爱上啦啦操 老年人也疯狂
老年人养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“爱上啦啦操 老年人也疯狂”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
在椒金山街道金峰社区，你会看到一群老年人在跳新潮的“啦啦操”健身舞，其实，这些来年人的平均年龄已经60岁了，年龄最大的已71岁了。别以为年龄大了，就“out”了，她们正在绽放。
金峰社区“啦啦操”健身舞蹈队从组建至今，还不足半年的时间，然而学员已发展到12人，之所以这么备受老年人的青睐，“应”了社区陈大婶王煜的一句话：“跳健身舞，胖的可减肥，瘦的可增加体重，真神奇啊!”
“啦啦操”健身舞蹈队为中老年人量身定做，它照顾了老年人腿脚不灵活，接受能力比较弱等特殊性，既有小关节动作(掌指关节)，也有大肌肉的练习，在强劲的音乐中欢快地舒展手脚、扭动腰身，能使平常不易锻炼到的肌肉和部位得到充分的活动，社区的王大妈之前曾肩周疼痛得很厉害，加入健身舞蹈队后，肩痛的症状减轻了很多，自身的气质也得以提升了。
“啦啦操”健身舞蹈队不仅改善了社区中老年人的精神文化生活，也使邻里关系更融洽了,因为舞蹈，她们走到了一起，彼此间成了无话不谈的好姐妹，因为舞蹈，让她们成为一家人。
相关阅读
老年人腹泻也会引发中风
邻居老王今年六十有五，平时身体还不错，也注意锻炼身体，运动方式是步行。这几天家里来了客人比较忙，突然发生“拉肚子”也没当回事，照样忙得不亦乐乎。肚子拉了3天，也没去医院看医生。这天清早起床时。突然一侧肢体不能动弹，话也说不清楚。家人吓了一跳，急忙打120急救电话，送到医院，医生检查后说，老王中风了。
家人都感到很奇怪，不能理解，老王平时身体没发现什么毛病呀，也没发现血压高，怎么会突然中风呢?
医生是这样解释的：这是腹泻引起的。许多上了年龄的人，尽管平时看上去身体不错，也没有什么大的毛病，但由于年龄大的原因，脑血管会出现不同程度的硬化，血液的粘稠度也较高，血液循环也不是很好。这是老年人特有的现象，每个老年人大体相同。当碰到较严重的腹泻、呕吐、高烧、出汗等病症时，就会导致身体失水过多，血容量急剧减少，血液粘稠，流动缓慢，于是，容易在脑部形成血栓，堵塞血管，造成血流中断，从而就会发生偏瘫，口齿不清等中风症状。
因此，老年人出现持续腹泻、呕吐、高烧、出汗等病症时，应及时就医。
老年人强体益寿健肺操
肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明：同年龄段的老年人，肺活量越大，他们的身体越健康，寿命则越长。
老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点，有关运动保健专家认为，除了适量的运动可提高老年人肺活量外，经常进行胸廓牵拉、挤压，以促进气体交换，也能有效增加老年人的肺活量。
这样做既可提高正常人的肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。
1.伸展胸廓
站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。
2.转体压胸
站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。
3.交叉抱胸
坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
4.双手挤压胸
体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。
5.抱单膝挤压胸
体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。
6.抱双膝压胸
直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。
注意：
1.以上“呼吸健肺操”可以依次做完，每次重复5-8次；年老体弱者，也可选其中二三种做，每次重复10-15次。每天做2-3遍。
2.做操时以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽量多吸；呼气缓慢，尽量呼尽，在做完每一个动作时，应保持姿势数秒钟，然后再做下一个动作。
惊！老年人也该看少儿节目
搬个小板凳到电视机前看《大风车》，这是孩子们的爱好。可有调查发现，85.9%的老人也爱看这类少儿节目。专家告诉记者：“动画片等少儿节目确实适合老人观看。”
专家分析，首先，成年人的世界偏于现实、沉重，而动画片的情节、故事、人物语言、行为方式都天真烂漫，极具感染力，对经历过许多人生风雨后的老人来说，不但能轻松融入动画片带来的“纯真世界”，他们的心灵还能从中得到真正的休憩。
另外，动画片的内容十分具有想象力，积极向上，这样的体验能带来惊喜和欢愉，对保持富有活力、年轻的心态很有帮助。再则，少儿节目会激发对童年生活的回忆，间接地经历一些想做没有做的事情，通过记忆和想象，修补和完善心底的遗憾。
专家强调，如果能与孙儿们一起看动画片，还可以达到更明显的保健效果。“与孙儿们一起看动画片，能弥补老人交往需要、成就需要的缺乏。”现在的老年人身边很难有子女陪伴，与成年人的交流一般偏于现实，需要陷入思考、理解，并分担对方的负性情绪。而看动画片时，孩子会提出一些天真的问题，老人以自己的知识和经验轻松应答，得到孩子的积极肯定，这种“无条件的积极关注”会让老人感到被需要、有价值，让寂寞的晚年生活得到慰藉。而回答问题时，也会唤起老人大半辈子的成就和经历，获得愉悦和欣慰感。专家最后说：“孩子看动画片，通常都为看个热闹，缺乏鉴别力，如果老人和孩子一起看，对不适合孩子的部分，老人可以及时引导，替孩子把好‘成长关’，更是一举两得。”
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《爱上啦啦操 老年人也疯狂》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老年人养生”专题。
