打鼾要人命，你应该收好这个方子
这个季节应该怎么养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于中医养生，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“打鼾要人命，你应该收好这个方子”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多人都认为打鼾是生活习惯中的一部分。有的人还会说“你昨天晚上打呼噜了，睡得真香！”把睡觉时打呼噜看作是睡熟的证明。事实上，鼾声如雷者往往大都处在浅睡眠状态。打鼾会造成日常生活中精神不振、难以消除疲劳、记忆力衰退等问题。不仅如此，打鼾也可能是个人身体健康的一种危险信号。
打鼾在医学上又叫做“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，它是因为气流通过狭窄的咽部时咽腔软组织发生颤动造成。打鼾不仅会影响到伴侣休息，还容易引起夜间憋醒而无法进入深度睡眠，严重者还可能因窒息死亡。
造成打鼾的原因
打鼾的原因有很多，有可能是睡姿不正确或是呼吸道异常，也可能因为太胖，还有可能因为喝酒、吃药。造成打鼾的主要原因之一是呼吸道有多余的黏液。如果能把呼吸道内的黏液量减少，就能减少甚至是防止打鼾。
治疗打鼾的小偏方
现在有一个简单的偏方，就能帮你做到睡觉不打鼾。每天睡觉前喝这种自制的饮料，每天都喝，帮你消除口腔和呼吸道内的黏液。
你需要以下原料：
半杯水
四分之一个柠檬
一块姜
两个苹果
两个胡萝卜
做法非常简单：把所有的原料放在搅拌机中混合搅拌均匀，睡觉前几个小时喝这个果汁。姜黄的抗炎特性能抵御炎症，帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。柠檬有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。
远离这些食物
要注意想要睡觉不打鼾，睡前有些食物最好不要吃：
1. 不要吃那些很难消化的食物
2. 避免食用加工食品和饮料
3. 不要喝太多的酒
4. 避免油炸食品
5. 避免吃太多的巧克力
其他注意事项
除了上述小偏方之外，还可以通过以下几个方式来缓解或避免打鼾。
侧卧睡姿：平躺是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺却可能是个噩梦。因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。
控制体重：胖子会更容易打鼾！脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。
规律作息、早睡早起：较差的睡眠习惯会加重打鼾的症状，比如熬夜、睡前狂嗨，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。
换合适的枕头：每隔几周就清洁枕头、床单，每半年就更换一次枕头。要根据自己身形选择合适高度的枕头。
偏方经过验证，对一些打鼾患者有很好的改善效果，但仅供参考。如果您使用此偏方未得到改善，建议请到正规医院进行检查，排除一些器官疾病引起的打鼾。
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牙疼要人命 关于牙齿的健康问题
本文导读：牙疼虽然不是病，但是痛起来要人命。牙疼也是常见牙科问题，那么牙疼怎么办呢？对于牙病平时要如何预防呢？下面就来了解一下关于牙齿的健康问题。
一旦发生牙痛，要及时治疗。 虫牙 智齿 要拔吗?留着好还是拔了好?牙疼起来怎么办?一起来听听医师董辉的讲解。
网友问：牙洞导致的牙疼，去看牙医，医生往牙洞里填补了白色的东西，说观察两周如果疼就需要烧神经，貌似是做根管治疗，一周了，平时不疼，只有吃东西咬的时候有些疼，对冷热酸甜有较轻敏感，那还用不用烧神经?我对治疗牙齿有无限的恐惧。
董辉：这种情况一般不用烧神经，不用恐惧。
网友问：智齿长不出来，长在牙肉里面，冒出来一点点。常常卡住食物残渣，一上火就疼可以拔掉吗，主要是它才冒出来一点点?
董辉：必须拔除智齿。
网友问：刷牙时总出血，吃凉的也会出血，是什么原因呢?应该怎么防护一下呢?
董辉：如您所述可能是牙龈炎，需要到医院检查并做进一步治疗。
网友问：医生您好~我想知道，如果补牙了的话，用电动牙刷刷牙，会把补牙的东西刷掉吗。如果不补牙的话，一定会越来越严重吗?
董辉：可以用电动牙刷，牙坏了要尽快治疗，否则会越来越严重。
网友问：医生您好，我最近嚼硬的东西牙齿会痛是怎么一会事，要如何解决?
