产后妈妈如何预防致密性骨炎
产后妈妈养生知识。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“产后妈妈如何预防致密性骨炎”，希望能为您提供更多的参考。
髂骨致密性骨炎是骶髂关节靠近髂骨部下1/2―2/3骨量增多变密所引起的慢性腰腿痛，20―25岁的女性是常见的发病人群，确切病因还不肯定，但与妊娠、劳损有关。一般认为在妊娠后期，如生产过程中由于内分泌的作用，使骶髂部韧带松弛，骶髂关节松动，失去稳定性，若受到异常刺激或损伤就可以诱发。也可能与身体重力、慢性劳损或外伤有关。主要表现为腰痛，可在下腰部、骶尾部或耻骨联合部。疼痛一般较轻，多为慢性、间歇性酸痛，但随妊娠或生产次数的增加而加重，不向坐骨神经方向放射。多数病变位于两侧骶髂关节髂骨部，有局限性压痛或轻度肌肉痉挛。化验检查多在正常。
预防此病，首先要避免多次妊娠，产后注意适当休息，尤其是年轻的妈妈切勿兴奋异常，对宝宝溺爱有加，避免长时间搂抱孩子、弯腰做家务劳动等。因为产后骨盆部充血，机体缓慢恢复需要一段时间，若长时间下腰过量负重，很容易诱发本病。治疗方面可以局部用中药热敷、微波理疗、针灸推拿等，适当卧床休息1―3周是一个很重要的治疗环节。若患者在哺乳期，尽量少口服刺激性药物，以免对婴儿产生不良影响，以休息及理疗（针灸、推拿）为主。症状减轻离床时应带腰围保护，逐渐增加活动量。在诊断上要与盆腔炎等妇科疾病，强直性脊柱炎、骶髂关节结核等骨科疾病相鉴别。
髂骨致密性骨炎是个不常听说的一种症状，但是它对妈妈们的困扰却丝毫不少。妈妈们应当认识到髂骨致密性骨炎的危害性，要注意多休息，用适当的方法来进行治疗，才能让妈妈们不再受这种疾病的困扰。
扩展阅读
产后妈妈如何预防发胖
1、产前多走路，多爬楼，常做一些下蹲动作和收腹动作，以加强腹、臀、骨盆肌肉的力量，为自然分娩做好充分的准备。
2、尽量自己生宝宝，倘若无特殊必要，不要轻易选择剖腹产。因为自然分娩不仅有利于宝宝的健康，而且这样能够避免产后整整一个月都躺在床上，进而造成肌肉萎缩、脂肪堆积的后果。
3、如果发现自己体重增加较多，那么月子里就不要多吃油腻食物。因为身体早已在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必担心脂肪不足的问题。具体做法：喝鸡汤不带上面的油;吃牛肉不选择肥牛;吃煮、蒸鸡蛋。
4、多吃一些粗粮、豆类煮的粥，这对供应B族维生素和矿物质大有好处，同时也能帮助预防产后极易发生的便秘问题。此外，用它来替代一部分精白米、精白面等主食，还有利于降低体重。
5、多吃一些少油的蔬菜，有利于预防月子里体重过度增长。
6、自己哺乳宝宝，可以尽快地消耗体内储备的脂肪，有利于恢复体形。
7、在体能恢复之后，应当尽量自己照顾宝宝，以逐渐增加体力活动。此外，在家时还应当尽量减少坐着不动的时间。
以上这些产后吃好不发胖的饮食及运动方面的技巧您记住了吗？不信就试试吧，相信一定会达到您想到的效果！
产后妈妈如何预防感染
下边了解常见的产后感染种类，以提高警觉，保障自己与胎儿的健康。
1.子宫内膜炎
好发时间：主要发生在产后的2星期左右。
感染来源：剖腹生产、过长的产程及破水时间、生产过程中的伤害、产妇贫血和较低的社会经济阶层产妇，为五个主要发生因素。子宫内膜炎是产褥期最常见的发烧原因。其发生率约为3.8%。可以是因为先前的羊膜腔发炎所引致的结果，而后续可引发子宫肌肉层炎症、输卵管炎症、骨盆腔脓疡等。
治疗方式：仍是以抗生素治疗为主，治疗过程中，要特别注意到对盘尼西林有抗药性的细菌，如临床治疗效果不彰时，则需要多方考虑抗生素的使用药物方向。
2.剖腹生产后的伤口发炎
好发时间：主要发生在剖腹生产手术后的1～2星期间。
