它是肿瘤的“美餐”，多吃一口免疫力下降，癌细胞疯长
免疫力下降怎么办。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生常识需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的它是肿瘤的“美餐”，多吃一口免疫力下降，癌细胞疯长，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
癌症是当今威胁人类健康的“第一杀手”。癌症其实也是人体的一种组织，只不过它是一种非正常生长、对人体有害的组织。它与正常组织一样，也需要养分。有一种食物，是癌细胞的最爱，能促进它迅速生长。
这种食物，就是糖。糖类进入人体后，会被水解成葡萄糖，它是人体所有细胞的能量来源，也是癌细胞最重要的营养来源。但是，癌细胞吸收葡萄糖的能力是正常细胞的10倍以上。也就是说，人体所摄入的糖，90%被癌细胞所吸收了，所以，癌细胞就会疯长，癌症会迅速发展。
更可怕的是，虽然癌细胞会吸收90%的葡萄糖，但它只利用5%的能量，造成大量的浪费，并产生大量的乳酸，乳酸会降低人体的免疫力，又会加速癌细胞的生长。
所以，癌症病人直接吃糖，简直就是直接喂养癌细胞。在日常生活中，要预防癌症，就要保持最低的糖摄入量，同时，要多吃一些有利于抗癌的食物。
黑蒜。研究发现，黑蒜中的含硫化合物能促进肠道产生一种称为蒜臭素的酶，它可以消除肠道发生肿瘤的危险。同时，黑蒜里的某些成分，有类似维生素E与维生素C的抗氧化，防衰老特性。
西兰花。含有大量的“奇迹元素”— 硒，由此被《时代》杂志推选为十大健康食品之一。硒具有抗癌、抗老化、增强免疫力作用。同时，它含有大量的萝卜硫素，能遏制多种恶性肿瘤的发生。WWW.yS630.COM
燕麦。是一种低糖、高营养食品，美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中，燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。燕麦中含有的亚油酸可以抑制人体肿瘤的发生，因此经常食用可以预防癌症。
亚麻籽油。含有丰富的Ω-3脂肪酸，能防癌抗癌，减少身体受到压力时所产生的有害生化物质的影响。此外，还含有木酚素，可转变成抗癌的化合物，能抑制卵巢雌激素合成，降低乳腺癌发生概率。
大豆。含有丰富的大豆异黄酮，能显著除低乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌的发病率。大豆类制品虽然也有很好的防癌功效，但效果比不上大豆。
延伸阅读
肝病的克星每天吃一口修复细胞
肝脏排毒很重要，如果长期不排毒，加上吃的有毒食物，你的身体会有患癌的风险，那你知道减少肝病的风险也是有的，那接下来就看看什么食物可以帮助你修复肝细胞吧！
葡萄干中富含维生素以及矿物质，它可以帮助肝脏解毒和保护肝脏，对一些肠胃功能不好的人，常吃一些葡萄干还有防治作用。
经实验研究证明：五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低；五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。
枸杞茶
枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
肝病的克星每天吃一口修复细胞
无花果丝
口感香甜，消化助食，保护肝脏排毒，无聊的时候吃几个无花果干，还可以保护肝脏，是一个很好的保肝食品，有助于排解身体内的毒素。
它能帮助消化，保护肝脏和解毒。一天无聊的时候吃几块无花果还可以保护肝脏。它是一种很好的保肝食材，有助于排出体内的毒素。
牛蒡还可以帮助肝脏排毒，牛蒡茶中含有大量牛蒡甙和木脂素。与人参相比，它叫人参。同时排除体内毒素，营养调理，非常好。
百合有很强大的解毒作用，每天做饭或者煮粥的时候放几片，可有效地去除毒素，清肝明目，祛咳润肺。百合清香滋润，有虚火体弱多病的人很适合饮用，因此我们上火的人通常应多吃些百合。
开灯睡觉免疫力下降 严重可诱发癌症
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。
开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。
而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。
褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。
但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。
但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。
九大致癌食物排行榜, 每吃一口, 癌细胞就增长一分!