董辉：有可能是牙本质过敏，需要注意不要咬硬东西。
网友问：现在正处于备孕期，已经备孕半年了，现在牙喝水，汤之类的都会左上牙疼，医生建议抽牙神经，那在排卵日或者排卵期刚过能抽牙神经吗?如果怀孕的话对胎儿有影响吗?
董辉：建议尽快治疗。治疗牙齿一般情况下对胎儿没有明显影响。
网友问：我的牙齿隔几天就会疼，并且刷牙和吮吸的时候牙龈会流血，请问这是为什么，要吃什么药，生活中要注意什么?
董辉：你的情况多数是牙龈炎造成的，要保持口腔清洁。
网友问：你好，我长了四颗智齿，很少发炎，就有的时候老咬着腮帮子的肉，需要拔掉吗?
董辉：如您所述，需要拔除智齿。
网友问：您好，我的牙齿最近在刷牙和吮吸时很容易出血，前段时间去看过牙科，医生说有牙石需要洗牙，可是洗过牙后依然没有改善，请问这是什么原因?
董辉：多数情况是牙龈炎，需进一步做牙周治疗。
网友问：我想问一下根管治疗后的牙齿如果不加冠的话，寿命会有多久呢?还有一个问题就是，牙齿叩痛的原因主要有哪些呢?
董辉：很难预测寿命会有多久，牙齿叩痛的原因主要是牙髓炎和根尖病变。
网友问：长了智齿疼肿，需要吃药吗?吃哪些药管用?甲硝锉行吗?
董辉：甲硝锉可以。最好拔除。
网友问：我半年前发现右下方有横向阻生智齿萌出，但我第六磨牙已拔好几年，听说可以通过正畸使智齿代替缺失的磨牙，请问可行么?
董辉：如果是横向阻生智齿，一般情况下不适合这种治疗方法。
网友问：长智齿后面还长出一块肉，是怎么回事?还有长智齿一半是长的整齐就不用拔掉是吗?
董辉：您说的那块肉是牙龈组织，一般智齿需要拔除。
网友问：只要上火智齿就会是半边脸肿，而且智齿长的个大牙不在一个平面上，你觉得要把它摘了吗?智齿摘了会伤害牙神经吗?
董辉：智齿需要拔除。一般情况下不会伤及神经。
网友问：我牙龈出血比较严重，每天早上口腔内都有血，刷牙也会出血，请问该吃点什么药，需要主要什么?
董辉：需要都医院牙周科进行检查和治疗。
网友问：我的智齿拔了4天，怎么还牙痛?
董辉：智齿拔除后四五天，拔牙窝还会有一点疼痛，如果一周后还疼痛就需要到医院复诊。
网友问：女孩儿，7岁半，上门牙大概在3岁左右磕掉一小半后牙齿有点黑。现在发现新长出一点新牙，但是半颗乳牙没有调，有点活动。需要拔牙吗?
董辉：需要拔除乳牙。
网友问：最近两个月我发现早晨起来吃东西一张嘴怎么挂钩就响阿!就早晨一张嘴吃东西就!中午就好了!晚上偶尔也会这样!怎么回事?缺钙?还是?
董辉：你的情况可能是颞颌关节功能紊乱，尽量不要吃过硬的食物，尽量避免大张嘴。如症状严重，要到医院进行检查。
网友问：我的智齿和其他的大牙成九十度向外生长，请问它压不压迫其他神经，有没有必要拔了呢?
董辉：一般情况下不会压迫其他神经，但还是建议拔除智齿。
网友问：想做牙齿矫正。做这个会影响牙齿健康吗?如果需要拔四颗牙齿会不会对以后健康有影响?
董辉：您的情况可以做牙齿矫正，矫正后对牙齿健康会有好处。拔4颗牙齿对以后的健康不会有影响。
网友问：洗牙时医师说牙龈不健康，有点收缩现象，患有牙周炎，请问在平常生活中要如何注意呢，有改善可能的吗?
