大姨妈少怎么办
大姨妈推迟怎么办。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“大姨妈少怎么办”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
月经是每一个育龄女性朋友都会来临的一种生理现象，主要是为了排除体内的淤血以及促进卵子的生成，为下一步的受孕做准备，但是有一些女性会出现月经量少等情况，这跟女性的平时生活是有关系的，有可能是因为性生活太频繁引起的，也有可能是因为内分泌失调以及情绪的变化引起的，所以我们应该要放松心情以及在经期要进行保暖等。
月经量少的原因。
1、引起月经量少的因素很多，如房室过于频繁，生育过多，多次人流，药流，刮宫等，损伤肾精，伤及元气等。要仔细询问病史和认真检查分析病案，正确辨证治疗，防止其发展为闭经。
2、作内分泌激素检查时必须停服合内分泌激素药物3个月，至少1个月以上。在分析报告时应问清末次月经日期及抽血日期，然后按其抽血处于月经哪一期，对照该期的正常参考值进行分析。
3、对多囊卵巢综合征或卵巢早衰等病表现月经过少要予以重视，如果单纯中药治疗效果不佳时，可采用中西药同时治疗。
4、月经量少伴月经后期者要与流产或宫外孕鉴别，不可疏忽，以免耽误病情。
治疗方法
1.月经会随着女性的心情波动而发生改变，如果长期处于焦躁、烦闷，或是情绪起伏大的状态下，很容易就会出现月经周期紊乱、经量失调。因此要学会自我调适，凡事多看开一些，不要过于执着和纠结，以平和的心态来处事，这样会让体内的内分泌趋于稳定状态，经量也会正常一些。
2.一般妈妈或其他长辈都会告诫女孩子不要在经期洗头，说这样会把经血“逼”回体内，造成经量减少。这个说法不是完全没有道理的，无论用多热的水洗头，在热气蒸发的那一刻，我们会感到有些发冷，这个时候身体很容易从头部开始受寒。长年累月这样积累下来，对我们的子宫就会造成影响。我们可以在月经来的前两天用温水洗头，洗完之后马上用毛巾擦擦，然后用电吹风吹干，注意不要受风。等到月经快要干净的时候，就可以再次用温水洗头了。
3.经期前和经期中的这几天，不要吃螃蟹、苦瓜等凉性的食物，更不要吃冷饮，以免经血淤积在子宫里，无法顺畅排出。注意保暖，不要穿露脐装，天气凉的时候要及时增添衣物，特别是脚部，容易受凉，不要总是光脚不穿袜子。
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大姨妈疼的厉害怎么办?
女人的月经也被称之为大姨妈，它是女性身体内特有的一种反应，而且事关女性的生殖健康、心理健康以及身体健康。所以在每次来月经的时候，不仅要处理好自己的私密部位防止感染，还要注意饮食以及个人生活习惯的调整，例如不能跑跳、不能吃冷饮等等。那么，大姨妈疼的厉害怎么办?
痛经在女性中是常见的症状，未婚前痛经待年长后特别是婚后生育过后，痛经自然会消失，可不必治疗。个别情况除外。但是痛经的疼痛时间长达3天者，影响生活者应当予以治疗。原发性痛经的治疗，主要是对症治疗，以止痛，镇静为主。
1.一般治疗
(1)重视心理治疗，消除紧张和顾虑。
(2)足够的休息和睡眠，规律而适度的锻炼，戒烟。
(3)疼痛不能忍受时辅以药物治疗。
2.药物治疗
(1)对于无生育要求的子宫腺肌症引起的痛经，曼月乐环为首选。
(2)口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。
(3)非处方药：对乙酰氨基酚、对乙酰氨基酚加帕马溴、乙烯水杨酸(阿司匹林)。
预防
1.经期保暖，避免受寒及经期感冒。
2.经期禁食冷饮及寒凉食物。经期禁游泳、盆浴、冷水浴。
3.保持阴道清洁，经期卫生。
4.调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理。
5.如出现剧烈性痛经，甚至昏厥，应先保暖，再予解痉镇痛剂。
6.多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。
7.练习瑜珈，弯腰，放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛。
8.积极正确地检查和治疗妇科病，月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术，防止细菌上行感染。患有妇科疾病，要积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。
来大姨妈太痛怎么办?
