抑郁吃什么食物
什么食物治疗抑郁症。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“抑郁吃什么食物”，希望能为您提供更多的参考。
抑郁症是一种比较常见的精神疾病，需要患者在平时多放松自己的心情，并且调整自己的饮食，然后按照医生的意见去选择治疗的方法。抑郁症患者应该要吃香蕉、菠菜以及南瓜等食材，这些食材是可以缓解抑郁的情绪，大家可以了解一下抑郁症患者的饮食问题，并且坚持去服药。
1、香蕉
对于抑郁症而言，多吃香蕉肯定是有好处的，因为香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。
2、菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。
3、南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。
4、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
5、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
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产后抑郁的人应该吃什么食物
如今产妇出现抑郁症是比较普遍的问题了，对于这类人群来说，做好相应的护理措施是非常关键的，因为抑郁的情况，如果得不到有效缓解的话，可能会使情况变得更加糟糕，危害健康的同时也会影响到正常的生活，那么产后抑郁的人应吃什么好呢？下文将为大家做出讲解。
出现产后抑郁的女性朋友，在平时应该多吃一些蔬菜水果，因为在蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，补充营养，同时能够缓解情绪；多食具有增强机体免疫、消除自由基作用的食物，如香菇、银耳、黑木耳、黄花菜、核桃、芝麻、向日葵籽等。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质食物，避免抽烟喝酒，避免暴饮暴食，避免吃不洁的食物。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，维生素B6、烟酸等成分，和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。
海带也是出现产后抑郁的人，应该多吃的一种食物，海带中富含高纤维，可以缓解情绪，并能补充营养。
产后抑郁还要选择，吃一些具有软坚散结，疏肝理气的食物，如牛奶、瘦肉、猪蹄、海参、鱼、动物肝脏、红枣、核桃、黑木耳等。禁食生冷之物如冷饮等；忌抽烟、喝酒、低盐饮食；忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物。海带是一种含碘量很高的海藻，可用于治疗甲状腺肿大；其中的褐藻酸钠盐，有预防白血病和骨痛病的作用并对对动脉出血亦有止血作用。
以上所介绍的这些食物都是非常适合在产后出现抑郁的人进行食用的，吃这些食物不仅能够使心情得到改善，而且可以补充身体所需的很多营养，对于抑郁症能够起到非常好的缓解效果。当然对于产后抑郁的人来说，还要注重平时的生活要有规律，时刻要保证自己的心态平和。
对于产后抑郁吃什么有帮助呢
很多孕妇在生产完小孩以后，都会出现一些不适的症状，特别是抑郁的人非常多，对于产妇，抑郁的话，是需要极为注重的，因为这对于自己的健康是有很大危害的，不仅如此，也会影响到正常的生活，那么对于产后抑郁吃什么有帮助呢？很多人都有这样的疑问，下面小编将为大家做出相应的解答。
多吃偏温热类食物
在生完小孩后可以多吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题，而这类型偏温热的食物主要有籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜、等调味料，还有大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。除此之外，常见的一些水果也是属于偏热醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等食物也是属于可以缓解情绪问题的，对于产妇出现抑郁的话，吃这些食物能够收获一定的成效，大家不妨试一试。
多吃高蛋白高纤维高热能食物
产妇如果患上了抑郁症，那么就会容易出现失眠，长期如果失眠的话，就会损耗人体内大量的能量，使自己的精力难以集中，因此，产妇们就很需要及时补充营养来帮助身体恢复健康。小编建议患上抑郁症的产妇们饮食以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅，减少身体毒素的累积。
