中老年妇女的养生知识
2020-12-171、老人2020春季养生要谨防感冒
春天的气候变化多端,乍暖乍寒,特别是早2020春季节,常伴有寒潮侵袭,气候骤降。再加上这时人体的皮肤已开始变形疏泄,对寒邪的抵御能力有所减弱。因此,小孩子、老年人就很容易患伤风感冒,并由此引发急性肺炎、支气管炎、哮喘等多种疾病。所以,老年人2020春季要谨防感冒。
2、老人2020春季养生要保持充足的睡眠
老年人2020春季养生,一定要注意保持充足的睡眠哦。这个应该根据老年人自己身体和季节的情况来调节自身的睡眠状况。在能够保持睡眠充足的前提下,还可以到周边去散步,游玩,踏青,呼吸新鲜空气,放松身心。这样对老年人的身体健康是有很大帮助的,同时还能够有效预防2020春季的一些季节病。
3、老人2020春季养生要加强运动
2020春季万物苏醒了,室外的空气清新,也正是锻炼身体的最好时机,老年人千万不要错过了最佳时机哦,这样既能够保证呼吸到新鲜的空气,又保证了日
更多>>中老年人和年轻人不一样,人到了中老年的时候身体机能明显不如年轻的时候,这个时候有很多需要注意的细节,中老年一定要有规律的生活和合理的膳食。那么中老年有哪些知识是需要我们了解和知道的呢,下文我们介绍几种中老年知识,希望对大家有用。
中老年有很多知识虽然我们都知道,而且实施起来也并不是很难,但是最难的一点就是坚持,所以无法长期坚持健康的生活方式导致了的失败。
(1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当。多喝水,少喝酒
(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。
(8)性生活。性生活没有年龄限
更多>>中老年人和年轻人不一样,人到了中老年的时候身体机能明显不如年轻的时候,这个时候有很多需要注意的细节,中老年一定要有规律的生活和合理的膳食。那么中老年养生保健有哪些知识是需要我们了解和知道的呢,下文我们介绍几种中老年养生保健知识,希望对大家有用。
中老年养生保健有很多知识虽然我们都知道,而且实施起来也并不是很难,但是养生保健最难的一点就是坚持,所以无法长期坚持健康的生活方式导致了养生保健的失败。
(1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当。多喝水,少喝酒
(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视
更多>>现在很多的老年人越来越多了,甚至有些地方出现了人口老龄化的现象。觉大多数的老年人都是退休人员,平时没什么事情做,而且一般都是自己在家,所以学会照顾自己真的很重要。要照顾好自己当然离不开健康的身体,老年人需要保健养生。想知道老年人保健养生的知识吗?下面来看看介绍。
多用脑预防老年痴呆
老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动,下棋,打麻将等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生。
保肝护嗓多休息
俗话说春困秋乏,当进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
更年期便秘饮食调理最重要·人到中年寂寞来了性爱可使老人延年益寿·可以长寿的生活方式
·戴假牙八项注意需知道·老人适当限食能长寿
以动养生可防治老年病,保眼有道!让
更多>>老年妇女外阴变白,常见的为阴部的白色病变,但需与其他疾病进行鉴别。
外阴白色病变
本病多发生于50岁以后的妇女,以前文献上的名称称为外阴白斑、皮肤白斑、白斑性外阴炎以及外阴干枯症等。1975年外阴国际研究会统一称为外阴白色病变。
这种病是上皮细胞及结缔组织病变,它的发病与表皮细胞产生抑素有关,抑素作用于表皮。主要症状为病变区发痒,外阴初起扁平丘疹,有白色小点,继而聚集成片,形成白色斑,稍高于粘膜面。病变多自小阴唇开始,对称性向外扩散,如蝴蝶状,可波及生殖肛门区及皮肤,也有的表现为奇痒难忍,抓后伴有疼痛。阴蒂增大如枣,外阴皮肤暗红或粉红色,夹有白色斑块。
本病的病因,目前主要认为与表皮细胞产生的“抑素”有关。抑素是一种蛋白质,又是一种激素,能抑制表皮分裂与生长。治疗前必须进行活组织切片检查,过去对典型增生主张手术治疗,认为是癌前期病变,经过长期观察,有资料表明,癌变率仅为0.6%,故目前不主
更多>>贫血是指血液里的红细胞数和血红蛋白量减少到低于正常人标准,并且产生苍白、乏力、虚弱、心慌等症状。人类随着年龄的增长,常伴有一些器官及系统的功能减退,也包括造血机能的减退,因此,中老年人血液里的红细胞和血红蛋白数,常常低于正常值。
