一个月减肥8斤
一个月养生食谱。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展，人们对养生越来越看重，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“一个月减肥8斤”，但愿对您的养生带来帮助。
如果我们想要在一个月内瘦8斤是完全有可能的，只是看大家在生活中有没有耐心去坚持减肥，首先我们要控制自己的饮食，但是要保证饮食均衡，然后在通过跑步、深蹲以及呼啦圈等体育锻炼的方法进行减肥，这些体育锻炼是需要长期坚持才有效果的，然后注意每天的作息时间，一个月下来是完全可以实现减肥的效果。
咖啡减肥法帮你一周瘦8斤是怎么做到的?
1.饭后喝一杯减肥咖啡
可以在饭后半个小时到一个小时这个时间段内喝一杯咖啡，不仅仅有利于促进胃肠的消化，而且配合适当的运动，可以促进释放的燃烧。
2.运动前喝一杯减肥咖啡
运动前喝一杯咖啡能够增加运动的效果，因为咖啡可以提高脂肪转化为脂肪酸的过程，咖啡碱能够加速脂肪转化为脂肪酸，脂肪酸可以随着人体的微循环系统排出体外，从而达到减肥的目的。
3.减肥咖啡加糖和奶一定要适量
要想让咖啡起到减肥效果，加入的糖和奶一定要适量，如果不习惯咖啡的苦味，可以加入少量的奶，也可以加入适量的咖啡糖，但是一定越少越好。
4.热咖啡比冰咖啡效果更好
减肥咖啡要比冰咖啡的减肥效果更加的好，热咖啡能够帮助你的身体燃烧更多的热量，减肥效果更佳。
5.烘焙温度不要过高
中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。
6.咖啡渣按摩瘦身法
可以用咖啡渣按摩身体，不仅仅可以起到美容美肤效果，而且对于减肥也有很好的效果，可以用咖啡渣配合咖啡液在脂肪比较容易堆积的臀部、大腿、和腰腹等部位进行按摩，减肥效果很明显的。
7.喝咖啡后的运动瘦身法
喝咖啡之后的30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变得很高，如果这个时候配合运动可以使得脂肪酸变成热能，有效的燃烧脂肪，比如快走、爬楼梯，或者是原地做一些小的运动都可以起到非常好的减肥效果。
咖啡减肥法帮你一周瘦8斤是怎么做到的?通过上面的介绍你是否已经了解了咖啡减肥的奥秘了呢?
Ys630.com相关知识
孩子咳嗽一个月
孩子咳嗽了一个月，父母应该要引起重视，因为咳嗽太长时间会导致慢性肺炎的形成，还会损伤肺部的功能，所以我们应该要检查孩子咳嗽的原因，然后及时的进行治疗。孩子咳嗽一个月了，我们应该要调整孩子的生活环境，避免接触灰尘比较多的地方，而且要让孩子多喝水以及加强锻炼。
平时宝宝生病肯定是不能完全避免的，但是只有弄清宝宝真正咳嗽的原因，来能治本。要不然用很多方法去治疗，连具体原因都不知道，只会让病情反复，而且宝宝抵抗力变差。在宝宝患咳嗽的时候，一定要让他待的环境里，空气通畅。不能有憋闷的感觉，还有就是有很多灰尘的地方都是不行的，只会让他在咳嗽的时候吸进去，加重病情。
