患有哮喘的人能游泳吗
冬季室内游泳养生吗。
“活动有方，五脏自和。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。科学的运动养生是怎么进行的呢考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“患有哮喘的人能游泳吗”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
哮喘的病人是非常普遍的，患有哮喘的话是需要引起注意的，要定期的做检查，并且要通过药物来控制病症的发展，很多人在患有哮喘后，都会选择一些运动来进行调整，这是正确的，那么患有哮喘的人能游泳吗？很多人都这样问，下面小编将为大家做出解答。
游泳这项运动是非常有益健康的，能够让身体得到充分的锻炼，而且在游泳池所处的环境比较湿润，对于改善呼吸有很好的效果，运动时呼吸规律、运动节奏适中；身体处于卧位状态，受到压力比较小；另外运动中不会接触到各种灰尘，可以避免抗原刺激。这些因素对哮喘病人来说，都是非常有益的，所以如果患有哮喘的话，那么选择游泳确实是非常不错的。
虽然说一些运动能够诱发哮喘病的出现，但是这并不是绝对的运动，要看是什么样的运动，有些人患有哮喘后就会不运动了，这是不可取的，应该要选择合理的运动，才能够让病症得到改善，尤其是游泳这项运动，对哮喘病人非常有益，因为游泳可以锻炼肺。如果哮喘病人的病情控制得比较稳定，那么也不必过于担心，适当的锻炼是没有任何问题的。但是在进行任何运动前，都应该要先先做好一些准备，运动前十几分钟可以预先吸入平喘药。运动过程中要量力而行，运动5到10分钟就休息一会儿，练练停停不要让身体太疲劳就好。
游泳对于哮喘病人来说是可取的一项运动。如果患有哮喘病症的话，不要害怕锻炼，适当的锻炼是有好处的，能够让自己的肺功能提高，尤其是进行游泳运动，非常适合，但是要注意的是，任何运动不可以过量，只要能够适量的进行，都是有益的。
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游泳能锻炼肌肉吗
通过游泳可以有很好的塑身作用，当然，游泳也肯定是可以锻炼身体肌肉的。我们常看见一些电视上的游泳运动员拥有健美的体魄，这当中游泳可谓是功不可没。经常游泳的人，给人最直接的视觉感受就是肩部以及后背部位的肌肉非常发达。游泳可使得肌肉爆发力更强，使得身体耐受能力更高。
游泳是塑身的好运动，经常参加游泳锻炼肯定能够让你肌肉更加丰满，增强力量。 但是要达到练肌肉增力量的效果，在游泳的时候就需要注意训练量的把握和饮食的配合。游泳训练需要距离和时间来控制训练量，比如下水后连续游40分钟以上或者2000米以上是业余游泳爱好者达到训练目的比较基本的训练量。
蛙泳可以锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿内收肌群，因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳可以锻炼胸、背部力量。蝶泳时，手臂向内划水，在做肩关节内收的运动，对背阔肌影响较大、腹直肌要求较高，锻炼效果也最好。
自由泳可以锻炼手臂力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部三角肌力量的提高，也具有一定的推动作用。
另外，游泳的姿势当中还有仰泳，通过仰泳可锻炼人的背部肌肉的力度，经常游泳之后，后背肌肉给人一种宽阔厚实的感觉，非常健美。在进行仰泳锻炼的时候，人的臀部与要被部位的比例会逐渐接近流线型，从而使得人的体型更加匀称美观。
游泳能增肌吗
