职场拼命三郎如何吃好
养生坚果什么季节吃好。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，作好了养生我们的生活质量才更好。您是否正在关注不同人群的养生呢？下面是小编为大家整理的“职场拼命三郎如何吃好”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
虽然，白领男士们在打拼之余也暗暗为自己每况日下的身体状况担心，可是，巨大的现实压力又不允许他们对自己的生活进行翻天覆地的改变。那怎么才能给自己的身体更多的关爱呢?俗话说，民以食为天。健康饮食是健康身体的基础。所以，男士们不妨在饮食细节上做些改变，就会收到非常大的成效。
一、饮食规律，早吃好、晚吃少
许多办公室一族因为睡得较晚，往往不吃早餐，而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的，不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作，时间一长，特别伤胃。而晚餐吃得过多，除了加重胃肠的负担，还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以，白领男士们在平日的生活里，尽量要形成合理规律的饮食习惯，早吃好、晚吃饱，这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。
二、远离健康三大害：烟、酒、油腻食物
众所周知，烟酒有害健康，可男士们为了提神、交际、签单，虽然明知烟酒有害无益，也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外，还有个隐形杀手往往被人们忽略，那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐，油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多，不仅会导致“亚健康”，高血压、糖尿病等症也会缠上身来，贻害终生。针对这种情况，白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外，在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所，既高雅时尚，对身体健康也大有好处。
三、多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质
白领男士们平时忙于工作、应酬，饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长，身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实，在饮食上，白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫，选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。说起这酸梅汤的历史，可谓源远流长。早在二百多年前，历代皇帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品了，乾隆皇帝还将酸梅汤赞为“清宫异宝”。用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，不仅营养丰富、去油解腻，还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳。而且，传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制，完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担。YS630.COm
除了饮食有道，白领先生们同时还要坚持运动、心态开朗，只有这样，才能健康事业两不误。
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年末应酬多 职场“拼命十三郎”要护心
导读：冬季本来就是心血管疾病高发的季节，眼下又逢年关将至，职场白领由于岁末业绩冲刺、公司年终奖竞争、岁末应酬增多、生活方式改变等等，极易伤心，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。祈福医院心内科主任马茂儒提醒说，心血管疾病发病年龄逐渐年轻化，职场压力过大的白领成高发人群，年关更要注意适当给心脏释压，防止心血管疾病惹上身。
拼命十三郎易致心衰
32岁的陈先生是广州某外贸企业的部门经理，素有拼命三郎之称，经常加班，精力和体力长期被过度消耗，近期又因年关，冲刺业绩，精神压力太大，时常感到心慌、胸闷、呼吸不畅、眩晕。一开始以为忍一忍，服用些药就能缓解，去医院检查后发现他长期体力透支，造成心率过速，心肌肥大，发生持续性房颤，已经发展成为心衰。
据马茂儒介绍，现在心脏病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的专利，压力大、任务重的中青年成功人士也成了高危人群。许多年轻人仗着年轻力壮，长期透支精力工作，结果惹上心血管疾病，严重的甚至引发心肌梗死，在工作岗位上猝死。
