男人不同年龄段的养生保健
2020-06-03虽说均衡营养对每个人都很重要,但许多男士往往对其关注甚少;即使部分男士想吃得健康,但工作上的应酬,逼迫他们不得不成天大鱼大肉,推杯换盏。其实,健康而合理的饮食不仅能让你“看上去很美”,更能为你的事业奠定良好的基石。最重要的是,健康饮食要从20岁开始!
20―35岁含镁食物促生育
这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季节。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实,除了事业上要格外努力外,均衡的营养也可以助你“一臂之力”:
富含维生素a的食品要适量:维生素a有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素a,过量对身体也有害。含维生素a较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
含维生素c的食物要充足:维生素c不但可以提高免疫力,还可预防心脏病、中风,保护牙齿,同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素c还可起到延缓衰老的作用。维生素c含
更多>>爱美,是女人的天性。很多女性觉得美丽是靠化妆品,其实不是的,女性健康美丽是可以吃出来的,并非靠外在的化妆品。女性把身体调理好,平时生活中懂得搭配食物元素,其实这就是最佳的天然美容方法。
说到元素,其实不同年龄段的女性缺乏的元素是不同的,那么不同年龄段的女性要如何补充元素呢?一起来了解一下。
15岁-25岁的女性
这个年龄段的女性应该要使皮肤红润而富有弹性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。另外要多吃一下含有维生素和蛋白质的食物,因为这些食物能平衡人体的各种营养,例如韭菜、豆芽菜、豆类、瘦肉、白菜等食物。对于体质比较弱的女性来说,平时可以适当的食用当归、枸杞、熟地等膳食。
25岁-30岁的女性
这个年龄段的女性平时要多吃一些富含维生素c和b族维生素的食物,这些食物有助于女性的抗衰老,比如西红柿、红薯、胡萝卜、金针菇等新鲜的蔬菜或者水果之类。但是不要
更多>>青春期的女性
可以多吃一些富含维生素e、维生素b、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物,从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳:
菊蛋:肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克,鸭蛋2只,共煮;等蛋熟,敲开一头再煮,弃渣食蛋。每日服一次。
羊肝焖黄鳝:羊肝10克,黄鳝150克。羊肝切片,黄鳝切段,加味料腌20分钟,然后用油爆羊肝及黄鳝,加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等,焖熟即食,每晚食一次。
成年女性
有些成年女性体形偏瘦,乳房中脂肪积聚也较少,故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物,如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有:
豆浆炖羊肉:淮山150克,羊肉500克,豆浆500克,油、盐、姜各少许,合炖2小时,每周吃两次。
人参莲子汤:人参5克,莲子20克,冰糖10克,炖1?2小时,隔日1次。
35岁以上的女性
35岁以上的女性,两侧乳房大小不均者,除了注意睡姿、
更多>>饮食对于女性来说是很重要的,好肌肤也可以通过饮食来体现出来,可是,女性在不同的年龄段里饮食也会有着不一样,下面小编为大家讲述。
15至25岁
15至25岁
这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加,因此要使皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时,注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部了渗出的油脂。
25至30岁
25至30岁
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品,如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
饮食对于女性来说是很重要的,好肌肤也可以通过饮食来体现出来,可是,女性在不
更多>>在不同的年龄段要掌握不同的养生要点,不能盲目大补,以免出现虚不受补。炎热夏季是养生的好时机,均衡摄入营养,多进行运动来提高免疫系统。
不同年龄段的养生方法不同,带你揭秘这6个年龄段的养生重点!
