健康总动员 和脂肪肝说再见
肝的食疗和养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”古往今来，人们都普通注意养生！没有好的身体，万事事皆休。您是否正在关注不同人群的养生呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《健康总动员 和脂肪肝说再见》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
国内一项针对白领阶层的调查显示30～45岁的男性上班族中患脂肪肝的比率高达12.9%，据估计目前脂肪肝在我国已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾患。
做完B超，ERIC走出检查室，手里拿着一张写着“中至重度脂肪肝”的报告单。ERIC第一次被检查出肝脏有问题，是在32岁晋升为销售部经理的那年。当时，他和太太小严都没当回事。眼见这五年来，丈夫像一台超级高效机器，风雨无阻地运转在属于他的岗位上。看上去，他稍胖的肝脏倒也与身体和平共处，相安无事。但这样的五年下来，丈夫肝脏上多余出来的那部分脂肪就在小严的眼皮底下不声不响地转成了中至重度。
这次，小严不敢再掉以轻心，因为有一些基本医学常识的她懂得，中度脂肪肝如果再不及时治疗，就有可能转化为肝硬化。倘若真的等到了那一天，恐怕连大夫都没有回天之力了。于是，夫妇俩驱车直奔医院，打算就这个问题仔细咨询医生。
肝脏——我们身体的“化工厂”
说到脂肪肝，还得先从肝脏的正常功能谈起。简单说来，肝脏其实就是我们身体中的“化工厂”。每天我们吃进肚里的各种食物，对身体来说仅仅是些“原材料”或“半成品”，而肝脏的任务就是把这些原材料进行分类再加工。当食物中的脂肪被源源不断地运进肝脏后，经过肝细胞不舍昼夜地合成处理，才能最终变成能量，为身体所用。虽然如此，但肝脏本身并不储存多少脂肪，它只是一个处理脂肪的“化工厂”。
可事事并不都如人所愿，如果因为肥胖、营养失调等原因而打破了肝脏对脂肪代谢的精确平衡，就会使不断运入肝脏的脂肪得不到及时有效地处理，由此积压下来的脂肪就只能就地储存在肝细胞中。而小小的肝细胞正肩负着分解转化脂肪的艰巨任务，过多的脂肪长期堆积于此，不仅使原本苗条的肝细胞迅速“发胖”，而且还会“强迫”本已工作十分辛劳的肝细胞长时间地超负荷工作。如此下来，其结果就可想而知了。
脂肪肝——当心在不知不觉间中招
正常情况下，健康成人的肝脏中脂肪含量应不超过肝脏总重量的4%～5%。一旦肝脏中脂肪的含量超过正常标准上限的5%时，临床上即可诊断为脂肪肝。当其脂肪含量占到肝脏重量5%～10%时为轻度脂肪肝，10%～25%为中度脂肪肝，超过25%～50%为重度脂肪肝。
随着脂肪肝病情的加重，肝细胞内堆积的脂肪越来越多，肝细胞的个头也像充足了气的气球一样越涨越大。长此以往，肝细胞的正常工作就会发生机械故障，甚至变性坏死，而这又会促使肝细胞周围的纤维增生，出现局部的肝脏纤维化。据统计，脂肪肝转化为肝脏纤维化的几率可高达25%，而其中又有约2%～8%的患者会因为肝脏纤维化程度的不断加重，最终发展为整个肝脏的完全纤维化，也就是我们经常听到的“肝硬化”。晚期肝硬化会导致消化道大出血，肝性脑病，直至危及生命。
更不能不防的是，脂肪肝还是个静悄悄的“杀手”。大多数脂肪肝患者并没有什么特殊的自觉症状，早期常常仅有诸如肝区不适、疲乏腹胀等很不典型的症状，这很容易被人们所忽略。所以，相当多的朋友与脂肪肝“长期共处”却浑然不知;或者像文章开始时提到的ERIC夫妇那样，即使是知道了，也根本不把它放在心上。可等到出现肝区疼痛，恶心呕吐，甚至转氨酶增高或轻度黄疸时，身体早已在不知不觉间中了脂肪肝的招。
脂肪肝的5个面具
可能有人得了脂肪肝也还不明白：究竟自己做错了什么，才给健康惹上这么个大麻烦?其实，脂肪肝的发病与平日的生活方式密切相关。以下总结的就是导致脂肪肝的5个最具代表性的原因，我们把它们叫做脂肪肝的5个面具。
面具1.肥胖少动者