每天加班超过3小时易患心脏病：发表在最近出版的《欧洲心脏》期刊上的一项研究指出，每天加班超过3小时以上的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%。研究人员说，心脏问题与超时工作的关联看似明显，但由于心脏病和职场关系的复杂程度，原因并非表面上如此简单。比如，长时间工作可能与压力有关，这样就会影响新陈代谢，导致忧郁、焦虑或失眠。
此外，研究人员指出，对那些热爱工作或工作自主权较高的人来说，由于是因个人喜好而加班，他们患冠状动脉心脏病的几率反而较低。
职场忍士更易伤心
30岁的在一家公司当财务的李先生性格内向，近日公司里评选年终优秀员工，3万元的高额奖金引发众人的明争暗斗。平时一直勤勤恳恳埋头工作，表面上逆来顺受、毫无怨言的他，内心里为此纠结难安、痛苦挣扎。他憋气、情绪抑郁，自己生闷气，无法宣泄。近日，一件极小的事让他跟同事发生了争吵，一时气起的他竟然在争吵中晕厥，医生检查是心律失常。
职场常遇人际纠纷，中国职场谋虑多提倡隐忍为上策。中国成功男性的标准往往是喜怒不形于色，但如果经常要压抑真实情绪，容易出现心律失常。
忍士应恰当发发脾气：瑞典心理学家研究人员用问卷形式询问受访者在工作中遇到上司或同事不公正待遇后的反应：针锋相对、默默忍受、径自走开，还是等回家后大发脾气。研究人员发现，经常选择默默忍受或径自走开的人与直面不公待遇、选择针锋相对的人相比，心脏病发病率高出一倍;但选择回家后发脾气的人心脏病发病率没有升高。
导读：冬季本来就是心血管疾病高发的季节，眼下又逢年关将至，职场白领由于岁末业绩冲刺、公司年终奖竞争、岁末应酬增多、生活方式改变等等，极易伤心，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。祈福医院心内科主任马茂儒提醒说，心血管疾病发病年龄逐渐年轻化，职场压力过大的白领成高发人群，年关更要注意适当给心脏释压，防止心血管疾病惹上身。
年底应酬多慎防冠心病
在广州市政府任职的公务员张先生，最近老是出现头晕、胸闷、心悸的症状，结果一到医院检查，就发现患了冠心病。因为工作原因，平时应酬喝酒就很频繁，临近过年，更是要奔跑于各个饭局酒桌，医生说我的血脂非常高了，指数是正常人的20多倍，这次如果不及时救治，可能随时丧命。张先生心有余悸地说。
每年的年底是冠心病疾病发病高峰期，而且年龄偏向年轻化，主要是因为年底不少职场人员的饭局多，应酬频繁，加之饮食上不注意，往往让冠心病有可乘之机。马茂儒说。
警惕无症状猝死 年终冲刺悠着点
我们近来收到的很多病人都与工作压力大、情绪紧张有关。需要提醒的是，年轻人由于心肌梗死导致猝死的往往在之前是毫无预兆的。马茂儒说，因为血管狭窄程度超过70%才会引发心绞痛，但年轻人血管狭窄程度不高，即使突然出现冠状动脉痉挛，往往没有心绞痛的预警，所以往往引发更严重的后果。
马茂儒提醒职场白领，年终冲刺悠着点，在关心工作的同时，更要关心心脏健康，无论职位、薪水还是其他诱惑，与心身健康相比，都是微不足道的，健康才是最重要。
如何解救职场三霸？
近日，湖南某网站上女硕士悬赏20万元求职贴引发了“狂轰滥炸”。毕业于江苏某高校园林植物与观赏园艺专业的该硕士透露，其对工作要求并不高，但是因没有关系，过去几个月中求职过程并不顺利，才会想出这样一个另类的求职方法。
就业形势的严峻已经成为公认的事实。职场如战场，在求职大军中，很多人都经历着寄简历、挤招聘会、跑面试的生活。被通知参加面试的求职者，无疑是幸运儿。不过，面试征途漫漫，有公司居然进行10次面试。于是，“面霸”、“拒无霸”、“听霸”诞生了。
拒无霸：用于在失败中吸取经验一家大型国企的人力资源负责人张小姐表示，目前随着企业招聘制度越来越公开、透明，企业用人基本按照“惟才是举”的原则进行。如果求职者个人能力出众，要找到一份“有编制、稳定、月薪3000元”的工作应该不成问题。
成为“拒无霸”的大学生，有的才能不济，有的因外貌、身高、性别等客观原因遭拒。相关专家表示，用人单位要根据岗位需求，树立科学用人观，不要全盘否定这类人才。“
大学生要克服自卑感，展示优点，勇敢面对现实。大学生也要克服自身存在的一些问题，有人在面对就业压力时，产生恐惧心理;有的毕业生面对拥挤的人才市场止步不前，不去主动争取用人单位的赏识，不敢与招聘单位接触洽谈，不能正确对待自身的缺陷等。”
职业规划方面的专家表示，目前像女硕士这样的应届“拒无霸”不少，但是从中反思自身问题的却不多。“求职不顺利的经验其实也是相当宝贵的，可以真实地反映出求职者身上存在的种种问题。”
听霸：不妨有选择参加宣讲会上海某高校的大四学生张某是典型的“听霸”。校园推广会、报告会、演讲会等，从不错过，场场听，还认真做笔记。他认为，听校园宣讲会，可以开阔眼界，也给自己提供机会。
相关高校就业指导中心的负责人表示，企业宣讲会主要宣传企业文化，介绍企业用人观、招聘流程等。有时，就职于这些单位的师兄师姐也返校“现身说法”，向师弟师妹们介绍应聘经验和注意事项。
因此，大学生在不影响学习的情况下，多参加企业宣讲会，可以加深对企业的认识。一些公司人力资源经理也认为，大学生通过宣讲会，对企业文化、岗位需求有更多了解，在企业宣讲会期间，可以抓住“自由提问”机会，对不明白或想知道的更多企业信息进行提问。这样能增加求职命中率。
