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打鼾的自我治疗方法 用哪种枕头能不打鼾

打鼾夏季养生。

“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”生活越来越好,人们越来越注重养生,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。如何进行饮食养生呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《打鼾的自我治疗方法 用哪种枕头能不打鼾》,希望对您的养生有所帮助。

由于现在的社会发展速度太快,人们面临着种种压力不断提升,导致了睡眠质量严重下降,打鼾的现象也非常多。那么怎么才能治疗打鼾呢?今天就让小编来为大家告诉大家打鼾的自我治疗方法有哪些吧。

打鼾的自我治疗方法

现在不少人睡觉都喜欢打鼾,尤其是一些体型比较肥胖的人,因为他们的鼾声有时太大甚至影响了家人和邻居们的正常休息,但是只要适量的调整下枕头的软硬度就可以制止鼾声。

上海睡眠专家主任医师施明在接受《生命时报》记者采访时表示,习惯打鼾的人,一定要选择软点、高低合适并且有弹性的枕头。

施明分析说,鼾声是人体在呼吸时,气体在气道中流动时碰到阻碍产生震动发出的声音,而这种阻碍多由于气道组织中肌肉松弛或肥大等原因所致。所以要减缓这种情况,保持气道不被梗阻很重要。

一个比较软的、高低合适度正好并且弹性程度也刚好的枕头,对于改善或减轻有鼾症的人来说具有至关重要的意义。施明说,一半我们在选择枕头的时候,一定要选择一些相对比较软一点的棉质枕头,因为这样的头枕枕上去后会有明显收缩弹性。

目前市场上那种一面是棉软的,一面是荞麦皮的就比较适合。太硬的枕头,比如玉石枕、凉枕等,由于没有弹性,脖子会被窝住,或者头会向后仰,容易导致气道的重心下垂,使气流在通过气道时,容易发生梗阻,从而加重鼾声。但太软的枕头,比如气枕等,睡觉时,颈部得不到支撑,也容易使气流产生阻碍发出声响。此外,选软枕头时,枕头在一拳高左右最好。

打鼾是什么原因

1、脖子粗短

脖子粗短的人呼吸道周围附着大量脂肪,导致上呼吸道变窄,影响气流通过,因而睡觉时更容易打鼾。

治疗建议

适当减肥。必要时可使用持续正压通气机(cpap)及口矫器来治疗鼾症。该仪器通过给呼吸道吹气球的原理,将咽部狭窄的部分扩大。

2、鼻窦炎

鼻窦炎也是导致打鼾的一个原因,因为鼻窦炎所导致的打鼾占所有打鼾病例中的20%,它的症状包括有面部疼痛,头痛以及鼻塞等。如果按住一侧的鼻孔,而另一侧闭嘴呼吸,感觉到一侧的呼吸发生了较为不顺畅的情况,则应该去医院找医生就诊,看是否患有鼻窦炎、鼻中隔偏曲等。

治疗建议

一些类固醇喷鼻剂(如倍氯米松、布地奈德等)有助于打通鼻腔,也可用生理盐水清洗鼻腔,每天坚持两次。同时积极治疗鼻窦炎,肥胖者适当减肥。

3、过敏

一些患者接触猫、花粉等致敏物之后,会加重呼吸道阻塞,更容易发生打鼾。

治疗建议

爱过敏的人最好不要将宠物带进卧室。适当使用类固醇喷鼻剂和抗组胺药物有助于缓解过敏性鼻塞症状。病情严重者,可使用鼻扩张器,该方法可有效防止打鼾。

4、抽烟喝酒

很多人不知道,饮酒,特别是睡前喝1杯葡萄酒,都可能使包括咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松,诱发打鼾。此外,吸烟会导致鼻内和咽喉黏膜发炎,导致呼吸道狭窄,增加打鼾危险。

