这样慢跑帮你全面瘦下来
有关80多岁的老人应该这样养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“这样慢跑帮你全面瘦下来”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
如果想瘦一点，但是大量的运动跑步又不是自己能坚持下来的，那么你可以采取慢跑的方式，而慢跑的跑步方法能够帮助你全面瘦下来。而这样的慢跑也是有方法有步骤的。具体的慢跑方法可参见下述内容。
1. 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。
2. 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
3. 在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
4. 跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
5. 跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
6. 为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。
7. 运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。
8. 运动后，要用热水搽身，不要用冷水。
9. 运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。
运动量：每天20-40分钟。
俗话说欲速则不达，开始跑步的时候，运动量也要循序渐进，首先可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离当然不要太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
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经常吃这些食物可以让你瘦下来
夏天是女性展现身材的时候，但对于部分女性夏天总是不敢穿紧身衣裤、不敢穿裙子，就因为对自己身材不满意，于是就想减肥，而在夏季蔬菜水果都是比较多的季节，很多人都会选择在这个季节进行减肥。其实女性想要减肥的话可以多吃纤维素比较多的食物也是可以起到减肥的效果。那么，女性经常吃哪些食物更加容易瘦下来呢?
胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。因此，女性可以经常吃胡萝卜富含果胶酸钙，也是可以帮助女性减肥的。
薏仁，可以促进体内血液和水分的新陈代谢，使达到减肥的效果;而多吃薏仁还可以淡化色素斑点，并使皮肤细致光滑、皱纹减少哦!可以和白米混和煮成薏仁饭，或是煮个绿豆薏仁汤，不但清凉退火还可美容养颜。
海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。
温馨提醒：上文是对“经常吃这些食物也是可以让你瘦下来”的介绍，通过上文女性都应该了解了吧，其实女性想要减肥的话，除了需要经常吃富含纤维素之外，平时也需要经常进行锻炼身体，这个也是非常重要的，特别是仅仅是通过控制饮食的话，效果不是非常的好，若是饮食和运动相互结合的话自然就会收到更好的效果了。
男人减肥的方法 简单方法让男人瘦下来
男人肥胖应该如何减肥呢?男人减肥的方法有很多，男人减肥的好处很多，不仅可以帮助我们有效的调整体重，还可以让男人的形象更加完美。今天，我们就和大家一起来学习一下男人应该如何减肥。
在我们开始减肥之前，我们先要了解清楚自己肥胖的原因是什么吗?了解清楚肥胖的原因可以让我们的减肥更加轻松的进行。
男人肥胖的原因
男人为什么会胖?现在很多男性朋友想要知道原因，因为这种就能很好的找到有效的减肥方法了。那么男人为什么会胖呢?
很多女性朋友会发现身边大多数男人都是高而瘦的，对此都羡慕不已。其实男人也有容易发胖的，久待在室温20℃左右，人体代谢比较慢，能量消耗少，很容易发胖。室温最好是调节在27℃，保证能力消耗的活性。
人体的基因是有记忆功能的，有些人是易寿体质，这个他们长期的饮食和作息习惯是非常有关系的。了解这些知识之后，下面，我们就和大家一起来看一下如何减肥。
科学家们还发觉，人体中是含有瘦素的，也称抗瘦因子。它掌握了人们关于食品的爱好。缺少瘦素的人喜爱一切食品，而且吃的很多，因而很容易成为一个胖子。
男人如何减肥
1.养成坚持吃早餐的习惯
研究发现，坚持每天都吃早餐的不仅作息规律，工作效率高，瘦身的速度也要比一般人快。
这是因为，早餐是开启和加速一天新陈代谢极其关键的一餐，它能帮助胆汁排出，稀释血液浓度，提升血糖，继而使身体有能量去消耗热量。
2.每周吃垃圾食品不超过1次
有些垃圾食品是我们戒不掉的，受不了美味的诱惑就应该适量的控制下，我们建议大家每一周最多只能吃一次垃圾食品。
炸鸡、薯片、奶茶这些垃圾食品虽然美味，但却有很高的热量，其中的饱和脂肪不仅会快速囤积在身体的各个部位，还会给肠胃工作带来负担，同时对于血管以及心脏也不健康。
因此，那些减肥成功人是很少去碰垃圾食品的。
3.只控制热量摄入但从来不节食
瘦身成功的人都明白，节食绝对不是聪明的减肥方法，它不仅会导致肌肉流失，影响新陈代谢，还很有可能让人患上可怕的厌食症。
从饮食方面入手，最好的办法还是控制热量的摄入，遵循低脂、高纤维、高蛋白的饮食原则。
4.知道什么要多吃什么最好不吃
既然控制热量对于减肥是否能成功有着绝对重要的影响。
那么当然，这些真正瘦下来而又没有反弹的人在吃方面都很在意，它们不会去碰垃圾食品以及随时在超市可以买到的深加工食品，转而更喜欢燕麦、火龙果、紫甘蓝、莴苣、番薯这些健康的食物。
男人吃什么水果减肥
1、吃苹果进行腹部减肥
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!
