运动与尊荣速配
养生与运动。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的运动与尊荣速配，欢迎您参考，希望对您有所助益！
镶满钻饰的昂贵腕表，向来与雍容华贵划上等号，配戴者必须达到一定的年龄，备有气质素养等双重条件之下，才能与钻表发挥相得益彰的效果。因此即使是家财万贯的年轻小王子，未到达一个岁数，不敢贸然尝试，一方面可能还会略嫌老气横秋。
然而一直以高级皮件闻名的法国品牌Charles Jourdan，却颠覆传统印象，全新赋予钻表运动休闲表情，推出Sensation运动休闲表。
运用清爽透明的橡胶表带来勾勒动劲之感的Sensation，将时髦情绪融入表款设计中，清晰的春夏粉嫩颜彩表带，搭配着三圈镶满0.728克拉的真钻与珍珠母贝面盘，将年轻、尊贵两种截然不同的气势巧妙兼容。至于表款的功能面上，将男性钟表的复杂工艺与大气魄的表面完美结合，拥有顶集钟表的品质水准。
此外，特别值得一提的是，每只SENSATION运动表均附有一订制木盒，盒中含有同色系的皮革表带，消费者可自行更换成典雅尊荣的高级钻表形式，自行针对场合的异动来转换表款风貌，对于年轻新贵而言，机动性的性质亦能符合造型上的需求。
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真实与苛刻并驾的极限运动
2002年11月17日，第58届英国拉力赛在英国本土车队555富士车队的欢呼声中圆满地落下帷幕，该队的挪威车手索伯格和搭档英国威尔士人米尔斯，以领先第二名24.4秒的绝对优势为自己戴上了第一顶拉力赛冠军桂冠，同时也使自己的2002世锦赛年度排名锁定在第二位。
2002年11月17日，第58届英国拉力赛在英国本土车队555富士车队的欢呼声中圆满地落下帷幕，该队的挪威车手索伯格和搭档英国威尔士人米尔斯，以领先第二名24.4秒的绝对优势为自己戴上了第一顶拉力赛冠军桂冠，同时也使自己的2002世锦赛年度排名锁定在第二位。
这项被媒体和拉力赛车迷津津乐道的英国站拉力赛是英国最大的体育赛事之一，也是世界拉力锦标赛的最后一站。赛段总长1638公里，其中包括17个特殊赛段，吸引了20多万观众现场观看，此外还有186个国家和地区的观众通过电视或因特网观看了比赛的全过程。在整站比赛中，除了在加迪夫湾特别为拉力赛修建的2.4公里的超级特殊赛段外，其它380公里的特殊赛段都是在威尔士风景如画的森林中蜿蜒崎岖的沙石路上进行。各赛段全部由硬沙石路段和湿滑泥泞路段混合组成，赛道两边郁郁葱葱的树木好象在诉说比赛是何等艰难。威尔士气候变化无常，多雨和寒冷，清晨常常结冰起雾。
早在开赛前，2002年拉力世锦赛的车手总冠军和车队总冠军就因标致车手格伦霍姆的出色表现而提前产生，但谁能获得本届世锦赛最后一站――英国拉力赛的比赛冠军却是个迷团。夺冠大热门是两位英国车手：效力福特车队的麦克雷和效力标致的伯恩斯，包括555富士世界拉力车队的挪威车手索伯格在内的诸多赛手其实并未受到重视。由于英国拉力赛是整个世锦赛的最后一站，直接关系到谁将是世锦赛亚军得主，所以这个冠军头衔格外引人注目。
11月15日晨，85支世界拉力锦标赛车队在威尔士首府加的夫饱含海洋气息的凛冽寒风中开始了第一天的征程。以泥泞和颠簸而闻名的英国拉力赛果然名不虚传，虽然比赛时晴空万里，但赛前的一场小雨使得赛道里泥泞依然。标志车队格隆霍姆、伯恩斯、三菱车队戴乐高等名将的先后失利使比赛充满悬念和戏剧性。首日比赛结束后，富士车队索伯格总成绩排名第二。第二天结束后，索伯格仍排名第二，但总成绩与福特车队马丁只有1.8秒之差。此时，冠军争夺战锁定在了这两个从未获得过世界拉力赛冠军头衔的年轻人身上。
年仅28岁的索伯格1999年正式参加拉力世锦赛，他能否担当这次夺冠重任，就连最信任他的富士拉力车队经理拉普沃斯也不敢贸然断言，他只是说：“索伯格有夺冠希望。”
11月17日，英国拉力赛迎来了最后一天的比赛，冠军就将在仅剩的4个赛段上产生。这一天绝对是索伯格的个人表演赛，这个神奇的挪威小子在第一赛段就显示出超凡的神勇，以20秒的优势反超福特车队马丁。虽然马丁一度将比分拉近，但年轻的索伯格接连在2个赛段取得胜利，终于圆了他冠军的梦想，同时还如愿获得2002年世界拉力锦标赛亚军。索伯格的队友、四届世锦赛冠军和有“芬兰飞人”之称的马基宁取得第四，年终排名第八。