治疗建议

戒除烟瘾,改掉睡前饮酒的不良习惯。仰卧睡姿也可能增加打鼾危险,最好及时纠正。如果睡觉时经常手舞足蹈,则要检查是否有不宁腿综合征等疾病。

5、扁桃体肥大

扁桃体肥大或者腺样体肥大容易造成咽喉部气道狭窄,进而增加睡眠打鼾几率。另外,咬合过深、下颌后缩,也容易使舌头阻塞气道,引起打鼾。

治疗建议

从长计议,接受扁桃体切除术可解决气道狭窄,降低打鼾风险。经常做蒸汽熏蒸,也有助于打开气道。

6、鼻子受过伤

如果鼻子曾经受过重伤,比如被足球、网球拍击中等,可能导致骨折、鼻隔膜畸形等,进一步引起睡眠打鼾。

治疗建议

鼻子受过外伤,特别是外伤引起塌鼻梁等外观改变的人,最好到耳鼻喉科全面检查,必要时施行手术,以保证两个鼻孔都能顺利呼吸。

打鼾的危害

超过半数的人打鼾

入睡后,包括呼吸道在内的全身神经放松、肌肉松弛,呼吸道因肌肉松弛而变得狭窄,气流通过狭窄的气道发出响声就是打鼾。由于打鼾是在睡眠状态下发生的,许多人不知道自己是否打鼾,对打鼾的危害也不甚了解。

对此,李静波提供了一组调查数据:6826名30岁以上的人中,有不同程度打鼾者占57.1%,其中轻度者占33.4%,中、重度打鼾者占23.7%。

也就是说,10个人中就有五六个人打鼾,而危害健康的中、重度打鼾者至少有两个。

打鼾严重危害健康

生理性打鼾声音细腻、平和、悠缓、均匀,常出现在身体过度疲劳或过量饮酒、吸烟后。

睡眠呼吸暂停综合征患者打鼾声响可达80分贝,鼾声时断时续,常出现睡眠呼吸暂停,通气不足引起缺氧。当体内氧气水平下降时,颈动脉就会向神经系统发出指令,升高血压以输送更多的氧气。 长期反复的重度打鼾使氧气水平反复下降,神经系统不断收到升高血压的信号,从而诱发高血压。

此外,打鼾还是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁祸首,严重打鼾甚至会堵塞气道导致突然死亡。据统计,男性打鼾者是女性的3倍,胖人更容易出现打鼾,而且打鼾还遗传,常常一家人半夜齐鸣。

减肥侧卧防打鼾

长期饮酒、吸烟、服用安眠药以及肥胖、颈部粗短的人,容易出现打鼾,因此戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。

侧卧则是预防打鼾的另一个有效办法。

李静波建议,在睡衣背部缝上一个高尔夫球,可以减少平卧。有憋气型打鼾的患者,其家人一定要提高警惕,一旦发现其睡眠呼吸暂停,要及时推醒患者,以免因憋气而发生意外。

做做睡眠呼吸监测

想知道自己是否打鼾或打鼾情况如何吗?李静波建议,晚上睡觉前在床头放一个录音设备(Mp3等)记录睡眠情况,打鼾严重的建议做睡眠呼吸监测,以确定是否需要治疗以及如何治疗。若诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要及时治疗,以免诱发其他疾病或发生意外。

药物治疗效果不甚理想,可以针对不同阻塞部位、不同解剖结构采取不同的手术方式治疗;而副作用少、治疗效果好的气道内正压通气治疗是首选方法。

总结:通过上述的文章对打鼾的自我治疗方法,打鼾是什么原因以及打鼾的危害等有关内容的详细的介绍,朋友对如何自我治疗打鼾一定有了详尽的了解。所以大家一定要保持健康的心理状态去面对工作和生活,不要让消极的态度影响了你的健康。

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冻肉解冻用哪种方法好?


在平时生活当中,常会遇到这样的尴尬,在突然想做菜的时候,发现肉冻的特别硬,菜刀切不动,非常的着急。这就涉及到冻肉解冻的问题,解冻的方法也比较多,当然最好的方法就是自然解冻,而且是最好放到冷藏箱里面解冻,这样能够避免滋生病菌,如果想要快速解冻,可以放到微波炉里面,解冻的时间比较短。

问了很多人,大体答案也就以下几类:

A。放在冷水里解冻

B。温水里放上盐或者醋解冻

C。放在热水里,肯定能化得更快点儿

D。直接把冻肉从冰箱里拿出来,然后在常温下解冻

E。提前一夜从冷冻室取出来,放在冷藏室里自然缓慢解冻

F。放在微波炉里,微波快速解冻

G。流水解冻

H。铝盆解冻法

用冷水、温水甚至盐水和醋浸泡解冻

这些方法看似速度快,但是效果很不好。用水直接来解冻肉,外层的冰会先溶解,而里面的肉融化得慢,就会膨胀并把细胞冲破,导致肉里的营养物质随水流失,烹调时的口感也会变差。因为浸泡时间长,冷水也会溶出含氮物和维生素,只是溶出的数量比热水少一些。泡肉水中仍会滋生微生物,只是繁殖速度稍慢。

