广场舞不可盲目跟风
【www.ys630.com - 养生舞】
现在我们随处都可以看到老人跳广场舞，以前是你、老年女性居多，现在我们可以看到很多的男性也参与到其中了，老年人跳舞很有利于身体健康，但是老年人跳舞一定要适量。中老年女性身体素质比较差，容易受伤，所以在跳舞健身的时候尤其要注意安全。
中老年女性跳舞健身要注意安全
老年人运动系统肌肉萎缩，关节韧带弹性下降，活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。在学习跳舞时，大家要注意循序渐进，科学训练，跳舞的时间也要把握好，如果感到气喘，出汗较多或肌肉持续酸痛，周身无力，或运动后食欲不振，睡眠失常，都是提示运动量过大的信号，必须要调整运动强度。
中老年女性跳舞跑跳扭转莫过量
许多舞蹈要求腰部转动灵活，如果协调不好，可能引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤。中老年女性要避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。跳跃、蹬腿等动作超过耐受力可能导致跟腱劳损，拉伤肌肉。中老年女性跳舞不要选择过于光滑的地面，最好穿运动鞋，不宜穿高跟、硬塑底类的鞋子。跳舞前最好先做些准备活动，协调全身肌肉，以免运动受伤。
老年人跳舞的时候要注意不能太过量，因为老年人的身体承受能力只有那么多，过犹不及，所以一定要注意时间的安排。
相关阅读
女人 养生不可盲目“时尚”
流行时尚成为当代的热点话题，注重生活质量的白领们常常会照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。
看看下面的流行时尚，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一条是你错误的坚持？
时尚之一：洗肠、断食，排毒养颜
时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
时尚之二：天然的，就是好的
时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由：芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
时尚之三：饭后马上刷牙
时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类！
颠覆理由：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待12个小时后再刷牙。
时尚之四：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
时尚理由：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？
颠覆理由：塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时塑身，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
时尚之五：不吃垃圾食品，讲究营养
时尚理由：汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃，工作已经够辛苦的了，还是要对自己好一点。海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
颠覆理由：海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。现代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。
时尚之六：去健身房里流汗，提高生命质量
时尚理由：成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。
颠覆理由：白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，吸入了大量的有害物质，健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病。专家建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天不适宜室外活动。
时尚之七：挑战极限，不做温室里的小花朵
时尚理由：健身房已经过时了，暴走族正在成为品味生活的象征。约三五好友去野外训练生存能力、徒步远行、攀岩，晚上坐在草地上数星星，睡在帐篷里听虫鸣，想想看，还有比这更酷的事情吗？
颠覆理由：风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。潮湿的地方让人生疥疮可能是许多朋友事先没有考虑到的。当然户外活动肯定比整天呆在室内不活动强。把那些不良因素考虑进去，就更周全了。
所谓养生，就是指保养、调养、颐养生命，保持健康、长寿。对于女人而言，养生更是保持青春，延缓衰老的关键途径。要想拥有健康年轻的身体，只有针对自身的具体情况出发，保持和谐的心态，保持健康的心理，及时调理身体失衡之处，才能事半功倍。盲目地跟随时尚，落入养生的陷阱，最终还有可能伤害到自己的身体。
