寒露已到 养生很重要
养生很重要。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“寒露已到 养生很重要”，希望能为您提供更多的参考。
昨天寒露刚一到
老天就给了我们一个下马威
昨天气温骤降，阴雨连绵
让在家里的小编也不禁打了个冷颤
寒露的意思是气温比白露时更低，
地面的露水更冷快要凝结成霜了。寒露时节，
南岭及以北的广大地区均已进入秋季，
东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
所以在这个时节
养生就显的尤为重要了
寒露时节，
应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，
同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼
、虾、大枣、山药等以增加体质
少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，
因过食辛辣宜伤人体
有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，
经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。
据达州气象台预测：
受高空西北气流影响，我市晴，平坝河谷地区早上有雾。
【24小时预报】
通川区晴13～23
宣汉晴12～22
达川区晴13～23
万源晴9～22
开江晴12～22
大竹晴12～22
渠县晴13～23
【48小时预报】
日期
中南部
北部山区
天气现象
气温
天气现象
气温
10日
晴，早上有雾
13～23℃
晴
9～22℃
11日
晴转多云，早上有雾
14～24℃
晴转多云
10～22℃
扩展阅读
寒露养生，保暖防燥最重要
古木苍苔坠几层，行人一望旅情增。
太行山下黄河水，铜雀台西武帝陵。
风入蒹葭秋色动，雨余杨柳暮烟凝。
野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不胜。
《秋日望西阳》
节气由来
寒露
农历24节气中的第17个节气，
秋季的第五个节气。
寒露以后，
北方冷空气已有一定势力，
雨季结束，进入干冷的冬季前奏。
气温比白露时更低，
地面的露水更冷，
快要凝结成霜了。
寒露之后天气寒冷，
海福兔提示您注意调养身体。
饮食调养
干冷到来，
适当多食甘、淡滋润的食品，
既可补脾胃，又能养肺润肠，
可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等；
蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等
及豆类、菌类、海带、紫菜等。
中老年人和慢性病患者应多吃些
红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
起居调养
宜随着太阳规律早睡早起，
保证睡眠充足，注意劳逸结合。
睡前用热水泡泡脚，可以帮助睡眠。
此外还应重视涂护肤霜等以保护皮肤，
防止干裂。
运动调养
早起后进行适度运动，
呼吸新鲜空气，保持精力充沛。
运动前需进行热身，防止扭伤。
运动后及时添衣保暖，防止感冒。
特别提示
寒露以后，气温下降，昼夜温差变化增大，
此时最容易引发感冒。
慢病患者要开始注意保暖，
防止寒冷侵袭身体诱发疾病。
养生观念很重要，盲目养生等于养病！
众所周知，天人合一是我们对自然宇宙与人的关系的认知，认为人是自然界不可分割的一部分，人与自然是命运共同体，紧密的联系在一起的，这和现代科学观是一致的，关于这方面的论著很多，内容丰富，流派众多，影响着生过的方方面面，单就养生方面也是很浩瀚了。
天人同构就是最直接的说法，人是宇宙自然体的体现，认为人是天按照自己的形象复制出来的，人形体化天而成，人之性情、意识、德操也莫不化天而成，所以，人和天是相呼应的。《黄帝内经》中的“天有日月，人有两目；地有九州，人有九窍；天有风雨，人有喜怒”；董伸舒的“天有四时，王有四政”等。民间一向有天上一颗星，地下一个人之说。
就自然界来说，天象是暗藏很多玄机，包括时节和时令的判断 方位的判断 云气运行的影响等等，真正的高手可察知大自然的变化根据经验得出一些微妙的结论，比如斗柄东指，天下皆春，是以黄昏时观察北斗七星的位置，来判断当令的季节。比如天有异象发生，地就有相应的自然现象出现，这都是很科学的认识。
依据天象来及早的做出判断，趋利避害，从而正确的做出应对，这就是祖先的智慧，五运六气学说就是专门探讨自然变化的周期性规律及其对人体健康和疾病影响的学问。根据五藏六府、三阴三阳六经、十二经络等概念，把人和自然有机的联系起来。认为天人间动态节律的同步和谐，人体健康的基础，失调就是产生一切疾病的根本原因。