获胜后索伯格激动地说：“我真的不敢相信这是真的，一度我以为自己已经没有了机会。英国拉力赛是我经历过的最艰苦的比赛之一，我付出了最大的努力。这次胜利不是我一个人的胜利，是我们整个车队的胜利。我要感谢很多人的支持，特别是马基宁，他甚至在比赛期间还打电话鼓励我。我庆幸自己能和这样一个伟大的团队一起工作。”
索伯格74年出生在挪威，8岁开始在自家农场学习驾车，父母都是拉力赛车运动的爱好者，自然他从小就秉承了父母的嗜好，年仅11岁时他就帮助父母建造和维护越野赛车；19岁驾驶沃尔沃240赛车成为了挪威拉力赛和山地赛双料冠军；20岁驾驶丰田塞利卡ST165首次参加了拉力赛，但由于赛车被撞毁，他提前退出了比赛，结束了自己职业生涯中的处女作。次年赛季，他改用丰田塞利卡ST185赛车，获得挪威山地赛冠军并在挪威拉力赛中获得第五名。1999年，福特世界拉力车队与他签约。2000年8月，他加盟富士拉力车队，很快便奠定了自己的主力位置。许多人认为，2002年他与哈基宁组成的555富士世界拉力车队是一对最具挑战性的强力组合，经验和年轻使两位赛手的才华得到了充分的体现。比赛结果也确实验证了人们当初的看法。
555富士世界拉力车队的两位车手均完成了全部比赛并取得了优异的成绩，也使得车队最终取得了年终季军。索伯格认为，今年的比赛已经全部结束，但这次胜利只是未来更多胜利的开始。“我要在明年夺得冠军！”。“富士赛车已经改装得越来越好，但我们还要为明年的比赛做好充分的准备。”
在英国班伯里总部，为2003年赛季准备的新款富士WRC2003已经下线。
女人调养身体 别错过这个运动与饮食计划
女人调养身体的方法
月经期（第1~5天）
这个阶段食欲较小，建议从新鲜果蔬如彩椒中获取维生素C。从鸡蛋和全谷物中获取维生素B。
从红肉、甲壳类动物、豆类、深绿色叶蔬菜和芝麻中获取铁，从酸奶中获取钙质。
此时运动以身体得到充分休息为主，可进行散步和瑜伽。
卵泡期（第5~13天）
这个阶段的女性锻炼欲望增强，食欲大增，可通过红肉补充维生素B12，通过辣椒等刺激性较大的食物对动脉产生刺激。此时运动以提高能量为主，比如跆拳道等。
排卵日（第14天）
此时女性身体最为活跃，需要的能量水平比前两个阶段高，建议多吃鱼肉、无花果和全谷物等，可补锌。可以尝试一些新运动，或加强运动，比如骑动感单车、跳舞等或每次多跑1公里。
黄体期（第15~28天）
此时女性精力下降，还会感觉压力大、偏头痛、愤怒、乳房胀痛、双腿酸软等。
可多补充碳水化合物，吃些全麦面食、红薯等。适当吃水果、黑巧克力、乳制品等有助缓解偏头痛。可通过全身运动如瑜伽、游泳等舒缓压力，减轻症状。
经期可以运动吗 运动的好处
月经是每个女人的好朋友，经期的保养很重要，在经期注意事项有很多，那么我们月经期间可以运动吗?经期运动对身体有哪些好处?经期运动需要注意什么呢?下面我们一起看看吧。
经期可以运动吗
可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
一、减少运动量、缩短运动时间
建议经期的运动量应该比平时稍微少一些，在选择运动项目时尽量选择那种舒缓型的运动项目，这样更有利于身体健康。同时运动的时间不能太长了，尽量不要让身体感觉累了。
二、不能做剧烈的运动
经期运动以柔和为主，千万不能选择像跳高、赛跑这类剧烈刺激，也不要选择力量型的项目。俯卧撑也是不建议的。会造成我们的经血流量过多，或者改变子宫位置。
三、游泳及其它水上运动
经期最好不要参加游泳、泡温泉等一系列运动，其一由于经期人体的抵抗力较差，加上这些地方可能存在着更多的细菌，因此很容易会引起细菌感染而不利于身体健康，再者像游泳这种冷水的地方，也容易引起痛经、月经失调等问题。
四、振动大的运动、竞争激烈的运动
经期运动要以自己的身体健康为前提，对于某些运动，比如说你平时的运动量就很小，那么经期就更不能加大运动了，最好是简单的运动一下就好了，特别是腹压运动、力量型的运动，总之，如果感觉运动强度有点大，不适合自己的话，那么就尽量不要运动了。
五、尽量以调和型运动为主
可以选择太极拳、瑜珈、有氧体操等，运动的同时注意侧漏哦，防止尴尬的产生。
六、不可强迫运动
月经期间，由于个人的身体素质不同，加之各方面的影响，可能会有一些小女生，出现经期不适症，这个时候就不要再运动了，否则容易加大不适感。经期运动应该是随性的，也就是说你感觉自己的身体适合运动的时候可以适当的运动。特别是经期前一、两天尽量少运动，如果要运动的话可以局限于散步，或者慢跑之类的，而到了第三、四天之后才慢慢增加运动量。大部分情况下经期到了第五天之后就可以进行正常运动了，但是由于个体的差异，因此建议女性在运动之前一定要根据自己的身体情况来进行具体的选择，切不可过于强求。