壮阳药酒不可盲目喝
核心提示：壮阳药酒怎么喝？药与酒关系密切，“酒为百药之长”，酒是中药炮制最常用的辅料，酒在中医药中常常作为港媒、药引、配伍使用。酒本身有温经祛寒、通血脉的功效，中药材入酒，更可以药借酒性，通行全身。
现在人们谈到饮酒，更多想到的是其危害，酒是一种非常重要的情感
饮料，豪饮的人们常常喜欢一醉方休。大醉伤身是人人皆知的事实，于是市场上便出现了不少自诩能防病保健的药酒。
认识药酒，是正确使用药酒的前提。药酒服用简便，却也要审证求因、对症下药，组方配伍，颇为讲究。
首先是辨证。根据酒的功效特点，药酒更适宜应用于风寒湿邪阻遏、气血瘀滞、经络不通诸证，最善偏于阴寒证、虚损证和日久难愈的慢性疾病。
服用药酒必须因久而异，除审查证候外，应视体质、生活习惯、性别、年龄等不同分别选用。一般而言，儿童不宜服药酒；妇女行经期、妊娠期不宜服用药酒；有肝、肾功能疾病及高血压、痔疮、维生素缺乏症的患者忌服药酒；年轻、体壮者不可滥用补益药酒，特别是阳盛者不宜服用助阳药酒。
浸泡药物的酒一般选用白酒或黄酒。白酒一般要求度数稍高些，目的是将药力浸出，服用时更易行散，而且某些药物，特别是全蝎、海马等动物类药物，需要一定酒精浓度才能长期不变质。黄酒度数一般不高，用于药酒主要是取其性之温与势之柔。
浸于酒中的药物，属皮、根、茎类的最好加工成片或小段，种仁、干果类最好打碎甚至辟为颗粒为宜，动物类药材多须保持全形。
服用药酒不可盲目，一般无证候不宜随意服用。有毒性的药物不宜入酒，因为毒性会借酒势加剧；服用补益类药酒忌葱、蒜等；服用有一定毒性药物浸泡的药酒，忌生冷、酸味食物；服用调理脾胃的药酒，忌食油腻、腥臭、生冷食物。
重要提示：服用西药期间一般不宜再服药酒；服用药酒后不宜入室行房、顶风冒寒或立即针灸；长期服用药酒，应注意身体代谢的调理，适当补充蛋白质。
医学界一向公认饮酒有损性能力，但香港大学一项研究发现，健康男士每周饮用一至七罐啤酒，阳痿风险可减少27%。但喝多则成效不佳。
男人不可盲目和过度壮阳
性功能正常者也没有必要去壮阳，故只适应于勃起功能障碍者，即阳萎早泄的人。对于这些需要壮阳的人，不妨从饮食和药物两个方面着手。
男人要壮阳，女人要滋阴，这叫辨性别而施补。男人要壮阳是指已婚成年男人说的，其目的就是要提高性功能，以满足夫妻过性生活的需要。但不是所有已婚成年男人都要壮阳，如性功能亢进者越壮越亢，是有害而无益的。性功能正常者也没有必要去壮阳，故只适应于勃起功能障碍者，即阳萎早泄的人。对于这些需要壮阳的人，不妨从饮食和药物两个方面着手。
在饮食方面可以经常食用海产蛤蜊、特蛎等贝类，即可增加锌和铜的摄入。因为锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系很密切，特别是在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜、黄豆和豆制品。
还要经常食用富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物，有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定帮助。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。
常见的具有强精补肾作用的食物有海参、虾、韭菜、羊肉、鹌鹑等。其中海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，其性味甘、咸、温补益精、壮阳疗痿。凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。虾也是壮阳佳品，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。每百克虾肉中含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，还含有多种维生素。韭菜具温补肝肾，助阳固精作用。羊肉可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等，将羊肉煮熟，吃肉喝汤即可。鹌鹑不仅肉味美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。以上食品，既快朵颐，又壮阳强体，又没有毒副作用，可以说是男人壮阳的最佳选择。
用药物壮阳，可选购一些性味温和的强精补肾药品，如锁阳、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、仙茅、仙灵脾、刺五加、鹿茸、海狗肾等，研末冲服或浸酒服。且要限时限量，不能长期和过量服用。患有内脏重大疾病的人，更要慎之又慎。对确有性功能障碍者，应在医生指导下对症开方，制成药膏或丸药服，切勿贪图方便，随意购买壮阳药服用。现在市场上各种各样的性保健品泛滥成灾，其实绝大部分性保健品，就是含有助阳药的性药，民间俗称春药。服用助阳药后的直接效应是激发性欲，导致性交过度。现代医学研究证明，滥用壮阳药，轻则使机体遭受损害，重则引起睾丸萎缩、前列腺肥大、垂体分泌失调等严重后果。
壮阳药大多味燥烈，药物的作用与过度性交造成精气大量耗损，是促成虚劳早衰的祸根。而助阳药的功能是暂时性的，好比煽风点火，促成的快感不仅提高了性器官的兴奋值，而且使性器官始终陷于一种不能及时得到恢复的疲劳状态，势必只有不断服药来维持生理满足。如此反复，形成对药物的依赖，最终造成更严重的衰退。