在这一理论基础上，对于生命健康建立了一套可以遵循和应用的法则，用以应遵循型自然规律，然做出最符合自然的调整。落实到生活的方方面面，就是健康的人生。比如在不同的年龄阶段有对应的养生，不同的季节，甚至于一天里不同时段都有具体的养生之法，依照这些来安排自己的生活，自然身体康泰，心境祥和。
人在不同的阶段，一样要单就用不同年纪的养生加以说明，比如小孩子长身体，正是阳气十足的时候，给予自然的营养就健康成长，不可否认的是现在各种各样的补，各种小心照顾，小孩子依然容易生病，这一方面和环境有关，更多的问题在父母身上，这才是根源所在。
人在中年正是精力旺盛的时候，一头家庭一头工作，上有老下有小，为了更好的生活而努力奋斗，最常说的就是用自己健康去换取一家人的幸福，这个阶段就不容的一点马虎，枸杞和人生是已经承担不起了。不能倒下来，这就要平和的心态，适度参加锻炼，保证睡眠质量，一日三餐按时吃饭，防止过劳，有问题及时调整不拖延，不能以为自己还可以就掉以轻心，要防患于未然。安度中年健康低谷期，能为长寿打下基础。
到老年了，本着安全第一的原则，把顺应自然和调整身心方在第一位，每选择自己喜欢的事并能坚持的着是可以健康长寿的。然而现在各种琳琅满目数也数不清的养生保健品，看不尽的养生秘笈，天花乱坠的宣传，被专家把握心理，从而在生活失去了主见，人云亦云，面对诱惑，选择越多越容易陷入误区。
《黄帝内经》里说饮食有节，起居有常，不妄劳作，就是永恒不变的养生智慧，放之四海皆准。做为老年人，要提高晚年的幸福指数。就是要远离“养生陷阱”，有根本的认识，要承认自然规律，承认衰老，从而积极面对，不言老，但服老，适应自己逐渐衰老的身体，从而找出适合的养生方法，在而不是通过专家介绍保健品来延缓衰老和永葆青春，这才是进入最美夕阳红的最佳方式好。
秋季养生吃阿胶 了解吃法很重要
阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾经，具有滋阴润燥、补血益气、止血安胎的功效。《本草纲目》载：阿胶，大要只是补血与液，故能清肺益阴而治诸症。研究发现，阿胶具有美容养颜作用，通过补血而滋润皮肤，利于皮肤保健。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽，是滋养皮肤，美容养颜之佳品。下面就和小编一起来看看吃阿胶的好处吧。
男人也可服阿胶
阿胶不仅适宜女人服用，男人也可服阿胶。三国时曹操之子曹植，被贬到东阿县时骨瘦如柴，就是常食阿胶滋补而受益匪浅，曾赋《飞龙篇》诗以赞颂阿胶：授我仙药，神皇所造。教我服食，还精补脑。寿同金石，永世难老。男性很容易出现气虚的情况。中医认为，气为血之帅，血为气之母，无血即无气。因此，男性可适量服用阿胶来补气血，可以增强体质，提高抗病能力，尤其对于体力脑力劳动量较大者非常适宜。
阿胶食用有宜忌
易上火的人不要将阿胶与黄酒、桂圆等热性食物一起吃，宜与微凉的藕粉、莲子等一起吃更适宜；食用阿胶时应当多喝水，多吃蔬菜、水果，不吃油腻和辛辣的食物；女性月经来潮时，应停服阿胶，待经停后再继续服用；阿胶因其性偏于黏腻，故不论入膏方滋补，还是入汤剂、丸散，都宜合理配伍理气健胃药，可适量空腹服用，以避免妨碍脾胃消化功能；三高患者不宜服用。
阿胶有多种服法
可单服。先将阿胶半斤用清水漂净、研成细末，放在大碗里，加入水半杯及黄酒半杯，再放在锅内隔水蒸煮；等到开始溶化时，加入冰糖200克，用筷子搅拌，使其充分溶化。冷却后即成软糖一样的半固体，切成20块，每天空腹时吃1块；可入汤剂。因其质黏易粘锅，故多烊化兑入；可入丸、散。多炒成阿胶珠研末入药。亦可食疗，制成阿胶枣、阿胶糯米粥等。
秋季吃阿胶的好处有哪些
补血养血
阿胶补血效果显着，李时珍《本草纲目》誉阿胶为补血圣药,强调阿胶的主要功用在于补血与液.叶天士称赞阿胶是血肉有情之品,善于补血，擅长治疗血虚引起的各种病症。
现代药理研究证实，阿胶直接作用于造血链，升高骨髓造血细胞、白细胞、红细胞和血红蛋白，促进骨髓造血功能，迅速恢复失血性贫血之红细胞，增强免疫功能。
延年益寿
阿胶中含有着能够抗衰老、延年益寿的营养物质，只要是人体所需的氨基酸、钙、钾、钠、镁、锶等多种的微量元素。
阿胶还含有大量的钙质，是中老年保健所不可缺少的，此外，阿胶还可以通过甘氨酸的作用，促进钙的吸收，能改善体内钙平衡，从而改善中老年因缺钙而出现的各种衰老病症。
美容养颜
阿胶由胶原蛋白及其部分水解物组成，具有独一无二的三螺旋分子结构，能有效锁住皮肤中的水分，并增加皮肤的弹性，抑制皱纹的产生。阿胶富含蛋白质降解成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，使用后会使面色红润，肌肤细嫩，有光泽，弹性好，而且有一定的祛癍效果。
现代药理研究证实，阿胶还能刺激机体细胞产生SOD,并能够提高SOD的活性，而SOD能够清除氧自由基，具有滋补养颜、延缓衰老的作用。
提高免疫力
阿胶对于一些年纪大的，身体比较弱的老人，以及久病体虚易感冒等症状，有着非常好的治疗及预防作用。
