十二时辰养生方法
2020-12-18晚上过了11点还不想睡觉？
凌晨一两点还伏在电脑旁瞪大眼睛？
你的身体还承受得住吗？
你的“脸”不要了吗？
年轻不是挥霍的资本，一个好身体才是最大的物质保障。现在就用漫画的形式懂得身体上的十二经络值班表，告诉你如何踏准生命的节奏！
1.子时：23：00—凌晨1:00
胆经值班 功能：进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新。古语说：“胆有多清，脑有多清。”所以，干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。
子时，人体的阳气开始升发。所以一旦过了23 点，你反而会越来越精神，困意全无。
不按时睡觉，除了第二天头脑不清醒以外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。
这就是23 点前睡美容觉的原因。由于胆经从脑后侧经过，因此晚睡也是很多常年偏头痛患者的病因。
2.丑时：1 ：00 — 3 ：00
肝经值班 功能：《黄帝内经》有云：“肝者，将军之官，谋略出焉”，肝是人体的大将军，它 更多>>晚上过了11点还不想睡觉？
凌晨一两点还伏在电脑旁瞪大眼睛？
你的身体还承受得住吗？
你的“脸”不要了吗？
年轻不是挥霍的资本，一个好身体才是最大的物质保障。现在就用漫画的形式懂得身体上的十二经络值班表，告诉你如何踏准生命的节奏！
1.子时：23：00—凌晨1:00
胆经值班功能：进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新。古语说：“胆有多清，脑有多清。”所以，干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。
子时，人体的阳气开始升发。所以一旦过了23 点，你反而会越来越精神，困意全无。
不按时睡觉，除了第二天头脑不清醒以外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。
这就是23 点前睡美容觉的原因。由于胆经从脑后侧经过，因此晚睡也是很多常年偏头痛患者的病因。
2.丑时：1 ：00 — 3 ：00
肝经值班功能：《黄帝内经》有云：“肝者，将军之官，谋略出焉”，肝是人体的大将军，它的主要任务是疏 更多>>年轻不是挥霍的资本，一个好身体才是最大的物质保障。现在就用漫画的形式懂得身体上的十二经络值班表，告诉你如何踏准生命的节奏!
1.子时：23：00—凌晨1:00
胆经值班
功能：进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新。
古语说：“胆有多清，脑有多清。”所以，干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。
子时，人体的阳气开始升发。所以一旦过了23 点，你反而会越来越精神，困意全无。
不按时睡觉，除了第二天头脑不清醒以外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。
这就是23 点前睡美容觉的原因。由于胆经从脑后侧经过，因此晚睡也是很多常年偏头痛患者的病因。
2.丑时：1 ：00 — 3 ：00
肝经值班
功能：《黄帝内经》有云：“肝者，将军之官，谋略出焉”，肝是人体的大将军，它的主要任务是疏泄一身之气机，就是率领“军队”，抵御体内积累以及体外不断入侵的毒素。
丑时未入睡者，肝回不了血，有毒的血排
更多>>在我们一天的生活中，大多数人的身体都是有着一个基本的规律存在的，因此，对于养生者来说，其如果想要达到理想的养生效果的话，就可以从一天中的十二个时辰出发，根据身体的特性来安排养生的相关事宜。
卯时——空腹喝水，排出毒素
卯时是大肠值班的时候，它是早上5到7点钟。12时辰养生有个重点，就是卯时起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经，卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才能正常地大便。
辰时——早餐营养要均衡
到辰时的时候，是胃经值班了。这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃在此时是最容易接纳食物
更多>>导读：十二时辰养生，就是按照一日二十四小时太阳运转的节律来养生
辰时指早晨7点到9点，这时胃经当令，且天地阳气最旺，进食最容易消化，故辰时是一个适宜吃饭的时间，有朋友说为了减肥就不吃早餐，绝对是一个谬论。此时胃的力量最大，打磨食物的能力最强，到9点以后，是脾经值班的时间。脾经负责把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，故早饭吃得再多也不会发胖。
巳时指上午9点到11点，这时脾经当令。脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了，脾就是负责这个环节。因为有了充足的营养，所以这个时候，是大脑最具活力的时候，因此，巳时也被人们称为工作学习的第一个黄金时间。
