解决男人睡觉打鼾全攻略
养生攻略。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？以下是养路上网站小编收集整理的“解决男人睡觉打鼾全攻略”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
忽然之间，与他同床共枕变成一件令人踌躇的事情：在他触枕即着之后，时而如竹海呢喃，时而似惊雷炸响，时而如惊涛拍岸……久而久之，要不要与他分床而眠成为你每晚“头脑风暴”的主要内容。因此，尽早驱除这一令你们“分居”的第三者，刻不容缓。
【打鼾初起篇】
场景一：他坚持说他从不打鼾，不像某些同事是雷公，出差与他们同住，一晚上尽享受“交响乐”的折磨。他还举例说，自己打鼾的人都不怕别人打鼾，而他是怕的。可你昨夜分明听到了他的鼾声，只是没有用手机录下作证而已，究竟是他的记忆出了问题，还是你的耳朵出了问题?
打鼾原因：
他正在犯过敏性鼻炎，每到梧桐树飘毛的季节他都喷嚏连连，要用去很多抽抽纸;就连他坐着的时候也呼吸粗重，有“ ”的杂音。
最近公司重新组阁，你的他正为此忧心忡忡，接连几天睡不好，并开始睡前饮酒，或服用有帮助睡眠作用的镇定药物。
由于感冒引起的扁桃体炎正困扰着他，从医院打针回来，他还吸了半包烟。
因为颈椎病发作，这两天他换用了一个可使颈椎完全放松的“超级低枕”。
【打鼾渐进篇】
场景二：他的鼾声渐渐成为你的梦魇，你要求他在你睡着之后再睡，要求他侧卧以减少鼾声，要求他跑步减肥……即便如此，深更半夜，他的鼾声还是如火车汽笛一样刺耳，被吵醒的你只有被迫聆听他的鼾声，乐此不疲地“涨潮”和“退潮”。你白天困倦不已，心慌疲乏，而他也抱怨出差途中老是被同屋摇醒，“一个晚上，他睡我就不能睡，我睡他就不能睡，这叫什么事啊。”打鼾综合征发展到“中级阶段”的标志是：他知道自己打鼾给别人造成了困扰，却还没有因打鼾给自己造成困扰。
打鼾原因：
●他的体重超过标准体重20%。正常体重的35岁男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，鼻息肉也较正常体重者多发，这些都导致仰卧时呼吸通道的大半堵塞，不鸣“汽笛”才怪。
●他身体里的遗传因素开始发挥作用。如果他的老爸爱打鼾，他到了35岁左右也开始继承这一“家庭传统”。如果你陪他去耳鼻咽科检查，也许发现他有遗传性的“鼻中隔偏曲”―他们家所有的男性长辈，鼻中隔(两个鼻孔间的那片软骨)长得都有点歪，这使得吸入的气流从一开始就走了一条“曲径通幽”的路，不得不在一呼一吸间发出“怪声”，忍受是一个好办法吗?也许做一个小小的微创“鼻中隔矫正术”才是正理。
●他从两个月前开始，表现出甲状腺减退的一系列症状。你会发现，服用甲状腺素片会使其打鼾声变轻。
●随着年龄增长，他的腭咽部位仿佛沉积了太多息肉类组织。它们堵塞了气流出入，这在他仰卧时更为明显。
治疗画外音1：
如果你的他对“打鼾”一事大呼冤枉，大吐委屈，而你，平时的确也没有过多地听闻他的鼾声，那么，打鼾在他的睡眠生涯中也许是“一次性现象”，不必过于烦恼。我们可以帮助他平抑鼾声的行动包括：
● 密切注意他的体重增长。肥胖趋势将使“一次性打鼾”转变成“经常性打鼾”，尤其是头颈粗肥的体型，要特别关注减肥。因为颈部的脂肪是一种“坏脂肪”，不仅是未来导致脑中风的先兆性元凶，也可能导致呼吸道狭窄，阻碍睡眠的呼吸通畅。
● 35岁以后的打鼾与鼻咽部肌肉的收缩功能减退密切相关。而服用镇静安眠药，是通过神经系统令整个头颈部肌肉松弛，可能抑制呼吸，加重打鼾。睡前饮酒的作用与之相类似。
● 戒烟后大部分人的打鼾会少发。这是因为吸烟将导致上呼吸道炎症及水肿，堵塞鼻、咽、腭部的气流畅通。在罹患扁桃体炎时这一点尤其重要，因为肥大充血的扁桃体已成为堵塞呼吸道的“拦路虎”，烟草刺激将加重其水肿迹象，想睡得“安静”更不可能。
● 积极治疗过敏性鼻炎。这种鼻炎与遗传相关，易发于花粉、树絮飘扬的季节;空气中可吸入的污染颗粒增加，也可能诱发鼻炎。鼻炎发生时鼻黏膜肥厚充血，呼吸通道变得狭窄，不妨考虑用鼻黏膜收缩剂，如直接滴入鼻腔的麻黄素滴鼻液等，可以让鼻黏膜消肿，平抑鼾声。
● 鼻黏膜保湿。鼻炎发作时，也可能鼻黏膜并不肥厚充血，而是干痒难耐，这个时候吸入的空气也容易产生涡流及负压，造成“回旋性”特别强的鼾声，某些女性抱怨伴侣打鼾“带拐弯”，即是这一种。可考虑使用鼻黏膜保湿喷剂，每晚临睡前喷一次，可令鼻黏膜保持滋润，控制吸入空气产生的涡流及负压，从而有效降低鼾声。
治疗画外音2：
减重是一个必要的措施，事实上，只要下决心减去5～10公斤体重，打鼾的分贝数即可大幅下降，而睡姿、生活方式的调整，以及必要的鼻咽部手术，都是“长效”治疗打鼾的有效途径。值得我们特别关注的有以下几方面：
● 滴鼻剂对比较严重的鼾声已不管用。因为滴鼻剂主要作用于鼻黏膜，只对过敏性及干燥性鼻炎导致的鼾声有效，而市场上大部分的滴鼻剂，如“鼾立停”，对鼻中隔偏曲、鼻息肉、软腭低垂、悬雍垂肥大导致的鼾声均毫无助益。
● 改用高枕及在打鼾者背部缝一个高尔夫球迫其侧卧，依然有效。使用高枕是为避免他在入睡时完全后抑，枕头不仅应该抬高他的头部，最好连他的上半身一并抬高少许―国外研究者为打鼾的男性设计了一种避免干扰伴侣的床，这种床的上半截可以摇上10～15度(类似帮助病人坐起的医用床)，很多打鼾者的妻子惊喜地发现，当床摇上15度以后，丈夫即使用低枕，鼾声也轻悄许多。另外，在内衣的背部缝一个高尔夫球，也是迫其侧卧的好办法，但一部分敏感的男性可能不接受这一方案，因为“硌得慌”的感觉可能妨碍他们入睡。
