晚上睡觉时间养生
2020-12-31寒露表示秋季时节的正式结束，尤其是北方地区明显感觉到，寒露后早晚温差较大。对于心脏不好的人而言，此时很危险。天气的温差非常大，因寒冷的刺激极易对血管造成反应，让血管收缩，间接的也会影响心脏健康，甚至是诱发心血管疾病。但不少人都不知道自己的心脏健康状况，除了医院体检外，还可以通过身体反应加以判断。
心脏不好，晚上睡觉时会发出3个信号，若没有，你的心脏还算强壮
1、心慌心悸
一些心脏不好的人，在晚上睡觉时也会出现心慌心悸的现象，通常表现为心跳不规律，或者是心跳的力度非常大，如果你符合这种症状，很可能是心脏的健康不好了，同时也很可能是甲亢的前兆之一，都不要忽视，赶紧去医院做下相关检查。
2、胸闷胸痛
心脏会把血液运输到机体的各个地方，而且它还是我们供氧的重要器官，当它的生理功能出现异常的时候，就容易在胸腔的部分出现疼痛，或者是胸闷的现象，这往往跟心脏缺氧有关。
3、水肿
有的人说水肿跟心脏健
更多>>晚上睡觉的时候出现咳嗽是属于一种异常的生理现象，有可能是因为居住的环境不通风引起的呼吸不畅，也有可能是慢性支气管炎或者过敏性鼻炎等原因引起的，所以晚上睡觉的时候咳嗽，我们可以适当的拍打背部来缓解，而且在晚上要调整好自己的睡姿以及多喝水。对于晚上睡觉是出现咳嗽的原因，我们可以了解一下。
咳嗽性哮喘，又称咳嗽变异性哮喘，是指以慢性咳嗽为主要或唯一临床表现的一种特殊类型哮喘。在支气管哮喘开始发病时，大约有5%~6%是以持续性咳嗽为主要症状的，多发生在夜间或凌晨，常为刺激性咳嗽，此时往往被误诊为支气管炎。近年来这一问题引起了国内外许多学者的注意，并发现在引起慢性咳嗽的单一原因中，哮喘占24%，居第二位，而28%的哮喘患者则以咳嗽为唯一临床症状。咳嗽性哮喘的病因很复杂，主要是由于气道慢性非特异性炎症使支气管粘膜肿胀、某些致病因子刺激气道上皮下的咳嗽受体引起的。有学者指出咳嗽性哮喘主要是大气道狭窄，
更多>>在我们生活中都知道合理安排好睡眠的时间，对于我们所有人来说身体都是有益健康的，所以我们同学样也要重视睡觉，但是说归说，很多人还是喜欢熬夜的，特别是现在玩手机熬夜的人特别特别多，因此小编认为大家要注意身体，就应该从小时候的睡觉开始。那么宝宝睡觉少该怎么办呢？宝宝怎么安排睡眠呢？
1.宝宝睡眠不好的原因
本来宝宝在两个月大的时候，每天有将近三分之二的时间是需要用来睡觉的。但不少新手妈妈却发现，自己的宝宝总是哄睡困难，有时好不容易睡着了却马上就醒了。到底是什么原因导致宝宝的睡眠不好呢？
第一，没有建立良好的睡眠习惯
很多两个月大的宝宝总是会在夜间醒1-2次，有的宝宝夜醒后就很难入睡，从而导致宝宝夜间的失眠质量不好。之所以会出现这种情况，多数是因为父母没有给宝宝建立良好的睡眠习惯。有些父母甚至没有要帮宝宝建立健康失眠的意识，宝宝想什么时候睡就什么时候睡，宝宝醒了就哄着睡。
第二，宝宝睡眠习惯不好
更多>>女生睡觉时间长可能会出现腰疼，这和睡眠姿势不当有关，也可能和床板过软，枕的枕头不舒服有关，当然在睡觉的时候如果没有盖好被子，出现腰部着凉，也是造成腰疼的重要的原因，另外要警惕一些疾病方面的原因，比较常见的就是腰肌劳损，另外还有结石的原因，还有妇科疾病的原因，都可能会造成这样的现象。
女生睡觉时间长了腰疼
1、睡觉姿势引起的
在睡觉的时候，一直保持一种姿势睡，像趴着睡，脸会偏向一侧，容易使得颈椎歪斜，进而会影响到腰椎，增加腰部负担。再加上睡觉时间久，腰部肌肉长时间疲劳，容易导致腰肌受损，就出现腰疼的现象。
2、床垫过软或过硬导致
睡觉的床垫过软或过硬，都是容易造成腰椎的扭曲的。过软的床，床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑，脊柱中段会呈现下陷，腰部肌肉处于紧绷状态，睡觉时间久了就会导致腰疼；
而睡过硬的床，肩和髋过度的支撑，人在熟睡时生理弯曲得不到适当放松，也是会造成脊柱扭曲，腰部肌腱长时间保持一
更多>>在生活中，大家经常可以看到老年人睡觉都睡得比较早，但是第二天起床都会起的很早，但是也有一些老年人睡觉的时间比较长，最近听一些人说，老年人如果睡觉的时间太长的话，会很容易老的快，基本上是睡觉时间越长，老的越快，这种说法正确吗？
据科学研究发现，其实老年人睡觉的时间越长，老的越快，这种说法是有一定的科学依据的。下面来给大家仔细说一下。
老年人如果睡觉的时间太长了的话，大脑及身体的各种器官都在休息中，没有进行思考与反应。这样的话就像一堆铁放在那，如果很久没有用，它就会生锈，大脑也是一样。并且如果人在睡眠中就会没清醒时精神，看上去就感觉人老了一点一样。
老年人是需要运动、饮食等等各个方面多加注意才不会那么老的快的。如果平时没有对这些方面多加注意的话，很容易会头发变白、人老加快。但是老年人也要保证充足的睡眠时间，如果睡眠时间没有打到的话很容易，平时就会犯困，以至于发生一些不可预计的事故。