多喝水
多喝水也是患上抑郁的产妇们必须要注重的一件事，产妇们一旦患上抑郁，身体的基础代谢就会下降，从而就会引发很多疾病，譬如上火、长疮、牙疼等并发疾病，这时候，产妇们多喝水就很有必要了。多喝水能够帮助产妇们维持五脏六腑的正常运作，润滑您的肠道，还能帮助您通二便，促进体内有害物质及时的顺利的进行排泄。
产妇出现抑郁的话，一定要采取相应的措施，通过一些食物来缓解改善是必不可少的，除了合理的饮食以外，还要注意平时的生活要有规律，注意多休息，放松自己的心情，不要有思想负担，多去户外走一走，适量地进行一些体育运动也是可以有效改善的。
适合产后抑郁吃的食物搜罗
产后抑郁的女性在我们生活中并不少见，对于这类女性朋友来说，做好相应的护理措施是非常重要的，如果自己不注重的话，那么抑郁的情况可能会变得更加糟糕，影响生活，危害健康，接下来，小编将为大家搜罗适合产后抑郁吃的一些食物，下面我们就来详细了解一下吧！
香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
上述这些食物都是钾离子含量比较丰富的，家里子对于人体健康有着很大的帮助，特别是稳定血压，控制情绪有很大的改善效果。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
这些水果富含的维生素c是比较丰富的，维生素c对于人体健康意义重大，特别是对于消除紧张的情绪有很大的帮助。葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。所以对于出现抑郁的产妇们来说，多吃一些这类食物很有帮助。
空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这些食物的镁元素含量丰富，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
上文介绍的这些食物都是非常适合，患有抑郁症的产妇们进行食用的，如果不慎出现了抑郁的情况，那么一定要及时的采取措施加以缓解，以上这些食物是不错的选择，不仅能够补充营养，而且能够改善缓解抑郁的症状，希望本文的讲解能对大家有所帮助。
炎症吃什么食物
女性感染上妇科炎症的几率非常高，而妇科炎症也是一种在女性身体上常发生的妇科疾病。尤其是对于拥有性生活的女性来说，如果不注重对下体的卫生护理，就会大大增加妇科炎症的发生率。患上妇科炎症之后，一定要及时去医院进行治疗，因为严重的妇科炎症会引发其他妇科疾病。除了药物治疗之外，还有什么食物对妇科炎症有治疗作用?
妇科炎症吃什么食物
1.高铁食物
很多女性都存在有卵巢功能下降的情况，而导致的塬因是由于周期性失血以及生育等因素，这些塬因会导致我们大量的流失血液因此而导致缺铁性贫血的出现。一旦人体贫血就会导致人体器官组织得不到充足的血液濡养，长期如此势必会导致器官功能受损，其中最明显的就是卵巢功能下降。因此专家提醒这部分女性朋友，要想让卵巢恢复正常的功能，在平时生活中就应该多吃些高铁的食物，以此来补充血液。
高铁的食物有很多，比如像动物肝脏、瘦肉、菠菜等，这些食物中不仅含有大量丰富的铁质，同时还非常容易被人体所吸收利用，从而在最短的时间内帮助我们补血。
2.加蜜热奶
女性经期会出现有很多不适的症状，其中最常见的有下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安等，这些症状不但让女性经期异常难熬，同时还会严重的影响到女性的身体健康。不管是哪种经期的不适症状都应该进行尽早的解决，因此专家提醒，有这些症状的女性在月经期间应该适量的多喝些加蜜的热奶，可有效的减轻或消除经期的种种不适，尤其是在晚上睡觉之前饮用效果更加明显。
在月经期间之所以会出现这些不良反应，主要是因为雌激素增高所导致，而牛奶中所含有的钾可帮助我们有效的平缓这些雌激素，从而患者各种不适的症状。而且在蜂蜜中所含有的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪。
3.全麦食物
现如今还有乳腺疾病的女性患者越来越多，尤其是育龄阶段的女性发病率更高，专家指出这是由于体内雌激素不稳定所导致。因此专家提醒这部分女性，在平时生活中应该多吃些全麦食品，这类食品可使雌激素在血液循环中保持适宜水平，否则的话雌激素过高势必会导致各种乳腺疾病的发作。因此在一日叁餐中，都应该有全麦食品，尤其是早餐更不能少。
为什么女性更容易抑郁 诱发抑郁症原因
抑郁症是心理障碍疾病，这种疾病对不同的人群有着不同的症状，女性出现抑郁症的时候会有冲动、易怒等表现，那么，为什么女性更容易抑郁?天然养生专家说下面看下诱发女性抑郁症的原因就知道了，赶紧看下自己是不是存在吧。
为什么女性更容易抑郁?