● 对某些未发现鼻咽部异常，且自身不愿意手术的“鼾夫”，可动员他们坚持气道正压通气治疗。一般只需要设定一个较低的压力，每周治疗两到三次，坚持三个月，绝大多数“鼾夫”都会变得安静得多。这种方法无创伤，基本无痛苦，一般男人均乐意接受―要知道，手术治疗也并非一劳永逸，鼻息肉、软腭低垂、悬雍垂肥大等症，经手术治疗后也可能在两三年内复发。
● 摘除过于肥大的腭扁桃腺。考虑到扁桃腺可能在生长发育的过程中能够激发免疫力，并成为隔绝细菌侵犯上呼吸道的一道屏障，你的他尽管从孩童时代起，就为他的扁桃体炎支付了源源不断的医药费，他的父母还是没有下定帮他摘除扁桃腺的决心。现在，是时候了，应该摘去肥大的腭扁桃腺，仿佛移除挡在通往呼吸道“山洞”的巨石。
● 如果他腭咽部沉积了太多息肉类组织，考虑用最先进的“微创性腭咽整形术”。这项手术利用快速旋转的小刀片，徐徐推进，精准地减少软颚的体积，将肥大的软颚部分绞成碎块，同时配合即时的抽吸将小碎块吸除干净，其负压抽吸功能还有明显的止血作用。
【打鼾高潮篇】
场景三：他的鼾声已成为他自己的梦魇，发展到最严重时，他自己也不堪其扰，时常在夜半被憋醒。而对你来说，他的鼾声响亮、奇特、时断时续，令你产生直觉上的担忧：你有时怀疑他停止呼吸，有时又怀疑他会突然醒来。夜半憋醒后他会感到心慌、胸闷和心前区不适。白天清醒时他亦会嗜睡和困倦，某次他外出骑车锻炼，竟因打瞌睡从车上摔了下来，如美国总统小布什一样擦伤颊部;还有一次他居然在驾车时“意识模糊了两分钟”，吓得你赶紧从他手里接过方向盘。
打鼾原因：
随着年龄增长，导致鼾声的上呼吸道松弛、塌陷和舌根后坠越发严重。这将使你的他在很大的打鼾声中出现频繁的呼吸暂停现象。
有85%的“雷公”同时伴随睡眠呼吸暂停综合征。这种综合征是指每晚七小时睡眠中，鼻或口腔气流暂停超过10秒，暂停仅复发作30次以上，或每小时睡眠呼吸暂停次数超过5次。频繁的睡眠呼吸暂停(对打鼾者而言，表现为鼾者骤停，隔十秒又起)会导致机体所需氧气的缺乏，这种“憋气”现象会使脑部和心血管系统引发病变，严重者可能导致中风、高血压、心率不齐和心肌梗塞等问题。
长达20年的烟龄开始诱发慢性支气管炎和肺气肿。这也是睡眠呼吸暂停综合征的一大诱因。
随着年龄增长，先天性的小下颌畸形将日益严重。只要下颌有一点点歪，用嘴呼吸就会“鼾声嘹亮”，而不适当的呼吸方式又加剧了小下颌的歪斜，这个时候，想办法做小下颌矫形术，来一次“拨乱反正”，就显得相当重要。
治疗画外音3：
应该密切关注枕边人是否在打鼾的同时，伴有危险的“呼吸暂停”，长期的睡眠中“呼吸暂停”不仅使他无法沉睡，继而在白天困倦难当，而且其缺氧现象将直接导致心脏负荷过重(在呼吸暂停的十秒内，心脏需加班加点工作，以保证全身供氧不致中断)，未来很有可能引发血压升高、心脏肥大，甚至引发心肌梗塞和脑中风，因此要用积极的治疗方案强力干预。治疗预案包括：
● 尝试激光辅助腭成形术(LAUp)。激光手术是在软腭的两侧各切除约四分之三的悬雍垂，当疤痕组织形成后可缩短软腭的长度，由此减轻打鼾。激光法与用电烧灼效果近似，优点是医生手术经验丰富的话可立竿见影，费用也较低廉，缺点是手术同样较为痛苦，术后进食困难，约有15%的人在创伤期还可能因怕痛而诱发呼吸困难。
● 等离子射频治疗，它比激光辅助疗法及电烧灼痛苦小得多。是利用射频的能量来加热软腭组织，用较为和缓的方式来逐步引起软腭组织的变形和疤痕化，它的温度只有40℃～70℃，不像激光有150℃，因此很少出血，疼痛不明显，可重复治疗，一般要经过3～6周的治疗才能达到最佳疗效，术后也不影响饮食。等离子射频治疗还可以解决其他方法无法解决的舌根肥大问题，唯一的缺点是价格较贵。
● 对于一定坚持不动手术、保守治疗的男士而言，类似于“气道正压通气治疗”的“面罩法”可能有一定疗效。这种方法是令患者在睡觉时戴上一个与通气装置连接的面罩，设定人体感觉最舒适的气压和气体流速，依靠正向通气，来消除和减轻呼吸暂停的次数，提高睡眠质量。戴着面罩睡觉刚开始可能会成为一种“家庭幽默”，但若能持之以恒，却能够潜移默化地改变他的“呼吸方式”最终达到“消鼾”目的。
你所不知道的“鼾立停”
部分读者和网友提供了她们的独家消鼾秘方，你可择优尝试：
●敦促老公改变用嘴呼吸的坏习惯。经由实验发现，张嘴呼吸的人鼾声响亮，而用鼻呼吸鼾声均细，可以敦促他进行长跑训练，一来减肥，二来学会“闭嘴深呼吸”。
●临睡前，让他在人中穴上敷一坨治疗伤风鼻塞的薄荷膏，你和他都能睡个好觉了。
●试一试治疗咽喉及牙龈肿痛的西瓜霜喷剂，每晚临睡前向喉咙深处喷约0.5克，可刺激鼻、咽、喉部保持畅道。此法可在特疲劳、估计将“鼾声大作”时使用，但不可养成依赖性。
Ys630.com相关知识
男人总结 酒吧猎艳全攻略
酒吧里，你对一位美女一见倾心。接着，你们的目光相遇了。于是，你鼓起勇气向她走去。但是，你还没来得及开口，她就告诉你她正在等候自己的男友。
在家中，你还没有从沙发上站起身来，女友就已经知道你要干什么；你还没有打开冰箱门，她就告诉你没有啤酒了。你简直无法隐藏什么，你的动作泄露了一切。
某些情况下，你尽可以让女性明白你在想什么；不过也有一些时候，泄露你的想法实在有点儿冒险。因此，如果女性猜到了你想做的每一个动作或是你想说又不好意思说的每一句话，你要小心了。这或是由于你这个人过于死板无聊，或是由于你的身体语言在异性眼中明显表露了你的每一个想法。这可不是一个小问题，因为说什么也不应该让女性看懂你心里转的每一个念头。在“男女之战”中，让你赢得胜利的法宝正是那些令人惊异之处。