给宝宝做好保暖，这个时候不要着凉，而且宝宝在咳嗽时间长了很容易引起体温不正常，可以多观察一下体温有没有什么不正常的地方。如果体温变高，及时发现给他物理的去降温。咳嗽的时候可以看看宝宝嗓子里有没有什么异物，看看是不是因为平时饮食不当造成的。要从多方面去考虑原因，这样才能完全根治宝宝的咳嗽。
宝宝虽然很容易生病，但是咳嗽会伤害宝宝的身体机能。所以在宝宝咳嗽的时候，找出原因及时治疗。不要拖一个半月，对宝宝和身边的人都是很大的折磨，要是宝宝有了咳疾就麻烦了，千万要多注意。
一个月婴儿鼻塞
很多孩子在刚出生没有多久的时候，就会出现鼻塞的问题。这很可能是因为鼻炎、鼻腔狭窄及后鼻孔闭锁或者是腺样体肥大等原因所导致的，对于不同原因所导致的鼻塞问题，是需要采取不同的方法进行治疗的，尤其是要对原发病进行治疗。下面，就为大家介绍一下婴儿鼻塞的相关知识！
1、婴儿鼻塞的原因是什么？
鼻黏膜水肿、充血、肿胀，鼻黏膜分泌增多，鼻腔、鼻窦、鼻咽部占位性病变等均可以引起鼻塞。不同的病因引起的鼻塞有不同的特点及伴随症状。
（1）鼻炎 鼻炎是大部分婴儿鼻塞的罪魁祸首。宝宝会出现反复鼻塞，伴随清涕、脓涕。
（2）鼻腔狭窄及后鼻孔闭锁 一般出生即存在，表现为持续性鼻塞，甚至无法经鼻呼吸，憋气，唇面发绀。
（3）腺样体肥大 腺样体肥大是婴儿常见的鼻咽部占位性病变，表现为入睡后鼻塞明显，睡眠打鼾，伴张口呼吸甚至憋气。
不同的病因治疗方法也不一样，有些需鼻喷药，有些需手术治疗。家长一旦发现宝宝鼻塞，应尽快到医院就诊，明确病因，在医师指导下对症治疗。
2、为什么宝宝会患鼻炎呢？
（1）细菌、病毒感染 感染是鼻炎最常见的原因，鼻腔内的寄生菌在机体免疫力下降时可变成鼻炎致病菌。
（2）环境温度忽冷忽热、天气干燥、粉尘、雾霾、居室拥挤、营养不良、过敏原的吸入都是鼻炎的诱发因素。
（3）腺样体肥大、腭部发育畸形、鼻腔内异物也是鼻炎的常见诱因。
3、婴儿鼻塞的应对措施有哪些？
发现婴儿鼻塞明显应到医院就诊，医师诊断后对因治疗。
（1）先天性鼻腔狭窄或后鼻孔闭锁者需1岁左右手术治疗。手术前可以经剪开口的奶嘴呼吸，建立经口呼吸。
（2）腺样体肥大的患儿保守治疗无效，严重影响睡眠质量甚至身心发育的话应尽早行腺样体切除术。
（3）患了鼻炎，也不必恐慌，婴儿鼻炎治疗上没有成人鼻炎那么棘手，大部分经系统治疗后可以治愈。必须按医生医嘱定期复诊，按疗程用药才能治愈。往往经一两周的治疗，症状可以得到明显改善，家长松懈懒于复诊，过不了多久，孩子又开始鼻塞了。此外，家长切忌随意自行在药店买药，有些并不适合儿童的鼻用血管黏膜收缩剂可能会导致难治性药物性鼻炎。因为儿童的鼻腔、鼻窦尚在发育当中，对于单纯性鼻窦炎是不考虑鼻窦手术治疗的。
咳嗽一个月不好
其实在现实生活中大部分患者在咳嗽的发病初期都没有给予重视，导致咳嗽病情越拖越严重，引起剧烈咳嗽。对于咳嗽一个月还不见好的这种症状，应该是一种不正常的现象，患者一定要采取针对性的治疗方法。在咳嗽的发病期间，患者朋友们也要多吃一些有助于清热解咳的食物。那么咳嗽一个月还不好又有哪些治疗方法?