本来，肚腩、大腿等处才是脂肪理所当然的“家”，可对于肥胖者而言，体内脂肪的“存货”实在是太多，也只好哪里有空地，哪里就先将就了。这样一来，原本只是“转运站”的肝脏就被迫充当起了“储藏室”。研究表明，在超过标准体重10%以上的人中，72%患有脂肪肝，而其中20%为重度脂肪肝患者。所以说，脂肪肝和肥胖实在是一对“难兄难弟”。机体消耗脂肪的主要途径是运动，可往往是年龄大一点，职位升一点，运动就少一点。这就好比储蓄，光存钱，不花钱，存款不多才怪。所以，只摄入不消耗，脂肪就干脆赖在肝脏里不走了。
面具2.嗜酒豪饮者
说起酒精和肝脏的纠葛，真是“剪不断，理还乱。”酒精进入人体后，首先要经肝脏进行分解代谢。这本身就加重了肝细胞的工作负担，而且酒精还对肝细胞有一定的毒性作用，直接影响肝细胞对脂肪的正常分解和代谢功能。更危险的是，酒精对肝脏的这种毒害作用是与饮酒(尤其是烈性白酒)总量密切相关的，就是说饮酒越多，肝内的脂肪堆积就越严重，也就越容易导致酒精性脂肪肝。有统计表明，每天饮100克烈性白酒，持续10年，发生脂肪肝的几率将高达90%。想想看，就在你纵情高歌，恣意豪饮之际，你的肝脏却在默默地忍受着“生命中不能承受之痛”。
面具3.营养失调者
对于那些营养过剩的人来说，和脂肪肝扯上干系相信大家并不奇怪，尤其是那些偏爱荤食、甜品的人。过多食用高脂肪和高糖食物，会使肝脏背上更沉重的包袱，甚至破坏肝脏对脂肪代谢的动态平衡，造成营养过剩性脂肪肝。正所谓：“酒肉穿肠过，脂肪肝中留”。可要是说那些弱不禁风、营养不良的人也会得上这“时髦病”，很多人一定不理解。
其实，脂肪肝绝不仅仅是胖子的“专利”，人为地长时间饥饿、神经性厌食、或者因肠道病变而引起的吸收不良，都会造成维持机体正常运转的能量物质的严重短缺。而这时为了维持生命所必需的代谢需求，机体就不得不唤醒已安睡多时的深部脂肪，从而导致体内“脂肪总动员”。而深部脂肪原本只是作为战略储备的“替补能源”，并非最佳之选，临时应急救个场还可以，可一旦真要靠它长期独挡一面，那么弊端就显露无疑了。大量的脂肪从外周的脂肪组织中涌入肝脏，在肝脏中分解代谢，最终会超越肝脏能够承受的极限，从而使肝内无法消化的脂肪蓄积起来，结果造成本不该发生的营养不良性脂肪肝。
面具4.合并糖尿病者
有调查显示，50%以上的II型糖尿病患者都在不同程度上饱受脂肪肝的折磨。这是因为糖尿病尤其是Ⅱ型糖尿病患者中普遍都有高胰岛素血症，而高胰岛素血症可能要对导致高血糖、高血脂、高血压、肥胖和脂肪肝等一系列代谢性疾患(统称为“代谢综合症”)的发生“负重要责任”。而这些疾病之间的关系可是“亲密”得很，这就好比一串糖葫芦，如果穿上了第一个，可偏还不加重视，那么其他的这些“狐朋狗友”就会一个接一个，脚挨脚地来“拜访”你，到那时再想不吃这串“大糖葫芦”就难了。
面具5.乱服药物者
俗话说：“是药三分毒”。这话并非毫无道理。肝脏本身就是身体内各种药物代谢的场所，而且确实有某些药物(如四环素、类固醇激素等)对肝细胞有一定的损害，并通过抑制脂蛋白的合成和阻碍脂肪从肝脏及时输出而引起脂肪肝。如果不是遵照医生的嘱托和药物的适应症谨慎选择药物，而是道听途说胡乱服药，或者只看过一两次病，就自己当郎中不管剂量大小、不顾时间长短地长期用药，那么就会平白无故给自己的肝脏增加风险，甚至导致药物性脂肪肝，严重时还可能出现急性肝坏死。
和脂肪肝说再见
看完了关于脂肪肝的种种，就该到了为捍卫健康紧急行动起来的时候了。而且，保护肝脏，远离脂肪肝，完全是可能的，前提是如果你懂得正确的方法。
脂肪肝可逆值得欣慰的是，早期脂肪肝还是一种可逆性的病变。事实上，由于过多的脂肪在肝脏中本来就是“非法滞留”，只要早期施以强有力的干预，并且有毅力持之以恒，我们就完全有可能把尚且“立足未稳”的脂肪完全“驱逐出境”，还肝脏一片净土。这其中寻找并去除致病因素才是“告别”脂肪肝的关键所在。比如说：对于肥胖性脂肪肝重在有效控制体重;酒精性脂肪肝则关键在于坚决戒酒;营养失调性脂肪肝在于合理调配营养物质的供给;糖尿病性脂肪肝则在于积极治疗糖尿病;同时别忘记要避免应用那些对于肝脏有毒性的药物，尤其不要贸然服用偏方，以免再惹出事端。大多数患有脂肪肝的朋友在消除病因后都能得到不同程度的好转，只不过缓解的速度和原本的病情相关。