冷藏室解冻最理想

这是最安全最卫生的方法。尽量缩短解冻时间,保证内外解冻速度一致。提前半天把肉从冷冻室里拿出来,用保鲜盒或保鲜袋装好后放在冰箱的冷藏室里自然解冻。这样既不会变质以至于丢失营养,也不会使肉失去光泽。此法虽好,但需要预先计划好。临时解冻,它就帮不上忙了。

临时解冻可选择微波炉

微波炉是利用电磁波使冻结食品中的极性分子以极高的速度旋转,利用分子之间的相互振动、磨擦、碰撞的原理来产生大量的热能,使冻结的食品从里到表同时发热,这就极快缩短了解冻时间。这个方法的最大优点就是方便、快捷,一般不会出现破坏肉品的外观。不要一次性长时间的加热,要慢慢的。比如就先加热2~3分钟,然后拿出来翻个面又再次加热。最后的解冻目标不是彻底变软,而是保持部分冻结状态,但已经能用刀切得动。这时候取出来,既方便切割,又不至于滋生过多的微生物,而且不至于因为过热而造成肉类口感变硬。

泡水用哪种黄芪


黄芪是我们常见的一种中药材,它除了有治疗疾病的作用以外,还有很好的养生保健的效果,黄芪明显的作用就是具有补气的效果,具有促进脾胃健康的作用,在泡水的时候一定要选择比较好的黄芪,这样才能够发挥很好的养生保健的作用下面,我们就来了解一下这方面的内容。

1、黄芪+枸杞

枸杞是一种“药食同源”的食物,枸杞中所特有的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类物质,枸杞有着很好的抗氧化的作用,这两者一起搭配,不但可以更好的补气养肝、而且还可以增强体质,帮助人体更好的睡眠、使记忆力得到提高。

2、黄芪+当归

当归具有良好的补血功效,而且还可以促进血液中红血球的生长、抑制动脉硬化。黄芪又是补气之最,特别是对于女性出现的月经不调、妇科炎症时,用黄芪和当归一起来泡水,不但可以更好的补气养血、调经止痛,而且还有助于消除妇科炎症。

3、黄芪+金银花

金银花可清热解毒,解表祛湿、而且对胃部也不会造成伤害,如果在用黄芪泡水的时候,加入适量的金银花,可缓解皮肤过敏出现的瘙痒、缓解肾脏炎症。

4、黄芪+丹参

丹参可通经止痛、活血化淤, 在用黄芪泡水的时候,加入适量的丹参,有助于疏通血管,可以清除血管壁上的垃圾,保持血管更加畅通,有效的降低血栓形成,而且如果压力过大,出现胸闷或呼吸不畅时,也可以用黄芪和丹参一起泡水,可得到一定的缓解。

冰糖雪梨用哪种梨


冰糖雪梨是一种比较常见的食物,有一定的药膳的作用,要是出现感冒咳嗽或者是咽喉肿痛,都可以适当的吃一些,能够发挥一定的治疗作用。在选择梨子的时候,最好选择雪梨,雪梨也就是雪花梨,它在润肺止咳方面的功效会更好一些,口感上也更受人喜欢。我们来看一下这方面的内容。

冰糖雪梨用哪种梨

那我们在制作的时候,完全可以根据自己的喜好进行选择,这样不仅可以使得制作出来的冰糖炖雪梨更有味道,在制作上,也不会迫害雪梨的营养价值,冰糖炖雪梨适合各类人群选择,尤其是对中老年,是不错的营养补充佳肴哦!