壮阳药本已温热燥烈，体质阴虚火旺的人，服用后似火上浇油，会出现鼻出血、内热等症，尤其是有高血压者，很容易促发心脑血管意外。此外，常用助阳药物的父母所孕育的胎儿，先天不足或畸形的可能性较大。所以，广大男士切记，不可盲目和过度壮阳。
男人补肾需科学 不可盲目
补肾需要科学，千万不可盲目补。很多患者都是因为盲目的用一些没有科学道理的偏方，耽误了最佳的治疗时间。所谓知己知彼，百战不殆。了解了威胁男性健康的杀手，就要做好与之斗争的准备。为保护好肾脏，大家对以下伤肾因素一定要引起警觉。
1、滥用镇痛药：长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药：临床发现会伤肾的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、暴饮暴食：现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
4、经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
5、饮水过少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
6、过度喝饮料：软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
7、吃过于松软的面包：面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
8、酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
9、饮食太咸：饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
中医专家介绍，对于补肾壮阳在饮食上是有讲究的：
食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应性行为能产生有利的影响。从维护和调节性机能的角度，人们在日常营养选择中应掌握以下原则：
1、多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。
2、摄入适量的脂肪
近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。
女性养生不可以盲目时尚
看看下面的流行时尚，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一条是你错误的坚持？
时尚之一：不吃垃圾食品，讲究营养
时尚理由：汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃，工作已经够辛苦的了，还是要对自己好一点。海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
颠覆理由：海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。现代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。
时尚之二：洗肠、断食，排毒养颜
时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
时尚之三：天然的，就是好的
时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由：芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
时尚之四：饭后马上刷牙
时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类！
颠覆理由：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待12个小时后再刷牙。
时尚之五：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
时尚理由：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？
颠覆理由：塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时塑身，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
时尚之六：去健身房里流汗，提高生命质量
时尚理由：成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。
颠覆理由：白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，吸入了大量的有害物质，健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病。专家建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天不适宜室外活动。