由此可见，你应该了解女性通过哪些身体动作洞察你的内心，并且学会将其转变为对自己有利的因素。与此同时，你还需要学会“以彼之道，还施彼身”――在让她猜出你的想法之后，再通过她的身体动作看破她的内心。
示爱
女性都明白，当一个男人对她们有兴趣时会有四种表现：
1、将手插入头发中，让人看看自己的头发有多么丰厚。
2、插在她与另一个男人中间，让自己与她感觉更亲近（同时还可以借此阻挡其他男性“入侵者”）。
3、找借口碰碰她。
4、瞳孔张大。一个人看到自己喜爱的东西时，瞳孔会自动变大。
她的相应动作：如果她也对你感兴趣，就会很殷勤地表现出正在倾听你内心声音的样子。她可能以如梦如幻的眼神注视你五秒钟之久，再用三到五秒的时间旁顾左右。随着你一步步占据她的内心，她用于旁顾左右的时间会相应缩短，直至最终完全被你钩住。
建议：如果你是单身，可以充分利用上述四种表现，适时地向她发出信号。如果你正与女友在一起，千万避免做出这四种表现。要知道，你的女友或妻子同样有本事看出你正在对哪个女人动心思。
“我想和你谈谈”
如果你开始坐立不安――摆弄餐巾，撕啤酒瓶上的标签或是拿着一支笔耍个不停，你一定是有什么心事了。女人很了解这个，这往往是她们问你“在想什么？”的时候。
她的相应动作：如果她想让你询问她的想法，就会隔着吧台或桌子倾身向你，表明她准备倾听所有令你不吐不快的话语。但是，她会保持双腿交叉，以使你明白：“我不是那种随随便便就会以身相许的人。”
同步技巧
如果在她拿起面包时你也这样做，她就会明白你对她有意思。同时做同样的动作是表达心意最明了的方式。这说明你们十分合拍。
她的相应动作：她会不动声色地改变身体的姿势，以此偷偷观察你是否在学她。
建议：无论是在餐厅、咖啡馆还是其他什么地方，如果你看上了一位漂亮的女士，不妨试着模仿她的每一个动作。不过，确定你有本事做得很巧妙。
就在今夜
除了你的外貌和个性，女性观察的另一个重点就是你经常摆出的姿势。无论你是坐着还是站着，如果双腿张开就说明你随时希望得到她的认可。
她的相应动作：如果她对你感兴趣，你可以看到她做出下列动作――触摸自己的头发，挺直脖颈，摩挲自己的手腕和手臂内侧，向你斜瞟一眼。
让你深入她的内心
目光的交流是一个极易被你忽视却又极其重要的示爱方式。无论在做爱之前、之中还是之后，你们之间的目光交流越多就越能够表明你希望这份感情超越纯粹的肉体关系。爱抚她不太容易唤起性兴奋的身体部位，如面部，也可以表现出你对她的感情之深厚。
她的相应动作：她会使劲睁大眼睛，以便对你那种“为你倾倒”的目光做出回应。
建议：别再看她的胸部，看着她的眼睛。
脸部除草全攻略
“春风吹又生”用于形容男士的胡须似乎最恰当不过，如何温和地修剪好胡须就显得比较重要了！
电动干剃
这种方法既快又舒服。但是不能在毫无准备的情况下就把嗡嗡响的电动剃须刀直接放。
到脸上。首先应该彻底洁面，去除夜间积留下来的皮脂和汗迹。否则它们会黏在胡子上，减慢剃须速度，并且会提高长出倒须的几率。
第二步，先往胡须上抹一些剃须液或者护肤品，它们能够使皮肤平滑，而且还含有抗菌剂，能够有效防止感染和发炎。选择什么样的电动剃须刀，完全取决于胡子本身。如果是稀疏的胡子，那么便宜的单层刀片剃须刀就足够了。双头式剃须刀的两个刀架可以同时工作，这种剃须刀的好处在于，即使是长胡须也能刮得一干二净。三刀头剃须刀刮起来还要彻底，因为在两个刀架之间还有一个专门用来修剪长胡须的小刀片。这种剃须刀对那些胡须长得特别快的男士来说最为合适。
有些男性则用另一类完全不同的电动剃须刀――圆头剃须刀。这种剃须刀的三面都装有可旋转的刀片，适于刮很长的胡须。但其不足之处是，如果清晨你还没有彻底睡醒，仍然迷迷糊糊，那么只用这种剃须刀很难把面部刮得很干净(比如说，胡须的边缘地带和脸颊上的胡须常常会被忽略)。如果刮胡子时用力过猛，敏感肤质的人还很容易感染和发炎。
手动湿剃
只要肯花上必要的时间，在刮胡子的同时也可以保养皮肤。首先要彻底洁面，然后抹上剃须用品。
剃须泡沫，尤其适合油性皮肤和胡须卷曲的男性。使用的要点是，先把脸微微润湿后再抹上泡沫，不要用力搓，否则泡沫的结构会被破坏掉。刮完胡子后要简单地冲洗一下。如果你早上刚刚睡醒，行动还比较迟缓的话，那么应该选用其他的剃须用品，因为即使优质的泡沫产品过三两分钟后也会消散。
剃须膏，抹上以后体积才会膨胀。与明胶差不多的黏稠度能使刀片很顺滑地在脸上移动，从而使胡子刮得更彻底。但是剃须膏也有它的缺点――很黏，会黏到手上、脸上和刀片之间的间隙上。所以在刮完胡子后一定要把残迹冲洗干净，尤其是黏在皮肤上的，否则会刺激皮肤，造成毛孔堵塞。
剃须乳液，更适合干性皮肤和敏感性皮肤的男性。它没有很强的去油脂效果，还能保护皮肤的天然酸性膜。但是要注意，一定要把脸稍微擦干后再涂剃须乳液，并且要腾出一分钟时间来让它发挥效用。
剃须肥皂，对于最护肤、最保养和最彻底的手动剃须来说，肥皂可谓它的基础。它能够使有微孔的护肤泡沫持久一些。当然，你必须用刷子在脸上刷两到三分钟才行。要注意，不能把肥皂盒开着口到处乱放，否则很快就会滋生细菌，使你光洁的面部长出无数的小痘痘。
刀片移动的方向应该顺着胡子生长的方向(能够保养皮肤)，在这个过程中还有非常重要的一点，就是当刀片靠近时，要时刻保持皮肤紧绷。这样做不仅能降低被刀片割伤的危险，还能使胡子刮得更彻底(使胡子竖直起来，能刮去靠近须根的部分)。手动剃须最理想的顺序是，先剃脸颊部位，然后是脖子，最后是上唇和下巴。如果你忽略了几处有胡碴的地方，那就再抹一遍皂液，然后重复上面的步骤。