梨一般分为鸭梨、雪梨、蜜梨、香梨,最适合的是雪梨,也叫雪花梨,这种梨润肺、止咳效果最好。雪梨是一种美味可口的水果,它含有的营养元素较多,对人体的帮助较大,尤其是它含有的维生素,更是人体每日的所需,它对促进人体营养吸收有着很好的帮助,而且雪梨在制作方式上,也是有着很大方式,冰糖雪梨的做法就是其中一种。

雪梨功效作用

以河北赵县出产的最为出名,其颜色黄中稍带绿色,较粗糙,果皮摸上去有蜡质感。这种梨吃起来肉有点粗糙,感觉味道也不是特别甜。据资料记载,雪花梨有较高的医用价值,具有清心润肺,利便,止咳润燥,醒酒解毒等功效。

雪梨是比较老的梨品种,以前市场上比较多见,但最近几年由于新品种梨上市比较多,雪梨的口感被比了下去,所以现在市场上比较少见。

但是,由于雪梨鲜食口感一般,目前雪梨的销售在所有梨中排名靠后,零售市场上也不多见,其实雪梨是最适合做冰糖炖梨的。

严重失眠自我治疗


严重失眠自我治疗

1、严重失眠自我治疗之适当运动

适当的体育运动是可以治疗长期严重失眠。患者可以每周都做,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚轻松快步、散步30分钟。

2、严重失眠自我治疗之暗示方法

大部分人患上失眠和人心理有关的,乐观的人看到的一切都是好的,悲观的人看到的一切都是坏的。心理的想法才是影响失眠的关键,暗示法这是治疗失眠症的一种有效方法,采用暗示法治疗失眠症,要让身心放轻松,平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了,这时只知道自己是活着的,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。

3、严重失眠自我治疗之回想法

躺在床上之后,我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活,让自己的思绪活跃起来,因为在这种情况下,思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段,从而导致困倦,让我们更快更容易的进入到睡眠。

4、严重失眠自我治疗之挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。

5、严重失眠自我治疗之按压穴位法

人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

失眠的食疗食谱推荐

1、小米枣仁粥

食疗配方:小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。

功效:补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

制法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。

用法:食用时,加蜂蜜,日服2次。

2、夜交藤粥

食疗配方:夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量。

功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

制作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。

用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。

引起失眠的原因有哪些

1、过度紧张,太想睡着。很多人知道失眠的危害,反倒给自己背上包袱,很怕自己睡不着,于是就特别的紧张,特别想睡着,躺在床上也在想快点睡着吧,可是越是紧张越是想睡着越是睡不着,因为没有做到精神的彻底放松,就很难进入睡眠状态。

2、情绪不稳定。白天因为一些事情跟别人发生摩擦,情绪一直处在很激动很生气的状态,这个时候想要马上睡觉有些难,有些人因为生气,可能导致一个晚上都沉浸在这种情绪当中,在这种情绪中,人神经是不可能的到放松的,因此,也就会失眠,尤其是女性,“垂泪到天明”的事情还是时有发生的。

3、思虑过多。很多人习惯在晚上思考问题,但是一时间又找不到问题的答案,这些情况常见于那些爱思考的人,有的人喜欢写作,喜欢诗词,那晚上也会为如何写好一段故事情节,如何写好一首诗而不断的思考,所以,难以入睡。

包包子用哪种面粉?


生活中人们经常吃包子,现在城市的大街小巷都有包子店,所以可以很轻松的买到包子来吃,尤其早餐吃包子是非常流行的,人们在包包子的时候,会在里面加入各种各样的馅儿,做出口味截然不同的包子,那么通常情况下,做包子要使用哪种面粉呢?

包包子用哪种面粉?

一般做包子都用中筋面粉加酵母粉。

包子做法:

食材用料:全麦140克、中筋面粉160克、卤肉450克左右、酵母3克、水160克。

做法:

1.将面团材料混合均匀,发酵至两倍大。然后分成12份。

2.取其中一份按平按圆。中间厚一点,边上薄一点。

3.包入卤肉。卤肉切小一点比较好包。

4.然后做成包子形状。放入涂过油的蒸笼中,醒30分钟,(大约大一圈)再冷水上锅蒸13分钟左右,关火三分钟后开盖即可。

注:

1、包包子的时候,皮要稍软些。才容易出纹路。但也别太软了。

2、蒸的时候时间13分钟左右即可。如果是馒头,因为是实心的,时间要稍长点。

做包子用哪种面粉好?做馒头用哪种面粉好?哪种面粉既可以做包子又可以做馒头

做包子和馒头的面粉差不多就可以,一般通用就使用“中筋粉”,面筋值在22~24%之间的就可以。希望能做出最好吃的馒头和包子哦。

富强粉

做包子馒头用哪种面粉好?:做包子馒头只能用中、低筋面粉

做饺子皮混沌皮和包子馒头到底哪种面粉好,那种面粉发馒头好:,这个问题来回答!咱们平常食用的面粉基本上分为三种,一种是低筋面粉,用来蒸馒头、做面包是最...