时尚之七：挑战极限，不做温室里的小花朵
时尚理由：健身房已经过时了，暴走族正在成为品味生活的象征。约三五好友去野外训练生存能力、徒步远行、攀岩，晚上坐在草地上数星星，睡在帐篷里听虫鸣，想想看，还有比这更酷的事情吗？
颠覆理由：风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。潮湿的地方让人生疥疮可能是许多朋友事先没有考虑到的。当然户外活动肯定比整天呆在室内不活动强。把那些不良因素考虑进去，就更周全了。
提醒：所谓养生，就是指保养、调养、颐养生命，保持健康、长寿。对于女人而言，养生更是保持青春，延缓衰老的关键途径。要想拥有健康年轻的身体，只有针对自身的具体情况出发，保持和谐的心态，保持健康的心理，及时调理身体失衡之处，才能事半功倍。盲目地跟随时尚，落入养生的陷阱，最终还有可能伤害到自己的身体。
女性护肤跟风容易毁容
其实好皮肤不一定需要昂贵护肤品。都说没有丑女人，只有懒女人，因此想拥有好肌肤，MM们除了要科学地保养来维持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、饮食习惯，否则一切保养都是白费。
快乐女人的肌肤看起来更有光彩
1、微笑，女人最有效的护肤品
一个快乐女人的肌肤看起来总是那么光彩。
也许，你早已知道负面情绪和压力给肌肤带来的糟糕 后 果：皮肤松弛干燥、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡。而每一个小小的微笑，你却未必足够明白它能让你多么美丽。
最近的研究表明，皮肤的色泽度、润泽度、紧致度都与人的内分泌有关，而情绪正发挥着调节内分泌的关键作用。当你微笑时，脑内就会分泌一种快乐多酚（Endorphin），对于缓解人的痛苦、增强免疫能力都有帮助。而肌肤也具备相类似的机制，当肌肤感到你在微笑的时候，自身对于抵抗发炎、增生角质细胞、促进胶原蛋白细胞生成方面的能力都大大增强。所以，毫不奇怪，为什么一个快乐女人的肌肤看起来总是那么光彩，并不是上帝偷偷塞给她的神秘法宝，而是她拥抱了笑容这种青春灵药。
内调比外养重要
2、内调比外养重要
如果想皮肤好，首先注意好自己的饮食。皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉口干舌燥；长青春痘的同时可能也有便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。
从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。
多喝水
3、多喝水
你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。
多吃蔬菜水果
4、多果菜
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白净。
多运动
5、好皮肤是运动出来的
其实，做运动也是拥有 完美 肌肤的不二法门哦！想要彻底的改善肌肤，不能只靠涂抹护肤品，由根本做起，令身体各机能都健康起来，你的皮肤自然也会健健康康！
但记得运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净！
假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。
睡个美容觉
6、睡好美容觉
皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神，容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。
保持脸部皮肤清洁
7、保持脸部皮肤清洁
这同样也是一个老说法，但是我们要知道老说法通常是最有效的。如果你是油性肌肤的话，请使用冷水洗脸之后用手拍干，这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生。
8、卸妆
卸妆是每个MM清洁时不可缺少的一部分。每天要往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底，化妆品残留脸上，会堵塞毛孔，后果之严重可想而知。彻底清洁皮肤，彻底地卸妆，绝对是美容的根本。
夜晚注意保湿
9、夜晚注意保湿
夜晚是皮肤修复能力最强的时期，因此我们要抓紧这段时间进行皮肤保养。在睡觉之前，洗干净你的脸特别是喜欢化妆的女生则要彻底卸妆，之后取滋润效果好的保湿霜配合按摩的方式涂抹在脸上。
处理好你的头发
10、处理好你的头发
可能许多人都不知道，头发带有许多的灰尘和油脂，这些东西都是好皮肤的敌人，所以尽量将你前额的头发梳起来。
跟风是件毁容的事儿
11、跟风是件毁容的事儿
跟风这个词不用多解释了，很多人都是，当听说了某种东西后，便义无勇顾地跑去买。买回来没多久，放在那里落灰玩。看着自己的一个个瓶子罐子，心里无限的内疚，悔恨心情再一次的影响了皮肤的状态。
跟风为什么会毁容？我想常跟风的人都会把自己的脸当成了完美的试验田。不断地更换，不断的试用，我要郑重的告诉朋友们，那是脸，不是屁股，不是脚后跟。其实屁股和脚后跟也不大愿意自己成为试验田。
听别人的话不如相信自己的经验
12、听别人的话不如相信自己的经验