如果要想老
更多>>一周岁的小宝宝，已经具备很多功能了，这时候的宝宝会充满无限的好奇心，喜欢到处玩耍，经常会因为贪玩而不睡觉，所以父母们经常要花很多时间来哄孩子睡觉，如果发现宝宝的睡眠不好的话，部门要引起重视，因为宝宝睡眠不足的危害很大，那么一周岁的宝宝每天应该睡多久才正常呢？
一周岁宝宝睡觉时间：
生完孩子后，如何带宝宝也是一门学问，宝妈应该好好学学。都知道，孩子还小，睡觉是他们长身体的一种方式，尤其是刚刚出生的宝宝，吃饱就睡觉的。但是随着宝宝的成长，宝宝的睡眠时间会慢慢减少，一岁宝宝一天睡几个小时呢？
一岁宝宝一天睡几个小时
1、一般来说，一岁的宝宝每天晚上会睡10-12个小时，白天还会再睡1-2个小时。有的孩子精力旺盛，晚上睡8、9个小时，白天陆陆续也会睡3、4个小时。有的孩子睡眠时间会多一些，可能一晚上就会睡上10个小时甚至更多，白天还要再睡3、4个小时。
2、科学安排宝宝的睡眠时间：一岁宝宝在上午和
更多>>年纪比较小的宝宝，这是一周岁之内的宝宝，睡觉时间通常都是比较多的，比如每天要睡十几个小时，而且父母们要密切观察宝宝的睡眠情况，当宝宝身体健康出现一些问题的时候，也许还没有明显的症状表现，但是睡眠会变得异常，有些宝宝在下午的时候睡得特别多，这样的现象好不好呢？
宝宝下午睡觉时间长好不好？
宝宝因为小，所以睡眠一定要足。如果宝宝睡得时间过长的话，对宝宝的身体是有坏处的，那有什么影响呢？
第一、对身高有很大的影响力
宝宝睡觉一定要充足，体内肾上的激素正常，而且对脑力也有很大的作用。如果宝宝睡得时间太长的话，那会引起睡眠能力差。体内的肾上会产生异常的现象。所以大脑下垂也会被压制。这样生长激素分泌少，这样的话宝宝很容易长不高。
第二、对宝宝的心脏有坏处
不午睡的宝宝比睡午觉的宝宝更疲劳，因为宝宝不睡午觉的话，那就会没精神。而且心脏特别累，身体疲劳的话会使宝宝感到特别心情烦躁。而且还不愿意吃饭。这样说
更多>>我们都知道睡觉对我们的大脑有好处，可以让大脑得到一定的休息。其实睡觉不只是让大脑休息，睡觉还可以养生，还可以美容，很多人身体疲劳了之后就会说我睡一个美容觉，其实这个就是养生睡觉的功效，而睡觉也是可以提神的，如果没有精神的话就可以通过睡觉来改善，睡一觉起来之后就感觉自己特别的有精神，那么睡觉的养生实践方法有哪些?
周末多睡可补回平日睡眠不足
有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所以周末最好也像平时一样时间起床。
如果能睡，则睡越久越健康
但研究结果却相反，睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。
有些人只睡4小时就很好
但是
更多>>大多数人在睡觉的时候都可能会出现体温升高的情况，因为我们在睡觉的过程中一般都会穿着睡衣，如果室内温度比较低，就会觉得比较冷，这个时候盖一些比较厚的被子，温度全在我们的被窝里面，身体的温度自然也会升高，所以醒来之后就会感觉到冷，那么睡觉时体温升高正常吗?
睡觉时体温是不会升高的,只是晚上在被子里面不通风,热量聚集在一起,造上体温升高的假象.白天热量通过气体发散了,感觉好象体温低一点,实际上正常的体温是没有变化的.只有女人在怀孕初期,基础体温才会有点上升.
人在晨醒时(还没有起身运动)这时的基础体温较低。最低的体温出现在凌晨2-3点。人体体温在晨起后的白天开始略微升高，有两个高峰值，一个在上午10点左右，一个在下午4-5点，过后体温逐渐降低，凌晨最低。体内温度正常波动一般不超过1度。
人们日常生活中常把体温和冷热感觉混为一谈。体温是一种人体基本特征的客观指标，而冷热是人的一种感觉，有很强的主观
更多>>临床上，支气管哮喘的发作常来去无常，以突然发生的阵发性呼气为主的呼吸困难为特征，但哮喘的发作以夜间多见，睡眠虽不是致病因素，但它是一个重要的诱因，睡眠时哮喘易发作或加重的主要原因如下：
(1)人在睡眠状态时，迷走神经兴奋，作用于支气管平滑肌，引起支气管痉挛。
(2)在睡眠时，肾上腺皮质激素浓度减低。肾上腺皮质激素是兴奋细胞膜腺苷环化酶的重要因素，也可以增加肾上腺素的分泌，二者均可提高细胞内环磷酸腺苷(camp)浓度，抑制过敏介质释放。因为睡眠时激素分泌减少，而易致哮喘发作。
(3)对健康动机的研究指出，快相睡眠期，气道平滑肌张力明显地波动，使气道反应性增加，引发哮喘。
(4)睡眠时，胸部机械感受器功能减退，气道分泌物排泄不畅，也易造成哮喘。
(5)白天痰液分泌刺激气道，咳嗽，喷嚏频繁，机体疲惫不堪，或其他原因造成身体过度劳累，均可使睡眠后气道疲劳松弛，痰液坠积，引发哮喘。
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