十个男人九个肾亏？男性日常补肾的6种方法
男性性养生日常方法。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“十个男人九个肾亏？男性日常补肾的6种方法”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
你肯定听过这样的话：说得文艺点十男九虚，说得通俗点，那个男人不补肾。肾虚了就要补肾，这并不能逃避。今天教大家从饮食上注意补肾！
十个男人九个肾亏吗？
许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。实际上不是这样的。
肾脏病有多少个信号？
水肿晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。尿量过多或过少正常尿量为1000-2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。
简单判断肾功能
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000-2000（相当于2-4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。
男人6种方法补肾
1、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。男人怎样补肾才好
2、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。
3、适当的饮用啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
4、积极地控制血压
现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。
5、别吃太多的盐
盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
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你知道吗 十个男人九个亏
许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾。实际上不是这样的。
肾脏病有多少个信号？
晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现、头昏、眼花、等，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。
尿过多或过少正常为1000―2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间往往是肾脏病的信号。
尿异常发现有蛋白、、、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。
补肾须分阴阳
在理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。
肾阳虚的表现是面苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人，女人不孕，减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，耳鸣，齿松发脱；男子、早泄，女子经少或；健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体，小便黄少，舌红少苔或无苔。
现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。
10个男人9个肾亏 如何补肾
十个男人九个肾亏吗？
许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。实际上不是这样的。
肾脏病有多少个信号？
水肿晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。
尿量过多或过少正常尿量为10002000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。
补肾须分阴阳
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。
肾阳虚 的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
肾阴虚 的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。
这样来判断你是否要补肾
简单判断肾功能的几点：
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。
护肾关键在日常
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。
房事要适度，不勉强，不放纵。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
自制五行药酒