感染来源：由于剖腹产的伤口比自然产大，出血量也随之增加;一般而言，平均增加100~1，000c.c.出血量，有时还会更多。只要开刀时间愈久，出血量愈多，伤口感染的机会就会增加，这是自然生产较少发生的并发症。剖腹产手术后，伤口愈合时间比自然生产更久，此外子宫上留下一道伤口疤痕，这一伤口，在下次的妊娠过程中，有可能造成伤口裂痕或子宫破裂，而且一旦发生，产妇及胎儿之死亡率很高。为避免这种悲剧，除了需要一段时间让伤口恢复，对于伤口的消毒、使用的缝线，及手术技术的讲究，都是防止子宫破裂的方法。
治疗方式：视伤口状况，如果伤口发炎处较小，可以考虑使用口服抗生素治疗。如果伤口发炎处较大，则必须考虑口服抗生素外，要施行伤口扩创手术，勤换药，及后续的伤口重新缝合手术治疗。
3.乳腺炎
好发时间：通常是产后第10~14天。
感染来源：乳腺炎是由金黄色葡萄球菌引起，致病菌通常来自婴儿的口、鼻，然后驻居在母亲的乳头及乳晕处。当乳头有病变或裂隙时，致病菌就会上行至泌乳系统，造成乳汁的滞留，形成细菌生长的媒介物。真正的乳腺炎，与乳管阻塞而致的乳房局部发炎是不同的;前者是由细菌造成的感染，需加治疗以控制病情，后者是良性症状，只要施予乳房按摩，及勤加喂食即可改善。病理上，乳腺炎尤以初产妇多见，主要发病原理是产后身体抵抗力下降，易使病菌侵入、生长、繁殖。
临床表征：患者多以乳房胀痛开始，接着在乳房的外上四分之一处出现有明显压痛的肿块。乳房显著肿胀、疼痛、皮肤渐红、局部皮肤温度升高。若治疗不及，可出现高热、寒颤、脉博加快、同侧淋巴结肿大、白血球增高等症状。
治疗方式：一般给予治疗包括卧床休息、热敷、水分摄取及抗生素治疗。通常乳房的奶水被吸出来后，输乳管阻塞或乳腺炎会在一天内改善。如果症状非常严重，已有明显的发烧，疲惫症状，或是乳头也有破皮龟裂的状况，或在奶水被吸出后24小时内仍未改善时，需要请医师看诊。 一旦使用药物，即使症状改善了，仍一定要吃完一个疗程，如果提早停药，可能会再复发。这些药物对宝宝并不会有影响，仍可继续喂奶。如果持续服用药物5天后，仍有疼痛的肿块存在时，要考虑是否化脓，以空针抽吸肿块的内含物是最简单而正确的判断方式，如果是化脓，可以局部麻醉做切开引流，并不需住院。外科医师在切伤口时，会尽量远离乳晕，以免影响哺乳。处理的那一侧仍可哺乳，即使医师不建议哺喂，或是妈妈也不想哺喂该侧，对侧的乳房仍可持续哺乳。
对宝宝的影响：一般护理原则为乳汁排除，可继续哺喂及休息。母亲于感染期间应可继续哺喂，以避免乳汁郁滞及乳房肿胀，此二者是造成感染和脓疡的因素。文献报告，感染期间哺喂母奶，对母亲或婴儿皆无伤害或不良影响，但有些医院仍认为严重感染期之母亲应暂停哺喂，排除乳汁，防止乳房充血肿胀。
夏季产后妈妈如何预防中暑
明眼辨暑
产后中暑后，妈妈会体温升高、脉搏和呼吸加快，面红不出汗，皮肤干热，全身起痱子或出汗。中暑主要可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑症状
高温环境下，新妈妈会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。
急救方法：
Step1 吹风
需要拉上正对阳光照射的窗帘，遮挡强烈的日光，打开背阴处的门窗，使新妈妈所处的环境保持通风、阴凉;可以用报纸或扇子给新妈妈扇风，加速空气的流动;让新妈妈平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
Step2 降温
新妈妈头部可敷上冷毛巾，还可以用湿毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等处。但不要快速降低新妈妈体温。
轻症中暑症状
体温往往在38℃以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
急救方法：
Step1 补水
让新妈妈立即脱离高温环境，选择阴凉通风的地方休息，可喝一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。
Step2 急救
