每天吃一点洋葱，一个月后，这4件“好事”会悄悄找上你
一个月养生食谱。
“今天不养生，明天养医生。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。科学的养生常识是怎么进行的呢下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“每天吃一点洋葱，一个月后，这4件“好事”会悄悄找上你”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
最近几年，洋葱深受人们喜爱，不管是在国内还是国外，都喜欢吃洋葱，而且，外国人不管是烤肉做汤，还是蔬菜沙拉，更是会加洋葱。炒菜用洋葱都成了人们经常食用的食物之一，还被誉为蔬菜皇后，使用率也越来越高，而且营养价值也被很多人追捧。
洋葱属多年生草本植物，以地下肥大的肉质鳞茎为食用器官。它的鳞茎粗大，形状为近球状。它的叶片圆筒状，茎部的中间是空的，而且中部以下的部位最为粗壮，向上的部分则渐渐狭窄，花粉为白色；花被片具绿色中脉，矩圆状卵形。
据研究发现，洋葱中含有的黄酮类物质，它是一类植物次生代谢废物，经人体食用并且吸收后，不仅能够帮助我们降低心脑血管疾病的死亡率，保护心脑血管的健康，还可以能减少癌症、肿瘤、脂质过氧化以及骨质疏松等疾病的发病率。在寒冷的冬天，我们的心脏承受的压力都会比较大，这时候适量的吃一些洋葱，在保护了心脑血管的同时，还够预防血栓的形成。
洋葱还有一个神奇的功效，那就是可以预防乳腺癌。在法国，一个针对女性所做的研究显示，那些摄取较多洋葱和大蒜的女性患乳腺癌的几率较低。所以，对于广大的女性朋友们来说，为了减少患乳腺癌的概率，每天就可以适量的吃一些洋葱。
洋葱里面还含有一定的钙质，它有挥发性硫化物的功效，可以阻止钙的流失，从而保证身体的生长发育。常吃洋葱有补助补钙的这个作用，建议大家生吃，且最好选择紫色皮的，相对于其他颜色的洋葱来说，紫色皮里面含较多的抗氧化花青素，还有硫化物含量更丰富，既能抗氧化也能降血脂。
除了以上功效， 洋葱也是目前所知唯一含前列腺素A的食物。它有降血压的功效，还可以预防血栓的形成。同时，它还可以促进钠盐的排泄，经常食用，对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。而且，洋葱还有一定的提神作用，能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬。
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每天早上吃一个煮鸡蛋，这4种好处都会找上你，现在知道还不晚
鸡蛋是常见蛋类的一种，也是人们食用比较多的蛋制品，男女老少都适合食用。它的做法有很多种，有炸鸡蛋、烤鸡蛋、鸡蛋炒菜、鸡蛋羹、煮鸡蛋等等。
在众多的做法当中，最建议大家的做法便是煮鸡蛋了，冷水下锅煮上十分钟左右的时间，在蛋黄已经凝固的时候，养生的效果是最好的，作为我们平时早饭的一种食材，是再适合不过的了。
1、每天早上吃1个煮鸡蛋有这种食疗好处：维持正常生理功能
对于体质虚弱、经常锻炼身体的人都需要蛋白质，蛋白质是我们机体细胞组成的重要部分，除了水分以外，机体需要的比较多的就是蛋白质，长期的缺乏反而会让健康指数下降，面色变黄等。
煮鸡蛋的好处就在于，经过充分的加热，可以让其中的蛋白质更好的被人体消化吸收，避免鸡蛋中的蛋白酶对蛋白质的破坏。因此，这也是为什么不建议大家吃溏心蛋的原因，溏心蛋没有经过充分的加热，既会有细菌存在的可能，还会因蛋白酶阻碍人体对蛋白质的吸收。
2、每天早上吃1个煮鸡蛋有这种食疗好处：对心血管疾病人群有益
很多人都以为鸡蛋中的胆固醇含量高，但这也是更多人不喜欢吃鸡蛋的原因。事实上，鸡蛋并不属于高固醇的食物，更没有肥肉、猪脑的高。
相反，对于心血管疾病的人群还要每天适量的吃鸡蛋，1个即可，鸡蛋中的不饱和脂肪、磷脂还可以降低体内的坏胆固醇，对心血管健康有益。
3、每天早上吃1个煮鸡蛋有这种食疗好处：对大脑健康有益
对于正处于生长发育的儿童来说，重要的是促进大脑发育，提高大脑的记忆力等，在这个作用上鸡蛋就是个可以选择的佳品，鸡蛋中富含胆碱物质。