有的人用着自己一直用的很好的护肤品，忽然有一天，有人说，你怎么还在用**啊？那不会有效果的。从此此人放弃了**，直接高档品牌，但不久就发现，皮肤明显下滑，却又找不到原因，就用回自己的**，可是却没有了效果。为什么？大牌子用惯了，再用**，用什么也没效了。
所以，就用你自己认为合适的就可以了。你自己用了很久了，效果很好，别人一句话就能否定？
女人不可盲目 要学会发掘自己的美
编者按：女性最关注的莫过于，别人最关注你的哪一点，遵循着吸引力法则，其实这些都不重要，重要的是你能去发现自己的美，去吸引别人的目光。
日前，某网站的一项调查：男人的目光通常可能停留在女人的哪个部位，调查统计结果是有近一半的男人最喜欢看的是女人胸部，而把目光放在女人脖子上的男人真的是百里无一。看了这个结果，对照一下我平常的工作经验，似乎两者正好能够互为印证：光顾美容整形医院的女性中有相当一部分都是为了美化胸部。
通常情况下，一个男人看待另一个陌生女人，最容易留意到她的哪个部位呢?前面已经说了，最受关注的是胸部，其次是腰臀部位、腿部和脚，脸蛋反而成了倒数第二，而在各个部位中积分垫底的则是脖子。
如果这个调查结果真实可靠，那么至少说明一点：女人其实不用太在意自己的脸蛋是不是够漂亮，也不用太纠结于有没有修长的美腿，而要把工夫花在胸部和腰臀部位，至于有没有性感秀气的脖子，一点都不重要，因为即使每天遇到一百个异性，真正留意到你的脖子的人连一个都没有。
其实任何调研都有针对性和局限性，未必真的就能反映真实情况，所以在现实生活中不一定真的需要因为某一项调查而刻意改变自己的习惯，只是如果当成一份消遣或者一种可以取舍借鉴的参照，也许多少都会有益于提高自己的影响力，吸引更多人的青睐。
或许因为男人跟女人在外形上最大的不同在于胸部，所以多数男人看一个女人的时候可能往往会比较留意她的胸部，但这并不代表女人一定要因此而把自己注意力放在胸部。事实上每个女人的身材不同，身高有别，形象气质也不尽相同，所以在每个女人身上都有其独特的美丽和魅力所在，而非能够用一项简单的调查一概而论。
如果过分地相信一份调研结果，甚至因此而改变自己原有的身体外形，未必一定能够比原来更漂亮和更加引人瞩目。举个最简单的例子，一个很高瘦的窈窕淑女，双腿修长，长发飘飘，双肩匀称，五官端正，本来就已非常完美，如果因为多数男人会注意女人的胸部而去隆了一个很大的胸，很可能恰恰因此而破坏了原有的协调，反而有点不伦不类了。
女人的胸部成为最受男人注意的部位，只是一种基于性别属性的审美习惯，不应该成为具有导向性的东西。不同的女人有不同的部位最能体现其魅力并产生足够的吸引力，女人应该发现自己身上最美的部位，配以合适的穿着打扮，在言行举止间更加突出自己的美，充分展示自己不同于别人的魅力，而非盲目随大流追逐也许并不适合自己的东西。
我相信每个女人可能都会觉得自己的外貌和体形有某些不尽人意的地方，也可能会有做某些改变和改善的愿望，这是再正常不过的需求，但基本原则应该是缺什么补什么，而不是别人补什么我就补什么，过犹不及是大家都懂的道理，自己并不缺少的就不要随波逐流去刻意追求，否则就真的适得其反了。
比如隆胸。不少女人都觉得自己胸部不够挺拔，所以总相信隆胸是解决问题的根本之道，其实这是不对的。女人的身体都一样，差别在于各个部位是否协调，形成一个足够美观的整体印象，所以即便要真的对自己的外形做一次调整，也应该是针对不协调的地方去加以改善和弥补，而不是跟在别人后面照猫画虎。
一个非常瘦的女人，如果非要隆个很大的胸，其结果一定是最终沦为别人眼里的怪物，而不是性感尤物。再比如有的女性总觉得胸部越大越好，所以在进行这方面的整形的时候，总是不求最好，但求最大。而事实上大的未必就是好的，如果身材比较娇小瘦弱，隆个大大的胸部，非但会因为破坏了整体协调而非常扎眼，而且横空出世的庞大胸部很可能会成为此后的累赘，干什么都不方便，弄不好还会因此影响到健康。
说到底，其实女性的哪个部位最吸引男人目光这个问题根本不重要，对女人来说，充分发现自己身上的美、懂得什么样的女人最具吸引力，这才是最重要的。找到自己身上独特的美，充分展示自己的美，通过穿着打扮等各种途径对有欠缺的地方予以补充，那样就人人都是大美女，而且各有各的美，岂不是非常令人愉快的事?
总结：最近一款很火的节目窈窕蜀女中，就说明了每个人的外貌都有些不尽人意的地方，但是对于审美，每人的观点都不同，隆胸可能并不一定给你带来你想要的。所以女人要去发现美，表现美，这才是最重要的。(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012.07，作者：马君，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
注意啦办公室预防感冒咳嗽不可盲目
喝姜汤、按摩穴道、将薏苡仁泡软后搓手心、吹风机吹脸这些看似有趣的防感冒 咳嗽偏方，因最近天气多变，办公室感冒发烧人数激增而流传开来。一些尚未咳嗽流涕的办公族为了不被传染，纷纷寻找在不通风的办公室，如何不被传染感冒的良方。
为此，我们也特别找了三种网上流传最广的偏方，来请专家进行一一点评。
专家提醒，被白领热捧的这些民间土方里，有些还是具有一定科学性，但有些却不适合所有人，盲目遵循不利健康；预防感冒最好的方法就是多开窗通风，来增强个人体质。
偏方1：
按摩穴道并非都能起效
小王是搞销售的，这几天她到处拿着一张穴位图到处推销给办公室里的其他同事。