可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。边做上述急救，边准备送医院治疗。
重症中暑症状
多伴随出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
急救方法：
Step1 促醒
若新妈妈已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
Step2 转送
对于重症中暑的新妈妈，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送。
中暑防护
和普通人相比，新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。所以新妈妈防护中暑更应细致。
躲避烈日
新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射，尤其是上午10点到下午16点这段时间，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！新妈妈也可以擦抹一些SPF值在30以上的防晒霜，避免紫外线的伤害。宽松的衣服有利于身体褪热，因此新妈妈着装应以宽松、棉质的浅色调衣物为主。
补充水分
养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3乣4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料。不要等口渴了才喝水， 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
充足睡眠
夏天日长夜短， 容易感到疲劳。充足的睡眠， 可使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习， 也是预防中暑的好措施。
增强营养
营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
备防暑药
新妈妈应在房间内准备一些防暑药物，一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
适时查体
提倡新妈妈在暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者， 要增强防护意识，在夏季来临前做好预防工作。
美味防暑热
中暑是可预防的。象很多病一样，防暑其实也可以用一些食疗的方法，这里推荐几款美味食疗法：
百合莲子浆
用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克;绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。
制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软;将银耳用水发开，洗净摘成小朵;将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，百合莲子浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。
米仁炖鸭
用料：冬瓜500克、米仁30克、鸭1只，将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，制法：与米同放锅内加适量水煮汤服食。此法适用于中暑先兆及轻症患者。
苦瓜茶
用料：鲜苦瓜一个，绿茶3克。
制法：将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。本法清热解毒醒脑，适用于重症中暑者。
荷叶冬瓜汤
用料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油、盐适量。