1、 咳嗽一个月不好这不是正常的现像，如果咳嗽一个月，没有好转，最好是能够引起重视，有可能是患者在治疗咳嗽的情况下，没有针对性的用药，或者是在饮食方面不正确，都有可能会影响到治疗的效果，如果咳嗽持续一个月不见好转，应到医院进行检查后，再针对性的治疗。
2、 咳嗽的患者平时一定要注意保养，在咳嗽的阶段应该少讲话，注意防止受凉，在饮食上要以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，平时一定要多次的经常喝水，可以使用一些凉茶来进行泡水喝，这样对咳嗽的症状也有一定的缓解。
3、 咳嗽的患者可能会常常会受到咳嗽带来的影响，而且咳嗽还会出现反复复发的情况，一般来说只要患者能够找出病因，针对性的治疗，慢慢就会好转的，如果咳嗽明显的时候，最好是应用一些抗炎治疗，或者是通过一些输液抗炎治疗，好转之后再巩固治疗一段时间，避免反复复发的情况。
注意事项：
如果咳嗽的时间比较长，对身体会有一定的影响，长期的咳嗽会对肺带来一定的影响，因此出现咳嗽时间长没有好转的现象，最好是到医院进行相关检查后，再针对性的治疗，平时在日常生活中一定要注意饮食清淡，不吃辛辣刺激性的食物，注意休息，多喝水。
宝宝咳嗽一个月
大多数人只知道咳嗽是人在感冒或者发生其他疾病之后会产生的一种常见症状，其实殊不知咳嗽是身体对抗疾病做出来的一种正常反应。并且对于身体免疫力越低的人来说，出现反复咳嗽的症状的概率会更高。不少家长就发现当宝宝发生感冒之后，往往都会伴随着有长时间咳嗽的问题，如果宝宝已经咳嗽一个月应该如何治疗?
宝宝咳嗽反复一个月应怎样治疗
咳嗽本身是人一种对抗疾病的正常反应，引起咳嗽的原因很多，是过敏性咳嗽，还是阴虚造成的等等，家长自己不要盲目用药，特别是让孩子喝一些止咳糖浆之类的药物，有时候会加重病情。
1、一定要注意孩子的饮食情况，合理进行调养，最好不要吃油腻的食物，特别是鱼，肉之类的，这些都容易加重病情;饮食要清淡，多吃新鲜瓜果蔬菜，甜食也要避免。
2、孩子咳嗽了，肯定影响到睡眠质量，睡眠不好，精神自然不好，所以要让孩子多休息，平时多喝水，不能再喝饮料，冷饮之类的，更不要熬夜，玩游戏，保证睡眠时间。
宝宝咳嗽反复的危害
1、长期的慢性咳嗽还可以导致呼吸、心血管、胃肠道、泌尿生殖、神经系统和肌肉骨骼等系统的并发症，严重影响患儿及其家庭的生活质量，也会不同程度的影响患儿的心理健康。
2、咳嗽其实是机体的一种防御反射，是机体将呼吸道内的分泌物或异物排出体外的一种防御性措施。但是，如果咳嗽过于严重或呈反复持续性，便失去了其保护的意义。
孩子反复咳嗽是常见的病症之一，但如果一直咳嗽不好就不正常了，应该去就医观察，看是否是咳嗽引起的并发症。在日常生活中也要注意，尽量避免孩子接触感染源，从而引发不必要的危害。在饮食方面要适当清淡，不吃油烟过多的食物，也应减少孩子甜食的摄取量。
咳嗽一个月有痰
咳嗽一个月了，喉咙还有痰，主要是因为患者没有对病情引起重视，没有做好咳嗽的治疗引起的，所以咳嗽一个月的时候，我们可以采用采用板蓝根、银花以及马钱子进行治疗，而且要多喝水以及注意口腔的卫生，然后对于严重的咳嗽，可以采用阿莫西林进行治疗，并且在平时来加强锻炼来提高身体抵抗力。
咳嗽症状的形成大多数是由于支气管炎病变所引起的，其发病是非常迅速而且带有后遗症的，所以这里小编建议大家使用中药进行相应的预防以及治疗，防止病变的形成，才能够有效的使身体恢复到健康的状态，偏方：板蓝根、银花、马钱子、当归、生白矾、生地各少许，将药材放入器具，加入适量的凉水，煮沸三碗为一碗为好，每天服用少量，可以有效针对病症起到保湿润燥、清热解痰等功效。
当然这种症状的形成也可以使用药物阿莫西林以及头孢类药物进行消炎缓解治疗，因为大多数头孢类药物针对咽喉疾病以及气管炎病变现象都能够起到良好的缓解作用，所以说在治疗此类症状期间是必选的药物。
除了以上两种药物可以有效缓解咳嗽症状的发病以外，平时的饮食也应该特别的引起重视，不吃辛辣以及刺激性食物，对于患者来讲是非常关键的，平时可以以流食半流食为主，减轻食物对于病症的扩散面，积极的参加各种体育活动，有效的使身体抵抗能力增强，这样才能使咳嗽症状早日的康复。
以上是咳嗽一个月后应如何进行治疗方面的常识，小编相信大家能够通过以上简单的介绍，充分认识到日常饮食以及药物的选用，对于咳嗽症状的康复能够起到什么样的作用，只有积极的预防咳嗽症状才不会使此类症状复发以及病变，当然这也是保证个人身体健康的关键性预防措施常识认识。
女生减肥计划表一个月
其实每个减肥人士在减肥之前都应该做好相关的减肥计划表，这样才能够有效执行长期坚持。通过减肥计划表的制定可以有效提醒自己的减肥目标，减肥计划表一般都是以一个月或者一周为周期性目标。一个好的减肥计划表可以让减肥人士的减肥效果更加明显，所以有关女生一个月的减肥计划标准有哪些?
一个月减肥计划表
第一周
