餐桌+运动成就健康男人
运动养生与健康。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《餐桌+运动成就健康男人》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
怎样远离性冷淡呢?办法很简单：强健肌肉，通过肌肉来提升雄激素的分泌量。人类性欲除受大脑控制外，与内分泌有直接关系，比如睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙——睾丸酮，俗称雄激素，就是男人性欲的主要发动者。而睾丸酮的分泌量又与肌肉的体积和力量息息相关。换言之，男人的肌肉越发达，雄激素分泌就越多。餐桌和运动场就是你增加肌肉的最好方式!
餐桌：
选取优质蛋白、营养均衡、规律饮食三者不可或缺。
蛋白质：了解一下蛋白质的含义：蛋白质起源于希腊语中的“protos”意思是“第一”。
因为蛋白质是所有生物细胞的基础构成物质。而蛋白质是由含氮的分子组成的，成为氨基酸。氨基酸结合形成蛋白质的方式就很类似字母组成单词、单词组成短语、短语组成句子的方式一样。是一切生命活动的基础。
现在知道为什么强调蛋白质的作用了吧!8种必须氨基酸的均衡状态也决定了食物的质量和实用性。
我们都知道有植物蛋白和动物蛋白之分，动物蛋白较容易被人体吸收利用，但是现代营养极力推崇豆类蛋白，至少远离动物蛋白中惊人的激素、病菌、抗生素的使用等等岌岌可危的健康问题。所以，崇尚绿色无污染的健康饮食也是人们追求平衡饮食的原因。综合各种观点后感觉，最重要的是营养均衡，营养搭配相互补充，这也是中国饮食文化传承下来的精髓。人们经常会说多吃：新鲜蔬菜、奶制品、谷类、豆类等这都是完美的食物组合方式，为了获得完美的蛋白质组合以及营养的平衡。
运动：
肌肉也会“生锈”，而肌肉一旦“生锈”，老化速度就会加快。肌肉的兴旺发达还离不开运动，最能增加肌肉体积和力量的运动当数力量练习，包括举重、投掷、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等。
有氧运动也有一定的促进功效，如散步、慢跑、健身舞、游泳等，可以加快呼吸心跳，满足肌肉对氧气的需求，增加肌肉的灵活性、柔韧性与平衡性。力量训练和有氧运动的结合是最好的锻炼方式。
肌肉训练就是男人们引以为好的健康标准，提升身体的雄激素含量，健康生活方式帮您解决一切烦恼。
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男人成就肾健康有小动作
导语：男性最担心的就是“肾”的健康，“肾虚”更是男性最害怕面对的问题，其实男性可以通过适当的运动预防肾虚。预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。
常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天做一套简易体操
1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
小习惯成就大健康 男人成功护腺六秘诀
细节决定健康，其实很多疾病包括前列腺炎之所以发生，常常都是由于我们对一些生活细节的注意不够，而正是这些不好的生活小习惯往往会在不知不觉间为我们埋下健康隐患。
秘诀一、保持清洁
男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。
秘诀二、防止受寒
春夏交替气湿多变，因此应该注意防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的发生;不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
秘诀三、按摩保健
可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。秘诀四、保持小便通畅
秘诀四、保持小便通畅
小便不畅会加重前列腺的负担，如果感到小便不畅，可以采用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉签轻轻刺激鼻内取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上窍开而小便自利。
秘诀五、饮食清淡
以清淡、易消化的饮食为主、多吃蔬菜水果、少吃辛辣刺激的食品、戒酒、以减少前列腺充血的机会。有条件可多吃一些南瓜子，西红柿尽量与鸡蛋炒熟吃。
秘诀六、保持良好的心态
保持心态平和、心情舒畅，多放松，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。研究人员发现心理压力过大会增加前列腺肿大的机会。
以上预防保养的方法应该从青年时期就开始做起。还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。比如避免让前列腺及膀胱颈反复充血（节制性生活）; 减少便秘的发生。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不致使残尿浓缩形成结石。
小习惯成就大健康，只要男性朋友能够在平时的工作和生活中多加注意一些细节，尽量避免和远离容易诱发前列腺疾病的潜在因素，那么就能最大程度的保证自己的生殖健康。当然，一旦发现自己的身体出现了不适症状，也一定不要拖延，而应该及时到专业医院就诊，以便能够尽快确诊病情，进行有针对性的治疗，从而及早恢复健康。
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