制法：荷叶洗净剪碎，冬瓜连皮切块，放煲内，加水适量煲汤，汤成加油盐调味，喝汤食冬瓜。
海带绿豆汤冬瓜糖水
用料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。
制法：海带洗净、浸透，切块，冬瓜洗净去皮切块，同放煲内，加清水适量，煲至烂熟，加红糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。
杨梅饮
用法：鲜杨梅500克，白糖50克。
制法：将杨梅洗净捣烂，与白糖搅匀，放瓦罐中，加盖（留少许空隙通气）;7天后用纱布绞汁，将汁用煲煮沸，待冷装瓶备用。可常服食。
中暑会让本就身体虚弱的妈妈们更加吃不消，所以在炎热的夏季，妈妈们一定要提前做好预防工作，如果不幸中暑，家人也要学会急救方法，避免更多的问题产生，让新妈过个清爽的夏季月子。
产后妈妈如何预防腰椎盘突出
产后由于内分泌系统还没有完全恢复，骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主，很少活动，所以体重有所增加。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉负荷增大，从而增加了腰椎间盘突出症的发生率。
腰椎间盘突出症表现
腰痛、一侧或双侧下肢疼痛;或一侧下肢痛麻。疼痛常向臀部、大腿、小腿外侧及足底放射。咳嗽、打喷嚏、大便用力时都会使疼痛和腿麻加重，腰部活动时疼痛加剧;卧床屈膝休息常能使疼痛减轻。
疼痛发作多属突然性、周期性（经休息明显好转后又突然发生）。就医指征若出现下列表现时应去
医院检查，它可能是腰椎间盘突出症的警告信号，应予以重视。
腰痛长期不愈 如平日或怀孕期间经常腰痛，这提醒你可能得了腰肌纤维炎。如果不及时治疗，在产后很容易诱发腰椎间盘突出症。
反复发作的腰扭伤 如果没做什么强烈运动，只是弯腰拿了点东西，或洗脸、起床叠被就突然腰扭伤，那就要注意了。虽然这种扭伤休息几日或热敷、口服止痛药后疼痛就能消失，但它可能是腰椎间盘出症的信号。
早期征兆
脊柱侧弯 有的女性总是不注意坐姿，时间久了就会发生脊柱侧弯。如果出现腰痛，即使没有腿痛的症状，这种情况也应考虑是腰椎间突出症的前期症状。
发作性腰痛 一些新妈妈在发生腰椎间盘突出症时，会想起自己曾经有过这样的经历，一般可持续几天或1～2周，平常并没有任何症状。这种发作性腰痛也是先兆症状之一。
产后积极预防
避免睡软床 长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大。久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。
保持合适的体重 过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。
加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。
避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
医院给予治疗
医生会根据患者不同的情况予以牵引、按摩、理疗，严重者实施手术。
做好家庭护理
急性期以卧床休息为主 初患腰椎间盘突出症，应卧床休息3～4周。卧床休息并不是绝对卧而不动，这样对血液循环、运动系统会产生不良影响。可以在床上适当做锻炼腰肌的活动，对以后恢复极有帮助。并可用红外线频谱仪照射腰部或做腰部热敷，以促进局部组织血液循环，减轻水肿，增加腰部血运。
缓解期腰部保暖要做好 平常要特别注重腰部的保暖、防寒、防潮。反复搓腰也有利于减缓疼痛。
卧床休养
病情严重者要完全卧床，休息要充足。在卧床期间大、小便较为麻烦，采用便盆有时可引起或加重腰部不适。此时可鼓励新妈妈下床大、小便。去厕所时，可用拐杖或由他人搀扶，以减轻椎间盘所承受的压力。大便时，最好用坐式马桶，以避免下蹲。即使需在床上使用便盆时，最好有一个可以支撑的物品，以使臀部抬起。