减肥刚开始时，首先是要改善日常饮食，特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。推荐食物有：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
第二周
经过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩.全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水。
第三周
通过半个月的计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半.前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶。苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃油腻食物和荤类食物。
第四周
终于到了最后一周的魔鬼减肥计划，这一周可以逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状.前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
我们的身体在经过快速减肥后，体内的营养物质会出现跟不上的情况，所以逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到六分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
示例：
早餐：起床后喝1杯淡盐水，再吃1个鸡蛋和1碗粥。
午餐：1碗蔬菜汤+1碗米饭+1条鱼。下午若有饥饿感则可以吃1个橙子或喝1杯果汁。
晚餐：1碗米饭+1盘素菜。1个小时候再吃1个橙子。
一个月减肥计划分享：
详细计划：
减肥计划目标设定
1、减轻体重的20%;
2、每周减重0.5至1.5公斤;
3、一天减少摄取500大卡;
第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。
第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。
第4天：开始每天至少持续30分钟以上的运动量，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。
第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。
第9天：按照计划身体应该逐渐的适应低热量饮食了，养成吃早餐的好一贯并且戒掉零食和宵夜。如果期间有饥饿感可以用低热量的水果和低糖果冻取代。
第11天：适当的增加运动的多元性，可以计划登山或郊外行走，维持1-2小时的运动量。
建议：运动前可以吃点水果维持体力，运动后多喝水，可以适量吃点蛋白质的食物来增加肌肉量。
第14天：回顾两周的饮食计划，如果每天的热量摄取都能够控制在1200卡内就非常不错啦。第十四天就可以对下一周的饮食进行计划。开始要注意自己的营养摄取是否均衡。每日增加蔬菜量，水果约为两个拳头大小，淀粉类约1.5碗，蛋白质类约为两个巴掌心大。
第17天：加强身体脂肪堆积处的运动，尤其是下半身的运动非常重要。
第19天：维持19天的减重计划后，现在的身体会更健康轻盈，你可以选择一天没有工作压力的日子，让自己吃简单的轻食，热量控制在500卡左右。
建议：这一天可以用了个100CC+100CC的水与淡淡的蜜糖冲泡。
第21日：将三周的饮食情况进行小小的回顾，计划第四周的饮食内容。习惯饮食的多元化，吃不同的食物，同时进行1-2次轻食减重法。
第23天：运动上加强重量训练，可以尝试每天做15-30个仰卧起坐。运动后加强蛋白质的摄取。
提示：不要以为运动后吃东西会胖，这个时候经过一段时间的减重，你的肌肉量会减少，反而会降低身体的基础代谢，造成减肥效果停滞。
第26天：适当的加入泡澡和按摩可以让运动后的乳酸堆积小时，同时可以让身体循环变好，不易有水肿和橘皮组织的产生。
第28天：安排一次大扫除，利用大扫除的时间让全身都动起来。可以不要开空调哦，最近上升的温度有利于身体排汗。
提示：流汗的同时要补充水分，同时记得一边做家事就是一边在运动减肥中。
第29天：加强腹部按摩，多喝水，让自己的身体代谢更顺畅。切忌保持饮食习惯，双休日在家就用轻食取代平常饮食。
第30天：验收成果的日子，有没有达到你要的效果吗?要谨记一周称一次体重哦，维持才不会反弹。
药流一个月还有血块
药流是常见的一种流产的方法，在平时很多意外怀孕的女性都会采用药物流产的方式终止妊娠，做药物流产的人在平时很容易出现流产不全的现象，药流是需要定期进行复查的，做完药物流产之后，是需要好好休息来调理身体的，药物流汗对于女性身体健康的危害也是很大的。
药流一个月还有血块是怎么回事?