事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚腹部减肥
水份很足，略有点苦味，据说一个葡萄柚所含的膳食纤维约有10公克，是一般水果的两倍，或是一份燕麦的3倍。
葡萄柚的优点，不只低脂、高纤等，还有无钠、高钾、高叶酸(叶酸产品，叶酸资讯)，新鲜的葡萄柚汁，含有丰富的维他命C，具有抗氧化剂作用、防止血液凝块作用及抗病毒作用。
其中葡萄柚的果肉含有独特的果胶，可降低胆固醇，也有抗癌(抗癌产品，抗癌资讯)的作用，尤其对预防胃癌、胰脏癌特别有效。
现在越来越多的男性也开始爱美了，也想拥有一个完美的身材，因此很多的男性都非常喜欢关注男士减肥好方法，男士怎么减肥，男士怎样减肥减肥好方法等这些问题。那么，今天我们就带着男性朋友一下去详细的了解关于这方面的问题吧!
据介绍，人在25岁之后，肌肉块便开始呈现逐渐萎缩的趋势，由于肌肉的运动是消耗体内热量的主要途径，肌肉的萎缩导致中年人热量消耗量比青年人下降。而人到中年，食量却没有减少，饮食习惯也没有改变，更由于中年男人忙事业，中年女人除了工作还要照顾家庭和子女，都没有时间锻炼身体，导致体内的热量转化成了脂肪，日积月累，很多成年人全身脂肪总量每年都要递增。
男人减肥的有效方法
中年人发福的主要原因有二：一是吃得不科学;二是运动量减少。美国医学专家指出，要想中年不发福，就得从这两点调整自己的生活习惯和行为规律。在吃的方面，鉴于人到中年肌肉消耗热量的功能呈减弱趋势，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即少荤多素，最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。男人减肥的有效方法?为你介绍以下几种方法吧。
1.进行有效的锻炼
为了能够让小腹更加平坦一些，男士们应该进行一些有效的锻炼。平时要多参加一些体育运动，可以帮助燃烧脂肪，例如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等。如果要是没有时间，也可以在步行时加快一下速度，达到快速步行。或者是在睡觉前做一分钟的仰卧起坐，这些都是一种有效的锻炼方式。
2.适当节制饮食
在减肥当中，控制饮食是瘦腹的第一步，同时也是最为关键的一步。这是因为，就算你平时有进行运动，但是在平日依然会摄入高热量高糖分的食物，运动消耗的量也不足以抵消你摄入的量。因此，在日常生活中记得一定要少吃些糖、淀粉以及动物的脂肪等。早吃饭的时候要记得以七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
俗话说的好，男人三十一枝花，也就是说，男人达到一定的年龄后，也就越显得成熟稳重和具有男人魅力。但是随着年龄的增长，许多男人的体型也就慢慢的见长了，心宽了体胖了，富贵肚也出来了，那么，男人怎么减肥?来看下吧！
1、中药减肥
特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。搭配含高植物成分的中药减肥胶囊减肥食品能达到事半功倍的效果。
注意事项：中药计究配伍与辩证论治，用错药反会适得其反。
2、西药减肥
特点：起效快，效果好，但反弹率高，副作用强烈。
理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却 添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用 的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该排名靠前，但是目前这种方法也逐渐被大家摒弃。
3、蕃茄腹部减肥
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。
蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
男人健康瘦身的运动
七个小运动可以帮助预防男人发福，特别是中年男士，每天抽些时间练一练，肥胖无踪影。
1、木偶运动
这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。
首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。
2、下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。
3、蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。
首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。
4、侧抬腿运动
侧抬腿运动可以运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做几遍。
5、屈身运动
站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。
接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。
6、侧卧压腿运动
这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。
7、后踢腿运动
后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。
结语：关于男人应该如何减肥，我们就介绍到这里了。其实男人减肥的方法还有很多，不仅可以帮助我们有效的减掉全身的赘肉，还可以有效的提升我们的身体机能。今天，我们和大家分享了不少的减肥方法，希望大家喜欢。
职场OL 这样做让紧张情绪松下来