现代实验表明，阿胶能够显着提高小鼠的耐缺氧能力，增强动物的耐寒冷能力。实验还显示，阿胶可减轻静脉注射油酸后造成的肺血管渗出性病变，长期服用，可提高肺功能。
阿胶因出自山东省东阿县，故名。其质量差异较大，原料、工艺的精纯程度、提炼用水均制约着其质量的好坏。好的阿胶水解好，提炼纯，矿物质含量丰富适度，利于人体消化吸收。李时珍赞其黄透如琥珀色，光黑如翳漆,表面平整，无油气孔，有光泽，质硬而脆，断面光亮，碎片对光照视呈棕色半透明状。
强筋健骨
阿胶补血补液，血能养筋，液能润滑关节，充实骨髓、脊髓、脑髓，故能强健筋骨，流利关节，抗御风湿的伤害。所以《药性论》说，服用阿胶可以坚筋骨.李时珍《本草纲目》说阿胶可治男女一切风痛，骨节疼痛.《本草纲目拾遗》补充说，阿胶能治内伤腰痛，强力伸筋。添精固肾.
因此，中年以后服用阿胶，有助于强筋健骨，避免骨质疏松，使关节灵活，令人身轻体健。
洗澡其实也可以养生的，顺序很重要
正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头
1、洗脸
为什么洗脸是第一位的？因为当你进入淋浴房后，会因热水产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，如果你在此时没有先将脸洗干净，那么脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔开启之时，驻扎在你的毛孔。时间久了，你会发现你的毛孔被这些脏东西挤得越来越大，脸上的痘痘也愈冒愈多。
2、洗澡
偏热的洗澡水可以促进新陈代谢，加快血液循环，将身体的污垢从张开的毛孔里排出。但是要注意的是时间最好要控制在20分钟以内，并且保证浴室通风良好。洗澡时尽量放轻松身体和心情。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。
3、洗头
头发在水中充分湿润后涂上洗发水，搓揉片刻后用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上护发素，轻轻按摩三到五分钟后洗净。最后用清水彻底冲淋全身。
正确的洗澡方法：
1、如果健康状况一般，那么最好每天早上洗个澡，水温保持在大约15-20度左右。洗完澡后会感觉精神充沛、神清气爽。
2、体质较弱的人在早上洗澡时，水温刚开始可以选择在30度左右，然后每天逐渐降低水温，一直到适应并能享受凉水澡为止。这样的洗澡习惯会让你收获不一样的健康体验。
3、洗凉水澡时最好的方法就是先用湿毛巾快速用力地擦身体的某一部分，用毛糙的浴巾轻轻擦干后再继续清洗身体的其他部分。每次要把身体的五分之一或四分之一浸在水中。加点海盐可以加快皮肤的新陈代谢和血液循环，帮助你抵御寒冷。洗澡时室内的空气要新鲜，但不要直接站在寒冷的空气中。动作要快，三到五分钟洗一个凉水澡就足够了。然后快速穿上衣服，这时你就会感觉到一股暖流传遍全身。你将会发现一种新的享受方式，那就是洗凉水澡。
4、温水澡可以数天或每周洗一次。但不要用过热得水，洗的时间也不要太长，否则对身体弊大于利。热水会损耗你的能量、会让你的毛孔张开、促使你体表的血液到达神经中枢，造成身体的疲劳。
5、晚上就寝前是洗温水澡的最佳时间。因为温水可以造成身体的疲倦，利于睡眠。这样洗完澡后直接上床，你很快就能入睡。
6、饭后两个小时内千万不要洗澡，否则会影响消化。
睡前对养生很重要，这2件事很重要，可惜很多人都做反了！
很多人对于睡觉不以为然，要是有时间了就多睡会，要是没时间了就睡几个小时，甚至是3、4个小时，当然在短时间内身体没有特别大的变化，但是时间一长，长期处于这种恶性循环当中，那么身体健康就会埋下巨大的隐患。
且据统计上发现，人生有1/3左右的时间是拿来睡觉的，可见睡觉对于我们来说，是非常重要的，尤其是很多人注重养生，那么就不要在睡前做这2件事了！
要想养生睡觉前不要做：吃高油脂的食物
油脂的食物相信很多人都喜欢吃，日常生活中，油脂类的食物也到处可见，如饼干、糕点、五花肉、腊肠腊肉、烤鸡翅、薯条等，这些食物大家都要控制住对它们的欲望，特别是在睡觉前，有的人还有吃夜宵的习惯，或者是晚上的饭菜含有油脂类的食物比较多，太过丰盛。
一方面，这些食物不仅是高油脂还是高蛋白低膳食纤维，在无形当中就增加了脂肪的摄入，且不容易消化，导致脂肪越积越多，最终造成肥胖的发生，而且已经有研究证明，肥胖跟二型糖尿病有密切的关系，同时还可诱发多种疾病，为身体健康带来很大的健康隐患。
同时，如果你在睡觉前食用，还会影响肠胃的消化吸收，给肠胃带来压力，从而影响晚上的睡眠情况，让第二天的精神状态都会有所下降。
另一方面，如果吃了过辣的食物，比如摄入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，还容易使肠胃产生灼热感，诱发胃食管反流或消化不良、便秘等问题，对于有痔疮的人群来说，第二天还会诱发病情或者加重病情。
