我的更年期竟比老婆早
更年期养生茶。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《我的更年期竟比老婆早》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
天津市南开区许先生：我今年刚好五十岁了，最近感觉到自己有些异常，比如说上班特别容易累，爱对下属发火，晚上睡觉还常出盗汗，常常莫名其妙地心慌。妻子说我的这些表现就像女人更年期一样。听说男性也有更年期，我想咨询一下，男人的更年期从什么时候开始?都会有哪些症状呢?如果是更年期该怎么办呢?
更年期并非女人的“专利”，男人也有更年期，就好比男性要经历青春期一样。男性更年期与女性更年期不同之处在于，女性一般发生在55岁以前，是每个女性都要经历的阶段，而男性则往往从40岁左右开始发生，60岁以后呈现高发态势，但并非每位男性都会经历。据统计，接近40%的40～70岁男性会出现更年期症状，但部分男性终身没有明显的更年期症状。
雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因。男性的生殖功能不像女性那样有一个明确的终止界限，因此，男性更年期的临床表现不如女性更年期所经历的那样明确，往往是一种缓慢渐进性过程。
每个男性的更年期症状不尽相同，主要有以下4大类症状：
1.情绪和认知功能障碍，如疲劳、工作能力下降、注意力不集中、记忆力减退、脾气暴躁等;
2.性功能减退;
3.生理机能症状，如失眠、便秘、骨骼关节疼痛等;
4.血管舒缩症状，如多汗、潮热、心悸等。
虽然不一定每个男性都会出现这些症状，但如果自己新出现了这些“异常”表现，要引起足够的重视，及早就诊，寻求医生的帮助以提高生活质量。譬如，我遇到过这样一个病人，临近退休，每天十分疲惫，而且莫名其妙地烦躁、爱发无名火，家人以为是他不适应快退休的角色转换，但是老伴发现，其他表现可以“伪装”，惟独有一种表现无法“伪装”——那就是几乎每天起床后他的背心都湿乎乎的，不管是夏天还是冬天。后来就诊发现他患有更年期综合征。
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男性更年期比女性晚10年
男人跟女人一样也会步入更年期。中医师陈俊豪表示，一般男性到了四、五十岁以后，雄性激素的分泌机能会逐渐衰退，特别是睪固酮分泌会减少，这种因为贺尔蒙分泌减少所产生的身心障碍就是男性更年期;中医归属到肾虚的范畴。
男性更年期的症状可归纳为心理、生理及性功能三大方面。心理上，男性容易出现易怒、意志消沉、焦虑或忧郁、不易沟通、情绪起伏不定、缺乏自信等症状;生理上，容易出现睪丸萎缩、体力变差、毛发逐渐稀疏、肌肉无力、全身疲倦、潮红、盗汗、心跳加速、皮肤干燥或萎缩、脂肪增加、骨质疏松等症状;性功能方面，容易出现性欲减退、有勃起障碍以及射精困难等症状。
一般男性更年期障碍发生时间大概比女性晚十年左右，不同的男性也会有不一样的表现，但是在四十至七十岁的男性里，约只有三成会出现更年期的临床症状，其主要原因就是男性荷尔蒙在血中浓度呈现稳定的下降，因此症状大多不明显，有时会让男性所忽略。
值得一提的是，心脏和血管疾病为最大的隐藏病原，尤其是高血压、高血脂、*25120*和抽烟约占三成的比例。其它还有脊椎神经发炎、退化或受伤、切除前列腺癌或辐射治疗、服食一些精神科和降血压药物、阴茎局部血管栓塞和海绵体病变等。
保健胜于预防，预防胜于治疗，除了饮食调理外，适量的运动、戒烟、禁酒、减少心理压力等皆是男性保持青春和健康的重要诀窍。
更年期所导致的性功能衰退，可补充增强性腺功能的食物如羊肉、韭菜、核桃等;药膳方面则可吃些肉蓉炖羊肉、杜仲炒腰子，或是冬虫夏草炖鸡等。
精神障碍及心血管方面问题，男性可以多食用大枣、酸枣仁、山药、桑椹等食物，也可以吃点龙眼大枣粥来宁神静心。饮食上应减少食用糖份偏高的食物，增加补充富含蛋白质、钙质以及多种维生素的食物，以减少脂肪的堆积。
调理心肝肾 改善男性更年期障碍
改善男性更年期障碍，可从调理心肝肾来着手。肾阳虚症患者常有性机能减退、阳萎早泄、频尿或小便不利、记忆力减退、肢寒怕冷、体倦乏力、小便清长等症状，治疗上宜温补肾阳，主要用桂附地黄丸加减方来治疗。
肾阴虚症患者常有五心烦热、潮热、阵发性汗出、口干舌燥、唇红口渴但不喜欢喝水、小便灼热解不干净、失眠多梦等症状，治疗宜育阴清热，主要选用知柏地黄丸加减方来治疗。
肝肾阴虚患者常有心烦易怒、精神郁抑、喜怒不定、胸闷气躁、胆怯易惊、失眠多梦等症状，治疗宜疏肝解郁，用加味逍遥散以及杞菊地黄丸加减方来治疗。