癌症并不是一种不治之症，只是就像我们知道的每一种重大疾病，拖得越久、期数越大，生存的机率就会越低，因此才坐落了众人对它不治之症的既定印象。换句话说，癌症之所以是不治之症，固然是它的严重性，但也有很大一部分是被很多人的观念所塑造出来的。
癌细胞，癌症，基因
因此将癌症阻绝于根源，未癌便防癌，就是最好的抗癌手段。而这样生活中的防癌，很大一部分是出自于饮食，以下这九种食物，是与癌症最有直接关联的九大致癌食物！
■男女五大癌
男性、女性最常被诊断出的五种癌症，略有不同，其中男性、女性的癌症患者，肺癌、胃癌、大肠癌都占极大的一部份，而女性的性征、性器官──乳房、子宫颈也是容易被诊断出癌症的部位。男性还有一名是性器官的摄护腺癌，比较特别的则是肝癌虽然男女皆有发生，但女性被诊断出的机率排不上前五，而在男性则被排名于前五名。
要预防癌症，最好的办法就是在它尚未出现前就将它歼灭今天小编就给大家整理出了九大致癌食物，要我们直接拒癌细胞于体外！
癌细胞，癌症，基因
■基因改造食物
基因改造食物对于人体到底有无伤害始终各执一词，而伯利格显然站在危险的这一派。伯利格指出基因改造食物出现的年代终究较短，尚无一个可靠的长期实验可以作为背书。为了保险起见，有机食物还是更健康的选择。
■微波爆米花
便利商店里方便的美味，但它的食品健康恐怕需要堪忧。从食物里的添加剂与包装袋的材质，微波爆米花在包装、微波的过程，都有可能会有致癌物质渗透其中，故是我们肺癌的一大推手。不只是微波爆米花的玉米和奶油可能都是基改食品，各种人工添加剂也可能造成内脏的大负担。想吃爆米花，还是选购现爆的吧。
癌细胞，癌症，基因
■罐装食物
多种罐头食物──不管是塑胶包装、纸包装、锡罐头、铁罐头──制程都含有双酚A,而双酚A经过动物实验之后被发现对脑细胞是有影响的。保护你的脑细胞与DNA,可以从各种材质的罐装食品敬而远之开始做起。
■烤肉、红肉、腌制肉品
烤肉超好吃，包括小编也是烤炸食物的爱好者。但是不可否认的是，如牛肉、羊肉等肉类，或是腌制肉类如香肠、热狗，会释放出致癌物质异环胺。
火烤就是美味，但除了火烤、腌制肉类之外，还有很多种肉类跟很多种烹调方式，可以让口中嚼食的肉类呈现不一样的美味。
癌细胞，癌症，基因
■腌制、烟燻食物
关于致癌食物可以抓住一个准则──经过越多道手续的人工加工，致癌的机率就越高。在冰箱还没发明前的防腐古法──腌制就是其中一种。腌制食物的添加物与重盐、重糖也会影响到你的身体健康。而烟燻食物固然加长了食物的保存期限，但是烟中物质致癌的机率也自然增高。
■精致糖类
所谓精致，也是经过了多道人工加工才完成的。全世界被摄取的最多的致癌物质，就是广泛被加在饮料、速食中的高果糖糖浆。癌细胞使用精致糖类作为营养的能力是正常细胞的七倍，可以说是吃得越甜、越人工，癌症就靠我们的消化系统越来越近。
癌细胞，癌症，基因
■汽水
汽水就是高果糖糖浆的终极产物之一。又甜、又人工、又装于铝罐中，它会阻断部分身体营养的吸收，而能够提供的营养可说趋近于零。固然美味清凉，可是仍然对身体只会有害无益的。
■白面粉
白面粉也就是精致面粉──那你大概也知道了，这又是一种又人工、又多糖的食物。它满满的卡路里激起的血糖指数可说是高之又高，一不小心就会刺激胰岛素。并且也同上曾说过的，越多的血糖对于癌细胞生长是越好的环境。
■氢化油
氢化油脂的氢化过程，是经过许多道对人体有害的手续而完成的，且氢化油类还会有许多的Omega-6饱和脂肪，更容易对人体产生不好的影响。黄曲霉毒素，是一种毒性极强的剧毒物质，其毒性是砒霜的68倍，是氰化钾的10倍，对肝脏组织的破坏性极强！
注意！下面这些食物里就可能藏着黄曲霉素！
发霉的花生玉米
黄曲霉素藏在发霉的食物里，特别是淀粉含量高的食物里，花生、玉米等，淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌。
建议：
1.每次少买点，不要存，以免霉变。
2.如果您发现有一颗花生坏了，那一碗花生米，或者是存放的一袋子的花生米都得扔掉。
3.家里有食物残渣的边边角角也要清洗干净。
变质的米饭
别以为做熟了就能放松警惕，变质的米饭是最容易产生黄曲霉毒素的!