按摩穴位预防感冒这种方法，最近在网上很流行，据说一边说话一边揉动合谷穴、列缺穴，就能起到防范作用。中医专家说合谷穴治感冒、治咳嗽、治鼻腔不透气，而列缺穴治胸闷、治咳嗽、治感冒。小王解释，年底工作任务多，这时候再感冒，非常影响工作。所以我在网上找到了这个方子，希望能帮忙预防感冒。
专家点评：穴位不可乱按
按摩特定的穴道的确能帮助我们预防感冒，比如在手掌大拇指和食指肌腱连接处的合谷穴，但是列缺穴主要对我们的脊椎有好处。
专家提醒，由于推拿讲究手法、方向，穴位也不可乱按。最好先请教医生，针对自己的设计情况进行按压。
偏方2：
电吹风吹走感冒
带电吹风来上班？办公室里所有人都对孙小姐早上的行头非常疑惑。
同事还以为我没时间在家里吹头发，才带电吹风到单位来呢。其实我是来教他们巧用电吹风防流感的。原来孙小姐看到网上一则帖子说：电吹风吹大椎穴35分钟，可影响人体的体温调节中枢，促使大量汗液排出，以利退热，每日吹23次即可，有利于防感冒和退烧。
专家点评：
使用不当感冒可能加剧
专家提醒，按摩大椎穴的确能帮助我们调节体温变化，预防感冒。但是用电吹风这种外部热源刺激，掌握不好热度，容易导致过热出汗，排出体热后更易导致身体受凉，而得感冒，甚至加重病情。
偏方3：
怕感冒天天喝姜汤
家住在下城区的余小姐最近上班常常带着个保温瓶，里面装着男朋友给她煮的姜汤。年底都是加班，起早摸黑，余小姐怕自己受寒得感冒，也怕被同事传染感冒。于是希望通过姜汤来提高抗感冒的免疫力。
余小姐说， 头几天喝了姜汤，的确整天都觉得身体热热的；但是3天之后，起床的时候发现嘴巴疼痛难忍，原来长了口腔溃疡，痘痘也冒出来，还出现了便秘情况。
专家点评：
姜汤只防风寒 热性体质喝会致病省立同德医院郑建功主任中医师说，喝姜汤防感冒要一分为二，如果是受了风寒，可以喝一些。但如果是热性体质，最近天气又燥，就不一定合适。有的人表虚，皮毛孔松，生姜有开汗孔发散的作用，喝了更容易感冒。
靠食疗来预防感冒，其实还不如每天多多锻炼，增强体质，才是最好的方法。
【专家总结】
防感冒最好的方法就是开窗通风
由于办公室与外界的温差较大，容易导致感冒，而大多数写字楼环境封闭，通风条件较差，一旦有人感冒了，通过空气很容易感染其他人。
专家提醒，预防被传染的方法无非是不要接近传染源、减少空气中病菌含量和增强自身抵抗力。现在的写字楼办公室都是一个封闭的环境，很多白领怕冷关闭门窗，开足热空调，这种温暖不透风的环境细菌最容易滋生传播。
建议，每天应该定时开窗通风，以保持室内空气新鲜。实验表明，室内每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。有条件的写字楼和家庭，每天应在早、中、晚各通风至少20分钟。
中老年人爱跳广场舞 谨记4个注意事项
广场舞如此盛行，不仅占据了全国各地大大小小省、市、小镇的广场，甚至已经蔓延到了法国巴黎，巴黎广场过后，有网友爆料，大妈们已经转战到了莫斯科红场，并引来了警察。网友忍不住调侃说：“大妈们，下一站是白宫还是火星呢？”
广场舞的红火，大妈们的狂欢，也引发震耳欲聋的音乐严重扰民、深夜跳舞影响其他市民休息的社会治安问题。全国各地不少市民提议取消广场舞，奈何广场舞对于大妈们的重要性，无法被取消，最后大妈们自觉自律，把广场舞的时间控制在9点之前。
广场舞为何如此盛行？
俗话说“温饱思淫欲”，几十年前的中国，正处于温饱都成问题的时代，四五十年代成长起来的中老年人，没有更多时间和精力去发掘自身的喜好，到了中老年，普遍性广、动作简单、学起来容易的广场舞就成了大妈们顶好的选择。
1、火热的广场舞背后，隐藏着中老年人内心深处的孤独和对交往、陪伴的渴望。
从某种程度看，这些跳广场舞的中老年人普遍存在心灵匮乏的现象。如今五六十岁的这代人，他们赶上了“上山下乡”，赶上了下岗再就业，这种特殊的时代背景导致其中很多都提前退休，子女又大都“漂”在大城市，很多家庭出现“空巢”现象，单纯依靠家里有限的情感交流难以排解孤独。而且，现代人际关系冷漠，尤其在城市里，大家关起门来，谁都不认识谁。但人自古就是群居动物，都有社交的需求，广场舞恰恰以一种全新的形式，为中老年人提供了一个交往平台。
2、跳舞既能活动身体，又能舒缓心情，还能提升个人气质，广场舞动作简单，活动量大，易于学习和坚持。跳舞时，人的注意力会集中在乐曲上，并随着节奏将情感抒发在舞姿上，能释放内心积压的不快和郁闷，具有健康身体和心理的双重功效。
3、广场舞还满足了中老年人喜欢聊家长里短的需求
4、个人喜好的缺失。
老人跳广场舞要注意的事项
晚饭后不能立即起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。
不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。
选对舞蹈，避免时间过长或过于激烈。选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
选好地点，最好是草地或沙地。不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气（含多种致癌物）多；路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《广场舞不可盲目跟风》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生舞”专题。