一切都进行得很顺利?那么用清水把剩余的泡沫冲掉，紧接着抹上须后水、须后膏或者须后乳液――脸终于刮好了!对了，你还要定期更换刀片，如果胡须很浓密的话，每两天更换一次都是非常必要的。
专业湿剃
下面介绍的可是专业剃须的标准动作。首先把剃须刀的刀刃在皮革上磨一下，使它变得光滑。然后同一般的湿剃一样，先做好皮肤的清洁工作(洗净，抹好剃须产品)。现在你不要满脑子想着古惑仔影片里的刮脸镜头，因为如果你今天不想自己的脸被刮花，还想踏出房门的话，那么从现在开始，专心致志！
用拇指、无名指和中指拿住打开的剃须刀，先刮右脸颊，直接从连鬓胡子下方开始，左手则负责绷紧皮肤。剃须刀放到脸上时应该呈45度角，慢慢地从上向下小范围移动，并且每刮一下都要冲一下泡沫。现在开始刮咽喉部位――不要紧张哦。把左手放在脖子上和咽喉部位，使皮肤紧绷，用刮脸颊的方法继续刮。然后用同样的步骤刮左脸颊。
现在只剩嘴唇上方的胡须了，用牙咬住嘴唇，绷紧。左手绷紧从脸颊到唇部的皮肤。当剃须刀接近嘴角时，要特别当心。嘴唇下方的胡子一般比较蓬乱，所以要打破惯例，从下向上刮。刮脸的工作终于完成了，不过在高兴之余千万别忘了，把刀片擦净、晾干并放好，尤其要注意保管好刀刃。否则刀刃上的任何一个凹痕都会在下一次使用时报复到你的脸上！
发胖老人健身全攻略
一、初级阶段：
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：
(1)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。
(2)大步走(慢速)600～1000米到公园。
(3)放松走600～1000米回家。
以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。
二、中级阶段：
(1)减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组(50～60)次;跪撑后踢腿(50～60)次。
(2)放松舞蹈练习，做5～10分钟。
(3)多种跳跃练习(包括原地抱腹跳、垂直跳等)，做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次/10秒。
(4)中老年健美迪斯科，跳20分钟。
三、高级阶段：
(1)多种跳跃练习600～1000次(分多组、轻跳)。脉搏控制在24～25次/10秒。
(2)中老年健美操做2～3套，约做30分钟。
(3)快步走600～1000米到公园。
(4)持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举，持铃下蹲起，约做40分钟。
男士夏季护肤全攻略
去除角质。由于大多数男性的面部肌肤毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的脏污，因此，定期的面部去角质是非常重要的。
最佳方法：使用男士适用的清爽型深层磨砂膏，要尽量轻地在他脸上画圈，注意力度要轻，时间不要太长，最后清洗干净。每星期进行一两次就可以。
注意防晒：经常在户外作业和活动的男士要注意防晒。夏日出不要忘了涂些SpF15以上的防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然秋天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品在秋季也应该使用。
最佳方法：选择适合他肤质的防晒品，叮嘱他每天出门前涂上一些。另外，晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，也可帮他涂些唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。
专用护肤。最好选用专用护肤品。可以通过专业技术咨询，对老公皮肤的性质和特点有个较全面的了解后，采取科学合理的防护措施。
最佳方法：在了解他的肤质后，定期为他进行整套的面部肌肤护理。可以模仿你在美容院享受的护理疗程。比如：深层清洁、按摩、敷面、滋润等等。这个时候，就请他舒舒服服地躺在沙发上就可以了，注意你的按摩手法和周围环境的调适(比如放一段有利于身心放松的轻音乐)，相信他会很乐于接受的!
女人冬季养生全攻略
冬季女人俗话说秋捂冬藏，冬天一直是人们注重养生的关键季节。此时草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，冬季养生应顺应自然界的闭藏规律，以敛阴护阳为根本。
一、女性冬季养生的7个误区
1、戴口罩可以抵挡住寒气
鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
2、蒙头睡觉感觉比较暖和
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
3、用热水洗脸会让自己感觉温暖一些
女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。
4、饮酒可以御寒
数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。