董辉：生活中需注意口腔卫生，定期到牙周科复查。
牙痛是很多人都有的一个经历，所以当牙齿出现问题的时候，要及时就诊。
打呼噜也是病 严重会要人命
30~35岁的男人中，打鼾的占了近20%。据记载，最牛的打呼噜纪录是英国人施瓦茨在1992年创造的，他足有92分贝的鼾声，相当于高峰时段的北京四环和摇滚音乐会的音量。虽然医生一再警告鼾声如雷隐患不浅，但是病没有多少人真正在意过，除了不堪忍受的枕边人。
一、如果你经常遭遇如下情况，八成是打呼噜惹的祸：
1.半夜常常被人捅醒；
2.出差时同事拒绝与你同屋；
3.白天酣睡连连，无法抑制困倦。
二、按照打呼噜的危险系数高低，可以分为3类：
1.绿灯级打呼噜
这种属于安全的呼噜，人在入睡时呼吸声均匀，偶尔出现轻微呼噜，一般来说响度在60分贝以下的鼾声，都属于良性呼噜，对身体没有什么不良影响。劳累、仰身睡觉都有可能引起这种鼾声。
2.黄灯级打呼噜
这类呼噜又被称为鼾症，声响超过60分贝，并妨碍上呼吸道气流通过，同时影响他人休息的就属于这种情况。轻度的鼾声不会引起明显的缺氧症状，最大害处不过是对别人的干扰，以及由他引起的尴尬，如果鼾声超过了80分贝，并伴有心律异常、呻吟等缺氧症状，则属于重度鼾症，就要引起注意了，否则就会变成红灯级呼噜。
3.红灯级打呼噜
打鼾并不可怕，可怕的是打了一半没了下文。这类间断性的呼噜，就是给睡眠亮起红灯的一种，它在医学上被成为呼吸暂停综合症。这种病就是指在一小时被有超过5次呼吸停止10秒以上，或是连续7个小时有超过30次呼吸停止10秒以上的问题。也就是7个小时睡眠中，有人至少5分钟是在憋气中度过的，而严重的，可能呼吸暂停会占睡眠时间的40%。据估计，每5个爱打呼噜的人里，就有1个人患有呼吸暂停综合症，全球每天大约有3000人死于该病。
牙疼要人命 这些中医方法可快速止疼
治疗牙痛的中医方法
实火牙痛
这种牙痛可以将花椒放到白酒之中浸泡，大约十分钟左右就可以了。
这个时候将花椒取出来，然后将白酒倒入牙齿疼痛的地方，这样能够立即缓解牙痛。
风火牙痛以及蛀牙疼痛
这两种方法都可以将小苏打和蜂蜜一起搅拌，然后成为糊状就可以了。
用干净的棉球蘸上一些苏打糊直接放到疼痛的位置，并且咬住，一天换两次。
第二天你就会发现牙痛已经消失了。
牙周炎以及牙龈炎
可以将等量的鸡蛋清以及白酒混合在一起搅拌均匀，然后喝上一口并且不要咽下含在嘴上，五分钟之后就可以吐掉，这样三天左右就能够起到消火止痛的作用，牙痛也会获得痊愈。
将白胡椒研磨成为，然后加入适量的白酒搅拌成为糊状，然后塞入牙洞之中，这样也能够起到止痛的效果。
将新鲜的蜂房和纯度高的酒精准备好，然后将酒精用火点燃，并且将蜂房燃烧至黑色，最后将黑色的灰直接涂抹在牙齿上，大约五分钟左右就能够立即止痛。
将六神丸碾碎之后直接放到疼痛的牙齿牙龈上面，每次十分钟左右就能够冲洗干净，每天进行一次就可以。
牙疼要人命 这些中医方法可快速止疼
治疗牙痛的中医方法
实火牙痛
这种牙痛可以将花椒放到白酒之中浸泡，大约十分钟左右就可以了。
这个时候将花椒取出来，然后将白酒倒入牙齿疼痛的地方，这样能够立即缓解牙痛。
风火牙痛以及蛀牙疼痛
这两种方法都可以将小苏打和蜂蜜一起搅拌，然后成为糊状就可以了。
用干净的棉球蘸上一些苏打糊直接放到疼痛的位置，并且咬住，一天换两次。
第二天你就会发现牙痛已经消失了。
牙周炎以及牙龈炎
可以将等量的鸡蛋清以及白酒混合在一起搅拌均匀，然后喝上一口并且不要咽下含在嘴上，五分钟之后就可以吐掉，这样三天左右就能够起到消火止痛的作用，牙痛也会获得痊愈。
将白胡椒研磨成为，然后加入适量的白酒搅拌成为糊状，然后塞入牙洞之中，这样也能够起到止痛的效果。
将新鲜的蜂房和纯度高的酒精准备好，然后将酒精用火点燃，并且将蜂房燃烧至黑色，最后将黑色的灰直接涂抹在牙齿上，大约五分钟左右就能够立即止痛。
将六神丸碾碎之后直接放到疼痛的牙齿牙龈上面，每次十分钟左右就能够冲洗干净，每天进行一次就可以。
痛经要人命！摸了一处竟摆脱多年痛经
耳朵长在眼睛的后面，但是我们的眼睛所看的范围是有限的，所以想要知道耳朵长什么样子，不依靠其他工具是无法实现的，但是有些人有种技能，即盲人摸象，可见我们人类还...
