十二个月对应的养生知识
2019-10-07导读:白领工作量大,整天都要坐在计算机面前不停工作。久而久之,腰背容易疲劳,甚至腰酸背痛,会影响工作状态。然而面对腰背痛的日子,白领应该如何应付,以下推荐几个小方法,白领们不妨一试。
现在的白领女性每天都呆在办公室里,一坐就是一整天,想不腰酸背痛都难,特别是经期的时候,痛得更加厉害。可是当背痛来临时,该怎么办呢?难道就只能忍?以下几招,让广大的女性们能轻松告别背痛。
放松背部肌肉最佳运动:跳舞
跳舞被誉为背部的最佳运动,在音乐伴奏之下翩翩起舞,肌肉就得以松弛放松,痉挛也得以舒缓。此外,健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说,凡是要求猛然转身和扭身的运动项目,如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的,会加重背痛的症状。
电脑工作操很管用
只要有时间,就做一下电脑工作操吧:挺直坐姿,双手和两前臂平放在大腿上。头慢慢地向右扭转,维持绷紧姿势约5~10秒钟,然后返回开始
更多>>我是女孩子,身高一米六八,体重一直是105斤上下,怎么吃都不胖,而且只要一少吃几顿饭就会马上瘦下来。以前也买过什么增肥的东东,象什么平安增肥丸,基本没效果。
去年初大学毕业后,找到了一份工作,工作不忙,每天都能按时吃饭,晚上就自己一个人在家弄羊肉火锅吃。羊肉火锅的材料是这样的:汤底是药材淮山,枸杞,红枣,玉竹,然后配青菜,肉丸,半斤羊肉片。
我一开始吃这个并不是去特意增肥的,只是觉得好吃,冬天吃了补身,然后连续吃了一个多月。有一天去逛超市,减肥专柜的人居然问我需不需要减肥药。我奇怪的问,我还想增肥呢,有没增肥的药?那人瞄了我一眼:“你以为你很瘦啊?”
我马上往她那里的秤一站,天啊,59公斤!重了13斤!骗人的吧!卖减肥药的地方秤可能不准的。接着我又在附近三个地方秤了,依然是59公斤!两个月不到我居然重了13斤!后来又过了一个星期,再秤是60公斤了!所有的朋友同学见到我的第一反应就是惊讶:“
更多>>导语: 很多人都知道丝瓜是美白养颜的蔬菜之一,不过按中医的说法,丝瓜的药用价值还远远不止这点。丝瓜可治坏血病,菌痢,咽喉炎等病症。以下小编介绍12个有关丝瓜的食疗处方,希望对你有帮助。
丝瓜味甘、性凉,入肝、胃经,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效,能用于治疗热病身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩漏、带下、血淋、疗疮痈肿、妇女乳汁不下等病症。丝瓜络味甘、性平,通行十二经,可通络活络,清热化痰。
丝瓜中含防止皮肤老化的b族维生素,增白皮肤的维生素c等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁有“美人水 ”之称。丝瓜中维生素c含量较高,每百克中就含8毫克,可用于抗坏血病及预防各种维生素c缺乏症。除此之外,下面罗列一些丝瓜其余的食疗药方。
(1)治鼻窦炎:干丝瓜用铁锅焙焦,研成细么末。每次服6克,于早晨空腹时用温
更多>>运动减肥是最佳的减肥方法,这是很多人公认的,但是坚持运动就是一件非常难的事情。那么如何才能减肥呢?怎样变瘦才有效呢?减肥又有哪些独特的技巧呢?下面就带大家来了解一下,教你如何正确的减肥!
现代社会中,什么都讲究策略,减肥也是如此,那减肥有哪些策略呢?下面就为大家介绍减肥的12个策略,让大家一起轻轻松松的减肥!
策略一、开始运动头2周别量体重
你没看错!除了减重的第1天记下原始体重之外,当你一开始持续运动,前2周请忽略体重数字!
因为,刚开始运动,肌肉逐日增加,燃脂却没有那么快,体重一定不降反升,如果你用的是体脂计就会看到虽然体重增加(或持平),但体脂是日日下降的。只要你不要因为做了运动,而放心大吃大喝,保证在2-3周后会看到体重下降的好结果!