5、进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。
6、皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠
冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。
7、穿双厚靴子，脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓
老话说脚暖和了身上就暖和了，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。
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二、冬季饮食的3个关键要点
冬天气候寒冷，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲都会发生改变。合理地调整饮食，可以保证人体必需的营养素充足，对提高耐寒能力和免疫功能都有好处。
1、多增加些热能
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
2、维生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不仅卖得贵，品种也比较单调，尤其是在北方城市。因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很容易出现维生素不足。比如容易长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素C造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯很多，它们都富含维生素C和维生素B，可以经常吃。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。当身体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，有的人还会长丘疹，猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，适宜在冬天多吃。
3、该进补了药膳食疗
冬令进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。进补的时候要顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医虚则补之，寒则温之的原则，应该多吃性温、热性的食物，以提高身体的耐寒能力。体质虚弱的女性，还可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，都可以增强体质。
三、男人要冷养女人要热养
有个经典的比喻：男人来自平均温度零下23℃的火星，女人则来自表面温度高达450℃的金星。对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。在医学家眼中事实也如此。据《澳大利亚人报》报道，研究发现，男人怕热，所以冷点的男人活得久；女人怕冷，所以热点的女人更长寿。
暖脚促睡眠
双脚是女人的第二心脏。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚1530分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
暖食养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。
暖水防妇科病
做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
暖体护子宫
北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，只顾风度不顾温度的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。
四、怕冷的女人最该吃什么？
肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
蔬菜
包括：新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜;番茄酱。
解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）;蔬菜汁不属于核心食物。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物： 辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
水果类
包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物;果汁不是核心食物。
汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。
解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。
