晚餐到底几点食用最长寿？
长寿养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的晚餐到底几点食用最长寿？，欢迎您参考，希望对您有所助益！
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉
大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。WwW.ys630.Com
虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克），素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1-2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。
另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
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晚餐别太迟 11个饮食习惯能长寿
我们不断追求养生保健，目的就是可以延长寿命，养生保健可以从锻炼、心理放松、生活起居等多方面着手，而专家指出，通过对百年老人的调查显示，好的饮食习惯是长寿的秘诀之一。
数量少一点
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
质量好一点
蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
蔬菜多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点
老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
品种杂一点
要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。
饭菜香一点
这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老人一定能胃口大开。
食物热一点
生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意。
饭要稀一点
把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。
吃得慢一点
细嚼慢咽易产生饱胀感，防止吃得过多，可使食物消化更好。
早餐好一点
早餐应占全天总热量的30%―40%，质量及营养价值要高一些、精一些，但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一点
宫颈癌最长能活多久
宫颈癌正常情况下，是可以存活5年左右的时间，在宫颈癌早期是可以彻底治愈的，但是中晚期出现癌细胞扩散，是无法进行治愈的，而且患者的寿命也会受到影响。宫颈癌患者是由于HpV感染引起的，需要患者配合好医生进行治疗，而且调整心态去面对病毒，这样可以很好的增加患者存活的时间。
1、宫颈癌一般能活多久
影响宫颈癌生存期的因素有:发病年龄,组织学类型,分期,有无淋巴结转移,肿瘤浸润深度和广泛度,初始治疗方式。一般来说,早期宫颈癌的预后非常好,总体5年存活率可达90%,活过了5年,若生活方式得当,大多数病例不会复发,而晚期患者5年存活率不及10%。具体按分期来说:其中I期5年生存率约85%,II期60%,III期30%,IV期不到10%。
2、宫颈癌的病因
病毒感染
高危型HpV持续感染是宫颈癌的主要危险因素。90%以上的宫颈癌伴有高危型HpV感染。
性行为及分娩次数
多个性伴侣、初次性生活16岁、初产年龄小、多孕多产等与宫颈癌发生密切相关。
其他生物学因素
沙眼衣原体、单纯疱疹病毒II型、滴虫等病原体的感染在高危HpV感染导致宫颈癌的发病过程中有协同作用。
3、宫颈癌怎么检查
宫颈刮片细胞学检查
是宫颈癌筛查的主要方法,应在宫颈转化区取材。
宫颈碘试验
正常宫颈阴道部鳞状上皮含丰富糖原,碘溶液涂染后呈棕色或深褐色,不染色区说明该处上皮缺乏糖原,可能有病变。在碘不染色区取材活检可提高诊断率。
宫颈癌如何预防
1、预防宫颈癌,首先要认识宫颈癌早期症状,及早发现治疗病症。
阴道不正常出血。最常见的是接触性出血,即性生活后或检查妇科后因接触宫颈而出血。早期出血量少,晚期病灶较大,表现为大量出血,也有年轻患者可表现为经期延长、周期缩短、经量增大等。
阴道排液增多。呈白色或血性,稀薄如水样或米泔水状,有腥臭。晚期因继发感染有大量脓性或米汤样恶臭白带。
2、绝经期妇女有月经异常或性生活后出血者,应警惕生殖道癌的可能,积极做好宫颈癌筛查工作。
3、提倡晚婚、少育,如果男方患有包皮过长等问题要尽早诊治,避免诱发女性宫颈癌问题,而且性生活要适度,性伴侣过多、性生活过频都会诱发宫颈癌。
4、防治宫颈糜烂、息肉、湿性疣和白斑等宫颈炎性疾病。
5、避免吸烟可预防宫颈癌的发生。吸烟可增加浸润性宫颈癌的发生率,尤其是鳞状细胞癌。吸烟者饮食中维生素C摄入量低,宫颈癌发生的危险性增加。同时长时间的吸烟可削弱机体的保护因素。
6、期作妇科检查、定期做宫颈TCT检查。如发现宫颈TCT异常时应进一步处理。
宫颈癌危害