这种营养物质，对大脑的发育极其有利，不仅是小孩，还有老年人，大脑的功能退化，吃鸡蛋还可以延缓大脑衰老，减少老年痴呆的发生概率。
4、每天早上吃1个煮鸡蛋有这种食疗好处：对眼睛健康有益
鸡蛋中还含有大量的叶黄素以及玉米黄素，尤其是在蛋黄中非常的突出，每天都适量的吃些鸡蛋，对于用眼过度、近视等眼部不适、有眼部疾病的人群有益。
如果你不习惯在早上吃个鸡蛋，不妨在加餐的时候食用，营养健康也不差哦。
这食物男女皆宜 每天吃一点滋补肝肾
食疗将成为未来十年乃至将来人们寻求健康保障的主要途径。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。下面这些常见的食物男女皆宜食用，每天吃一点，滋补肝肾，一天比一天长寿。赶紧和小编一起来看看吧。
芝麻
芝麻分为两种，一种是黑芝麻，一种是白芝麻。不管是黑芝麻还是白芝麻，他们的营养价值都是非常的丰富的。
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
对于注重养生的人们来说，常吃芝麻是一个非常好的选择。因为芝麻的营养价值很高，常吃芝麻可以收到平衡体内营养、强壮心脑血管、补血、养发护发等效果。
干贝
很多人都知道干贝，干贝是海中江珧的柱头肉，搭名江珧柱,肉内含有丰富的蛋白质和少量碘质。它的效能和海藻、昆布相近，但味道更可口，用来做菜鲜美异常。
干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。
选购指南
有的人喜欢食用干贝但不一定会挑选，干贝大都是进口产品，选购时，应注意：
（1）颜色鲜黄，不能转黑或转白，有白霜的鲜味较浓；
（2）形状尽量完整，呈短圆柱形，坚实饱满，肉质干硬
（3）不要有不完整的裂缝。
干贝中优质新鲜的，呈淡黄色，如小孩指头般大小。粒小者次之，颜色发黑者再次之。干贝放的时间越长越不好。
猪肉皮
猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶，明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。
猪皮阿胶红枣汤
猪皮100克，阿胶15克，红枣10克，红糖20克。猪皮洗净，汆水捞起，用刀刮去毛和油脂，洗净，切粗条；红枣洗净去核；阿胶捣成粉；将4碗水倒入瓦煲烧开，下猪皮、红枣大火烧沸，转用文火久炖至猪皮熟烂；下入阿胶原粉、红糖，用小火慢熬，至彻底融化，即可食用。
怀孕第一个月的症状 怀孕一个月的身体反应
刚怀孕一周两周可能女性还不容易感觉得到，但怀孕一个月的话，很多女性应该能慢慢察觉的，毕竟怀孕第一个月的症状还是比较明显的，下面我们就来详细了解下怀孕一个月的身体有哪些反应吧。
【怀孕第一个月的症状】
1、月经停止
怀孕一个月的话，月经已经停止有一段时间了，如果女性平时月经周期规律的话，那么停经已经有很久了，这个时候是很容易察觉的，如月经过期30天不来，就应高度怀疑。至少应去医院做检查了。
2、恶心、呕吐
恶心呕吐是大多数孕妇早期都必须经历的痛苦过程，尤其是怀孕的前三个月都会有明显的孕吐情况，一般恶心、呕吐从怀孕的第一个月就开始，所以这个时候应引起重视，不要一味觉得是肠胃疾病。
3、胃口变化
怀孕一个月后女性的饮食会发生明显的变化，有的有些女性在月经过期不久的时候(1-2个星期)就最先发生胃口的转移，平时爱吃的现在不爱吃了，平时不沾的食物，现在却很爱吃，这种胃口大变化是怀孕的警示。
4、尿频尿急
怀孕一个月后，由于胎儿发育会挤压子宫，增大子宫就会压迫膀胱从而引起尿频尿急的情况。这是孕妇都必须经历的过程，并不是疾病，大家无需惊慌，等孩子出生后，症状自然消失。
5、乳房变化
怀孕一个月后，在雌激素和孕激素的共同刺激下，乳房逐渐长大，女性应该有明显的感觉。乳头和乳晕颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象。
6、疲劳嗜睡
在怀孕一个月后，女性是很容易感到疲劳的，常常没有力气，想睡觉，这是怀孕前三个月要经历的，这个时期不会太长，很快就可以过去。
怀孕第一个月的症状有以上常见六种，如果你都中招了的话，应谨慎怀孕的可能。
