健康之路小暑季节养生
2019-10-06夏至快要结束,迎来了我们下一个节气小暑,那么我们该在小暑到来的时候做些什么呢?该注意一些什么东西呢?该在小暑的时候吃些什么呢?今天小编带来了对付小暑的一些方法,现在就由小编为大家好好介绍一下吧。
今年小暑是什么时候
小暑,是二十四节气之第十一个节气,也是干支历午月的结束以及未月的起始;公历每年7月7日或8日时太阳到达黄经105时为小暑。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到热,全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段,需加强田间管理。
今年小暑是2015年7月7日18时12分。
定义和气候
公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105时为小暑(slightheat)。小暑是二十四节气之第十一个节气,也是干支历午月的结束以及未月的起始。
《月令七十二候集解》:六月节暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。暑,表示炎热的意
更多>>现在看来似乎难以置信,我在头4年的训练中增长了近100磅(1磅≈0.45公斤)肌肉,而这一成果是在挪威北部一个5000人海边小镇只放得下两张床的“健身房”里取得的。
1990年我16岁时体重超过130磅,我随哥哥在那个简陋的健身房用最简单的器械练了4年后,体重增加到了225磅。我始终坚信,只要有科学、合理的训练计划,能够长期坚持刻苦、顽强的训练,肌肉就一定能快速增长。
一、艰苦的训练
16岁前我是一名足球和跳台滑雪爱好者。开始健美训练后,第一年体重就增长了25磅。或许我的身体很适合练健美,因此,即使动作不规范也容易长肌肉。接下来的3年制定了“快速打造肌肉块计划”,严格遵循从艰苦训练中彻底恢复以实现增肌的原则,我又增加了70磅肌肉。
我所以能快速增肌,首先归功于我从各种健美杂志中积累的许多健身知识,还要归功于我的偶像阿诺德·施瓦辛格和他的电影《泵铁》。
尽管我生活在挪威一个偏远地区的小镇,
更多>>现在看来似乎难以置信,我在头4年的训练中增长了近100磅(1磅≈0.45公斤)肌肉,而这一成果是在挪威北部一个5000人海边小镇只放得下两张床的“健身房”里取得的。
1990年我16岁时体重超过130磅,我随哥哥在那个简陋的健身房用最简单的器械练了4年后,体重增加到了225磅。我始终坚信,只要有科学、合理的训练计划,能够长期坚持刻苦、顽强的训练,肌肉就一定能快速增长。
一、艰苦的训练
16岁前我是一名足球和跳台滑雪爱好者。开始健美训练后,第一年体重就增长了25磅。或许我的身体很适合练健美,因此,即使动作不规范也容易长肌肉。接下来的3年制定了“快速打造肌肉块计划”,严格遵循从艰苦训练中彻底恢复以实现增肌的原则,我又增加了70磅肌肉。
我所以能快速增肌,首先归功于我从各种健美杂志中积累的许多健身知识,还要归功于我的偶像阿诺德·施瓦辛格和他的电影《泵铁》。
尽管我生活在挪威一个偏远地区的
更多>>今日,小暑。小暑至,盛夏始。从小暑起,全国各地气温将呈上升趋势,高温、高热、高湿的“桑拿天”开始袭来。炎炎夏日,人很容易“上火”。营养专家提醒说,盛夏时节,要多吃苦味和酸味食物,能清泄暑热,增进食欲。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说,一年四季均应适当吃些苦味的食物,而夏季尤为适宜,尤其是盛夏来临之际。
李艳玲介绍说,苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。在干鲜果品中,有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。另外,啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。盛夏时节,烈日炎炎,吃苦味食物,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。但要适量,否则伤胃。
李艳玲还提醒说,盛夏时节,天气炎热,人们出汗多而易丢失津液,番茄、
更多>>导读:揭秘!让男人走上不育之路的祸首。不育是男性最难以启齿的痛苦,但如果不了解男性不育的原因,这种痛苦便无法磨灭。因此对于男性不育的原因,在日常生活中男性应该多了解,只有才能才能重掌爸权。
1.精液质量异常
只有健康的精液才能孕育出健康的胎儿,但由于种种原因导致精子质量异常,如果不及时进行治疗的话,不但会导致胎儿畸形同时还有可能会导致男性不育。可以说男性精子异常是导致男性不育最常见的因素,常见的精子异常症状有弱精症、少精症、死精症、无精症、多精症还有精子不液化等,这些异常的精子情况占有男性不育症原因的15.4%。
因此男性朋友要注意,如果发现有不育症的情况,不妨去医院检查一下精子的健康状况。如果是精子异常所导致的不育症,那么就应该进行及时的治疗,只有这样才能孕育健康的宝宝。
2.精索静脉曲张
很多原因都会导致男性患有精索静脉曲张,这是导致男性不育的原因之一,这种病症同时还会伴有睾丸萎缩、精
更多>>小暑节气,风中携着热浪,暑气节节上升。炎热夏季,气温较高,经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后,一定要躺在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么,如何才能最大限度地利用好午睡时间,使午睡睡得更健康,更科学?
小暑节午睡有什么好处?
专家介绍说,夏季正午时分,烈日当头,太阳像火球一样灼热,由于周围环境气温高,皮肤的血管往往容易扩张,血液大量集中于皮肤,引起体内血液分配不平衡,尤其是脑子方面的血液减少,从而发生一时性的脑供血相对不足现象,使人感到提不起精神来,昏昏欲睡。因此午睡显得至关重要。
消除疲劳,恢复精力。上午,人的精力总是比较旺盛的,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消
更多>>天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说,一年四季均应适当吃些苦味的食物,而夏季尤为适宜,尤其是盛夏来临之际。
李艳玲介绍说,苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。在干鲜果品中,有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。另外,啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。盛夏时节,烈日炎炎,吃苦味食物,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。但要适量,否则伤胃。
李艳玲还提醒说,盛夏时节,天气炎热,人们出汗多而易丢失津液,番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果,能敛汗止泻祛湿,且可以生津解渴,健胃消食,增进食欲。炎炎夏季,人们喜食生冷,若在菜肴中加点醋,醋酸可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。此外,持续高
更多>>小暑节气,风中携着热浪,暑气节节上升。炎热夏季,气温较高,经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后,一定要躺在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么,如何才能最大限度地利用好午睡时间,使午睡睡得更健康,更科学?
小暑节气午睡有什么好处?
专家介绍说,夏季正午时分,烈日当头,太阳像火球一样灼热,由于周围环境气温高,皮肤的血管往往容易扩张,血液大量集中于皮肤,引起体内血液分配不平衡,尤其是脑子方面的血液减少,从而发生一时性的脑供血相对不足现象,使人感到提不起精神来,昏昏欲睡。因此午睡显得至关重要。
消除疲劳,恢复精力。上午,人的精力总是比较旺盛的,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的
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1、头痛头痛并非小事
症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。
原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。
2、颈、肩部酸痛
症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间
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