重庆已发现温泉矿点146处 “温泉+”道路助力旅游业高质量发展
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10月15日至17日，中国首届温泉与气候养生旅游国际研讨会将在重庆北碚召开。此前，凭借独特的温泉地热优势，重庆被世界卫生组织下属的非政府组织——世界温泉与气候养生联合会评为“世界温泉之都”。如何擦亮这块金字招牌？市旅发委消息，重庆通过探寻“温泉+”的道路，大力实施品质提升工程，真正把资源变成资产，让全市温泉旅游业逐步向高质量发展迈进。
记者从市旅发委了解到，目前，重庆全市已发现温泉矿点146处，可采水量约为5.6亿立方米/年，西起铜梁至大足龙水湖一线，东至巫山沿线，渝东北大巴山及渝东南乌江流域，地热水均呈带状分布。其中，仅北碚区温泉日出水量就达22000立方米。
“全市温泉产业的提升空间是非常巨大的。”市旅发委副主任秦定波深有感触，为了真正端上这个“金饭碗”，重庆市委、市政府努力统筹和引导，让传统温泉逐步开始“转型升级”，一些老旧温泉开始焕发出生机。
采访中，秦定波手里紧紧拽着一份重庆市旅游经济发展领导小组办公室印发的《重庆“世界温泉之都”品牌提升实施方案》。“长江三峡库区温泉旅游项目，可按规定纳入三峡库区产业发展基金和移民后期扶持资金支持。”秦定波说，这个今年2月8日刚出台的文件里面，类似这样助推全市温泉产业发展的指导思想和保障措施有很多。
根据这个总体方案，北碚区正在制定自己的专项提升规划。“目前，在十里温泉城范围内，已经有10家温泉企业入驻。”北碚区温泉管委会副主任廖攀道，“这一带的温泉品牌集聚效应正在日渐突显。”另外，投资达400亿元，由恒大全新打造的国际温泉旅游健康小镇已启动土地整治工作。“规划面积有5平方公里，第一期预计明年就能建成。”不断有“凤凰前来筑巢”，让廖攀对未来充满满怀憧憬。
北碚区旅发委相关负责人说，为了实现了与旅游的深度融合，北碚区还在“温泉+旅游”上巧做文章，完善交通走廊只是冰山一角，“我们最终要逐步构建起‘快旅慢游’的业态体系。”
“我们在预留和安排旅游用地时，温泉项目可以‘依法优先’，确保了用地保障。”秦定波说，有关的税费优惠也能给入驻企业带来不少信心，“符合相关优惠政策条件的温泉旅游开发经营企业和咨询服务企业，可依法享受设在西部地区的鼓励类产业企业减按15%的税率征收企业所得税的税收优惠等。”
秦定波还表示，到2020年，重庆要力争实现年接待温泉旅游者达到5000万人次，温泉旅游综合收入超700亿元。
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上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 朱婷
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如何获得高质量的午睡
午休对于一些中午还在勤奋工作的上班族来说，已经是一种可有可无的事情了。午休的时间虽然不长，但是能使人的精神充沛，对身体很有好处，所以中午的时候打个盹儿休息一下是必要的哦。下面小编带您去看看午睡的5大好处。
午睡打盹儿的好处
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
1、降血压
如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏
每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、增强记忆力
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
如何获得高质量的午睡
睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
很多人习惯饭后立即睡觉，其实这是非常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食物充满，这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉，那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以，最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。
避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。
不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。
午睡时间多少合适
午睡最好从13点开始：这时人体感觉已下降，很容易入睡。睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息；如果午睡时间太长，那么就会感觉到全身乏力。
老年人午睡最好保持在10~30分钟以内，如果老年人午睡时间过长，就会影响到晚上的睡眠质量。此外，不同的人睡眠时间是有很大差异的，睡眠的好坏，不是以时间多少为唯一标准。
泡温泉要准备什么 泡温泉注意事项
寒冷的季节想要好好的放松一下，泡温泉倒是一个好去处，不过去泡温泉也不能什么都不带吧，那泡温泉要准备什么呢?了解泡温泉注意事项，你需要知道下面这些内容。
泡温泉要准备什么?
