老花眼怎么办 这几个预防妙招要牢记
要怎么养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？养路上网站小编特地为您收集整理“老花眼怎么办 这几个预防妙招要牢记”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
老花眼是一种非常自然的衰老现象，其是人们步入中年以后必然出现的视觉问题。其实老花眼的出现还和其他因素有关系，比如说阅读习惯，照明以及身体健康状况等。老花眼会对人们的正常生活造成一定的困恼，降低工作效率。那么，我们在日常生活中该如何防治老花眼……
第一、经常眨眼法：
平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。
第二、经常转动眼睛：
因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
第三、正确掌握阅读方法：
读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。
第四、要集中一个小目标注视：
不要用斜视的余光看东西。
第五、从暗处到阳光下要闭目：
不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。
第六、注意锻炼：
要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。
第七、指压法：
为了促进眼珠的血液循环，要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻地指压多次。
第八、眼球体操：
锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操能有效预防老花眼。做眼球体操的方法如下：
1.双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方。
2.眼睛用力紧闭几次。
3.双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。
4.睁大眼睛，使眼球下上左右地转动。只要持之以恒，就能保持生动的眼神。
扩展阅读
老花眼年轻化怎么办
近日发布的“中国五大城市老花眼现状”调查报告，北京、上海、广州、杭州、南京50岁以上人群中，高达81%的人群受到老花眼困扰。
老花眼是由眼部自然晶体衰老硬化，导致调节能力降低而产生的眼部疾病，老花症状通常在45岁以后开始显现，并逐年加深。但令人忧虑的是，我国老花眼人群有年轻化趋势，过度用眼及长时间看手机、电脑，令不少40岁出头的人群“未老眼先衰”。
长时间看手机电脑
老花眼发病年龄不断提前
医院眼耳鼻喉科医生指出，眼部自然晶体就好像一部机器，它可能因为使用年份增加而自然老化，也可能因为使用过度而加速老化。
现代社会，人们对电脑、手机、电视等各种电子设备高度依赖，同时生活工作压力不断增大，人们普遍用眼过度，长期处于视觉疲劳状态，更容易导致晶体弹性加速减弱，使得老花眼发病年龄不断提前。医生认为，老花眼年龄提前，与遗传无关，与过度用眼密切相关。他说，上一代人老花眼普遍发生在五六十岁，现在很多四十岁出头的人就老花了，他还接诊过30多岁的患者。
老花眼患者需要借助渐变多焦镜或多副眼镜交替使用才能满足不同的视觉需求。有些老花眼患者可能同时要备一副阅读眼镜、一副户外眼镜以及一副驾驶眼镜等。更有甚者，可能在家里和公司等不同场所都要准备一副眼镜，可想而知，这给正常生活带来极大的麻烦。
老花眼带来诸多困扰
随着年龄的增长，晶体核逐渐硬化，晶体的可塑性及弹性逐渐减弱，调节功能也逐渐减弱，以致在近距离工作或阅读时发生困难。调研显示，59%的老花眼患者表示，他们看书读报、看账单等变得困难。而对于在职的老花眼患者而言，他们必须克服额外的困难才能完成工作。
症状1：视近困难
与近视患者相反，老花眼人群会逐渐发现在近距离阅读时看不清楚小字体，以致不自觉地将头后仰或者把手机、书报等拿到更远的地方才能把字看清。
症状2：容易视疲劳
由于晶体调节不足，使得近点逐渐变远，患者通常需要经过努力才能看清楚近处物体。如果这种努力超过限度，引起眼睛睫状体紧张，再看远处物体时，由于睫状体的紧张不能马上放松，因而形成暂时近视。再看近处物体时又有短时间的模糊，这就是调节反应迟钝的表现。当睫状肌的作用接近其功能极限时，就产生疲劳，近距离阅读不能持久，看书看报易串行，字迹成双，最后无法阅读。不少有老花眼的人常会出现眼胀、流泪、头痛、眼部发痒等视疲劳症状。
症状3：阅读需要强光
刚出现老花时，患者仅在晚上看书时感觉眼睛有些不适，需要更强的灯光照明。若照明不足，不仅使视分辨阈升高，还使瞳孔散大，由于瞳孔散大，在视网膜上形成较大的弥散圈，使老花眼的症状更加明显。随着年龄的增长，即使在白天从事近距离工作也易于疲劳。
除了配镜，也可手术治疗
尽管老花眼给人们带来诸多困扰，但很多人却对此缺乏重视。与近视不同，老花眼人群通常不会到医院进行专业的眼科检查，不配戴或随意配戴老花眼镜。医生认为，老花眼人群的不重视或者敷衍应对，关键原因在于存在认识误区，错误地认为老花眼无法治疗，只能任由其不断发展。调研显示，88%的受访人群不知道除老花眼镜外的应对方式，而听说过老花眼根治手术的仅占4%。
“错误的老花眼应对方式将使眼睛长期处于疲劳状态，导致晶体加速老化。”医生表示。
缓解老花眼的护理妙招
老花眼是中老年人常见的一种眼疾。
现代医学证明，老花眼是可以预防与缓解的。
1.经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。
2.经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
3.正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。