经常有不少职业女性抱怨自己身体虚弱，没来由地感到乏力，缺乏干劲。其实这是一种典型的紧张症状，也是一种现代病。在快节奏的现代生活中，各种看不见的压力正在慢慢地侵蚀着职业女性的健康。
对于女性来说，影响健康的紧张所表现的症状有三种：
一是身体症状，如便秘、颈椎病、头痛、腰酸等;
二是行动症状，如购物依存症、酒精依存症等;
三是精神症状，如急躁易怒的情绪。紧张，使交感神经的作用过强，导致血管收缩，血压上升，同时也会使血流不畅，引起身体发冷。
过于紧张的生活使女人失去的不仅仅是红颜，更是健康。
造成紧张的原因是什么呢？紧张与性格不无关系。人的性格一般可以分成两种，宽松稳重型和急躁攻击型。容易引起紧张的性格显然属后种类型。这种性格类型的人好胜心强、责任心强、做事追求完美，对工作很投入，工作节奏快而紧张，甚至废寝忘食。在生活中，这种类型的人总会无意识地让压力滋生出来。
对于女性来说，最重要的是要有一种良好的自我感觉，要去做自己真正想做的事，要为自己的理想而生活。这是减轻压力的捷径。在寻找自己真正想做的事的过程中，反省自己是非常重要的。为此，每天一定要抽出一点时间，让自己的心安静下来，放松下来。经常接近自然，若没有时间，在家里也可以插插花，或采用一些芳香疗法，通过鼻子对脑直接进行刺激;让身体浸泡在浴缸中，听一些自己喜欢的音乐;在房间里悠闲的喝一杯茶、或一些温和的饮品，让自己的心变得柔软;睡前一小时，做一些自己喜欢做的事，让它作为睡的序曲。其实放松并不难，只要你有好心情。
这样做帮你预防电脑脖
专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。
基本姿势：
每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：
双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
举臂转身：
先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
左右旋转：
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。样反复交替做四次。
白领午餐全面解析
聚餐一族：增进感情，团结融洽
爱吃、挑吃的女孩子总会敏感地搜寻到公司附近有哪些美味。她们像是一群美食精灵，哪里新开了小餐馆，哪个餐馆出了新菜式，什么菜滋补、什么菜可口，她们都一清二楚，就是餐馆派宣传单的人也会首先将单子塞到她们手里，因为买通了她们就等于买通了公司的胃口。
跟同事一起吃饭还可以增进感情，平常不准大声喧哗的公司气氛自然很紧张，中午出来聚餐成了放松精神、调节情绪的最佳方式。
喜欢聚餐的白领通常生性活泼，充满热情，善于协作，团体性强，喜欢一起做事，同事之间的关系较为融洽。一些管理观念比较人性化的公司也较为推崇这种做法，有些还拨出专款不定期地组织聚餐。他们希望在较短的时间内依靠一种合力将事情做得更好。
便当一族：乖乖女的精细生活
早上上班的时候，有些白领是提着一只精巧的便当盒匆匆赶路的，他们是便当一族。把前一天晚上做好的饭菜拿到办公室冰箱里搁着，中午开动公司配备的微波炉加热，不回家也可以吃到可口贴心的私家菜。
带便当盒，卫生、方便、省钱，父母同在身边的白领通常会选择这种方式，女孩子尤为常见。
选择这种就餐方式的人，往往是办公室里比较安分的人。通常来说，他们喜欢按部就班，中规中矩，只要一种方式让他们觉得安全便墨守成规。他们通常也挺受大众欢迎，因为别人也会觉得他们较为安全，交给其做的事情通常总会按要求做好，并且有追求完美的倾向。
快餐一族：务实派的快捷战斗
白领午餐的主流当然是快餐一族。下班的时间一到，白领们即从电梯口鱼贯而出，目的性很强地直奔食街。并用最快的速度锁定目标，付了钱后即点菜，香菇鸡肉、黑椒牛肉、豉汁排骨等套餐，每份10元，更丰盛些的还有像不见不散里15元一份的中西套餐。他们吃饭的速度奇快无比，所以在这里你经常会看到一些狼吞虎咽的镜头，虽有损白领的斯文形象，但大家似乎早已习惯。整顿饭不过才花半小时的时间。尽管剩下的时间已不多，但他们还是想省出时间来打个盹，以储备些精力应付下午的工作。
快速、便捷是快餐一族最为追求的，他们对午餐的要求并不高。通常选择这种方式的白领较为务实，吃起午餐像打仗，做起事来一丝不苟。你能说他们没情趣么?在时间比较充裕的晚饭时间他们也喜欢呼朋唤友一起打牌、健身然后再大快朵颐。
商务午餐：让生意变得亲切自然
尽管午餐的时间很短，只有个把小时，但仍有许多人利用这段时间抓住商机。人们时常在某个酒楼或是西餐厅里看到操着手提电脑在演示的白领，那是精明的白领们力图通过饭桌上融洽的气氛来说服客户接受他们的产品。
这样的午餐目的性很强，商务性也很强，通常在有一定资金支配权的公司中高层身上发生。而就餐的地点可不能太随便，自然要选择环境、菜式上档次的酒家，餐费可以开发票回公司报销。随着职务的高升，资金的支配额度提高，他们午餐的档次自然逐渐攀升。可是带着任务的午餐也就不是吃饭那么简单了，还会有人注意饭菜的滋味吗?
全面解析女性乳腺健康
我国女性乳腺癌患者的另一普遍特点是：发病高峰年龄为40-49岁，比西方妇女提早了10-15年。最近几年乳腺癌的发病更是有了明显的年轻化优势。
女性乳腺癌 几组数字为你全面解析
乳腺癌，我想对于女性而言是最熟悉不过的名词，好像觉得离自己真的很远，下面数字体现出了一些密码问题，我们应该好好的把握下
80-100
为达到远离乳腺癌，保持妇女身心健康的目标，国家卫生部、中国疾控中心和中国抗癌协会将发起百万妇女乳腺癌普查工程。通过在全国建立80-100个乳腺癌普查基地，使广大妇女都能享受方便、快捷、绿色的检查，降低发病率，提高生命质量，节约医疗资源
1：100
男性与女性乳腺癌的发生比例为1：100，所以当男性乳腺癌出现异常，如肿块、疼痛、溢液时，也应及时去医院检查。
20%
数字显示，西方妇女乳腺癌发病率普遍高于东方女性，但以为发现及时，西方妇女乳癌死亡率却比东方女性低至少20%.