1、泳衣泳裤
温泉大多是公共场所，所以女性准备泳衣，男性准备带平角泳裤的是必须的，不然裸泡吗?这也不显示。如果女生害羞，可以选择大方得体的泳衣即可。
2、密封袋
泡温泉还是有一段时间，为了避免给过于无聊，有些人喜欢携带手机，但是在有水的地方存放手机就很不方便，可以带一个透明的塑料密封袋，手机不用的时候可以放置在里面也不担心进水。
3、保温杯
泡温泉的过程中很容易出现口渴的情况，所以准备保温杯可以随时补充水分，可以避免缺水引起的头晕、胸闷不适症状。
4、毛巾浴袍
泡温泉通常都是由低温池子泡到温度高一点的池子，由于途中会不停的更换池子，出水的时候最好准备好浴袍披在身上，以免受凉感冒。
5、洗浴用品
温泉毕竟是公共的场所，所以为了避免混杂的缓解给身体带来不利影响，可以在跑完温泉后用水冲洗一下，那么必用到的洗浴用品就要准备好。
【泡温泉注意事项】
除了以上泡温泉的准备事宜，泡温泉还应注意以下问题：
1、泡温泉虽然舒服，但是也不宜浸泡时间过久，在温度稍微高一点的池子浸泡时间不宜超过10分钟。
2、泡温泉不宜将身体浸泡过深，如果水位过胸，此时浸泡时间不宜超过十分钟，然后将身体及时露出水面歇息后再浸泡。
3、随着泡温泉的时间加长，有的人会出现口感、出汗、轻微胸闷的不适感觉，这是因为体内血液循环加快，是正常的生理反应，在泡温泉过程中多喝水即可。
4、患有高血压、心脏病等患者不宜单独泡温泉，最好有家人朋友的陪伴，另外这类人浸泡的时间比正常人更短，如果发现身体不适应立马停止。
5、过于饥饿或者过饱的情况都是不宜泡温泉的，最好是在饭后休息片刻再泡。
6、泡温泉和按摩不宜同时进行，这样会更加加快血液循环和心脏的跳动频率，增加身体的负担。
看完本文现在知道泡温泉要准备什么了吧，如果您还从未泡过温泉，希望以上的答案对您有所帮助。
泡温泉穿什么 泡温泉的准备事项
泡温泉是时下比较流行的休闲保健方式，不仅可以放松身心舒缓疲劳，还有驱寒、美肤等作用，很多人在寒冷的时节总是要泡一泡温泉的，那么对于还未泡过温泉的人来说，泡温泉的一些准备事项你得先了解，比如泡温泉穿什么呢?关于泡温泉的那些事，本文以下有详细的介绍。
泡温泉穿什么?
还用说嘛，当然是舒适的泳衣啦，不过挑选泡温泉的泳衣可不能马虎，你得注意以下问题：
女性在选择泳衣方面一定要选舒适并且质量较好的，泡温泉的泳衣跟游泳的泳衣不太相同，由于温泉的水温不似常温的水，它对泳衣的破坏极大，普通的泳衣在长时间浸泡温泉水的情况下很容易被破坏弹性，所以购买适合泡温泉的专用泳衣比较重要。其实泡温泉的地方有提供专门的泳衣，不够这类贴身的用品还是用自己带的比较放心，是吧?