建议：
做饭菜，吃多少、做多少，最好当天吃完，不留剩饭菜。
发苦的坚果
如果吃到变苦的瓜子，一定要及时吐掉并且漱口，因为瓜子等坚果的苦味正是来自霉变过程中产生的黄曲霉毒素，经常摄入会增加肝癌风险。
建议：
吃到霉变的、发苦的坚果千万别犯懒，一定要马上吐出来。
没洗干净的筷子
我们平时使用来吃花生、玉米等淀粉含量高的食物的筷子里最容易藏淀粉，一来二去霉变了，黄曲霉素就藏在里面了。
建议：
1.最佳选择是铁筷子，很难出裂痕，也就不会有食物残渣。
2.平时洗筷子的时候要记得先泡一泡，软化上面的食物残渣，以便容易清洗掉。
劣质芝麻酱
你爱吃的芝麻酱、花生酱，有些商家为了降低成本，用糠芝麻、瘪花生甚至变质的芝麻、花生做原料，其中变质的花生中含有黄曲霉毒素。而且这种加工后的产品，可比发霉花生难识别多了。
建议：
去大超市购买知名品牌。
小作坊自榨油
小作坊的压榨机或家用榨油机工艺简单，缺乏除去有害物质工艺，不能对原材料进行精炼，即使自己选料，也可能会出现农药残留、重金属污染问题，以及存在黄曲霉毒素问题。
建议：
去大超市购买知名品牌。
久泡的木耳
很多人应该都听过这条一度很火的新闻，浙江瑞安的一位消费者因为食用泡发了三天的黑木耳，导致食物中毒，出现多脏器功能衰竭，一度生命垂危。
木耳在泡发过程产生何种细菌或毒素，需要进行进一步的检测和判断。可能有哪些微生物毒素呢？譬如黄曲霉毒素、青霉毒素等。
如何避免黄曲霉素
1、油热了先加盐
做菜之前的一个小动作就能帮消除一定量的黄曲霉素。
如果我们在花生油等食用油倒入锅里加热后，并放入少量食盐，搅拌10~20秒，这样基本上就能消除大部分的食用油里的黄曲霉素。
2、多吃点绿叶蔬菜
多吃绿叶蔬菜可以让我们平时不小心吃下去的黄曲霉素失效一部分，因为叶绿素能够阻止黄曲霉素吸收，预防肝癌。
这些食物隐患，大家一定要注意，该扔就扔，不要为了省小钱酿成大祸！
八种日常饮食习惯不可取
有些饮食习惯我们平时并未在意，潜意识忽略并未考虑到它对人体健康是否有影响。比如不渴不喝水、晚上应酬时的大餐等，有些饮食习惯真的不可取！下面就和小编一起来看看吧。
1、不渴不喝水。
水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。调查显示，七成人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。而且越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越干旱。
专家建议：不管渴不渴都要充分补水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。
晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液；饭后半小时内不要喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化；睡前不能喝太多水，因为频繁起夜会影响睡眠。
2、不重视主食。
曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食，可生活好了，这些食物却离我们越来越远，很多人为了减肥甚至拿水果充当主食。
主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大。而传统医学更强调五谷为养,主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。以水果当主食，极易造成营养不良和营养不均。
专家建议：应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。
成年人一天约需2000千卡热量，其中源于主食的应不少于1000千卡，三餐分配比例最好是4:3:3或4:4:2,如早上吃两个包子、一碗粥，中午吃碗面条，晚上吃一小碗米饭加块红薯，就较合理。
3、漏掉早餐。
很多人因起床晚、怕麻烦、赶时间等原因，牺牲掉早餐。
不吃早餐的人胰岛素水平更高，久而久之易患糖尿病。常不吃早餐会增加患心脏病风险。
漏掉早餐也会降低工作效率。另外，还易引起皮肤干燥、起皱和贫血，诱发消化道疾病。长期不吃早餐，甚至会使胆固醇增高，易患上胆结石。因此，无论多忙，早餐不能省。
专家建议：最好在早上7~8点吃早餐。如果吃太早，会干扰胃肠的休息。另外，早饭种类要少而精。
4、狼吞虎咽。
随着生活节奏加快，吃饭速度也在不知不觉中提高。调查显示，4000多人中有近九成吃顿饭只花十多分钟，一口饭就嚼两三下。
吃饭速度快会导致肥胖几率翻倍；如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。
吃饭太快，不仅对食道带来损害，还可能造成消化代谢功能紊乱，引起便秘、发胖。高血糖患者吃饭太快则有加重病情的危险。
专家建议：每顿饭至少吃15分钟。多吃蔬菜、水果和粗粮，能增加咀嚼时间。每口饭的咀嚼速度也要放慢，一口嚼20次以上为宜。
5、餐后点支烟。
饭后一支烟，赛过活神仙.其实，进食后立即吸烟对健康极为不利。
饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。进食后，消化系统立刻全面运动起来，人体胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开。这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。
专家建议：公共场所和家里要全面禁烟，瘾大的烟民如实在难熬，也要将吸烟时间定在饭后半小时。
6、顿顿无酒不欢。
俗话说无酒不成席,无论亲朋欢聚，还是工作应酬，都少不了酒来助兴。据统计，有60种疾病都和饮酒有关，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草。
长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：从肝脏、肠胃、胰腺，到大脑、心脏、骨骼、耳朵和眼睛，无一幸免，都会受到不同程度的损伤。
最可怕的是，过量饮酒还会引发癌症。食道癌、胃癌等癌症最易盯上爱喝酒的人。