13岁与55岁
少女月经初潮提前以及更年期推后使得女性一生中有更多的时间被雌性激素控制，这也是乳腺癌高发的众多原因之一。研究显示：13岁以前既有月经初潮或至55岁还未停经的妇女，得乳腺癌的风险更高。
万分之四
在我国的大中型城市，乳腺癌发病率已高达万分之四以上。而在上海、北京等大城市，每8-9名妇女中就有1名乳腺癌患者。
3%-5%
目前，我国乳腺癌的发病率虽较西方为低，但近年来增长迅速，并以每年3%-5%的速度递增。
老有所痒 全面狙击
陈姨平时身体一直很健康，不知为何，前年绝经后开始出现全身皮肤瘙痒，但又看不到皮疹，夜间尤其痒得厉害，常常一宿都不能合眼。起初以为皮肤不干净，每天都用热水烫洗，刚洗完时很舒服，过一阵子就觉得越来越痒，越痒越抓，形成恶性循环。结果皮肤变得非常干燥、粗糙，脾气也变得很急躁。
其实，陈姨患的是“老年性皮肤瘙痒症”。
瘙痒，为何偏爱老年人
女性在绝经后，男性在60岁左右，老年性皮肤瘙痒即开始出现；到了70岁以上，至少有半数人可发生全身性皮肤瘙痒。
然而，这个小小的“痒”字，病因却非常复杂。
有些病人因为“痒”而前往皮肤科就诊，但医生经过询问病史和检查，会发现他们患有某些系统性疾病，如糖尿病、慢性肾功能不全、甲亢或甲减、习惯性便秘等，这些疾病都会引起老年人皮肤瘙痒。而这些疾病控制好以后，皮肤瘙痒能相应地减轻。
如果没有全身性疾病，只是单纯的皮肤瘙痒，则主要与老年人特殊的皮肤状况有关。随着年龄的增加，皮肤会出现老化，而皮脂腺和汗腺分泌又会减少。在这样的双重压力下，皮肤就容易变得干燥，出现瘙痒。再加上老年人神经系统的改变，一旦发生皮肤瘙痒，便很难控制住搔抓的欲望。如此，就出现越痒越抓、越抓越痒的恶性循环。
药物治疗不可少
晚上，不少老年性皮肤瘙痒病人容易把注意力集中在瘙痒上，和白天相同的瘙痒，此时感觉起来会特别严重。针对这种情况，西医常用第一代抗组胺药如扑尔敏等来治疗。这类药物除了有抗组胺作用，可在一定程度上减轻皮肤瘙痒外，还可镇定安神。病人睡前服用，可以帮助入眠，从而减少对瘙痒感的关注。
至于外用药，首选维生素E乳膏、凡士林和曼秀雷敦薄荷膏等有清凉润肤作用的药物。这类药物不良反应少，又能有效减轻瘙痒感。
如果已经出现皮疹，还是可以选用激素类药膏的，如999皮炎平、肤轻松、皮康霜等。但要注意，这类药膏并不能根治瘙痒，若长期大面积使用，会产生皮肤萎缩等不良反应。所以，只有小块地方的皮疹瘙痒可适当一点激素类药膏，而且还不能连续使用超过一个月。
除上述外，适量补充一些维生素A、E及复合维生素B，对调节皮肤功能有一定作用，可辅助治疗瘙痒；但这些药物的作用并不能立竿见影，需要长期服用。因此，建议病人适当补充一些复合维生素。
中医食疗，吃出好皮肤
中医认为，老年性皮肤瘙痒乃因老年人脏腑功能衰退，气血不足，血虚易生风化燥，肌肤失养，风盛则痒所致。古代医家云：“治风先治血，血行风自灭”，故治法以养血滋阴润燥为主，辅以祛风止痒，常选用当归饮、人参养荣汤、八珍汤、六味地黄汤等方。
对于顽固日久者，可加用蝉蜕、乌蛇、僵蚕、蜈蚣、全蝎等虫类药以搜风通络。中药对瘙痒症的全身调理和治疗有一定优势，对于症状的改善，疗效持久、稳定。
除此，日常饮食可适当增加玉竹、沙参、银耳、百合、白果、荸荠、雪蛤等清润之炖品。
全面揭秘 壮阳需要团队合作
壮阳，一个中医药学的专业术语，却被我们滥用得已经远远偏离了它的本意。也许是远古时期“阴茎崇拜”的余波作祟，如今壮阳这个词似乎已经和男人的性器官形成了一种简单而直接的关系，远远地背离了它本初的含义。
一个真理要重复多少次才会被我们知道：那话儿并不是孤胆英雄，它背后有一个组织严密的“Team”和它一起工作，这个“Team”，就是我们的整个身体，包括各个器官、组织甚至你的情绪。壮阳，壮的乃是全身的阳。
中医理论，西医手法，没有旁门左道，只有正经的科学。我们请教了众多中西医专家、性心理学家，围绕壮阳的问题，给出最科学、最全面的解释和实用方案。不管你对自己的性生活自信与否，你都需要看看。
“壮阳”不只是阳具的事
前列腺、胰腺、甲状腺、肌肉、神经、睾丸，不管是哪个环节出了问题，都会让你的“小士兵”遭受到意外的伤害，战斗值急速下降。就像没有一个女人会嫌自己瘦一样，没有一个男人会嫌自己那话儿壮。只是胖的女人可以靠美貌赢得天下，那话儿“不行”的男人，却只能低下高昂的头，永远活在不能尽人事的懊恼中无法自拔。于是，通过壮阳――让自己那话儿茁壮成长、雄风日盛，就成了很多男人穷极一生上下而求索的不懈追求。
他们偷偷吃人参、鹿茸、鹿鞭、生蚝、伟哥，甚至雄激素，他们做按摩、玩指压、做壮阳操，无所不用其极。如果有魔鬼答应给你一个“永远不会老、每天都可以冲锋陷阵”的“小士兵”的话，不知有多少男人愿意倾其所有，因为他们都相信，只要“喂”饱了这个“小士兵”，他一定会在你每次需要的时候为你身先士卒。
