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打鼾夏季养生,2021打鼾夏季养生

打鼾夏季养生

2019-10-06
  • 1、防治晚上睡觉打鼾9大妙招
    1. 打鼾夏季养生
    2. 晚上睡觉养生小常识
    3. 养生妙招

    本文导读:睡觉打鼾很多人都不以为意,觉得这是小事情,这是种错误的认识,睡觉打鼾要及时治疗,下面我们来看看防治晚上睡觉打鼾9大妙招。

    睡觉打鼾,不仅影响自身健康,也会影响枕边人的睡眠,时间久了甚至会影响到双方的感情,引发争吵。

    引起睡觉打呼噜的原因有很多,主要是咽喉与鼻部的问题。如果咽喉部患上急性炎症而没有得到彻底的治疗,反反复复就会患上慢性炎症,这样就会导致组织增生、肥厚,我们的咽腔变狭窄,晚上睡觉的时候就会打鼾。鼻部引起的打鼾主要是鼻咽肿瘤、鼻息肉、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等问题,另外扁桃体肥大、巨舌症等也会引起打鼾。

    很多人睡觉会打鼾,但是却极少人去治疗,其实,打鼾却我们的危害是很大的,长期睡觉打鼾会紊乱我们的内激素分泌,损害人体组织器官,严重的会引起大脑缺氧、血液缺氧,引起心绞痛、心肌梗死、冠心病、高血压等基本问题,所以,睡觉打鼾一定要及时治疗,不能觉得睡觉打鼾是件小事。治疗打鼾的

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  • 2、放放音乐 助你驱走打鼾困扰
    1. 打鼾夏季养生
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    3. 老人音乐养生杯

    尽管老人们总会抱怨自己的觉变少了,但在他们看来,这也是没有办法的事,是年老的必然。可美国梅奥诊所的专家却指出,老人失眠跟年纪本身没有关系,而真正导致失眠的是各种疾病。

    比如,关节炎、骨质疏松、心绞痛、糖尿病、高血压、帕金森、老年痴呆、失禁、胃食管反流、中风、哮喘、心脏病和前列腺肥大等都可能导致身体疼痛或不适,进而影响到睡眠质量。

    再加上老人在积极治疗这些疾病时,通常需要长时间服药,而某些药物的副反应也可能造成失眠。年老后,人们的生活圈子多会变小,于是焦虑和抑郁随之而来,这同样能导致寝食难安。

    退一步讲,就算你没什么严重的疾病,生活方式的改变,比如退休后白天休息时间增加,一样会让你晚上难以入睡。

    因此,只要能够找到“病因”,对症治疗,就可以让老人的睡眠变得和年轻人一样好。这里要给那些睡不好的老年人一些建议,如果您出现了下面几种情况,记得先去看医生。

    1.睡眠问题影响了你白天的生活;

    2.你打

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  • 3、睡硬枕头?加重打鼾的程度
    1. 打鼾夏季养生
    2. 运动加养生
    3. 健身加养生

    过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。专家表示,多数鼾症患者知道睡软枕头不好,躺下去头很容易向后仰,从而加重打鼾的程度。

    专家表示,多数鼾症患者知道睡软枕头不好,躺下去头很容易向后仰,脖子和头部自然的曲度发生,使喉部肌肉过度紧张,从而加重打鼾的程度。于是便用较硬的枕头,但殊不知,过硬的枕头弹性差,枕下去不易变形,枕头会让脖子窝住,使呼吸道的角度改变,呼吸不顺畅,加重打鼾的程度。

    因此,对打鼾的人来说,要选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头。

    如果习惯睡硬枕头,喜欢仰卧的人在选择枕头时,将虎口向上握拳,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。总是习惯侧卧睡眠的人,要根据自己的肩膀宽度选择,让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。

    同时,打鼾的人选择弹力过强的枕头也不好,这样头部不断受到外加的弹力作用,易产生肌肉疲劳和损伤,也会加重打鼾的程度。

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  • 4、警惕:打鼾是潜伏在睡眠中的杀手
    1. 打鼾夏季养生
    2. 养生的睡眠
    3. 睡眠与养生的关系