男性的可以选择款式合适的平角裤就可以泡温泉了，同时也准备一款浴巾，围在腰处避免注意力集中在私密处，也掩饰了尴尬。
注意：40度以上的温泉水就会破坏泳衣的弹性，一般普通款泳衣泡一次后就不能用了，所以在选购的泳衣的时候一定要选择不褪色、弹性大、有质保的产品。
【泡温泉的准备事项】
1、洗浴用品。温泉毕竟的公共的场所，泡之后最好洗漱一下较好，所以事先准备个人用的洗浴用品比较方便卫生，像浴巾、浴袍等。
2、带上一个密封的塑料袋。某些温泉馆没有提供这个的话，最好自己带一个，这样可以随身的物品放入其中，以免被水浸湿，像金属饰品、手机、眼镜等，都可以放入此袋。
3、保温杯。泡温泉的时候很容易口干舌燥，所以及时的补充水分比较重要，最好是喝温开水较好，所以自带保温杯会比较方便哟，不过一般温泉馆都会送送饮料和水果的，怕麻烦也可以不自带。
在寒冷是时节带上你的泳衣去泡一次温泉吧，保证你会爱上它的。
泡温泉注意事项男性冬季泡温泉要点
冬季的气温会越来越低，许多男性都喜欢去泡温泉来缓解寒冷！温泉确实是很好的选择，不仅仅可以帮助男人驱走寒冷，还可以缓解疲劳！但是你们知道吗，泡温泉也是要掌握技巧的哦，不正确的方法会对身体造成伤害的哦！快和小编一起来看看吧！
1、疲倦不宜
人觉得疲倦时，最重要的是好好休息。如果立即泡温泉，反而可能加重心肺的负担。还有，在饱餐或酒后1小时内、睡眠不足或剧烈运动后都不宜泡温泉。
2、时间有限制
由于温泉的水温多在38—42摄氏度，略高于体温，所以浸泡时间不宜超过10—15分钟，每天最多不过3次，以免加重心脏负荷。而且，当身处30摄氏度以下的环境时，身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热；一旦达到36摄氏度以上，就只能靠出汗散热了。但身在水中，汗水根本不能蒸发，这就会导致体热难以散发，时间泡得过长就可能导致中暑。
3、入池有序
进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿：手伸进泉中30—40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。进池时，应先站起来泡双腿，接下来慢慢泡身体下半部（心脏以下），待适应后，再让身体上半部（心脏及以上）完全泡进池中。
4、离池要慢
离池时，动作也要慢。先缓缓站起，等身体慢慢适应后，再离开温泉。
5、最好再洗个澡
虽然温泉经营者大多建议泡后不要立即洗澡，好让泉水中的矿物质留在皮肤上，以发挥护肤功效。但事实上，这些矿物质并不能渗进皮肤，留在身上效用并不大。温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分，为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，事后最好还是洗个澡。
6、擦干身体
泡完后，皮肤毛孔全部张开，会大量出汗，此时应赶紧擦干身上水分，吹干头发，以免着凉。
泡温泉的好处 冬季泡温泉注意事项
冬季是泡温泉最佳的季节，趁着放假，和家人一起去泡温泉放松一下非常不错的。泡温泉的好处有很多，但是也不是人人都适合泡，了解冬季泡温泉注意事项的是有必要的，下面我们一起来看看。
【泡温泉的好处】
1、促进血液循环
天然的温泉水温度适宜，把整个身体浸泡在温泉水中，身体很舒服，这是因为温泉水有促进全身血液循环的功效，血液流动更加通畅，可以为人体各个器官运输更多的养分和氧气。并且温泉水中含有天然的矿物质成分，进入人体皮肤能起到舒缓的作用。
2、缓解身上疼痛
长期久坐导致腰酸背痛，泡一次温泉就会让你全身舒爽，因为温泉水可以促进胶原组织的延展性，从而增加关节活动度，加快身体的新陈代谢，有效降低肌肉紧张度，让机体得到完全的放松，非常适合精神压力大和肌肉疼痛的人群泡。
3、改善睡眠质量
睡眠质量差中这可能跟你平时的情绪压力有关，泡温泉有助于纾解情绪压力，从而达到改善睡眠问题的目的。在一定程度上，泡温泉还可以保暖和御寒，冬季畏寒怕冷之人宜泡温泉。
【冬季泡温泉注意事项】
泡温泉本来是一件养生的方式，但是有些的泡了之后反而身体不舒服，这最大的可能就是你不适合泡温泉，下面是冬季泡温泉注意事项，希望大家注意这几点：
1、有过敏性皮炎慎入
有皮肤病的人不要泡温泉，比如过敏性皮炎，因为这样会引起水质污染还会导致伤口恶化。
2、高血压、糖尿病患者慎泡