调节饮食，辨证施治。
这可是战胜脂肪肝的重要一役，特别是对那些因营养失调而导致脂肪肝，一定要力求恢复营养结构。既不能营养过度，也要避免营养缺乏。因人而异，辨证施治才是克敌制胜的不二法门。对于营养过剩性脂肪肝，应从节制饮食和控制总热量着手，尽可能多选择鱼、虾、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物(因构成上述食物中的蛋白质和人体自身的蛋白质，在所含的氨基酸种类上比较相似，所以更易于机体所利用，故而将其称之为“优质蛋白质”)，少吃动物内脏、肥肉等高脂肪食物;多食用新鲜绿叶蔬菜等富含维生素的食物，少吃冰激凌、糖果等高糖食物;多饮用白开水，少喝肉汤、鸡汤等浓汁高汤。烹调方法应多选蒸煮炖，少用爆炒煎炸。而对于营养不良性脂肪肝，应给予高蛋白饮食如鸡蛋、牛奶、鲜鱼、瘦肉、豆制品等，同时可选用富含不饱和脂肪酸的植物油。值得注意的是，长期营养不良者往往存在消化功能不良，因此增加营养时要循序渐进，切不可贪多求快，急功近利。
坚持运动是颠扑不破的真理
生命在于运动，这句科学健身名言虽已重复了千百遍，但其朴素的字句中却蕴含着颠扑不破的真理。对于肥胖性、营养过剩性、糖尿病性脂肪肝的人而言，运动治疗是别让肝脏“胖”起来的绝佳手段。
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女人怎样和黄脸婆说再见
眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨现代社会紧张的生活节奏让越来越多的年轻人加入了午夜一族，特别是女性，长此以往，会导致人体内分泌紊乱，出现惹人厌烦、无奈的疲乏综合征。
人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育，其分泌高峰是在黎明前（因此，人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点，而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间）。人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得免疫力低下。不过，如果及时改变，形成自己的健康生物钟，依然能和 黄脸婆说再见。
饮食：选择高热量，富含脂肪、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。
锻炼：熬夜时如果感到精力不济，可以就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操。
护肤：不论化妆与否，都要选用专门的卸妆水，彻底清洗面部，预防青春痘，增加水分。每天保证充足的饮水，坚持使用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而干燥。
避免和电脑亲密接触：工作两小时后就离开电脑休息一下，否则眼睛容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼保健操外，选择合适的眼霜随时使用。
睡眠：熬夜尽量不超过3天。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，寻找一切机会小憩一会儿。
心理：尽量消除心理负担，保持心情愉快、情绪高昂。
推荐药膳：核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加适量红糖，做糕。
怎样去掉脂肪肝
脂肪肝主要是指由于患者的肝脏周围堆积了过多脂肪，从而影响到了脂肪的正常功能。但是在脂肪肝的发作早期，并不会存在太大的症状表现，导致不少脂肪肝患者都错过了最佳治疗时间。其实脂肪肝的出现和一个人的饮食有较大关系，因为一个人长期食用脂肪含量过多的食物会加大出现脂肪肝的概率。当出现脂肪肝之后又应该如何去除脂肪肝呢?