来大姨妈是女性没有特殊情况时每个月都会有的一种行为，是非常正常的一种生理行为，有些人来大姨妈会有非常疼痛的情况，这多与女性不良的生活习惯有关。面对女性来大姨妈太痛这种情况就需要人们能够采取一些有效措施来调理一下了，比如通过饮食、转移注意力等等，下面就来详细介绍一下来大姨妈太痛怎么办。
缓解方式:
1、转移注意力：月经期间要保持愉快的心情，做些自己开心的事情，比如看看喜欢的影视或者听听音乐，看看书，保持心情放松等等。
2、注意腹部保暖：可以用热水袋或者热毛巾热敷自己的肚子，还可以多穿些衣服或者弄些红糖姜汤喝喝，另外也可以泡泡热水脚，来促进体内血液循环，来缓解疼痛。
3、注意饮食：饮食上要吃热的东西，切勿吃生冷的食物和冷饮。注意休息，避免剧烈运动，可以适当的运动，多休息。多吃温热食物和新鲜瓜果蔬菜，可以吃些红枣桂圆鸡肉汤。月经期，忌生冷，寒凉和辛辣的食物，不要让肚子着凉。
4、其它注意：月经期尽量多休息，不要碰冷水或者出去吹风。因为一旦受寒气入侵，会造成身体下一次月经会更痛。可以适当运动，如果你实在扛不住，就去医院看看，让医生开些药给调理一下。
女孩来月经要注意什么
1、月经期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
2、月经期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。月经期期间，可中午洗头。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让月经期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
4、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
5、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
6、忌盆浴：因为月经期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
7、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为月经期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
大姨妈量特别少_姨妈量很少
女性的大姨妈是指月经期间，月经是一个成熟女性的正常生理周期，而一般正常的情况下女性每次的月经一般在50毫升或者是30毫升作用，如果少于30毫升就是月经量少的现象，而导致月经量少可能和身体有关系，心情情绪波动较大也会容易导致出现这种现象，需要多观察身体变化。
月经量少是怎么回事?
大姨妈量特别少是怎么回事女性的月经量是根据个人的体质不同有不同的量的比较常规来讲，正常的女性月经量在50毫升左右如果少于30毫升在临床上就会被诊断为月经量少，月经量少如果是从来月经月经量就一直少那么就是女性的一个特殊的体质。如果是平时的月经量正常突然间出现月经量少那就需要大家提起重视首先有可能育龄期的已婚女性要去排除妊娠，因为在孕早期的时候有少量的阴道出血容易被大家误以为是月经量少另外还有一些情况是由于身体过于疲乏或者是压力过大，以及情绪波动等等这些原因都可以引起月经量的减少另外还有一些疾病也可以导致月经量少例如贫血还有卵巢功能的低下这些都是可以导致月经量少出现月经量少以后大家看一下如果和以前的月经量相比减少了三分之一以上就建议大家去医院请医师帮忙解决。
姨妈量很少
病因病理
月经量少是指月经来潮时经量较正常人为少，多因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致。
月经过少的病因病理有虚有实，虚者多因身体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少;实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。
月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净，或经期缩短不足两天，经量也少者，称为月经过少，又称经水涩少。一般认为经量少于30毫升，即为月经过少。本病常为闭经的前驱表现。月经过少可与周期异常并见，如经期量少或后期量少
危害
1、月经量少给女性的身体健康造成了很多的危害，主要有子宫内膜移位，宫颈炎，月经性关节炎，月经性皮疹，月经性牙痛，月经性哮喘等。
2、还会引发女性的暗疮，影响女性面部的美观，而且这些色斑不是单单的用化妆品就能解决的，假如不及早诊治，不但影响美容，而且还会影响身体健康。
3、月经量少会引发女性的头痛，严重的还会造成女性不孕的现象发生，所以女性朋友一定要重视起来，不可大意。
4、如果是妇科疾病造成的月经量少还会影响女性的生育能力。
大姨妈痛经怎么办 如何注意饮食
痛经到底该怎么办?
1、经期保持心情愉悦
月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感，甚或导致月经失调。所以，越是经期越要保持心情舒畅，千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为，最后伤害的可是自己的身体。
2、多服用维他命
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
3、补充矿物质
除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
4、保持温暖
生姜红糖茶、热水袋和暖宝宝都是良方。
5、注意运动适度
每周进行4次左右全身有氧运动锻炼，如慢跑、瑜伽等，每次时间在45分钟左右， 每次运动时的心率控制在120-150次/分的运动是适宜强度，对痛经的治疗具有积极作用。如果超过机体适应范围的过量运动不利于缓解痛经症状。
大姨妈期间该如何注意饮食?