想要健康减肥，每天坚持这7条纪律，赘肉一点一点“溜走”
不夸张的说一句，可能每个胖子的心里都有一个瘦子梦吧！在这个以瘦为美的时代，胖子好像越来越受到人们的排挤，去到服装店都要拿最大码的，有的时候走在路上还要被人嘲笑。所以，现在很多的人，都走上了减肥这条道路。想要成功减肥，每天肯定都是要进行适量的运动的，而且还要长期坚持下去，不可中途放弃，也要控制自己的饮食，不可经常吃的那些热量很高的食物，为了防止变胖，所以最好不要吃，想要减肥的人跟着我做，说不定下一个瘦子就是你。
第一、补充足够的水分
很多人只知道水对我们的生命很重要，但是却不知道，喝水还可以减肥，因为它能起到一定的饱腹感，可以在一定程度上降低我们的食欲。同时，每天多喝水，还能提升机体代谢水平。
第二、补充足够的蛋白质
相比较其他的物质成分来说，蛋白质的消化时间会比其他的长一些，所以，平常在生活中可以多吃一些蛋白质含量高的食物，可以比较耐饿。同时，它也可以排除体内的盐水分，有利于消肿，让人看起来不那么臃肿。
第三、保持营养可以均衡发展
其实减肥，最重要的就是要做到饮食均衡，尽量让机体每天都摄入均衡的营养价值，这是减肥的关键。但是要注意一点的是，我们每天摄入的热量要小于被消耗掉的热量，最重要的是，千万不要采取少吃、甚至是节食的方法来减肥，这样只会加重我们身体的负担，而且还会出现反弹的可能性。
第四、少吃油腻的食物
少吃油腻食物的做法并不是说完全不吃，因为油腻食物中含有的脂肪是人体的能量源，所以还是需要摄入的，但是要注意每日摄入的量，一定不要摄入过多造成机体的肥胖。
第五、控制零食的摄入
如果要减肥的话，平时的小零食最好也不要经常吃，如果把水果排除在零食之外，那么我们平时所吃的零食，都要好好审视一番。比如说核桃、巧克力、饼干这一些，含有的热量都很高，日常随意吃一点，都会让我们不自觉摄入过多的油脂和热量。
第六、避免睡眠不足和夜间进食的情况
熬夜，不仅会出现睡眠不足的情况，还会给我们的身体带来很多的危害。而且，睡眠不足的人，胰岛素功能会出现异常的情况，从而增加了患肥胖和糖尿病的潜在风险。此外，无论是什么原因导致熬夜的人，一般在夜间都会感到饥饿且夜间进食，从而让机体摄入更多的热量。就算是没有吃宵夜的习惯，也最好在晚上8点前结束晚餐，不要拖到9点之后，因为在9点之后已经没有什么时间和机会再来消耗掉刚刚吃进去的热量了。
第七、多食用含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物就是蔬菜，它最显著的特点就是，能填满我们的胃，而且消化速度会比较慢，机体要花比较长的时间来消化，所以肚子还存有饱腹感，热量的摄入就会相应的减少。此外，膳食纤维还可以在肠道内吸引脂肪一并排出，起到良好的减肥作用。
每个人都有爱美之心，特别是女生，都希望自己是苗条的，看起来身材修长，都有一双大长腿，苗条细长，皮肤白皙，不希望别人叫自己胖子。但是，现在不用担心了，做到以上几点，你就离瘦子不远了。
冬季每天中午坚持睡15分钟，一个月后会有惊人的发现
在这个夜长白少的冬季，人们有充分的时间休息，但是对于上班的人群来说，还是照样工作，为了补充体力，中午在犯困时，还是需要养足精神，接下来就看看如何养精神吧！
中医也一直提倡大家能够睡个子午觉，午觉不必追求时间长，只要每天坚持午睡15分钟，对于大脑和、肝脏等都有意想不到的好处。
促进肝脏修复
肝脏为人体最大的腺体，不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关。
午间休息能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。
冬季午睡每天坚持睡15分钟，一个月后会有惊人的发现
因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。
让脑细胞排毒
大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物，清理它们需要一种特殊的清洁水--脑脊液。
据研究，在大脑即将睡着时，脑细胞会变小而产生空隙，脑脊液在其中流动并带走废物。也就是说，直到睡觉的时候，大脑才会切换到清理模式.
