男士怎么告别脂肪危机
男士怎么养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，没有好的身体，万事事皆休。关于中医养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供男士怎么告别脂肪危机，相信能对大家有所帮助。
男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥：适量运动，少图安逸
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。
骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。其实，锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E-Mail；工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
减肥：只需改变饮食习惯，而非节食
如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。
专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说。
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千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活越来越好，人们越来越注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。正确有效的中医养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“男士怎么防治亚健康”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
身处的社会这个大环境下，每天接触的人接触的事。工作上的起起落落，生活中的大小事物都让我们无时无刻不在忙碌不在思考。而在这些事情中男人可能要分担这更多的一份责任，亚健康这个词也就这样形成了。到底男性该如何预防亚健康呢？
症状1、三高疾病最容易找到这种肥胖人群
走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，三高疾病最容易找到这种肥胖人群。
支招：如果你想自己的晚年能健康，拥有高品质的生活，一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。
症状2、头顶光秃秃不良生活引起的
脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗？有关资料显示，在30岁男人中，70%以上的人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。据专家介绍，长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。
支招：生活中注意补充维生素D，对防脱发有益，如果出太阳在阳光下晒1015分钟有助于身体生成维生素D。此外，经常梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
症状3、雄性激素缺乏面临更年期困扰
男人一般在45岁之后，是由中年步入老年的过渡时期，也就是更年期。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。
雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因，其他如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关。专家介绍，男性在出现更年期症状后，只有约一成病人主动到门诊就诊，有的悄悄购买保健品自我调理。
支招：锌是雄性激素合成的必需品，每天摄取量应在18。7毫克。如果男人的味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
症状4、生育能力下降幸福感打折扣
现在男性不育症患者越来越多。有资料显示，男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常复杂，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时，糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。