1、月经期间适宜吃的水果
平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、女性月经期不适宜吃的食物
冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。
另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃。
此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
当然大姨妈带给我们的除了感知得到的疼痛，还有恼人的心烦、暴躁、以及很多不易察觉的疾病隐患，如果稍不留神就可能让疾病找上门。
大姨妈怎么来的_为什么来大姨妈
大姨妈是指女性身体发育成熟后的标志，在女性具有生育能力后子宫完全发育成熟，子宫开始有正常的生理周期，会导致阴道出血的现象，这种血液主要来源于身体子宫内膜的活性酶以及生物因子，女性第一次月经也被称为初潮，是代表女性卵巢发育到了一定程度的表现。
月经
月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与别的动物之间。某些的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
主要成分
月经的成分主要是血液(3/4动脉血，1/4静脉血)，子宫内膜组织碎片和各种活性酶及生物因子。其中纤维蛋白溶解酶使月经血呈液态，不致凝固，前列腺素起收缩子宫的作用。 医学上认为唯有灵长类(包括人类在内)经历的生殖周期才叫做月经，除此之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发情周期，月经由生殖激素系统调节，是生物繁殖的需要。一个女人的初次月经被称为初潮，而初潮的出现标志着女性已经步入了青春期。女性初潮时的平均年龄为12岁。遗传、饮食与身体健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到来。月经的停止标志着女性已经迈入了绝经期，又称更年期。绝经期女性的平均年龄为51岁，当然就像初潮一样，遗传、疾病、手术与医学治疗等等多方面因素会使绝经期提前或者延后，40至58岁步入绝经期均属于正常现象。而绝经期在35岁或之前到来则定义为早衰。
女性月经
月经由来
首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能，才能说明这一问题。
女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。
青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它合成雌激素的同时还产生孕激素。
为什么来大姨妈
女性来月经是了为繁衍后代做准备的，因为在生理期中出现的经血，实际上是没有受精的卵子死亡后产生的。而女性每个月都会有一次的排卵，所以每个月女性都需要有经血流出，而如果女性是处于怀孕阶段，就不会来月经了。但是孕妈妈们如果生下了小宝宝，又没有母乳喂养，月经很快就会来了。在正常情况下，女生来月经的年龄会处于10-15岁之间，但是现在孩子的营养摄入越来越丰富，因此发育太快，来月经的时间也向前推移
大姨妈来了，身上的腥味怎么办？
每一个小仙女都希望自己美美哒，但每次大姨妈这个“捣蛋鬼”来光顾的时候，小仙女们就不淡定了~
先不说痛经啊，脾气差等问题，光是大姨妈带来的血腥味就让妹子们够呛了，如果发现被别人也闻到了，那又更尴尬了!
网友A：来月经的时候，坐在后桌的男同学说：“MD谁又吃小鱼仔...” 我默默地什么也没说!蜜汁尴尬啊! ヽ(￣д￣;)ノ
网友B：曾经在厕所闻到一个女生换卫生巾的那股味道，平生第一次感觉自己快要晕过去了! |( T﹏T )
网友C：有的味道会很冲，就像整个人都泡在血里的那种腥味，皮肤渗出来的~ ⊙﹏⊙∥
网友D：一股鲨鱼般的残暴血腥味，搞得我都会想要用香水来掩盖! ╭(╯^╰)╮
其实大姨妈有这些腥味，主要是因为姨妈巾会夹杂着血液、子营内膜与皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比较明显的气味散发出来。但也有可能是一些妇科炎症导致的，比如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等。
为了掩盖这些“怪味儿”，妹子们可是使出了各种招数呀~
今天家医君就来跟小仙女们说说，怎么消除大姨妈带来的血腥味?
勤换姨妈巾
每次不要超过4个小时，量多的话换得更勤一些，如此可以减少皮肤与潮湿的卫生巾的接触。当经血量较多时，更换卫生棉次数应相应增多。
选择透气的姨妈巾
女生们在选择姨妈巾的时候要选择薄而透气型的，千万不要选择那种厚且封气的。同时也要选择舒适的，以免卫生巾与下身接触时起摩擦引起皮肤黏膜感染。
来大姨妈怎么睡觉
大姨妈就是女性的月经现象，这是女性生理系统的重要组成部分，月经期间女性子宫会出现内膜大量脱落，形成血块等混合物的表现，这种物质会从阴道排出，对女性健康至关重要。但是，大姨妈也会造成哪些一些烦恼，例如，来大姨妈怎么睡觉呢？下面就来看看讲解吧。
1、俯卧。俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。所以，如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。
2、仰卧。仰卧有很多种，可以像士兵一样安安分分地将两手放在身体两边睡，也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡……但无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对子宫影响颇大。一般情况下，正常成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120度～150度的夹角。如果长期采用躺姿睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的为子宫后位，这意味着宫体不再前倾，身体会发生质的变化。
当月经来临时，子宫的软组织中会充血、水肿，如果遇上子宫后位，就会对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经、浑身无力等症状。此外，子宫后位还可能牵引宫颈上翘，致使精子不能成功进入宫颈管，从而导致不孕。最后，子宫向后倾，还可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内淤血过多，增大月经量。
3、侧卧。侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。
大姨妈来了，身上的腥味重怎么办？
每一个小仙女都希望自己美美哒，但每次大姨妈这个“捣蛋鬼”来光顾的时候，小仙女们就不淡定了~
先不说痛经啊，脾气差等问题，光是大姨妈带来的血腥味就让妹子们够呛了，如果发现被别人也闻到了，那又更尴尬了!