中老年人贫血的临床表现特点:
由于起病缓慢,早期常说不清怎样起的病。中老年人思维和反应相对迟钝,即使有乏力、头晕等不舒服感觉,常自己认为是“衰老”的缘故,不及时就医,以至延误诊断。
中老年人的心血管系统代偿功能差,所以贫血时,心血管系统的症状比较突出,可以有心慌、气短、下肢水肿,甚至心力衰竭。
神经系统的症状除头晕外,还会有精神方面的改变,如精神错乱、淡漠、忧郁或容易激动,甚至发生幻觉,而这些症状在年轻人则很罕见。
中老年人贫血的原因很多,一般以继发性贫血较多。因为中老年人躯体抵抗力较低,血液里的红细胞破坏过多而补偿不够,于是就引起了贫血。此外,由于中老年人食物品
更多>>便秘是指大便次数减少,粪便干燥难解。在正常情况下,食物通过胃肠道,经过消化、吸收,所剩余的残渣排泄,一般需要24-28小时,若排便间隔超过48小时,而且大便干燥,即可视为便秘。
由于中老年人的消化系统处于衰退过程,往往容易产生便秘。
排便动力缺乏。排便的动力,主要依赖四组肌肉,即膈肌、腹肌、提肛肌与肠壁平滑肌。由于中老年这几组肌肉功能逐渐减退,都易引起便秘。
消化系统功能降低。胃消化能力减弱,各段肠管分泌的消化液减少,肠壁平滑肌张力及缩力减弱,肠管蠕动变慢,常可引起便秘。
食量减少。有些老年人由于消能化力差或牙齿脱落,只能吃些稀、软、烂的食物,而不能吃些新鲜蔬菜和水果,或含纤维素的食物以及硬、脆食品,除不能刺激肠蠕动外,还会影响大便的形成,直肠缺乏大便充盈扩张的机械刺激,而形成便秘。
活动减少。如久坐少动,使肠管蠕动减慢,肠壁扩张,影响消化功能,造成习惯性便秘。尤是长期卧床的病人,更会加重
更多>>1、老人2020春季要调养精神
在春天,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。尤其是老年人,不生恼怒和愤恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
2、老人2020春季要防风御寒
早春气温乍寒乍暖。老年人气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血。感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时,应防风御寒。传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,起到“滋阴养阳”的作用。春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼
更多>>食物与药膳
药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一,它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等。按其药物组成不同,功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳。现代医学研究表明:这类药膳多含有丰富的为中、老年健康所需的化学成分,具有调节某些生理功能及延缓衰老作用。现推介几种药源分布广泛、价格低廉、效果明显、加工制作简单、服用方便的老年保健药膳。
一、黄芪茶:黄芪(切成薄片)15-20克,置保温杯中,用开水浸泡半小时后,即可代茶饮。饮完加开水继续浸泡。次日换药。可连续服用3个月以上。黄芪为补气诸药之首,能益元气、壮脾胃、疗虚损、抗衰老。营养分析表明:黄芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液质和多种氨基酸。实验研究发现:黄芪能明显提高机体免疫功能,增强抗病能力,促进物质代谢,降低细胞中脂褐素含量。长沙老年康复医院部分体质虚弱的中、老年人入秋后坚持以黄芙水代茶喝,冬季感
更多>>1、冬季养生知识
1.1、出点汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
1.2、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
1.3、多点水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
1.4、呼点气
在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
2、冬季养生食谱
2.1、莲藕炖排骨
莲藕有凉血补血功效,肋排骨含高质量的钙和胶原蛋白,蘑菇和笋有丰 更多>>
热门栏目
更多相关栏目
更多