1.遗传因素：抑郁有遗传的因素，报告各有不同，在遗传中也会有的出现，有的不出现。
2.人格特点：女性的人格与抑郁有很大的关系，有的人认为抑郁和抑郁型人格障碍难以区别。
3.心理社会因素：抑郁有心理方面的因素，比如生病了，病前的精神刺激以后的生活，有的疾病好了，没有任何事情，有的疾病没有好或者是有后遗症，那就会有抑郁的问题了。
4.生物化学因素：儿茶酚胺和吲哚胺对女性的情感状态有一定的影响，也就是说抑郁症是受这两个元素影响的。
5.生理因素：下丘脑与体内情况的稳定有一定的联系，当下丘脑功能发生改变的时候，下丘脑功能可能发生改变、新陈代谢、植物神经系统变化，会引起抑郁的发生。
出现抑郁要注意调节身体，中医专家告诉我们果蔬富含多种维生素，这些元素是人体所必需，还对于患有抑郁症的病人有帮助，天然养生专家说还可以食用含有维生素E和维生素C的水果蔬菜，这些都能够对早起的抑郁有帮助。
为什么女性更容易抑郁，相信大家都看到了，希望天然养生专家介绍的内容对您有所帮助。抑郁症的问题是女性们关注的问题，所以一定要注意了解这方面的知识，要是亲身体会了的女性，可以告诫没有没有抑郁的女性，让更少的人患有此疾病。
老人吃什么食物补钙
上了年纪的人容易缺钙，那么老人吃什么食物补钙呢？下面就为大家详细介绍可以给老人补钙的食物，老人们和照顾老人的人要注意了，若是不知道老人吃什么食物补钙，就看看本文吧。
老人们的各个器官机能下降，对钙的吸收不好，易出现骨质疏松和骨质增生的情况，因此，老年人要注意补钙，作为每个孝敬父母的子母们，平时也要注意做好老人的补钙工作，尤其是老年人补钙的食物更要注重，缺钙较严重的还要服用钙剂进行补钙，从而防止老年人骨质疏松和骨质增生的情况。
老人吃什么食物补钙---零食
老年人在平时生活中应该养成吃零食的习惯，所谓的零食其实就是一些高钙食品，比如像种子食物。常见的食物有黄豆、莲子、芝麻、枣和葡萄干等，这些食物中所含有的钙非常的丰富，经常食用可以帮助老年人有效的起到补钙的作用。老年人补钙其实并不难，只要注意多吃些富含有钙以及维生素d的食物，便可以很好的起到补钙以及促进人体对钙质吸收的目的。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等都是不错的选择。
老人吃什么食物补钙---蔬菜
蔬菜中有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等都富含钙，可以多吃。
老人吃什么食物补钙---主食
1、骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等也可以补钙。
2、牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、炼乳也不错。
3、海鲜
鱼类也是含钙高手，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮，海带也是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克，还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。用虾皮做汤或做馅也是日常补钙的不错选择。但是对海产品过敏的人群要注意不可因为补钙而盲目进食鱼类海鲜食物。
4、豆制品
豆制品是含钙食物中的佼佼者，例如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。但是豆浆需要反复煮开7次，才能食用。豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
老人吃什么食物补钙老人补钙食谱大全
牛血炖豆腐：豆腐与牛血（经加工的）固体结快切片，同炖。
素鸡烧肉：素鸡250克，牛肉200克。牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。
香干大蒜炒肉丝：香干4块，大蒜150克，猪肉150克。洗净后，均切丝，按常法，油锅中旺火熘炒至熟，加佐料调匀，即可服食。大蒜的丝段，也可在起锅前加入，在翻炒十几次即可。
香干慈菇木耳烩肉丝：香干4块，猪肉150克，洗净后切成丝，慈菇100克，剔净洗后切成片，黑木耳15克，清水发泡后捡净，按常法烩炒服食。不仅口味可人，而且有很好的补养作用，还可补充足够的钙。
鱼粉香菇肉丝豆腐汤：香菇50克，肉丝100克，豆腐250克，按常规烧煮成汤，用生粉勾芡，同时加入鱼粉25~30克，胡椒粉适量，烩匀，即可服食。
猪骨黄豆粥：猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。
虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发。嫩豆腐200克，切成小方块。加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝。油锅内常法熘炒，可经常服食之。
虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发。韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克（切成小段），猪肉100克（切成丝），油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
虾皮炒鸡蛋：虾皮50克，洗净后泡发。鸡蛋3个，破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状，将葱花、姜末熘香后加入虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味后即可服之。
牛奶大枣粥：牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。