    “一些人认为‘鼾声如雷’是睡得香的表现,其实不然,严重的打鼾不仅影响家人休息和自己的睡眠质量,还会诱发高血压、糖尿病,严重的还可能因憋气而突然死亡。由于自己难以觉察,打鼾也就变成了潜伏在睡眠中的‘杀手’。”

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    超过半数的人打鼾

    入睡后,包括呼吸道在内的全身神经放松、肌肉松弛,呼吸道因肌肉松弛而变得狭窄,气流通过狭窄的气道发出响声就是打鼾。由于打鼾是在睡眠状态下发生的,许多人不知道自己是否打鼾,对打鼾的危害也不甚了解。对此,李静波提供了一组调查数据:6826名30岁以上的人中,有不同程度打鼾者占57.1%,其中轻度者占33.4%,中、重度打鼾者占23.7%。

    也就是说,10个人中就有五六个人打鼾,而危害健康的中、重度打鼾者至少有两个。

    打鼾严重危害健康

    生理性打鼾声音细腻、平和、悠缓、均匀,常出现在身体过度疲劳或过量饮酒、吸烟后。

    睡眠呼吸暂停综合征

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  • 5、睡眠危机:打鼾是呼吸暂停表现
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    2. 睡眠养生
    3. 夏季养生睡眠

    案例一:老王,62岁,频繁夜间胸闷、憋气3个月。做动态心电图检查发现频发早搏,而且多在夜间睡眠中,甚至有5次长达8秒的心脏停搏。家里人都吓坏了;这样下去什么时候晚上“睡死”过去都有可能。老王平时没有其他疾病,就是打鼾特别厉害,经检查发现存在重度osas,由于他的心律失常多发生在夜间,医生高度怀疑和osa相关。

    案例二:小张,40岁,体型偏胖,自从半年前体检发现高血压后,已经用到3种降压药了,血压一直降不下来,远没有达到理想标准。医生无意中询问发现他夜间睡眠打鼾厉害,建议他做多导睡眠监测,发现存在重度的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(osas)。经过1个月的治疗,小张的血压得到明显控制,逐渐开始减少降压药的服用。

    大家常常在夜间或凌晨听到救护车呼啸而过,这与夜间睡眠相关性心脏事件高发不无关系。在今年的世界睡眠日上,人们将关注目光投向睡眠和心脏的联系。专家指出,睡眠与心脏疾病关系密切,大量临床研究证

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  • 6、男人打鼾的原因和治疗
    1. 打鼾夏季养生
    2. 养生和治疗的区别
    3. 男人的养生

    养生导读:男人睡觉打鼾怎么办,不少女人在问。的确,男人睡觉打鼾可以列为女人最讨厌的男人习惯之最了,夜里听《奔跑吧兄弟》里欧弟的打鼾声,想必是个人都会抓狂的。那么男人睡觉打鼾怎么办呢?下面为您介绍男人睡觉打呼噜的原因和治疗!

    男人为什么会打呼噜?

    1、鼻部异常

    打鼾主要是由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狭窄,造成气流堵塞引起的。

    ①鼻炎发作时,也可能鼻黏膜并不肥厚充血,而是干痒难耐,这个时候吸入的空气也容易产生涡流及负压,造成回旋性特别强的鼾声,某些女性抱怨伴侣打鼾带拐弯,即是这一种。可考虑使用鼻黏膜保湿喷剂,每晚临睡前喷一次,可令鼻黏膜保持滋润,控制吸入空气产生的涡流及负压,从而有效降低鼾声。

    ②过敏性鼻炎与遗传相关,易发于花粉、树絮飘扬的季节。空气中可吸入的污染颗粒增加,也可能诱发鼻炎。鼻炎发生时鼻黏膜肥厚充血,呼吸通道变得狭窄,不妨考虑用鼻黏膜收缩剂,如直接滴入鼻腔的麻黄素滴鼻液等,可

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  • 7、睡觉常打鼾多半是病 需对症而治
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    3. 夏季养生冬病夏治

    打鼾,又称鼾症。正因为很多人在睡着以后都会出现打鼾的现象,很多人都不以为意。过去不少人认为,打呼噜说明这个人睡得香,鼾声越大也就睡得越香,实际上,这是一种错误的认识。医生介绍,打鼾多半是由疾病引起的,而且容易诱发其他疾病,危害不容小觑,可谓是健康大敌,应当引起重视。

