男性养生秘诀
2020-12-23下面告诉你10个男性保健养生秘诀。
1.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（bmi）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
2.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
3.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂；每天至少喝进
更多>>我们经常说：一日之计在于晨，一年之计在于春。春天的时候是我们养生保健的最佳季节，尤其是对于男性来说，接下来小编就给大家介绍一下关于男性在春季的时候，应该做到的五大注意事项，让我们的身体更加健康。
【1】按摩三个穴位
在春节的时候，人们非常容易上火，在这个时候就可以按摩一下我们人体的三大穴位，它们分别是大椎穴、曲池穴和风门穴。大椎穴就在我们低头的时候，颈部后面最突出的椎骨下方。曲池穴在我们屈肘成直角，所形成的肘横纹外端。风门穴在我们大椎穴向下移两个骨节，再往左右再各移一指半处的地方。平时经常用我们的手指对这些穴位进行按压，能够很好的改善我们人体局部血液循环，帮助我们预防上火，还能够提高我们人体的免疫力。
【2】补充维生素
维生素是我们人体活动必需的一种营养物质，在我们人体中占有很重要的位置，它能够有效的抵抗一些外来细菌的侵害，增强我们人体免疫细胞的活力和数量。所以，在春季这个非常容易感冒
更多>>1、使用安全。
套戴上安全套，可以减弱龟头受到的刺激，从而延缓射精。如果一个安全套不管用，可以戴上两个。
2、轻装上阵，别在战斗中一味追求神勇。
因为过分神勇的话，会因为紧张、焦虑而导致射精中枢控制能力降低。当有射精紧迫感时，调节抽动速度。男方将阴茎抽出或暂停抽动，可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
3、牵拉阴囊和睾丸。
由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
4、捏挤阴茎。
有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤三到四秒钟放松一次，如此可反复进行。
5、采用省力的性交体位。
可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位，如侧卧式，女上式、坐式等以延长性交时间。采用男上女下的体位时，男性较主动，动
更多>>男人是家庭的顶梁柱，是家里生活开支的来源，所以男性身体不能跨，平时一定要注意保养，多学一些养生知识来保障自己的健康。如果你对养生方法还没有头绪，以下为您列了14条，希望能找到适合自己的!
男人怎么养生？男性日常养生14个秘诀
1、远离酒精：危险降低120%
“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
2、多吃牛排：危险降低29%
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素b，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
3、照看好肝脏少喝啤酒：危险降低85%
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
更多>>强健的握力，良好的教育，一个善解人意的妻子，保持体重――这些都会影响男性寿命。11月14日，美国夏威夷太平洋健康研究院公布一项调查结果称，影响男性长寿有9大关键因素，包括不超重，血压、血糖水平正常，坏胆固醇水平低，不酗酒，没有增重征兆，不吸烟，握力强，受过高等教育，已婚。
这项研究始于1965年，调查了5820名居住在夏威夷群岛的日籍美国男性。研究开始时，受访者平均年龄为54岁。研究人员表示，在那些满足9大关键因素的男性受访者中，80%都健康地活到了80多岁。此外，有2451名受访者活到了85岁，其中，有655人在85岁前都没有出现任何严重疾病，如心脏病、癌症等。
为什么上述9个因素对男性长寿有如此大的影响？研究人员之一院布拉德利维尔科克斯教授解释说，这些因素是男性健康的集中体现。比如，握力强，说明男性上身力量较好，即使人到中年依然精力充沛。不抽烟喝酒，说明其生活习惯好。如果男性能满足这些
更多>>导读： 本站7月21日曾分享过胡培卿老人的养生秘诀，
本站7月21日曾分享过胡培卿老人的养生秘诀，今老人家又给我们详细地解说了他的养生感悟
我是湖南省双峰县人，今年84岁，退休已经20年了。从上世纪50年代起就患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，在湘雅医院和省委机关医院医生的指导和治疗下，病情逐渐稳定。本着以防治高血压病为主的指导思想，边治病边总结，逐步形成了以合理饮食+适度运动+注意保健=健康的晚年的生活模式。目前，我的生活起居、睡眠、记忆思维、读书看报、书写基本不成问题。
我的生活相对比较简单，不吸烟、不喝酒，自确诊患有高血压病后，基本不吃肥肉，只吃些鱼肉和鸭肉，以大米、豆制品为主食，一日三餐定时定量，从不暴饮暴食。近20年来，坚持每天早上喝一杯温开水，达到补充体液和清理肠道的作用，每天喝一杯牛奶，不加糖，夏天喜欢吃绿豆稀。近几年来，每天还要吃十几粒花生米，据说可以健脑。
我的生活作息
更多>>第1招：
荡腿端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3~5次。然后，两腿悬空，前后摆动10余次。
第2招：
摩腰端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。
第3招：
吹字功直立，两脚并拢，两手交叉上举过头。然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念吹字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。
第4招：
屈肘上举端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作，连续做3~5次为一遍，每日做3~5遍。
第5招：
抛空端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。每日可做3~5遍。在做抛物动作时，要注意与呼吸配合：手上抛时吸气，复原时呼气。
更多>>男人要遵循夏日5大养生原则
健脾养心
高温酷暑，除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，人的食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃，应该健脾养心，注意保护阳气。饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。早晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。
夏至时节最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。
重点补锌
天气炎热，会使人体营养大量流失，特别是男性，因此男性要注意多补充一些营养元素，比如铁、锌等。锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
少吃肉
少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。但现实是，几乎所有 更多>>
一日之计在于晨，一年之计在于春。随着人们生活质量的提高，养生越来越被关注，至于如何养生，养生的秘诀可能很多人都不明所以，今天小编就来为职场男士们介绍介绍男性养生的四个小秘诀。
职场男性养生4个小秘诀
1、培养周末斗士综合症
男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的零部件做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、缩小你的啤酒肚
向前凸起的啤酒肚威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
3、你的关节灵活吗
大多数男性的
更多>>