1、脂肪肝怎么去掉
1.1、山楂嚼食法。取新鲜山楂一斤(500g)左右,洗净、晾干,切成两半。每日两次,每次一两(50g)。饭后食用效果最好。对高脂血症合并肥胖症、脂肪肝等有很好的治疗作用。
1.2、香菇嚼食法。干香菇3-5枚,温水浸泡10分钟,洗净、晾干,分2次嚼食。有补气健脾、降脂抗癌的功效,适用于身体较为虚弱的脂肪肝病人。
1.3、乌龙茶。正常冲泡即可,每日2次。有消脂减肥的作用,适用于脂肪肝、中老年单纯性肥胖患者。
2、脂肪肝是怎么形成的
2.1、酒精
可以说酒精是引起脂肪肝的最主要原因之一,长期过量的饮酒以及蛋白质缺乏,或食物中缺乏核黄素、泛酸、烟酸,会使肝功能损害,受损的肝脏对脂肪酸的代谢发生障碍,就导致脂肪在肝内堆积过多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝,而20%-30%的酒精性脂肪肝最终将发展为肝硬化,甚至肝癌。
2.2、营养过度
现在人们的生活水平提高了,家里每天大鱼大肉、油炸食品以及甜食的吃着,很容易使肝脏的脂肪合成过多。当食物中脂肪含量过高时,超过了肝脏处理的限度,使肝脏负担增大,干扰了对脂肪的代谢,打破了肝脏的输入输出平衡,脂肪就会在肝内堆积,形成脂肪肝。
2.3、高脂血症
当血液中脂类过多超过了肝脏所能处理的限度,便会造成脂肪在肝内的堆积,引起脂肪肝。
3、脂肪肝的饮食原则
3.1、吃少油豆制品,如豆腐、白豆干、豆腐片丝、面筋、生麸等。
3.2、忌食煎炸食品,多用蒸、煮、炖、氽、熬、拌等烹调法。
3.3、多食用各种新鲜绿叶菜、多种颜色的蔬菜和适量海产、蔬果(如海带、海白菜),保证充分的微量元素和维生素。
3.4、选用去脂牛奶。牛奶煮开后冷却,去掉上浮奶膜,再煮开,再冷却去皮,如此去3次奶皮的牛奶叫去脂奶。
白领如何预防脂肪肝
白领如何预防脂肪肝
随着人们生活水平的提高,现在人们每天吃的最多的是一些比较长脂肪的食物。而很多食物都是脂肪肝的助长剂,其实脂肪肝是可以预防的,那么白领如何预防脂肪肝?
1、合理膳食:每天要合理的饮食,特别要注意营养的均衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2、适当运动:每天坚持体育锻炼,可适当的选择自己喜欢的运动,主要还是以有氧运动为主。如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。
3、慎用药物:肝脏是人体的化工厂,任何药物进入人体内都需要肝脏的把其中的毒素排解出来。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用,特别是有些刺激性药物,尽量不要吃。
4、此外心情要开朗:不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。
5、正确减肥:对于肥胖患者来说,绝食减肥是不可取的,合理饮食加上科学运动才是健康的减肥方式。
此外,一日三餐定时限量,早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱,避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯,以免扰乱代谢功能,诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。对常年嗜酒者来说,彻底戒酒是预防酒精性肝病惟一有效的方法,而一切其他所谓的治疗措施均系缘木求鱼。
白领吃什么预防脂肪肝
1、圣女果
每天生吃20个圣女果(约155克)即可获得一天所需要的维生素C,当体内维生素C足够,运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30%,强力促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃,也可以用来做大拌菜。
2、洋葱
洋葱所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体内的血脂,防止动脉硬化,可以激活纤维蛋白的活性成分,能有效防止血管内血栓的形成。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素,实验证明可增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,因此具有降血压,降血脂等功效。
4、海带
海带含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。
5、银耳
预防脂肪肝多吃银耳。银耳所含的酸性异多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能使部分高脂血症患者的血胆固醇、甘油三酯下降,促进肝脏蛋白质与核酸的合成,增强人体的免疫力。
白领如何运动治疗脂肪肝
如何运动才能有效降脂治疗脂肪肝呢?
1、搭乘公共交通的白领人士可以在赶公交地铁的路途中进行暴走,每天保持半小时以上。暴走要比散步强度大,慢悠悠的闲适走路不能起到丝毫的作用。
2、拥有私家车的白领一族也可选择在晚饭后进行暴走,最好也能坚持半小时。每个人的身体情况不同,适合的运动也不同。像高血压、心脏病患者就不宜暴走。
3、周末则可以选择户外运动,患者每周最好能保证4小时左右的运动时间。有氧运动更适宜脂肪肝患者,如骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、等,这种运动,锻炼时以有氧分解代谢为主,可以抑制甘油三酯合成,促进脂肪分解。