心肾不交患者常有睡眠障碍、精神恍惚、头晕目眩、心神不宁等症状，治疗宜益肾阴、清心火，可用天王补心汤、柴胡龙骨牡蛎汤加减治疗。
肾阴阳俱虚患者常有腰膝酸软、胆怯不安、头晕目眩、耳鸣、尿频尿急、阳痿不举等症状，治疗宜温肾陪元，可用右归丸加减治疗。
男性更年期饮食 更年期有这些症状
人到了更年期之后，身体各方面都会有所变化。男性到了更年期之后，变化也是很大的。因此，在饮食上要注意调理。那么，男性更年期要怎样饮食呢?男性更年期有什么症状?下面就跟小编一起来看看吧。
男性更年期饮食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的时候会血糖偏高，出现尿糖。所以，在更年期的时候要注意少吃甜食。吃太多甜食还会导致发胖，增加动脉硬化和冠心病风险。
限制刺激性较大的食品
更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
足够的蛋白质
更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。
富含维生素和钙质
更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。
限制食盐
盐会是人体内的水分增加，血压身高，此外，还会增加心、肾的负担。因此，在更年期的时候，要注意控制食盐。
限制脂肪
更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
男性更年期症状
体力差，老失眠
随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠，甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。
脂肪肝是比较常见的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，对身体健康十分不利。有脂肪肝，在饮食上就要多注意了。那么，男性脂肪肝在饮食上要怎样才好呢?平时要注意什么?下面就跟小编一起来看看吧。
男性脂肪肝的饮食
橘子
橘子当中富含类胡萝卜素，它在人体血液当中浓度越高，对人的肝功能就越好。这样患脂肪肝的可能性会降低。
原因是橘子中丰富的类胡萝卜素可产生抗氧化物质，从而起到对肝细胞的保护作用。研究人员证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
海带
海带含有丰富的牛磺酸，可降压降脂、防治胆结石、预防动脉粥样硬化，很好的保护肝脏、动脉血管。海带不含脂肪，对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的疗效和预防作用。
海带还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。
绿茶
绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分也较多。
因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以护肝补肾、养血明目、防老抗衰，它还可以防治脂肪肝。因为枸杞当中含有一种甜茶碱，它可以防止肝脏过多的脂肪贮存，可以防止脂肪肝。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。
脾气大，易悲观
更年期的男性会有记忆力、思考力减退的情况，还容易的抑郁症，大多情绪低落，悲观失望，有的还可能会精神紧张，性情急躁。
出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
消化不良，多腹胀
男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。
心血管老化
随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。
此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常，有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
高血压病
可发生在任何年龄，尤以40～50岁以上的人多见。缓进型高血压病早期多在体检时发现，以头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等症状为突出 表现，多次检查血压及间断地胸透、心电图检查可资鉴别。
