秋季养生的注意事项
2020-05-27相信我们大家对于饮食的重要性也是有了一定的了解了，当然了，只有我们的饮食健康才能够保证我们人体的健康哦，另外，秋季养生也是有许多的饮食注意事项的哦，下面我们就来一起详细的看看吧。
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，所以我们千万不要量的食用一些瓜类食物哦。
但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用，所以我们大家在秋季的时候，就是可以多吃一些葡萄的哦。
记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素c片剂，也可以
更多>>现在我们已经到了秋季，在这时候是非常适合我们进补的了，不过在秋季的时候进补也是有不少注意事项的了，否则就容易导致我们出现不适的情况了，那么具体我们可以选择吃什么比较好呢，这是大家不清楚的，一起看看吧。
少吃辛辣多润肺
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利，所以对于我们来说，这样的食物是不适合去吃的了，在秋季的时候还是应该以清淡的食物为主。
可以多吃一些莲藕、荸荠，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥，生津止渴的作用。百合除了解燥润肺，还有止咳的作用。银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效。而且是可以把这样的食物搭配在一起吃的了，这样味道很不错。
少吃西瓜多吃豆
西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒
更多>>洗澡是我们大家每天都会去做的了，洗澡可以很好的帮助我们起到很不错的清洁作用，因此就让很多人都喜欢在平时的生活中去洗澡了，但是我们在洗澡的时候也要注意，秋季洗澡是存在不少注意事项的了，下面就让我们一起看看吧。
洗澡不要使劲儿搓
我们都知道，在皮肤表面的角质层、脂质膜是非常重要的了，它们共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。这是我们人体的重要部分了哦，但是如果我们使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。所以我们就建议洗澡不要“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可，特别是在秋季的时候就更要注意才行。
尽量少用澡巾
很多人习惯洗澡用澡巾搓洗皮肤，认为这样做皮肤更清洁更光滑。而实际上，从皮肤的生理角度来看，洗澡用澡巾对皮肤健康几乎没
更多>>秋季的时候我们会发现，在这时候我们很多人都会因为秋季的天气原因，导致我们的健康受到影响，所以说在平时大家需要掌握方法合理进行养生，那么具体秋季的时候我们如何进行养生效果好，下面就让我们一起看看具体秋季如何养生。
加强锻炼，适量运动
我们知道，一到了秋季，天气就会变得非常干燥，对我们的皮肤以及肺部健康是有害的，所以这个时候我们在养生的时候，应该注意肺部健康的锻炼。其中比较有效的一种方法就是通过户外锻炼来增强肺功能。秋季可以选择的运动方法有很多，比如说登山、慢跑等都是成本比较低，而且对每个人来说都是可以做到的。大家平时在休息的时候，不要总是窝在家里看电视打游戏，应该抽出一些时间来加强锻炼身体。不过需要记住的是，秋季气温变化大，不要出汗太多，只要锻炼到微微出汗就可以了。
心情舒畅，预防悲秋
秋季的时候我们还应该保持一个好的心情，在秋季的时候由于白天比较短，而且在秋季的时候还要注意，这时候由于人
更多>>在秋季里宝宝需要注意的么？秋天到来，此时是促进宝宝生长发育的好时机。可年轻的父母未必都知道如何抓住这个时机。那么下面小编收集了一些有关宝宝秋季保健的注意问题希望能帮助大家！
防范腹泻
宝宝在夏天最易患腹泻病，入秋后腹泻发病率呈下降势头，但绝不是说可以“刀枪入库，马放南山”了，防范之心不可有丝毫懈怠。因为有一种称为轮状病毒的微生物正蠢蠢欲动，常在9月份或者10月份侵袭孩子的消化道而致腹泻，称为“秋季腹泻”。
秋季腹泻完全可以预防，父母应帮助孩子把握以下几点：首先是堵住口入关。具体措施有注重饮食卫生、不吃生冷食物、玩具与食具定期煮沸消毒、给宝宝喂奶前母亲最好用温开水洗净乳头等。
同时，应搞好环境卫生，消灭苍蝇等传播病毒、病菌的媒介物。此外，发现病儿立即隔离治疗，处理好排泄物。健康儿童应避免与病儿接触。
及时打预防针
秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一 更多>>
1、孕妇2020秋季养生注意事项之注意病毒感染
自怀孕后,孕妈的免疫力相比未怀孕前会下降,所以,更容易感染病毒患病。但有的病毒会引起胎儿畸形,如风疹病毒、巨细胞病毒等,孕妈最好多注意,加强保暖,避免受凉,并注意个人卫生,少到人群密集的地方,避免增加感染病毒的几率。
2、孕妇2020秋季养生注意事项之注意补身
2020秋季适合补身,孕妈可以多吃温和的富含营养的食物,如燕窝、党参等,但要少吃辛辣刺激性强的食物,也尽量不要吃煎炸油腻的食物,如炸薯条,炸面包等。
3、孕妇2020秋季养生注意事项之保持情绪稳定
在妊娠期,孕妈体内激素发生变化,如果在气候干燥的2020秋季经常有情绪激动、烦躁不安的情况,要适当调整,多休息,多看愉悦身心的书籍,同时还要避免接触反射线、服用不恰当的药物等。
4、孕妇2020秋季养生注意事项之注意保暖
在2020秋季保健中,预防感冒要先做好保暖。准妈妈最好穿上棉质的长袖长
更多>>到了秋季，蚊虫叮咬对于小朋友来说是件很难过的事情。而小朋友们日渐下降的食欲也是让很多妈妈们头疼。很多喜欢养生的妈妈们都有自己的理论。其实，小朋友秋季养生还是有一定的原则可以依据的。下面四条就很重要。
一是健脾除湿。湿邪是秋季的一大邪气，加上秋季脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
二是清热。秋季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。
更多>>人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋季养生要注意以下几点。
女性秋季养生注意事项
1、少辛增酸：秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
2、节制房事：中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40岁以后，阴气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。如果能善自珍摄，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿，所以中年人节欲十分必要。
3、睡眠调节：秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好
更多>>秋季是个难穿衣服的季节，现在就出去在大街上走一圈，有穿棉衣的，有穿衬衣的，有光脚穿高跟的，还有穿雪地靴戴帽子的。人常说秋季乱穿衣。
秋季天气冷暖不定，早晨起来天气很冷，但到了中午又很热，又不知道穿什么衣服好，尤其在北方早晚温差比较大。
秋冻的错误理解？
很多人都以为秋冻就是秋季可以穿少点。尤其是爱美的mm们，要注意这个观点是不正确的。
秋季风大，腿部建议穿得能稍微厚点，比如着厚点的牛仔裤等都可以，千万不要穿个裙子，搭个能看得见肉的丝袜，风会吹到膝盖骨，重者还会引起风湿。
有些mm们还穿着短款的露脐衣，肚脐眼是最吸风的地方，风吹到肚子里，肚子会发寒，由寒生胀，由胀生痛，尤其是在经期，会引起宫寒等。
但是还有句话是这样说的“春捂秋冻”，为什么秋要冻呢？
秋天天气冷也不是很冷，要慢慢的过渡到冬天，如果秋天就穿棉衣了，冬天那该没得穿了。
秋天天气也是特别的干燥，捂得太厚，尤其是戴着帽子，容易头部
更多>>1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季 更多>>
