男人四十岁以后的养生
2020-06-0340岁这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活你会发现男人四十以后可以更年轻。
不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30--45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的
更多>>大家都知道的，人到了四十岁以后就会逐渐除了衰老的状态，皱纹啊或者是身体的机能都会发生变化的哦。四十岁以后的话要注意多吃一些有营养的食材，一起来看看小编介绍的这些健身食材吧。
洋葱：
含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
大蒜：
含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶：
含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。牛奶含有的营养价值是比较高的，而且还可以有抑制胆固醇的作用，对于中年人来说是 不错的选择。
燕麦：
含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
玉米：
含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素e等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于
更多>>男人五十岁以后如何养生
1、有助于男性养生的水果
1.1、葡萄
葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素b1.b2.b6.c和p等,还含有多种人体所需的氨基酸。取新鲜葡萄200克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。
1.2、猕猴桃
猕猴桃又称“奇异果”,含维生素c,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说,猕猴桃更具有奇异的功效:它含有不少精氨酸,能促使血液循环顺畅,增进男性性能力。
1.3、芒果
芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果含维生素a高达3.8%,维生素c的含
更多>>男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让将军肚消逝，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管间或去健身房，但是往往半途而废，练不出效果。到底不惑之年的男士该怎样锻炼身体，并且注重哪些问题呢?今天将为你们一一解答。
step1:体能测试不可少
从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%-2%。例如一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140-280卡路里。假如他维持相同的活动量，天天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。假如食量不变，他的体重可能会增加6至13公斤左右。这也就是为什么轻易出现中年发福的原因。
许多已入不惑之年的男士认为健身就是做运动，平日去跑跑步、打打球，每周去一两次健身房就
更多>>进入三十岁以后的男性，身体机能就开始走下坡路。所以进入三十岁之后的男性朋友一定要注重养生。下面给大家介绍一下养生的事项……
不吃或少吃甜食
甜食很容易导致男人发胖，发胖后就更容易得一些疾病。此外，甜食也很容易引发高血压、损伤牙齿以及引发消化系统疾病等症状。所以30岁以后的男人们应当不吃或少吃甜食。
适当吃一些高密度脂蛋白食物
高密度脂蛋白可以被称为血管壁清洁工，30岁以后的男人，身体代谢逐渐变差，吃一些脂蛋白食物确实可以在一定程度上避免动脉硬化症状的发生。
按时适量吃饭
30岁以后的男人，一定要按时适量吃饭，补充身体能量，避免因不合理的饮食习惯引发各类疾病。
定期进行体检
30岁以后的男人，身体开始走下坡路，每年进行定期体检，可以帮助你尽早发现身体的不健康情况，及早预防、诊治疾病。
经常进行有氧运动
经常进行有氧运动，可以促进男人们保持身体健康，增强人体抵抗力，防止疾病的轻易入侵身体。此外
更多>>男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身房，但是往往半途而废，练不出效果。到底不惑之年的男士该怎样锻炼身体，并且注意哪些问题呢?
step1:体能测试不可少
从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%-2%。例如一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140-280卡路里。如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6至13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。
许多已入不惑之年的男士认为健身就是做运动，平日去跑跑步、打打球，每周去一两次健身房就可以了，其实这样的运
更多>>男人到了40岁的时候，一般都是上有老下有小，这时候的男人是整个家庭的顶梁柱，而且到了这个年龄的男人，很容易出现年龄危机，如果在事业上发展不好的话，心理压力会非常大，每个男人都会有欲望，比如对金钱和权力的追求，那么40岁的男人心里最渴望的东西是什么呢？
四十岁男人最渴望什么？
人到中年，恋爱的浪漫、新婚的欢愉、添子的快乐早已随着时间的推移而荡然无存。剩下的只有枯燥乏味的性爱和疲惫的生活。这个时期的男人在人们眼中既要具备坚实的肩膀，又要有一双有力的手，来支撑沉重的家庭负累。所以这时的男人最渴望得到最美的温柔，当激情招来十级风暴，男人的心就不知在哪里停靠了。这就是中年男人的危机。
人都想要拥有自己的空间。生活是需要同时兼顾和经营的，不要顾此失彼，有时男人因为忙碌，压抑了对家人的爱；而女人因为害怕失去已经拥有的一切，压制了男人的自由。人最终还是要回归到精神，心灵上的东西是最关键的，不要被物质等外在
更多>>过了40岁,你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。
也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。
但是，这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。
让背部休息
不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
小编支招：
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势
更多>>在健身过程中也要注意到运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。
如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
专家提示，如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而减少次数。
四十岁以上的男士：加强健身时的保护
40岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。
对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻
更多>>男性性功能的好坏是决定哪里双方在进行性生活的一个重要影响因素，因为如果一位男性的性功能不好的话，会让性生活并不是那么的和谐。而大家都应该知道年轻时候的男性们性功能都是比较好的，但是随着身体的自然衰弱和一些饮食上的不健康行为，会让男性的性功能逐渐衰弱，那么40岁的男性性功能应该是怎样子的呢？
专家介绍，男性40岁后，由于机体脏器自然衰老，下丘脑-垂体-睾丸的功能减退，雄激素每年递减。国家人口计生委研究所男性临床研究室调查显示，国内外40岁以上的中老年男性中，四成以上患有中老年男性部分性雄激素缺乏症(医学上称为迟发性性腺功能减退症，简称loh)。
而男人性功能是否强，跟体内的荷尔蒙、雄性激素、自身体力都有关，40岁后体雄激素等的缺乏减少，性能力自然也就下降了。
那男性40岁后如何提高性功能，保证夫妻生活和谐呢?男性朋友可以从这几方面入手：
首先，充足的睡眠。睡眠质量的好坏直接影响到身体机能的运
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