可是，很多时候他们发现，自己呵护备至的“小士兵”似乎并没有那么听话，当你需要它大展雄风的时候，它的表现却对不起你的付出。问题到底出在哪里？当你尽情享受鱼水之欢时，那种心跳加速、天崩地裂的酣畅，最让人着迷。可是当你把持那话儿“东征西伐”的时候，请暂时停下脚步，想想你的心脏能否承受这个负担――做爱导致的血压上升会导致心脏病人发生心肌梗塞。虽然“花下做鬼也风流”，可是因中了“马上风”的招而“壮志未酬身先死”，那也太冤了吧！
当你不幸与肾虚相遇，不断遭到腰膝酸软、神疲乏力、夜寐不安的轮番袭击时，再强壮的那话儿，也只有躲在一旁徒叹奈何的份儿，因为阳痿、早泄、性功能障碍的根源在肾而不是那话儿。
当你一顿豪饮或高脂食物超标而让肝脏难堪重负的时候，纵然雄心万丈，也只能陷入抑制状态的精神，因为肝脏缴械投降，会让你在春色诱惑前草草缴枪。
还有，前列腺、胰腺、甲状腺、肌肉、神经、睾丸，不管是哪个环节出了问题，都会让你的“小士兵”遭受到意外的伤害，战斗值急速下降。到这个时候，你才恍然大悟：原来，壮阳，也是“牵一发而动全身”的事情啊！
“小士兵”雄赳赳气昂昂放胆往前冲的时候，没有一个健壮的心脏迅速及时地把它所需要的充满新鲜氧气的血液输送过去，“小士兵”可是会抗议的；多灾多难的肝脏无法分解正常的雄性激素，在如花美眷面前你可能兴致全无，即使那话儿再阳刚，又有何用；担负着藏精重责的肾脏，一旦与“亏”字联系到一起，那恐怕只有让你肝肠寸断的份了，“小士兵”无论怎样“自救”，对你来说都像镜中之花一样虚无；虽然很少有人知道甲状腺、前列腺、胰腺的样子，但是不好好对待它们，当“小士兵”在你爱人面前“耀武扬威”的时候，它们可会随时扯你的后腿，让你在阳痿面前功亏一篑；即使你那话儿很壮，但没有充沛的体力怎么行，这就需要健壮的肌肉来做保证了；如果万分不幸地你的宝贝蛋蛋出了问题，连男人都做不成了，何谈壮阳？
所以，劝你一句，要想尽情享受身为男人的幸福与激情，在呵护你的“小士兵”的时候，别忘了关心一下“小士兵”背后的众家兄弟啊，它们才是“小士兵”最忠实、最有力的后盾。
器官・壮阳
毫无疑问，那话儿是我们最宝贵的器官之一。在正常情况下，它总是非常忠诚，每当我们有所召唤，它就从栖身的丛林中直起身来，不需任何辅助就神气十足地挺立着，准备好了为我们冲锋陷阵。尽管我们并不是每次都有激动人心的任务派给它，它却从无怨言，随时准备着……
这段描述简直让“它”听起来像个几十年如一日辛勤工作的劳模。我们总是希望自己有永不衰竭的性能力。但是，那话儿同志并不是孤胆英雄，按照时髦的话讲，它有一个“TEAM”一起工作，其他身体器官的状况在很大程度上决定了这位“劳模”的工作状态。现在我们来逐一了解，在身体这个TEAM中，其他的角色如何支持、影响了“它”的工作。
心脏和肺：人的心脏是大自然的奇迹，是一台绝对完美的泵，它有抽进和压出血液所必需的所有管件，它非常复杂，难以琢磨。为了让心脏完美地工作，我们能做什么？答案是：给予心脏足够的氧气――有氧运动。谈到氧气，就涉及到肺，人类通过呼吸获得氧气。氧气为什么重要？因为身体的每一个细胞都需要氧气来参与产生能量的化学发应，如果没有连续、稳定的氧气供应，细胞就会因缺氧而失去工作能力，导致器官的功能受损。知道如何获得更多氧气吗？尽量缓慢而深长地呼吸，每次都吸入尽量多的氧气，呼出尽量多的二氧化碳。
没有人怀疑一个健康的心脏和清新的肺部对人的好处，但是这二者对壮阳这个任务有何贡献呢？整个过程描述起来也许过于复杂，简而言之就是，肺输送了足量的氧气到心脏，而强健有力的心脏利用那些清洁畅通的管路将携带氧气的血液泵送到身体的每一处，其中包括阴茎。当男人有所“欲”时，大量血液涌入阴茎勃起腔的中心动脉中，海绵体膨胀，它就挺立起来了。在这个过程中，健康正常的血液循环对保证阴茎正常的工作能力非常重要！
肝脏：肝脏经常超负荷工作。这个腺体大约1。3公斤左右，位于腹部右上侧，有500多种功用。它产生大量能量，保持人的体温；把血液中的毒素分解；储存某些维生素和糖类；把酒精代谢物分解掉等等很多任务都是由肝脏来完成的。肝脏非常非常重要，而且它的构造复杂得令人难以置信，至今人类不能复制肝脏，不能制造人造肝脏。所以你要尽量保护好你的肝脏。人喝酒欢宴时，肝脏却在为此超负荷工作。虽然俗话说“酒能乱性”，但实际的情形却是乙醇影响了雄性激素睾丸酮的代谢，抑制身体产生雄性激素，阻碍性生活中的神经活动。也许在酒精的作用下道德束缚解除了，心理欲求增加了，但是实际的性行为能力却减弱了。如果不幸患上肝病，那么事情会变得更糟。肝脏参与人体激素的代谢，当肝脏有病肝功能受损时，会使男人体内的雄激素水平降低，雌激素水平相对升高，男人会性欲减退，性机能下降。