1.摸一摸耳朵的轮廓预防感冒
耳朵长在眼睛的后面，但是我们的眼睛所看的范围是有限的，所以想要知道耳朵长什么样子，不依靠其他工具是无法实现的，但是有些人有种技能，即盲人摸象，可见我们人类还具备摸这一基本功能，那么怎么摸呢？
不要小看小小的耳朵，那么的薄弱，但是其中却是隐藏了很多的经络和穴位，我们可以用食指和中指一起摸一摸耳朵的边缘，如果在摸的过程中，再用点力气稍微捏一下，你会发现边缘的一些地方会有些酸痛，但是这样重复几次之后，就会感觉比较舒服，整个人都比较精神，这是因为耳朵的边缘隐藏着穴位，捏的动作会刺激到这些部位。
还有一种摸法就是用我们的掌心去摸整个耳朵的大轮廓，把掌心整个贴近耳朵，慢慢的抚摸，可以按照顺逆时针的方向都要按摩，次数维持在40次为一轮，可以根据自己的时间和能力多做几轮，知道耳朵有红潮的出现可以停止动作。
这样的按摩可以按摩到整个耳朵，而且最主要的是耳朵轮廓抚摸和按摩，尤其是耳廓上的三脚窝和耳屏，也是重点对应鼻子和咽喉等部位对应的穴位，能够及时的缓解鼻子和咽喉部位相关的疾病症状，例如感冒流鼻涕，咽喉肿痛等症状，还有利于预防感冒的作用，尤其是对一些体弱多病，常年患有鼻炎，或者是吸烟者的慢性咽炎，都有很好的预防和治疗效果。
心梗脑梗要人命，老中医献计竟治愈
现代很多人都有微胖，最终导致一些病症出现。
脑梗塞的概述
脑梗塞(脑梗、缺血性脑卒中)是指由于脑部血液供应障碍、缺血、缺氧引起的局限性脑组织的缺血性坏死或脑软化，脑梗死的临床常见类型有脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等，脑梗死占全部脑卒中的80%。与其相关性较大的几个疾病是：糖尿病、肥胖、高血压、风湿性心脏病、心律失常、各种原因的脱水、各种动脉炎、休克、血压下降过快过大等。脑梗塞患者首先能要得到及时的治疗，在此基础上配合食疗，会有很大的收效，其饮食应注意给予易消化、高维生素饮食。可给些新鲜蔬菜切成细末，水果压汁频服。如脑梗塞患者超过24小时不能进食者，可给鼻饲维持营养。
在日常的血常规检测中即使各项指标正常，依然不能排除脑梗或者心梗的发生。中老年人，应当时常清除血液和血管内壁上的垃圾，而不能单单依靠血液检测来预防心梗、脑梗的发生。平时饮食低盐低脂，可多食用木耳；适量运动，不要过量，保持充足休息。
中医一个治疗脑梗、心梗的方子，
秘方：就是到中药房买水蛭100克、三七100克、西洋参100克、山楂100克，
制法：以上共研面，
服用：早上10克，晚上睡之前10克，开水冲服。
疗效：这是一个月的量，此方还能治高血压，这是一个做支架的患者2年后复发，
温馨提示：北京一个80多岁的老中医给他的方子，使用效果不错，经过检查支架周围没有一点栓塞。
温馨提醒：服用此方建议您在中医的指导下使用。
每个人的体质不一样，建议对症用方。
风湿痛要人命，一个“根”竟瞬息解决
关节疼痛，是几乎每个人到了一定年龄之后都会出现的问题。其中，类风湿性关节炎所致的中小关节疼痛、关节变形，最为常见。生活中有没有妙招将其轻松化解呢？
今天介绍的这个办法源自民间，其功效获得无数患者的亲身实践与证明，而且操作起来十分简便。这就是利用韭菜根外敷。
准备韭菜根1000克，用法是先将韭菜根洗净，切碎，碾成泥状，然后加入适量的水，放火上煎煮，取韭菜根水煎的浓汁并过滤掉，去渣、澄清，将取出来的清汁倒入干净的盆内，并将其放在避风出，再用完全浸透药汁的毛巾趁热厚敷在患处，等毛巾冷下来换一条继续热敷，每次敷2小时为宜。外敷之后洗个热水澡，使得浑身发汗，每天坚持3次，一周为一个疗程，可以见到明显效果。
这个办法之所以有效，是因为它很好地利用韭菜根温中、行气、导滞、补虚、调和五脏的功能。尤其是韭菜根外用，可以充分利用其辛辣的味道，来达到散瘀活血、行气导滞的目的。
此外，韭菜根还可以和其他食材配合来调理类风湿。准备韭菜根100克，辣椒10克，食盐30克。将所有材料放入锅内，用水煎之后洗患处就可以。每天应用3次，每次坚持一刻钟（15分钟）。这道外洗方，坚持3天就可以起到明显的减轻疼痛的作用。
患上类风湿关节炎，我们还应重视以下这些注意事项——
1，在类风湿急性期注意预防感冒，防寒保暖，少用空调，来防止寒邪入侵伤害身体。
2，每天晚上睡前用热水泡脚，加速血液循环，增强免疫力。
3，多吃蛋类、鱼类、坚果、玉米、山芋、大豆、豆腐以及牛奶。
4，不穿潮湿的衣裤，不吃生冷的食物，不沾生冷的水，不吃油腻或者过酸、过咸的食物。
高血压高血脂要人命?通过食疗降压降脂效果佳
人一旦到了老年期，就会出现各种各样的毛病，比如高血压、高血脂这类三高的毛病，都是不可避免的，因为老年人的身体器官都是在衰减的，所以很多人会选择食疗，那么高血压和高血脂如何食疗呢?有什么食谱呢?
食谱1：茄子
其紫色的皮营养丰富，其中含有丰富的维生素E及维生素p及花青素。对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。
蒜香茄子做法：茄子1根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
食谱2：菇汤
做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
食谱3：芥菜萝卜汤
①将鲜芥菜(也可用其他绿叶蔬菜如蕹菜、小白菜、菠菜、莴笋叶等)洗净。
②将白萝卜洗净，切成片，入锅加水1大碗，煮沸后下芥菜，再煮片刻即起锅。
③加入胡椒粉，芝麻油少许，佐餐食用。