午时指中午11点到13点，此时心经当令。午时阳气最盛，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。如果你属于阳虚体质，在这个时间段饱饱地睡上一觉，是最养阳气的。如果是正常人，在午时小睡半小时，也有利于养心。不过，睡午觉还有一
更多>>十二时辰经络养生对照表 十二时辰对应五行
在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
十二时辰经络养生
胆经子时(23:00-1:00)
此时胆经最旺，中医古人认为：肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。胆有多清，脑有多清，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而胆怯胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1:
更多>>导读：十二时辰养生，就是按照一日二十四小时太阳运转的节律来养生。
在中医的许多古典著作中，不仅强调一年四季应有不同的养生方法，十二个月应因时而异，而且还提出即使在一日二十四小时之内也应根据十二时辰的变化而调节养生的方法。 来自
《黄帝内经》中说：故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆。日西而阳气已虚，气门乃闭。意思是在一天之中阳气的盛衰是不同的，早晨阳气生，中午阳气盛，晚上阳气虚。因此在早晨阳气升起的时候，人们起床活动，以助阳气的升发；日暮阳气收藏的时候，就应及时休息安睡，以利阴气蓄积。如果违反阳气运行的规律而任意作息，身体就会衰败。分析《黄帝内经》中的这个养生思想，我们不难发现，其核心是什么呢?就是太阳的节律，所以十二时辰养生，就是按照太阳运转的节律来养生。
下面，就从子时开始讲起，细说十二时辰的养生规律。
子时说到子时，大家应该不会陌生，子时是指夜里23点到次日凌晨1点。这个时
更多>>古人在古代讲究的是天时地利人和，这是一个大自然有一套订立的规矩，人体要配合着自然的节拍来进行调理，才会有着最好的生活，生活当中很多人会发现为什么使用了很多调理方法，却总是提高不了身体当中特别功效呢，那么就是没有寻找到正确的方式，如何让自己在一天之内保持精力充沛，提高免疫力，十二时辰经络养生法来学习下。
每日十二时辰经络养生法
现代科学研究表明，人的一切活动都要与生物钟运 转“合拍”、“同步”。
我们知道，大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节器官，它的基本活动方式是条件反射。人们长期定时从事某项活动，便会形成良性条件 反射，称为“动力定型”。
一旦形成，便有预见性和适应性，这对保证健康和提高工作效率有重要意义。例如按时进餐的习惯使消化腺到时间便会自动分泌，日久，效率就会提高，从而形成了自己的“创作高潮”或“记忆高潮”。
春秋时期管子指出：“起居不时，则形累而寿命损。”唐代孙思邈也提出：“善摄
更多>>十二时辰经络养生对照表 十二时辰对应五行
在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
十二时辰经络养生
胆经子时(23:00-1:00)
此时胆经最旺，中医古人认为：肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。胆有多清，脑有多清，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而胆怯胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1
更多>>随着现在外部环境的恶化和工作压力的加剧，越来越多的人希望自己在疲惫的工作后能拥有一个养生法则来缓解身体的压力，将这种亚健康状态改变。因此各种各样的养生法则流于世上，而十二时辰养生法则却是最受朋友们喜爱的一种，那么十二时辰养生法则有哪些呢?面对这个问题，接下来就让我们一起进入到下面的学习。
每天的十二时辰(24小时)，分别对应着中医理论上的十二经络，分别都有不同的动作，这就是“子午流注”。
倪秋华解释，“子午流注”是中医所说的一种规律，掌握了子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
★卯时：早起上厕所
时间：5~7时
对应经络：大肠经
解析：5~7时是大肠经最旺的时间。此时，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排除渣滓的过程。晨起排便就是身体好的标志。
养生：早晨起床，一定要排便，排出体内的垃圾和毒素。
★辰时：不吃早餐胃生病
时间：7~9时
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