温馨提示：生育能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外，很可能患有男科疾病。为此，男士们首先要有健康的生活方式，如不吸烟、不酗酒，不要贪恋桑拿浴，不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次，多吃水果和蔬菜，让饮食中富含维生素（维生素食品）和抗氧化剂。如果是男科疾病引起的男性不育问题，应及时到正规医院治疗。
面相暗藏健康危机
俗话说：健不健，看容面。人的面容，不但是七情表演的舞台，也是反映体内诸病的窗口。故察颜观色不失为早期发现疾病的一种重要而简便的方法。
1.急性病面容
表现为潮红，呼吸急促，鼻翼扇动，表情痛苦，烦躁不安等。中医认为常见于大叶性肺炎、疟疾等。
2.慢性病面容
表现为面容憔悴，面色灰暗或苍白，目光暗淡，神疲力乏等。中医认为属正气衰弱之虚症；西医认为多见于慢性消耗性疾病。如恶性肿瘤、慢性肝炎、肝硬化、结核病等。
3.贫血面容
表现为面色苍白，唇舌色淡，神疲乏力，心慌气短等。中医认为属气血不足之虚症；西医认为多见于贫血。
4.甲状腺功能亢进面容
表现为眼球凸出，眼裂开大，双目圆瞪，目光惊恐，面黄肌瘦，兴奋不安，烦躁易怒等。中医认为是肝气郁结，日久化火，肝阴不足，肝阳上亢；西医则看作是甲状腺功能亢进症的典型面容。
5.甲状腺功能减退面容
也称粘液性水肿面容，表现为面色苍白或枯黄，目光呆滞，颜面浮肿，唇厚舌大，眼睑变厚，皮肤干躁无弹性，皱纹虽少但深，头发稀疏干枯，眉毛脱落最为明显。中医认为属脾气虚与肾阳虚证；西医认为多见于甲状腺功能减退症。去睾症和垂体功能减退症也可见此类面容。
6.肢端肥大症面容
头颅增大，脸部变长，下颌大而前突，颧部突出，眉弓隆起，耳鼻增大，唇舌肥厚，牙齿稀而错位等。此面容多见于肢端肥大症。
白领男士怎么甩掉啤酒肚
白领男士的脂肪危机
男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥：适量运动，少图安逸
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。
骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。其实，锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E-Mail；工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
减肥：只需改变饮食习惯，而非节食
如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。
专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说。
男士面色晦暗怎么办
男士面色晦暗怎么办
1、男士面色晦暗怎么办:食疗
黄瓜
黄瓜味甘性凉,有清热、解渴、利水、消肿的功效。对夏季常见的烦躁、喉痛等症状,都有帮助。
现代医学认为,黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。而且,黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为。但要注意的是,黄瓜偏寒,脾胃虚弱、久病者宜少吃。
木耳
黑木耳为木耳科植物,其性平味甘,人胃、大肠经。黑木耳具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。同时,还因富含铁质等营养成分,有令肌肤红润的功效,并可防治缺铁性。
2、男士面色晦暗怎么办:按摩
随着体内细胞的老化,新陈代谢变缓慢,血液循环也会相应的逐渐不畅。
因此我们每次涂面霜后可以通过按摩来促进血液循环,及时代谢血液中的废物,这样就能保证脸部健康红润。
在眼尾、鼻翼、嘴角、面颊四点位置分别用掌心轻轻的提拉皮肤,这样也是可以促进新陈代谢的。
另外很多护肤霜也含有提亮颗粒,只要你在暗沉处涂抹护肤霜,然后用指腹轻轻的拍打,就能提亮晦暗肤色。
3、男士面色晦暗怎么办:去角质
如果皮肤的角质层堆积的太多,就会无法及时代谢,进而让皮肤逐渐失去光彩,越来越黯淡无光。因此要改善暗黄肌肤关健是去除老废角质。
一周使用两次带磨砂颗粒的磨砂膏来清洁脸部,集中清洁油脂分泌旺盛的T区、面颊。
定期使用清洁面膜,因为面膜的黏合力,能够代谢肌肤表层的老废角质和死皮,通畅营养输送管道。
注意敏感性皮肤不适合大力摩擦,因此每次洗脸后要用蘸满化妆水的化妆棉擦拭皮肤,给皮肤做二次清洁,这样也能带走残留的污垢和油脂。
男人面色看出健康隐患
红鼻子:脾胃湿热
如果鼻头发红,且鼻头和鼻周经常生疮,这就表明体内脾胃湿热,抽烟喝酒、贪食辛辣的男人常会有这些症状出现。鼻尖如果呈紫色可能是血压偏高,或盐和酒精摄取过多。缓解秘方:饮食宜清淡,不要吃得太咸。
熊猫眼:体内水分排不出
如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗,则表明他的肾脏负担太重,身体里的水分排不出去。缓解秘方:可多吃利水食物,用鸭肉煮栗子、红白萝卜煮肉汤喝。