需要注意的是,脂肪肝运动治疗是一个循序渐进的过程。妄图一周通过一两次高强度运动来降脂应对脂肪肝的做法是完全不科学的。脂肪肝患者运动疗法有一个过程,运动量要由小到大,慢慢递增,每周3～5次,每次15～60分钟。
脂肪肝怎么治疗
1、脂肪肝的饮食治疗方法
根据脂肪肝的病因采取合理的饮食疗法,在饮食上注意控制总热量、高蛋白、高维生素、低脂、低胆固醇、低糖为主,在饮食上有所选择与量化,适宜多摄食绿色蔬菜、水果、谷类食品,戒烟酒、饮食规律,不暴饮暴食,总之在饮食上制定适宜的饮食方案,对肝脏的修复、对肝内脂肪的降低、减肥降脂都是有利的。
2、脂肪肝的运动治疗方法
随着交通工具的发达,运动逐渐被快节奏的生活所替代,严重缺乏运动也是造成脂肪肝的诱发因素之一,因此在治疗上根据病因病情,制定适宜的运动项目,增加身心锻炼,从而起到强身健体、减肥降脂的目的。
3、脂肪肝的药物治疗方法
在治疗上对于中重度脂肪肝患者而言,需要采取适宜的药物辅助治疗,中西合璧协同护肝降脂治疗,在药物的选择上不要随便乱服,应在专业医生在综合分析病情的情况下,制定适宜且针对性的药物选择,对提高脂肪肝患者的预后是很有利的。
4、脂肪肝的按摩治疗方法
4.1、内外关穴,能通经脉,调气血。以一手拇、食指相对分别按压内关、外关穴位,用力均匀,持续5分钟,使局部有酸重感,有时可向指端放射。
4.2、足三里穴,疏肝理气,通经止痛,强身定神。以拇指或食指端部按压双侧足三里穴。指端附着皮肤不动,由轻渐重,连续均匀地用力按压。
4.3、大椎穴,疏通经络、祛风散寒,扶正祛邪。坐位,头略前倾,拇指和食指相对用力,捏起大椎穴处皮肤,做间断捏揉动作。
4.4、肝炎穴,疏通经络,补虚泻实,行气止痛。下肢膝关节屈曲外展,拇指伸直,其余四指紧握踝部助力,拇指指腹于内踝上2寸之“肝炎穴”处进行圆形揉动。
经常按摩这些穴位能够有效防治脂肪肝,同时配合运动和饮食调理,效果更好。
脂肪肝不能吃什么
1、烟酒,烟酒对人体的损伤大家都知道,对于脂肪肝病人来说,对于酒应该绝对的禁止,因为如果有了脂肪肝,肝的解酒功能就会下降,所以不能饮酒,烟也尽量少抽或不抽。
2、应该远离含饱和脂肪酸的油脂类食物,如动物的内脏,动物油脂,还有就是油炸食物,这类食物中的饱和脂肪酸的含量极高,应少吃或不吃。
3、不要多吃辛辣食物及刺激性食物,这些会对患者更加刺激,加重病情。
4、不要食用含糖量高的食物,人体摄入糖份过多,容易引起肥胖,肥胖又容易诱发脂肪肝。
总之,脂肪肝这种病不容忽视,在轻中度阶段就要注意,这个注意指的是饮食与锻炼的双重注意,饮食需要清淡一些,多食水果与蔬菜,少食煎炸、油大的食物;同时锻炼需要多一些,特别是肥胖人士,在降低体重的同时,脂肪肝就会慢慢的逆转过来。
引起脂肪肝的原因
1、肥胖性脂肪肝:肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%～50%的肥胖症合并脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重得到控制后,其脂肪浸润亦减少或消失。
2、酒精性脂肪肝:长期嗜酒者肝穿刺活检,75%～95%有脂肪浸润。还有人观察,每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。
3、快速减肥性脂肪肝:过分的节食、不吃饭、不好的减肥药或者其它快速减轻减肥的措施都可引起脂肪分解短期内大量的增加,消耗肝内谷胱甘肽使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加,损伤肝细胞,导致脂肪肝。
4、营养不良性脂肪肝:营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因,多见于摄食不足或消化障碍,不能合成载脂蛋白,以致甘油三酯积存肝内,形成脂肪肝。
预防脂肪肝八种食物
一、玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
二、海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
三、大蒜 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
四、苹果 含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
五、牛奶 因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
六、洋葱 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
七、甘薯 能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。 八、燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。
此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。
脂肪肝吃什么食物好
养生导读：脂肪肝吃什么食物好，可能很多人都不知道。脂肪肝是常见的大众疾病，近年发病率有增无减，那么得了脂肪肝怎么治好，脂肪肝吃什么食物好呢？下面为您分析脂肪肝如何饮食调养，供参考。
脂肪肝吃什么食物好？
提醒，脂肪肝患者饮食要优先保证优质蛋白质食物及新鲜绿叶蔬菜，少吃或不吃煎炸等油类含量高的食品，适当选用含甲硫氨基酸高的食物，控制食糖、各种甜食及高热能食物，限制摄入胆固醇含量高的食品。禁烟忌酒。那么脂肪肝吃什么食物好呢？