本食疗方有解油腻，降血脂格外是降胆固醇、甘油三酯的工效。俗话说“青菜、萝卜保平安”，青菜就是芥菜中的叶用芥菜，富含维生素C、纤维素，以及镁、钙、钾等矿物质，属于碱性食品。高脂血症的人因爱吃肉类等酸性食品，体液偏酸，易患心脑血管疾病以及痛风、糖尿病，甚至癌症。只有体液的pH值在7.35至7.45偏碱性时，人体免疫细胞和胰岛素的活性才正常，才华免于患心脑血管病、痛风、糖尿病和癌症等危害人体健康的疾病。青菜、萝卜相配，可使体液偏弱碱性，不但可防止上述疾病的发生，还能降低胆固醇和甘油三酯。所以常吃青菜、萝卜确能保平安。
食谱4：香菇
现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防肿瘤的作用。
香菇汤做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期高血压朋友也可用此汤食疗。
很多水果都具有其独特的养生保健功效，有的有助减肥、有的有助降血压、有的有助降血脂，有的能护心血管。养生专家建议血脂高的人可以常吃下列蔬果，有助调节血脂。
山楂
山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。适用于肉积痰饮、泻痢肠风、小儿乳食停滞等症。现代研究发现，山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，所含的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用较强的药物成分。
苹果
苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经。具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。现代研究发现，苹果所含的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。此外，苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。
番茄
番茄味甘、酸，性微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。现代研究发现，番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化及冠心病。所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用，对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。
黄瓜
有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。
对于高血压高血脂的患者来说，有着严格的饮食禁忌，如果盲目的选择食物，并且毫无节制的吃，就容易导致更严重的疾病。高血压高血脂的治疗与饮食，一起来了解下吧。
以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡:提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7-5.8克，可使收缩压平均降低4-6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
④饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克(相当主食6-8两)，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。
⑤科学饮水:水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
这里需要提醒的是，饮食与健康是相辅相成的关系，当健康饮食时，身体也是健康的。当饮食不健康时，身体也会随之出现反应。当人体出现疾病的时候，饮食不仅是治疗方式，也是病情严重的病因，所以，重视饮食，健康饮食很重要。
高血压和高血脂的患者在生活中一定要注意饮食，不要吃刺激性食物，保持良好的睡眠习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，出门的时候要有人陪伴，不要吃一些油很大的食物，希望对大家有帮助。
脸大不是病，腿粗要人命，腰粗背厚毁一生
腰：迷人在腰。
1.腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象， 堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。
2.腰是人体的带脉区，是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的，所以，医学调查数据显示：腰大1公分寿命缩短1岁。
背部：背厚1公分，人显老3岁，千金难买老来瘦，背厚薄如纸最健康。
1.脊椎：是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80% 的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。脊椎的健康决定人体的健康!