策略二、有氧运动才能有效燃脂
有氧运动是医界公认最有效的燃脂方法,到底什么是有氧运动
只要是全身性、可以持续性动作的,比如,健走、慢跑、骑脚踏车、游
更多>>尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气,但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》,特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划,巧妙地利用“天时地利”,让这一整年的运动充满生机和乐趣。
1月:打好基础 这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤,会让你在以后的几个月里毫无动力,影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏,改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中,这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证,你也已经积累了足够的体力作为基础。 锻炼要求:每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼;3次持续至少15分钟的有氧运动;每天走至少4000步。
2月:增强肌肉训练 增加肌肉训练可以加快新陈代谢速度。这会帮助你塑造健美的体形,并随着运动量加大增强体质。到这个月末,即使在不运动的情况下,你每分钟也会消
更多>>如今,大豆(黄豆、黑豆)极高的营养价值及其优良的保健功能日益传为“现代神活”。
聪明动力
大豆中富含磷脂是一种天然营养活性剂,是构建聪明大脑的重要物质。由于人的大脑20~30%由磷脂构成,所以多食富含磷脂的食物比如大豆可使脑中乙酰胆碱的释放增加,从而提高人的记忆和接受能力。此外,大豆磷脂中含磷脂酰肌醇、甾醇等营养素,可增加神经机能和活力,有较好的保健功能。
防酸效应
大豆磷脂中含有85%~90%磷脂酰胆碱以及磷脂酰乙醇胺、磷脂糖甙等,对人体器官有很好的保健效应。最近的研究成果表明,人体的各组织器官中含有大量磷脂,大豆磷脂可增加组织机能,降低胆固醇,改善脂质代谢,预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化,它还有助于肝脏健康,对肝炎、脂肪肝都有一定的疗效。另外,大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收,防止体质及各组织器官酸化。
多能效益
大豆中的植物蛋白也是重要的健康物质,因为它是大脑从事复杂智力活动的基本
更多>>时光如梭,年华易逝。美容手段即使再先进,也抵抗不了自然的规律。不过英国《每日邮报》健康专栏中,各种最新研究显示,人一生中共有22个关键点,在生活上做一些小改变,可以让你远离衰老和疾病。
.hzh {display: none; }一、8岁决定女性生育能力。
此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。
二、10岁女性青春期萌芽。
40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动,避免肥胖。
三、17岁智齿发育。
出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
四、25岁骨骼发育达到顶点。
要摄入足够的钙和维生素d,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素d。
五、28岁男性开始脱发。
睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦
更多>>乳房有多重?一个乳房的重量约莫150到500公克左右不等,平均一个乳房约250公克。这么重的乳房附著在胸部的肌肉上,如果只靠皮肤来支撑,柔软的乳房很容易就面临下垂的命运。
而胸罩具有固定胸下围两侧以及向上提升的功能,所以选对胸罩就可以将乳峰的高点,固定在正确的位置,创造出具立体感的胸部曲线。内衣,您还可以选择穿与不穿!
挑选胸罩的十二大秘诀
1.罩杯是否固定在胸下围,不会任意移动。
2.若是选择有钢圈的胸罩不能有以下两种情况;一是会痛,二是胸下围有胸罩的罩杯压痕。
3.调整合适的肩带长度。
4.乳房是否已集中托高于罩杯内。
5.乳头要位于罩杯顶点。
6.胸罩乳沟处是否服贴。
7.腋下的肉不能露出来。
8.检查罩杯上缘是否服贴。
9.检查罩杯是否能完全支撑胸部。
10.注意罩杯是否因为不服贴而产生绉褶。
11.即使取下肩带,胸罩是否依然固定,不会移动。
12.最后双臂来回转动,检查乳房有无压
更多>>当代青年女性因为不注意安全,使得在不正确的时间怀孕,或者是不能继续健康孕育宝宝无奈之举选择流产。如今较为成熟的方式有人流和药流,前者过程听起来难以承受,所以多数人选择药流。但是存在一个问题,药流后第二个月例假会退后。这种现象具体的病因机制影响因素下面给大家分享一下。
药物流产的药物含有女性激素,对月经是会有一定影响的,因此,一般药物流产后3个月内月经恢复正常。否则,需要到医院进行诊治。
长期服用避孕药后内分泌失调,也可造成月经延期。与医生依据患者反映还发现,新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于吗叮啉不易透过血脑屏障,故被认为其对中枢多巴胺受体无抑制作用。中枢多巴胺受体被抑制,致使下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少,故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少,导致停经及排卵延迟等
手术引起
(1)人流手术或药流后月经是由子宫内膜壁恢复情况程度决定,很大程度上可能会造成月经推迟。
更多>>聪明动力
大豆中富含磷脂是一种天然营养活性剂,是构建聪明大脑的重要物质。由于人的大脑20~30%由磷脂构成,所以多食富含磷脂的食物比如大豆可使脑中乙酰胆碱的释放增加,从而提高人的记忆和接受能力。此外,大豆磷脂中含磷脂酰肌醇、甾醇等营养素,可增加神经机能和活力,有较好的保健功能。
防酸效应
大豆磷脂中含有85%~9o%磷脂酰胆碱以及磷脂酰乙醇胺、磷脂糖甙等,对人体器官有很好的保健效应。最近的研究成果表明,人体的各组织器官中含有大量磷脂,大豆磷脂可增加组织机能,降低胆固醇,改善脂质代谢,预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化,它还有助于肝脏健康,对肝炎、脂肪肝都有一定的疗效。另外,大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收,防止体质及各组织器官酸化。
多能效益
大豆中的植物蛋白也是重要的健康物质,因为它是大脑从事复杂智力活动的基本原料。
食物中增加大豆蛋白的含量,就能增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,提高学习和工
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