专家建议：酒，越少越好.正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少一些，用饮酒量酒精浓度0、8这个公式就能算出酒精摄入量。
如实在不能避免饮酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包等。
免疫力低下总生病 如何提升免疫力
人的免疫力是人体对外的重要防线，如果一个人的免疫力降低就会经常患病。可是，免疫力是看不见摸不着的，如何才能知道自己的抵抗力在下降呢？下面就跟着小编一起看看吧。
免疫力底下的四大表现
表现一：肠胃娇气
腹泻是由于胃肠道感染大肠杆菌等细菌引起的，有些人特别容易腹泻，表明其胃肠道抵御病菌的能力下降，是免疫系统防御功能下降的一种表现。如果你的肠胃非常脆弱，在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他人安然无恙，你却上吐下泻，说明你的肠胃自身保护功能存在问题。
表现二：经常感冒
如果感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服，就打喷嚏、咳嗽、发热，而且要经历好长一段时间才有好转，这就说明你的免疫力有所下降。
表现三：易感染传染病
如果你周围的人不论谁得感冒，不几天就会传染上你，如此形成规律的话，说明你的抵抗力存在问题了。
表现四：伤口易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口处红肿，甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖很久；或者臀部长了又疼又痒的小疖子，过几天头上又长，也说明抵抗力有所下降。
三个方法提升身体免疫力
1坚持锻炼
人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。
2均衡饮食
营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食，以及含有丰富的维生素C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质，适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。
3戒烟限酒
烟草中含有30余种对人体有害的物质，要想提高自身免疫力，预防传染病就必须戒烟。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，所以必须严格限制饮酒。
4保证睡眠
睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。
医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，好睡眠的衡量标准不是时间，而是质量。
免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物
一个人若是免疫力低下的话，一旦病毒、细菌以及各种外界有害物质的侵蚀，没有很强的免疫系统来战斗的话，那他就容易生病，所以平时应注意免疫力的提高，这就需要我们从饮食方面多下功夫，那免疫力低下吃什么好呢?下面就为大家推荐一些提高免疫力的食物，平时饮食注意搭配食用。
免疫力低下吃什么好?
1、经常大蒜
别看大蒜气味刺鼻，味道重，但他却是抗癌的高手，能够提高巨噬细胞的活性，能够帮助杀菌预防感染，有助于人提高抗病能力。大蒜中所含的大蒜素是一种杀菌物质，吃大蒜可以抵抗病菌的入侵。
2、粗粮类食物
饮食中不要总是讲究精，适当的摄入一些粗粮更有利于健康，尤其是在增强人的抵抗力方面。粗粮中有丰富的纤维素、维生素、矿物质元素等，有助于提高人体的免疫力的。粗粮食物有很多，像红薯、山药、玉米、燕麦、紫米、青豆、赤豆、绿豆等各种豆类。
3、富含维生素C的食物
很多人应该都知道补充维生素C是有助于提高机体的免疫力的。如果一个人长期缺乏维生素c的话，是很容易感冒的。维生素c类食物的来源比较广，想要提高补充维生素C的效率，可以选择维C含量较高的食物，比如柑橘类水果、猕猴桃、胡萝卜、番茄、哈密瓜、辣椒以及新鲜的绿叶蔬菜，补充维C的效果佳。
另外，除了饮食方面外，日常养成良好生活习惯，勤锻炼也是有助于提高人体免疫力的哦!
冬天多吃红色食物可提高免疫力
冬天吃什么可以提高免疫力呢？冬季饮食中需要多吃一些可以增强免疫力的食物，这样才能有效预防病毒的侵入。在这里，小编所带给大家的是适合在冬天提高免疫力的红色食物，快来一起看看都有哪些吧。
冬天吃红色食物的好处
多吃红色食物防感冒。一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。
红色果蔬增强抵抗力。秋冬之交气候由温和逐渐转为寒冷，时常有冷空气影响，气温变化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往适应不了这种变化，通常会出现食欲不振、肠胃不适、咽喉肿痛、感冒发烧等症状。
接下来，就来看看红色的食物都有哪些吧。
冬天吃哪些红色的食物
牛肉：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。
羊肉：寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。
胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体内可迅速转化为维生素A,能维护眼睛和皮肤的健康。
红薯：红薯入脾、肾二经，可补脾胃，益气力，御风寒,被中医视为一种良药.红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。
西红柿：西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C,特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。
除了小编介绍的红色食物外还有很多其他养生的红色食物，别错过了哦。
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