做馒头用哪种面粉好:中筋面粉(又名标准粉,或是面饱粉)!小麦粉是由小麦粒(可分为春、冬二麦,前者的面粉筋性较重,而后者的...

什么面粉比较适合做包子馒头:一般都是用中筋粉做包子馒头面粉按照蛋白质含量可以分为高筋粉、低筋粉、中筋粉。不同麦子的品种和取材部位。

用饮食治疗女人病的方法


生活中很多女性朋友会出现贫血、痛经、乳腺癌等女人病,大家聊得共同话题便是如何治疗这些女人病。别急,小编来帮助大家,赶快来试试以下这些食物可以帮助治疗女人病。

1、贫血:补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的功课.动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。

2、经期不适:喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

3、痛经:吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

4、偏头痛:多吃含镁食物

偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

5、雌激素下降:摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

6、抑郁:常吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。

研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

7、妇科肿瘤:多吃红皮蔬果

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

8、乳腺癌:常饮红酒

研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。

​ 陈皮是用哪种桔子做的


陈皮是一种可以用于泡茶喝的养生中药材,而陈皮实际上也就是我们常见的橘子皮,它在经过晾晒后便成了对人体有着诸多益处的好东西。由于陈皮具有开胃,养胃等多种功效,所以生活中不少人喜欢用橘子皮来制作陈皮食用,不过市面上的橘子种类多种多样,那么陈皮是用哪种桔子做的呢?

1陈皮是中药材,就是把橘子皮晾干后储存一年以上才叫陈皮。

橘子皮中同样含有丰富的营养,非凡是胡萝卜素和维生素C、维生素p的含量,比果肉中还多。橘子皮有点苦,无毒,稍加处理,无论是干的或鲜的都可以食用,具有很高的药用价值。晾干的橘子皮在中药中称为陈皮,可自制,可在中药买到。

2橙子皮,即橙子的果皮,性味,苦,辛,温。果皮含橙皮甙(hesperidin)、挥发油、果胶(pectin)、胡萝卜素等成分。在我国橙子主要产于陕西、江苏、浙江、安徽、江西、湖北、湖南、四川、贵州、云南等地。橙子皮主要有快气利隔;化痰降逆;消食和胃;解酲;杀鱼蟹毒。主胸膈气滞;咳嗽痰多;饮食不消;恶心呕吐等作用。

3陈皮,别名:橘皮、贵老、红皮、黄橘皮、广橘皮、新会皮、柑皮、广陈皮。为芸香科植物橘及其栽培变种的成熟果皮。橘常绿小乔木或灌木,栽培于丘陵、低山地带、江河湖泊沿岸或平原。分布于长江以南各地区。10至12月果实成熟时,摘下果实,剥取果皮,阴干或通风干燥。广陈皮剥取时多割成3至4瓣。陈皮药材分“陈皮”和“广陈皮”。

最好就是四川的红橘,皮洗干净后凉干就成。注意一定要凉干凉透,避免生霉。

4看看橘子的外皮。

如果外皮非常光滑,甚至都几乎能反光,那么,这种橘子皮就不能晒陈皮了!因为他是经过了抛光、打蜡(非是蜡,就是涂抹一种化学物质)等处理,使得橘子外表非常好看。但是这种橘子皮已经受到其他物质的污染了,不能晒陈皮了。

想晒陈皮,找那种表皮不光滑,一看就是未经过处理的原样的橘子。而且除非是品种问题,否则不要买绿色橘子皮的橘子(没成熟的不要吃,更不能晒陈皮!)