心脏神经官能症
以心悸，胸痛，疲乏，神经过敏为突出表现。较多见于女性及青年人、中年人，年龄在20～40岁之间，可有心动过速、失眠、多梦等症状，心脏x线检查、心电图检查及实验室检查多正常。
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
总结：通过上文的介绍，相信大家对男性更年期饮食都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了男性更年期的症状，这些仅供大家参考。男性朋友在平时的生活当中要多注意，调理好自己的饮食。
让更年期更年轻
更年期是人生的一个重要的转变时期，由于内分泌失调及各功能器官的衰退，身体逐渐衰弱，由此而引发一系列生理和心理的不适。在这种状态下，有的人便极易产生消极的想法，觉得自己老了，不中用了，曾经的活力再也找不到了。这种心理反过来又加重了身体的衰退。因此，有的人，刚过40，就心灰意冷，整个人也显得衰老了很多，而有的人呈已50出头，却仍然精神饱满，活力充沛。何以有如此大的反差?更年期还能保持青春的活力吗？
所谓青春活力指的是身体健康，精力充沛，有追求，有精神。其实，更年期仍然可以充满活力，可以过得更精彩。
保持乐观积极的心态要有一种乐观、积极的心态，充满自信。科学研究得出结论，人的自然寿命为100〜120岁，按这种算法，更年期的人仍处于人生的青壮年时期。因此，此时期的女性只要拥有自信，不盲目悲观、不无端烦躁，以一颗善于发现美的心来看待周围的人和事，照样可以生活的很快乐。同时，可以积极参加一些户外活动，调节身心、陶怡情操，这样不但心情变好了，身体也会更加健康。这样的生活才有意义，人才会越活越精神。
注意饮食营养，合理作息注意劳逸结合，不要给自己过多的压力。适当的休息，不但能恢复体力、保障身体健康，还可以使大脑得到充分的休息，使大脑中枢神经的调节功能得到较好的发挥，人的精神也会因此而振奋、饱满。同时，还要保障饮食营养，身体是革命的本钱，充足的营养则是身体健康的基础。
加强身体锻炼不管是忙于工作的，还是退休在家的，都应该多参加体育锻炼，比如打太极拳、做健身操、散步、慢跑等各种运动。这些运动能改善自身的身体状况，增强抵御疾病的能力，使自己能够应付更年期内分泌失调引起的身体衰退的变化，保持精力充沛。
更年期的药
更年期需要注意去通过饮食调整和补充自己的身体，因为出现更年期综合症的患者越来越多，而且大多数都开始出现早更，患者的情绪会非常暴躁，晚上总是睡不好，出现失眠，白天觉得没有精神，已经严重影响到工作和生活，更年期的患者可以通过药物辅助，但是要咨询医生，更多的来看看饮食保健。
饮食保健
围绝经期综合征吃那些对身体好?
1.多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。
2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。
围绝经期综合征最好不要吃那些食物?
1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。
2、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。
4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物。
5、避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。
6、戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。
预防护理
1.医疗保健人员应以积极主动与更年期妇女进行卫生保健知识的宣传教育，帮助他们掌握必要的科学知识，消除恐惧与疑虑，以乐观和积极的态度对待更年期。
2.对更年期妇女的家人，主要是对她们的丈夫也要进行卫生保健知识的宣传，帮助他们了解妇女更年期可能出现的症状，在一旦出现某些神经功能失调症状时，应给予关怀、安慰、鼓励和同情。
3.更年期妇女最好半年至1年进行1次体格检查，包括妇科检查和防癌检查，有选择地做内分泌检查。医疗保健人员应向更年期妇女提供优质咨询服务，帮助他们预防更年期综合征的发生，或减轻症状，缩短病程。
4.绝经前行双侧卵巢切除术者，适时补充雌激素。
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