1、身体多部位病变:宫颈癌的危害可直接导致腰腹酸痛、阴道出血及白带恶臭,这是最直接的表现。此外,复发部位的差异性也导致了细枝末节的千差万别,如下腹部或盆壁会出现肿块,下肢会水肿,宫颈癌患者可出现尿频、尿急、尿痛、血尿等症,同时,咳嗽、胸闷、直肠出血也会如影随形。
2、严重影响生理生活:由于子宫位于女性之腹部,是一个介于膀胱和直肠之间,中空的器官。它的功能是月经流出的信道也是阴道微生物及空气进入女性子宫的屏障,另外也还能抵挡性生活时受到的刺激引起宫颈癌的炎症反应。这些都是属于患有了宫颈癌的危害表现。
3、对子宫造成致命损伤:子宫是受精卵发育成长的地方,在治疗过程中宫颈癌患因为种种原因,有时候宫颈癌患者不得不割掉子宫已达到保全生命的目的。
几点午睡好
二、午睡要注意什么三、哪些人不宜午睡
几点午睡好
1、几点午睡最好
午睡时间因人而异,这与每个人的作息习惯关系密切。睡眠心理学研究发现,睡意与体温变化有直接关联。当体温下降的时候,人体就会认为“身体该放松一下了”。在“下午1点～4点”及“晚上11点～次日7点”这两个时段中,人体体温相对较低,因此午睡的最佳时间应为下午1点～4点。科学家告诫,午睡时间过迟容易导致夜间入睡困难,甚至失眠。
2、午睡有什么好处
2.1、振奋情绪,赶走抑郁
午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
2.2、降血压
最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2.3、增强记忆力
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
2.4、保护心脏
每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
2.5、提高免疫力
中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
3、午睡有什么讲究
要讲究睡眠姿势。建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施,如简易的帆布床;将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上,再在颈部垫个小枕头,然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上,使下半身彻底放松,这种姿势比趴着睡好。
不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动,如散步等,大约半小时后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。
午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。午睡时间不是越长越好,而应在1小时以内,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后体温相对较低,入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。
午睡要注意什么
1、注意午睡位置
夏季气温较高,通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽,但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病,严重者还可能造成面瘫。睡眠状态下,人体的毛孔会处于张开状态,身体抵抗力也会有所降低,应避免在通风口睡觉,对于体质较差的人,午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子,以防感冒。
2、午睡醒后注意事项
中老年人在睡醒后,一定要缓慢起身。坐直 30 秒后再起立,站起还要等 30 秒,才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂,对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。
3、不要坐着或趴着睡
由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
哪些人不宜午睡
1、低血压人群
夏季天气较为闷热,午睡时血压会相对降低,对于低血压人群尤为不利,可能造成呼吸困难。
2、过于肥胖人群
肥胖人群一般饮食量较大,而人在睡眠状态下消化能力减缓,食物容易堆积,午睡时间过长,容易加重或引发肥胖。
3、血液循环差的人群
血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不仅不适宜饭后立即睡觉,也不宜午睡过久,可能加重病情,甚至诱发中风风险。
4、睡眠障碍人群
对于晚上入睡困难者,如果午睡时间过长,晚上更不容易睡着,反复如此,更加伤害身体。
晚餐的错误姿势！晚餐怎样吃才健康？
：晚餐怎样吃才健康？晚餐对于白领来说是很重要的一餐，即不用匆匆忙忙地像早餐一样应付了事，也不用像午餐吃着高油高盐的外卖，那么白领晚餐怎样吃才健康呢？下面为您介绍。
1、在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。
2、即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。
3、晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。