通过游泳也能够达到很好的增肌的作用，而且游泳能够促进身体的肌肉协调的增长，有很好的塑形的作用，有很好的减肥效果，是，均衡，身体运动的一个非常好的方法，比如说自由式游泳，能够加强手臂肌群的训练，仰泳对于背部的肌肉训练也非常的有好处，除了跑步以外，游泳是最好的一种增加肌肉运动的健身方法。
游泳能增肌吗
1.自由式：加强手臂肌群训练
自由式运用双手轮替的划船姿势，进行手臂在水中阻力的推动作用，与两脚上下交替的打水动作活动全身，提高整体肌肉耐力，强调肱二头肌、肱三头肌群锻炼。
2.仰式：加强背部肌群训练
仰式将身体平躺于水面上，运用背部和手臂的延展动作，进行划手和夹背训练，强调背阔肌的锻炼。
3.蛙式：加强腿部肌群训练
蛙式的腿部训练不同于自由式和仰式的踢脚打水动作，而是以双腿收缩的蹬夹姿态呈现，搭配双手向外画圈的姿势，使身体于水中前进，强化大腿股四头肌的锻炼。
除了跑步健身，游泳也是另一种提升健身效率的最佳运动！不仅能协调全身肌肉，增进心肺功能，还能提升个人肌肉耐力与灵活度。游泳在协调全身肌肉的同时，也能增进个人心肺功能、肌肉耐力与灵活度，由于水中阻力较大，进行游泳运动时所消耗的热量，较其他陆上运动来得多，而各招式的游泳动作，则可加强手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身体各处的肌群训练。
科学游泳能锻炼肌肉吗
现代人癌症，各种基础性疾病的发病率居高不下，这都跟摄入过多的热量和有害食品但是缺乏运动有关系，更不要提肌肉的锻炼。而面对这些健康问题，最好的办法之一就是进行有氧锻炼，其中游泳又是最好的选择。游泳不仅能够预防各种慢性病，更能够对全身肌肉进行锻炼，那么科学游泳能锻炼肌肉吗?游泳能够锻炼出强劲的肌肉。
很少有什么运动能比游泳增加更多的肌肉，这里指的是全身的肌肉。“它使你能很好地进行全身锻炼，”梅尔·格得斯坦说，他是一位杰出的游泳教练，其独特的游泳塑身计划已经在全美成为了一种健康塑身的新模式。他解释说，游泳中划水的动作不仅仅涉及你的胳膊和肩部，还涉及你的上背部和胸，这个动作的完成需要这些部位肌肉进行大范围的运动。
同时，踢水的动作能增强你腿部、臀部和腹股沟的肌肉。 不过，虽然上下肢可能是你明显的推动装置，但是如果没有中间部位肌肉的帮助，比如，你的腹肌，腹外斜肌和下背部，上下肢也不能将你推到很远。近年来，科学家已经了解到，核心力量和躯干旋转所产生的力是一个游泳运动员在水中力量的关键。
对于游泳运动员来说，科学游泳能锻炼肌肉吗是很肯定的，游泳运动员同样拥有强劲的肌肉，这些肌肉能够为运动员提供强劲的爆发力。同时游泳也能够给我们提供强劲的体魄，游泳对全身的核心肌肉群都能够起到很好的锻炼效果，让身体更健康。
游泳能练腹肌是吗
很多人经常游泳，也喜欢游泳这种运动项目，游泳是比较轻松的，但是也是消耗体力比较大的运动，很多人为了每天都游泳，所以说报名参加了游泳队，在这样的情况下游泳锻炼才是最合理的，游泳也是为了加强各方面的体质，游泳还能够得到减肥瘦身的效果，但是想要好的游泳效果必须要保证实力，那么游泳可以不可以练出腹肌呢?
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳对腹肌还是有效果的，不不过如果是男人，在想要练出腹肌的时候最好是从全方面来改善自己，男人锻炼腹肌靠游泳也是不够的男人的腹肌锻炼还可以做仰卧起坐，这个方式还是比较简单的，如果自己有时间的话，那么还可以选择到健身房去做健身，让自己的腹肌锻炼得到更好的效果。
游泳到底能锻炼腹肌吗
游泳是很好的运动项目，尤其是作为一个男性朋友来说，游泳也能够健身，让自己的身体肌肉更加的发达，特别是急需要求有腹肌的朋友，更是可以多做一些游泳这样的运动，那么游泳真的能够让男性有发达的腹肌呢，有的人回答是肯定的，有的人却是拿不准主意，那么到底如何有效的锻炼呢?