肾脏：在中医理论中，肾对男人的性能力有着特别重要和特殊的意义。中医认为肾是“先天之本”，它的主要功能是藏精，主管生殖与生长发育等诸项极重要的事宜。而“精”在中医看来，是构成人体的基本物质，也是人体各种机能运动的物质基础，“精”分先天和后天，后天之精来源于饮食，由脾胃化生两者贮藏于肾，称为“肾精”。肾的精气盛衰，关系到生殖和生长发育的能力。如果肾亏了，那就麻烦大了， 街头小广告上描述的种种症状就找上门来，什么“……不举、……不坚啊，……短暂、……泻泄啊”等等。
但是，在西医看来，肾脏和男人的性能力，和什么“举”啊、“坚”啊、“泄”啊并没有什么直接的关系。肾脏确实是人体最重要的器官，它就像鱼缸里的过滤器，“废物进入，废物排出”，这简单的两句话概括了肾脏的功能。如过滤器发生故障或阻塞，鱼缸里的水就会变质。拳头大小、大豆状的肾脏内部有数百万个叫做“肾单位”的过滤单位，它们过滤体液，把有用的保留，把废物排泄掉。而且，人们也很难“补肾”。佛罗里达州器官移植中心外科教授说：“肾脏不直接受尼古丁影响；不直接受乙醇影响；不直接受锻炼影响，保养肾脏没什么直接的事情可做”。不过，间接地，与吸烟饮酒有关的高血压、高血糖会对肾脏造成损坏。
甲状腺：除非是不幸出了毛病，我们一般不会关注自己脖子中下部这个蝴蝶状的腺体。甲状腺决定你的新陈代谢，就像控制着汽车的发动机如何燃烧汽油。甲状腺分泌激素太多或太少都会出问题。分泌太多，叫“甲状腺功能亢进”，导致食量暴增，体重下降。更糟的是有可能导致男人阳痿；分泌太少，称为“甲状腺功能不足”，导致虚胖和性欲低下。虽然甲状腺和性欲有关，但值得庆幸的是，男人的甲状腺失调的几率比女人少得多。每年一次检查血中T3、T4水平。保证甲状腺功能正常，是你能做的最实际有用的事。
前列腺：前列腺是个小腺体，功能也有限：它的工作是产生大量黏液供精子在其中游动。射出的精液中有90%是前列腺液。这工作不起眼，但对传宗接代很重要――前列腺液可以给精子提供保护。中国传统的房中术把男人的精液看得非常珍贵，认为是精华凝聚，不可滥用。实际上，前列腺液：不是什么了不起的宝贝，正常有规律地释放这些黏液可以避免腺体充血。
作为一个小腺体，前列腺的好处是：它的神经末梢很多，可以让你做爱时感到快乐；坏处是：有可能在你年老时因前列腺疾病而痛苦，据说如果活到100岁，每个男人都有患上前列腺癌的风险。如何在一生中保证前列腺功能正常，是男人的任务。健康的前列腺使你能充分享受做爱的乐趣，而充血、肥大、发炎的前列腺使你的性乐趣大大减少。
胰腺：胰腺位于胃的后下方，它的主要工作是分解消化酶和制造化学物质。和其他器官一样，胰腺很容易保养，不需要特殊的护理和饮食。保持健康的生活方式，胰腺就不会有问题。在胰腺制造的化学物质中最著名的就是胰岛素。胰岛素分泌不足，又或者是不知什么原因身体抑制了胰岛素的作用使葡萄糖无法吸收就引发了糖尿病：糖尿病严重影响性能力，一半以上的糖尿病患者会最终导致阳痿，因为高血糖损害了控制血液流向阴茎的神经。
肌肉：强健的肌肉使男人看起来很性感。奥运会时澳大利亚的游泳名将索普身穿遮住全身的鲨鱼皮泳衣，真不知让多少指望欣赏他健美身材的女人失望，又让多少男人避免了一次自惭形秽。强健的肌肉能使男人在做爱时灵活有力，尤其是腹肌、背部肌肉和腰部肌肉。做爱之后感到腰酸背痛并不是因为肾亏，而很可能是因为你的上述肌肉不够强健，不能很好地胜任大运动量的工作。
另外还有两组肌肉――骨盆肌和括约肌对做爱也至关重要，灵活有力地控制这两组肌肉可以大大延长做爱时间，显得阳刚气十足。
睾丸：睾丸有两个功能，一是产生精子，二是产生性欲。睾丸分泌雄性激素，这种激素使男子产生性欲。需要明确的是，雄性激素更多的作用在于促进产生性欲，而不是直接导致勃起――勃起是阴茎的活儿。
1 宽松的四角内裤。
2 “坐”班族要加强体育锻炼。每天坐着超过10小时更容易得睾丸癌！
3 自己检查睾丸。它应该摸起来像一个坚实的煮鸡蛋，光滑而结实，但不坚硬，任何肿块和坚硬区都要注意，不能忽视。
4 减少脂肪性食物。脂肪含量高的饮食会干扰睾丸激素的产生。
情绪・壮阳
那话儿有时勃起，有时疲软――谁都有沮丧没精神的时候，这很正常。当你心情舒畅、身体健康时，它也意气风发；当你沮丧、疲惫、不舒服的时候，它也蔫头耷脑的。除了跟身体状况有关，它的一举一动也反映了你的情感状态和心理压力的大小。也许随着年龄的增长，它会慢慢没有以前那样敏感、坚挺了，但只要心态积极乐观，它就不会枯萎。来认识几个惯于谋杀男性性活力的情绪杀手。
紧张和压力