4、晚餐要多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。
5、吃饭时不要三心二意，说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，增加胃的负担。
6、有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。
7、晚餐后不要吃甜品。因为过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。
8、晚餐不要吃生冷黏硬的食物。生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜。而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
9、晚上少吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
10、晚餐要清淡。晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
11、米饭、面条、馒头是人们餐桌上常见的主食，晚上不能只拿水果充饥。主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大。
12、肉类煲汤不适合晚上食用，选在中午吃比较好。晚上不要喝，如果要喝，应该撇掉大部分浮油。
13、晚上要少吃肉。晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。
晚餐怎样吃才健康，以上就是为您总结的内容，供参考。
男性几点早衰的迹象
人类健康始终遭受着来自社会和生活中出现的各种威胁，男性朋友稍不注意便可引起相应男科疾病的出现，你了解什么是早衰吗？如何预知自己是否出现早衰症状呢？
男性早衰的迹象主要有以下几点需要注意：
1. 剧烈运动后体力变差，如上三层楼便心慌、气短。较剧烈运动时，如连续上三层楼，感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、心慌或胸闷、胸痛等症状，休息十多分钟才能缓解。
2.人变懒了，耐力差了。近一个月，觉得自己懒洋洋的，做和以前一样的家务劳动更容易累。运动耐力明显比以前差了，比如平常能打30分钟的乒乓球，现在只能坚持一半时间。
3.平躺时呼吸困难。睡觉时，用原来的枕头会感到呼吸困难，必须换成较高的枕头甚至半卧着才觉得呼吸顺畅。
4.睡觉时惊醒。晚上睡觉时突然气闷、气急而惊醒，被迫坐起，有时还可能伴有咳嗽。
5.胸部憋闷、疼痛。饱餐、受凉、吸烟时会感到胸部憋闷、疼痛;看紧张的电视节目时会心慌、胸闷，需要十多分钟才能平静下来。
6.高血压、血脂异常。收缩压超过140毫米汞柱和（或）舒张压超过90毫米汞柱，血清总胆固醇高于6.22毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇高于4.14毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇低于1.04毫摩尔/升，甘油三酯超过2.26毫摩尔/升。
7.血管内壁钙沉积得多。在血管内壁上，多余的胆固醇和其他脂肪会形成一种软斑块，当这些软斑块破裂时，上面就会出现一些小裂口。这时，身体里的钙就会在裂口处沉积，形成一种瘢痕。它一方面能起到稳定斑块的作用，另一方面却透露出心血管的年龄。瘢痕越多越厚，心血管年龄就越老。通过CT扫描技术，医生就能清晰地看到瘢痕的情况。
8.不良生活方式。如果你有吸烟，缺乏身体锻炼，偏食及口味过重等不良生活习惯，你的心脏年龄恐怕又要比你的实际年龄老了几年。
上述即为男性早衰的迹象的相应介绍，您做到积极有效了解了吗？疾病重在预防，如您出现上述事项不妨及时加以有效缓解，祝您健康。
早晨几点受孕最佳时间
夫妻双方准备备孕的时候，应该要调整好各自的身体，然后放松心情才可以让受孕的几率增加，其实，受孕最佳的时间是在早上以及傍晚的时候，这时候精子跟卵子是比较活跃的，一天最佳的受孕时间是下午的5点到7点，而早晨最好是7点到9点的时候进行受孕，这时候的精子数量是最多的。
早晨几点受孕最佳时间
早上受孕率会更大。这是因为早晨是人们的体内性激素分泌的高峰期，这个时候的人更有性欲，且通过一个晚上的蓄积，男性的精子数量增多。此外，经过了一个晚上的休息，人的体力等到补充。
但是，根据科学的研究，一天之中最佳受孕时间是下午4点-7点。
为什么这么说呢?因为综合研究人体在一天中各段时间的身体情况，上午7点之后至中午12点之前，思维以及身体的兴奋程度都呈上升趋势。此时女性体内环境优质，如果配合好排卵期计算的话，比较容易受孕。
到了下午2点到4点的时候，身体渐渐处于疲乏状态，各方面器官活力也逐渐减弱。
4-5点左右还会出现一个小高潮，身体又会再次兴奋起来;
到了下午5点后刚好是白天接近尾声，繁忙的工作终于告一段落了，可以放松一下，这个时候也是夫妻经营好性生活的最佳时段。
以上只不过是某些科学的研究结果，新手爸妈可以参考一下，当然实践才是检验真理的标准，各位新手爸妈依然要根据自己的实际情况来备孕，除了找到属于两个人的幸福时刻来备孕，还要过有质量的性生活，在最美好的状态下期待宝宝的诞生吧。
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