老年人生活养生小窍门
老年人养生小知识。
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“老年人生活养生小窍门”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
提起养生，很多人会觉得高深莫测，总以为是一些很有造诣或着修养的人，长期钻研才能得道而成的事情。其实不然，养生就在我们生活中，一处细节，一种行为，只要是对身体有益的，长期坚持下来，都可以称之为。如果觉得养生太难，不妨从下面的小窍门开始吧!
窍门一：常运动大步走。很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力!
窍门二：枸杞参茶当水喝。在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。
窍门三：冷水洗脸要坚持。通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抗病能力，坚持下去，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。
窍门四：再忙也要睡午觉。不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。
坚持这四个小窍门，保证你神采奕奕、神采飞扬，身体倍儿棒!
相关阅读
春天老年人生活五忌
冬去春来，万物复苏，给生活添了无穷乐趣，但也给人们带来了不少疾病。为了健康长寿，建议老年人切记春季生活五忌。
一忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。
二忌懒于活动。春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。
三忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
四忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。
五忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。
老年人生活中需要哪些常见用品
日常生活中，有很多的老年人会出现生活混乱，所以很多东西很难找，其实大家需要注意摆放方法，而且老年人的生活用品，一定要及时的进行更换，平时大家需要注意老年人经常使用的一些用品，比如是拐杖，生活用品，包括医药包，那么，老年人生活中需要哪些常见用品?
1、老人生活需要医药包
说到药品,对于现在的老人来讲是件离不开的东西,如果有高血压常备降压药,糖尿病患者常备降血糖的药,还有速效救心丸等救急药品,放在家中显眼的位置。生死攸关的大事,切不可马虎。
2、老人生活需要拐杖
独居老人免不了出去散散心,有些老同志身体素质好,健步如飞。可是大部分老人走起路来颤颤巍巍,一个拐杖可以让他们去更多地方转转。毕竟憋在家里也容易得心病。
3、老人生活需要收音机
老人上了岁数,身体各项机能逐步退化。有些人眼睛花看不了电视,也不习惯看电视。因此买个收音机,可以随身携带满街转。听戏曲,听新闻,养生知识等等,解闷神器。
4、老人生活需要轻便推车
买菜做饭是老人在家最基本的日常生活。早起购物的时候,一辆轻快便捷的购物车或许能帮助他们省下很多力气。
5、老人生活需要待机时间长的电话
信息飞速发展的今天,很多时髦的独居老人也有了手机,但是手机对于他们来讲是个复杂的玩意。一个待机时间长,屏幕大,易操作的手机,可以让他们更朋友或者孩子更好的交流,必备!
6、老年人生活用品的分类
6.1、便利生活类:放大镜、老花镜、穿针器、假牙清洁剂、定时提醒药盒、快速干发、方便杂用品、老年假发。
6.2、休闲锻炼类:练功剑类、跳舞及扇类、练功扇、健身球、双节棍、快板、钓鱼用品、门球。
6.3、按摩器类:天然木质按摩器、电动按摩器。
6.4、辅助治疗类:风湿酸痛、颈脖痛、腰肌扭伤、失眠。
6.5、拐杖类:多脚拐杖、伸缩拐杖、折叠拐杖、藏剑拐杖、木拐杖。
6.6、高龄护理:坐便器、尿床用品、助听器。
大家需要注意这些常见的生活用品，而且要注意分类，并且在日常生活当中，大家需要注意给老年人选择衣服的颜色，避免影响到老年人的视力，很多老年人会出现花眼，看不清东西的情况。所以在日常生活当中，一定要注意购买的产品方法。
老年人生活中的零食
零食对主食、副食来说，虽然不占主要位置，但在生活中也不能缺少，老年人由于生理功能衰退的原因，更需要零食来充饥、刺激味觉和补充营养。因此，不少老年人身边都备有零食盒。广义上说，凡是糕、饼、糖果、炒货、水果等都属零食范畴。但选购适合老人的零食却是很有讲究的。
选购既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼，如巧克力布丁以及市场上适合糖尿病患者的无糖苏打饼干等，既方便食用，又能保存。尽量少买或不买奶油蛋糕、月饼等重油、重糖、不易保存的食品。
由于老年人的味蕾衰退，故口味要求较浓，因此常喜欢尝尝蜜饯、炒货类食品，如乌龙茶梅、蚕豆酥、葵花籽、小花生等。
此外，传统的金橘饼、柿饼不仅价廉，而且具有医疗辅助作用。如金橘具有生津利咽、理气化痰、健脾消食作用，对老年人的胸闷不适、咳嗽痰多、消化不良等都有益。而柿饼也具有止咳化痰和通便作用，对高血压、慢性支气管炎、动脉硬化等有保健作用。
关注视力健康，关注老年人生活质量
奥美达“低视力”社区免费筛查活动在京展开。2012年2月15日，北京奥美达低视力康复中心一行来到北京龙潭北里东社区为社区老年人进行免费低视力筛查，这标志着奥美达“关注视力健康，关注低视力”社区免费筛查活动正式拉开序幕。
随着我国老龄化日趋严重，与年龄相关的眼病发病率也逐年增加，由于这些眼病导致的低视力在老年人群体中普遍存在。低视力不仅影响老年人的身心健康，更影响老年人的生活质量。
为了唤起公众对视力健康和老年生活质量的关注，奥美达低视力康复中心特开展本次进社区免费低视力筛查活动。
共有71名老年人参加了本次筛查，年龄大都在60岁到80岁之间，筛查出低视力(双眼视力都小于0.3)的老年居民占总人数的13%，其中以老年黄斑变性患者和青光眼患者居多。
远视力筛查
近视力筛查
老年人对此次低视力筛查活动非常欢迎。他们说，在日常生活中发现看不清楚了就以为是老年人都会出现这种情况，也不会去医院检查，除了老花镜外也不想着借助其他工具来改善视力，如果看不清楚了就不看电视，也不看报纸，很多日常活动也不去做了。但这次筛查活动可以让他们意识到，视力突然变好，可能预示着眼底的改变;如果眼睛有看不清或者不舒服的情况就一定要上医院去做眼科检查;视力改善不了可以借助一些如助视器的工具来帮助用眼。
筛查出低视力的老年居民在奥美达视障康复专家的指导下体验助视器。他们中大多在之前都未曾听说过“助视器”这三个字，也从未想过还有这样的东西可以帮助他们阅读或进行其他活动。助视器体验中的老年人连连称赞“哟，这个东西好啊!我以后可以用它来看书了。”
助视器体验
活动中的老年眼病知识讲座也让在场的老年居民收获颇多。他们说之前都不知道原来会有这么多疾病与视力相关。虽然部分居民都去过医院检查，但是他们却鲜有知道糖尿病会引起视网膜病变的情况，对青光眼和白内障的日常护理也都不是很了解。通过讲座，他们意识到对于眼睛定期体检的意义和对于得了眼病后的日常护理的重要性，他们以后会更加关注自己的视力健康状况。
据悉，奥美达“关注视力健康”社区免费低视力筛查活动将持续进行。奥美达低视力康复主任徐莉说：“现代老年人是一群非常关注自身生活质量的人，他们通常会延续他们年轻时的兴趣或是发展出新的兴趣爱好，而低视力的出现往往会影响他们的生活状态，所以我们想通过这个活动让他们意识到需要关注常见眼病以及全身疾病伴发眼病的常识;并且通过使用一些助视工具和生活小技巧，完全可以改善他们现有的生活质量。”
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《老年人生活养生小窍门》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老年人养生小知识”专题。