高血压患者应该咨询医生是否能泡温泉，有些患者可以适当泡温泉也应在服药的前提下，并且每次泡温泉的时间不宜太长，以免血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒，建议每次泡温泉不宜超过20分钟。
3、先暖后热。
一般温泉里面都有不同温度的池子，不能一上来就选择温度较高的温泉池，应该从低温慢慢尝试到高一点的温度。
4、饥饿时不可浸泡
太饱和太饿的情况下都不适合泡温泉，如果太饿，空腹会更易导致疲劳，饱饭后立马泡温泉可能会出现头晕恶心的情况，建议在饭后稍休息再行浸泡。
以上就是冬季泡温泉的注意事项啦，希望大家泡温泉的时候注意这四点，以免给身体带来不适。
拒绝做这 6 件事，才能保障你有健康、高质量的生活！
健康长寿是老人最想得到的，其实不仅是活的久，还要健康才好，那么生活中这6件事，让你多健康活的久，那么是哪6件事呢？
1、吸烟
众所周知，吸烟会致癌。
烟草烟雾中含有数百种为有害物质，至少有 69 种为致癌物。
除了致癌，吸烟对心血管来说也是个不小的打击，相比不吸烟的人，吸烟者发生中风、心梗等疾病的风险将大大增加。
拒绝做这 6 件事，才能保障你有健康、高质量的生活！
应对：戒烟
戒烟什么时候都不晚。
据一项长达 50 年的英国研究发现，30 岁时戒烟足足可以延长 10 年的寿命，40 岁、50 岁、60 岁时戒烟则分别可延长 9 年、6 年、3 年的寿命。
只要开始远离香烟，就有好处显现。而且，越早戒烟，效果越好。
2酗酒
酒精是明确的 1 类致癌物。
根据统计数据，每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。
喝得越多越频繁，得癌的风险就越高。
此外，我们熟悉的所谓「酒精肝」就是长期大量饮酒导致的慢性肝病。酒精性脂肪肝，还可能逐渐加重成为肝炎、肝硬化。
真要到了那一步，苦不堪言、追悔莫及。
应对：戒酒
成年男性一天喝酒不超过-- 啤酒 750 毫升； 或葡萄酒 250 毫升； 或 38 度的白酒 75 毫升； 或高度白酒 50 毫升。
成年女性一天喝酒不超过-- 啤酒 450 毫升； 或葡萄酒 150 毫升； 或 38 度的白酒 50 毫升，或高度白酒 30 毫升。
当然，滴酒不沾才是最好的。
3久坐
久坐伤全身。
有研究发现：每天久坐的人，不管有没有规律的锻炼，患心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。
所有人都应该减少久坐时间。
应对：多运动
最多坐 90 分钟，就得起立运动一下。
也不要忽视锻炼。
世界卫生组织建议：成年人每周要有至少 150 分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳，每次运动至少 10 分钟。
这里说的「中等强度」，包括快步走、跳舞，还包括家务活。
4多肉少菜
不是吓唬人，因为蔬菜水果没吃够，2010 年全世界就有 670 万人死亡。蔬果摄入不足，已经被列入世界各国居民死亡的十大高危因素之一。
营养不足、不均衡，会影响整体健康状况，长此以往，很难真正健康。
应对：肉、菜均衡
绿叶菜、番茄、胡萝卜、西兰花、黄瓜、笋等等，只要是蔬菜都可以，注意搭配，千万不要只盯着一种菜吃。也可以将菜入饭，做成菜饭，或者炒半荤菜的时候，肉减半，菜量翻倍。
吃多少？
每顿饭吃半碗到一碗的蔬菜。
但也不能因噎废食，只吃菜不吃肉，毕竟没有肉的一顿饭是不完美的，只要做到以下 4 点，就能放心吃肉：
首选禽类和鱼虾，清淡烹调少煎炸。控制好量换着吃，搭配蛋奶补充营养效果佳。
拒绝做这 6 件事，才能保障你有健康、高质量的生活！
5熬夜
熬夜容易「伤心」，睡眠时间少的人，发生中风、冠心病的概率更大。
熬夜还会导致视力下降、记忆力下降、头痛、失眠、皮肤受损、容易抑郁等，还可能降低免疫力，导致更容易得其他病。
更可怕的是，还有研究发现，熬夜可能致癌！
应对：睡眠要规律
尽量少熬夜，早睡早起，睡眠不仅「要规律」，还「要睡够」。
6不重视体检
随着年龄的增长，全身各器官的功能和结构都会发生退行性变化，不少疾病会「趁虚而入」，一些特定疾病的危害也会增大。
定期规律的体检，有助于及时发现异常，或者监测慢性疾病的控制情况，来帮助医生制定出更好的治疗方案。
应对：定期体检
每半年检查一次是最好的，而 60 岁以上的朋友，间隔时间应缩短为 3~4 个月左右。
如果有心脑血管疾病、骨关节炎等特殊的慢性疾病，则应该听医生的话，按期进行有针对性的检查，理解疾病进展的程度。
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