黑耳朵:肾虚
如果耳朵越来越“黑瘦”,还常常伴有听力下降、耳鸣头晕等症状,是肾气衰败之相。缓解秘方:少饮酒,少吃精细食物,少吃糖。每晚临睡前做次按摩,要记得不要只按耳廓,耳周围也应一一按到,一直延伸到颈部。
皱纹额:心脑血管病
这可能是用脑过度的信号。时间久了,脑部缺氧会引起头痛、偏头痛、记忆力下降等症状。缓解秘方:适当地用手指梳理额部,一方面可以减少皱纹,另一方面也可以缓解压力。
小白脸:肺疾
皮肤白晳的男人给人以儒雅的感觉,但如果过于白晳,可要当心是不是气血不足,肺部有疾病的患者面色通常也苍白无光泽。
男人面色暗沉的原因
1、出油导致肤色暗沉
对于油性肌肤来说,夏季很容易变得黯淡无光,其中大部分原因是皮脂被氧化造成的。对抗这一问题最有效的办法并不是使用美白产品,而是从防晒、调节油脂分泌以及抗氧化着手。
2、燥热导致气色不佳
理论上说,气色和肤色是两回事,但事实上气色的确是阻碍美白进程的因素。而想要改善暗沉的气色,除了要改变生活和饮食习惯,规律作息外,还要使用一些能促进皮下微循环、补充细胞能量、对抗氧化的保养品。
3、不良习惯造成肤色不均
肤色不均是指面部肌肤的各个部位颜色深浅不一,特别是额头、颧骨、鼻部以及下巴轮廓凸起的肌肤部位。改善肤色不均的办法很多,除了要从生活习惯上着手,减少与烟草以及厨房油烟的接触机会,还有养成良好的防晒习惯,在面部轮廓突出的肌肤部位注意着重涂抹防晒霜,并积极补涂,同时使用美白精华。
脂肪粒怎么去除
二、如何预防脂肪粒三、产生脂肪粒的原因
脂肪粒怎么去除
1、去除脂肪粒的产品
1.1、使用可以去除脂肪粒的眼霜
不是所有的眼霜都有这个效果,你不要在淘宝上随便买个几块钱的眼霜来忽悠你自己。后果嘛,你知道的,越长越多。要使用哩状的眼霜。
1.2、卸妆油按摩法
卸妆油主要使用在脸部鼻子上的脂肪粒。每次使用不能超过15分钟。不能经常使用。
2、去除脂肪粒的妙方
2.1、选择一些质地清爽清透、能促进新陈代谢、保湿补水的眼霜。用眼霜配合按摩手法可促进血液循环、肌肤代谢,使过盛的脂肪不容易堆积。
2.2、平时的清洁觉得少不了,当然要时刻注意啦。可以适当的选用一些去角质的产品,防止老皮、死皮的堆积。清理这些垃圾是防止脂肪粒最好的方法。
2.3、挑脂肪粒是很常见的一种方法,但是挑的时候要非常小心,挑的工具要进行消毒,手法要很小心谨慎。所以还是建议去专业美容的地方进行,挑好后的保养也是不可少的。
2.4、维生素E能有效去除脂肪粒,打开维生素E胶囊,去除里面黄色的液体涂抹在患处能快速去除脂肪粒、抑制脂肪粒再生。
3、 去除脂肪粒的偏方
3.1、专业方法将脂肪粒斩草除根
可以使用消毒过的针,轻轻挑破包裹在脂肪粒上的皮肤,用手指轻柔地将其挤出,再抹上一点红霉素软膏即可;如果数量较多,且较密集,可经专业人士指导,使用专门的药品,将其斩草除根。
3.2、选用眼部啫喱
如果既有黑眼圈和眼袋,又有脂肪粒,那么建议你使用眼部嘟喱,因为它的成分中有绿茶精华,透明质酸等成分的。不但可以防止眼部油脂粒的形成,也可以消除黑眼圈、浮肿和疲劳,效果极佳。保养品切忌过油。如果皮肤已经出现脂肪粒,在选择保养品的时候就一定要注意了。一定要避免使用营养成分过高,难于吸收的保养品。日霜和晚霜,还有眼霜的使用,早晚护肤一定要区别选择。平时肌肤清洁一定要彻底。
如何预防脂肪粒
1、平时应该注意对眼部的清洁,可适当的增加去角质的次数和程度,保证肌肤油脂废物肌肤排出,避免了小白粒的形成。
2、如果眼部除了小白粒以外,还有黑眼圈和眼袋的存在,那么就建议你要更换眼部产品了。最好选择啫喱状眼部产品,尽量包含透明质酸或者绿茶精华等质地清爽的成分最佳,这样就可以防止油脂粒的形成。
3、可以考虑在眼部使用护理精油,因为精油的使用可以加速细胞的吸收于渗透。通过按摩精油可以加速眼周肌肤的血液循环,刺激皮脂腺的分泌,刺激黑眼圈和眼袋,是眼部肌肤全天候处于保湿状态,对于消除小白粒也是有好处的。
产生脂肪粒的原因
1、体内原因
眼部、面部出现油脂粒大多是由于身体内分泌有些失调,致使面部油脂分泌过剩,再加上皮肤没有得到彻底清洁干净,导致毛孔阻塞,很快形成脂肪粒。
2、外在因素
眼睛周围是全身最薄的皮肤,约0.07毫米,又没有皮下腺,加上人眼一天频繁眨动,特别容易缺水、干燥、疲劳,所以比其他地方更容易有皱纹极易容易形成脂肪粒。还有些MM不清楚到底脂肪粒还是豆豆,其实脂肪粒是一种长在皮肤上的白色小疙瘩,约针头般大小,看起来像是一小颗白芝麻,一般发生在脸上,特别是女性的眼睛周围。
脂肪萎缩怎么治疗
大多数人都听说过肌肉萎缩，那听说过脂肪萎缩吗？这不是开玩笑，脂肪也是有萎缩这种情况的，全称叫皮下脂肪萎缩，直接病因是脂肪营养不良，还有就是有说法说脂肪萎缩是由于遗传或者病毒感染，那么，皮下脂肪患者是什么情况呢？下面就由小编来为大家详细介绍一下吧。
概述