多少年前，Beatles的主唱约翰・列侬曾唱：“在一个紧张忙碌的深夜，我像一条狗一样工作。”“生活总是让你应接不暇。”城市生活使人筋疲力尽，作为男人的沉重责任压得人直不起腰。虽然被焦虑、紧张折磨，男人却一刻也不能停止打拼，这就是你不得不面对的现实。
很多事情都会给人的心理造成压力。不同的情况带来不同的压力，心理学家提出了衡量压力大小的程度表，在这个表上，小的违法行为带来的压力最小，然后依次是搬家、装修、配偶停止工作、上班路程太远、交通堵塞严重、居住的地点环境污染严重、巨额贷款、性生活有问题、连续工作不得喘息、家人生病等等，压力的最高点是丧偶。
长期的心理压力，或者是同时几种不同的压力都会有害健康，最终会引起许多疾病。背负着过于沉重的压力，一开始可能会失去性欲，了无“性”趣，接着如果压力问题持续得不到解决，就会发展成阳痿和早泄。
性压抑：男人在一生的不同时期里性欲望有升有降是很自然的事。但是，如果你的性列车似乎有一段时间停在了“停车场”内，那么你很可能是出现了性压抑。压抑和阳痿不同，各个器官性能良好，但欲望就是不给劲儿。一个男人具有勃起和射精的能力，但他却不一定渴望这样做，或者当他这样做时也不感到兴奋，那么毫无疑问，这是性压抑。
为什么会压抑性欲？
很多事情能抑制男人对性的欲望：工作上的压力、孩子带来的压力或者伴侣不再像从前那样能对他产生刺激等等，也许还有生理上的原因：服药、患病都能迅速降低男人的性欲。
心理阴影
勃起不随意性决定了性交未必一定每次都是成功的，特别是在疲劳、精神不振、心情不佳、紧张、性交环境差等因素的影响下，偶然出现一次性交失败是正常的。
但部分人对此认识不足，从此对自己产生了怀疑，担心自己“失去”性能力而产生恐惧、惊慌失措，留下了心理阴影。在这种心理压力下，如果在接下来的几次性交中又出现失败的话，心理压力进一步加重，从此陷入恶性循环中，最后可能真的出现了功能性阳痿。
克服心理阴影，你需要
1、当偶然遭遇失败时，不应担心和怀疑自己，好好调节、休息一段时间就会恢复正常的。
2、要消除自己对性的“自卑、怯场”心理，不断默默自我暗示“我一定能做到”，增加自信心。
3、有意识地接受性相关刺激，自我进行“天马行空”、“为所欲为”的大胆性幻想。性幻想不受任何现实条件约束，可缓解对自己能力的顾虑，解除精神压抑。
男人的性心学分 女人绝对无法置身事外
此外，女性实在是男人心因性阳痿的无形杀手。从无厘头地期待男人买房、买车还要养她，到希望男人坚强、勇猛、永远不倒，无形中都在压迫男人，逼得他们喘不过气来，还得抱着难以名状的累继续拼搏，直到倒下为止。因此，如果女人不理解和帮助男人从性别角色压力解放出来，男人存在的性压力就无从得到解放，惟有女人也认真参与男性性心建设工作，男人的性心学分才修得完，届时最大的受益者还不是女人吗？阳痿只有在两个人的性交活动中才会发生，女人绝对无法置身事外，器官归器官，泌尿科直接处理即可，最麻烦的就是心理因素，然而从性欲唤起、阴茎勃起、阴茎插入阴道、性欲高潮到射精和性满足，各个环节要让两个人都满意，确实是个大工程。因此女方应该多给予鼓励和体恤。
性・健康・长寿
传统壮阳――性・健康・长寿
壮阳：补法之一。用温补药强壮心、肾阳气的治法。适用于阳气虚衰之症。分壮心阳与壮肾阳。壮心阳多用人参、附子；壮肾阳多用肉桂、鹿茸、附子。 ――《中医大辞典》
中医学中的壮阳疗法系指应用补益中药和补益食物增强人体的性功能，延长性生活年龄，提高性生活的质量。它具有两个方面的价值：一是养生保健，能够延缓性器官的衰老，使人们能获得满意的性生活，促进身心健康；二是临床治疗方面，能够治疗性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍疾病。
我国历代重视正常的性生活。《孟子・告子上》曰：“食、色、性也。”《礼记・礼运》曰：“饮食男女，人之大欲存焉。”这说明古代都承认性生活是人们所必需的。唐代著名医药学家孙思邈更是明确提出：“男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”这说明古人是将正常的性生活与养生保健密切联系在一起的，认为改善人体的性功能是延年益寿所不可分割的内容。这一科学观点是与现代医学的研究结论不谋而合的。当代医学通过大量调查研究发现，长寿老人中很多人都是在高龄（甚至百岁以上）仍保持有适度的性生活，这正是他们得以长寿的重要原因之一。壮阳疗法不仅可以治疗性功能障碍疾病、维持人的正常性功能，也是当代男性病学和长寿医学的重大课题。古往今来，许多学者都在这方面进行了探索。但是，令人遗憾的是，直到今天人们未制成一种既能明显增强性功能而又对人体无毒无害的药物。因此，从天然动植物药中寻找此类药物，理所当然地受到人们的关注。
