要想身体好就注意 养生身体强壮了做事也就有信心
养生身体项目。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！正确有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“要想身体好就注意 养生身体强壮了做事也就有信心”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
天气逐渐变凉了，大家要注意养生，首先呢要从饮食开始，俗话说的好民以食为天吗！你看电视上蒙古人个个高大威猛，为什么呢大家应该都知道他们呢都以牛.羊肉为主，他们经常吃所以身体比较结实也不容易生病。大葱呢想必大家都知道壮阳又能预防感冒，那废话也不多说了那今天呢我就教大家一道菜叫葱爆羊肉。
食材；羊腿肉 大葱
配料；油 酱油 盐
口味 工艺 耗时 难度
咸鲜 炒 十分钟 简单
做法步骤；
1.羊肉切成薄片，大葱洗好备用。
2.将大葱切成丝。
3.锅里多放点油，油温到7.8成热时，将切好的肉片倒入锅中，并用筷子迅速搅开以防粘锅。
4.用大火翻炒肉片，肉片变色还有一点血丝时，加一点盐。
5.继续用大火翻炒，然后倒入一点酱油。
6.把切好的葱全部倒入锅里，翻炒均匀，葱变软了就可以了。
7.关火看一下做好的菜。
羊肉的功效；
功；补肝明目.温补脾胃.补血温经
益；儿童.遗尿者.体弱胃寒者.产后贫血.青光眼患者
忌；高血压.肝病.小孩等
注意事项
用铁锅炒肉时，容易粘锅所以油要多放点，肉倒锅时一定要快速将肉搅均与。
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要想身体好，“三减三健”要做到！
不良的生活习惯会在不知不觉中给健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。为此，卫计委提出了“三减三健”计划。
“三减”：减盐、减油、减糖
“三健”：健康口腔、健康体重、健康骨骼
这也是全民健康生活方式行动(2016~2025)的重要内容，每一项都与健康生活息息相关。
三减
1、减盐——每天别超6克
中国是高盐饮食国家，平均每人每天摄取的盐在12克以上。食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，还会增加得胃病、骨质疏松、肥胖等健康问题的患病风险。
专家建议：每人每天食盐摄入量不要超过6克，大约一个啤酒瓶盖那么多。
如果觉得菜肴口味不好，不妨通过加醋、胡椒、辣椒等来调味。此外，购物时要有标签意识，查看食品的盐含量是多少，特别是钠含量。
2、减油——每天别超30克
高油、高脂肪、高胆固醇是引发高脂血症的危险因素，长期血脂异常还会诱发心脑血管健康问题。
专家建议：每人每天油的摄入量在25~30克就可以了。
建议家庭用油要使用控油壶，把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶。烹调食物时尽可能用少油的烹调方法，如蒸、煮、炖、焖、拌等。
3、减糖——每天别超50克
过多摄入糖，易诱发肥胖和慢性疾病。
专家建议：每人每天糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下。
但是大家往往会忽略隐形糖，比如：
1. 喝一罐330毫升的碳酸饮料，人体会摄入约35克糖;
2. 吃一盒100克雪糕，就可能会摄入近20克糖……
如果你不喜欢喝白开水，可以选择喝一些植物茶饮。不妨用无花果、百合、竹蔗、茅根、罗汉果等食材搭配着进行熬煮或泡饮，即清热润肺又好喝!
三健
1、健康口腔——预防“病从口入”
俗话说“病从口入”，口腔健康与全身健康密切相关。
专家建议：每个人至少做好三点。
1.有良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙;
2.平衡膳食、均衡营养，多吃富含钙质的食物;
3.成年人每年至少进行一次口腔检查。
2、健康体重——每年量身高称体重
超重是诱发糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的危险因素。
专家建议：为了维持合适的体重，每个人都要定期测量身高、称体重。
测算体重指数(BMI)=体重(㎏)/身高(m)2
对于成年人来说，24≤BMI28为超重，BMI≥28为肥胖。
3、健康骨骼——关乎晚年生活质量
骨质疏松和骨关节病都是健康骨骼需要关注的内容，骨质疏松症的严重并发症是骨折。富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松很有益。
专家建议：每人每天至少保证20分钟日照。
充足的光照会促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收有重要作用。同时，适量运动能够起到提高骨强度的作用。
此外，补钙要追求吸收率。选择钙片一定要看配方，除了补充钙质的主要成分之外，最好配合一些促进钙吸收的成分，比如Cpp酪蛋白磷肽，这是一种从牛奶中提取的多肽，它极易与钙结合，能提高钙在肠道内的溶解度，增加人体对钙的吸收。
食疗养生老年人要想身体好健康饮食是关键
一般来讲，进入老年的后生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。头发、眉毛、胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一。随着人们生活品质不断的提高，老年人养生也得到了越来越多人的关注。想要健康的身体，饮食自然是最关键的，那么，老年人在健康饮食方面需要注意哪些呢？下面我们就一起来看看吧！
老人因为牙口和胃口不好，饮食上要比年轻人更为讲究。一般来说，老人饮食要坚守这样的原则：“早饭吃软，午饭吃硬，晚饭喝稀”。