女人30岁后就要注重身体的养生了，而且要预防癌症的发生。即便是没有这么严重的疾病也要提早预防，一些其他妇科疾病是难免的。那么，过了30岁的女性容易发生哪些癌症呢?又该如何预防呢?下面一起来看看女性容易患的癌症及预防措施。
30岁的女人要防五种癌症
1、乳腺癌
近些年我们常常听说那些名人得乳腺癌去世的消息，其实现在的乳腺癌已经越来越年轻化，35岁以下乳腺癌的发病率越来越高，45-50岁达高峰。
妇科专家表示，下面这6类女性应尤其警惕乳腺癌：年长女性;月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁;仅生育一胎且生产年龄高于35岁或终身未育;一侧患乳腺癌或曾做过乳房手术;绝经后肥胖;有乳腺癌家族史。建议30以上的女性每1-2年做1次乳腺检查，40岁以上的女性建议每年至少做1次乳腺检查。
筛查手段：专业触诊、乳腺三维彩超、钼靶片、肿瘤标志物CEA、CA15-3
2、卵巢癌
卵巢癌早期患者症状一般较隐蔽，腹胀、尿频、腹痛、绝经后再次来潮、食欲不振、直肠出血、胃胀气都是其可能症状。如果女性存在上述症状，并已持续两周以上，最好去医院做相应的筛查，包括肿瘤标志物、超声检查、彩色多普勒血流显像等，以便早诊早治。此外，最好避免高脂肪、高蛋白、高热量饮食。
3、子宫内膜癌
高血压、糖尿病、肥胖、不孕不育、绝经延迟或长期使用雌激素、他莫昔芬者;一级亲属患子宫内膜癌、乳腺癌、遗传性非息肉性结直肠癌综合征(Lynch综合征)。具备这些高危因素的妇女，应考虑在35岁之后每年进行一次早期子宫内膜癌检查。
筛查手段：阴道超声(TVS)，或利用子宫内膜细胞采集器采集宫腔细胞进行细胞学涂片筛查
4、胃癌
有些女性爱吃烧烤类的食物和比较有刺激性的食物，又加上睡眠质量得的到保障，饮食无规律、工作和心理压力过大等情况，现在越来越多的中青年人患上胃癌。
如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱胀感，食欲不振、消瘦，经常呕吐隔夜宿食和不含胆汁的胃液，大便呈黑色柏油样等症状，应提高警惕。
建议慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉及恶性贫血、胃大部分切除术后患者和有胃癌家族史的人，最好每年做1次胃镜检查。
经期运动的三大好处调节月经
月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。
改善供血
体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。
帮助排血
运动的话可以对子宫起到的按摩作用，有利于月经期间的经血的排出。
在生理期的女性建议做有氧运动，例如：轻柔的拉伸运动，包括冥想型瑜伽、初级的形体操，慢跑，或简单的伸展动作。
禁忌消耗体力的运动，如果运动中出现头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
经期运动的注意事项
1、女性经期运动量不宜过多
有些女性朋友们习惯了大量的运动，甚至是比较剧烈的运动，那么，像这样的运动在生理期就比较不适合参加。在生理期，女性朋友们可以参加一些平心静气的运动，例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等，如果平时的运动量很大，那么，在生理期，要适当地减少一些运动，并且运动不要过于剧烈，要让自己有所活动，还要平心静气。
2、女性经期运动放松肌肉就好
女性朋友们如果在生理期，太过于安静，宅在家里一动不动的话，身体内的血液也会流通不顺畅，因此，适当地做一些小运动更好。而生理期，女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。因此，女性朋友们在生理期期间的运动，就是要放松身体的肌肉，促进血液循环，以预防血淤血稠等等情况的发生。
3、女性经期运动避免遇水
女性朋友们在生理期最好不要碰凉水，要注重保暖自己的腹部和双脚，更不能用冷水洗澡和洗头，因而，生理期运动也更加不能碰水，像游泳、跳水等等运动，在生理期是坚决不能做的，生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染，女性朋友们一定要牢记哦!