五行酒由5种颜色中药配方。青：淫羊藿30克，赤：丹参50克，枸杞子50克，鸡血藤30克，红景天30克，黄：生黄芪50克，怀牛膝50克，当归50克，防风50克，白：生晒参50克，黑：生地50克，何首乌50克，山萸肉50克，肉苁蓉50克，冬虫夏草适量（根据条件可多可少，10～30克均可）。
做法：①选用5公斤水的玻璃罐。②放入药物顺序：由瓶底往上依次为枸杞子、淫羊藿、生黄芪、怀牛膝、当归、防风生地、何首乌、山萸肉、肉苁蓉丹参、鸡血藤、红景天生晒参。最上面冬虫夏草用软木塞悬吊于上。加入散装65度衡水白酒4公斤，浸泡7日后即可饮用。药酒饮完后可续酒4公斤，浸泡7日后继续饮用。每次15～30克，每日1次。
本方有平补阴阳，填精补髓，气血双调舒筋通络之功效。适用于亚健康状态，乏力倦怠，抗病力弱;开车族、电脑族肩背酸痛，肢体不舒，过早衰老，容颜失泽者。该方为平补之药，适用于各种虚弱的人群。
禁忌：高尿酸症及严重疾病患者禁用此方（该方为天津中医药大学吴复苍教授参考虫草双参酒和中国药典三两半药酒，自拟五行酒）。
男性衰老的十个标志
1、视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
2、头发
随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
3、心脏
功能男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
4、听力
鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
5、供氧及耐力
一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
6、肺功能
胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
7、脂肪
男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
8、性生活
频度性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。大量的临床资料告诉我们，前列腺炎，前列腺肥大，睾丸炎，附睾炎，鞘膜积液，遗精，早泄，阳痿，不射精，阴茎癌等，是危害男子的健康的常见的病，它们折磨着众多的男性。
9、勃起角度
30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
10、肌肉与骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
揭秘男性精子的十个秘密
精子虽小，秘密不少。12月4日，美国福克斯新闻网刊文为我们揭开了精子的一些科学知识。简单了解，就能帮助人们更好地保持生殖健康。这些知识是由美国新泽西州哈肯萨克大学医学生殖研究中心主任大卫辛恩教授总结出来的。
1.精子产生于睾丸，成熟需要10周。
2.成熟精子储存在位于睾丸上端的精子库附睾内，时间可长达两周。
3.在精液总量中，精子仅占5%，其余液体为精子提供各种营养，并护送它们顺利进入女性生殖系统。
4.健康男性每天可产生7000万1.5亿个精子。
5.精子可在女性子宫内存活5天之久。
6.Y染色体精子(生男孩)比X染色体精子(生女孩)游动速度更快。
7.人类精子长55微米，约为人体头发直径的一半。
8.精子只向前游动，不会后退，不走回头路。
9.正常精子包含一个头部、中段和一条尾巴。异常精子有两个头或者两个尾巴。
10.洗桑拿会降低男性精子数量，因为温度过高会影响精子正常生成。
男性健康的十个“红灯”
很多男人平时把所有的精力都放在了工作上，对健康保健漫不经心，知道身体出现不适才惊觉忽视了健康，其实只要细心，你会发现身体自动对你亮出的健康红灯，让你对疾病能及时防范。
1.视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
2.头发
随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
3.心脏功能
男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
4.听力
鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
5.供氧及耐力
一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
7.脂肪
男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
8.性生活频度
性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。
9.阴茎勃起角度
30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
10.肌肉与骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
男人自动逃跑十个理由
你应该展现自己的精彩生活，但注意方式要含蓄。比如你不经意间在菜单上画了一个服装设计图，他看了很欣赏，问起你关于绘画的知识。然后你又在不经意间画了张人民币，示意他可以用这个来结账，于是他对你的才能十分倾倒。
多可恨的男人啊，自认为是优秀基因，需要广泛散播，多情是小，搞科研是大。什么样的女人都想尝试，就像他们希望试驾所有新款汽车。但他们的博爱也有范围，并非一个垃圾桶，什么都能装下。