这是因为，早上老人的肠胃功能尚在激活中，消化功能不强，早点最好选择稀软的食物，比如米粥、面汤、菜泥等。既好消化吸收，有利于保护肠胃，又能刺激胃肠缓慢蠕动，排出累积的毒素。
软食虽然好咀嚼、易消化，但长期食用会使老年人咀嚼能力进一步下降，牙龈萎缩，唾液分泌功能降低、消化酶分泌减少，对消化和吸收功能不利，甚至引发营养不良的症状。因此如果老年人尚可咀嚼，午餐不妨适当吃些硬食。此时消化能力基本恢复了，可以吃一些果仁、蔬菜、水果等，以锻炼牙齿的咀嚼能力。
而对于一些体质弱尤其是有慢性胃肠疾病的人来说，晚饭时喝粥能养胃，同时还可以安神。老人可常吃山药粥，大便稀、经常感觉肚胀的老人可以吃莲子粥，脾虚、血虚的老人可以吃些红枣粥。
老人三餐还有一些注意事项。早起后，不妨先喝点温水，促进胃肠蠕动，适量活动后再吃饭。晚饭时间要尽量提前。许多老人喜欢等子女回家后，全家一起吃饭，因此晚餐常常延后至7-8点，而老人适宜的入睡时间是10点之前，如果7-8点才吃饭，不仅容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还会影响睡眠质量。所以，老人最晚要在7点之前吃完晚饭。
老人牙齿脱落的较多，使他们的咀嚼功能差于年轻人，因此即使吃“硬食”，也要选择适合于老人食用的硬度，如苹果、梨、南瓜子、核桃仁、黄瓜等。
艾叶泡脚养生身体好，但是这样泡脚会越来越虚？
冬季天冷，每天泡脚可以促进血液循环外，还起到保健养生的目的，但是艾叶泡脚是有注意事项的，如果不了解，盲目的泡脚，身体不会好，反而会越泡越虚了，接下来就跟小编一起来看看吧！
艾叶泡脚的确有很多好处，但是
艾草泡脚相对其它中药来说，更为安全，而且效果显著，可以治感冒、祛湿、 止血、活血、改善心血管疾病，能有效地缓解和治愈我们身体的病症，但是也不要过量使用艾草，可能会使身体出现乏力，以及情绪低落所以，好东西也要使用的恰到好处才行。
艾草纯阳之物，全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。
艾叶泡脚养生身体好，但是这样泡脚会越来越虚？
如何正确用艾叶泡脚？
用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎、黑眼圈等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病，只要是发生上述疾病时，就取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚。
重点来了！
1、要泡到全身温热即可，微微出汗亦可，不能大汗，连泡2-3天，期间不能吃寒凉的食物，多喝温开水，多注意休息，那么这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。
2、对于身体寒湿重的病人，每周可多次用艾叶水泡脚是可以，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物，停掉寒凉食物是为了不让寒湿侵入。还可以在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时，每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚。
但是针对体虚的人，气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗大枣红糖水，以补充体内可能损耗的元气。
3、中医认为，肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。用艾叶水泡脚能有效地去除体内虚火，起到去黑眼圈的作用。
阴虚的人用艾草泡脚有可能出现头晕症状，那么吃些基围虾补补，吃完后就会觉得神清气爽，精力充沛，因为驱除了体内邪火后，身体吸收营养的能力也会大大加强。
艾叶泡脚的注意事项
第一、次数不能够太多
很多人看到了艾叶泡脚有很多好处，所以经常进行艾叶泡脚，几乎是天天进行。其实这是一种错误的方法，经常用艾叶泡脚，容易导致虚火和寒火下引，令身体的上半部分，例如脸部等等出现供血不足的情况，容易出现头晕、头痛的情况，并且脾气也会变得暴躁起来。
专家建议，如果是身体寒气以及湿气比较重的患者，每周用艾叶泡脚一次就可以了。但是在饮食方面要少吃一些寒凉的食物。并且在泡脚的同时喝上一杯生姜红枣水。如果身体比较虚弱，那么可以在上火的时候泡脚，没有上火的时候进行进行食补，慢慢的你就会发现你的体质增强了，并且也不容易出现上火的情况了。
艾叶泡脚养生身体好，但是这样泡脚会越来越虚？
第二、泡脚的时间
艾叶泡脚的时间最好选择每天晚上饭后的半个小时，这个时候泡脚效果最好。
第三、阴虚血热的患者
阴虚血热的患者最好不要食用这种泡脚方法，不仅不能够令身体健康，反而会出现亏损的情况。
艾叶在我国的适用范围非常的广泛，不仅能够作为食物来使用，同时还能作为一种非常有效的中草药来治疗疾病。不过，在日常生活中食用艾叶泡脚的时候一定要遵守注意事项，泡脚的时间不能够过长，并且一周进行一次就可以了，千万不能够天天进行泡脚。否则不仅不能够令身体恢复健康，反而容易出现亏损。
注重养生身体依然不好，可能以这几种“好习惯”有关
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的方式来实现养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“注重养生身体依然不好，可能以这几种“好习惯”有关”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
这些所谓的“好习惯”正在慢慢地威胁着身体
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作者：余音
养生是一个老生常谈的话题，对于现在的人来说，特别注重吃喝、运动和休眠。可是也有一些人，每天都在养生，也不熬夜，按时吃饭，也没有太多的烦恼，为什么身体还是那么虚呢?