4.从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。
5.注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
6.按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。
老花眼怎么治疗
1、治疗老花眼的水果
1.1、富含维生素A的水果
若缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力会减通,易患夜盲症。另外,维生素A还可以防治干眼病。如苹果:有“明目果”的美称,含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。在黄昏视物不清的人,是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。
1.2、富含维生素B族的水果
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2,维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、发痒、视觉疲劳等。如香蕉:缓解眼睛的不适症状,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
1.3、富含维生素C的水果
维生素C对眼睛有保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。多吃含维生素C的水果,可以减少自由基对眼睛的伤害。如猕猴桃:被誉为“维C之王”。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,延缓白内障的发生。
1.4、黄绿色水果
黄绿色水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。如柳橙:可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力退化。
2、治疗老花眼的食物
2.1、一般老年人常常伴有高血压病、动脉粥样硬化、高脂血症、糖尿病等症,因而老花眼患者不宜多食动物脂肪类较高的食物,宜多食用蔬菜类食物,如番茄、黄瓜、白菜、洋葱、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。
2.2、注意对维生素C、维生素E的补充。维生素E、C等在体内具有很强的抗氧化作用,且对晶体有良好的保护作用。这类食物主要有红枣、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、苹果。
2.3、应该多吃高质量的蛋白质食物,如羊肉、牛肉、兔肉、鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋。
2.4、在老花眼的药膳、食疗配伍中,要重视微量元素铜、锌、硒、碘的经常补足,同时,要注重铁元素的补足。如枸杞、白术、珍珠母、当归、丹参、黄芪、党参、黄精、夜明砂、淮山药等。
3、其它治疗老花眼的方法
3.1、导引吐气法:人平坐,排除杂念,以鼻徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔;紧闭双眼,然后用口将气慢慢吐出。此法可养睛明目,延缓晶状体核的硬化。这样做不但能双眼明亮,还能医治流泪。
3.2、熨眼法:黎明(即起床)时,先将双手互相摩擦,待手掌搓热后,以手掌盖于双眼上,以手熨眼,再以食指、中指及无名指轻微地按压眼球片刻。此法能增加眼部血液循环,补充血氧的供应,可使眼睛变得明亮、炯炯有神。
3.3、低头扳趾法:下蹲,臀部接近小腿,用双手左右各攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,尽量朝下低头。此功能使五脏六腑的精气上升至头部,起到营养双眼及明目的作用。每日早、晚各做1次,长期坚持可养睛明目;治疗眼睛视物模糊及老年性耳聋。
3.4、中药熏洗法:有人提倡中药浴,即用菊花、桑叶、竹叶等煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗眼,可达到清肝明目的功效。
老花眼的原因
1、屈光不正
远视眼比近视眼出现老视的时间早;近视者配戴框架眼镜后,由于矫正负镜片离角膜顶点存在12～15mm距离,减少了同样阅读距离的调节需求,而戴角膜接触镜的近视者,由于角膜接触镜配戴在角膜面其矫正后的光学系统接近正视眼。
2、用眼方法
调节需求直接与工作距离有关,因此,从事近距离精细工作者容易出现老视的症状,从事精细的近距离工作的人比从事远距离工作的人出现老视要早。
3、患者的身体素质
长手臂的高个子比手臂较短的矮个子有比较远的工作距离,需要比较少的调节,因此后者较早出现老视症状。
4、患者的地理位置
因为温度对晶体的影响,生活在赤道附近的人们较早出现老视症状。
5、药物对患者的影响
服用胰岛素抗焦虑药抗抑郁药、抗精神病药、抗组胺药、抗痉挛药和利尿药等的患者,由于药物对睫状肌的作用,会比较早出现老视。
如何保护眼睛
1、晨起喝一杯加了菊花的绿茶,可以提神醒脑,清肝明目。
2、经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有保健作用。
3、应经常做眼保健操,按压太阳穴,或是闭目养神,闭目养神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大脑。
4、平时应注意保护眼睛,如平时看书、写字姿势要正确,看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。
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