大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇并阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
苹果：因含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，维持正常的血压。
牛奶：含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
洋葱：所含的烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌的功能，还可降低人体血脂，抵抗动脉硬化；还含有激活纤维蛋白的活性成分，可有效地阻止血管内血栓的形成；所含的前列腺素A，对人体有良好的降血压作用。
燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯的含量。
玉米：含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
蕃薯：是生理性碱性食品，能中和体内因食肉、蛋所产生过多的酸，保持人体酸碱平衡。含有较多的纤维素和胶原粘液，在胃肠中吸收较多的水分，润滑消化道，起通便作用，将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
胡萝卜、菇类、花菜、山楂、无花果、柠檬等都可起到降脂作用，脂肪肝患者可以经常多吃。
脂肪肝调养食谱推荐
1、黄豆白菜
黄豆60g，白菜干45g，煎服。黄豆中的皂草甙可与人体的脂肪结合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，并可防止肝脏内积存过多的脂肪。适用于脂肪肝、肝炎、糖尿病患者。
2、山楂肉片
猪后腿200g，山楂片100g，荸荠30g，鸡蛋清2个，淀粉15g，面粉15g，白糖30g，植物油50g，精盐、味精少许，清汤适量，油炒。适用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。
3、菠菜猪肝汤
菠菜100克，猪肝100克，油、盐、味精等调料适量。按常规制汤。每日1剂，连服20日。补肝养血，调中下气。
4、芹菜炒香菇
芹菜400g，香菇50g，食盐、醋、干粉、酱油、味精等调料适量。适用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化患者。
5、海带陈皮萝卜汤
海带25克，白萝卜250克，陈皮2片，调料适量。海带、白萝卜洗净，切丝，与陈皮一起加水煮汤，加调料调味。喝汤，吃萝卜、海带。每日2次。
6、首乌肝片
首乌液20ml（制首乌6g，开水20ml），鲜猪肝250g，水发木耳25g，青菜叶少许，醋、食盐、酱油各适量，油炒。适用于高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血压、神经衰弱和老年体虚便秘患者。
7、药汁鲫鱼汤
郁金、香附、当归、白芍各9克，橘叶6克，丝瓜络9克，活鲫鱼200克，油、盐等调料适量。前六味药水煎，取汁；汁中入洗净的鲫鱼，做汤，加调料调味后食用。食鱼喝汤。每日1剂，连服20日。理气解郁，养血柔肝。
8、鸡骨草香附汤
鸡骨草60克，香附9克，大枣10枚。香附研末，备用；鸡骨草、大枣洗净，水煎，取汁后加入香附末。饮汁。每日1剂，连服20日。
得了脂肪肝吃什么食物好，脂肪肝如何饮食调养，看了以上为您推荐的食物菜谱，您清楚该怎么吃了吗？
男人这里越大脂肪肝越高
不同人群所患上的疾病是不同的，儿童易患上骨骼类疾病，老年人易患上高血压或者中风等疾病，女性易患上妇科疾病，而男性易患上什么疾病呢?对于这个问题，其实很多人都知道答案，而这个答案是肾脏疾病，虽说肾部问题一直困扰多数男性，但除了这种疾病之外，男性还易患上肝部疾病，而脂肪肝就是常见的。
男性的将军肚正常吗
男性在二十几岁的时候，肚子一般都是平的，很少见大肚子的现象，但男性过了30岁之后，身体不但开始发福，而且就连肚子也开始变大，简称将军肚!很多人觉得肚子大看起来比较有面子，殊不知大肚子的人群面临着更易患上脂肪肝的风险。所以，出现这样的肚子是不正常的。
什么是脂肪肝
多数人对于这样的疾病并不是很了解，也不知道为何肚子大就会引起这样的疾病，更不知道它是否会引起其他并发症，或者转化成肝癌!其实，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。一般而言，脂肪肝是一种可以治好的疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。所以，对于这种疾病不要过于惶恐。
脂肪肝与将军肚的关系
以上内容对这种疾病有了相应的解释，现代大家应该知道这种疾病是什么性质的，其实简单来说就是因为脂肪过多而形成的。肚子里的脂肪越来越多时，就会造成脂肪肝的出现。所以，当自身出现大肚子的现象时，要谨慎这种疾病。另外，控制自身的体重，不能过度肥胖，因为肥胖也是导致脂肪肝的直接原因。
患上脂肪肝原因有哪些
1、长期酗酒
多数男性都有饮酒的习惯，很多人喜欢在一起喝酒，这样不但可以促进人与人之交感情的交流，对压力也有一定的缓解作用，殊不知长期无节制的饮酒不但会造成大肚子的现象，还易患上脂肪肝。
现在很多男士朋友因为生活的不规律和不良的饮食习惯往往会出现便秘的问题，那么男人便秘怎么办才好呢?我们生活中便秘怎么治呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人便秘怎么调理吧!