2.高低肩：也是由于脊椎侧弯变形所导致，若不加以矫正很容易造成半身不遂和中风。
3.大椎：是督脉的总开关，脂肪压迫大椎易形成头部缺氧，出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。
4.脊椎两边是膀胱经：膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。
环跳穴：是卵巢的反射区，臀扁平下垂就意味着荷尔蒙激素水平开始下降，阴道开始松弛， 分泌物开始减少，性冷淡，身材走形。
腿：美不美看大腿，有六条经络经过。
1.肝胆经：(内肝外胆)，是解毒排毒的，大腿脂肪过多会出现内扩外扩、大象腿、擦裆现象，压迫肝胆经导致排毒受阻，使体内毒素增加，湿气增加，而阴部本来就阴暗潮湿，这样就增加了阴部的湿润度，加速了细菌的繁殖，容易导致妇科炎症。
2.脾胃经：脾胃是管肉的，脂肪过多压迫脾胃经易造成脾胃失调，出现皮肤松弛，营养失衡，皮肤发黄，有的喝水都长肉，有的吃再多也不长肉。
3.肾经膀胱经：肾经膀胱经是管水的，脂肪过多易压迫肾经膀胱经，易造成体内湿气和毒素增加，新陈代谢减慢，体重上升，下身浮肿，减肥也难减。
腹部：有子宫、卵巢、输卵管、大小直肠、膀胱，称为女人的根部。
1.子宫：孩子的宫殿，月经的摇篮，生命的故乡! 女性本来就属阴性，偏寒，十个女人九个寒。子宫是女人的包中穴，任脉的发源地，是每月产生经血的地方，也是排血毒的器官，为什么女人的寿命一般都比男人长，因为女人多了一个排血毒的器官——子宫，您觉得经血在体内好还是排出去好?现在有很多女性平时喜欢吃寒性食物，如西瓜、梨、香蕉、海鲜、冰激凌、冰饮料等，喜欢穿低腰裤、露脐装、穿裙子和凉鞋，而现在的条件很好都在使用空调，几乎都在空调环境中，没有太多出汗排毒的机会，最易导致宫寒。中医称:血遇寒则凝，凝则瘀，瘀则堵，淤堵的经血不易排出体外，就会残留在子宫的褶皱里面形成子宫垃圾，时间久了没有清理的活垃圾容易腐烂、病变，导致子宫肌瘤，子宫肌瘤就是没有排干净的经血，而子宫肌瘤切开里面就是一包血。
2.卵巢：是分泌荷尔蒙、卵泡和卵子的，也是女人年轻的发动机，宫寒会导致卵巢的分泌功能下降，内分泌失调，降低排卵影响受孕，甚至提前进入更年期。
3.输卵管：是输送营养给子宫和卵巢的，也是输送受精卵着床的，宫寒容易造成输卵管堵塞，甚至粘连，形成不孕、流产甚至宫外孕。
4.大小直肠：是排体内肠毒的，有医学数据调查显示：5公斤的肠道毒素足足可以毒死一头牛。腹部脂肪过多易压迫大小直肠，抑制肠道蠕动，容易形成便秘，便溏或结肠，甚至癌变。
体态决定健康，请善待自己!从现在开始，从自己开始，学习好好爱自己，做一个身材玲珑曼妙，内心富足，外在丰盛，幸福、自由、喜悦的善良女子!让自己如茶如酒、如画、如春风!