1、少儿时期
一般到了10岁左右五脏六腑已经发育完全,经脉中的气血运行通畅,此阶段是下肢筋骨发育的黄金时期,所以要保持其天性,多进行户外活动。从中医的角度上来说少儿时期气血充足而且是纯阳体,此年龄段不会出现淤血和气血瘀滞的问题。要均衡的摄入营养,避免挑食和偏食,减少吃零食的量。
2、青春期
在青春期气血会变得旺盛而且肌肉更加结实,此时动作灵敏而轻盈,这是少儿时期向成年过渡的阶段,器官会迅速的发展而且经脉气血运行变得更加旺盛,推荐快步走来增长肌肉,达到保健养生的功效。但是要保护好肠胃,避免暴饮暴食,戒掉烟酒,保证有充足的睡眠。
3、成年时期
30岁以后五脏六腑的组织发育已经完全,而且功能达到了巅峰
更多>>少女期
乳房变化:从9--10岁开始,乳房因卵巢分泌激素的刺激,出现乳核,并慢慢增大,到15岁时基本成型。不过刚开始,乳房因为脂肪细胞含量较少,所以比较有韧性,有些人可能两乳房大小不同,随着身体的发育,这种差别会自然消失。
呵护原则:抓住时机,协助发育
乳房的大小虽然和遗传有很大关系,但在此时打好基础也会出现超常发挥。我们可以在两方面努力,一是多做胸部运动,例如俯卧撑、游泳及各种球类运动,随时保持挺胸收腹;二是注意均衡营养,不偏食,特别是补充足够的脂肪和水分,并且一定要穿合适的胸衣。
成年期
月经时
乳房变化:乳房在月经前7--10天,受体内雌激素影响开始增大,直到月经来潮激素水平下降,乳房逐渐复原,至月经后7--8天回复正常
更多>>心脏病是人类健康的头号杀手,如何能远离它一直是关注的焦点。近日,美国《男性健康》杂志刊文称,护心应跟着年龄走,人们应该了解各自年龄段的特点,再采取心脏病预防措施。
20岁时每周锻炼5次
加州心脏病专家艾瑞克·托波尔博士表示,这个年龄段正是养成有益心脏的健康饮食和锻炼习惯的绝佳时期。具体应该做到:
1.每周锻炼5次,每次30分钟。
2.每年体检一次。
3.血脂水平:低密度脂蛋白低于3.86毫摩尔/升,高密度脂蛋白至少1.03毫摩尔/升,甘油三酯低于1.69毫摩尔/升。
4.血压:119/79毫米汞柱以下。
30岁时保持健康体重
除了上述4条,如果经常进行举重、摔跤、踢足球或其他爆发性强的运动,那么最好做一次超声心动图检查。35岁后,还应每隔5年查一次心电图,以检测心脏血管是否出现动脉粥样硬化,以便及时治疗。此外,从这个年龄段开始,保持健康的体重对心脏健康非常关键。
40岁时查次c反应蛋白
4
更多>>科学的早餐应是低热能、营养均衡,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少,特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物:分别是以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如粥、面包、馒头等;以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物;以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜和水果;以提供钙为主并富含多种营养成分的,主要是奶类与奶制品、豆制品。
营养早餐
“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!人体经过一夜的酣睡,机体储存的营养和能量消耗殆尽,激素分泌已经进入了一个低谷,大脑和身体的各器官难为无米之炊,记忆机能处于迟钝状态。
一顿营养的早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入正常直达
更多>>大多数人到了45岁-60岁时才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要,因此,要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食,如:对于早老性痴呆病,建议服用含有抗氧化物的维生素e,能减缓这种症状的发展;高血压,要少吃盐,食用含有丰富钾的食物,如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量要降低30%;安排钎维丰富的饮食。中年人担心前列腺病,可以安排含有丰富的锌、维生素e、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。鱼肝油、葵花籽油等含有维生素e。
60岁-65岁老年人营养需要量同中年人相同,但需要较少的热能,需要维生素d。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。
65岁以上这一年龄段的人缺少镁和钾,有的老年人也缺少维生素c、铁、维生素d、β-胡萝卜素和大多数b类维生素。推荐含有丰富抗氧化物的饮食,把得这些疾病的危险减小到最低程度,如水果、蔬
更多>>青少年性发育障碍包皮过长不能掉以轻心
包茎是一种先天畸形,初生儿差不多都有包茎或包皮过长,等到七八岁时包皮开始渐翻上去,一部分(约占8%)翻不上去者便形成包茎。近年,中国一名性学专家曾对5172名中国的中小学生进行外生殖器检查,发现包茎发生率为10.09%,包皮过长者为67.7%。医学专家认为,无论男女都应对的包皮问题有进一步的认识。
专家建议
包皮过长和包茎的危害:
1、包皮可以藏污纳垢,导致性病、霉菌等感染。
2、可加剧手,造成身心疲惫,产生不良习惯,引起学习成绩下降。
3、上翻不能复位时间长久,可造成嵌顿包茎。
4、可造成青春期发育不良, 是癌发生的直接原因
专家提醒
青少年要养成良好的卫生习惯,每次洗澡都要把包皮上翻达冠状沟处,清除其内的包皮垢,对存在纤维狭窄环及反复包皮龟头炎者应采取手术治疗。
中青年男性的困扰慢性前列腺炎
慢性前列腺炎是50岁以下男性最常见的泌尿系统疾病。由于前
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