药流一个月还有血块如果做B超，宫腔内没有残留流血块，考虑可能是着凉或者是子宫没有完全恢复造成的，在平时要注意保暖，多注意休息，饮食上多吃一些营养物质比较丰富的食物。
药流多少天出血干净才算正常
药流后出血正常时间不过超过2周, 阴道 内会有红色或淡红色分泌物,其量由多到少,无明显气味.如果出血时间超过15天,出血量大过 月经 量,特别是分泌物有臭味,并伴有发烧, 腹痛 等症状,则应及时去医院检查和治疗,以免病情加重.
药物流产一定要确定是宫内怀孕才可以，如果是宫外孕的话，用药物流产可能会引起大出血。什么时候是药流最佳时间?药物流产的时间一般在怀孕(停经开始计算)7周(即49天)内比较合适。药物作用最敏感的是第35-40天，而人流一般在知道怀孕后12周内都可以。
药物流产一般需要吃两种药，先吃抑制胚胎发育的药物，2-3天后，再吃收缩子宫的药物将胚胎排出，大多数人在吃了后面这种药两小时后会出现宫缩而引起的腹痛，一般吃药后在医院观察六个小时就可以回去了，之后持续出血1-2周。之后可到医院复查B超，看看是否排干净了。专家提醒，即使选择药物流产也要到医院进行，不要随意自行购买药物。
药流的副作用
一般情况下，药物流产最令人担心的是不能保证流产成功，如果超出49天就不建议药流，担心会导致大出血、残留感染等很多流产后遗症的发生。若药流不全的话，需要进一步做清宫手术，这等于是对身体的二次伤害。
药物流产在每个人身上的作用不同，70%-80%的人可以流干净，但有约20%的人流不干净需要刮宫。此外，药物流产还可引起后期的月经不调;药物流产出血时间长，感染的机会也会增加，甚至还可能引起生育绝症———子宫内膜异位症。
以下情形不适合药流：
患有如哮喘、支气管炎、心绞痛、心律失常、心力衰竭、高血压、青光眼与肝肾功能不全、宫外妊娠、溃疡性结肠炎、肾上腺皮质功能不全、长期应用糖皮质类固醇激素以及胰岛素依赖型糖尿病妊娠女性，绝对禁止使用药流。
在妊娠49天内选择药物流产，药物流产副作用比较小，这段时间是药物流产最佳时期。药流是指用息隐(米非司酮片)加米索前列醇药物口服终止早期妊娠。前者使子宫蜕膜变性坏死、宫颈软化，后者使子宫收缩，促使胚胎排出。
用药物流产终止意外妊娠一般需要三到四天的时间，一般情况下药物流产的服药时间需要四天，空腹，前三天早晚各一次一片，第四天三片一次服下。一般情况前三天没什么感觉，第四天服药后疼痛较剧烈，也有个别人反应不明显。
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