动不动就生病身体不舒服，这到底是什么原因呢?其实和一些所谓的“好习惯”也有很大的关系。
1、晚上过量运动
很多人上班期间，一整天都是坐着，感觉运动量不够，一到下班就做剧烈的运动，认为这样就可以把一天的运动量补回来，身体就会健康。
晚上剧烈得跑步、健身房、舞蹈室、广场舞，非得把自己累得满头大汗一直到很晚才罢休。
晚上是阴气内敛之时，如果过量运动的话，会扰乱身体的正常运行。
一般运动时间保持在30分钟左右即可，超负荷的运动往往会消耗过多的精力，伤气血。剧烈运动后会感到兴奋，晚上到很晚都睡不着，也会影响睡眠效果，所以身体就会越来越不好。运动要适量，还要选择合适的时候。
2、平时睡眠不足，周末大量补觉
平时因为工作比较繁忙，晚上总是睡眠不足，一到周末就解放了，任性地睡，有的人熬夜到凌晨，甚至通宵追剧，白天就睡一整天，以为这样可以把没睡好的觉补回来。其实这往往起到反作用。
补觉不仅效果不好，反而还会影响正常的生物钟，扰乱身体正常运行。白天睡觉浑浑噩噩，头昏目眩，还不如起来多运动运动呢，这样对身体也有利于健康。
3、早起洗澡洗头
中医说：勤洗澡伤元气，如果洗澡时间过长，就会感到头晕恶心，应保持在不超过30分钟为宜。
有的人比较讲究还要每天洗两次澡，这样对身体更不好。
早上洗头对身体也有害，早上天气比较凉，洗过头后就着急去上班，头发还未完全干，这样吹风之后，寒气入侵，会导致头疼的现象发生。
生活习惯适可而止最为宜，不要让那些自认为健康的“好习惯”摧残了自己的身体。
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1，注意了！这些生活习惯对你的健康有益！
2，几种影响健康的坏习惯，你有没有？ 为了健康，这些习惯要改
3，吃的健康身体才能健康
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早餐谨记7注意 保持健康好身体
早餐对一天来说非常重要，健康营养的早餐对人的身体健康也有着十分重要的作用，那吃早餐有什么要注意的呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。
1、早上起床一定要吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无 益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息 状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
2、早餐不要吃得太过营养
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品 等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久 之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
3、尽量不要吃面包圈和奶酪
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。
它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。
4、不要吃太多含糖谷物
试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。
5、早餐尽量不要吃油炸食物
油炸食物在英国被认为是工人早餐,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。
当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%.你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。
6、早餐一定要有蔬菜和水果
如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
7、松饼尽量要少吃
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。
因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！
寒露之后养生有讲究，吃对了身体强壮百倍
寒露之后养生有讲究，吃对了身体强壮百倍
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作者：余音
有没有感觉到天气已经不是凉，而是冷了，这就是寒露来袭。寒露后气温下降，秋意更浓，早晚温差较大，不能再主张秋冻了，否则会冻出毛病的。
寒露之后要注意保暖了，养生也会有讲究，做对了身体强壮百倍。
有些人很注重养生，按时睡觉，按时吃饭，坚持运动，大量的保健品等，为什么身体总是不见好转呢?这和每个季节养生的讲究有很大关系。
寒露之后，要保护好脚部，颈椎，腹部，背部不能受凉，如果这些部位经常外露的话，就会受凉寒气入侵，一个夏天的保养都算白费了。
有一句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，每个季节都有独特的，要遵循大自然的规律，在每个季节吃应季的食物，对身体是好的。
寒露之后天气已经转冷，如果再吃一些生冷的瓜果，容易造成胃寒脾虚，在这个季节应该多吃豆类，少吃瓜。
天气转冷之后，有些人出现困乏无力，食欲不振，身体不适的现象，这是脾虚的症状。可以吃一些白扁豆，有除湿健脾的功效。白扁豆可以如同煮粥一样在锅内煮，加入红枣和冰糖味道更美味，营养也更丰富。
黄豆也是一种极为营养的一种豆类，里面含有丰富的蛋白质，对免疫力下降，疲乏困倦等症状有极好的缓解作用。大人小孩多吃黄豆，提高身体免疫力，增强体质，还具有美容养颜的作用。
红豆薏米粥也是这个季节最好的除湿食谱，具有健脾养胃，消肿利水的作用，对脾胃虚弱者有极好的效果。特别是天气转冷之后，通常都会出现新陈代谢较慢，肾虚现象，吃黑豆具有补肾强身的作用，与红枣，黑米，冰糖在一起煮效果更好。也可以与黄豆一起煮成豆浆，味道更佳，身体更容易吸收。
寒露之后养生有讲究，多吃豆类，提高身体免疫力，平时再配合运动，一周3-5次的户外运动，身体更健康哦!
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