红豆薏米水用哪种红豆


红豆薏米水这种东西选择的红豆就是我们赤小豆,形状是细长的,而不是我们日常食用的红豆,因为只有赤小豆才有祛湿的功效。我们在平时食用红豆薏米水是可以祛湿健脾的,还可以调理肠胃,但是我们要注意红豆薏米水必须要煮熟才可以食用,不然会伤害到脾胃,还有薏米的寒性是比较重的,不适合给寒性特质的女性食用。

红豆薏米水祛湿错误(1)红豆错了。

红豆薏米水祛湿是一条中医的祛湿方子,而在中医里面,红豆指的是赤小豆,并非是指日常生活中常见到的红豆。因为红豆养心,而赤小豆才具有祛湿辟邪的功效;从外形来看赤小豆身形细长,而红豆身形较圆,两者不是同一种材料。

红豆薏米水祛湿错误(2)薏米错了。

这里薏米错了不是指选错了材料,我们知道薏米可以祛湿这个是没有错误的。但是薏米除了可以除湿之外,它的寒性也非常重,因此如果直接用薏米煮来吃的话,会伤害脾胃,而脾胃又是帮忙运化湿气的器官,这样一来,反而会导致湿气挥发不出来,身体是越吃越湿,身体也是越来越差。

这样看来,大家在生活中直接用红豆薏米的做法误区简直太大了,那应该怎么煮这个红豆薏米水祛湿呢?首先选用薏米、赤小豆,再搭配一些芡实,将薏米炒到微黄,然后将所有的材料浸泡数小时,洗干净后加入清水熬煮,最后取汤汁喝下,这样才能具有良好的祛湿效果。

以上就是关于红豆薏米水祛湿的

神经衰弱自我治疗


二、造成神经衰弱的原因三、如何预防神经衰弱呢

神经衰弱自我治疗

1、神经衰弱自我治疗

有条件的话,可以改善一下自己的生活环境,减少可以对自己产生刺激的外在因素,改善下自己的工作,尽量避免长时间的精神紧绷,要注重劳逸结合,必要的时候可以适当的减轻自己的工作量。

当自己感觉到累和烦心的时候,不妨暂时性的放下自己的工作,让自己好好的放松一下,做个深呼吸或者向着窗户外面眺望眺望,站起来走动走动,你会感受到一种不一样的感觉喔。

2、神经衰弱危害有哪些

很多人会出现失眠多梦,情绪失衡,头痛烦躁等表现,期初是不以为然的,但时间长了就会发现深陷其中不能自拔,引起多种不适症状加重的情况,对于患者的健康是一中长期的损伤。

因为症状并不十分严重,因此很多人就忽视了治疗的过程,这就会造成神经衰弱后遗症的出现,身材出现因为睡眠不足导致的消瘦趋向,同时影响了内分泌的平衡,造成痤疮,生理期失衡等。

3、神经衰弱有什么症状

情绪症状:情绪容易兴奋可因小事而烦躁、忧伤、吻激惹或焦急苦恼,事后又懊丧不已。一般早晨情绪较好,晚上差。

兴奋症状:精神容易兴奋可表现为回忆和联想增多,控制不信但无言语和运动增多。此外,感官与内脏感受器感受性明显增强,如对声、光敏感、手指、眼脸与舌尖震颤动,皮肤及膝腱反射增强等

造成神经衰弱的原因

1、性格因素

精神刺激的强度除事件本身的性质外,还取决于个体对事件的熟习与看法以及对刺激的感受性或者耐受性。个性特征我们知道并非所有受到严峻刺激的人都出现精神症状,说明个体的人格特点或者易感素养起一定作用。这主要表现在个体对刺激的熟习、态度以及个体对事物的体味与采取的行为方法。

2、社会因素

在社会生活中,有很多失意之事,如失恋、夫妻关系不合、上下级及同事间关系不好、意外打击、高考落榜等。这些失意之事如不能正确对待,均可成为神经衰弱的致病原因。

3、家庭因素

生长发育环境、幼年经历看缺乏母爱、缺乏安全感,经受过重大分离性焦虑者易患神经症。家庭关系松散、危机四伏、缺少亲情,甚至家庭破裂的单亲家庭成长起来的孩子易患神经症。因为在上述环境中成长起来的孩子,往往出现人格问题,表现为内倾型性格。

4、年龄因素

从年龄、生活阶段上看青春期、婚恋期或涉及升学、恋爱、升迁、人际关系紧张等生活环境或处于重大转折时期易患神经衰弱症。

如何预防神经衰弱呢

1、要想预防神经衰弱首先要正确认识自己,对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等都要清楚的了解自己,尽量避免做一些力所不及的事情,好高骛远,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