很少有什么运动能比游泳增加更多的肌肉，这里指的是全身的肌肉。 “它使你能很好地进行全身锻炼，”梅尔·格得斯坦说，他是一位杰出的游泳教练，其独特的游泳塑身计划已经在全美成为了一种健康塑身的新模式。
游泳中划水的动作不仅仅涉及你的胳膊和肩部，还涉及你的上背部和胸，这个动作的完成需要这些部位肌肉进行大范围的运动。同时，踢水的动作能增强你腿部、臀部和腹股沟的肌肉。
不过，虽然上下肢可能是你明显的推动装置，但是如果没有中间部位肌肉的帮助，比如，你的腹肌，腹外斜肌和下背部，上下肢也不能将你推到很远。近年来，科学家已经了解到，核心力量和躯干旋转所产生的力是一个游泳运动员在水中力量的关键。
我们现在知道，在水中平行于水面游泳，就像试图把高尔夫球与你的手臂一同打出去。很少有哪项体育运动像游泳一样锻炼人的核心区肌肉群。 除了让你的身材看起来更有型，游泳也影响着你肌肉功能的微观层面，即一个由不同类型的复杂肌纤维组成的层面。
游泳时，身体将会动用大量掌管耐力的“慢抽动”纤维和负责速度与力量的“快肌”纤维，你会发现坚持游泳会让自己逐渐接近到一个理想的运动体质上。
游泳是生活中很重要的一个项目，很多年轻人都会去参加游泳，目前来说游泳能够很好的锻炼腹肌，也是得到了证实的，通过上面的一些科学证明呢，如果想锻炼腹肌的话，游泳是很好的运动项目之一，所以平时有时间的话，还是多去参加游泳这个项目比较好一些的。
瘦的人能练习瑜伽吗
肥胖确实是让很多人感觉到不舒服的，而且也是不好看的，瘦的人能练瑜伽吗，有的人说有一个好的身材就没有必要健身了，但是目前来说瑜伽能够让稍微胖一点的女孩子有一个好的身材的，但是有的非常苗头的女孩子看起来总是弱不禁风的，不知道这样的消瘦身材能否练瑜伽呢，简单了解一下。
一张大饼脸会让整个人看起来都比较肥胖，这个时代小脸才是王道，如何做才能快速拥有一张精致的上镜小脸呢?下面为大家推荐三款简单的瘦脸瑜伽，不单单可以很快的瘦脸，同时还能有效美容养颜哦。这三款瘦脸瑜伽促进脸部血液循环，增加肌肤弹性。这些美颜瘦脸瑜伽，闲来没事的时候就可以做做，不花费多长的时间，长期坚持就会有效果。
一张大饼脸会让整个人看起来都比较肥胖
瘦脸瑜伽一、促进血液运行 增加肌肤弹性
step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。
step2、接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。
step3、面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。
step4、默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。
促进血液运行 增加肌肤弹性
瘦脸瑜伽二、调整自律神经
step1、右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。
step2、食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。
step3、中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。
step4、接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。
有的女孩子脸上非常的肥胖确实是让人看起来非常的难看，加上瑜伽是一种很好的运动方式，如果能够坚持练习的话，肯定能够让自己瘦下来的，不过瘦的人能练瑜伽吗，其实也是可以的，而且长期练习也能够让身材更加的健康，也会更加的苗条的。
很瘦的人能练出肌肉吗
在现实生活中有很多的朋友曾经很想参加健身运动，但是由于自己体型偏瘦，担心练不出肌肉而又果断放弃了健身锻炼。也有很多朋友有一种先入为主的概念就是相对于瘦弱的人来说，比较胖的人则更容易练出肌肉。那么很瘦的人究竟能练出肌肉吗？今天的内容就详细的为大家介绍一下。
合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次 ），每次1至1个半小时。
每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法 是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇 20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至 15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果 极佳。
注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整 理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保 护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。
打好基础
消瘦者在初练阶段（2至3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便 正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和 耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。
通过上文介绍的内容，相信广大朋友们都已经知道了，其实很瘦的人通过运动健身的方式也是可以锻炼出肌肉的。只是由于训练人本身很瘦弱的缘故，所以在锻炼方式上与原本就强壮的人还是有所差异的。只要按照循序渐进的方式坚持，瘦人也是能够练出肌肉的。
游泳能锻炼哪些肌肉
游泳不但是一项体竞技活动，而且也是一项全民体育健身运动，尤其是在沿海地区，几乎人人都会游泳。游泳的好处很多，比如说可以锻炼人的内脏器官，尤其是锻炼人的心脏以及肺部的能力，除此之外，游泳还可以健美塑形，能让人的体型更加运城。同时，游泳可培养一个人的坚强意志。
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
游泳是全身锻炼，泳姿很多，很难说针对哪块肌肉，若分泳姿来说： 蝶泳：胸大肌、背扩肌、腹直肌较多用力。 仰泳：背扩肌、股四头肌较多用力。 蛙泳：臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌 自由泳：肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。
但要强调的是：以上都只是稍微偏重，无论那种泳姿都是全身的。游泳锻炼出来的肌肉比较流线型，并不是块状很清楚。要想练肌肉的话，最好还是练器械。游泳的锻炼价值还有对心肺血管特别好。
如果一个人长期游泳，则最为明显的是肩部以及后背的肌肉轮廓突出，给人一种很宽阔的感觉。如果想要通过游泳来达到锻炼肌肉的目的，则必须持之以恒。经常游泳的人身体肌肉的爆发力以及耐受能力都比正常人要高出许多。不仅如此，游泳还可增加人的肺活量，能增加心肌收缩能力。
游泳出汗吗
在体育运动当中，游泳是一种很多女性喜欢的运动。尤其是夏天，游泳不仅可以锻炼身体和塑形，还可以很好的缓解暑气。但是在游泳的过程当中，我们也需要注意很多的问题。有些朋友在游泳的时候，喜欢出汗，那么这种情况好吗？其实主要是身体运动，都会让身体出汗，只不过因为我们在水中，感觉不出来！
1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。
5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。
7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
靠游泳能增强性能力吗
游泳到底能不能用来增强我们的性能力呢?游泳对于身体来说确实是一种健身的好方法，也是可以通过游泳来减肥瘦身的，但是对于游泳增强性能力这方面的说法很多人还不是很相信，游泳的时候体质会变得越来越好，游泳对各方面的体质改善都是相当不错的，游泳也可以增强记忆力，但是游泳能增强性能力吗?
蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说，这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“爱情肌”、“性爱肌”，通过它们的适当收缩和放松，才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始，这些肌肉就过分的紧张，会对男性造成过强的刺激，男人往往受不了这种“夹人”功夫，导致过早射精或早泄;而它们过分松弛，则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感。经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到高潮。
此外，游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。不过需要注意的是，经期女性最好别下水，这时阴道抗菌能力差，很容易造成阴道感染及发炎。每次游泳最好别超过40分钟，初学者10—15分钟即可。
游泳是可以增强性能力的，不仅仅可以增强男人的性能力，就连女人的性能力有是可以靠游泳来改善保健的，让夫妻双方的性生活更协调，而游泳的时候来增强性能力期间必须要掌握好游泳的方式方法，不是胡乱的游泳就行的，必须要掌握好游泳的姿势。
胃病可以游泳吗
炎热的夏季人们都喜欢找一些可以降低温度的活动来消磨时间，有些人喜欢去游泳馆游泳，既能锻炼身体又可以解暑降温。很多身体不还好的人都想知道自己是否适合游泳这项运动，别为了玩耍损坏了身体可就得不偿失了。胃病可以游泳吗？有胃病的人可以适当的进行冬泳，能缓解胃病哦~
一、冬季游泳的好处：
1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。
3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。
5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美，有发达的胸肌，流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
二、冬泳好但并非人人皆宜：
冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。
三、三种人群不适合冬泳：
1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；
3、另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
四、冬季游泳需要注意以下事项：
1、装备齐全。
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、准备活动充足。
与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
游泳锻炼腹肌吗
很多人都是很喜欢游泳的，尤其是对于游泳的运动项目作用还是挺大的，特别是有的人经常游泳能够让自己全身心的轻松之外，还能够锻炼自己有魅力的肌肉，特别是一些爱好游泳的人，都会在一定的时间去做这样的运动，而且健身效果非常的好，不过游泳这样的项目真的能很好的锻炼腹肌吗?
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。
⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。
平时进行游泳锻炼的时候，也是需要重视一下游泳的时间的，很多初练者在游泳的时候如果时间太长的话，个人的体力也会消化不了的，所以如果想练就一身的锻炼效果的话，还是应该严格按照游泳的时间，千万不要急于求成，只有这样才能够有效的锻炼出腹肌来的。
孕妇可以游泳吗
很多人都在问，孕妇可以游泳吗?可以说游泳适合大部分人的一项健身运动，而孕妇也不例外。那么孕妇可以游泳吗?游泳有什么好处吗?有什么注意事项呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。希望对准妈妈们有所帮助。
什么是孕妇游泳
随着胎儿的发育，日渐增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛，为了预防背部的这些毛病，增强孕妇体质，则必须进行适当的体育锻炼。游泳是国外一些专家提出的怀孕新理念。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。
游泳能大大促进孕妇的血液循环，因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质，并将胎儿排出的废弃物排出。职业游泳女教练、热带地区经常游泳的女性及长期从事水上作业的如日本下海采贝的妇女、女潜水员等，怀孕后经常训练，分娩时大多都顺产。
孕妇可以游泳吗
孕妇是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动是会给孕妇带来好处的。孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少，并不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受力。
孕妇运动后促进盆腔血液循环，改进身体的新陈代谢，对孕妇和宝宝都有好处。游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。
游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。
孕妇游泳的最佳时期
孕妇怀孕也可以游泳，不过最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
孕妇游泳的好处
1、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
2、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
3、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
4、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
5、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
6、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
7、游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的"按摩"，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。
8、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
孕妇游泳的注意事项
孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;此外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。
1、准备一双防滑拖鞋
只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
2、最好选择室外泳池
一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
3、别忘了准备水或果汁
应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。
4、不要过分伸展，避免潜水
水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。
5、泳池里的水温最好在30℃左右
这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。
总结:通过上面的介绍，想必大家都了解到了孕妇不但可以游泳，而且还有很多的好处。当然了，孕妇作为特殊的一个群体，游泳也必然要注意一些细节的地方。动作幅度也不要过大哦。希望小编的介绍对大家有所帮助。