网友A：来月经的时候，坐在后桌的男同学说：“MD谁又吃小鱼仔...” 我默默地什么也没说!蜜汁尴尬啊! ヽ(￣д￣;)ノ
网友B：曾经在厕所闻到一个女生换卫生巾的那股味道，平生第一次感觉自己快要晕过去了! |( T﹏T )
网友C：有的味道会很冲，就像整个人都泡在血里的那种腥味，皮肤渗出来的~ ⊙﹏⊙∥
网友D：一股鲨鱼般的残暴血腥味，搞得我都会想要用香水来掩盖! ╭(╯^╰)╮
其实大姨妈有这些腥味，主要是因为姨妈巾会夹杂着血液、子营内膜与皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比较明显的气味散发出来。但也有可能是一些妇科炎症导致的，比如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等。
为了掩盖这些“怪味儿”，妹子们可是使出了各种招数呀~
今天家医君就来跟小仙女们说说，怎么消除大姨妈带来的血腥味?
勤换姨妈巾
每次不要超过4个小时，量多的话换得更勤一些，如此可以减少皮肤与潮湿的卫生巾的接触。当经血量较多时，更换卫生棉次数应相应增多。
选择透气的姨妈巾
女生们在选择姨妈巾的时候要选择薄而透气型的，千万不要选择那种厚且封气的。同时也要选择舒适的，以免卫生巾与下身接触时起摩擦引起皮肤黏膜感染。
穿棉质的内裤，不穿紧身裤
不少女孩子在大姨妈光顾期间会选择穿紧身内裤，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实这样是不科学的，女性在经期最好选择稍宽松的内裤。
在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿内裤时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，出现经期腰疼、腹痛症状。
女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，造成霉菌性阴道炎等，如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。
所以在月经期间，选择穿棉质、宽松舒适的内裤哦~
个人清洁要到位
有的女生为了防止经期感冒、感染，在经期不敢洗澡不洗头等，其实这是不正确的做法。如果两天以上没洗澡，就不可避免地会有经血的异味。
但是在经期洗澡要注意4点：
• 要洗热水澡!
• 洗淋浴!
• 用吹风机的热风把头发吹干!
• 避免受寒!
作息规律，饮食清淡
不规律的生活容易导致免疫力下降，间接造成阴道的自净作用变差，更易受细菌侵扰。
所以在经期一定要注意作息规律，保证休息和睡眠，多吃水果蔬菜，饮食清淡，少吃海鲜类等腥味重的食物，有利减轻大姨妈异味。
总之，妹子不要过于担心大姨妈带来的异味，找找经期容易忽略的小小细节，也许做好这些小事儿，私处异味的问题就随之消失啦!
希望各位美女们都美美哒，香香哒，萌萌哒~
大姨妈来了头疼怎么办？这是病吗？
女生在月经期间身体会伴有各种各样的“并发症”，最严重的“并发症”之一就是头疼。这种在月经期间出现的头疼又称之为“月经性头疼”。
月经期间的头疼并不只是因为“头”出现了问题，还有可能是由于经期血管扩张而引起的，所以这时，是不能吃头疼药，来缓解的。
经期头痛分4类
从中医方面来讲，经期头痛可分为4类：
1、气血亏虚型
在月经期间或者月经就要结束的时候头痛 ,伴有头晕眼花、面色苍白、体倦乏力、气短懒言、自汗失眠 ,兼见月经量少、色淡质清稀 ,舌淡苔白、脉虚细无力等。
2、肝肾阴虚型
在月经期间或者月经就结束后的时候头痛,伴有头晕目眩、腰膝酸软、五心烦热、失眠盗汗、口苦咽干、经量少而色鲜红、胸胁胀痛、舌红苔薄黄、脉细数等 ,治宜滋养肝肾、熄风止痛 。
3、瘀血阻络型
在来月经之前或来月经的时候头痛剧烈 ,痛如针刺刀割 ,痛处固定不移 ,月经颜色紫黯有块 ,伴小腹疼痛拒按 ,舌尖或边有瘀点、脉细涩等。治宜调气活血、通络止痛 ,方选血府逐瘀汤加减 。
4、肝火上扰型
月经以来就开始头痛 ,以两侧太阳穴胀痛为主 ,甚者巅项掣痛 ,伴有精神郁闷、头晕目眩、烦躁易怒、胸胁苦满、口苦咽干、舌质红、苔薄黄、脉弦数等。
一般情况下，其实痛经都是由于血脉不通顺引起的，女生平时注意多多锻炼身体，有助于身体的血液流动，经期就会好过一些。在月经的前三天可以做一些舒缓类的运动，冥想瑜伽、体操等，节奏缓慢不要剧烈就好。
三天后可以视情况而定，散步、慢跑等。
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