建议大学生要通过同学、企业网站、学校网站等途径，了解企业校园宣讲会的行程。有关专家建议，目前，众多高校都举行校园宣讲会，大学生最好有选择地参加宣讲会，不要影响正常学习。
面霸：理性求职更可取今年刚从上海某名牌大学本科毕业的李某，被同学们公认为学校的“面霸”，曾频繁参加面试，明明手中已经有好几张offer，结果每一次招聘会上，他又和同学站在一起争夺新的职位。
人力资源方面的专家表示，“面霸”型大学生，说明他们有一些优点，尤其在制作简历方面，有独特之处，容易得到用人单位认同。他们虽是面霸，但频繁地选择用人单位，说明这类毕业生职业生涯规划不明确，他们中的不少人片面追求高薪，结果不但要多走冤枉路，浪费大量时间和金钱，有时选择太多，错失良机，甚至会出现南辕北辙的现象。
相关高校毕业生就业指导中心负责人说，有些“面霸”大学生，过分自信，非名企不去，在求职中不断地挑选工作，不知不觉中失去一些机会。此外草率毁约，容易给单位留下不诚信的印象。因此，大学生在经常接到面试通知的有利条件下，要根据自身特点，选择适合自己的单位。否则，与其他顺利就业的同学相比，白白浪费宝贵时间。
职场男人如何减压
经常感到没劲儿，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起来。上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思!这是怎么回事呢?
这种状况在白领阶层的男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢?
首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。
其次，在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。
第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。
第四，从本身身体素质来看，男性的耐受力较女性差。
那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢?
1、定期体育运动;
2、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;
3、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友;
4、用积极的有建设性的行动来对付压力;
5、保持自己的社交生活;
6、从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好;
7、用分析法对待工作压力。
如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让你没有工作动力，这时要考虑学习新的东西、更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让你如沐清风，新的环境会让你麻木的神经敏感起来。
此外，和家人深入的感情沟通也是十分必要的，不要以为“老夫老妻”了就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个新礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。
职场女人如何应对压力
生为女人的你在职场上的压力比男人更大，但同时你也更有优势去化解。当工作压力大的时候，职业女性容易情绪波动，出现焦虑和急躁等情绪，这是由女性的生理特点所决定的。
男人与女人的差别是长久以来人们不断探讨的话题，男人和女人有着不同的思考方式、不同的行为方式和不同的情感需要，这些不同既反映在生活上，也反映在职场上。那么面对工作压力时，职业女性会以什么样的方式对待呢？
女性更容易情绪波动和疲劳
当工作压力大的时候，职业女性容易情绪波动，出现焦虑和急躁等情绪，这是由女性的生理特点所决定的。在职场中，情绪化的表现是不被提倡的，在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用，这使得女性身心更容易疲劳。
所以，女性要提高自身的职业素质，理智地控制自己的情绪。同时，企业的管理者以及男性同事对女性应该多一些宽容和理解。
女性更倾向倾诉
压力是必须承受的，但压力的应对方式却是可以选择和改变的。
当面临压力或挫折的时候，男性比女性更可能寻求业余爱好并积极参加文体活动，坚持自己的立场为自己想得到的去努力，找出几种不同的解决问题的方法，以及尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒。职业女性则采取与人交谈，倾诉内心烦恼，试图忘记整个事情，以及自己安慰自己。
调查显示，女性在价值观上更加重视感情交流和分享，这样可使她们的内心得到满足。
因此，当女性面临压力的时候，找自己信任的人倾诉就成了非常有效的缓解压力的方式。
现代职场中，职业女性工作的范围越来越大，对于压力这个现代人无法回避的话题，通过两性差异比较，清楚自身的压力反应特点，清楚异性的压力应对方式，不仅有利于自身的身心健康，还有利于营造更加和谐的工作氛围。
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