目录
1、男人便秘的危害 2、男人便秘怎么办
3、男人便秘的治疗偏方 4、男人治疗便秘的误区
5、男人便秘吃什么好 6、男人便秘喝什么茶好
7、缓解男人便秘的食谱 8、男人应该如何预防便秘
男人便秘的危害
有些男人人对便秘不以为然，认为便秘是小事，无关紧要。其实，便秘会在无意间对我们的身体进行损伤，其危害是不能轻视的。
1.影响美容，便秘的粪块产生大量的毒素，易致痤疮、面部色素沉着等;
2.产生体臭、口臭;
3.影响食欲，食之无味;
4.导致精神衰弱、失眠;
5.诱发癌症，便秘时在肠内聚集的毒素可以诱发结肠癌、直肠癌等;
6.由于便秘者的胆固醇排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石;
7.便秘者在排便时要使劲屏气，日长时久肛门周围血管压力增加，肛周血循环不良，容易发生静脉曲张，引起痔疮和痔疮出血。
损害肝脏的最大凶手就是酒精，虽说适量喝酒对人体也存在诸多好处，但人们在饮酒的量上并没有做到适量，以至于多身体健康受到影响。因为酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。
喝酒的量对身体健康的影响是成正比的，简单点说就是饮酒越多，健康越受到威胁，脂肪肝也就越严重，还可诱发肝纤维化，进而引起肝硬化。当自身出现这些疾病时，再进行相应治疗就比较晚了。
2、营养过剩
人体缺乏营养元素时，只有不断摄取更多的食物才能获取自身想要的元素。但如果人体摄取过多的营养，身体就会无法吸收，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。所以，在平时不要过多的食用动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物等。
3、患有高脂血症和高胆固醇血症的患者
人到了一定的年纪就患上各种疾病，如高血压、高脂血症、高胆固醇血症等疾病，其实这些疾病的出现也会造成脂肪肝。所以，患上这些疾病的患者，最好查一下自身的肝脏。
如何预防脂肪肝
1、合理膳食
患上这种疾病的主要原因是自身过度的肥胖，所以，控制体重是关键。体重的控制就要先从合理膳食开始。做到粗细搭配，营养平衡，另外足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2、适当运动
自身每天的饮食需要调理之外，适当的运动也是相当重要的。可以选择适合自己的运动项目，如慢跑、打球、瑜伽等。在运动中，要循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
结语：这种疾病的高发人群非男性莫属，因为男性在饮食及喝酒上没有太多的注意事项，而且聚餐及应酬也是常有的事，所以将军肚及脂肪肝的出现也是在预料之中。以上的内容主要告诉大家，男性患上的脂肪肝的原因，想要避免这种疾病的出现，控制体重，合理膳食及适量运动是关键。
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男性饭后饮茶容易患脂肪肝
脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关，因此，预防脂肪肝应注意养成良好的生活习惯。
最重要的是控制饮酒。90%―95%的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60―200毫克酒精，需要3―10个小时后体内才能清除掉所有的酒精。经常饮酒，肝脏负担太重，即使每日饮酒不超过限量，也会危害身体特别是肝脏的健康，因此饮酒不仅要少饮，还要稀饮。饮酒量（多少及频率）决定肝损害的危险和程度。女性比男性更易受到损害。饮酒数年的女性，饮酒量每天达19克纯酒精量（约合182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌），可引起肝损害；饮酒数年的男性，饮酒量每天达56克纯酒精量（560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌）就可引起肝损害。尽管如此，引起肝损害的饮酒量还要考虑个体差异。
有一点要特别提醒的是，现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