、善于利用保暖工具 保暖鼠标垫暖宝宝
保暖工具
保暖鼠标垫不再手冰凉
保暖鼠标垫也称电热保暖鼠标垫，很适合白领丽人使用。女性在秋冬季通常会手脚发凉，这款鼠标垫就是为了这个问题而设计的。其结构是在普通鼠标垫上加了个毛绒布盖子，毛绒布里面还藏了一片柔性的发热材料。通过USB口发热材料的温度会达到并恒定在45摄氏度左右。手伸进毛绒布下操作鼠标，内部留有足够的操作空间。
安全使用暖宝宝
目前市场上销售的暖宝宝根据身体不同部位可分成很多种，包括暖胃贴、暖足贴等，但在使用过程中需注意以下问题：
1、不能直接贴在皮肤上。暖宝宝发热的最高温度可达60摄氏度，直接使用在皮肤上5分钟内即可造成低温烫伤；
2、不适合长时间使用。长时间贴在同一个部位也可能导致低温烫伤；
3、不适合与其他取暖工具一起使用。暖宝宝和其他取暖工具一起使用会使局部温度过高烫伤皮肤；
4、暖宝宝不能在睡觉时使用。睡觉时被子能起到保暖作用，使暖宝宝产生的热量不能散发出去，对人体造成损害。而且人体在睡眠时感知能力下降，更容易被烫伤。
冬季感冒 男人寒冬治疗感冒全攻略
冬季天气寒冷，温度也是低的吓人，很多男士朋友稍不留心就患上了感冒。那么我们该如何预防冬季感冒呢?我们感冒了怎么办呢?平时感冒吃什么好呢?就让我们带着这些疑问一起去文章中看一看吧!
目录
1、冬季如何预防感冒 2、中医冬季如何预防感冒
3、刮痧可治感冒 4、冬季感冒喝什么茶
5、冬季预防感冒的食物有哪些 6、冬季感冒的食疗方
7、冬季中男人预防感冒小妙招 8、冬季感冒如何进行护理
冬季如何预防感冒
近期天冷，还时不时地出现点霾，男人出门在外一定要注意防感冒，那么如何筑好身体屏障，杜绝感冒，这些方法您不妨一试。
五招增强自身抵抗力
勤喝水
因为冬季干燥，人的身体容易缺水，要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。
适度锻炼
冬季进行户外活动，可促进热量的产生，能够调节新陈代谢机能，还能增强大脑皮层的兴奋和体温调节功能，预防感冒。
但是，每个人锻炼都要根据自己的体质和年龄，这些是有区别的，比如有心脑血管疾病的人应当杜绝做一些激烈的运动，打球、登山等不适合有这些疾病的人。
保证睡眠
冬季应该是养精蓄锐的季节，中医讲究春发夏长秋收冬藏。俗话说，春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的是冬月。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样才有益于阳气潜藏和阴津蓄积。
调节精神
冬季往往缺乏生机，人也容易懒惰，精神易抑郁。这时的人们最好选择一项适合自己的锻炼方式，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等一些强度不算太大的体育活动，来调养精神、消除烦闷的心情。
补充维c
维生素c有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。
牢记防病五窍门
冷水洗脸
每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。通常，人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。
葱根熬汤
中药的葱豉汤对预防普通感冒效果很好，古时将此用于四肢厥冷失去知觉类似休克状态的人。
大葱有散寒解表之效，葱白还有通阳作用。治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅10-15分钟即可饮用。
对于老人、小孩和体弱者，在熬薏米或糯米粥时，可加入葱姜治疗感冒。
盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
热水泡脚
天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。
泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。
按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处，手按此处发酸3-5分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可治疗鼻炎。
在这个感冒横行的季节里，并不是一味地吃药挂水就可遏制疾病，因为它的传染性及复发性非常强，只有从多方面的自身保健上才能完全做到防感冒。
流行性感冒预防措施
虽说该疾病会带来诸多并发症，但只要及时治疗，它是不会使人的身体健康向非常严重的方向发展。但想要自身在冬季里减少患此病的几率，平时的保健措施还是要做的，以下就是非常简单的预防流行性感冒的保健措施。
1、按摩
养生的主要目的是让身体趋于健康状态，但除此之外还有一个作用，就是减少疾病的侵害。按摩是养生的一种，这里说的按摩不是专业的按摩，而是用我们的两只手手掌对搓，待掌心热后按摩身体的一些易感部位。比如鼻梁两侧、脸颊、耳朵等等。通过一段时间的按摩就能够充分的预防感冒。
2、热水泡脚
减少疾病的方式有很多，可以吃药也可以是运动，但这里防治感冒的方法是泡脚。冬季泡脚是诸多人群都会做的事情，尤其在泡脚的水中加各种中药成分。人的脚部有着连接身体里各个部位的经络，是人体的第二心脏，因此，脚暖和了身体自然也就暖和，而泡脚自然就成暖和身体及预防感冒最佳方式。