中医历来认为肾是“命门之本”，是点燃生命火花之源，肾气衰微可致衰老。中医说的肾的职能是与性腺功能有密切关系的，运用现代医学研究，发现“肾”与现代医学的神经内分泌及免疫功能均有关。长寿者的性腺功能是持久不衰的，全身的老化与睾丸功能降低有关。
中医认为：“肾主骨，骨主髓，髓通脑，肾乃先天之本。”肾亏虚者则经常腰酸背痛，腿脚乏力，特别怕冷，抵抗力很差，易伤风感冒，头发枯黄易脱落，面色黄白少光华，牙齿松动，眼圈发黑，面部多皱，显得过早衰老，小便细短，尿后余滴不尽，性功能紊乱，表现为阳痿、早泄、遗精、房事“痿弱不起，举起不坚”，年轻人肾亏虚还可导致生育能力丧失。
人去势（即摘除性腺，如睾丸）之后，就会出现新陈代谢衰减，颜面老人化，身心皆发生明显衰老。缺乏男性激素，可引起脂质代谢障碍，从而促进动脉硬化的发生。性腺功能减退者，高脂血症和动脉硬化的发生率明显高于正常人。
日本冲纯有一个叫龟山谷寿的人，119岁仍然有性爱生活，性学家通过研究认为：适度的性爱生活也是长寿的秘诀之一。终生不结婚的人，其寿命不如结婚的人长，丧偶者再婚（特别是男子），可使寿命得到延长。因为美满的婚姻，和谐的性爱，可使性功能更健康，并能提高人体对疾病和衰老的抗拒力量。
现代研究证实，中医传统应用的壮阳方药能够延长细胞寿命，从而具有延缓衰老的效能；能够提高中老年人的细胞免疫系统和体液免疫系统的功能，从而有利于预防癌症和传染病的发生；能够改善脑、心、肾等重要器官的功能，增强下丘脑-垂体-性腺轴和下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，提高人体的呼吸、消化和造血功能，改善机体代谢状况和内环境，补充人体必需的各种营养物质，从而使人体功能健全，精力充沛。
5条可行性建议
黑色诱惑
像蓝莓、越橘和接骨木果这样的深色水果含有大量的花青素，这是一种能确保勃起的超级抗氧化物。顺便说一个科普小常识：阴茎勃起和工作的能力，部分取决于氮氧化物的有效性。它是一种扩张血管的化学物质，当血液中出现过多自由基的时候，氮氧化物的含量就会下降，阴茎便萎靡不振。花青素这种有力的抗氧化物，能够在自由基破坏氮氧化物之前阻止它们。以下便是证据：印第安纳大学的研究人员们发现，即便血液中充斥着自由基，注入花青素后，动脉中仍然会保存大量的氮氧化物。研究负责人大卫・贝尔博士指出：“抗氧化物有助于控制自由基的数量，以便氮氧化物能够履行自己的职责。”这里的“职责”是指给予阴茎所需的血液，将兴奋转变为勃起。
掐灭香烟
如果你此刻还在抽烟，也许说明你已经接受了心脏病、中风、肺癌和膀胱癌发病率比正常人高的事实。那么，你觉得年纪轻轻就死去，而且还阳痿，听上去怎么样？吸烟引起的动脉损伤使男士勃起功能完全障碍的几率翻了一番。好消息：马萨诸塞雷西诊所的性功能专家安德列・格威博士建议：“如果男士在50岁左右戒烟或者戒得更早，我们就能够扭转局面。”
在测量未患阳痿的吸烟者（平均年龄49岁）的夜间搏起状况时，格威博士发现只要一天不吸烟，他们搏起的状况就要改善40%。赶紧把香烟换成鱼肉，爱尔兰皇家外科学院的研究人员发现，鱼肉中所含的一种叫牛黄酸的氨基酸，有助于治疗吸烟受损的动脉血管。
做一个更敏感的男人
大家都知道压力是一个心理炸弹，其实，无法抑制的紧张感比我们想像得还要阴险，它通过直接向动脉释放肾上腺素，潜移默化地肆意破坏。琼斯博士告诉我们：“长期遭受压力，会导致动脉硬化。”这简直就是个医学笑话，动脉越来越硬，你的“枪杆子”却越来越软。解决办法：每天迫使自己花几分钟时间，把精力集中在五种官感上――手握方向盘的感觉，发动机加速旋转的声音，隔壁车里的MM带来的视觉刺激……总是对一个问题纠缠不休会增加肾上腺素的分泌。如果你把注意力集中在自己的感觉上，便会减少肾上腺素含量，最终提高勃起的能力。
别再“呼”了
打鼾会破坏你一夜的“性”福，因为它不只是让人无法在前戏中进入状态。琼斯博士还表示，“所有的细胞组织都需要氧气来确保健康，而阴茎组织又是特别敏感的。你打鼾的时候，就是在剥夺体内组织的氧气。”不要把你的钱浪费在那些治疗打鼾的非处方药物上，美国空军的研究表明，那些产品是无效的。你要做的是在床头方向的床脚下垫砖头。睡眠专家认为：“打鼾和地心引力大有关系，如果你将躯干抬起，使脖子不受压迫，就会改变喉咙处软组织所受的重力。”
由此可见，壮阳疗法并非涸泽而渔，片面增强性功能；而是在调整人体整体功能、延缓机体衰老、增强抗病能力的基础上，增强性功能。也就是说，只要应用恰当，辨证施补，壮阳疗法在增强性功能的同时，还有利于促进人们的身体强壮和长寿。正因为如此，数千年来，壮阳方药一直被人们珍视而沿用不衰。
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