此外，还要做到饮食定时定量，尤其要控制晚餐摄入量，以占一日总量的30％为宜；营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主；多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。进食量与体力活动要平衡，保持大便通畅，保持合适的体重；坚持体力劳动和合理运动，增加肝内脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆转，改善肝功能；如果血脂、血糖升高，要用药物控制高血脂、糖尿病。
女性中度脂肪肝有什么危害
脂肪肝的问题在临床上是比较严重的，因为脂肪肝主要是肝脏方面出现的损伤，所以严重的时候也会影响到身体的其他器官，因此出现脂肪肝的时候还是要引起重视女性，如果有中度的脂肪肝，症状表现是非常明显的，这时候一定要注意对症用药治疗。那么女性中度脂肪肝的危害是什么？
1.女性脂肪肝发生之后会引起的症状很多，一般来说轻度脂肪肝的患者身体症状可能不明显，而这种疾病加重后内分泌的影响是非常大的，并且也会因此导致月经不调或闭经，而中度脂肪肝的女性身体是不适合怀孕的，因此一定要注意听从医生指导及时进行治疗。
2.脂肪肝这种疾病发生，并不只是与饮食不当、喜欢吃油腻食物有关系，专家指出脂肪肝的原因是非常复杂的，除了喜吃油腻食物外，也有患者遗传性体质、身体代谢、本身有其他肝病等有很大关系。而脂肪肝患者的症状同样也很多，对健康的危害也是不可忽视的，尤其是育龄期的女性，对这种疾病一定要引起重视。
3.脂肪肝发作后，就会使身体内脂类的代谢、运转、能量转化等方面都发生障碍，从而导致机体的整体抵御疾病的能力下降。脂肪肝的患者病情加重，可导致食欲减退、恶心、腹胀、消化不良、腹泻等多种消化道症状。还有些患者会出现鼻血、牙龈出血，女性脂肪肝患者也会因此导致月经不调或闭经，男性患者还会出现性功能减退等症状。中度脂肪肝的患者，如果控制不当也会出现肝纤维化，在临床当中纤维化发生率大约为25%，其中还有近8%的患者转变为肝硬化。而肝硬化发作就容易出现腹水、静脉曲张、消化道大出血，肝性脑病、肝癌。
白领脂肪肝不能吃什么
养生导读：脂肪肝已经是白领的常见病了，上班族患病率持续上升，那么白领脂肪肝不能吃什么呢？下面为您介绍白领脂肪肝不能吃什么，看看吧。
脂肪肝尤其青睐城市白领一族，患者越来越年轻。除少数患脂肪肝化验者会有食欲减退、恶心、腹胀、肝区不适等症状外，多数人并无明显自觉症状，常在体检做B超时才被发现。
脂肪肝是因为人体肝脏内脂肪堆积过多产生的肝脏病变，可以通过饮食调节与积极治疗来进行逆转，那么脂肪肝不能吃什么呢？
1、少吃西瓜
因为脂肪肝患者由于肝功能受损，自身代谢糖类的能力下降，很多患者都并发有肝源性糖尿病，西瓜含糖量很高，而这时候大量糖分的摄入，会加重病情，如果检查出有肝源性糖尿病的话，那么肝病患者就要少吃西瓜。
因为过多摄入含糖量高的食物如蔗糖、果糖、葡萄糖、果酱、冰淇淋以及甜点等将超出肝脏的代谢负担，不能被机体充分吸收、利用，在体内将转变为脂肪，沉积于肝内或皮下组织，加重脂肪肝病情，因此脂肪肝患者宜低糖饮食。
2、不吃鸭蛋
鸭蛋是一种高脂肪、高胆固醇食品，每100克鸭蛋中，所含脂肪为14.7克，而蛋白质仅为13克。所含胆固醇为634毫克，尤其是蛋黄，其胆固醇含量可高达1522毫克。有脂肪肝者不宜多吃鸭蛋，尤其忌吃蛋黄。
脂肪肝患者还应忌吃各种禽蛋的蛋黄部分，忌吃河蟹、蟹黄、虾子等高胆固醇食品。
3、油腻油炸
不要吃油腻油炸食物，如肥肉、鱿鱼、动物的肝脏等含高脂、高胆固醇的动物性脂肪的食物，并尽量少吃一些含饱和脂肪酸的油脂如猪油、羊油、黄油、奶油等，因为脂肪肝本身对脂质代谢障碍，摄入过多的优势，会增加肝脏脂肪的堆积，进而加重肝脏脂肪化的程度。
肝脏不好时对油腻食物消化也会不好，多吃油炸食品同样会对肝脏带来残酷的考验，因此建议平时在做饭炒菜时选用蒸、煮、炖、烩、氽、凉拌为宜，不宜煎炸。
4、辛辣刺激
脂肪肝不要多吃辛辣和刺激性食物。如辣椒、洋葱、蒜、姜、胡椒等以免加重肝脏的代谢负担，对病情不利，当然适当少吃一些是没有关系的。
5、切忌喝酒
脂肪肝患者切忌不要喝酒，由于酒在肝内新陈代谢，因此酗酒者可以使绝大多数肝病加剧或再发作。重度肝硬化患者一定要积极进行治疗。
6、肥肉肉皮
得了脂肪肝并不意味着不可以吃肉，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以适当选用鱼肉、兔肉及煮过的瘦猪肉、牛肉、鸡肉等。
在烹饪方法上，最好采用蒸、煮、烩、炖、熬、焖等方法，忌油炸、煎、炒的方法。一次进餐肉制品在75克100克为宜，在喝肉汤时要把上面厚厚的一层油撇掉。
以上就是脂肪肝不能吃什么的答案，你都清楚了吗？
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