脂肪营养不良又称皮下脂肪萎缩、脂肪营养障碍。1885年Weir-Miechell首次报道了部分性脂肪营养不良(lipodystrophy)，后来又有报道患者有颈部、双臂、胸部腹部脂肪营养不良，伴髋部和双腿脂肪沉积的增多，1946年Lawrence报道完全性脂肪营养不良，患者脂肪不良为全身性分布，呈完全性或斑片状，脂肪的缺乏往往伴随着一系列的代谢紊乱。
病因
发病原因
先天性脂肪营养不良是常染色体隐性遗传，患者有血缘关系;获得性者可能无遗传基础，常有病毒感染的前驱症状。人们认为获得性全身和部分脂肪营养不良为自身免疫性疾病。
发病机制
本病发病机制尚不清楚，从流行病学、遗传学及临床研究中提出的各种假说多认为：全身性脂肪营养不良与广泛的代谢性和系统性异常有关，交感神经活动的增强可能会加强脂肪的分解;垂体可能分泌了脂肪动员物质，但垂体切除未能纠正脂肪营养不良。另有人发现CRF黑素细胞释放因子和FSH释放因子增加，因此认为下丘脑是主要受到损害的位置。也有人提出脂肪组织的自身免疫破坏学说，但许多患者病变呈斑片状似乎难以用这个学说来解释。肾脏病变的发病机制与脂肪营养不良的关系也未明了。
本病最突出的血清学异常是血C3降低，但低补体血症和(或)补体激活不是肾小球肾炎发生的必须因素。
人体脂肪怎么才能排出？
随着现代社会的饮食水平不断的提高，很多食物当中都含有大量的脂肪，食用过多含脂肪量过高的食物就会容易造成身体肥胖，身体肥胖就会容易引起一些身体疾病，造成身体负担，排出体内多余的脂肪要合理的饮食和运动，才能达到减肥的目的。
1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
怎么消除脂肪肝
说到脂肪肝，相信大部分人应该都是听说过的，而且在我们的周围有很多人也是患有脂肪肝的。所谓脂肪肝，其实就是我们人体较为常见的一种疾病而已，而且脂肪肝在人群中的发病率还是比较高的，所以一般人对于脂肪肝还是比较恐惧的。那么，怎么消除脂肪肝呢?这是一个很重要的问题，当然这也是对于患有脂肪肝的人来说的。
脂肪肝对于我们患者的身心一般都是有一定程度的影响的，而且患有脂肪肝的人一般身体素质也是很差的，除了吃药之外，许多方面都是需要注意的，尤其是饮食上面，如果不加以控制的话，很有可能会加重病情的。那么，下面就来说说消除脂肪肝的具体方法。
1、脂肪肝患者首先要控制饮食。要少食用使身体脂肪增加的食物，限制油脂类食物，通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5—0.8克为宜。
2、蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以，脂肪肝患者在饮食中应增加豆制品、瘦肉，鱼虾等含有蛋白质的饮食，鸡蛋、牛奶不宜过多食用。
3、脂肪肝患者还应保证充足的维生素供应。最好多食新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的新鲜水果，对胡萝卜、芋头、土豆、山药、粉丝等含糖较多的食物应适当限制。
4、脂肪肝患者还应当限制吃盐，每天吃盐要控制在6克以下。
5、小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海产品等都是很好的驱脂食物，可以促进磷脂的合成，协助肝脏里的脂肪转变，饮食要多加调剂。
6、脂肪肝患者要少吃辛辣刺激性食物，如洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡等，避免引起食欲增加，还要少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等，防止体重增加。烹调方式应以蒸、煮、炖、烩、氽为主。
7、脂肪肝患者应禁酒，因酒精进入体内95%以上在肝内分解代谢，大量长期饮酒还可引起酒精肝，使脂肪肝加重。专家强调，脂肪肝虽然是良性病变，但其纤维化的发生率高达25%，约1.5—8%患者可发生肝硬化，预后较差。如能早期预防、治疗，可以阻止脂肪肝的进一步发展，甚至使其逆转。对脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能服用，避免进一步损害肝脏。对于脂肪肝患者可以选择天然茶疗，茶疗养肝护肝是当下比较流行的新方法。茶既可为身体补充水分，压制身体的火气上串，还可对肝脏形成保养、修护。同时，茶疗还能调节血液的Hp值、降低血脂、带走血管壁上的黏稠物的作用，对预防心脑血管疾病有很大帮助。在这方面古方诺干达护肝茶效果就不错，古方诺干达护肝茶清肝火，去油脂，防止饮酒过量及糖尿病而引起脂肪肝，清热解毒，利尿保肝，能增加毛细血管抵抗力，对营养过剩引起的脂肪肝有很好的调理作用，消脂溶脂，防止肝部脂肪堆积，维持肝脏正常代谢，坚决不给脂肪肝留机会，是脂肪肝酒精肝高危人群的保护伞。
综上所述，我们也就了解到了关于脂肪肝的消除方法，而最为常见的消除方法其实就是吃药治疗，一般的药物可以分为中药和西药两大种类，当然对于不同病情的脂肪肝患者来说，要选择合适自己的药物才行。同时，我们的脂肪肝患者们除了吃药，平时尽量少吃点肥腻的食物，尽量以清淡的食物为主。