牛奶饮：牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。
牛奶生姜汁：牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分为2次饮用，兼治小儿呕吐。
牛奶蛋黄汤：蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆。将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精。随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。
胃病吃什么食物养胃
二、生活中怎样养胃三、养胃要注意什么
胃病吃什么食物养胃
1、胃病吃哪些主食养胃
主要有米饭、馒头、面条、面包、包子、饺子、混沌、粥等品种。由于每个患者病情不同,饮食习惯有差异,对主食的选择也会不同。但总体来讲,发酵的食物比未发酵者宜消化;含馅的食物往往不易熟透和馅过于油腻、粗糙而使之不易消化;粥是最值得推崇的养胃护胃食品。吃粥可以作为胃病的辅助治疗方法。
蛋类的补益作用人所共知,但每日不可多食,以1-2个为宜,胃病病人应选择最易消化吸收的软蛋羹形式来烹饪食用。
2、胃病吃哪些蔬果养胃
2.1、莲藕
莲藕偏凉性,含有丰富的营养成分及钾、钠、磷等微量元素有健脾益胃、清热生津等功效,并且对慢性胃炎引起的呕吐起到一定的帮助,是胃病患者的滋补佳品。
2.2、南瓜
南瓜是很养胃的一款食物,因为南瓜很温和,味道甘甜,对胃很有好处,特别是南瓜中含有的营养价值很高,其中含有的果胶还能将胃里的细菌等有害物质吸附掉。
2.3、包心菜
包心菜含有的维生素C等营养成分,有助于止痛及促进溃疡愈合,是健脾养胃、解毒消肿的好菜品,卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煮也不失为好方法,可以减轻胃病的疼痛;含有的维生素U可以保护黏膜细胞,对胃火及胃溃疡的预防有一定的帮助。
2.4、黄色水果
黄色水果中类胡萝卜素含量比较高,具有抗氧化的生理活性,例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。
2.5、红色水果养胃好
黑加仑、葡萄、树莓、草莓、樱桃、提子等水果中含有花青素,这些都是很好抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。常吃可以增强人体抵抗力,还可以美容养颜。
3、胃病可吃一些养胃的食疗方
3.1、八宝粥
新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
食材:黑豆10g、糯米20g、花生仁20g、荸荠适量、玉米适量、红豆适量、豌豆适量、板栗适量。
做法:将黑豆、豌豆、红豆晚上提前泡上过夜。花生仁也提前泡发。板栗去外衣切成小粒。荸荠切碎粒。玉米洗削成玉米粒备用。糯米洗净备用。将糯米、黑豆、红豆、花生仁、板栗、玉米、荸荠和豌豆放入锅中加入水后,电压力煲按煮粥键,保温键跳起后即可打开7)打开锅,加入冰糖,搅拌融化后食用。
3.2、番茄蘑菇排骨汤
材料:猪排骨600克,番茄120克,鲜蘑菇120克,料酒12克,食盐、味精各适量制作方法
做法：将排骨洗净,剁成块,加适量料酒、食盐腌15分钟;蘑菇洗净,切片;番茄洗净切片以待用,锅里加适量水,用大火加热,水开后放入排骨,去浮沫,加料酒,汤煮开后,改用文火煮30分钟;加入蘑菇片再煮至排骨烂,加入番茄片和食盐,煮开后加入适量的味精即可。
生活中怎样养胃
1、饮食调养
胃病患者的饮食应以温、淡、软、素、鲜为宜,一定要做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
2、保暖护养
天凉以后,昼夜温差变化比较大,患有胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时的增添衣服,夜晚睡觉要盖好被褥,以防腹部着凉从而引发胃痛或加重旧病。
3、运动健养
肠胃病人要结合自己的身体体征,加强适度的运动锻炼,提高身体的抗病能力,减少疾病的复发,从而促进身心健康。
4、平心静养
胃病发生与发展,与人的情绪、心态有着密切的关系。因此,要讲究心理卫生,保持心情愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,一定要注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
养胃要注意什么
养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
胃病最好少吃药,应以养为主:要定时吃饭;早八成饱,午九成饱,晚七成饱;晚饭后2-3个小时后睡觉;不吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,不吃硬食物,不吃油腻性食物,不吃腌制性食物,少吃盐,食物的咀嚼时间尽量长一点(唾液有消化作用);每天吃一个苹果、一个西红柿(西红柿要熟吃);每天吃一点生花生,炒菜要放姜;饭前一个小时左右喝一碗水。
平时吃的食物注意:要选择容易消化,清淡、不油腻、纤维素少的、软一点的、像水果,青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、馒头、面条、各类蛋等食物。
注重营养的补充:在合吃族身体足够热量摄入的同时,减少胃的工作量。多吃些高蛋白食物及高维生素食物,保证身体内各种营养素的充足,防止贫血和营养不良,瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等食物。
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