正常人泡脚都比较喜欢用过热的水，但有些人是不可以选择这样的水温，但对于泡脚的时间也是有限制。糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情。泡脚时间最好是15--20分钟，在泡的时候如果可以，最好再对脚部加以按摩，就更加能够促进血液循环，预防感冒。
3、接种流感疫苗
患上该疾病的人群会逐年增加，平时保健工作不完全可以保证自身不会得此病，所以接种疫苗是防治流行性感冒最有效的方法。疫苗需每年接种方能获有效保护，疫苗毒株的更换根据全球监测结果来决定。所以，疫苗的接种非常重要。
4、护好口鼻
该疾病的传播途径有很多，但主要的通道也就人的唾沫，所以戴口罩是预防流感的方式之一。因为戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。同时，对于已经染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激，还可以防止病毒的外传，是一举两得的好办法。
5、按时锻炼
锻炼是直接有效的提高自身免疫力的方法，只有自身身体的免疫功能提高，才能降低疾病入侵的概率。运动的时间最好在早上，晚上睡前可做助睡眠的轻微运动，主要就是要有科学性及规律性的运动。另外坚持冷水洗脸可增强人体耐寒、抗病能力等。
6、床头常放柑橘或薄荷油
预防疾病的方式有很多，可以通过饮食，可应通过药物，但也可以通过常见的柑橘或薄荷油，柑橘性温，散发出来的强烈气味可消除病毒。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也有防治头痛、鼻塞之功效。
中医冬季如何预防感冒
预防感冒使用中医的按摩穴位法也是非常有效的，但是有一些穴位是没用的，下面小编就为大家详细的介绍一下吧!
感冒后，鼻塞、流体、咽痛等一些列症状随之而来，严重影响人们的工作与休息。进入12月，更是即将迎来疯狂的年会派对、末日狂欢、圣诞派对等。怎能在关键时刻让感冒使你花容失色?跟中医学按穴位抗击感冒吧。
1、十指梳头
除拇指外两手指并成一字形，(两小指在中央)置于前额头发边缘，两拇指置于太阳穴。用指尖和指甲向后梳。小指经过神庭、上星、百会、后项、脑户、风府到哑门，同时两拇指由太阳穴经耳后风池到脖颈，反复一分钟。
2、拿晴明
用左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分手不离开，连捏带揉一分钟。
3、洗鼻
两手搓热用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角，再搓回原位，反复搓一分钟。
4、揉迎香
双手食指按揉鼻翼两侧的迎香穴一分钟。
5、揉太阳
两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉一分钟。
6、揉风池
两手拇指分别紧按脑后风池穴，按揉一分钟。
7、可揉外劳宫
腹痛腹胀、肠鸣腹泻等也可用此法。位于手背中央与内劳宫(在掌心中央，握拳屈指时中指、无名指所指处中间)相对。拇指的指端着力于外劳宫处做环旋揉动，压力要均匀，动作要协调有节律，揉动的幅度要适中，不宜过大或过小。揉100-150次。
8、点揉足三里
用双拇指点揉足三里，使局部酸胀，甚扩散至足背。
9、按摩脊背
用手掌根在脊柱两侧(膀胱经)自上而下缓慢摩动，以有热感为宜，再用中指在大椎穴处用力揉捻，以皮肤潮红，甚全身微微汗出为宜。
10、揉按太阳
头痛者可用双拇指揉按双太阳等，可使感冒及头痛症状缓解或消失。
11、擦涌泉
取坐位，用小鱼际在脚心涌泉穴处摩擦，每次约1分钟，使局部有热感，其至沿脚心向上扩散。涌泉为肾经起穴，肾为先天之本，主一身元气。搓擦涌泉可调肾降浊，固本强壮。此法若在用热水洗脚后应用，效果更为理想。
12、干洗脸
两掌心紧按两腮下部，手指向上同时两中指按鼻两侧，用力向上搓擦。经双眼到上额时两掌左右分开，掌根经太阳穴耳前回到原位。反复一分钟。
13、推揉合谷
取坐位或卧位，用拇指指峰紧贴在合谷穴上，食指固定不动作为支撑，拇指前后左右来回推揉1分钟，再逐步加力按压，使指力深透，持续10秒钟左右。换手，手法同前。
14、推揉风池
取坐位，用两手拇指指峰和指腹，在两侧风池穴上作前后左右推揉1分钟。
15、推揉列缺
用拇指指峰和指腹上下左右来回推揉列缺穴1分钟。
16、推揉迎香
用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴，每穴各1～2分钟。
以上为您介绍的16个简单按摩动作，都是预防感冒的有效方法。早晨起床后，根据每个动作的要点，每个动作重复一分钟，就能轻松抗击感冒。
冬季预防感冒的中医保健方法
进入冬季，各类的感冒、发烧等频频光顾，小编为你介绍预防感冒的中医保健方法，让你远离感冒。
晨起后，用冷水洗脸，能够增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。晚上用热水洗脚1015分钟，能促进血液循环，提高免疫力。另外，勤洗手也很有必要。
漱
每天早、晚用适口温度的淡盐水漱口一次，可清除口腔病菌。
起
晨起户外散步，进行半小时有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。
搓