4、女性经期运动避免精神紧张
女性朋友们在生理期适量的运动一下是可以的，是因为这样可以活动身体的经血，让经血流通更加顺畅，然而，这是需要平心静气的，如果是因为运动而导致自己精神紧致或者是情绪失控，那就非常不合适了。在生理期，女性朋友们最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调。类似于一些竞争比较激烈的比赛性质的运动，女性朋友们在生理期还是要避免的哦!
结语：运动是一件对身体很好的事情，但是在经期运动的时候可要注意的一些事情哦，以上就是小编为大家介绍的内容了哦，希望可以帮到大家呢。
肩颈运动
肩颈运动
1、肩颈运动一
头部内收运动,操作方式为,将双手平举放在后脑勺,胸部前挺、下巴向后缩,让上背有肌肉有伸展及纾缓的感觉;脊椎延伸伸展,“脊椎延伸伸展”是“头部内收运动”的延伸运动,先将双手平举放在后脑勺,再将颈部向上延伸,让上背部达到更大的伸展。
2、肩颈运动二
毛巾肩颈运动,民众可使用毛巾或是瑜珈带辅助,操作方式为双手抬高轻握毛巾或瑜珈带两端,接着将手肘向下弯曲,来回伸展肩部,可伸舒缓紧绷的肌肉。
3、肩颈运动三
皮拉提斯稻草人式伸展, 操作方式为身体成俯卧姿势平躺于垫子上,将两手臂与肩平行成L型,接着先将手腕轻抬,再将手肘抬起,最后将胸椎往后仰,再进阶的动作可将双手伸直,接着再依序恢复动作。
皮拉提斯翻书式伸展,操作方式为身体侧躺于垫上,将双脚并拢弯曲、双手并拢伸直,接着先将一手往上抬高,下半身不动成大L型,再将手平放于垫上,这时身体成十字型,再依序恢复运动。
4、哪些动作可以缓解肩颈疼痛
蜂雀式:
端坐,上身挺直,双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀。肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧。双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大。双手移至颈椎后侧,双手肘关节尽量后张。
双手移至身体后侧时,不要叠压,同时注意颈部保持挺拔姿势。让双肩更加灵活,放松。
展胸式:
端坐,上身挺直,两臂屈肘内弯抬起,与地面平行。深吸气,挺胸收腹,肘部尽量后张,呼气,使胸腔更放松后张。或停留在后张里多几次呼吸。
肘部张开时保持水平,注意不要上抬。向后时头稍抬起,被重重的文件压弯了腰的你,会爱上这个姿势的。
肩颈理疗瑜伽的做法
顺时针肩部绕环。以金刚坐姿,坐于后脚跟上,双腿并拢。向前伸展双臂至与肩同高。将双手手指分别置于两侧肩膀上,于胸前合拢双肘。有节奏,缓慢地呼吸。顺时针最大幅度环绕双肘10次。注意:绕环向上时吸气,绕环向下时呼气。挺直脊椎,不要耸肩。
逆时针肩部绕环。以金刚坐姿,坐于后脚跟上,双腿并拢。向前伸展双臂至与肩同高。将双手手指分别置于两侧肩膀上,于胸前合拢双肘。有节奏,缓慢地呼吸。逆时针最大幅度环绕双肘10次。注意:绕环向上时吸气,绕环向下时呼气。挺直脊椎,不要耸肩。
金刚座反手拉。以金刚坐姿,坐于后脚跟上,双腿并拢。十指于背部相扣。吸气,双臂径直地向后下方伸展,同时挺胸展背。呼气,双臂有力的延伸,双肩向下放松。吸气,抬下颚并使其指向正上方,使后脑勺贴近上背部。保持呼吸3次。呼气,向前低头,收颚。同样保持呼吸3次。
肩颈痛的生活护理
书桌或工作桌的高度要适中,使颈部、头部不会前倾。
不应躺在沙发上,侧着头看电视,这样长时间扭着脖子,头部肌肉拉力容易失却平衡,引致嵴骨出现错位现象。
不应坐着睡觉,坐着睡觉很容易引致后颈部肌肉拉伤。
从事休闲活动,如看书报、编织毛衣、画画、园艺工作等等,不要忘记每半小时抬起头来,休息一下并活动颈部。看电影或戏剧表演,也不要坐最前排。
拿取高于头部的物体时,紧记要站在椅子上或梯子上,不要把手伸展,勉强去拿。
避免长途开车,中途多休息,下车活动一下筋骨,驾驶座与方向盘的距离要适中,使头、背能舒服地靠在椅背上。双手自然放在方向盘上。
洗头最好在花洒下冲洗,不要低头、弯着腰在洗脸盆中洗头。刷牙洗脸或刮胡须的时候,一样要保持颈部直立。
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