2、要想预防神经衰弱要培养豁达开朗的性格,自己的脾气、性格都是很难改变的,但是天下无难事,只怕有心人。只要你想培养良好的性格并付出努力,良好的性格自然会对你有情有义。

3、要想预防神经衰弱,要提倡顾全大局,凡事要从大事着想,明辨是非。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,要宽以待人,互相理解、体谅。

4、要想预防神经衰弱就要善于自我调节,有张有弛,过于繁忙,对于工作过于紧张,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做不仅能够预防神经衰弱还能够提高工作效率。

治疗失眠的自我按摩法


二、缓解失眠的食疗偏方有哪些三、失眠患者不能吃什么

治疗失眠的自我按摩法

1、治疗失眠的自我按摩法

1.1、三阴交

在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

1.2、神门穴

位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

1.3、内关穴

位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2、失眠会带来哪些危害

2.1、失眠的危害主要表现在容易导致内分泌失调。如果长时间的患失眠疾病,就会导致我们人体的内分泌出现一些问题,这样就会影响到我们的身心健康和生理健康。人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经的内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。

2.2、失眠的危害主要表现在容易诱发心脏病。我们每天正常的睡眠时间是7-8小时左右,每晚平均睡眠5个小时的人要比平均睡眠8个小时的人更容易患心脏病,大家千万别不相信,都是有科学依据的。此外,长期失眠还会加速人皮肤的老化进程,女性朋友还容易增加身患乳腺癌的风险。

3、治疗失眠的小偏方

3.1、鲜丹参,鲜酸枣根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。

3.2、鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

3.3、山楂核。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)。

3.4、猪心1个,三七、蜂蜜。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

缓解失眠的食疗偏方有哪些

1、小米枣仁粥

材料:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜。

功效:睡前饮此粥,可使精神放松,有助睡眠。

2、山药莲子粥

材料:莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。

做法:将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,调匀即可,每日2次。

功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

3、桂圆芡实粥

材料:桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。

做法:先将糯米、芡实洗净,然后加入桂圆肉和适量清水,用大火烧开,移小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。早晚各1次。

功效:此粥具有健脑益智、益肾固精之功效,可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。

失眠患者不能吃什么

1、部分食物导致腹部胀气:肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。

2、辛辣食物干扰睡眠:辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

3、晚餐丰盛油腻:晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。

把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。

4、含咖啡因的饮料或食物:不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。

蔬菜沙拉用哪种沙拉酱


蔬菜沙拉是好多朋友都爱吃的一种美食,不但营养特别的丰富,而且还会有一种特别美味的感觉,在做蔬菜沙拉的时候每个人的喜好不同,做出来的蔬菜沙拉味道也是不同的,而且还在于沙拉酱的选择,那么,蔬菜沙拉用哪种沙拉酱?这要根据自己的口味来选择了,下面我们就来进行一下了解。

超市卖的沙拉酱主要分三种口味,普通,香甜和千岛。普通型口味较淡,适合做土豆火腿沙拉(还要有其他辅料,如牛奶,盐和胡椒等);香甜型的顾名思义偏甜,比较适合做水果沙拉;

千岛酱偏酸,适合做海鲜沙拉(也要有辅料,如芥末,柠檬汁等),当然这只是一般而论,想做好沙拉,各种酱的混合和视料理材料不同,口味不同而添加的其他如牛奶,酸奶,盐,糖,胡椒粉,芥末,柠檬甚至丁香,豆蔻,香叶……等等等等辅助材料的配比都很重要地!

第一种:"丘比沙拉"买回来再加工一下就成"千岛沙拉",也许口感更好一点,具体方法:将"丘比"放在容器里(量由自己定),加入少许白糖.茄汁,一小片洋葱切成细末加入,再加少许白醋.少许柠檬汁用筷子将他们搅拌均匀加入控干水分的原料包裹均匀即可。

第二种:是用丘比的香甜酱+炼乳,这样调配出来的酱汁奶香浓郁,口味香甜,个人比较喜欢的说,不过假如你是非常介意卡路里的mm就不要尝试咯~

通过上述的介绍,我们知道了蔬菜沙拉用哪种沙拉酱,一般没有什么好不好的说法,主要是自己喜欢的就是好的,所以说在选购的时候可是制作的时候要根据自己的情况来,在做的时候方法不同做出来的味道也是不同的,需要注意。

薏米红豆粥用哪种红豆呢


薏米红豆粥是生活中常常所食用的一款粥,味道香浓,而且还很有营养,可以有效的补充身体当中所需的蛋白物质,薏米红豆粥的做法简单普通非常适合家庭做法,常吃薏米红豆粥对于身体排出湿气有很大的好处,那么在熬薏米红豆粥的时候选用哪种红豆比较好呢?