要想养生睡觉前不要做：喝酒
有一部分认为在睡觉前喝酒可以起到助睡眠的效果，但结果却是恰恰相反，如果你在睡前喝了酒，那么如果是过量的，首先在健康的范围内就是不允许的，更不要说是在睡前喝酒了。
其次，睡觉喝酒并不会帮助我们睡的更好，相反还会加重我们的睡眠障碍，对于有呼吸系统疾病的人群，在睡前饮酒还会在增加呼吸的障碍，从而引发打鼾，甚至是睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重的影响睡眠质量。
最后，如果你是一名女性，还喝了酒跟男性饮酒量相同的话，由于女性体内能够分解分解酒精的酶比较少，相对于男性来说，更是一种威胁，往往更会影响自己的健康。
各位朋友，你在睡前做过以上这2件事吗？或者是在睡前会做哪些养生的事？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。
国庆养生很重要，别给健康放长假！
国庆期间吃什么好？
秋天干燥，所以要多吃维生素高的绿色叶菜。一个成年人，每天最少得吃500g蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
夏天津液损耗严重，入秋可多吃些养阴生津的蔬菜。白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。秋季茄子性凉，不利脾胃；吃南瓜，健脾胃。
国庆期间饮食禁忌
节日饮食首防“腻”
肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味，然而，这三者吃得过多，从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多，感觉“腻”，这不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。
所以在节日期间要和平时一样，少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。
节日饮食切忌暴饮暴食
暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌，不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收，更可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔等。节日期间建议“每餐七分饱”哦~
节日饮食应控制调味品
不可否认，调味品可使食物变得更加有滋有味有色，可促进食欲，还可去腥解腻，其作用可谓大矣。
但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等，虽可满足一时口味的需要，但时间长了对身体不利，例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等，有的还有升高血脂的危险。
国庆期间食物养生
预防感冒：莴笋和菜花
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
秋季是心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。还可清除体内毒素，帮助排毒，抵抗秋燥。
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
强肾植物：秋葵
秋葵籽以及黏性物质具有补肾填精的作用，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，特别适宜患有前列腺疾病、肾虚的患者，是一种适宜的营养保健蔬菜。
秋天正是吃秋葵的好时机，被称为“植物黄金”的秋葵，不仅能够补肾，还能辅助降糖、降脂！
国庆期间养生“潜规则”
不大吃大喝
我们平常是一日三餐，按时定量，消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。大吃大喝容易引起体重增加、胃肠功能失调，还会增加心脏病急性发作的危险。
补足水分
秋干气躁，注意及时补充水分，特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水1500毫升(8杯)，茶水、白开水都是健康的选择，含糖饮料可以不喝或少喝。
酒不过量
过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运；还可以引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。解酒的最好办法就是少喝！
编|马洁
审核|王小开
转载来源|山西卫视
版权归原作者所有
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