉下锅爆香,加入肉馅煸熟,加入豇豆碎和辣椒碎,鸡精、料酒、盐、酱油、糖,最后用水淀粉勾芡,淋上少许香油即可。
二、食用价值
豇豆性平、味甘咸,归脾、胃经。
具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效。
主治呕吐、痢疾、尿频等症。
干豆角含有大量的植物纤维,还有润肠通便的效果。
豆科草本植物豇豆的种子或荚果。又称饭豆、腰豆、长豆、裙带豆、浆豆。我国大部分地区有栽培。秋季采收成熟的荚果,除去荚壳,收集种子备用;或于夏、秋季采
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