夏季煮什么养生茶
2019-10-06攀岩的由来
攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动。登山者即使选择最轻易的路线攀登几千米的高峰,在途中也免不了要碰到一些悬崖峭壁,所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。
危险刺激是攀岩运动最根本的特点,并能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望,这是它深受人们喜爱的根源。
1947年,前苏联首先成立了攀岩委员会,1948年前苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛,也是世界上第一次攀岩比赛,此后,这项运动开始流行于欧洲,1985年,法国人弗兰西斯沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁,他实现了人们要把自然中的岩壁搬到城区的设想。因人工岩壁比自然岩壁在比赛规则上易于操作,并利于观众观看,1987年,国际攀登联合会(uiaa)批准人工岩壁上的攀岩比赛为国际正式比赛,并于当年在法国举办了人工岩壁上的首届攀岩比赛。1995年,国际奥委会正式承认攀岩为奥运会项目,国际登联正努力争
更多>>一、白菜粥
1.将大白菜择洗干净,切成粗丝;
2.姜洗净切成丝备用;
3.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
4.坐锅点火,倒入猪油烧热,下白菜、姜丝煸炒,起锅盛入碗内;
5.取锅加入约1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火烧沸;
6.改用小火熬煮至粥将成时,加入炒白菜,调入盐,味精拌匀;
7.将粥再略煮片刻即成。
二、杭式果羹
1. 先将鲜板栗用刀纵向斩一刀,放在沸水锅内煮5分钟
2. 离火,加入适量冷水,倒入大碗内;
3. 将板栗趁热剥去皮壳,放入盘内,上屉用旺火蒸5分钟左右,取出切成小丁;
4. 炒锅洗净,置旺火上,加入冷水1000克,倒入栗子肉丁和白糖,烧开时撇去浮沫;
5. 锅内放入糖桂花,用藕粉和冷水50克调稀勾芡,便成果羹,盛入碗内即可。
三、奶香麦片粥
类别:老人食谱 高血压调理 动脉硬化调理 冬季养生调理 快餐/主食 工艺:煮
1.粳米洗净,用冷水浸泡半小时,
更多>>太极拳的练习方法有哪些?太极拳适宜于中老年人及体弱多病者进行的健身运动。是锤炼身体、增强体质的有用方法之一。其实此项运动老少皆宜,要学会也不难,今天就教大家练习时尚潮人必学的太极拳招式,抓紧一起来学习一停吧!
1、太极站桩:双手自然抱住肚脐停三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。
2、太极推手:身体稳如泰山,动作变化自如,操作对方的四肢,来留去送,收放自如。
3、太极独立:增强大脑神经的操作力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
4、太极跌叉:双腿打开与身体呈90,立身中正,增强停肢的韧带力度,促进血液循环。
5、太极控腿:操作身体平稳,使四肢操作自如,收放自如。
6、太极盘步:加强腿部力度,舒展韧带,加强足踝的力度。
7、太极静功:意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。
8、太极抱球:动作曲而不直,直而不僵,操作身体阴阳二气,操作丹田真气。
建议你,可以天天晚上回家练习一组姿
更多>>保健应用:急慢性病康复治疗
近年来研究证实:太极拳的医疗保健作用是多方面的,目前已被广泛应用在许多急性病和慢性病的康复治疗中。
1.心血管系统疾病坚持太极拳锻炼,可使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛、心肌梗死后恢复期、ⅰ、ⅱ期原发性高血压病、风湿性心瓣膜病和肺原性心脏病ⅰ、ⅱ度心功能不全者。
上述病人可以练全套简化太极拳,也可以视病情和体力进行部分动作的选练,如野马分鬃、搂膝拗步、云手等。其运动量应以运动时心率亚极量(170-年龄)为宜。练拳最好在早晨,挑选空气新奇,较为亲切、干燥的地方。
2.神经系统疾病进行太极拳锻炼,可以调畅气机、调理阴阳、宁神定志、潜阳降逆。因此,可用于轻、中度神经衰弱症、各种类型的植物神经功能紊乱症。患者每日可坚持练拳1小时左右,体弱者适当减量。运动中要非凡注重放松和入静。
3.消化系统疾病打太极拳可使
更多>>有研究表明,吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。
橘子富含维生素c和柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素c外,还可摄取膳食纤维——果胶,它可以促进通便, 并且可以降低胆固醇。
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的管状动脉,因此可以说,橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。美国佛罗里达大学研究人员证实。
我们平时吃完了橘子,就随手把皮扔了。其实,您扔的是一味好药材。把新鲜的橘子皮剪成细条,通风阴干,三年后可入药为陈皮。
橘子的营养价值
1橘子富含维生素c与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;
2橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;
3橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品;
4研究证实,在鲜柑橘汁中,有一种抗癌
更多>>日常生活中,饮食养生是最受欢迎,吃什么养生是人们关注的热门话题,今天小编就给大家推荐几款养生菜,老少皆宜,功效齐全,美味十足,大家可不要错过了哟。
健脾养胃山药红枣粥
食材:
300克新鲜山药、10颗莲子、3颗红枣、50克黑糯米、50克白糯米、15克枸杞、100克桂圆肉、1大匙米酒、适量冰糖。
做法:
1)莲子洗净泡软,红枣洗净泡软去核,黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。2)山药洗净削皮切小丁备用。3)将1000ml的水注入锅中煮开,放入所有材料用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。4)可熄火食用。
益血补心莲藕黄豆排骨汤
食材:
500克肋排、250克莲藕、100克黄豆、适量姜片。
做法:
1)黄豆提前泡发。2)莲藕洗净切大块。3)排骨沸水汆烫捞出冲净。4)锅中加水,放入所有材料大火煮滚,转小火炖煮约一小时。
润肺止咳枇杷糖水
食材:
5个新鲜枇杷、适量冰糖、适量水。
做法:
1)新
更多>>1、枸杞大枣山药粥
食材:枸杞10g、大枣50g、山药200g、花生50g、冰糖50g、大米100g。
做法:
1)山药切块,枸杞,大枣,花生,洗净
2)大枣预处理,先下开水中,煮到变色,熟透,再取出,去栆把儿,处理好的大枣,再 熬粥,就不会有苦味
3)大米,煮好的大枣,山药,枸杞,花生,冰糖,加进锅里
4)电压力锅,煮粥档
2,大枣茯苓糯米养生粥
食材:糯米60克、红枣10个、茯苓25克、枸杞10粒
做法:
1)糯米、红枣分别淘洗干净,浸泡1-2小时;
2)锅中放入足够的清水,大火烧开后,下糯米、红枣、茯苓,煮开后转小火,慢熬40分钟;
3)下枸杞继续著5-10分钟,喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。
3、大蒜粥
食材:粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油适量、盐适量、鸡精少许。
做法:
1)准备好所有的食材。
2)粳米洗净清水浸泡20分钟。
3)枸杞清水浸泡。
更多>>腰果因其形状和人体的肾形相似而得名,腰果香美可口,并有一定的食疗作用,故颇得大众的青睐,爱吃的人很多。下面随小编一起来了解更多关于腰果的营养价值,对身心都有益处。
营养价值
腰果含有较高的热量,其热量来源主要是脂肪,其次是碳水化合物和蛋白质。
腰果的脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸,其中油酸占不饱和脂肪酸的90%,亚油酸仅占10%,因此,腰果与其他富含亚油酸的坚果相比,酸败的可能性较小。
腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多,并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。
营养价值功效:腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进性欲,使体重增加。
适用人群:是老少皆宜的食物
1、腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;
2
更多>>松子是松树的种仁,古人将其视为“长寿果”。松子最早记载于汉代,《海药本草》认为其“温胃肠,久服轻身,延年益寿”。现代人因松子富合不饱和脂肪酸,具有抗氧化、抗衰老的功效而偏爱它。
营养小秘密
中医认为,松子性温,味甘,入肝、肺、大肠经,有滋阴润澡、养颜、息风、补气充饥、泽肤、润肺止咳、润肠通便等功效。主要用于病后体虚、赢瘦少气、燥咳有痰、皮肤干燥、头晕眼花、口渴便秘、盗汗和心悸等症。
松子中含有丰富的不饱和脂肪酸(亚油酸和亚麻油酸)能降低血脂和预防心血管疾病。
松子中丰富的矿物元素可以强壮筋骨、消除疲劳,还可以补脑益智。
松子中的磷和锰含量丰富,对脑神经大有补益作用:经常食用松子有强身健体、提高机体抗病能力、使体重增加等功效。
迄今为止,研究发现松子中含有100多种营养成分,如磷脂、维生素e、20多种氨基酸(其中包括人体必需的8种氨基酸)和多种人体所必需的微量元素。松子具有抵抗衰老、抗缺氧和
更多>>大脑是人类的“最高指挥中心”,一旦它发生疲劳,会导致身体“不听使唤”,那究竟怎么来缓解脑部疲劳?吃什么能解决脑部疲劳呢?今天小编为你推荐饮食补脑的方法。
小米
具有健胃、和脾、安眠之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。
莲子
同样具有养心安神之功效。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用。
牛奶
更是众所周知的理想的滋补品,临睡前喝1杯温热的牛奶,可有效催人入睡,对老年人尤为适合。
大枣、龙眼肉
能开胃益脾,补心长智、安神养血,适宜心脾两虚失眠者食用。
灵芝
有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。所以,无论心脾两虚失眠,或是阴虚火旺失眠,皆宜食用。
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