中年男士养生保健怎么做好
男士到了一定的中年之后，很容易出现各种的身体问题，比如衰老问题，而且身体也渐渐的衰弱了起来，如果能够养生保健的话，中年男士健康也是可以保证的，随着年龄的增长，很多朋友的抵抗力越来越虚弱了，有的朋友也不是很注意保养自己的身体，其实养生保健是最为重要的事情，那么中年男士如何进行养生保健呢?
忌生活不规律
无论工作还是家务，应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事
效率，才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不
仅欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长期以往，高血压、心脏病、糖尿病
等都会自动找上门来。
“日出而作，日落而息”是古人总结出来的生活规律，虽然现代人不必天一
黑就入睡，但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜，如果晚上感到头昏思睡不要
硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压 、冠心病
等。身体也有自身的调节系统，逆自然规律而动，最后受伤害的还是自己。
“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如
忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思
维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?
忌暴饮暴食
据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳
治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。
另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定
科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、
熏烤的食物和动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列入致癌和导致心脑血管疾
病的危险食品，应尽量少吃，以免为老年健康埋下隐患。
忌饮食不定时
饮食是提供人体所需营养和能量的途径，健康饮食讲究有节有度，切忌饥饱
不均。如果感到饥饿或口渴，就是人体内环境在给自己敲警钟。水是人体最需要
的物质，渴是人体缺水的信号，人应当在口渴之前就喝水。中年人每天宜饮水6
-8杯，这样可以加强人体新陈代谢，在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加
重。
肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠功能紊乱
，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克等现象。
经常饥不进食，易引起溃疡、胃炎、消化不良等症。
男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不
如从前的感觉，总觉得很累。只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必
要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要。
忌焦虑
中年男性面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中
，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过
高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。如果长期处于焦虑
状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解
与消除焦虑。
自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强
自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
中年男士一定要重视身体的保健，特别是要注意生活的规律性，要注意日常
生活中养成好的饮食习惯，遵照一定的饮食原则来健康养生的话，肯定能够起到
很好的养生功效的，所以对于男人来说，一旦到了中年之后，就需要考虑养生了
，希望上面的几点养生要点能对男性有所好处。