减少心绞痛发病率
心脏对于睡眠的依赖很大，和睡眠质量好的人相比，每天睡眠不到5小时的人，心脏病的发作几率明显偏高。适度午睡对心脏有非常明显的保养作用。
研究发现，每天午睡15分钟，可以让心绞痛的发病率减少30%.从中医角度认为，午睡是肾水上济心火的宝贵机会，可以有效缓解心脏压力。
增强免疫力
免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。
德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
相当于敷一星期面膜
肤在睡眠状态下新陈代谢才最旺盛，适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。
午睡的时候肌肉以及内脏器官的能量消耗都会减少，皮肤血管也会完全开放，血液就可以轻松到达皮肤，并为其提供各种必须的营养，继而让皮肤进行自我修复和细胞更新。
冬季要不要午睡
冬季午睡每天坚持睡15分钟，一个月后会有惊人的发现
睡还是不睡是一个问题，很多人都对此有疑问。首先，冬季如条件适合，还是可以午睡的，能给身体带来很多好处。
1.午睡的好处
首先，能补眠解乏，这是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲劳，身体得以休息，下午工作更有精神。
其次，午睡有利于恢复体能、保护大脑和提高免疫力。中午人体困乏，午睡能够刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，从而达到提高免疫力作用。
但是，午睡虽然好处多，但是并非人人适合、
2.冬季午睡的条件
首先，冬季午睡尽量在床上睡，一方面能很好的保暖，另一方面可以避免不良睡姿，不会越睡越累。
其次，冬季午睡有些人不适合。一般青少年、儿童、脑力劳动和体力劳动者需要午睡。
而65岁以上的老人或过度肥胖的人群不适宜午睡，一方面会导致老人晚上睡不着，另一方面午睡运动少，更容易导致肥胖。
血液循环差、血压低的人群也不适宜午睡，这样会导致血液循环更差，血液更低，造成呼吸困难。人体进入睡眠期间，血压下降并集中到胃部进行消化食物，低血压人群会因为血压低而出现大脑供血不足，甚至出现中风。
所以，冬季午睡也有很多技巧在内，睡不好，还会有很多潜在威胁。
每天跑步一小时，一个月可以瘦几斤呢？
现在有很多年轻人都是追求以瘦为美，所以很多人想要减肥，跑步，可是一种非常受欢迎的减肥方式，但是对于某一些人来说减肥期间最关心的问题应该就是跑一个月，过大概能降多少斤？那么每天跑步一小时，一个月可以瘦几斤呢？
其实跑了一个月的步不一定能瘦，因为如果没有控制饮食的话，那么跑了也是白搭，但是如果把跑步和控制饮食结合起来，可能就会瘦。
跑步分为两种，第一种是快跑，第二种是慢跑。如果每天跑一个小时快跑，消耗的都是糖分，对脂肪的消耗是比较少的。但是如果每天跑一个小时进行的是慢跑，这就属于有氧运动，运动20分钟就开始燃脂肪，跑够一个小时燃脂效果还是比较好的，但是同时还要搭配控制自己的饮食才可以达到减肥瘦身的目的。
但是具体也每天跑步一小时，一个月能瘦几斤，这是因人而异的，有些人是易瘦体质，如果这样跑的话，肯定能瘦五斤左右，但有些人就是易胖体质，怎么也瘦不下来，可能也只能瘦一两斤，然后很容易就胖回去了。具体能瘦多少取决于个人的体质以及体重基数还有跑步期间有没有控制饮食，作息规律，跑步减肥的方法是否正确，这些因素都有可能会影响减重效果。
在跑步之前一定要做好热身运动，这是为了避免人在跑步的过程当中出现一些意外情况，跑步之前要做好充分的热身活动，活动开身体的每一个部位关节，肌肉，让身体更快地进入到运动的状态之中，这样就可以增强减肥的效果，还可以预防运动性伤害的发生，所以在跑步之前一定要记得热身运动。
如果是以减肥为目的的跑步，就一定要以慢跑的方式来进行。如果每天慢跑一小时，减肥的效果肯定要比长跑或者是快跑要好得多，因为快跑消耗的是糖原，对于燃脂的效果并不是特别好，但是也慢跑的形式进行，那么慢跑就是属于一种有氧运动，能够在很大程度上消耗脂肪，起到一个非常好的燃脂效果。
如果是慢跑，那么要持续20分钟以上，因为在跑了20分钟以后才会开始燃脂，所以每天跑步一小时，一定要保证时间的连续性，不要分开来跑。
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