得到是很难的，失去是很容易的，起码钱是这样。做任何事之前最好怀揣一份中等动机，动机太弱没有实现可能，太强容易导致发挥失常。比如你太想拿世界冠军了，导致失眠，第2天从鞍马上栽下来。
以下是男人们总结的10个法则，让我们引以为鉴。
一、自命不凡
作为女权上升的表现形式，男人倡导女人要主动追求自己的幸福，同时也可以果断抛弃不理想对象，就像男人那样。但女人也许是过去拥有的权利太少了，所以一旦拥有也容易使用不当，无论是在工作中还是生活中。在行使了自尊、自爱权利的同时，也许把男人吓着了。
一定要清楚，即使不是大男子主义的家伙，也不希望找一个女偶像放家里，他们希望找一个真正的朋友，用来神交和性交，但决不是一尊神龛。我不反对他佩服你的优点，但你如果总拿出一副无所不能，壮志未酬、明天就要去冲击诺贝尔奖的样子，那还是算了吧，他怕成为你前进道路上的绊脚石。并不是说女博士就没有春天了，你可以谈点科研以外有情趣的事情。
二、刻意迎合
刚说让你不要自恃太高，现在又不让你刻意迎合，没办法，人就是这样。太难了放弃，容易了不稀罕。我们很理解你想和一个帅哥拥有共同语言的心情，于是你就去恶补专业知识，但最终你还是忘了科比过去是和奥尼尔在一个队还是和乔丹一个队。不懂装懂对任何人来说都是危险的，不穿帮则以，一露馅你就变得一钱不值，想想特务们都是怎么死的。
你应该展现自己的精彩生活，但注意方式要含蓄。比如你不经意间在菜单上画了一个服装设计图，他看了很欣赏，问起你关于绘画的知识。然后你又在不经意间画了张人民币，示意他可以用这个来结账，于是他对你的才能十分倾倒。
三、关于结账
有句名言――男女平等，从结账开始。付账能力，代表一个女人自立程度，以及她的尊严和权利。如果你干什么都需要别人来付账，尊严从何而来，平等从何谈起？初次约会，通常是男人来付账的，但第二第三次约会，你起码可以买一次单，哪怕是一个小单。比如在酒吧里他结了酒钱，你意思一下买一包烟。正常男人是不会在意多花一点钱的，但你如果在超市买牙膏都等着他付钱，那无疑会让他产生背上个大累赘的错觉，婚后艰苦的生活场面在眼前闪现，回见吧。
有一个好办法，饭后做掏钱包的动作，可以玩慢动作，但起码有要付账的意思，不要坐在那一副享受人生的姿态。如果他执意要独资，你也别强行合资，让他很没面子。当然如果你压根就没看上他，那就让他没面子吧，别觉得像你骗一顿饭似的。
四、文艺女青年
这是一个缺乏文化的快餐时代，所以你就不要装出太有文化的样子。初次约会在咖啡馆，你就拎了本刚买的大书去，看着真像许广平，可惜我不是鲁迅。搜肠刮肚，谈话剧、谈文学，还不如给我讲两个网上的黄段子。你很严肃地问我《红楼梦》里最喜欢哪个女人，我也很严肃地说：“你知道郭德刚是谁吗？再见，你OUT了……”
谈论点有意思的电视剧集，其实就是挺有品位的事儿了，只要你说的不是什么格格、超女之类的事。
五、注重细节
我必须告诉你――男人是非常宽于律己而严于律人的。他们可以自己几天不换衣服，但不能容忍女人穿脏袜子；他们可以头发乱成鸡窝，但受不了女人不刮腋毛。你都不能想象，一个粗枝大叶的男人眼里却揉不了半点沙子。也许从你们见面的第一刻开始，他的注意力就全集中在你的眼睛上了，不、是集中在你眼睛上那结成小块的睫毛膏上。当他平静地谈论自己的业余爱好时，其实恨不得扑过来把你的睫毛揪下来捻平了再粘回去。对了，你喜欢穿低腰裤，可你在捡钥匙的时候，不小心露出一截内裤上沿，碰巧那天穿的不是什么高级货色，完了。
知道这有多重要了吧，女人一定要完美，身体不整洁和穿皮裙，都可以算是罪恶。
六、城南旧事
“我原来男朋友是如何如何的……”这通常是女人对新任男朋友有所不满时说的话，或者说是通过这种方式来婉转地传达自己的喜好，意思是我希望以这种方法被照顾。我的天，你难道想找一个过去男友的替代品吗？他说：“我可以像别人学习，我也有自己崇拜的目标，但你别和我提你那蹩脚的男朋友，毕竟我有一大半本事都比他强，你们过去的事我也不太感兴趣。”
如果你总提过去，说明还没从上一段感情阴影中走出来，而你的新男友会怎么想呢――他是过度时期的替代品？
七、喋喋不休
喋喋不休也可以解释为一见如故，但有别于一见钟情。男人都希望和女人迅速打消距离感，但那是为一夜情做准备，你可别逮谁和谁掏心窝子。情况是这样的，你和一个认识不久的男伴在酒吧喝酒，刚喝了两杯你就开始诉说你的成长史、你的爱情史。比如你爸妈是怎么离婚的，你曾经在第几段恋情中怀孕，你同事是怎么靠勾引老板得权后骑在你头上的……
他说：“打住、打住，我还不想了解你那么多呢，你想把自己的痛苦让我分担一下吗？你想把这些信息散播出去还是保密，我只是想和你喝杯酒聊聊闲篇儿，别跟祥林嫂似的成吗？”
八、望夫成龙
我知道克林顿是你心目中的理想男人，可你也别上来就把这种期望压在你新男朋友肩上。才刚确立情侣关系，你就为他今后十年做了周密规划：你应该和我一起上德语补习班，现在不时兴去美国了，要去德国留学，你先去，然后把我接出去。我们在那儿工作3年攒点钱，然后回来投资，搞国际贸易。我同学她老公就是做国际贸易的，很有钱，现在她什么也不用干了，我就指望你了。
还没有正式享受权利就开始履行义务了，听上去有点像买保险的，出此下策，你还怕吓不走一个好男人。除非遇到一个和你一样上进的家伙，那你们就真成一对伉俪了。
九、查户口
不错，你今天是遇到一个靠谱儿的男人，相貌英俊，打扮得体，有发达的胸肌，最关键他还不是GAY。于是你迫不及待地想知道他的一切，你太清楚门当户对有多重要了，就因为你爸爸是个局长，所以已经错过两个出身一般的男朋友了。事实证明，成长背景差异过大，容易导致价值观不太统一，也不好一起过。于是你开始问他祖籍是哪儿？他爸是干什么的？他妈是干什么的？他们家住多大房子，他姥姥身体健康吗……最终他忍耐不住了：“我上次因为在球场打架到警察局录口供，警察都没问我这么仔细。”