赤小豆,又称赤豆、红豆。所以都是一样的,因为是同一种物品,红豆薏米粥是一道常见的家常粥品,主料是红豆和薏米,主要烹饪工艺是煮。主要有止血调理、清热解毒的功能。也可以根据自己喜好加红枣,花生等。长期吃对身体有很好的调理作用。

大红豆就是我们所指的花豆,就是八宝粥里面大大颗,略呈暗粉色的豆子;而红豆则是我们拿来熬红豆汤、煮红豆饭所用的那种小红豆!就普遍的功效而言,两者都有去湿、消水肿的功效,但是在女性的生理保健上,小红豆则是多了补血的作用。此外,女生如果想要消水肿的话,应该要选择赤小豆来熬汤,这会比大红豆有效。

红豆自古就被认为是养生食品,能补血、利尿、消肿,尤其富含纤维素,可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,红豆真的是一个很棒的食品,但是无论一个营养成分再高的东西,若摄取过量一样会得到反效果,任何东西都是适量就好,均衡摄取才是王道,红豆和花豆都是五谷根茎类,不是豆类。

红豆薏米粥:

1、准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2、然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。

3、等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮烂,就放冰糖(蜂蜜)调味就可以了。

禁忌人群

孕妇及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用。

有关于薏米红豆粥用哪种红豆就介绍到这里了,相信各位朋友看完了以上文中所讲述的已经明白了红豆薏米粥选用的是哪种红豆了,常吃红豆可以美容养颜,在阴雨天气适合食用薏米红豆粥,可以有效的排出身体当中的湿气,对于肠胃不好的人红豆薏米粥要煮的烂一点以便肠胃吸收,但是也不要多吃。

醋泡黑豆用哪种黑豆呢?


醋泡黑豆是一种很好的养生食用方法,而且黑豆本身就有很好的保健功效,可以说是长寿的豆类食物,也有很好的药用价值,可以选择乌皮青仁豆,对于改善内科、妇科、外科疾病有很好的效果。

1、醋泡黑豆是一种养生方法,黑豆是传统的养生食品,民间至今还流传着“要想长寿,常吃黑豆”的谚语,并与琼珍灵芝,铁皮石斛并成为养生三宝。

2、 唐代的《本草拾遗》这部书里面就说到,黑豆能够“明目镇心,温补。久服,好颜色,变白不老”。另外在《本草纲目》这部书里,更是列举了不少吃黑豆养生的例子,比如说“李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰”,“陶华以黑豆煮盐,常时食之,元能补肾”等等。在中医看来“豆乃肾之谷”,而根据中医五色入五脏的理论,黑色入肾,所以常吃黑豆,补肾的效果自然就会更好一些了。我们常说,肾主骨,而“齿为骨之余”。

3、黑豆一般可分为乌皮青仁豆和乌皮黄仁豆。

乌皮青仁豆种皮乌黑、仁肉青色而得名。此品种所以名贵,主要是蛋白质、维生素、铁质等含量极为丰富,药用价值很高,在中医用药上属于滋补佳品。据中医药理记述,它有养阴补气,滋补明目,祛风防热,活血解毒,以及乌须发等药用。可内服,也可外用,单独食用有效果,与其他药物配合使用,作用更大。《本草纲目》中仅用乌豆作单方治病的处方就达59条之多。

4、治病范围涉及内科、妇科、外科、五官科以及药物中毒等,用途广泛,通常作为清凉性滋补强壮药来应用。青仁乌皮豆因有这种功用,在国际市场上被列为紧俏物资,畅销于香港、东南亚、日本以及南美、北欧等国家和地区。乌皮黄仁豆是从日本引入的一个品种,营养成份高,是蜜饯制作的上佳材料,深受日本人喜爱。

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