卧床时腰部可垫一薄垫（最好装米，成3～5cm高度为宜），以维持腰椎的生理曲度，有舒适感为宜。
床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度。床的高度要略低一些，能使新妈妈刚坐起时，双脚就可着地。
腰椎间盘突出症已经危害到越来越多的妈妈们，新妈们一定要多多关注自身的健康状况，从产后开始就要做好预防工作。一旦出现类似腰椎间盘突出症的症状，就要积极进行治疗，让自己早日远离这种疾病。
产后妈妈如何预防乳腺炎
准妈们应当如何预防乳腺炎呢？下面简单介绍一下：
一、为什么会得产后乳腺炎？
1、乳汁排通不畅，淤积乳房内。
2、孕期忽视了乳头的保养，而使乳头皮肤表皮薄弱易损。由于初产妇的乳头皮肤抵抗力较弱，容易在宝贝的吸吮下造成损伤，使乳汁淤积，细菌侵入。
3、有些新妈咪的乳头发育不良，如乳头内陷，也有碍哺乳的进行。
4、初产妇的乳汁中含有比较多的脱落上皮细胞，更容易引起乳管的阻塞，使乳汁淤积加重。乳汁的淤积又往往使乳腺组织的活力降低，为入侵细菌的生长繁殖创造有利的条件，如不及时疏通极易发生乳腺炎。
二、产后一个月内是乳腺炎高发期
急性乳腺炎多数发生在缺乏哺乳经验的初产妇身上。产后的1个月内是急性乳腺炎的高发期;而6个月后的婴儿开始长牙，这个阶段乳头也容易受到损伤，应该小心预防;而断奶期更要警惕急性乳腺炎的发生。
如果得了急性乳腺炎，起初会感到乳房疼痛，局部出现硬块、胀痛;随着病情的发展，还可能出现怕冷、寒颤或体温一下子升高，有时可至39度以上。一般情况下，只有一侧的乳房出现发炎症状，患病的乳房疼得不能按，局部皮肤发烫、红肿，并有硬块。而同一侧的腋窝处淋巴结肿大，按压有疼痛感。如果到医院查血常规，会显示出白细胞数量明显增高。
不过，急性乳腺炎的症状也会因人而异，有不同的表现。正在服用抗菌药物的妈妈如果出现局部发炎，症状可能被掩盖。如果得不到及时处理、治疗，患病的乳房很可能会化脓，甚至内部组织受到破坏，严重的还会发生乳痿。
三、预防产后乳腺炎的6项要点
1、哺乳期瘀乳引起的急性乳腺炎早期要积极治疗。做好乳房按摩，对疏通乳管，排出腐乳，消肿散结，起到重要作用。伴有乳头破裂感染的及时治疗。
2、病程超过10天，乳房皮色鲜红，壮热不退，疼痛加重，硬块中央变软，按之有波动感，则已化脓。要及时引流，以免引起传囊之变。
3、妇女在妊娠末期应用75%的酒精擦试乳头，或用温水洗，以增强乳房皮肤的柔韧和抵抗力。挤出乳管内的脂栓。乳头内陷者，怀孕前需用手挤出乳头，按摩牵拉纠正之。
4、养成定时哺乳习惯，每次喂奶时间不宜过长，10~15分钟为宜。产妇乳汁过多，哺乳后尚未排尽时，可用吸奶器或用手挤压按摩，使乳汁排出，防止淤积。
5、如有乳头擦伤、皲裂或身体其他部位有化脓性感染时，应及时治疗;如已化脓则需切开排脓。另外还可以结合中药疏肝通乳、清热解毒等法治疗，效果会更佳。
6、产后饮食调养注意蛋白质、多种维生素、微量元素的摄入。多饮水，心情舒畅，保证充足睡眠。
得了乳腺炎，饮食上宜食清淡又富有营养的食物，如西红柿、青菜、丝瓜、黄瓜、茼蒿、鲜藕、荸荠、红小豆汤、绿豆汤等。水果宜食橘子。应忌辛辣、刺激、荤腥油腻之品。
四、可有效防治乳腺炎的5个妙方
1、鲜金针菜、醋各适量，共捣烂外敷患处，每日换敷2次。
2、鲜葱，洗净捣烂，加入冷开水少量取汁，用纱布吸取葱汁，包敷乳房。外加热毛巾敷，经常更换。
3、鹿角片30克，粳米150克。将鹿角片用纱布包好，入粳米加水适量，文火煎煮成粥。随后取出鹿角片包，放糖调味。
4、猪蹄1只，黄花菜50克。将猪蹄去毛洗净，与黄花菜一同加水文火炖煮，至猪蹄熟烂后放盐调味。
5、鲫鱼1条，生黄芪15克，党参10克，白芍10克，陈皮5克。将鱼去除鳞及内脏，药材塞在鱼腹中，用线缝好，以水炖煮至熟即成。
通过了解乳腺炎的发病原因，我们应当让妈咪们产前就积极预防，再配以恰当饮食防治，保证让妈咪们远离乳腺炎，让妈咪们过上平静而幸福的生活！