两手上下交替互搓，以双手发热为度，能促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化面部咽、喉、鼻道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。
开
经常开窗通风，保持空气清新。
饮
常喝姜水，能起到温中散寒的作用，患有风热感冒的人，可以饮用菊花茶。
呼
集中精力，深呼吸10次左右，以增加肺活量，增强身体素质。
穿
衣服不要穿得过多，出汗时适当脱衣，保证御寒和散热正常。
熏
每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能有效杀菌，预防感冒。
按
两手食指按上星穴(在头部当前发际正中直上1寸)，有散寒通窍除涕的功效。
中医辨证治感冒
中医认为，当人的体质虚弱，生活失调，卫气不固，外邪乘虚侵入时就会引起感冒，轻者出现乏力、流涕、咳嗽等症状，称为“伤风”;重者会发烧。中医把感冒归为外感(外邪)疾病，其中包括现代医学的上呼吸道感染和流行性感冒。
按临床证候表现，感冒分为风寒感冒、风热感冒、时行(疫)感冒和暑湿感冒四类。只有根据辨证施治的理论，认真加以区别，然后选用相应的药物，才能药到病除。
风寒型感冒
老年人、小孩或体质虚弱者，因起居不慎、偶感风寒而获病。
主要症状
发热、恶寒、头痛、无汗、鼻塞声重、打喷嚏、流清涕、喉痒咳嗽、骨节酸痛、口不渴、舌苔薄白、脉象浮紧等。
治疗
以辛温解表为法，可选用感冒冲剂等药物。
风热型感冒
风热感冒多因感受风热邪气而获病。
主要症状
发热、头痛、微恶风寒、自汗、鼻塞无涕、咽喉痛、咳嗽、痰稠黄、口渴、舌红苔薄白微黄，脉象浮数等。
治疗
应以辛凉解表为原则。
暑湿型感冒
病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。此类型感冒多发生在夏季。
治疗
应以清暑、祛湿、解表为主。
时行感冒
时行感冒症状与风热感冒相似，但发病较快，病情重，高热、怕冷寒战、流涕、头痛剧烈、肢体疼痛、疲倦无力、舌质红、苔黄，脉浮数有力。
中医应用清热解毒、疏风透表类中药治疗。
刮痧可治感冒
人们在久卧空调房间、接触凉水太多，饮用生冷瓜果、甜腻之品无度、汗出后即刻冲凉等情况下容易引发热感冒，它通常表现为发热、头昏、头痛或伴肢体沉重感，无汗、恶寒、肢体酸痛或伴有消化道症状，如恶心呕吐、腹泻、厌凉茶冷水、息短气促、乏力等。这是因为受寒，既有邪，又有寒、湿之邪所致。
由于寒湿之邪缠绵，病程较长，易被误诊误治，患者常常苦不堪言。刮痧、推拿按摩可通经络、理气血、调阴阳。如果辅以内服解表化湿、理气和中的中成药，就能迅速治愈。
刮痧法具体做法
取冷水半碗作为润滑剂。操作时，右手食指和中指弯曲，沾水，先在病人鼻梁上部、颈部、胸部、脊柱两侧处，自上而下刮之，先轻后重直至皮肤出现紫红色出血斑点即可。然后左手拉患者手掌，右手掌从患者的肘关节往下擦至腕关节处数次，再抖动若干次，并抓住手指关节朝外拉，听见关节响声即可。随后，左手抓住患者下肢，右手从膝关节擦到脚掌处若干次，双手抓住脚掌抖动数次，并抓住脚趾朝外拉，听到关节响声即可。最后根据患者体质服霍香正气水10～20毫升，患者立即会感到舒服轻松。
感冒的刮痧疗法
感冒是一种外感风邪或时行病毒所引起的发热性疾病，现代医学称之为呼吸道感染性疾病。临床表现为发热、恶寒、头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、咽喉肿痛、脉浮。感冒一年四季皆可发病，以冬春寒冷季节为多，是临床常见的多发病。由于外感病邪不同，感冒有风寒、风热和暑湿之分。
风寒感冒
(一)症状
以恶寒重、发热轻、头痛、无汗、流清涕、痰稀白、口不渴、舌苔薄白为主要症状。
(二)治法
(1)选穴
风池、大椎、风门、肺俞及肩胛部、中府及前胸、足三里。
放痧穴有少商、大椎。
(2)定位
风池
在头后项部，头枕骨下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
大椎
背部后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。
风门
在背部，第二胸椎棘突下旁开1.5寸。
肺俞
在背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸。
中府
胸前壁的外上方，云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙。
足三里
膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处。
少商
拇指桡侧指甲角旁0.1寸。
(3)刮拭顺序
先刮后头部风池，再刮颈部大椎及背部肺俞、肩胛部，然后刮中府及前胸，放痧少商，最后刮拭足三里。
(4)刮拭方法
在需刮痧部位先涂抹适量刮痧油。由于肩部肌肉丰富，用力宜重，从风池穴一直到肩髑穴，应一次到位，中间不要停顿。颈后高骨大椎穴，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭，以出痧为度。刮拭胸部正中线，从天突穴经膻中穴向下刮至鸠尾穴。用刮板角部自上而下刮拭。中府穴处宜用刮板角部从上向下刮拭。
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