十、等价交换
这是一个上学时数学不错的女人，擅做加减法算术题，碰巧遇到一个喜欢在陌生女人面前摆排场的男人。她说：“如果你做出这样的努力，我将给你这样的回报；如果你请我去中国大饭店吃一顿298元的自助餐，我将和你拉拉手；如果你送我一个LV的小钱包，得是在国贸买的，我将给你一个吻……”
这个男人也是一个遇事爱求甚解的学究：“嗯，没问题，但我急于想知道的是，如果我今天晚上就和你上床的话，需要花多少钱？”我敢说这样的对话最终会把警察招来。
以上10条法则基本上都可以促使一段恋情在开始之前就结束，所以如果你确实想摆脱某人的纠缠，就把它们全都用上；如果你想试探一个男人的忍耐力，就挑3、4条用上；如果你确实想把一个男人留住，就一条也别用，祝你好运。
十个白领九个颈椎病 怎么预防
近年来，颈椎病似乎有年轻化迹象，一些体贴的商家适时推出各种防治颈椎病的产品：钛项圈、万能枕、颈椎治疗仪一些江湖游医也很有默契地提 供起多种免费诊断，并不时提醒白领们：不及时治疗很可能会瘫痪甚至成废人!对此，专家指出，其实都市白领长期伏案埋头苦干造成的脖子痛，绝大多数伤在 肌肉和筋膜，病不在颈椎，更谈不上是颈椎病。出现症状时无需过分恐慌，及时休息并用活络油擦一擦、按摩一下、适当做些运动，让颈肌得到充分的放松即可缓解。千万莫被各类夸大其词的保健宣传所忽悠。
坐车爱瞌睡容易脖子痛
医生，我最近脖子僵硬酸痛，是不是得了颈椎病啊?在骨科和针灸科门诊，医生经常会遇到这类一开口就推断自己颈椎有毛病的年轻白领。
这类年轻的精英们工作都很忙，每天进入办公室在电脑前一坐就是几个小时，常常伏案埋头苦干;碰到出差，无论坐车还是坐飞机常常耷拉着脑袋就打起盹来。等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛，甚至还犯晕。
颈椎病越来越年轻化，并且以都市白领居多!十个白领族，九个颈椎病近些年来，人们对这类新闻已 不再陌生，甚至连小学生落枕，家长也怀疑是否提早患上了颈椎病。许多体贴的商家也适时推出各种防治颈椎病的产品：钛项圈、万能枕、颈椎治疗仪一些 江湖游医则很有默契地提供起多种免费诊断，并不时提醒白领们：不及时治很可能会瘫痪甚至成废人!他们引用某项调查，称20年来，颈椎病高发 年龄已从55岁跌至39岁，由此得出结论：颈椎病已明显年轻化!
白领脖子痛颈肌劳损是主因
颈椎病年轻化?这帽子也未免扣得太早了!广州中医药大学第一附属医院骨科教授梁德感慨道。
因为到目前为止，并没有权威的流行病学调查数据证明。光凭一些极端的个案就下吓人的结论，不太妥吧!绝大多数年轻人所谓的脖子痛其实问题出在颈肌和筋膜，而非颈椎，准确地说，应该称为颈肩肌筋膜炎，并非严格意义上的颈椎病!
颈肩肌筋膜炎如今在习惯埋头苦干、严重缺乏锻炼的年轻白领身上确实比较多见。我们的颈椎被肌肉和韧带所包围，在工作中长期保持伏案姿势的年轻白领或低头工作族，其颈部的肌群容易过度的劳损造成肌肉僵硬,伸缩功能失调,使颈部活动出现障碍，同时还伴有麻、胀、酸、痛或沉重的感觉，但绝大多数并 没有伤到颈椎。他建议，出现这种症状时，可适当休息或用活络油擦一擦、正规理疗按摩一下，并做些适当的运动，及时让颈肌得到充分的放松。当然，如果积劳成 疾，颈肌的严重劳损也可能会使颈椎出现病理变化，但这种量变到质变有一个长期的过程，在年轻人中极为少见，一般要到四五十岁以上才会真正出现。
临床上，年轻人的颈椎病多由外伤因素所致。
提醒
防治颈椎病产品多是忽悠人
钛项圈、万能枕、治疗仪时下各种声称能治疗颈椎病的保健品名目繁多。这些产品的机理基本没有科学依据，想当然的成分居多，根本无需花这种冤枉钱!
年轻白领想摆脱脖子痛的困扰，与其依赖各类夸大宣传的保健品，还不如尽早养成好习惯。经常埋头工作的白领应有意识地提醒自己要挺胸抬头，即使一 时半会儿未能完全改变这种习惯，也要注意伏案个把小时起来休息一次，耸耸肩、昂昂头，做做头部米字操，或双手交叉用适当的力度拍打肩颈，让肩颈部的肌 群得到充分的放松，这对预防颈肩肌筋膜炎或是上了年纪后可能出现的颈椎病都会很有帮助。
预防脖子痛最好常抬头
专家建议，年轻人每周应好腾出相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌，日常还应注意颈部保暖等细节。
运动贴士：多游泳、打羽毛球、放风筝。
游泳：水中浮力减少了颈部的压力，而且在游泳过程中头常向上抬，颈肌能得到很好的锻炼。
打羽毛球：头常后昂，挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。
放风筝：除了需挺胸抬头，还常要左顾右盼，有利于锻炼颈部的肌张力，可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。
注意颈部保暖，别信高枕无忧
保暖：天寒时穿高领衣服盖厚被子一般不成问题，反而是在温度多变的冬春季节更替之际，一些过早穿上 低领衣、裸露过度的女性脖颈容易保暖不足;另外，夏天一般都衣衫单薄，在空调房里，颈部肌肉也容易因冷气刺激过度出现血循环不畅甚至僵硬、酸痛和痉挛。建 议喜欢着低领衣、露背装的女性常备一条围巾适当给颈部保暖。
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