    常打鼾宜先做睡眠监测

    日常偶尔出现轻微而均匀的鼾声属于单纯的打鼾,多是由于疲劳、体位不正确以及睡太多引起的。但如果夜晚睡眠时频繁打鼾且鼾声时断时续,第二日醒来感到疲劳困乏,则要怀疑是睡眠呼吸暂停综合症。医生表示,单纯的鼾声是没有问题的,但是打鼾如果伴随缺氧和呼吸暂停则应引起重视,并前往医院做睡眠监测。

    睡眠监测,就是指在医院睡一个晚上,利用仪器对打鼾者在夜间的睡眠情况进行监测。最主要是观察打呼噜者晚上有无出现缺氧的情况以及呼吸暂停程度高不高,包括睡眠时的脑电图、心电图、口鼻气流、血氧饱和度等各项指标,第二天便有一份睡眠分析报告

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  • 8、睡觉打鼾是健康的潜在“杀手”
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    一些人认为鼾声如雷是睡得香的表现,其实不然。经常性打鼾的人一般身体里都有健康隐患,而且重的打鼾不仅影响家人休息和自己的睡眠质量,还会诱发高血压、糖尿病,严重的还可能因憋气而突然死亡。由于自己难以觉察,打鼾也就变成了潜伏在睡眠中的杀手。

    超过半数的人打鼾

    入睡后,包括呼吸道在内的全身神经放松、肌肉松弛,呼吸道因肌肉松弛而变得狭窄,气流通过狭窄的气道发出响声就是打鼾。由于打鼾是在睡眠状态下发生的,许多人不知道自己是否打鼾,对打鼾的危害也不甚了解。对此,一组调查数据:6826名30岁以上的人中,有不同程度打鼾者占57。1%,其中轻度者占33。4%,中、重度打鼾者占23。7%。

    也就是说,10个人中就有五六个人打鼾,而危害健康的中、重度打鼾者至少有两个。

    打鼾严重危害健康

    生理性打鼾声音细腻、平和、悠缓、均匀,常出现在身体过度疲劳或过量饮酒、吸烟后。

    睡眠呼吸暂停综合征患者打鼾声响可达80分贝,鼾

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  • 9、睡觉打鼾试试垫个软枕头
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    3. 睡觉养生法

    睡觉打鼾本身很正常,但如果频繁打鼾就不健康了.养生专家提醒:如果你的睡眠不太好,长期出现鼾症的话,望你睡觉时不妨垫个软枕头。

    睡觉打鼾不妨垫个软枕头

    很多人睡觉打鼾,特别是一些体质偏肥胖的人,由于鼾声较大甚至影响家人的睡眠。

    其实,只要对枕头的软硬度稍作调整,就可能止住鼾声。

    上海睡眠专家主任医师施明在接受《生命时报》记者采访时表示,习惯打鼾的人,一定要选择软点、高低合适并且有弹性的枕头。

    施明分析说,鼾声是人体在呼吸时,气体在气道中流动时碰到阻碍产生震动发出的声音,而这种阻碍多由于气道组织中肌肉松弛或肥大等原因所致。所以要减缓这种情况,保持气道不被梗阻很重要。

    “一个软点、高低合适并且弹性较好的枕头,对于改善或减轻有鼾症的人来说很重要。”施明说,在选择枕头时,一定要选择软一点的棉质枕头,头枕上去后要有收缩弹性。目前市场上那种一面是棉软的,一面是荞麦皮的就比较适合。

    太硬的枕头,比如玉石枕

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  • 10、鼾声如雷好尴尬 这几招专治睡觉打鼾
    1. 打鼾夏季养生
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    这几招专治睡觉打鼾

    额外的枕头

    尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅,进而阻止喉咙的后部萎陷,导致打鼾。例如,你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖,来让头部提升。

    加湿器

    如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾,打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空,令鼻粘膜收缩,增加鼻腔内的空气流动,缓解打鼾症状。夜晚,在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路,缓解打鼾症状。

    网球

    如果你在平躺睡觉时打鼾更严重,把一个网球放在旧t恤上面减下来的口袋中,然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身,让你侧身而睡,同时不会让你醒来。

    贴鼻条

    如果你打鼾,但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状,你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带 更多>>